- คำถาม:
- การบริหารกล้ามเนื้อควรเริ่มจากท่าใดเป็นอันดับแรก?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการฝึก Squat หรือการลุกนั่งอย่างถูกวิธี โดยให้หลังตรง ไม่แอ่น และใช้กล้ามเนื้อก้นในการขึ้นลง
สูตรโกงอายุ ยิ่งอายุมาก ยิ่งเด็กลง แข็งแรง ไร้พุง ทำตามนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:47ที่เพื่อนๆทุกคนต้องทำให้ได้นะครับ
00:16:50คือ Squad หรือลุกนั่งให้ถูกวิธีนะครับ
00:16:55squat เนี่ยเราจะเริ่มนะฮะจากขาเราก่อน
00:16:59เนาะขาเกยเลยไหลนิดนึงแล้วเปิดเปิดปลาย
00:17:03เท้าออกนิดเดียวนะฮะนะเปิดปลายเท้าออกนิด
00:17:07เดียวแล้วเวลาเราลงเราจะลงเหมือนมีคนเอา
00:17:10เส้นด้ายมารัดเอวแล้วดึงลงตรงกลางนะครับ
00:17:13ลงแบบนี้อ่าเห็นมั้ยนี่นะครับลงเหมือน
00:17:17เหมือนจะนั่งเข้าห้องน้ำแต่หลังห้ามงอนะ
00:17:20ฮะหลังตรงขึ้นแบบนี้ขึ้นมาแล้วเป็นยังไง
00:17:24ขมิบก้นด้วยนะนี่ขมิบก้นถ้าขึ้นมาแล้ว
00:17:27แล้วก้นแอ่นอย่างงี้นะขึ้นมาแล้วก้นแอ่น
00:17:30แบบนี้นะไม่ถูกนะทุกคนก้นต้องขมิบนี่ต้อง
00:17:34ขมิบด้วยลงแบบนี้ขึ้นอู้มขึ้นมาแล้วขมิบ
00:17:39ก้นท่านี้เพื่อนๆครับจะทำให้คุณไม่