00:00:05 → 00:00:10 สูตโกงอายุยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรงหน้าเด็ก

00:00:10 → 00:00:14 ห่างไกลโรคเหมือนเราย้อนวย

00:00:14 → 00:00:20 10-2 ปีทำแบบนี้ครับโมคไฟบู้มสวัสดี

00:00:20 → 00:00:24 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:24 → 00:00:32 ครับมาวันนี้โมจะมาแบ่งปันสูตรสำหรับสูง

00:00:32 → 00:00:35 วัยสูตรชะลอวัยโดยเฉพาะนะครับใครเข้ามา

00:00:35 → 00:00:38 แล้วกดหัวใจกดไลค์กดแชร์รัวๆลงมาให้หม

00:00:38 → 00:00:43 ด้วยนะครับใครเข้ามาแล้วช่วยหมอเช็คภาพ

00:00:43 → 00:00:46 เช็คเสียงหน่อยนะครับสวัสดีเพื่อนๆในช่อง

00:00:46 → 00:00:50 สีฟ้านะครับสวัสดีเพื่อนๆในช่องสีแดงและ

00:00:50 → 00:00:54 สวัสดีเพื่อนๆในตอกๆช่องสีดำนะครับวันนี้

00:00:54 → 00:00:58 หัวข้อเราคือยิ่งแก่แต่ยิ่งแข็งแรงยิ่ง

00:00:58 → 00:01:02 หน้าเด็กยิ่งอ่อนไวห่างไกลทุกโรคเรื้อรัง

00:01:02 → 00:01:07 FC หมอโอ๊ควัย 70 ปีนะครับที่เป็นข่าว

00:01:07 → 00:01:11 ตอนนี้วล่อมากเลยนะฮะทำยังไงให้ 70 แต่

00:01:11 → 00:01:14 อายุเหมือน 40 นะครับเต้นในงานรุ่น 2

00:01:14 → 00:01:18 เพลงแบบไม่เหนื่อยแล้วก็ดูสาวมากๆนะฮะ

00:01:18 → 00:01:21 เดี๋ยววันนี้หมอจะมาเจาะลึกว่าถ้าเราอยาก

00:01:22 → 00:01:26 แก่แบบมีประสิทธิภาพอยากอายุมากแต่เด็กลง

00:01:26 → 00:01:29 นะฮะเค้าเรียกว่าศาสตชะลอวัยหรือบางคนอาจ

00:01:29 → 00:01:32 จะเรียกว่าสาาย้อนไวต้องกินยังไงออกกำลัง

00:01:32 → 00:01:36 กายแบบไหนเลี่ยงอะไรที่ทำให้เราแก่เร็ว

00:01:36 → 00:01:40 เสริมอาหารอะไรข้อเข้าใจผิดอะไรบ้างเวลา

00:01:40 → 00:01:43 เราอายุมากขึ้นรวมถึง Clearing เรื่อง

00:01:43 → 00:01:47 อาหารเสริมจำเป็นมในสูงวัยแล้ว FC หมอคน

00:01:47 → 00:01:50 นี้นะครับที่นะฮะนะใครยังไม่ได้ดูในช่อง

00:01:50 → 00:01:53 YouTube Bright News นะครับอื้อหือไวอ

00:01:53 → 00:01:56 เป็น 5-6 100,000 วิวนะฮะอายุ 70 ปีทำ

00:01:56 → 00:01:59 ได้ยังไงเต้นได้ยังไงทำยังไงให้หน้าเด็ก

00:01:59 → 00:02:03 ใครอยากรู้พิมพ์อยากหน้าเด็กอยากอ่อนไวลง

00:02:03 → 00:02:06 มานะครับมามาสวัสดีทุกคนนะครับหมอเช็คใน

00:02:06 → 00:02:09 ช่องสีฟ้าก่อนนะฮะช่องสีฟ้าเป็นยังไงบ้าง

00:02:09 → 00:02:12 ช่องสีฟ้าเริ่มทยอยกันเข้ามาแล้วนะฮะช่อง

00:02:12 → 00:02:16 สีฟ้าสวัสดีเซบูสวัสดีสวัสดีตอกตอกทุกคน

00:02:16 → 00:02:18 สวัสดีทักทายหมอหน่อยวันนี้เพื่อนๆฟังบอ

00:02:18 → 00:02:21 โ๊จากที่ไหนครับวันนี้คุณอยู่ไทยอยู่ต่าง

00:02:21 → 00:02:23 ประเทศอยู่จังหวัดอะไรคอมเมนต์ลงมาบอก

00:02:23 → 00:02:26 หน่อยทักทายกันด้วยนะครับใครไม่ได้กดไลค์

00:02:26 → 00:02:29 กดแชร์ไม่กดหัวใจไม่กด thumbs up ใน

00:02:29 → 00:02:32 YouTube นะฮะเราจะอาจจะไม่เจอกันอีกนะ

00:02:32 → 00:02:35 ครับแล้วความรู้ลึกๆแพงๆอาจจะไม่เข้าถึง

00:02:35 → 00:02:38 เพื่อนๆนะดังนั้นเพื่อ make ชัวร์ว่าเรา

00:02:38 → 00:02:43 จะเจอกันอีกสวัสดีหมอนะฮะแนะนำตัวดูจาก

00:02:43 → 00:02:46 ที่ไหนจากจังหวัดอะไรหรือจากต่างประเทศ

00:02:46 → 00:02:50 สวัสดีคุณราศีกัน์บอกว่าจากโคราชอ่าโอเค

00:02:50 → 00:02:56 สวัสดีคุณอ่าสนนะฮะสวัสดีคุณสนนะครับคุณ

00:02:56 → 00:02:59 ราศีกัน์ส่งอะไรมาให้หมอด้วยมีเพื่อนส่ง

00:02:59 → 00:03:01 หัวหัวใจมาด้วยขอบคุณมากนะครับเข้ามากด

00:03:01 → 00:03:04 ไลค์รัวๆนะฮะ tiktok tiktok กดไลก์รัวๆ

00:03:04 → 00:03:06 กดหัวใจรัวๆลงมาให้หมอ๊หน่อยนะครับ

00:03:06 → 00:03:09 Facebook กดคนละ 1 ไลก์ให้ผมด้วยนะ

00:03:09 → 00:03:12 YouTube กด thumbs up ให้หมอด้วยฝาก

00:03:12 → 00:03:15 แชร์นะครับฝากแชร์ให้เพื่อนๆที่สูงวัยเรา

00:03:15 → 00:03:17 มาเริ่มกันเลยนะครับทุกคนครับหมอจะให้ดู

00:03:17 → 00:03:22 นะฮะนี่นะฮะหมอจะให้ดูใครที่คิดว่าอายุ

00:03:22 → 00:03:26 เลข 6 เลข 7 คือแก่อ่าไหนขอเสียงคนที่คิด

00:03:26 → 00:03:29 ว่าเฮ้ยเวลาฉันนึกถึงคนอายุเลข 6 เลข 7

00:03:29 → 00:03:33 มันโหมันดูแก่จังเลยมันดูแบบมันดูอื้อหือ

00:03:33 → 00:03:37 แบบไม่แข็งแรงมันดูเหมือนเราต้องอ่อนแอ

00:03:37 → 00:03:41 แบบวิ่งไม่ได้เดินไม่ได้นะครับหรือว่าเรา

00:03:41 → 00:03:44 ทำอะไรในสิ่งที่เรารักไม่ได้นะครับมีใคร

00:03:44 → 00:03:48 มีความคิดแบบนี้นะฮะหมอจะให้ดูนะครับ FC

00:03:48 → 00:03:51 หมอที่ทำตามสูตหมอโอ๊คนะฮะแล้วก็ออกข่าว

00:03:51 → 00:03:54 ด้วยนะฮะมีช่อง tiktok ด้วยนะไปกดติดตาม

00:03:54 → 00:03:58 ช่อง tiktok เค้าได้นะฮะนะเค้าเรียกว่า

00:03:58 → 00:04:00 คุณยายแต่หมออยากคิดเรียกว่าพี่แล้วกันนะ

00:04:00 → 00:04:04 ฮะเออนะฮะพี่วัยอายุ 70 ปี FC หโอ๊คนะฮะ

00:04:04 → 00:04:07 ไปเต้นอ่าไปออกงานร่วมรุ่นแล้วก็เต้นแบบ

00:04:08 → 00:04:10 ไม่เหนื่อยใน 2 เพลงแล้วก็โอหเป็นข่าวดัง

00:04:10 → 00:04:13 เลยตอนนี้นะฮะทำได้ยังไงนะครับอันดับแรก

00:04:13 → 00:04:17 ทุกคนนะครับอันดับแรกแชร์ให้หมอก่อน

00:04:17 → 00:04:19 อันดับแรกแชร์ให้หมอก่อนนะครับแชร์ก่อน

00:04:19 → 00:04:21 ใครแชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วสวัสดีพี่ตู้นะ

00:04:21 → 00:04:24 ครับสวัสดีพี่ตู้นะฮะสวัสดีคุณวินะครับ

00:04:24 → 00:04:27 คุณวิสวัสดีคุณวินะฮะอ่าใครยังไม่ได้ทัก

00:04:27 → 00:04:30 ทายหมอทักทายกันด้วยคุณสนสมนอ่าสวัสดีคุณ

00:04:31 → 00:04:33 รุราสวัสดีเดี๋ยวหมอดูใน Facebook ก่อน

00:04:33 → 00:04:36 Facebook ขึ้นมั้ยอ่าพี่หมวยสวัสดีพี่

00:04:36 → 00:04:40 หมวยๆวยจากเซบูพี่พวงทิพย์สวัสดีนะฮะคุณ

00:04:40 → 00:04:44 อนุสาสวัสดีคุณพัทรนิกาสวัสดีนะครับอ่า

00:04:44 → 00:04:47 ขอบคุณมากใครที่เข้ามาแล้วแล้วยังไม่ได้

00:04:47 → 00:04:50 สวัสดีกันสวัสดีกันด้วยนะครับวันนี้ไลฟ์

00:04:50 → 00:04:53 สดนะฮะสวัสดีทุกคนจากทุกช่องทางตอกๆละกด

00:04:53 → 00:04:56 หัวใจให้หมอบนหน่อยอ่ากดหัวใจให้หมอบนนี้

00:04:56 → 00:04:58 ให้ถึง 1,000 หัวใจก่อนนะฮะสวัสดีคุณ

00:04:58 → 00:05:02 ณัชชาพี่ตู้บอกแชร์แล้วคุณยายสวัสดีนะฮะ

00:05:02 → 00:05:04 พี่ตู้เป็นยังไงบ้างพี่ตู้พี่ตู้อายุเท่า

00:05:04 → 00:05:07 ไหร่แล้วนะฮะเออพี่ตู้ก็เป็นอีกหนึ่งตัว

00:05:07 → 00:05:10 อย่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชายที่มี

00:05:10 → 00:05:13 คุณภาพผู้ชายใกล้สูงวัยที่มีคุณภาพนะฮะมา

00:05:13 → 00:05:18 เริ่มกันเลยข้อแรกสูตรโกงอายุยิ่งอายุมาก

00:05:18 → 00:05:21 ยิ่งเด็กยิ่งแข็งแรงนะครับเหมือน FC คน

00:05:21 → 00:05:25 นี้ของหมอที่วัย 70 ปีแต่หน้าเด็กเหมือน

00:05:25 → 00:05:29 40 นะฮะเออทำยังไงนะครับอันดับแรกเลยคุณ

00:05:29 → 00:05:34 ต้องรู้จักยาวิเศษสำหรับสูงวัยคืออะไรรู้

00:05:34 → 00:05:40 มยอ่าเป็นยาที่ฟรีแต่หลายคนไม่ทำกันนะฮะ

00:05:40 → 00:05:45 หลายคนละเลยหลายคนไม่รู้ว่าจริงๆแล้วโคตร

00:05:45 → 00:05:47 มีประโยชน์เลยนะฮะมันเป็นสิ่งที่เราต้อง

00:05:47 → 00:05:51 ทำทุกวันตั้งแต่บัดนานะฮะไม่ว่าเพื่อนๆจะ

00:05:51 → 00:05:54 อายุเท่าไหร่นะนั่นก็คืออะไรรู้มั้ยการ

00:05:54 → 00:05:58 ออกกำลังกายนะฮะการออกกำลังกายนะฮะหมอจะ

00:05:58 → 00:06:00 เปิดรูปนี้ให้เพื่อนๆดูนะฮะทีมงานน่าจะ

00:06:01 → 00:06:03 ใส่เข้ามาให้แล้วทีมงานใส่เข้ามาหรือยัง

00:06:03 → 00:06:06 นะอ้าวทำไมทีมงานยังไม่ได้ใส่เข้ามาล่ะ

00:06:06 → 00:06:09 ครับทีมงานยังไม่ได้ใส่เข้ามาหรอในใน

00:06:09 → 00:06:12 tiktok

00:06:12 → 00:06:16 อ่ะทำไมทีมงานยังไม่ได้ใส่เข้ามาล่ะใใอัน

00:06:16 → 00:06:26 นี้ไงอันเนี้ยทำไมยังไม่ได้ใส่เข้า

00:06:26 → 00:06:29 มาไม่เป็นไรละครับไม่เป็นไรมันมันไอ้นี่

00:06:29 → 00:06:31 นี่

00:06:31 → 00:06:34 ละขอบคุณมากคุณตัวเล็กบอกแชร์ให้แล้วนะ

00:06:34 → 00:06:37 ครับอ่ะถอยออกไปก่อนลูกมันโต๊ะมันสั่นมาก

00:06:37 → 00:06:42 เลยอ่ะอย่าทำให้โต๊ะสันครับอืนะคุณทองทัศ

00:06:42 → 00:06:45 สวัสดีครับอ่าสวัสดีทุกคนนะฮะพี่ตู้ตรวจ

00:06:45 → 00:06:48 เลือดแล้วเป็นยังไงนะฮะส่งทักทายกันมา

00:06:48 → 00:06:53 หน่อยเนาะยาวิเศษข้อแรกเลยยิ่งทำยิ่งอายุ

00:06:53 → 00:06:57 เด็กสูงวัยเลข 5 เลข 6 ต้องทำทุกวันนะ

00:06:57 → 00:07:00 ครับถ้าอยากจะนี่นะอยากจะ 70 ยังแจ๋วนะ

00:07:01 → 00:07:04 ครับ 70 แต่แข็งแรงนะฮะคือการทำอะไรรู้

00:07:05 → 00:07:06 มั้ย

00:07:06 → 00:07:11 ออกกำลังกายนะครับออกกำลังกายอันดับแรก

00:07:11 → 00:07:14 เลยยิ่งอายุมากแต่ยิ่งเด็กคุณต้องออก

00:07:14 → 00:07:18 กำลังกายตั้งแต่วันนี้นะครับตั้งแต่วัน

00:07:18 → 00:07:21 นี้เลยนะฮะพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าเพื่อนๆ

00:07:21 → 00:07:23 อายุเท่าไหร่นะครับเพื่อนๆใน Facebook

00:07:23 → 00:07:26 อายุเท่าไหร่นะฮะพี่หญิงไอรินสวัสดีคุณ

00:07:26 → 00:07:29 อัญรินสวัสดีคุณนิตยาสวัสดีคุณคุณติ๋ม

00:07:29 → 00:07:33 สวัสดีคุณเล็ก Forest สวัสดีครับคุณสวท่า

00:07:33 → 00:07:36 โพธสวัสดีนะฮะวันนี้เพื่อนๆอายุเท่าไหร่

00:07:37 → 00:07:39 มีใครเกินเลข 7 ไปแล้วบ้างทีมงานขอเร่ง

00:07:39 → 00:07:42 แอร์เปิดพัดลมให้หน่อยนะฮะร้อนมากเลยขอ

00:07:42 → 00:07:45 เร่งแอร์ให้หน่อยนะฮะพี่ตู้บอกว่าออก

00:07:45 → 00:07:49 กำลังกายวันละ 4-5 ชมพี่ตู้อาจจะเยอะไปนะ

00:07:49 → 00:07:51 ฮะพี่

00:07:51 → 00:07:55 ตู้ยังโหดเหมือนเดิมพี่ตู้ของเรานะฮะพี่

00:07:55 → 00:07:58 ตู้น่ะพี่ตู้อาจจะต้องแบ่งนิดนึงนะเออ 4-5

00:07:58 → 00:08:01 ชมนี่ค่อนข้างนักเลยทีเดียวนะฮะแต่ผมจะ

00:08:01 → 00:08:05 บอกอย่างงี้ว่ายิ่งอายุมากนะฮะยิ่งต้อง

00:08:05 → 00:08:09 ออกกำลังกายโดยเฉพาะนะครับโดยเฉพาะการ

00:08:09 → 00:08:13 เพิ่มกล้ามเนื้ออันดับแรกเลยที่คุณต้องทำ

00:08:13 → 00:08:19 คือไปเวทฝึกการลุกนั่งฝึกการทำสะพานโค้ง

00:08:19 → 00:08:25 ฝึก Lunch ฝึกพับสะโพกนะฮะฝึกยกแขนให้สุด

00:08:25 → 00:08:28 นะฮะฝึกท่าเขาเรียกว่า functional

00:08:28 → 00:08:30 movement

00:08:30 → 00:08:32 นะครับเพื่อนๆพิมพ์เลย functional

00:08:32 → 00:08:37 movement คือการซ้อมที่ใช้ร่างกายในท่า

00:08:38 → 00:08:42 ชีวิตประจำวันนะครับพื้นฐานก่อนใครยังสกอ

00:08:42 → 00:08:46 ลงไปแบบหลังตรงนะฮะหลังไม่งอลงไปจับพื้น

00:08:47 → 00:08:50 ไม่ได้นะฮะใครยังแบบยังยังเป็นอย่างนี้

00:08:50 → 00:08:53 อยู่ไม่ได้แล้วนะครับคุณดูหมคุณต้องลุก

00:08:53 → 00:08:57 นั่งแบบคุณต้องสกอแบบแม่นแบบแน่คุณต้อง

00:08:57 → 00:09:00 สกอลึกๆนะคุณต้องสกอได้ลึกๆนะได้แล้วนะฮะ

00:09:00 → 00:09:03 สกอลงไปจับพื้นนะฮะคุณต้องทำให้ได้ตั้ง

00:09:03 → 00:09:08 แต่บัดนาวยิ่งถ้าเพื่อนๆเป็นผู้หญิงนะ

00:09:08 → 00:09:12 ครับยิ่งสำคัญมากกว่าผู้ชายอ่าทุกคนพิมพ์

00:09:12 → 00:09:17 เลยอย่าโกงอายุผู้หญิงต้องโฟกัสกับกล้าม

00:09:17 → 00:09:20 เนื้อนะครับอย่าเพิ่งวิ่งวันละเป็น

00:09:20 → 00:09:23 ชั่วโมงนะครับอย่าเพิ่งคือถ้าคุณเดินวัน

00:09:23 → 00:09:27 ละชั่วโมงเนี่ยโคตรดีเลยแต่คุณไม่มีกล้าม

00:09:27 → 00:09:31 เนื้อแล้วคุณจะเจ็บขเขนี่เหมือนเพื่อนที่

00:09:31 → 00:09:33 ช่องสีดำคุณสมบอกว่าเดินเป็นชั่วโมงแล้ว

00:09:33 → 00:09:37 เจ็บเข่าทำอะไรไม่ได้หยุดเดินนะฮะถ้าคุณ

00:09:37 → 00:09:40 เดินแล้วเจ็บเข่าแสดงว่าเพื่อนๆกล้าม

00:09:40 → 00:09:43 เนื้อขาไม่ดีครับกล้ามเนื้อแข้งหมอขอ

00:09:43 → 00:09:46 อนุญาตนะกล้ามเนื้อแข้งเนี่ย tip

00:09:46 → 00:09:51 anterior ไม่แข็งแรงนะฮะต้องไปฝึก tip

00:09:51 → 00:09:55 anterior การเดินถอยหลังนะฮะการทำ

00:09:55 → 00:09:58 launching นะครับแบบสูงนิดนึงนะฮะ

00:09:58 → 00:10:00 launching แบบขาหน้าที่เหยียดออกไปเนี่ย

00:10:00 → 00:10:05 มีอะไรมาลองนะครับการฝึกกระดกข้อเท้าขึ้น

00:10:05 → 00:10:08 นะฮะข้อเท้าขึ้นแบบนี้นะกระโดกข้อเท้า

00:10:08 → 00:10:11 ขึ้นฝึกหน้าแข้งนะครับหรือถ้าเข่าเจ็บฝึก

00:10:11 → 00:10:15 แค่โขออนุญาตทุกคนนะเหยียดขาเข้าเหยียดขา

00:10:15 → 00:10:18 ออกก่อนนะฮะพอเหยียดแล้วเนี่ยกระดกขาขึ้น

00:10:18 → 00:10:23 แบบนี้นะฮะอ่าไลฟไลฟในห้องนะฮะก็จะไม่ใส่

00:10:23 → 00:10:27 รองเท้านะทุกคนนะเออไลฟเราต้องฝึกเหยียด

00:10:27 → 00:10:31 ขาขึ้นแล้วแล้วก็ใครที่ปลดเข่างอขาค้าง

00:10:31 → 00:10:35 ไว้นะครับงองอปลายเท้าแล้วก็เกร็งขาค้าง

00:10:35 → 00:10:39 ไว้นะฮะแต่ที่จะช่วยทำให้คุณหายปวดเข่า

00:10:39 → 00:10:44 คือการเดินเดินหอยหลังขึ้นเนินหรือเดิน

00:10:44 → 00:10:47 หอยหลังก่อนแต่ห้ามล้มนะอนี้ต้องมีคนดูแล

00:10:47 → 00:10:50 ถ้าคุณมันสูงวัยนะครับใครปวดเข่าขอเสียง

00:10:50 → 00:10:54 คนปวดเข่าหน่อยนะฮะจำไว้เลยเพื่อนๆครับ

00:10:54 → 00:11:00 คุณปวดเข่าเพราะกล้ามขานะฮะกล้ามขาค

00:11:00 → 00:11:06 drp ไม่มีหรืออ่อนแรง 2 กล้ามเนื้อ tris

00:11:06 → 00:11:09 anterior หรือกล้ามหน้าแข้งสวนหน้าเนี่ย

00:11:09 → 00:11:14 ไม่เคยฝึกมาก่อนนะฮะ 3 คุณอาจจะมีพยาที่ิ

00:11:14 → 00:11:17 สภาพในข้อดังนั้นถ้าคุณออกกำลังกายแล้ว

00:11:17 → 00:11:19 คุณปวดเข่าเนี่ยคุณต้องไปปรึกษาคุณหมอ

00:11:19 → 00:11:23 กระดูกและข้อก่อนด้วยว่าเฮ้ยเข่าเช่นเป็น

00:11:23 → 00:11:26 อะไรแต่วิธีแก้ไขไม่ใช่แค่กินยาแก้ปวด

00:11:26 → 00:11:30 แล้วก็จบนะกินยาแก้ปวดเข่าเป็นการรักษา

00:11:30 → 00:11:34 ปลายเหตุคุณก็จะปวดเข่าไปตลอดชีวิตนะครับ

00:11:34 → 00:11:37 ดังนั้นการที่คุณฝึกกล้ามเนื้อทำให้มัน

00:11:37 → 00:11:41 สมดุลคุณอาจจะต้องไปยืดก้นยืดสะโพกบริหาร

00:11:41 → 00:11:44 กล้ามเนื้อเอวกล้ามเนื้อสะโพกด้วยนะ

00:11:44 → 00:11:48 อันเนี้ยจะทำให้คุณอายุยืนแล้วโกงอายุนะ

00:11:49 → 00:11:54 ฮะนั่นก็คือฝึกกล้ามเนื้อทุกมัดพิมพ์บอก

00:11:54 → 00:11:58 มงนะสูตรโกงอายุคือฝึกกล้ามเนื้อทุกข์มัด

00:11:58 → 00:12:01 นะครับเฟเบ YouTube นะฮะ YouTube คนดูคน

00:12:01 → 00:12:04 ดูมยนะสวัสดี YouTube ก่อน YouTube

00:12:04 → 00:12:06 สวัสดีนะฮะหมอไม่เห็นเดี๋ยวๆหมอเปิด

00:12:06 → 00:12:08 คอมเมนต์ใน YouTube ดูก่อนสวัสดีเพื่อนๆ

00:12:08 → 00:12:11 ใน YouTube Hello กด thumbs up ให้หมอ

00:12:11 → 00:12:13 หรือยังกด thumbs up ให้หมอหรือยังใคร

00:12:13 → 00:12:15 ยังไม่ได้กด thumbs Up Please กดตาม

00:12:15 → 00:12:19 ทรับพี่หมอด้วยใน YouTube วกันอยู่ 60 คน

00:12:19 → 00:12:23 แต่คนกดไลค์แค่ 3 คนเองนะฮะทำไมกดไลก์กัน

00:12:23 → 00:12:26 น้อยจังเลยนะครับกดไลก์ให้หมอรัวๆหน่อย

00:12:26 → 00:12:30 ทุกคนครับนะอ่าเดี๋ยวหมอขอกดไลก์ให้ตัว

00:12:30 → 00:12:31 เอง

00:12:31 → 00:12:36 ก่อนอ่าโอเคจ้ะๆๆนะฮะหมอจะพูดเป็นบ้านสี

00:12:36 → 00:12:39 แดงบ้านสีฟ้าบ้านสีดำแล้วกันนะเพื่อนๆ

00:12:39 → 00:12:43 ครับนะบ้านสีแดงคือยูตู่บ้านสีฟ้าคือเฟบ

00:12:43 → 00:12:47 นะแล้วบ้านสีดำคือตอกๆโอเคนะทุกคนดูกัน

00:12:47 → 00:12:50 อยู่จากช่องทางไหนทักทายโมกด้วยนะฮะยูตู่

00:12:50 → 00:12:54 พี่ wm สวัสดีบอกว่าหมอหล่อมากแหมวันนี้

00:12:54 → 00:12:56 ใครว่าหมอหล่อบ้างนะฮะหมอให้ไปข้อแรกแล้ว

00:12:56 → 00:13:00 นะคือออกกำลังกายแบบไหนนะนะแบบไหนทุกคน

00:13:00 → 00:13:03 พิมพ์ลงมาทวนให้หมอชื่นใจหน่อยนะครับคุณ

00:13:03 → 00:13:09 มีโมโบบอก 82 ปี 82 ปีไม่สายไปสำหรับการ

00:13:09 → 00:13:13 เวทนะครับมีคนในโซนสีฟ้าอายุ 100 ปีเยัง

00:13:13 → 00:13:17 ยกเวทโอเคยเยังออกกำลังกายเพิ่มกล้าม

00:13:17 → 00:13:22 เนื้อนะฮะยิ่งกล้ามมากเท่าไหร่คุณยิ่งตุย

00:13:22 → 00:13:27 ช้ามากเท่านั้นนะครับจำไว้เลยจำไว้เลย

00:13:27 → 00:13:29 Muscle is your most

00:13:29 → 00:13:33 Important biological Asset นะแปลเป็น

00:13:33 → 00:13:38 ไทยก็คือมวลกล้ามเนื้อหรือลีนทิชชูเป็น

00:13:38 → 00:13:44 ทรัพยากรทางชีวภาพที่มีค่าอันดับต้นๆหรือ

00:13:44 → 00:13:48 อาจจะมากที่สุดสำหรับสูงวัยที่อยากอายุ

00:13:48 → 00:13:51 ยืนแบบมีคุณภาพนะครับเราต้องแยกแยะนะวัน

00:13:51 → 00:13:54 นี้หมอให้สูตรโกงอายุไม่ใช่ให้สูตรคุณ

00:13:54 → 00:13:58 อายุยืนแต่ติดเตียงนะแยกแยะนะเพื่อๆครับ

00:13:58 → 00:14:02 พิมพ์บอกบอกนะอายุยืนแข็งแรงพิมพ์บอกเลย

00:14:02 → 00:14:06 วันนี้ล้างความเข้าใจผิดของเราล้างจิตใต้

00:14:06 → 00:14:09 สำนึกของเราก่อนพิมพ์ลงมาแล้วพูดกับตัว

00:14:09 → 00:14:15 เองว่าฉันอายุยืนแข็งแรงนะครับไม่ใช่อายุ

00:14:15 → 00:14:20 ยืนแล้วติดเตียงใส่ท่อสารอาหารใส่ท่อช่วย

00:14:20 → 00:14:24 หายใจแบบนั้นไม่ใช่สูตรหม๊นะครับอ่านะฮะ

00:14:24 → 00:14:27 สูตรผมเป็นแพทย์ในเรื่องของป้องกันและ

00:14:27 → 00:14:32 ชะล่อวัยทำให้คุณแข็งแรงไร้พุงมีความสุข

00:14:32 → 00:14:35 ดังนั้นเพื่อนๆครับ functional movement

00:14:35 → 00:14:37 นะครับ functional movement เป็นสูตรแรก

00:14:37 → 00:14:40 ที่จะทำให้คุณโกงอายุมีอะไรบ้างนะฮะการ

00:14:40 → 00:14:44 พับสะโพกทุกคนดูหมอยืนให้ดูพับสะโพกให้

00:14:44 → 00:14:48 เป็นนะครับนี่นี่คือฮิป hch นะเพื่อนๆ

00:14:48 → 00:14:51 อยากจะอายุยืนใช่มยอยากจะอายุยืนเหมือน FC

00:14:51 → 00:14:54 หมอคนนี้ที่ 70 แต่โคตรแข็งแรงนะฮะหมอ

00:14:54 → 00:14:56 เปิด LINE ก่อน

00:14:56 → 00:15:02 อ่านี่นะอยาก 70 ปีแล้วแข็งแรงนะฮะ

00:15:02 → 00:15:05 functional movement มีท่าอะไรบ้างนะ

00:15:05 → 00:15:08 ครับอันดับแรกนะเราสอให้ได้ก่อนนะให้

00:15:08 → 00:15:10 เพื่อนๆดูนี่ถอยหลังให้เพื่อนๆดูเลยฝาก

00:15:10 → 00:15:13 แชร์ด้วยนะฮะวันนี้ออกกำลังกายในสูตรนะ

00:15:13 → 00:15:15 ครับแหมีหมอหล่อมาออกกำลังกายให้ถ้าอยาก

00:15:15 → 00:15:19 ดูกดไลก์กดแชร์ให้ก่อนนะครับอ่าอยากดูใคร

00:15:19 → 00:15:24 อยากดูพิมพ์อยากดูนะครับแต่มผมจะสกอตแล้ว

00:15:24 → 00:15:26 เป้าขาดหรือเปล่านะเออนะอยากดูพิมพ์อยาก

00:15:27 → 00:15:30 ดูลงมาหน่อยนะฮะเดี๋ยวหมอรอรอเพื่อนๆรอ

00:15:30 → 00:15:34 เพื่อนๆก่อนว่าอยากดูกันจริงมนะนะ

00:15:34 → 00:15:36 functional movement นะฮะอันนี้ทิใหม่

00:15:36 → 00:15:39 เมื่อกี้ทิแรกนะครับสูตรแรกคือคุณต้องไป

00:15:39 → 00:15:42 เพิ่มกล้ามเนื้อกี่ส่วนนะเพิ่มกล้ามเนื้อ

00:15:42 → 00:15:45 กี่ส่วนเพื่อนๆครับกี่ส่วนอ่าพี่กอมบอก

00:15:45 → 00:15:49 อยากดูใครอยากดูพิมพ์อยากดูแล้วกดไลค์กด

00:15:49 → 00:15:51 แชร์ให้ผมด้วยนะครับ YouTube กด thumbs

00:15:51 → 00:15:53 up ให้หมอด้วยทุกคนนะครับกดตามซับให้หมอ

00:15:53 → 00:15:57 ด้วยเดี๋ยวหมอขอเติมเติมพลังด้วยมัะ

00:15:57 → 00:16:06 ออร์แกนิของหมขอก่อนนะฮะขอเติมพลังนิด

00:16:06 → 00:16:08 นึง

00:16:08 → 00:16:11 อื

00:16:11 → 00:16:16 เ้อมัฉาออแกนิคสดชื่นมากทุกคนอ้ามาอยากดู

00:16:16 → 00:16:21 ใช่มยกดหัวใจรัวๆมากดหัวใจรัวๆมาโอเค

00:16:21 → 00:16:24 functional movement ทุกคนอ่ะเดี๋ยวตรง

00:16:24 → 00:16:29 นี้ท็อปปิกใหม่สูตรโกงอายุให้ออกกำลังกาย

00:16:29 → 00:16:34 ตามโอแบบนี้ครับคือการฝึกท่าฟังก์ชันนะฮะ

00:16:34 → 00:16:36 ภาษาหมอเรียกว่า functional movement

00:16:37 → 00:16:41 เป็นท่าธรรมชาติที่ยังไม่ต้องเริ่มใช้เท

00:16:41 → 00:16:44 แต่เราฝึกฟอร์มให้ได้ก่อนนะครับหลักๆหลัก

00:16:44 → 00:16:47 ๆจะมีประมาณ 3 เอา 3 อันก่อนจริงๆมีเยอะ

00:16:47 → 00:16:50 มากเลยมีเยอะมากๆนะแต่หมอทำให้ดู 3 อัน

00:16:50 → 00:16:54 ก่อนนะครับอันแรกเป็นเบสิคที่เพื่อนๆทุก

00:16:54 → 00:16:56 คนต้องทำให้ได้นะครับ

00:16:56 → 00:17:01 คือ Squad หรือลุกนั่นให้ถูกวิธีนะครับ

00:17:01 → 00:17:05 สกอเนี่ยเราจะเริ่มนะฮะจากขาเราก่อนเนาะ

00:17:05 → 00:17:09 ขาเกยเลยไหล่นิดนึงแล้วเปิดเปิดปลายเท้า

00:17:09 → 00:17:12 ออกนิดเดียวนะฮะนะเปิดปลายเท้าออกนิด

00:17:12 → 00:17:16 เดียวแล้วเวลาเราลงเราจะคนเอาเส้นด้ายมา

00:17:16 → 00:17:19 รัดเอวแล้วดึงลงตรงกลางนะครับลงแบบนี้อ่า

00:17:19 → 00:17:24 เห็นมยนี่นะครับลงเหมือนเหมือนจะนั่งเข้า

00:17:24 → 00:17:29 ห้องน้ำแต่หลังห้ามงอนะฮะหลังตรงขึ้นแบบ

00:17:29 → 00:17:31 นี้ขึ้นมาแล้วเป็นยังไงขมิบก้นด้วยนะนี่

00:17:31 → 00:17:34 ขมิบก้นถ้าขึ้นมาแล้วแล้วก้นแอ่นอย่างงี้

00:17:34 → 00:17:37 นะขึ้นมาแล้วก้นแอ่นแบบนี้นะไม่ถูกนะทุก

00:17:37 → 00:17:43 คนกนต้องขมิบนี่ต้องขมิบด้วยลงแบนี้ขึ้น

00:17:43 → 00:17:48 อู้มขึ้นมาแล้วขมิบก้นค่านี้เพื่อนๆครับ

00:17:48 → 00:17:53 จะทำให้คุณไม่ปัสสาวะเล็ดนะฮะจะทำให้มด

00:17:53 → 00:17:58 ลูกไม่หย่อนในสูงวัยนะครับในสูงวัยที่ที่

00:17:58 → 00:18:02 ที่ดูหมอนะฮะอ้านะใครที่แบบเฮ้ยมดลูก

00:18:03 → 00:18:06 หย่อนมดลูกคอยออกมาหน้าช่องคลอดคุณรีบไป

00:18:06 → 00:18:09 สกอด่วนๆใครที่รู้สึกว่าปวดเข่าอันนี้

00:18:09 → 00:18:12 ต้องค่อยๆก่อนนะเออใครที่ปวดเข่าค่อยๆ

00:18:12 → 00:18:16 ก่อนนะครับท่าที่ 2 นะฮะคือฮิป hch นะฮะ

00:18:16 → 00:18:20 ฮิป H คือการพับสะโพกนะครับการพับสะโพก

00:18:20 → 00:18:23 ใครที่ปวดเข่านะครับไปดูคลิปออกกำลังกาย

00:18:23 → 00:18:27 แก้ให้ปวดเขาของหมอในช่อง @s do โคนะ

00:18:27 → 00:18:31 ครับเป็น Line official นะฮะเป็นแอปสี

00:18:31 → 00:18:33 เขียวแต่ต้องเพิ่มเพื่อนนะไม่ใช่ Open

00:18:33 → 00:18:35 chat นะครับตอนนี้มี Open chat ปลอม

00:18:35 → 00:18:39 ระวังโดนโดนมิหลอกนะฮะใครอยากได้คลิปแก้

00:18:39 → 00:18:42 ปวดเข่าหรือสารอาหารรถปวดเข่านะครับ

00:18:42 → 00:18:47 เพื่อนๆไปที่แอปสีเขียวแล้วแอดเพื่อน @s

00:18:47 → 00:18:50 do O นะครับแล้วถามทีมงานหมอว่าอยากได้

00:18:50 → 00:18:54 คลิปรถปวดเข่าและสารอาหารแก้ปวดเข่าอ่ะ

00:18:54 → 00:18:57 ท่าที่ 2 ใครปวดเข่าพิมพ์ว่าปวดเข่าลงมา

00:18:57 → 00:19:01 หน่อยเบมีใครปวดเข่ามนะครับอ่าขอบคุณมาก

00:19:01 → 00:19:04 พี่เล็กๆอยากดูวันนี้พี่เล็กๆสวัสดีพี่

00:19:04 → 00:19:07 เล็กๆมาทุกไลฟ์นะฮะพี่ชันพี่รุ่งนภาพี่

00:19:07 → 00:19:10 โรชาพี่เคสพี่อภิรัตขอบคุณมากใครที่พิมพ์

00:19:10 → 00:19:15 ว่าอยากดูแชร์ให้หมอด้วยนะยูยูกดไลก์ให้

00:19:15 → 00:19:17 หมอด้วยนะครับูนะฮะคุณบีบจาก

00:19:18 → 00:19:20 สวิตเซอร์แลนด์นะครับนะกุ should be

00:19:20 → 00:19:24 good นักถากนะฮะแก Afternoon นะครับอ่ะ

00:19:24 → 00:19:27 มาท่าที่ 2 ท่าฟังก์ชันท่าที่ 2 อันนี้

00:19:27 → 00:19:30 เป็นท่าที่จะทำให้คุณยกของแบบไม่ปวดหลัง

00:19:30 → 00:19:35 นะครับคือถ้าฮิป hch ฮิปคือสะโพกิคือการ

00:19:35 → 00:19:39 การการพับสะโพกนะครับการพับสะโพกแบบนี้

00:19:39 → 00:19:43 ครับท่านี้ผมบอกเลยว่ามันดูง่ายแต่จริงๆ

00:19:43 → 00:19:46 แล้วใช้เวลานะครับใช้เวลากว่าเราจะซ้อม

00:19:46 → 00:19:50 ได้นี่ HP Hin ทุกคน Hip hch คือการที่

00:19:50 → 00:19:54 เรานะฮะเราจะดันจินตนาการเหมือนมีคนดัน

00:19:54 → 00:19:57 สะโพกเราไปข้างหลังนะครับดันสะโพกเราไป

00:19:57 → 00:20:00 ข้างหลังนะฮะหลังห้ามงอนนะหลังต้องแอ่น

00:20:00 → 00:20:04 ตลอดนะครับหนีบหลังเกงหน้าทมีขนดันสะโพกอ

00:20:04 → 00:20:08 ไปดันสะโพกอไปข้างหลังอ่าเห็นมยหลังหมอ

00:20:08 → 00:20:11 ตรงไม่ใช่อย่างนี้นะอันนี้ผิดนะครับแบบ

00:20:11 → 00:20:14 นี้คือผิดนะฮะต้องแบบนี้นี่แบบนี้แล้วก็

00:20:14 → 00:20:18 พับตัวลงไปพับตัวลงไปนะครับนี่คือฮิป hch

00:20:18 → 00:20:21 ที่ถูกต้องนะครับนี่คือท่าฮิป hch ท่าฮิป

00:20:21 → 00:20:26 hch ที่ถูกต้องเป็นแบบนี้เห็นมั้ยเห็นมย

00:20:26 → 00:20:29 เห็นพิมพ์เห็นนะฮะเคลียร์มั้ยทุกคนนี่แบบ

00:20:29 → 00:20:34 นี้ให้ดูจากให้ดูจากฝั่งข้างๆนะดันก้นไป

00:20:34 → 00:20:39 ข้างหลังเยอะๆแต่จินตนาการว่ามีไม้บรรทัด

00:20:39 → 00:20:43 แทบนาบหลังเรา Imagine a Big long

00:20:43 → 00:20:48 Ruler on your back and พยายามโน้ม

00:20:48 → 00:20:52 ตัวลงให้หลังไม่งออันนี้คือเผ็ดนะอันนี้

00:20:52 → 00:20:56 คือกระดูกพังนะครับแล้วหมอจะบอกแบบนี้

00:20:56 → 00:20:57 เพื่อนๆ

00:20:57 → 00:21:01 ครับคนที่เป็นกระดูกทับเส้นนะฮะหรือคนที่

00:21:01 → 00:21:05 กระดูกซันหลังเสื่อมทำท่านี้ไม่เป็นนะ

00:21:05 → 00:21:07 ครับพี่ตู้จะรู้ดีใครที่ deadlift นะฮะ

00:21:07 → 00:21:09 อันนี้มันเป็นหนึ่งใน movement ของ

00:21:09 → 00:21:12 deadlift นะครับแล้วถ้าเกิดคุณทำผิดแล้ว

00:21:12 → 00:21:16 คุณ deadlift ผิดก็เป็นกระดูกทับเส้นนะฮะ

00:21:16 → 00:21:17 เรียกว่า

00:21:17 → 00:21:21 herniated nucleus propus นะฮะก็คือ

00:21:21 → 00:21:24 ไอ้หมอนรองกระดูกมันปลิ้นออกมากดทับเส้น

00:21:24 → 00:21:28 ประสาทเพราะหลังคุณงอผิดนะครับดังนั้น

00:21:28 → 00:21:31 ร้ายนี้สำคัญมากเลยนะแชร์เก็บไว้นะครับกด

00:21:31 → 00:21:34 ไลก์กดแชร์รัวๆให้หมอแล้วกดติดตามในเซบู

00:21:34 → 00:21:37 นะฮะท่าที่ 3 ฟังชท่าที่ 3 ที่เพื่อนๆ

00:21:37 → 00:21:41 ต้องทำได้นะครับคือเรื่องของแขนและนะครับ

00:21:41 → 00:21:44 ต้องเช็คว่า mobility ของไหล่คุณเนี่ยคุณ

00:21:44 → 00:21:49 สามารถยกมือนะฮะแล้วไหล่มันไปหลังหูเรา

00:21:49 → 00:21:52 ได้นะครับอันนี้หมอใส่สูตรมันก็อาจจะติด

00:21:52 → 00:21:56 ูนนิดนึงนะอ่ะเพื่อนๆทำตามหมอพิมพ์ว่าทำ

00:21:56 → 00:21:59 ตามลงมานะฮะพิมพ์ว่าทำตามลงมา

00:21:59 → 00:22:03 เช็คว่าเรามี Shoulder mobility ดีหรือ

00:22:03 → 00:22:07 เปล่านะครับดูความคล่องนะฮะความยืดหยุ่น

00:22:08 → 00:22:11 ของไหล่นะครับเพราะว่าเวลาเราจะยกของขึ้น

00:22:11 → 00:22:15 บนหัวนะฮะหรือเวลาเราจะต้องหยิบกระเป๋า

00:22:15 → 00:22:18 ขึ้นไปวางข้างบนเวลาเราแกะตัวเราจะไป

00:22:18 → 00:22:21 เที่ยวบนเครื่องบินถูกมยเราต้องยกของขึ้น

00:22:21 → 00:22:25 ไปเก็บถูกมยฮะซึ่งมันก็คือถ้าดั Bell

00:22:25 → 00:22:28 press นะครับอ่าสมมุติ

00:22:28 → 00:22:33 สมมุติหมอมีน้องเป็นดัมเบลน้องมีน้องเป็น

00:22:33 → 00:22:39 ดัมเบลนะฮะเราจะนะฮะให้ขึ้นไปให้แขนเนี่ย

00:22:39 → 00:22:42 อยู่หลังหูเรานะครับถ้าคุณทำแบบนี้ได้

00:22:42 → 00:22:45 เหยียดสุดตรงแล้วอยู่หลังหูเราเห็นมยอยู่

00:22:45 → 00:22:49 หลังหูหมอนะฮะอันนี้คือดีอ่ะใครทำได้

00:22:49 → 00:22:52 พิมพ์ว่าทำได้ใครทำไม่ได้จะเป็นแบบนี้คน

00:22:52 → 00:22:56 ส่วนใหญ่ที่ไหล่ติดหรือมีปัญหาเรื่องไหล่

00:22:56 → 00:22:59 นะฮะ functional movement เสีย

00:22:59 → 00:23:01 มันจะเป็นแบบนี้พี่ตู้ดูด้วยนะเวลาพี่

00:23:01 → 00:23:04 military press เนี่ยแล้วมันไปข้างหน้า

00:23:04 → 00:23:07 อย่างงี้อ่าอันนี้คือไหล่คุณเริ่มมีปัญหา

00:23:07 → 00:23:11 และคุณยกขึ้นไปข้างบนแต่มันไปตรงนี้เห็นม

00:23:11 → 00:23:17 นี่คือไม่ถูกถูกคือคุณยกแล้วคุณสามารถไป

00:23:17 → 00:23:18 ข้างหลัง

00:23:18 → 00:23:21 ได้อันนี้ถือว่าอันนี้ถือว่าดีแต่ถ้าดี

00:23:21 → 00:23:24 กว่านี้คือแบบนี้โดยที่โดยที่เพื่อนๆดู

00:23:24 → 00:23:29 ให้ดีๆโดยที่หลังนะไม่แอ่นเยอะนะครับไม่

00:23:29 → 00:23:31 ใช่เราโอหไปข้างหลังแล้วหลังมันอย่างงี้

00:23:31 → 00:23:35 เลยนะโออันนี้คือหลังจะพังนะครับอันนี้

00:23:35 → 00:23:39 คือหลังจะพังโอเคป่ะเก็ทพิมพ์เก็ทนะฮะ

00:23:39 → 00:23:42 เก็ทพิมพ์เก็ทว่าห้ามแอ่นหลังอ่าใครทำได้

00:23:42 → 00:23:46 คุณจู่ทามาศบอกทำได้เก่งมากเลยนะฮะพี่

00:23:46 → 00:23:50 เล็กๆทำได้พี่สิริรัตฟินบอกทำได้โอ้โหนะ

00:23:50 → 00:23:53 หลายคนทำได้ทำได้จริงหรือเปล่านะฮะอ่าทำ

00:23:53 → 00:23:57 ได้จริงคือแขนนะครับแขนต้องสุดแล้วไปข้าง

00:23:57 → 00:24:01 หลังได้นิดนึงนะฮะอ่านี่คือวิธีที่ถูกนะ

00:24:01 → 00:24:03 ไม่ใช่เราโอหไปยกกล้ามเนื้อไหลแล้วมันดัน

00:24:04 → 00:24:08 ออกไปข้างหน้านี่นะอันนี้มีปัญหานะครับ

00:24:08 → 00:24:13 อ่าดังนั้นสูตรอันแรกคือย้อนไวนะย้อนไว

00:24:13 → 00:24:16 ยิ่งแก่ยิ่งเด็กคือไปฝึกท่า functional

00:24:16 → 00:24:22 movement บวกกับทุกคนบวกกับกินโปรตีนให้

00:24:22 → 00:24:26 ดีที่สุดนะครับอ่าคียอยู่ตรงนี้ว้ยนะคุณ

00:24:26 → 00:24:29 ไปออกกำลังกายยกเวทอย่างเดียวไม่พอต้อง

00:24:29 → 00:24:32 เป็น functional movement และต้องกิน

00:24:32 → 00:24:37 โปรตีนให้ถึงนะครับยิ่งสูงวยโปรตีนยิ่ง

00:24:37 → 00:24:42 ต้องกินมากกว่าในเด็กๆโอเคมนะครับซึ่งหมอ

00:24:42 → 00:24:46 พูดเสมอนะเรื่องโปรตีนนะฮะว่ามันเป็นอิฐ

00:24:46 → 00:24:50 ของบ้านเรากล้ามเนื้อเราคือโปรตีนนะครับ

00:24:50 → 00:24:54 อวัยวะเราคือโปรตีนนะฮะกระดูก

00:24:54 → 00:24:58 เราพอไปดูลึกๆนะมันคือคอลลาเจนเทริซึ่ง

00:24:58 → 00:25:02 คอลลาเจนคืออะไร Collagen is a type

00:25:02 → 00:25:06 of Protein นะคอลลาเจนคือโปรตีนอย่าง

00:25:06 → 00:25:09 นึงนะครับทุกคนนะพิมพ์บอกหมอคอลลาเจนคือ

00:25:09 → 00:25:13 โปรตีนกระดูกคือโปรตีนบวกแคลเซียมบวก

00:25:13 → 00:25:16 เกลือแร่นะครับอีกเยอะเลยนะฮะกระดูกมัน

00:25:16 → 00:25:19 เป็นมันไม่ใช่แค่แคลเซียมนะทุกคนมันมี

00:25:19 → 00:25:23 แคลเซียมมาถูกแต่มันมีคอลลาเจนเมทริกนะ

00:25:23 → 00:25:27 ครับมีไคซินไลแคนมีเกลือแร่อื่นๆและใช้

00:25:27 → 00:25:31 หลักหลายอย่างในการสร้างนะครับแต่ถ้าสูง

00:25:31 → 00:25:35 ไวอันนี้อันตรายมากๆอันนี้ข้อนี้นะหัวข้อ

00:25:35 → 00:25:40 ทีมงานแก่ไวล้มง่ายเสี่ยงกระดูกหักติด

00:25:40 → 00:25:44 เตียงถ้าคุณทำแบบนี้สูงวัยอายุสั้นแน่นอน

00:25:44 → 00:25:48 คือ 1 ไม่เคยเทเลย 2 functional

00:25:48 → 00:25:52 movement ไม่รู้จัก 3 วันดีคืนดีไปยกของ

00:25:52 → 00:25:55 หนักกระดูกสันหลังโป๊ะหรือคุณลุกนั่งผิด

00:25:55 → 00:25:59 วิธีแล้วลื่นล้มกระดูกหักนะฮะเนื่องจาก

00:25:59 → 00:26:03 การที่เราไม่เวทกระดูกพุนเร็วนะเพื่อนๆ

00:26:03 → 00:26:06 รู้มว่าการที่เราไม่ใช้กล้ามเนื้อสูงไว

00:26:06 → 00:26:10 กระดูกพุนเร็วนะครับไม่ใช่ไม่กินแคลเซียม

00:26:10 → 00:26:15 นะคุณไม่เวทกระดูกคุณพุนเร็วโอเคมยพิมพ์

00:26:15 → 00:26:19 บอกหมอนะไม่เวทไม่ใช้กล้ามกระดูกพุนเร็ว

00:26:19 → 00:26:23 ไม่ใช่ไม่กินแคลเซียมนะครับอย่าเข้าใจผิด

00:26:23 → 00:26:26 นะเออแล้วถ้าสูงไวยไม่เทแล้ว functional

00:26:26 → 00:26:30 movement ไม่รู้จักโปรตีนกินไม่ถึงนะฮะ

00:26:30 → 00:26:34 ยิ่งได้รับภาวะกล้ามเนื้อฝอแบบจัดเต็มนะ

00:26:34 → 00:26:39 ฮะซาคิจะถามหานะฮะโรคกล้ามฝ่อใครรู้จัก

00:26:39 → 00:26:43 บ้างโรคกล้ามฝ่อเป็นโรคคนแก่ที่อันตราย

00:26:43 → 00:26:48 แบบช้าๆนะครับเขาจะค่อยๆมาดึงกล้ามเนื้อ

00:26:48 → 00:26:51 เราไปนะครับธรรมชาติจะค่อยๆดึงกล้ามเนื้อ

00:26:52 → 00:26:56 เราไปเพราะอะไรรู้มยครับเพราะกล้ามเนื้อ

00:26:56 → 00:26:59 มันมันต้องใช้พลังงานและสารอาหารมากและ

00:26:59 → 00:27:03 การใช้ในการเนนนะครับดังนั้นธรรมชาติเรา

00:27:03 → 00:27:06 เนี่ยไม่ชอบอะไรที่แบบต้องมา maintain

00:27:06 → 00:27:09 เยอะไม่ชอบการลงทุนเยอะนะฮะอยากอยู่แบบ

00:27:09 → 00:27:14 สบายๆดังนั้นทุกปีทุกปีที่เราแก่ตัวอายุ

00:27:14 → 00:27:17 มากขึ้นแล้วเราไม่เวทเลยโปรตีนกินไม่ถึง

00:27:17 → 00:27:21 นะฮะกล้ามคุณจะย้วยคุณจะอ้วนง่ายนะฮะคุณ

00:27:22 → 00:27:25 จะมีไขมันส่วนเกินเยอะนะฮะเนื้อคุณจะเหลว

00:27:25 → 00:27:29 นะกระดูกคุณจะบางและพรุนถ้าคุนปุ๊บเวลา

00:27:29 → 00:27:31 บีบกระดูกวันนี้ทำตามโมตัวนี้เลยสูงไว้

00:27:31 → 00:27:34 ทุกคนบีบข้อมือตัวเองนะฮะลองบีบข้อมือตัว

00:27:34 → 00:27:37 เองนะบีบกระดูกตัวเองบีบบีบให้มันโดน

00:27:37 → 00:27:40 กระดูกนะอ่ะบีบเลยใครจะบีบพิมพ์ว่าบีบพอ

00:27:40 → 00:27:43 บีบไปแล้วบอกหมอหน่อยว่าเจ็บหรือไม่เจ็บ

00:27:43 → 00:27:46 นะครับเอาบีบแบบไม่ต้องแรงมากนะเอาบีบแบบ

00:27:46 → 00:27:51 บีบแค่พอรู้สึกอ่ะถ้าบางคนบีบแล้วมันเจ็บ

00:27:51 → 00:27:54 แสดงว่ากระดูกเริ่มบางเริ่มพุนแล้วนะครับ

00:27:54 → 00:27:57 เนื่องจากคุณไม่ใช้กล้ามเนื้อกินสารอาหาร

00:27:57 → 00:28:01 ไม่ถึงอันเนี้ยแก่เร็วตุยเร็วอายุไม่ยืน

00:28:01 → 00:28:03 นะครับอ่ะใครบีบกระดูกตัวเองพิมพ์หน่อย

00:28:03 → 00:28:09 ว่าบีบแล้วเจ็บหรือบีบแล้วไม่เจ็บอ่านะ

00:28:09 → 00:28:12 ครับถ้าคุณบีบแล้วเจ็บคุณต้องไปคุณต้องไป

00:28:12 → 00:28:15 กินโปรตีนให้ถึงคุณต้องไปเสริมวิตามิน D3

00:28:15 → 00:28:18 K2 คุณต้องไปเสริมเรื่องของแมกนีเซียม

00:28:18 → 00:28:22 คุณต้องไปเสริมเรื่องของโอเมก้า 3 ด้วย

00:28:22 → 00:28:25 กับคอลลาเจน 1 2 3 นะครับนี่คือสาร

00:28:25 → 00:28:29 อาหารบำรุงคนกระดูกคุณรวมถึงสังกสีและ

00:28:29 → 00:28:33 เกลือแร่อื่นๆมาหมอให้ไปประมาณ 5 อย่างนะ

00:28:33 → 00:28:36 ครับใครไม่รู้จักใครหาสิ่งเหล่านี้ไม่ได้

00:28:36 → 00:28:39 แอดไปที่แอปสีเขียวตรงนี้นะฮะในายตอกๆหมอ

00:28:40 → 00:28:42 พิมพ์ไว้ให้แล้วนะครับ @s doct หรือ

00:28:42 → 00:28:44 เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่า LINE หรือ

00:28:44 → 00:28:46 พิมพ์ว่ากระดูกพุนนะครับไปดูคลิปกระดูก

00:28:46 → 00:28:49 พุนไปดูไลฟ์กระดูกพุนหมอนะหมอมีระบบส่ง

00:28:49 → 00:28:53 ให้ในช่องสีฟ้านะครับอ้าหลายคนบอกบีบไม่

00:28:53 → 00:28:56 เจ็บบีบไม่เจ็บดีหมอไม่อยากเห็นใครบอกว่า

00:28:56 → 00:28:58 บีบแล้วเจ็บนะถ้าบีบแล้วเจ็บแสดงว่าคุณ

00:28:58 → 00:29:02 เริ่มกระดูกบางกระดูกคุณแล้วนะครับทีนี้

00:29:02 → 00:29:05 อ่ะอันนี้คืออันแรกนะคือ functional

00:29:05 → 00:29:07 movement กับ weight Training นะครับ

00:29:07 → 00:29:12 อันที่ 2 ทุกคนครับสูตรโกงอายุยิ่งแก่

00:29:12 → 00:29:15 ยิ่งเด็กยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรงยิ่งแก่แต่ไม่

00:29:15 → 00:29:20 อ้วนนะครับยิ่งแก่แต่ระบบเผาผลาญดีคือการ

00:29:20 → 00:29:25 กินโปรตีนแบบ optimal นะครับอ่า optimal

00:29:25 → 00:29:28 สะกด o p t i m a l optimal

00:29:28 → 00:29:32 optimal แปลว่ายอดเยี่ยมนะครับกินโปรตีน

00:29:32 → 00:29:35 แบบยอดเยี่ยมนะฮะยอดเยี่ยมคือเท่าไหร่นะ

00:29:35 → 00:29:38 ครับยอดเยี่ยมคือให้เพื่อนๆเอาน้ำหนักตัว

00:29:38 → 00:29:40 เองนะพิมพ์น้ำหนักคุณลงมาตรงนี้เลยใน

00:29:40 → 00:29:44 YouTube ใน Facebook ในตอกๆเอาน้ำหนัก

00:29:44 → 00:29:49 เราไปคูณ 1.6 ถ้าถ้าอายุเกินเลข 6 ขึ้นไป

00:29:49 → 00:29:53 นะถ้าอายุเกินเลข 6 ขึ้นไปขอ 1.6 นะครับ

00:29:53 → 00:29:57 ถึงอาจจะเป็น 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก

00:29:57 → 00:30:00 นะครับนั่นคือโปรตีนที่คุณต้องกินในทุกๆ

00:30:00 → 00:30:03 วันแล้วเพื่อนๆก็เอาไปหาร 3 นะครับหมอ

00:30:03 → 00:30:05 อยากจะบอกแบบนี้

00:30:05 → 00:30:09 ว่ายิ่งเราอายุมากนะครับเราต้องการโปรตีน

00:30:09 → 00:30:12 มากกว่าสมัยเราเป็นหนุ่มเป็นสาวนะฮะเด็ก

00:30:12 → 00:30:16 และสูงวัยนะครับมันจะเป็นแบบนี้เด็ก

00:30:16 → 00:30:18 ต้องการเยอะพอเป็นวัยรุ่นอาจจะต้องการ

00:30:18 → 00:30:21 น้อยลงนิดนึงพอเริ่มกลับมาสูงวัยอาจจะ

00:30:21 → 00:30:24 ต้องการมากขึ้นนะครับอันนี้เป็นงานวิจัยเ

00:30:24 → 00:30:29 พบเลยนะว่าการกินโปรตีนให้เพียงพอในสูง

00:30:29 → 00:30:33 วัยเชื่อมโยงกับการตายที่ลดลงนะครับ

00:30:33 → 00:30:36 โปรตีนนะแต่ต้องเป็นโปรตีนถูกชนิดด้วยไม่

00:30:36 → 00:30:39 ใช่โปรตีนแบบทุกแหล่งคุณภาพเหมือนกันไม่

00:30:39 → 00:30:43 ใช่นะครับโปรตีนคุณต้องกินถ้าจะให้ดีที่

00:30:43 → 00:30:47 สุดนะฮะมี 2 แหล่งด้วยกันนะโปรตีนถ้าแบบ

00:30:47 → 00:30:50 เอาดีที่สุดของดีที่สุดเลย

00:30:50 → 00:30:54 คือโปรตีนจากพืชแท้นะครับกับโปรตีนจาก

00:30:54 → 00:30:59 เนื้อสัตว์แท้นะฮะ 2 แหล่งเนื้อแท้กับพืช

00:30:59 → 00:31:03 แท้นะครับอ่าหมายความว่ายังไงนะฮะอ่าอยาก

00:31:03 → 00:31:06 รู้มั้ยเนื้อแท้กับพืชแท้แล้วกินยังไงกิน

00:31:06 → 00:31:09 เท่าไหร่เออนะ

00:31:09 → 00:31:13 ฮะคุณเปาบอกว่าหมอหน้าตาน่ารักมากอายุ

00:31:13 → 00:31:15 เท่าไหร่ลองทายอายุหมอมาซิหมออยู่เท่า

00:31:15 → 00:31:20 ไหร่ 10 กว่าหรือเปล่านะขอบคุณมากตอกๆนะ

00:31:20 → 00:31:22 ฮะวันนี้ตอกๆถ้าเป็นไปได้นะส่ง Potato in

00:31:22 → 00:31:25 love มาให้หมอด้วยนะครับอ่าส่ง Potato

00:31:25 → 00:31:28 in love มาให้หมอกันหน่อยตอกๆนะตอกๆส่ง

00:31:28 → 00:31:32 Potato inl ลงมานะฮะคุณมนัชิสาบอกว่า 58

00:31:32 → 00:31:34 เพื่อนๆใน Facebook รู้หรือยังว่าตัวฉัน

00:31:34 → 00:31:37 ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับหมอโอ๊คน่าจะ

00:31:37 → 00:31:40 พูดเรื่องเนี้ยบ่อยมากนะเรื่องโปรตีนนะ

00:31:40 → 00:31:45 ครับหมอเตือนนิดนึงนะเวลาเราไปฟังสาย J

00:31:45 → 00:31:47 สายมังที่เขาบอกว่าโปรตีนไม่ต้องกินเยอะ

00:31:47 → 00:31:50 อันนี้เขาอาจจะไม่เห็นข้อมูลงานวิจัยใน

00:31:50 → 00:31:52 เรื่องของ Meta analysis ของการกิน

00:31:52 → 00:31:55 โปรตีนแล้วช่วยลดการตายจากทุกสาเหตุได้นะ

00:31:55 → 00:31:59 ฮะแต่แต่หมอโอ๊คไม่ได้บอกว่าโปรตีนทุก

00:31:59 → 00:32:02 แหล่งคุณภาพเหมือนกันนะครับโปรตีนที่ดี

00:32:02 → 00:32:08 ที่สุดคือโปรตีนจากสูตรเหรียญทองนะฮะนี่

00:32:08 → 00:32:11 สูตรอาหารเหรียญทองทุกคนนะครับสูตรอาหาร

00:32:11 → 00:32:14 เหรียญทองใครยังไม่มีไปเช็คลิสกันที่แอป

00:32:14 → 00:32:17 สีเขียว @s doct นะครับแอดเพื่อนนะเพิ่ม

00:32:17 → 00:32:20 เพื่อนไม่ใช่ Open chat ไปเพิ่มเพื่อนใน

00:32:20 → 00:32:25 แอปสีเขียว @c โอคแล้วไปดูว่าอ๋อโปรตีนมี

00:32:25 → 00:32:28 อยู่ในถั่วเปลือกอ่อนหลากชนิดอันนี้ก็ลด

00:32:28 → 00:32:32 การตายจากทุกสาเหตุได้โกงอายุได้โปรตีน

00:32:32 → 00:32:35 จากเห็ดหลากชนิดอันนี้ก็มีงานวิจัยว่า

00:32:36 → 00:32:39 เห็ดหลากชนิดลดการตายจากทุกสาเหตุได้นะ

00:32:39 → 00:32:41 ครับรวมถึงสู้มะเร็งด้วยไม่ได้ทำให้คุณ

00:32:41 → 00:32:42 เป็นมะเร็งถ้ามันไม่ใช่เห็ดพิษหรือเห็ด

00:32:42 → 00:32:45 เน่าโอเคป่ะนะฮะแล้วเห็ดมีวิตามินดีด้วย

00:32:45 → 00:32:48 จำได้มยเมื่อกี้หมอพูดว่าวิตามินดีสูงวัย

00:32:48 → 00:32:50 ยิ่งต้องกินนะครับแต่กินอย่าเยอะกินให้

00:32:50 → 00:32:53 เพียงพอนะฮะแต่ไม่กินเลยก็ไม่ได้ไม่กิน

00:32:53 → 00:32:56 เลยขาดก็ยิ่งกระดูกบางกระดูกคุณแล้วก็ไม่

00:32:56 → 00:33:01 แข็งแรงโปโปตีนที่ดีมีอยู่ในอ่าเอ่ออยู่

00:33:01 → 00:33:04 ในอาหารเหรียญเงินเราด้วยนี่นะครับ

00:33:04 → 00:33:07 เอ้หมอมีในเรื่องของเนื้อสัตว์อยู่ตรงนี้

00:33:08 → 00:33:10 นี่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ธรรมชาตินะครับ

00:33:10 → 00:33:13 เนื้อสัตว์ธรรมชาติต้องธรรมชาตินะไม่ใช่

00:33:13 → 00:33:17 เนื้อสัตว์อุตสาหกรรมนะครับนะหรือถ้าเกิด

00:33:17 → 00:33:22 คุณเร่งรีบนะฮะก็สามารถเสริมโปรตีนที่มา

00:33:22 → 00:33:25 จากพืชสกัดได้นะครับแต่ต้องไปดูด้วยว่า

00:33:25 → 00:33:31 เขาใส่ความหวานไม้นะฮะมีอ่าน้ำตาลเทียมมย

00:33:31 → 00:33:34 นะฮะมีไขมันเยอะมั้ยมีกากใยหรือเปล่ามี

00:33:35 → 00:33:37 ส่วนประกอบอะไรอย่างอื่นบ้างนะครับก็ปรุง

00:33:37 → 00:33:40 รสด้วยอะไรนะครับอย่างส่วนตัวผมเองนะหมอ

00:33:40 → 00:33:42 โอ๊คจะต้องกินโปรตีนถ้าผมอยากจะโกงอายุ

00:33:42 → 00:33:45 เนี่ยผมต้องกินโปรตีนวันละประมาณ 110-120

00:33:45 → 00:33:49 กรัมนะครับซึ่งมันตกเป็นเนื้อสัตว์หรือ

00:33:49 → 00:33:53 ถั่วประมาณครึ่งถึง 1 กกอ่ะนะครับเนาะจะ

00:33:53 → 00:33:58 ให้ผมมานั่งกินอย่างงั้นทุกวันทุกโหมันก็

00:33:58 → 00:34:01 แบบเสียเวลาทำงานนะเออหมองานเยอะนะฮะผม

00:34:01 → 00:34:04 เลยเลือก 1 มื้อที่หมอจะดื่มอาหารก็คือ

00:34:04 → 00:34:07 เอาไปปั่นนะครับหมอจะเอาโปรตีนของผมเนี่ย

00:34:07 → 00:34:11 ไปปั่นกับถั่วนะฮะไปปั่นกับถั่ว 8 ชนิดนะ

00:34:11 → 00:34:14 ครับอ่าไปปั่นกับถั่ว 8 ชนิดแล้วก็มีผัก

00:34:14 → 00:34:17 ผลไม้นะครับนี่เป็นอีกหนึ่งสูตรโกงอายุ

00:34:17 → 00:34:20 ที่ผมใช้กับตัวเองนะฮะสูตรนี้ไม่ต้องมา

00:34:21 → 00:34:23 ลอกเลียนแบบหมอก็ได้นะนะครับไม่ต้องกิน

00:34:23 → 00:34:26 เหมือนผมไม่ต้องกินของผมก็ได้แต่ถ้า

00:34:26 → 00:34:29 เพื่อนๆกินโปรตีนอะไรอยู่ผมอยากจะบอกให้

00:34:29 → 00:34:34 พลิกฉลากอ่านฉลากว่าน้ำตาลเท่าไหร่ไขมัน

00:34:34 → 00:34:37 เท่าไหร่โปรตีนเท่าไหร่กากใยเท่าไหร่ 1

00:34:37 → 00:34:41 ซองมีกี่กรัมนะฮะแล้วใน 1 ซองมีโปรตีนกี่

00:34:41 → 00:34:44 กรัมเอาจำนวนโปรตีนมาหารจำนวนซองทั้งหมด

00:34:44 → 00:34:47 ได้กี่เปอร์เซ็นต์ต้องรู้สารให้ความหวาน

00:34:47 → 00:34:52 คืออะไรต้องรู้นะฮะกากใยมีมยยิ่งกากใยสูง

00:34:52 → 00:34:55 ยิ่งอายุยืนนะครับจำไว้เลยยิ่งกินกากใย

00:34:56 → 00:34:59 อาหารยิ่งมากยิ่งอายอายุยืนพิมพบอกหมอกาก

00:34:59 → 00:35:02 ใยยิ่งกินมากยิ่ง

00:35:02 → 00:35:07 อายุยืนนะครับกากใยยิ่งกินมากยิ่งอายุยืน

00:35:07 → 00:35:11 แต่ถ้ากากใหญ่ไม่กินเลยยิ่งอายุสั้นนะ

00:35:11 → 00:35:14 ครับมะเร็งลำไส้ชอบคนที่ไม่กินกากใหญทำไม

00:35:14 → 00:35:17 เราถึงเห็นบ้านเราคนเป็นมะเร็งกันเยอะโดย

00:35:17 → 00:35:20 เฉพาะมะเร็งลำไส้มะเร็งปอดมะเร็งเต้านมนะ

00:35:20 → 00:35:23 ครับมะเร็งตับนะ 1 ในนั้นก็คือแอลกอฮอล์

00:35:23 → 00:35:27 แล้วก็อาจจะไม่กินกากใยกันเลยนะครับเพราะ

00:35:27 → 00:35:31 ว่าเอาจริงๆไปกินอาหารตามสั่งเนี่ยทุกคน

00:35:31 → 00:35:34 เพื่อนๆได้ผักกันเยอะขนาดไหนผมถามหน่อยนะ

00:35:34 → 00:35:36 ฮะเวลาเราไปกินอาหารตามสั่งได้ผักแบบจ้อย

00:35:36 → 00:35:40 ๆใช่มั้ยนี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำไมผมจึงทำ

00:35:40 → 00:35:44 โปรตีนของตัวผมเองกากใยสูง 6,000 มิลกรัม

00:35:44 → 00:35:49 นะครับเหมือนกินผักสลัดครึ่งกิโลกนะฮะแต่

00:35:49 → 00:35:52 ไม่มีน้ำตาลเลยนะครับนะมีกากใย 6,000 มกร

00:35:52 → 00:35:56 นะครับนะพูดแล้วก็หิวนะฮะอันนี้เป็นตัว

00:35:56 → 00:35:58 เสริมเท่านั้นนะนะครับทุกคนไม่ใช่อาหาร

00:35:58 → 00:36:02 หลักนะฮะคุณต้องไปกินตามสูตรอาหารเหรียญ

00:36:02 → 00:36:05 ทองของผมให้ได้ก่อนนะฮะโอเคมั้ยนะครับดัง

00:36:06 → 00:36:08 นั้นถ้าเราขาด

00:36:08 → 00:36:11 โปรตีนถ้าเราขาดโปรตีนเกิดอะไรขึ้นได้

00:36:11 → 00:36:15 บ้าง 1 กระดูกบางเร็วนะฮะจดเลยนะขาด

00:36:15 → 00:36:19 โปรตีนมีอาการอะไรได้บ้างสูงไวยต้องระวัง

00:36:19 → 00:36:25 มากๆเลยกระดูกบางผิวเหี่ยวเร็วผมบางผม

00:36:25 → 00:36:31 ร่วงเล็บปรอดนะฮะกล้ามเหลวนะซึมเศร้าด้วย

00:36:31 → 00:36:34 เพราะสารสื่อประสาทบางตัวใช้กรดอะมิโนนะ

00:36:34 → 00:36:37 ครับทริปโตเฟนในการสร้างนะครับเซโรโทนิน

00:36:37 → 00:36:42 เมลาโทนินโดปามีนนะฮะไฟนฟินพวกนี้คือเป็น

00:36:43 → 00:36:45 อมิโน Acid neurotransmitter หรือเป็น

00:36:45 → 00:36:48 สารสื่อประสาทที่มีสารตั้งต้นมาจากกรด

00:36:48 → 00:36:51 อะมิโนทั้งนั้นเลยนะครับนอนจะมีปัญหานะ

00:36:51 → 00:36:55 คุณขาดโปรตีนนะอารมณ์จะมีปัญหานะครับ

00:36:55 → 00:36:59 เรื่องของภูมิคุ้มก็จะมีปัญหานะฮะผูคุ้ม

00:36:59 → 00:37:02 กันมีปัญหาแน่นอนเรื่องของกล้ามเนื้อก็จะ

00:37:02 → 00:37:07 ฝ่อเร็วนะฮะคุณก็จะยิ่งแก่เร็วล้มง่ายนะ

00:37:07 → 00:37:10 ครับระบบเผาผลาญพังด้วยเพราะการที่คุณขาด

00:37:10 → 00:37:15 โปรตีนเราจะหิวง่ายนะครับใครที่มีปัญหานะ

00:37:15 → 00:37:19 แบบกินจุกจิกหิวตลอดเวลาขาด 2 อย่างจริงๆ

00:37:19 → 00:37:24 ขาด 3 อย่างโปรตีนกากใยและไขมันดีคุณขาด 3

00:37:24 → 00:37:27 อย่างนะครับคุณขาด 3 อย่างดังนั้นคุณไป

00:37:27 → 00:37:30 เติมซะกินโปรตีนถึงหรือยังนะครับเพื่อนๆ

00:37:30 → 00:37:33 ในเซบูวันนี้กินผักกันไปกี่กรำมือเพื่อนๆ

00:37:33 → 00:37:37 ในยยูตู่ในบ้านสีแดงกินผักกันไปกี่กรำมือ

00:37:37 → 00:37:41 ตอกๆกินผักกันไปกี่กรำมือนะครับคุณโรซี่

00:37:41 → 00:37:43 โรรสถามว่าหมอทานอะไรอยู่คะอันนี้เป็น

00:37:44 → 00:37:47 โปรตีนพืชสูตรไอ Pure Dark โกโก้แท้นะ

00:37:47 → 00:37:51 ครับบำรุงลำไส้นะฮะแก้ท้องผูกนะครับอิ่ม

00:37:51 → 00:37:56 นานโปรตีนเข้มข้น 75.5 5% นะฮะใครอยาก

00:37:56 → 00:37:59 สปอนเซอร์หมอโอ๊คนะฮะฮะอยากสนับสนุนก็แอด

00:37:59 → 00:38:03 ไปที่ LINE @s นะฮะแอปสีเขียว @d เพิ่ม

00:38:03 → 00:38:06 เพื่อนนะครับเพิ่มเพื่อน @s do โอ๊คหรือ

00:38:06 → 00:38:09 เพื่อนๆใน faceb พิมพ์ว่าโปรตีนพืชเพื่อน

00:38:09 → 00:38:13 ๆในช่องสีแดงแอดไปที่แอปสีเขียวนะครับอ่า

00:38:13 → 00:38:16 นะมีใครกินอยู่นะฮะกินกันวันละ 1 ซองก็

00:38:16 → 00:38:19 เพียงพอแล้วนะครับ 1 ซองสามารถแบ่งได้

00:38:19 → 00:38:33 เป็น 2 มื้อเลยนะฮะอ่าหมอพูดแล้วหิวเลย

00:38:33 → 00:38:37 โอ้อันนี้ครึ่งซองนะฮะครึ่ง

00:38:37 → 00:38:41 ซองแเดี๋ยวต้องเดี๋ยวจบไลฟจะไปจัดอีกให้

00:38:41 → 00:38:44 หมดนะฮะนะโอเคนะทุกคนังนั้นสูตรอันที่ 2

00:38:44 → 00:38:47 คือคุณต้องกินโปรตีนให้ถึงนะครับคุณต้อง

00:38:47 → 00:38:51 กินให้ถึงนะครับคุณ User 758 บอกว่ากิน

00:38:51 → 00:38:54 ทุกวันวันละ 1 ซองค่ะสุดยอดนะฮะสุดยอด

00:38:54 → 00:38:57 เป็นยังไงบ้างรสชาติ dar โกโก้เข้มข้นไม่

00:38:57 → 00:39:02 หวานของโม๊กนะฮะชอบมยนะฮะบอกเลยว่าโปรตีน

00:39:02 → 00:39:05 ที่ผมทำนะผมทำกินเองให้คุณพ่อคุณแม่กิน

00:39:05 → 00:39:08 ให้คนไข้ให้นักเรียนกินเน้นสำหรับคนรัก

00:39:08 → 00:39:12 สุขภาพรักรสไม่หวานรักอะไรที่มัน

00:39:12 → 00:39:14 บริสุทธิ์อะไรที่มันไม่มีอะไรปรุงแต่ง

00:39:14 → 00:39:18 เยอะนะครับไม่มีน้ำตาลเทียมนะฮะแล้วก็

00:39:18 → 00:39:22 อิ่มนานขับถ่ายดีแน่นอนนะฮะเผลอๆไขมันจะ

00:39:22 → 00:39:25 ดีขึ้นด้วยเพราะกากย 6,000 มกรสูงมากๆนะ

00:39:25 → 00:39:28 ครับอ่านี่สูตรที่ 2 นะอย่าลืมนะกิน

00:39:28 → 00:39:32 โปรตีนจากอาหารเหรียญทองนะครับนะใครยัง

00:39:32 → 00:39:34 ไม่มีไปขอสูตรอาหารเหรียญทองพิมพ์ว่า

00:39:34 → 00:39:37 เหรียญทองกันนะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองกัน

00:39:37 → 00:39:41 ขอบคุณนะฮะคุณณัชชานะครับสุดยอด VIP ของ

00:39:41 → 00:39:44 หมอโอ๊คเองนะครับสุดยอดนักเรียน VIP นะฮะ

00:39:44 → 00:39:47 คุณณัชชากินทุกวันดีมากๆขอบคุณมากนะครับ

00:39:47 → 00:39:51 ชอบรถมยอิ่มนานมยขับถ่ายดีหรือเปล่านะฮะ

00:39:51 → 00:39:55 คุณลูกปัดนะสวัสดีพี่หมีสวัสดีนะครับพี่

00:39:55 → 00:39:58 ปุ๊กุกแชร์แล้วขอบคุณมากพี่ิสวัสดีครับ

00:39:58 → 00:40:01 พี่เซนโยบอกกินกากใยเยอะๆใช่ช่องสีฟ้า

00:40:01 → 00:40:05 พิมพ์บอกหมอนะกากใยเยอะอิ่มนานขับถ่ายดี

00:40:05 → 00:40:08 ห่างไกลมะเร็งลำไส้นะครับซึ่งโปรตีนของผม

00:40:09 → 00:40:11 เนี่ยมันไม่ได้มีแค่โปรตีนอย่างเดียวมัน

00:40:11 → 00:40:15 มีวิตามินมีกากใยมีโปรตีนพืชมีโปรไบโอติก

00:40:15 → 00:40:19 ด้วยนะฮะมีน้ำมันจากมะพร้าวด้วยนะครับนะ

00:40:20 → 00:40:25 แล้วก็มีโกโก้แท้ 100% นะครับอ่าใช่ใคร

00:40:25 → 00:40:29 อยู่อเมริกานะฮะตอนนี้สามารถสั่งโปรตีน

00:40:29 → 00:40:31 สูตรดโอ๊คได้แล้วนะครับผมนะฮะใครอยู่

00:40:31 → 00:40:35 อเมริกานะฮะใครที่ดูอยู่นะติดต่อคุณโรซี่

00:40:35 → 00:40:37 Rose นะครับนักเรียน VIP ของหมอเองนะ

00:40:37 → 00:40:41 ครับอ่านะฮะอ่ะคุณ User บอกรสชาติอร่อย

00:40:41 → 00:40:44 ไม่เลี่ยนเหมือนยี่ห้ออื่นขับถ่ายดีมาก

00:40:44 → 00:40:46 ขอบคุณมากฝากทีมงานแคปไว้หน่อยนะฮะหมอแป

00:40:46 → 00:40:50 ไม่ได้ขอบคุณคุณ User มากเลยนะครับเนี่ย

00:40:50 → 00:40:53 เน้นที่อิ่มนานแล้วขับถ่ายดีดังนั้นถ้า

00:40:53 → 00:40:56 คุณเป็นคนคนึงนะอันนี้หมอเสริมให้สำหรับ

00:40:56 → 00:40:57 คนที่อ่า

00:40:57 → 00:41:01 ท้องผูกนะทอิที่ 3 ทุกคนครับ

00:41:01 → 00:41:07 นะสุดยอดอาหารแก้ท้องผูกนะครับอ่าอ่า

00:41:07 → 00:41:10 เดี๋ยวมันจะให้หมออัปเดตอะไรเดี๋ยวก่อนใจ

00:41:10 → 00:41:13 เย็นๆซอฟต์แวร์ใจเย็นๆอ่าเพื่อนๆใน

00:41:13 → 00:41:15 Facebook คนไหนในช่องสีฟ้าที่พิมพ์ว่า

00:41:15 → 00:41:19 โปรตีนพืชนะครับทักไปที่แอปสีเขียวนะฮะ

00:41:19 → 00:41:23 แอดไปที่แอปสีเขียวเพิ่มเพื่อน @d O C

00:41:24 → 00:41:27 T O R O A K นะฮะเพื่อนๆในในช่องสี

00:41:27 → 00:41:30 แดงด้วยนะนะครับเพื่อนๆในช่องสีแดงด้วย

00:41:31 → 00:41:34 สวัสดีเพื่อนๆในช่องสีแดงทุกคนยูตู่ยูตู่

00:41:34 → 00:41:36 ยูตู่ยังดูกันอยู่มั้ยนะฮะหมอดูคอมเมนต์

00:41:36 → 00:41:39 ในยูู่ก่อนนะฮะยูตยังดูกันอยู่หรือเปล่า

00:41:39 → 00:41:42 นะฮะดยูตดูกันอยู่กี่คนนะฮะหมอดูคอมเมนต์

00:41:42 → 00:41:47 นิดนึงอ่ะคอมเมนต์ในยไม่ขึ้นใน YouTube

00:41:47 → 00:41:50 คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะฮะยังยังยังยังดู

00:41:50 → 00:41:53 กันอยู่มั้ยทุก

00:41:53 → 00:41:58 คนสุดยอดนะฮะคุณบอย cil บอกว่าผมน้ำตาลใน

00:41:58 → 00:42:02 เลือดสูงดื่มได้มยดื่มได้ิฮะยิ่งน้ำตาลใน

00:42:02 → 00:42:05 เลือดสูงยิ่งต้องกินกากใยสูงนะครับจำไว้

00:42:05 → 00:42:10 เลยตัวที่ชะลอการหลั่งน้ำตาลในเลือดคือ

00:42:10 → 00:42:14 กากใยและไขมันดี 2 ตัวกับโปรตีนด้วย 3

00:42:14 → 00:42:17 ตัวนะครับอ่ามีใครมีโรคประจำตัวอะไร

00:42:17 → 00:42:20 เพื่อนๆสูงวัยขอเสียงสูงวัยอย่าโกงอายุ

00:42:20 → 00:42:24 ที่มีโรคประจำตัวหน่อยนะครับมีใครอายุ

00:42:24 → 00:42:28 เท่าไหร่เป็นโรคอะไรคอมเมเ้นลงมาบอกโมก

00:42:28 → 00:42:30 ตอนนี้เลยนะตอนนี้ตอนนี้ตอนนี้ทุกคนนะตอน

00:42:30 → 00:42:32 นี้เลยนะฮะ

00:42:32 → 00:42:36 อ่ะทอิที่ 3 ทุกคนครับนะนะฮะอันนี้เป็น

00:42:36 → 00:42:40 สูตรโกงอายุอันที่ 3 ะจดนะจดทุกข้อเลยนะ

00:42:40 → 00:42:45 จดทุกข้อนะเออใครจดทุกข้อใครเป็นเบาหวาน

00:42:45 → 00:42:49 ใครเป็นไขมันสูงใครเป็นท้องผูกอ่าใครอึ

00:42:49 → 00:42:52 เป็นขี้แพะขี้กระต่ายนะฮะใครขับถ่ายแล้ว

00:42:52 → 00:42:56 ต้องเบ่งใครเป็นฤทธิ์สีดวงเออนะใครลำไส้

00:42:56 → 00:43:00 ไม่ดีนะใครแบบปากเหม็นตดเหม็นนะฮะลำไส้

00:43:00 → 00:43:04 เน่าคุณต้องกินสิ่งนี้มากขึ้นทุกวันนะ

00:43:04 → 00:43:09 ครับกินสิ่งนี้ยืดอายุสู้มะเร็งลำไส้ลด

00:43:09 → 00:43:13 ท้องผูกลดไขมันเลวลดน้ำตาลในเลือดนะแล้ว

00:43:13 → 00:43:17 ก็ชะลอไวสุดๆเลยลดการตายจากทุกสาเหตุนะ

00:43:17 → 00:43:19 ครับ Decrease risk from All cause

00:43:19 → 00:43:23 mortality นั่นก็คือการ

00:43:23 → 00:43:24 กิน

00:43:24 → 00:43:33 กินผักและผลไม้กับพืชถั่วอ่อนนะครับในทุก

00:43:33 → 00:43:38 ๆวันนะครับในทุกๆวันนะฮะเขาเรียกว่า ley

00:43:38 → 00:43:41 greens fruits ley greens คือผักใบ

00:43:41 → 00:43:46 เขียวนะฮะผลไม้และเลกูมนะครับ Leg กูมนะ

00:43:46 → 00:43:48 ฮะหลายคนไทยเราไม่รู้จักนะฮะหมอก็จะ

00:43:48 → 00:43:52 educate เสมอเลยว่านี่คืออาหารที่จะทำ

00:43:52 → 00:43:57 ให้โรคเรื้อรังคุณดีขึ้นนะครับผมไม่ได้

00:43:57 → 00:44:00 พูดขึ้นมาเองงานวิจัยแบบ systematic

00:44:00 → 00:44:03 Review and Meta analysis พบว่าคนที่

00:44:03 → 00:44:08 กินกากใยมากขึ้นลดมะเร็งลำไส้นะครับลดการ

00:44:08 → 00:44:12 ตายจากทุกสาเหตุนะลดท้องผูกนะครับลดน้ำ

00:44:12 → 00:44:15 ตาลในเลือดหลังมื้ออาหารนะฮะลดการดูดซึม

00:44:15 → 00:44:18 ของไขมันในมื้ออาหารอาจจะช่วยลดไตกรีสไลด

00:44:18 → 00:44:23 ด้วยอาจจะช่วยลด ldl ได้ด้วยรวมถึงทุกคน

00:44:23 → 00:44:28 โปรตีนสูงนะฮะโปรตีนสูงนะถั่วเนี่ยนะขึ้น

00:44:28 → 00:44:31 อยู่กับชนิดเนาะถ้าถั่วเหลืองถั่วลันเตา

00:44:31 → 00:44:34 นะฮะอันเนี้ยโปรตีนสูงสุดนะครับดังนั้นใน

00:44:34 → 00:44:37 นี้ผมจะมีถั่วเหลืองถั่วลันเตาถั่วลูกไก่

00:44:37 → 00:44:41 นะครับถ้าอยากช่วยเรื่องเบาหวานถั่วขาวนะ

00:44:41 → 00:44:45 ฮะถั่วเขียวถั่วดำนะครับแล้วก็ถ้าอยากได้

00:44:45 → 00:44:48 เรื่องการเหมือนกินข้าวหน่อยก็เป็นขี้นัว

00:44:48 → 00:44:53 3 สีนะครับผมจะกินถั่วเข้าถั่วทุกวันนะ

00:44:53 → 00:44:58 ครับอย่างน้อยวันละ 1.5 ขีดถึง 2 ขีดนะ

00:44:58 → 00:45:00 ครับแต่อย่างน้อยผมจะกินขีดครึ่งถึง 2

00:45:00 → 00:45:03 ขีดหรืออาจจะ 3 ขีดขึ้นอยู่กับว่าหมอไป

00:45:03 → 00:45:06 เวทมถ้าผมไปเวทผมจะเพิ่มเป็น 3 ขีดนะครับ

00:45:06 → 00:45:10 มีงานวิจัยพบว่าการที่เรากินถั่วอ่อนแบบ

00:45:10 → 00:45:13 นี้กินถั่วอ่อนแบบนี้เพียงแค่ 50 กรัมนะ

00:45:13 → 00:45:17 ฮะเพียงแค่ครึ่งขีดลดการตายจากทุกสาเหตุ

00:45:17 → 00:45:21 ได้ 6% แล้วโดสนี้จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะ

00:45:21 → 00:45:23 ครับเป็น doose Dependent relationship

00:45:23 → 00:45:28 นะฮะหมายความว่ายิ่งเรากินถั่วเปลือกออน

00:45:28 → 00:45:33 มากขึ้นทุกๆ 50 กรัมลดการตายจากทุกสาเหตุ

00:45:33 → 00:45:39 ได้ 6% ต่อทุกๆ 50 กรัมอ่านะฮะซึ่งหมอ

00:45:39 → 00:45:43 โอ๊กแนะนำให้เพื่อนๆกินหลากหลายถั่วนะ

00:45:43 → 00:45:45 ครับกินหลากหลายถั่วกินหลากหลายผักกิน

00:45:45 → 00:45:48 หลากหลายผลไม้ให้คุณได้กากใยจากหลากหลาย

00:45:48 → 00:45:51 แหลมนะครับให้คุณได้กากใยจากหลากหลาย

00:45:51 → 00:45:54 แหล่งนะครับใครหาถั่วไม่ได้นะฮะตามห้าง

00:45:54 → 00:45:59 สรรพสินค้ามีในแอปออนไลน์หลายที่มีแต่อาจ

00:45:59 → 00:46:00 จะไม่

00:46:00 → 00:46:03 ออร์แกนิควิธีดูถั่วออร์แกนิคแท้สูตรผมนะ

00:46:03 → 00:46:07 ฮะจะมีสติ๊กเกอร์ติดสัญลักษณ์ do โอค

00:46:07 → 00:46:10 เพื่อความชัวร์ว่าได้ของแท้นะครับเพื่อนๆ

00:46:10 → 00:46:14 สามารถสอบถามแอดมินนะฮะได้ที่แอปสีเขียว

00:46:14 → 00:46:16 นะครับไปที่เดิมเลยอยากได้สูตอาหารอยาก

00:46:16 → 00:46:19 ได้ผลิตภัณฑ์อาหารออร์แกนิคที่ช่วยให้คุณ

00:46:19 → 00:46:23 อายุยืนไปที่แอปสีเขียว @s Dr แล้วบอก

00:46:23 → 00:46:27 พิมพ์บอกว่าขอดูสูตรถั่วออร์แกนิคนะนะ

00:46:27 → 00:46:30 ครับซึ่งหมอย้ำนะทุกคนครับว่าถั่วอ่อนใน

00:46:30 → 00:46:33 ที่นี้นะไม่ใช่ถั่วแข็งไม่ใช่เม็ดมะม่วง

00:46:33 → 00:46:36 หินมพานไม่ใช่ถั่วอัลมอนนะพวกนั้นกินน้อย

00:46:36 → 00:46:39 ๆพวกนั้นกินน้อยๆพวกนั้นกินเยอะแล้วอ้วน

00:46:39 → 00:46:43 แต่พวกนี้กินเยอะแล้วอิ่มนานขับถ่ายดีลด

00:46:44 → 00:46:48 เบาหวานไขมันลดความอ้วนนะฮะลดท้องผูกนะ

00:46:48 → 00:46:52 ครับกินเปลี่ยนข้าวขาเป็นถั่วแล้วเพื่อนๆ

00:46:52 → 00:46:56 จะผอมง่ายนะขับถ่ายดีน้ำตาลในเลือดคลุม

00:46:56 → 00:46:57 ได้ดี

00:46:57 → 00:47:01 ไขมันลดลงนะฮะ BMI ดีขึ้นนะครับใครอยาก

00:47:01 → 00:47:04 ได้สูตรพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนินะฮะถั่ว

00:47:04 → 00:47:07 ออร์แกนินะครับสูตรดโอ๊คต้องมีสัญลักษณ์

00:47:07 → 00:47:10 วงกลมดโอ๊คด้วยนะโอเคนะทุกคนนะครับนี่คือ

00:47:10 → 00:47:13 สูตรลับที่ผมใช้เองแล้วผมสอนให้นักเรียน

00:47:13 → 00:47:18 นะครับรวมถึงเพื่อนเราคนนี้นะฮะที่อายุ 70

00:47:18 → 00:47:20 ปีแต่ยังแจ๋วนะครับผมก็บอกเสมอเลยว่ากิน

00:47:21 → 00:47:25 ถั่วอ่อนตามหมอโอ๊คนะครับนะอ่าพี่รุ้งเลร

00:47:25 → 00:47:28 พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคพี่รุ้งครับพี่รุ้ง

00:47:28 → 00:47:31 ไปที่แอปสีเขียวนะฮะพี่รุ้งฮะในตอกๆยัง

00:47:31 → 00:47:34 ไม่มีระบบอัตโนมัติให้นะครับเพื่อนๆในตอก

00:47:34 → 00:47:38 ๆนะฮะในช่องสีดำแอดช่องสีเขียวไปนะฮะแอด

00:47:38 → 00:47:40 ได้หรือไม่ได้พิมพ์บอกหมกหน่อยนะครับ

00:47:40 → 00:47:44 สำหรับเพื่อนๆในช่องสีฟ้านะฮะใครที่พิมพ์

00:47:44 → 00:47:47 ว่าถั่วออร์แกนิคเช็คใน inbox นะครับแล้ว

00:47:47 → 00:47:51 แอดไปที่แอปสีเขียวนะฮะแล้ววิธีหุงนะฮะ

00:47:51 → 00:47:54 วิธีหุงถั่วสำหรับสูงวัยให้อายุยืนแช่

00:47:54 → 00:47:57 ถั่วกับน้ำแร่น้ำสะอาดนะครับทำน้ำดื่ม

00:47:57 → 00:48:01 ข้ามวันในตู้เย็นนะครับสมมุติ้าหมอเจ้า

00:48:01 → 00:48:03 หุงพรุ่งนี้ผมจะแช่ตั้งแต่เนี่ยตอนก่อน

00:48:03 → 00:48:05 ตอนเย็นเลยแล้วพรุ่งนี้ตอนเช้าหรือตอน

00:48:05 → 00:48:07 กลางวันก็ค่อยเอาไปใส่หม้อหุงข้าวนะครับ

00:48:07 → 00:48:10 แล้วก็หุงเป็นหุงข้าวเลยนะฮะไม่ต่างกับ

00:48:10 → 00:48:13 หุงข้าวเลยแต่เป็นหุงถั่วแทนนะครับง่าย

00:48:13 → 00:48:15 แค่นั้นเลยนะฮะแต่ถ้าเราอยากให้มันย่อย

00:48:15 → 00:48:18 ง่ายขึ้นไปอีกเอออยากให้มันแบบนิ่มแล้ว

00:48:18 → 00:48:23 อร่อยนะใช้หม้อแรงดันนะครับใช้หม้อแรงดัน

00:48:23 → 00:48:27 นะครับแล้วจะย่อยง่ายอิ่มนานขับถ่ายดีนะ

00:48:27 → 00:48:31 ครับโอเคนะพี่กอรัศมีพิมพ์ว่าถั่ว

00:48:31 → 00:48:34 ออร์แกนิคพี่พิษมัยพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิค

00:48:34 → 00:48:36 ใครที่พิมพ์ว่าถั่วออแกนิคไปที่แอปสี

00:48:36 → 00:48:39 เขียวนะครับไปที่แอปสีเขียวนะโอเคมั้ยทุก

00:48:39 → 00:48:42 คนนะฮะอ่านี่คือข้อที่ 3 นะฮะข้อที่ 3 นะ

00:48:42 → 00:48:44 ข้อที่ 3 นะครับข้อที่

00:48:44 → 00:48:48 4 ข้อที่ 4 นะฮะ

00:48:48 → 00:48:54 คือถ้าเราอยากจะเดินคล่องแค้วโกงอายุเต้น

00:48:54 → 00:48:59 รำนะฮะทำในสิ่งที่เรารักวิ่งกับลูกกับ

00:48:59 → 00:49:03 หลานเดินเที่ยวต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ

00:49:03 → 00:49:06 โดยที่ไม่เหนื่อยนะครับโดยที่ไม่เหนื่อย

00:49:06 → 00:49:11 นะเราต้องคาร์ดิโอให้ได้ทุกวันนะครับ

00:49:11 → 00:49:14 คาร์ดิโอคือก็เดินนั่นแหละนะครับหรือวิ่ง

00:49:14 → 00:49:20 เหยาะๆนะครับทุกวันขอวันละอย่างน้อย 5,000

00:49:20 → 00:49:24 -8 นะครับ 5,000 -8 จะ 19,000 ก็ได้ถ้า

00:49:24 → 00:49:27 ไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับแต่แต่ถ้าคุณเจ็บ

00:49:27 → 00:49:30 เข่ากลับไปที่ข้อที่ 1 นะไปฝึก functional

00:49:30 → 00:49:33 movement ก่อนไปฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อก่อน

00:49:33 → 00:49:38 โอเคไหนะครับขอเสียงคนเดินเยอะหน่อยขอ

00:49:38 → 00:49:40 เสียงคนเดินทุกวันนะฮะเพื่อนๆรู้มว่า

00:49:40 → 00:49:43 เคล็ดลับคนญี่ปุ่นนี่เขามีอัตราโรคอ้วน

00:49:43 → 00:49:46 ต่ำมากๆเนี่ยนะที่ญี่ปุ่นคนอ้วนนี่เพียง

00:49:46 → 00:49:47 [เพลง]

00:49:47 → 00:49:52 5% ไม่ถึง 10% นะฮะเพราะอะไรรู้มยเพราะ

00:49:52 → 00:49:55 อะไรรู้ป่ะเค้าเดินเยอะนะเค้าเดินเยอะกับ

00:49:55 → 00:49:57 เาอาจจะดื่มชชามัจฉะเยอะก็ได้เพราะชา

00:49:57 → 00:50:00 มัจฉะเนี่ยมันช่วยเผาผลาญนะครับมันช่วย

00:50:01 → 00:50:04 เร่งระบบเผาผลาญแล้วก็ต้านแก่ต้านมะเร็ง

00:50:04 → 00:50:07 นะครับดังนั้นสูตรนี้นะคือดื่ม

00:50:07 → 00:50:11 มัจฉะนะครับดื่มมัจฉะแล้วไปเดินดื่มมัจฉะ

00:50:12 → 00:50:14 แล้วไปเวทดื่มมัดฉากก่อนแล้วไปออกกำลัง

00:50:14 → 00:50:18 กายนะครับแล้วคุณจะเผาผลาญยอดเยี่ยมนะฮะ

00:50:18 → 00:50:20 มะเร็งจะกลัวน้ำตาลในเลือดจะกลัวสมอง

00:50:21 → 00:50:24 เสื่อมจะกลัวนะฮะกระดูกจะแข็งแรงความจำ

00:50:24 → 00:50:28 คุณจะดีนะครับซึ่งมัดฉะนะดื่มอย่าเกิน

00:50:28 → 00:50:30 บ่ายแล้วกันเนาะบางคน sensitive ดื่มเช้า

00:50:30 → 00:50:34 ๆสายๆอย่าเกินบ่ายนะครับเนาะอ่ะไปเดินกัน

00:50:34 → 00:50:37 ซะไปวิ่งกันซะไปออกกำลังกายกันซะนะครับ

00:50:37 → 00:50:41 แต่อย่าลืมว่ามัจฉะก่อนนะครับมัจฉะก่อนนะ

00:50:41 → 00:50:44 ฮะอ่าใครยังไม่มีสูตรมัจฉะพิมพ์ว่ามัชฉะ

00:50:44 → 00:50:47 นะหรือไปที่แอปสีเขียวของผมได้เลยนะครับ

00:50:47 → 00:50:50 ไปที่แอปสีเขียวนะฮะพี่ส้มจิตรพี่

00:50:50 → 00:50:55 วิไลวรรณนะครับพี่เกษนพี่เกสรนะฮะพี่นิด

00:50:55 → 00:50:58 หน่อยพี่รัศมีหมีพี่ไพรินพี่อรทัยพี่

00:50:58 → 00:51:00 สุวิสาพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะครับเพื่อน

00:51:00 → 00:51:03 ๆในช่องสีฟ้าคนไหนที่พิมพ์ถั่วออร์แกนิค

00:51:03 → 00:51:06 เช็คในกล่องข้อความด้วยนะครับคุยกับทีม

00:51:06 → 00:51:09 งานโมคด้วยนะฮะส่วนใครที่พิมพ์ว่ามัชฉะใน

00:51:09 → 00:51:13 ช่องสีดำนะฮะเพื่อนๆต้องไปที่แอปสีเขียว

00:51:13 → 00:51:16 ไปเพิ่มเพื่อนนะเพื่อนๆใน tiktok นะฮะไป

00:51:16 → 00:51:18 เพิ่มเพื่อนให้ผมหน่อยไปเพิ่มเพื่อนทีม

00:51:18 → 00:51:22 งานมมาที่ @s Dr oak นะครับเพิ่มเพื่อน

00:51:22 → 00:51:24 นะครับไม่ใช่เสิร์ช Open chat มันมี

00:51:24 → 00:51:27 กลุ่ม Open chat ที่เป็นเป็นเป็นมิตรอ่ะ

00:51:27 → 00:51:29 เป็นโจรอยู่นะครับอย่าไปเข้าตรงนั้นนะ

00:51:29 → 00:51:32 ครับอันนี้ต้องไปเพิ่มเพื่อนแ Sign do O

00:51:32 → 00:51:35 แล้วบอกว่าขอดูสูตรมัจฉะนะครับกินก่อนออก

00:51:35 → 00:51:38 กำลังกายมัจฉะต้องออร์แกนิคและพรีเมี่ยม

00:51:38 → 00:51:42 ดีที่สุดนะครับดีที่สุดนะครับตามคุณภาพนะ

00:51:42 → 00:51:46 ฮะราคาตามคุณภาพนะฮะกินของถูกก็อาจจะไม่

00:51:46 → 00:51:50 อร่อยแล้วก็เสี่ยงปุ๋ยเคมีปุ๋ยสังเคราะห์

00:51:50 → 00:51:55 นะครับหรือว่ายากำจัดวัชพืชยากำจัดแมลง

00:51:55 → 00:51:57 แบบสังเคราะห์นะครับถ้าคุณจะเลือกแบบ

00:51:57 → 00:52:00 มัจฉะหลักร้อย 1 แถม 1 อะไรอย่างเงี้ยก็

00:52:00 → 00:52:03 ระวังนะฮะหมอไม่ว่านะแต่ถ้าถ้าจะกินก็รับ

00:52:03 → 00:52:07 ความเสี่ยงรับความเสี่ยงนะครับใช่ครับพี่

00:52:07 → 00:52:11 ปูเพื่อนๆเพิ่มในสระไอรอลิงนหนูนะฮะเพิ่ม

00:52:11 → 00:52:16 ในแอปสระไอรงนหนูเพิ่มเพื่อน @s

00:52:16 → 00:52:20 doct นะครับอ่าขอบคุณมากเลยนะใครที่ส่ง

00:52:20 → 00:52:23 Potato in love มาให้หมอนะฮะขอบคุณมาก

00:52:23 → 00:52:25 นะครับใครส่ง Potato in love มานะฮะตอน

00:52:25 → 00:52:28 นี้เรามีเราขาดอีก 3 Potato in love

00:52:28 → 00:52:33 นะครับมัจฉะสะกดมม้ามหนอากาศททหารชฉิ่ง

00:52:33 → 00:52:36 สระอะนะฮะมัจฉะนะฮะพี่ร้อยมะพิมพ์ว่า

00:52:36 → 00:52:41 มัจฉะนะฮะพี่พรโกรธดำถามว่ามือเท้าชาต้อง

00:52:41 → 00:52:45 ทานยาตัวไหนต้องไปตรวจเบาหวานก่อนไปดูค่า

00:52:45 → 00:52:48 น้ำตาลในเลือดก่อนนะฮะแล้วต้องไปดูว่าช้า

00:52:48 → 00:52:51 เมื่อไหร่นะถ้าจะกินอาหารเสริมจริงๆไปทำ

00:52:51 → 00:52:54 แบบไปตรวจก่อนไปตรวจให้ละเอียดก่อนนะครับ

00:52:54 → 00:52:57 ซึ่งวิตามินที่ช่วยเรื่องเส้นประสาทนะฮะ

00:52:57 → 00:53:02 ปลายประสาทคือวิตามิน B รวม activated

00:53:02 → 00:53:04 form หรือ Active form ที่เป็น mated

00:53:04 → 00:53:08 form นะฮะอ่าให้พี่พรโกดดำพิมพ์ว่า B

00:53:08 → 00:53:12 รวมนะฮะตัวที่ 2 คือแมกนีเซียมคีเลตนะ

00:53:12 → 00:53:16 ครับตัวที่ 3 คือวิตามิน D3 K2 นะครับ

00:53:16 → 00:53:19 เอา 3 ตัวนี้ก่อนนะฮะแต่อย่าลืมนะไปดูน้ำ

00:53:19 → 00:53:21 ตาลไปดูข้าบเบาหวานไปดูน้ำตาลสะสมนะครับ

00:53:21 → 00:53:25 แล้วก็ดูได้ว่าเรามีอาการเมื่อไหร่นะฮะไภ

00:53:25 → 00:53:27 ปลายมือปลายเท้าชาบ่อยบ่อยนะคุณอาจจะมี

00:53:27 → 00:53:30 เบาหวานอยู่ก็ได้นะครับนั่นคือนี่ให้ไป

00:53:30 → 00:53:34 แล้วสูตรที่ 4 นะที่จะโกงอายุให้ให้ 70

00:53:34 → 00:53:37 ยังแจ๋วเหมือน FC เราที่ 70 ยังแจ๋วแล้ว

00:53:37 → 00:53:40 ก็เต้นได้โอ้โหเต้นได้ 2-3 เพลงโดยที่ไม่

00:53:40 → 00:53:44 เหนื่อยเลยนะครับสุดยอดมยอ่ะใครอยากอายุ

00:53:44 → 00:53:47 มากแล้วแข็งแรงขึ้นให้ 4 ข้อนี้และไปทำนะ

00:53:47 → 00:53:50 ฮะปวดสะโพกร้าวลงขานี่มีกระดูกทับเส้นนะ

00:53:50 → 00:53:53 ครับอ่าพี่สรัญญาพี่สรัญญามีกระดูกทับ

00:53:53 → 00:53:57 เส้นต้องไปรับยาคุณหมอและกายภาพตัวเองนะ

00:53:57 → 00:54:00 ครับและกายภาพตัวเองนะฮะคุณนูนี่บอกว่า

00:54:00 → 00:54:03 ได้ความรู้มากอ่าขอบคุณมากนะฮะใครได้ความ

00:54:03 → 00:54:05 รู้มากพิมพ์บอกโม๊กหน่อยว่าได้ความรู้

00:54:05 → 00:54:08 ใหม่วันนี้เพื่อนๆได้ความรู้ใหม่ไหถ้าได้

00:54:08 → 00:54:10 พิมพ์บอกโม๊กหน่อยได้ความรู้ใหม่นะครับ

00:54:10 → 00:54:14 แล้วช่วยกดหัวใจรัวๆในช่องสีดำให้ด้วยนะ

00:54:14 → 00:54:17 ครับอ่าไปกันต่อทุกคนไปกันต่อเดี๋ยวเรา

00:54:17 → 00:54:20 ต้องรีบนิดนึงนะสูตรที่

00:54:20 → 00:54:26 5 หน้าเด็กแก่ช้าสมองดีหางไายโรค

00:54:26 → 00:54:31 อัลไซเมอร์ 5 60 70 ยังแจ๋วให้ทำสิ่ง

00:54:31 → 00:54:38 นี้ครับสิ่งนี้คือไม่อดนอนนะฮะไม่อดนอนนะ

00:54:38 → 00:54:43 ครับเพื่อนๆครับเรื่องการนอนฮะ Sleep is

00:54:43 → 00:54:46 probably the number one Factor for

00:54:46 → 00:54:50 aging นะฮะเรื่องการนอนอาจจะเป็นปัจจัย

00:54:50 → 00:54:54 ที่สำคัญถึงอาจจะสำคัญที่สุดในเรื่องของ

00:54:54 → 00:54:59 การชะลอไวการแก่แบบมีประสิธิภาพนะฮการชด

00:54:59 → 00:55:02 ลอสมองเสื่อมเพราะอะไรรู้ไหมครับเพราะแบบ

00:55:02 → 00:55:06 นี้ครับเวลาที่เรานอนมันมีระบบนึงที่ทำ

00:55:06 → 00:55:09 งานเวลาเรานอนนะซึ่งระบบนี้เป็นระบบใหม่

00:55:09 → 00:55:11 ที่เพิ่งถูกค้นพบในไม่นานมานี้นะฮะในหลัก

00:55:12 → 00:55:16 5 ไม่ถึง 10 ปีเนั่นก็คือระบบ GL phatic

00:55:16 → 00:55:22 นะฮ glm phatic นะฮะสะกด g l y m p

00:55:22 → 00:55:28 h a t i c นะฮะก tic System เป็น

00:55:28 → 00:55:34 ระบบที่สมองไขสันหลังและน้ำนะฮะน้ำไขสัน

00:55:34 → 00:55:37 หลังหรือบ spinal flu เนี่ยเขาขจัดของ

00:55:37 → 00:55:41 เสียนะครับเขารีไซเคิโปรตีนที่สร้างผิด

00:55:41 → 00:55:45 หรือเรียกว่า misfolding โปนอย่างเช่น B

00:55:45 → 00:55:49 amid PL นะฮะหรือเทาโปรตีนซึ่งไอ้้เจ้า

00:55:49 → 00:55:54 2 ตัวเนี้ยเป็นโปรตีนแย่เป็นโปรตีนผู้

00:55:54 → 00:55:58 ร้ายครับนะฮะเป็นโปรโปรตีนผู้ร้ายที่เกิด

00:55:58 → 00:56:03 ขึ้นเวลาเราอดนอนเวลาเรานอนไม่พอเวลาที่

00:56:03 → 00:56:08 เราเครียดเวลาที่เรานอนดึกจัดๆนะฮะอ่าดัง

00:56:08 → 00:56:12 นั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณนอนน้อยนอนไม่พอ

00:56:12 → 00:56:15 นอนดึกจัดแล้วก็เวลาตื่นนอน

00:56:15 → 00:56:19 มาเวลาตื่นนอนมาแล้วไม่สดชื่นนะฮะคุณต้อง

00:56:19 → 00:56:23 ไปเช็คเลยว่าเฮ้ยฉันต้องแก้ไขเรื่องการ

00:56:23 → 00:56:25 นอนแล้วนะครับดังนั้นทุกคนพิมพ์บอกโม

00:56:25 → 00:56:27 หน่อยว่า

00:56:27 → 00:56:31 เมื่อคืนนอนกี่โมงนะฮะนอนไปกี่ชั่วโมง

00:56:31 → 00:56:34 แล้วคุณภาพการนอนหลับตื่นมาแล้วสดชื่น

00:56:34 → 00:56:37 หรือเปล่านะครับขอ 3 คำถามนะพิมพ์มาบอก

00:56:37 → 00:56:41 หน่อยนอนกี่โมงตื่นกี่โมงแล้วสดชื่นไโอเค

00:56:41 → 00:56:44 ไหนะครับหรือใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

00:56:44 → 00:56:47 ยากมีใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยากพิมพ์

00:56:47 → 00:56:52 ลงมาบอกหมอด้วยว่าหลับยากนะฮะพี่นูนมีดี

00:56:52 → 00:56:54 มีสุขบอกว่านอน 5

00:56:54 → 00:56:58 ชมเที่ยงคืนตื่น 5:00 นนะฮะแต่หลับสนิท

00:56:58 → 00:57:03 โอเคมั้ยอู้ 5 ชมเนี่ยน้อยไปนะพี่หนูนี้ิ

00:57:03 → 00:57:08 นะครับอย่างน้อยๆเลยนะฮะขอ 6 ชมนะครับ 5

00:57:08 → 00:57:12 ชมน้อยไปหน่อยนะฮะใครที่นอนน้อยนอนหลับ

00:57:12 → 00:57:17 ยากนะฮะคุณรีบไปหาแว่นพูดแล้วใส่เลยลืม

00:57:17 → 00:57:21 ใส่นะฮะรีบไปหาแว่นตัดแสงสีฟ้ามาใส่ซะ

00:57:21 → 00:57:24 แล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะครับใครที่มีปัญหา

00:57:24 → 00:57:27 เรื่องหลับยากนะคุณหลับยากนอนน้อยนอนไม่

00:57:27 → 00:57:31 ลึกกว่าจะนอนแล้วกว่าจะหลับใช้เวลา 1 ชมง

00:57:31 → 00:57:35 เพราะร่างกายคุณหลั่งเมลาโทนินเองไม่ได้

00:57:35 → 00:57:38 นะฮะเนื่องจากคุณดูมือถือก่อนนอนคุณเล่น

00:57:38 → 00:57:41 โทรทัศน์เอ้ยเล่นแท็บเล็ตหรือดูโทรทัศน์

00:57:41 → 00:57:45 ดูทีวีก่อนนอนแสงสีฟ้าเนี่ยมันทำให้

00:57:45 → 00:57:49 เมลาโทนินคุณไม่หลักนะครับเมลาโทนินมัน

00:57:49 → 00:57:52 ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนง่วงนอนนะเมลาโทนินมัน

00:57:52 → 00:57:55 เป็นฮอร์โมนสู้มะเร็งเป็นแอนติออกซิแดนท์

00:57:55 → 00:57:56 ในไมโต

00:57:56 → 00:58:00 นะฮะและช่วยบำรุงภูมิคุ้มกันนะครับดัง

00:58:01 → 00:58:05 นั้นสังเกตดูสิว่าเวลาเรานอนน้อยนะครับ

00:58:05 → 00:58:09 เกิดอะไรขึ้นครับอีกวันนึงป่วยง่ายนะครับ

00:58:09 → 00:58:12 ป่วยง่ายใช่มั้ยอีกวันนึงฟึดฟัดอีกวันนึง

00:58:12 → 00:58:16 เป็นหวัดนะฮะเออนี่คือนี่คือมาจากการที่

00:58:16 → 00:58:20 คุณนอนน้อยนะครับคนแกะทุกเพศทุกวัยใส่ได้

00:58:20 → 00:58:23 หมดเลยนะครับตั้งแต่เด็กถึง 100 ปีใส่ได้

00:58:23 → 00:58:27 หมดทุกคนใส่ตอน 18:30 ครึ่งขึ้นไปนะครับ

00:58:27 → 00:58:31 ใส่ตอนพ้าที่ตกนี่คือแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะ

00:58:31 → 00:58:34 ครับใครอยากได้พิมพ์ว่าแว่นตานะฮะแว่นตา

00:58:34 → 00:58:37 ในช่องสีฟ้าในช่องสีดำและช่องสีแดงแอดไป

00:58:37 → 00:58:41 ที่แอปสีเขียวนะฮะเพิ่มเพื่อนช่องสีเขียว

00:58:41 → 00:58:44 แอ Sign โคแล้วบอกทีมงานว่าขอดูแว่นตัด

00:58:44 → 00:58:48 แสงสีฟ้านะฮะวิธีที่ 2 ที่ทำให้คุณหลับดี

00:58:48 → 00:58:52 ขึ้นคือการนั่งสมาธินะฮะการฝึกหายใจ

00:58:52 → 00:58:57 478 นะฮะการทำ Double inhale แล้วก็

00:58:57 → 00:59:00 Deep exhale นะฮะการหายใจเข้าลึกๆ 2 ที

00:59:00 → 00:59:04 แล้วก็เป่าออกช้าๆนะครับซึ่งผมเพิ่งลง

00:59:04 → 00:59:08 คลิปไปนะครับในทุกช่องทางเพื่อนๆสามารถกด

00:59:08 → 00:59:11 เข้าไปดูได้ในคลิปอในช่องทุกช่องเลยนะ

00:59:11 → 00:59:15 ครับพี่โคกม่วงบอกอยากดูแว่นตาต้องไปที่

00:59:15 → 00:59:19 แอปสีเขียวนะครับไปที่แอปสีเขียวนะครับ

00:59:19 → 00:59:23 เปลี่ยนเป็นไฟอ่อเปลี่ยนไฟเป็นสีแดงคือ

00:59:23 → 00:59:25 อาจจะได้แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าไฟสี

00:59:25 → 00:59:29 แดงไม่มีแสงสีฟ้านะเออบางทีก็อาจจะมีแสง

00:59:29 → 00:59:33 สีฟ้าได้นะครับตัวที่ 3 ถ้าคุณหลับยากนะ

00:59:33 → 00:59:38 ฮะคือการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงๆตลอด

00:59:38 → 00:59:42 ทั้งวันนะครับซึ่งหลายคนบอกอ้าวหมอแล้ว

00:59:42 → 00:59:45 แมกนีเซียมมาจากไหนแมกนีเซียมคืออะไรแล้ว

00:59:45 → 00:59:48 ทำไมมันเกี่ยวกับการนอนนะฮะเออมีใครรู้

00:59:48 → 00:59:51 จักแมกนีเซียมหรือคุณกินกันอยู่มยมีใคร

00:59:51 → 00:59:54 รู้จักแมกนีเซียมนะฮะแมกนีเซียมเป็นเกลือ

00:59:54 → 00:59:59 แร่แห่งความผ่อนคลายนะเป็นเกลือแร่ที่ใช้

00:59:59 → 01:00:04 ในกระบวนการร่างกายกว่า 300 กระบวนการนะ

01:00:04 → 01:00:06 ครับเขเป็นโคแฟกเตอร์

01:00:06 → 01:00:11 นะฮะโคแฟกเตอร์และโคเอนไซม์ช่วยเร่ง

01:00:11 → 01:00:13 ปฏิกิริยาในร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็น

01:00:13 → 01:00:18 เรื่องกระดูกตะคิวปวดหัวไมเกรนนอนไม่หลับ

01:00:18 → 01:00:21 ขับถ่ายไม่ดีนะฮะหรือจะเป็นเรื่องของเบา

01:00:21 → 01:00:25 หวานด้วยนะครับแมกนีเซียมซึ่งจริงๆ

01:00:25 → 01:00:28 แมกนีเซียมมันมีมันไม่ค่อยมีในเนื้อสัตว์

01:00:28 → 01:00:30 ทุกคนครับนะฮะบ้านเราจึงยิ่งขาด

01:00:30 → 01:00:33 แมกนีเซียมเยอะนะครับเพราะว่ากินเนื้อ

01:00:33 → 01:00:36 สัตว์กันเยอะถูกมยนะฮะบ้านเราไม่ค่อยมี

01:00:36 → 01:00:41 ใครกินพืชผักหรือถั่วอ่อนเลยนะครับดัง

01:00:41 → 01:00:44 นั้นบ้านเราเสี่ยงขาดแมกนีเซียมสูงกว่า

01:00:44 → 01:00:47 ประเทศที่เขาคกินพืชผักแล้วก็ถั่วอ่อนนะ

01:00:47 → 01:00:50 บ้านเราส่วนใหญ่แล้วกินอาหารอะไรขาวหลาด

01:00:50 → 01:00:53 แกงมีเนื้อนิดนึงใช่มยแล้วก็มีข้าวเยอะๆ

01:00:53 → 01:00:57 นะฮะอันนี้ต้องระวังนะไม่ได้แมกนีเซียม

01:00:57 → 01:01:02 แน่นอนอะไรที่ขัดสีอะไรที่เค้าฟอกเปลือก

01:01:02 → 01:01:04 ออกไปแล้วเนี่ยคุณไม่ได้รับแมกนีเซียมแน่

01:01:04 → 01:01:08 นอนนะครับดังนั้นถ้าเราอยากหลับดีขับถ่าย

01:01:08 → 01:01:12 ดีความดันดีด้วยนะฮะแมกนีเซียมช่วยเรื่อง

01:01:12 → 01:01:17 ความดันด้วยให้กินถั่วไม่ขัดสีนะฮะคาคา

01:01:17 → 01:01:22 คาคานิปเมล็ดฟักทองทาน

01:01:22 → 01:01:28 ตะวันถั่ว 8 ชนิดนะฮะเมล็ดเจียร์นะเมล็ด

01:01:28 → 01:01:34 แฟกนะครับรวมถึงพืชใบพืชใบเขียวนะฮะคน้า

01:01:34 → 01:01:39 บล็อกโคลี่เบอกชอยนะครับแล้วให้เราไป

01:01:39 → 01:01:42 เสริมแมกนีเซียมอ่าไปเสริมแมกนีเซียมด้วย

01:01:42 → 01:01:46 นะแมกนีเซียมเนี่ยใครที่หลับยากให้เสริม

01:01:46 → 01:01:51 กิตหรือแซตนะครับวันละวันละให้ได้ให้ได้

01:01:51 → 01:01:54 Elemental magnesium นะไม่ใช่ Total

01:01:54 → 01:01:57 ไม่ใช่ Total นะต้องดูลึกถึงค่า Elemental

01:01:57 → 01:02:00 magnesium อย่างน้อย

01:02:00 → 01:02:05 300-400 มิลกรัมต่อ 1 วันบางคนอาจจะ

01:02:05 → 01:02:07 ต้องการมากกว่านั้นนะครับซึ่งค่า

01:02:07 → 01:02:11 แมกนีเซียมเนี่ยเวลาเราไปตรวจเลือดขาค่า

01:02:11 → 01:02:14 ซีรัมแมกนีเซียมเนี่ยอันเนี้ยแทบไม่ได้

01:02:14 → 01:02:17 บอกเลยนะว่าเราขาดนะครับเพราะถ้าเกิดเรา

01:02:17 → 01:02:21 ตรวจในเลือดแล้วมันขาดเนี่ยแสดงว่าคุณขาด

01:02:21 → 01:02:24 มันมากถึงมากที่สุดแล้วนะฮะเพราะวิธีการ

01:02:24 → 01:02:27 ตรวจแมกนีเซียมที่แม่นยำคือการไปตรวจใน

01:02:27 → 01:02:30 เม็ดเลือดแดงนะครับหรือ inra Red Blood

01:02:30 → 01:02:34 Cell แมกนีเซียมนะครับอ่างงมั้ยนะฮะดัง

01:02:34 → 01:02:38 นั้นใครที่หลับยากเป็นตะคิวเป็นไมเกรน

01:02:38 → 01:02:43 ความดันสูงท้องผูกนะฮะเครียดง่ายนะคุณลอง

01:02:43 → 01:02:46 ไปเพิ่มแมกนีเซียมดูอ่อนเพลียด้วยปวด

01:02:46 → 01:02:49 เมื่อยด้วยนะฮะเพิ่มแมกนีเซียมแล้วคุณจะ

01:02:49 → 01:02:52 หลับดีขึ้นขับถ่ายดีขึ้นความดันดีขึ้นเบา

01:02:53 → 01:02:55 หวานอาจจะดีขึ้นด้วยถ้าคุณคุมอาหารนะครับ

01:02:55 → 01:02:58 ครับเรื่องแมกนีเซียมนะทุกคนเลือก created

01:02:58 → 01:03:01 form glycinate form alate form

01:03:01 → 01:03:05 tate form ได้หมดนะครับเลี่ยงๆเลี่ยง

01:03:05 → 01:03:08 ออกไซด์เพียวๆ 100% นะครับเลี่ยงไซตเพียว

01:03:08 → 01:03:11 ๆ 100% นะครับเราไม่อยากได้แมกนีเซียม

01:03:11 → 01:03:14 ออกไซด์หรือไซต 100% อย่างเดียวเราไม่

01:03:14 → 01:03:17 อยากได้นะครับเพราะมันดูดซิมได้น้อยแล้ว

01:03:17 → 01:03:21 มันก็จะทำให้เราขับถ่ายอย่างเดียวนะโอเค

01:03:21 → 01:03:24 มั้ยทุกคนใครมีปัญหาเรื่องนอนไม่รับขับ

01:03:24 → 01:03:29 ถ่ายยากพ้องผูกปวดหัวความดันนะเครียดง่าย

01:03:29 → 01:03:33 น้ำตาลคุมยากนะครับพิมพ์ว่าขอสูตร

01:03:34 → 01:03:37 แมกนีเซียมนะครับขอสูตรแมกนีเซียมนะฮะ

01:03:37 → 01:03:40 แล้วไปที่ช่องสีเขียวนะครับไปที่ช่องสี

01:03:40 → 01:03:45 เขียวแ Sign ดโอคนะครับพาจีนช่วยไหมไม่

01:03:45 → 01:03:48 ค่อยนะครับพุชาจีนไม่ไม่ค่อยมีแมกนีเซียม

01:03:48 → 01:03:50 เท่าไหร่นะครับไม่ค่อยมีแมกนีเซียมเท่า

01:03:50 → 01:03:53 ไหร่นะโอเคนั่นคือข้อที่ 5 นะทุกคนครับ

01:03:53 → 01:03:57 ข้อที่ 5 คือนอนให้ดีนอนให้ดีและห้ามขาด

01:03:57 → 01:03:59 เกลือแร่จำเป็น

01:03:59 → 01:04:02 แมกนีเซียมนะครับห้ามขาดเด็ดขาดห้ามขาด

01:04:02 → 01:04:04 เลยห้ามขาด

01:04:04 → 01:04:08 แมกนีเซียมนะฮะคุณสกายพิมพ์ว่าขอสูตรนะฮะ

01:04:08 → 01:04:11 คุณขวัญคุณสายนะครับไปที่แอปสีเขียวของ

01:04:11 → 01:04:15 หมอนะครับไปที่แอปสีเขียวนะฮะข้อที่

01:04:15 → 01:04:19 6 ข้อนี้ทุกคนครับจำเป็นมากๆนะ

01:04:19 → 01:04:23 ฮะลดสิ่งนี้ได้ท็อปปิกตรงนี้นะทุกคนทีม

01:04:23 → 01:04:28 งานหมอนะลดสิ่งนี้อายุยืนลดสิ่งนี้ความ

01:04:28 → 01:04:33 ดันลงลดสิ่งนี้ขับถ่ายดีขึ้นนะครับลดสิ่ง

01:04:33 → 01:04:39 นี้ผอมง่ายและหน้าเด็กน่าเหี่ยวช้าลดอะไร

01:04:39 → 01:04:44 ลดลดลดเครียดนะฮะลดเครียดหรือเขาเรียกว่า

01:04:44 → 01:04:47 stress management นี่คืออีกสูตรโกง

01:04:47 → 01:04:52 อายุคือเราต้องบริหารความเครียดนะฮะ

01:04:52 → 01:04:55 เพื่อนๆครับหมอบอกเลยนะ

01:04:55 → 01:04:58 เวลาที่คุณเครียดฮอร์โมนต่อสู้หลังนะครับ

01:04:58 → 01:05:02 ฮอร์โมนเฟินหลังความดันสูงนะครับกล้าม

01:05:02 → 01:05:07 เนื้อสลายภูมิคุ้มกันตกนะฮะยิ่งถ้าเรา

01:05:07 → 01:05:10 เครียดตลอดเวลาเครียดสั้นๆแป๊บเดียวไม่

01:05:10 → 01:05:13 เป็นไรนะครับสมมุติโจรมาวิ่งไล่เราเรา

01:05:13 → 01:05:16 วิ่งเราเครียดแป๊บเดียวโจรหยุดวิ่งไล่เรา

01:05:16 → 01:05:18 แล้วเราก็จบเราก็ไม่เครียดอันนี้ไม่เป็น

01:05:18 → 01:05:21 ไรนะครับแต่ถ้าคุณเป็นคนๆนึงที่โอ้โหโโดน

01:05:21 → 01:05:24 อันนี้อ่อยหน่อยก็เครียดเครียดแล้วเก็บกด

01:05:24 → 01:05:28 ด้วยเก็บนานเลยเก็บแบบฉันไม่ปล่อยวางฉัน

01:05:28 → 01:05:31 เครียดตลอดเวลาเจออะไรไม่พอใจก็เครียดนะ

01:05:31 → 01:05:34 ฮะหรือเขาเรียกว่ามี low EQ นะครับ EQ

01:05:34 → 01:05:38 คือ emotional qu นะครับ

01:05:38 → 01:05:40 หรือหรือเขาเรียกว่าอะไรเหมือนเหมือน IQ

01:05:40 → 01:05:44 อ่ะ IQ วความฉลาดใช่่มย EQ คือวัดความยืด

01:05:44 → 01:05:48 หยุ่นของอารมณ์นะครับดังนั้นอยากโกงอายุ

01:05:48 → 01:05:53 อยากอายุยืนอยาก 70 ยังแจ๋วนะฮะให้

01:05:53 → 01:05:56 คุณฝึก

01:05:56 → 01:06:01 EQ นะครับหรือว่าฝึกบริหารอารมณ์และลด

01:06:01 → 01:06:06 เครียดตัวเองนะครับอ่านะฮะคุณนูนนี้บอก

01:06:06 → 01:06:09 ว่าลดน้ำตาลด้วยเปล่าแมกนีเซียมไม่ได้ลด

01:06:09 → 01:06:12 น้ำตาลแต่เขาทำให้อินซูลินคุณทำงานดีขึ้น

01:06:12 → 01:06:14 นะครับแล้วน้ำตาลในเลือดก็จะลดได้อย่างมี

01:06:14 → 01:06:18 ประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองครับนะฮะเก็ดนะ

01:06:18 → 01:06:20 เรื่องแมกนีเซียมมันไม่ใช่ยาเบาหวานนะ

01:06:20 → 01:06:25 แล้วมันไม่ใช่ยาลดน้ำตาลนะฮะแต่ว่าถ้าคุณ

01:06:25 → 01:06:28 เป็นเบาหวานนะฮะคุณควรกินแมกนีเซียมไป

01:06:28 → 01:06:31 ด้วยนะครับเนาะอ่ะเมื่อกี้นะรถเครียดใช่่

01:06:31 → 01:06:35 มั้ยหมอถามหน่อยมีใครเครียดง่ายอ่ะมีใคร

01:06:35 → 01:06:38 เครียดง่ายบ้างนะครับช่องสีฟ้าเสียงเป็น

01:06:38 → 01:06:41 ยังไงบ้างช่องสีฟ้าเสียงยังดีอยู่มยนะ

01:06:41 → 01:06:43 ครับฝากทีมงานเช็คช่องสีฟ้าหน่อย Hello

01:06:44 → 01:06:47 ช่องสีฟ้ายังดูอยู่มยช่องสีดำ ello นะฮะ

01:06:47 → 01:06:51 ลถเครียดเท่ากับอายุยืนลดเครียดเท่ากับ

01:06:51 → 01:06:56 หน้าเด็กนะฮะลดเครียดเท่ากับ 70 ยังแถวนะ

01:06:56 → 01:07:01 ฮะรถเครียดเท่ากับเราจะห่างไกลมะเร็งนะ

01:07:01 → 01:07:02 ครับถ้าเรา

01:07:02 → 01:07:06 เครียดความเครียดเนี่ยมันมันทำได้ทุกโรค

01:07:06 → 01:07:10 เลยนะโรคลำไส้แปรปวนโรคไทรรอยด์เป็นพิษ

01:07:10 → 01:07:14 โรคมะเร็งโรคเบาหวานนะฮะแต่ส่วนใหญ่แล้ว

01:07:14 → 01:07:16 มันไม่ได้เครียดอย่างเดียวเนาะมันต้อง

01:07:16 → 01:07:20 เครียดบวกกับไปกินอาหารสีแดงนะครับคนส่วน

01:07:20 → 01:07:23 ใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อรังแล้วอายุไม่ยืนนะ

01:07:23 → 01:07:27 คือคุณเครียดแล้วคุณไปกินสูตรอาหารสีแดง

01:07:27 → 01:07:31 ที่ต้องกินให้น้อยที่สุดนะครับต้องกินให้

01:07:31 → 01:07:34 น้อยที่สุดนะครับใครยังไม่มีพิมพ์ว่าขอ

01:07:34 → 01:07:39 สูตรสีแดงขอสูตรสีแดงนะครับไปที่ @sign

01:07:39 → 01:07:42 Dr oak นะครับ

01:07:42 → 01:07:46 อ่าคุณสบายพอพยายามไม่เครียดก็เครียดอยู่

01:07:46 → 01:07:50 ดีฝึกลมหายใจนะครับหรือไปออกกำลังกายทำ

01:07:50 → 01:07:53 อะไรก็ได้ให้เราไม่เครียดนะครับงั้น

01:07:53 → 01:07:55 เพื่อนๆครับมาแบ่งปันกันหน่อยนะสูตรนี้นะ

01:07:55 → 01:07:58 ว่าเพื่อนๆมีเทคนิคส่วนตัวอะไรทำให้ไม่

01:07:58 → 01:08:01 เครียดนะครับเพื่อนๆมีเทคนิคส่วนตัวอะไร

01:08:01 → 01:08:03 ทำให้ไม่เครียดพิมพ์มาบอกม๊กหน่อยนะครับ

01:08:03 → 01:08:06 หรือใครยังไม่มีคลิปลมหายใจของหมอนะฮะ

01:08:06 → 01:08:10 พิมพ์ว่าหายใจนะครับพิมพ์ว่าหายใจหมอจะมี

01:08:10 → 01:08:14 คลิปฝึกลมหายใจรถเครียดส่งตรงไปให้นะครับ

01:08:14 → 01:08:17 โอเคนะโอ้ Potato in love ทุกคนครับขาด

01:08:17 → 01:08:20 อีก 2 ตัวขาดบอง Potato in เลฟอีก 2 อัน

01:08:21 → 01:08:26 เท่านั้นนะฮะสวัสดีคุณกิตติมานะครับฮะอ

01:08:26 → 01:08:29 คุณเตอรสายจี๊ดบอกว่านอนให้ตรงเวลาอ่าใช่

01:08:29 → 01:08:33 นอนให้ตรงเวลาแล้วก็นอนให้นานพอด้วยนอน

01:08:33 → 01:08:36 คุณภาพให้ดีด้วยไม่ใช่นอนนานแต่หลับๆตื่น

01:08:36 → 01:08:41 ๆนะฮะมีเสียงรบกวนมีแสงรบกวนนะฮะอันนี้

01:08:41 → 01:08:44 ต้องระวังต้องระวังให้ดีๆนะ

01:08:44 → 01:08:48 ครับใครที่เครียดง่ายนะคุณไปไปหาช่องทาง

01:08:48 → 01:08:51 ระบายความเครียดนะครับไปหาช่องทางระบาย

01:08:51 → 01:08:55 ความเครียดนะครับอย่างตัวผมเองผมชอบไปออน

01:08:55 → 01:08:59 เซ็นไปซาหน้าไปยกเวทไปออกกำลังกายนะครับ

01:08:59 → 01:09:02 นี่คือวิธีลดเครียดของหมอนะครับอ่านี่คือ

01:09:02 → 01:09:07 วิธีลดเครียดของหมอนะฮะอันนั้นคือข้อที่

01:09:07 → 01:09:09 ข้อที่เท่าไหร่นะข้อที่ข้อที่ 6 นะครับ

01:09:09 → 01:09:16 ข้อที่ 6 นะฮะอ่ะทีนี้สูตรข้อที่ 7 นะฮะ

01:09:16 → 01:09:20 สูตรข้อที่ 7 ที่ FC หมอนะฮะลูกเพจหมอที่

01:09:20 → 01:09:24 อายุ 70 ปีเค้ายังแข็งแรงได้นะครับเบอก

01:09:24 → 01:09:37 ว่าเบอกว่านี่อเดี๋ยวหมอเปิดอ่านให้ฟัง

01:09:37 → 01:09:41 ก่อน 70 ยังแจ๋วนะครับแข็งแรงหน้าเด็ก

01:09:41 → 01:09:44 กว่าวัย 20-30 ปีเบอกว่าใครๆก็ถามพี่ว่า

01:09:44 → 01:09:49 ทำไมถึงมีแรงเต้นได้ขนาดนี้นะฮะส่วนหนึ่ง

01:09:49 → 01:09:53 เป็นเพราะทานอาหารเหรียญทองและวิตามินสูต

01:09:53 → 01:09:56 คุณหมอโอ๊คนะครับดีใจนะฮะทานมาประมาณ

01:09:56 → 01:09:59 เกือบ 10 อย่างนะครับแล้วก็คลิปเต้นไวลอก

01:09:59 → 01:10:03 นะฮะอ่าซึ่ง FC หมอท่านนี้ทานอะไรบ้างนะ

01:10:03 → 01:10:07 ครับ FC หมอทานิทานอะไรบ้าง 1 สูงไวยนะ

01:10:07 → 01:10:12 วิตามิน D3 และ K2 นะครับกินสม่ำเสมอพอดี

01:10:13 → 01:10:16 พอดีนะครับของผมกินวันเว้นวัน 1 กระปุก

01:10:16 → 01:10:20 กินได้เป็นปีนะครับวิตามิน D3 K2 นะครับ

01:10:20 → 01:10:22 ไม่ใช่ไปกินแคลเซียมอย่างเดียวอันนั้น

01:10:22 → 01:10:25 อันตรายนะครับเรื่องกระดูกเรื่องชลอวัวนะ

01:10:25 → 01:10:27 ครับเรื่องภูมิคุ้มกันเรื่องมะเร็ง

01:10:27 → 01:10:30 วิตามิน D3 แต่ต้องกินคู่กับวิตามิน K2

01:10:30 → 01:10:34 เสมอนะครับควายหาไม่ได้นะแอดไปที่บ้านสี

01:10:34 → 01:10:37 เขียวหรือพิมพ์ว่า DK ตัวที่ 2 ที่พี่

01:10:37 → 01:10:39 ท่านนิทานก็คือแมกนีเซียมคีตที่เราได้พูด

01:10:39 → 01:10:43 กันจำเป็นมากนะฮะมันช่วยวิตามินดีทำงานนะ

01:10:43 → 01:10:45 ครับช่วยลดความดันช่วยทำให้เลือดหลอด

01:10:45 → 01:10:48 เลือดยืดหยุ่นตัวช่วยเรื่องกระดูกนะฮะ

01:10:48 → 01:10:51 ช่วยเรื่องลดปลดหัวไมเกรนเรื่องตะคิวนะฮะ

01:10:51 → 01:10:53 แต่ไอ้ที่มันพีคคือเรื่องการนอนและเรื่อง

01:10:53 → 01:10:57 ความดันนะฮสำหรับสับแมกนีเซียมนะครับตัว

01:10:57 → 01:11:01 ที่ 3 ที่พี่ท่านนิทานคือโอเมก้า 3 นะ

01:11:01 → 01:11:05 ครับโอเมก้า 3 นะฮะโอเมก้า 3 ลดไขมันเร็ว

01:11:05 → 01:11:08 ตรงไปตรงมานะชะลอสมองเสื่อมนะครับแล้วก็

01:11:08 → 01:11:12 บำรุงหัวใจนะฮะแต่กินพอดีๆๆแล้วต้องดูยา

01:11:12 → 01:11:15 ประจำตัวด้วยห้ามกินคู่กับพวกวอร์ไฟลนนะ

01:11:15 → 01:11:18 ฮะมีเพื่อนถามว่าทานยาละลายลิ่มเลือดทาน

01:11:18 → 01:11:20 K2 ได้มยขึ้นอยู่กับว่ามันคือยาละลาย

01:11:20 → 01:11:23 เลิมเลือดจริงหรือเปล่านะครับนะพี่

01:11:23 → 01:11:26 กิตติมาต้องไปดูว่ายาละายเลมเลือดที่บอก

01:11:26 → 01:11:29 ผมเนี่ยมันคือฟินจริงมยหรือมันคือพวก

01:11:29 → 01:11:32 กลุ่มยาที่ลงด้วย rockband มยนะฮะพวกลง

01:11:32 → 01:11:36 ท้ายด้วยแบนๆทั้งหลายถ้าใช่อาจจะข้าม K2

01:11:36 → 01:11:42 ไปก่อนนะอาจจะข้าม K2 ไปก่อนนะฮะพิคือคอิ

01:11:42 → 01:11:45 เกลนะไม่ใช่ยาละลายลิ่มเลือดคาวิคือยา

01:11:45 → 01:11:48 ต้านเกล็ดเลือดแข็งตัวนะครับคาวิคือคอิล

01:11:48 → 01:11:51 ทานวิตามิน D3 K2 ได้นะคุณกิตติมาแต่

01:11:51 → 01:11:55 ต้องอย่าลืมอย่าลืมอย่าลืมโดนของหลอกของป

01:11:55 → 01:11:59 พอมของถูกนะฮะ make sure ว่าไปที่ช่องสี

01:11:59 → 01:12:02 เขียวสำหรับสารสกัดของแท้เท่านั้นนะครับ

01:12:02 → 01:12:05 นะอ่ะเมื่อกี้มีอะไรนะ D3 K2 แมกนีเซียม

01:12:05 → 01:12:08 โอเมก 3 และเพื่อนท่านนี้ทานน้ำมันกุ้ง

01:12:08 → 01:12:12 คลิวด้วยครับน้ำมันกุ้งคลิวเป็นอีกสุดยอด

01:12:12 → 01:12:16 ไขมันดีนะฮะถ้าคุณอยากอายุยืนคุณอยาก

01:12:16 → 01:12:19 ฮอร์โมนเพศดีไม่อยากร่วงโรยไม่อยากเป็น

01:12:19 → 01:12:24 วัยทองคุณต้องกินไขมันดีจากหลากหลายแหล่ง

01:12:24 → 01:12:27 นะครับครับไขมันดีจากหลากหลายแหล่งจะช่วย

01:12:27 → 01:12:31 ให้คุณหน้าเด็กเพิ่มไขมันดีลดไขมันเลวและ

01:12:31 → 01:12:35 เสริมสร้างฮอร์โมนเพศนะครับมีอะไรบ้างนะ

01:12:35 → 01:12:37 เอาแบบธรรมชาติก่อนนะครับเมื่อกี้น้ำมัน

01:12:37 → 01:12:40 กุ้งมันเป็นสารสกัดซึ่งบำรุงผิวเพิ่มไข

01:12:40 → 01:12:43 มันดีแบบดีสุดๆอ่ะนะฮะ CR Oil ที่มี as

01:12:43 → 01:12:47 santin นะที่พี่ท่านนิทานแต่ถ้าเราไม่

01:12:47 → 01:12:49 อยากกินสารสกัดอ่ะไม่เป็นไรเราอาหาร

01:12:49 → 01:12:52 ธรรมชาติก็ได้นะครับไปดูอาหารเหรียญทองนะ

01:12:52 → 01:12:56 อ่ะกลับไปดูอาหารเหรียญทองว่าไขมันดีมี

01:12:56 → 01:13:00 อยู่ในไหนบ้างนะครับเนาะอ่ะแน่นอนคือ

01:13:00 → 01:13:04 อะโวคาโดอ่ะดีมากนะครับอะโวคาโดดีมากคาคา

01:13:04 → 01:13:08 นิสเนี่ยดีมากนะครับคาคานิสดีมากๆนะครับ

01:13:08 → 01:13:11 ใครที่มันสูงไวแล้วอยากชะลอไวคาคานิสนะ

01:13:11 → 01:13:16 ครับอ่านี่คาคานิสกินให้ดูเลยนะฮะใส่

01:13:16 → 01:13:21 ปากเควแล้วก็กลืนนะฮะ

01:13:21 → 01:13:26 อืไข่มันดีมีในเมล็ดแฟกสีน้ำตาลนะฮะไขมัน

01:13:26 → 01:13:29 ดีอันนี้เป็นคาคานิสอีกแบบนึงนะฮะอันนี้

01:13:29 → 01:13:34 คาคานิแบบแบบแท้เลยออร์แกนิคแท้เลยนะฮะ

01:13:34 → 01:13:37 อยากฮอร์โมนเพศดีอยากสมองดีนะฮะคาคานิส

01:13:37 → 01:13:41 ทุกคนนะฮะแต่ต้องมีสัญลักษณ์สูตรดโอ๊ค

01:13:41 → 01:13:45 ด้วยนะครับ

01:13:45 → 01:13:49 อืนะให้กินจริงๆไม่ให้กินก่อนนอนนะให้กิน

01:13:49 → 01:13:53 ตอนเช้ากับตอนก่อนออกกำลังกายนะ

01:13:53 → 01:13:58 ฮะคาข้านบสพี่พระจันทร์ถามว่าต่างจากค่า

01:13:58 → 01:14:00 ข้าผงยังไงค่าข้านบสมันยังมีโกโก้

01:14:00 → 01:14:03 บัตเตอร์อยู่เยอะกว่านะครับมันจะเพิ่มไข

01:14:03 → 01:14:06 มันดีเราได้ดีกว่าบำรุงผิวพรรณเราได้ดี

01:14:06 → 01:14:11 กว่านะครับดังนั้นผมผมกินแบบนี้โผมจะกิน

01:14:11 → 01:14:16 นิปกับผงอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับแต่อย่า

01:14:16 → 01:14:20 ไปโดนเสียงผมโดยเอาโดยมีคนอื่นเอาไปใช้

01:14:20 → 01:14:23 หลอกขายนะในช่องสีดำเพื่อนๆได้ยินเสียง

01:14:23 → 01:14:26 หมอแล้วไปซื้อมาไม่ใชของผมนะครับนะของผม

01:14:26 → 01:14:29 ต้องไปที่แอปสีเขียวเท่านั้นนะครับใคร

01:14:29 → 01:14:31 อยากได้พิมพ์ว่าคาเคาหรือไปในแอปสีเขียว

01:14:31 → 01:14:35 นะฮะอันนี้เป็นอีกสุดยอด

01:14:35 → 01:14:40 อาหารต้านแก่นะต้านหัวใจวายเพิ่มไขมันดี

01:14:40 → 01:14:44 นะครับคุณมินนี่ถามว่าตระกูลถั่วล่ะคะพูด

01:14:44 → 01:14:47 ไปแล้วครับผมตระกูลถั่วชะลอวัยโคตรๆดีมาก

01:14:47 → 01:14:50 ๆลดการตายจากโรคเรื้อรางทุกชนิดนะครับ

01:14:50 → 01:14:54 ตระกูลถั่วต้องกินแต่เป็นถั่วอ่อนนะถ้า

01:14:54 → 01:14:57 ถั่วแข็งกินน้อยๆนะครับถั่วแข็งกินอ่า

01:14:57 → 01:15:01 วอนัทนะพิสตาชิโอเนี่ยดีอ่าบราซิลนัท

01:15:01 → 01:15:04 เนี่ยดีนะครับอัลมอนกินนิดเดียวพอนะครับ

01:15:04 → 01:15:06 อันนี้ช่วยชะลอวได้เหมือนกันนะครับแต่

01:15:06 → 01:15:09 อย่ากินเยอะไอ้ตัวที่กินเยอะแล้วยิ่งดี

01:15:09 → 01:15:13 คือถั่วอ่อนนะครับคุณมินี่นะฮะถั่วอ่อน

01:15:13 → 01:15:17 ถั่วอ่อน 8 ชนิดลดไขมันเลวลดน้ำตาลลดรอบ

01:15:17 → 01:15:22 เอวลดพุงคุมหิวแก้ท้องผูกลดไขมันเลวไปหา

01:15:22 → 01:15:25 กินกันซะนะครับทุกอย่างที่ที่หมอพูดมาใน

01:15:25 → 01:15:29 วันนี้นะครับคาเคาถั่วอ่อนเมล็ดแฟกเนี่ย

01:15:30 → 01:15:32 ใครยังไม่มีกินแล้วคุณเป็นวัยทองเคุณพลาด

01:15:32 → 01:15:35 มากเลยหมอบอกเลยนะใครที่เป็นวัยทองแล้ว

01:15:35 → 01:15:40 ไม่กินแักสีน้ำตาลพลาดมากๆนะครับพลาดมาก

01:15:40 → 01:15:44 ๆลดไตกินสไลด้วยม้คาเคาไตกีสไลลดได้จาก

01:15:44 → 01:15:46 การที่คุณตัดแป้งน้ำตาลน้ำหวานแล้วก็

01:15:46 → 01:15:50 แอลกอฮอล์ไวครับนะฮะคาคาอาจจะลดได้นิด

01:15:50 → 01:15:54 หน่อยแต่เราต้องตัดแป้งน้ำตาลหวานน้ำชื่อ

01:15:54 → 01:15:57 เื่อมแอลกอฮอล์แล้วก็ขนมปังเบเกอรี่ทุกๆ

01:15:57 → 01:16:00 อย่างเลยที่เป็นอาหารแปรรูปนะครับตัด

01:16:00 → 01:16:03 คาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีกากยายออกแล้วไตกี

01:16:03 → 01:16:08 สไลดคุณจะลดนะครับโอเคยนะฮะอ่าใครอยากได้

01:16:09 → 01:16:11 ความรู้เพิ่มก็พิมพ์ว่าเมื่อกี้มีอะไร

01:16:11 → 01:16:14 เมื่อกี้มีคาคาเนาะพิมพ์ว่าคาคานิหรือ

01:16:14 → 01:16:17 คาคาโผงนะในช่องสีฟ้านะครับเดี๋ยวจะมี

01:16:17 → 01:16:20 ระบบส่งความรู้ไปให้นะ

01:16:20 → 01:16:24 ครับเมล็ดแฟกกินยังไงในสูงวัยที่เป็นวัย

01:16:24 → 01:16:27 ทองที่อยากย้อนไวนะครับวันละ 1 ช้อนโต๊ะ

01:16:27 → 01:16:31 นะครับแต่พี่ User เอาไปใส่เครื่องปั่นนะ

01:16:31 → 01:16:34 ครับปั่นให้ละเอียดแล้วก็โรยใส่อาหารนะ

01:16:34 → 01:16:38 ครับแล้วก็โรยใส่อาหารนะโอเคนะสุดยอดไข

01:16:38 → 01:16:41 มันดีชะลอไวมีอะไรบ้างทบทวนกันหน่อยพิมพ์

01:16:41 → 01:16:44 ลงมาบอกหมอโอ๊คหน่อยนะฮะซึ่งมีอีกอย่าง

01:16:44 → 01:16:47 นึงที่ไม่ไม่ได้พูดก็คือน้ำมันเทียนดำ

01:16:47 → 01:16:50 สกัดเย็นนะครับน้ำมันเทียนนำสกัดเย็นนี่

01:16:50 → 01:16:54 เป็นสุดยอดไขมันดีสำหรับสูงวัยที่อยากลด

01:16:54 → 01:16:59 อักเสบรดปวดนะฮะท็อปปิกใหม่นะสุดยอดน้ำ

01:16:59 → 01:17:03 มันรับคนไทยไม่รู้จักแล้วก็หาไม่ได้นะ

01:17:03 → 01:17:05 ครับแล้วไม่ใช่น้ำมันงาดำด้วยหลายๆคนเข้า

01:17:05 → 01:17:07 ใจผิดว่ามันคือน้ำมันงาดำแต่จริงๆแล้วมัน

01:17:07 → 01:17:11 ไม่ใช่นะครับเขาคือ Black Seed

01:17:11 → 01:17:15 Extract นะครับหรือ Black cumin Seed

01:17:15 → 01:17:21 Cold pressed นะฮะหรือน้ำมันเทียนดำนะ

01:17:21 → 01:17:25 Black cumin คือเทียนดำไม่ใช่งาดำนะไม่

01:17:25 → 01:17:27 ใช่ Black เซซามิไม่ใช่นะฮะอันนี้เป็น

01:17:27 → 01:17:32 Black Human Seed Cold prest นะอัน

01:17:32 → 01:17:36 นี้ช่วยลดปวดค้อลดปวดกล้ามเนื้อลดเพ้า

01:17:36 → 01:17:39 อักเสบในเลือดนะฮะอาจจะสู้เรื่องของ

01:17:39 → 01:17:42 ปรสิทธิ์บางชนิดในลำไส้แต่ไม่ใช่ยาฆ่า

01:17:42 → 01:17:47 พยาธินะเออมันเป็นมันลดอักเสบนะฮะแล้วใน

01:17:47 → 01:17:51 ศาสนาอ่าอิสลามนะฮะในศาสนาอิสลามเนี่ย

01:17:51 → 01:17:56 เอ่อพระเอ่อพตมูฮัมหมัดเออกมาพ่กพูดเลย

01:17:56 → 01:17:59 ว่า Black cumin Seed เป็นสุดยอดอาหาร

01:17:59 → 01:18:04 ที่ช่วยสู้ทุกโรคยกเว้นการตายนะก็คือช่วย

01:18:04 → 01:18:06 ทำให้คุณอายุยืนนะครับช่วยทำให้คุณอายุ

01:18:06 → 01:18:11 ยืนขึ้นนะครับนะมีตัวเดียวที่ชนะก็คือนะ

01:18:11 → 01:18:14 ฮะ Death นะฮะเออไม่ไม่สามารถเอาชนะความ

01:18:14 → 01:18:18 ตายได้แต่สามารถช่วยได้เกือบทุกโรคเรื้อ

01:18:18 → 01:18:22 รังนะครับที่เราเป็นกันนะฮะน้ำมันเทียนดำ

01:18:22 → 01:18:27 สกัดเย็นนะครับและ Black C สะกด CU m i

01:18:27 → 01:18:31 n Black cumin Seed Cold press คือ

01:18:31 → 01:18:34 สกัดเย็นหรือ Extract คือสกัดนะฮะเพื่อนๆ

01:18:34 → 01:18:36 สามารถขอความรู้ได้ถ้าใครหากันไม่ได้

01:18:36 → 01:18:39 ประเทศไทยน่าจะหาไม่ได้นะฮะของหมอหมดแต่

01:18:39 → 01:18:42 กำลังใกล้เข้ามาถึงนะครับใครอยากได้ไปที่

01:18:43 → 01:18:45 ช่องสีเขียวนะครับช่องสีเขียวแล้วเพิ่ม

01:18:45 → 01:18:47 เพื่อน @s doct O หรือเพื่อนๆพิมพ์ว่า

01:18:47 → 01:18:50 เทียนดำสกัดเย็นเทียนดำสกัดเย็นนะครับ

01:18:50 → 01:18:55 Facebook เทียนดำสกัดเย็นนะฮะคุณกิติอ่า

01:18:55 → 01:18:58 ถามว่าย้อนดูคลิปได้ที่ไหนในช่องสีฟ้ากับ

01:18:58 → 01:19:01 ช่องสีแดงนะครับย้อนดูได้ในช่องสีฟ้าและ

01:19:01 → 01:19:05 ช่องสีแดงนะครับสุดท้ายทุกคนครับสุดท้าย

01:19:06 → 01:19:11 เรื่องการโกงอายุนะครับโกงอ่าความแก่นะฮะ

01:19:11 → 01:19:15 ท็อปปิกตรงนี้นะบำรุงอวัยวะนี้อายุยืนแน่

01:19:15 → 01:19:20 นอนหน้าเด็กห่างไกลมะเร็งลำไส้และขับถ่าย

01:19:20 → 01:19:27 ดีอิ่มนานผิวดีสมองดีภูมิดีนั่นก็คือการ

01:19:27 → 01:19:31 บำรุงลำไส้ของ

01:19:31 → 01:19:35 คุณนะฮะเค้าเรียกว่ากัด

01:19:35 → 01:19:39 ไมโครไบโอมนี่คุณมินนี่เก่งมากนะฮะโอ้โห

01:19:39 → 01:19:43 Super FC จริงๆเลยนะฮะใช่ครับคุณอยาก

01:19:43 → 01:19:47 แข็งแรงจากข้างในออกข้างนอกคุณอยากผิวดี

01:19:47 → 01:19:50 จากภายในสู่ภายนอกนะ

01:19:50 → 01:19:55 ฮะเช็คเรื่องลำไส้นะครับใครที่ 3 วันอึ

01:19:55 → 01:19:59 รอบนึงใครที่ท้องผูกสลับท้องเสียใครที่

01:19:59 → 01:20:02 ปวดท้องบ่อยๆนะใคร

01:20:03 → 01:20:06 ที่ไม่อยากอาหารหรือใครที่น้ำหนักลดโดย

01:20:06 → 01:20:09 ไม่ได้ตั้งใจหรือใครที่อึเป็นลำสลับกับอึ

01:20:09 → 01:20:13 เป็นลำเล็กสลับลำใหญ่หรือใครที่มีท้องผูก

01:20:13 → 01:20:15 สลับท้องเสียหรือใครที่อึเป็นสีดำยัง

01:20:15 → 01:20:20 มาตอยหรืออึเป็นสีแดงสดอันเนี้ยลำไส้คุณ

01:20:20 → 01:20:23 น่าจะมีมะเร็งอยู่นะครับลำไส้คุณอาจจะ

01:20:23 → 01:20:26 เป็นมะเร็งอยู่อนี้ต้องรีบไปพบหมอโดยด่วน

01:20:26 → 01:20:28 นะครับอาการที่หมอพูดมานี่คืออาการมะเร็ง

01:20:29 → 01:20:31 ลำไส้ทั้งนั้นเลยนะครับแล้วมันมาจากการ

01:20:31 → 01:20:35 ที่คุณกินแต่เนื้อสัตว์กินแต่อาหารแปรรูป

01:20:35 → 01:20:39 ผักผลไม้ไม่กินถั่วเปลือกอ่อนแบบนี้ถั่ว 8

01:20:39 → 01:20:42 ชนิดไม่รู้จักนะฮะไม่ต้องพูดถึงเรื่อง

01:20:42 → 01:20:47 นัทโตะหรือเรื่องเทมเป้ไม่เคยกินเลยนะกิน

01:20:47 → 01:20:51 แต่อาหารแปรรูปกินแต่เบเกอรรี่กินแต่

01:20:51 → 01:20:55 เบอร์เกอร์กินแต่ไส้กรอกกินแต่แต่แฮมกิน

01:20:55 → 01:21:01 แต่หมูยอแหนมกุนเชียงลูกชิ้นปูอัดโบโลน่า

01:21:01 → 01:21:08 ซาลามี่เปปโปโลนีฮอตดอกเบคอนอาหารกระป๋อง

01:21:08 → 01:21:13 เนื้อลมควันหมูปิ้งย่างนะฮะหรืออาหารไก่

01:21:13 → 01:21:17 ปิ้งหมูปิ้งเนื้อปิ้งนะครับหรือบาร์บีคิว

01:21:17 → 01:21:21 หรือจะเป็นมาชเมลโลไหม้หรืออาหารไหม้ที่

01:21:21 → 01:21:24 มาจากการปิ้งย่างทุกอย่างที่หมอบอกมานี่

01:21:24 → 01:21:29 นี่คือยิ่งกินยิ่งแก่นะฮะยิ่งกินยิ่งแก่

01:21:29 → 01:21:33 ยิ่งกินมะเร็งลำไส้ยิ่งถามหาจดทันมั้ย

01:21:33 → 01:21:36 ครับเมื่อกี้ผมให้ไปประมาณ 10 กว่าอย่าง

01:21:36 → 01:21:40 นะครับจดทันมั้ยถ้าจดไม่ทันแชร์นะครับจด

01:21:40 → 01:21:43 ไม่ทันพิมพ์ว่าจดไม่ทันนะครับ Facebook

01:21:43 → 01:21:45 ไม่รู้สัญญาณยังอยู่มยนะฮะแต่คอมเมนต์ไม่

01:21:45 → 01:21:48 ขึ้นนะครับฝาก Facebook นะครับคอมเมนต์

01:21:48 → 01:21:51 พิมพ์บอกโมคหน่อยนะครับเฟซช่องสีฟ้าช่อง

01:21:51 → 01:21:53 สีแดงยังอยู่มั้ย ello นะครับตอกๆด้วยนะ

01:21:53 → 01:21:57 ครับคอมเมนต์หหฮัลโหลนะฮะคอมเมนต์หายนะฮะ

01:21:57 → 01:22:00 พิมพ์บอกหน่อยถ้ายังดูกันอยู่นะครับนะทีม

01:22:00 → 01:22:03 งานไม่เป็นไรจ้ะขอบใจมากนะฮะพิมพ์บอกหมอ

01:22:03 → 01:22:06 หน่อยทันมั้ยอ่ะทันหรือไม่ทันทันหรือไม่

01:22:06 → 01:22:10 ทันนะครับทันหรือไม่ทันนะฮะคุณดาวาพิมพ์

01:22:10 → 01:22:13 ว่าน้ำมันเทียนดำนะฮะใช่น้ำมันเทียนดำ

01:22:13 → 01:22:15 เดี๋ยวขอทีมงานหยิบน้ำมันเทียนดำให้ดู

01:22:15 → 01:22:17 หน่อยหยิบแค่เม็ดออกมาหยิบแค่เม็ดออกมา

01:22:17 → 01:22:22 ให้ให้เพื่อนๆดูหน่อยนะครับจดไม่ทันนี่

01:22:22 → 01:22:24 หมอผมว่าผมพูดช้าแล้วนะอ่าเพื่อนๆว่าหมอ

01:22:24 → 01:22:27 พูดช้าหรือพูดเร็วผมพยายามพูดช้าๆแล้วนะ

01:22:27 → 01:22:31 เมื่อกี้นะฮะใครจดไม่ทันนะดูต่อในช่องสี

01:22:31 → 01:22:35 ฟ้านะครับบนตู้เย็นนู่นบนตู้เย็นบนตู้

01:22:35 → 01:22:40 เย็นหรูเออนั่นแหละจ้ะอืมแกะใส่มือหมอให้

01:22:40 → 01:22:44 หน่อยอ่ะหมอพูดเร็วไปเหรอผมพูดช้าแล้วนะ

01:22:45 → 01:22:47 อันนี้คือน้ำมันเทียนดำทุกคนน้ำมันเทียน

01:22:47 → 01:22:50 ดำสกัดเย็นให้เพื่อนๆดูนะครับเม็ดจะเป็น

01:22:50 → 01:22:52 สีส้มนะมันจะไม่เป็นสีดำเหมือนที่เราคิด

01:22:52 → 01:22:56 นะฮะแล้วก็มีกลิ่นนิดนึงนะฮะกลิ่นจำเพาะ

01:22:56 → 01:23:02 ตัวนะครับแต่ดีต่อสุขภาพมากๆนะฮะนะดีต่อ

01:23:02 → 01:23:04 สุขภาพมากๆวันนี้ผมยังไม่ได้กินนะผมกิน

01:23:04 → 01:23:07 ก่อนเลยหมอจะกินวันละ 4 นะฮะน้ำมันเทียน

01:23:07 → 01:23:11 ดำผมจะกินวันละ 4 ถึง 6 ถ้าออกกำลังกาย

01:23:11 → 01:23:19 เยอะจะกิน 8 เม็ดเล็กนะครับ

01:23:19 → 01:23:24 อืแล้วถ้าเพื่อนๆมีอาการที่หมอบอกมาหรือ

01:23:24 → 01:23:27 เป็นคนที่กินแต่เนื้อแปรรูปต่างๆที่หมอ

01:23:27 → 01:23:31 บอกมาระวังมะเร็งลำไส้จะถามหาระวังจะต้อง

01:23:31 → 01:23:36 ไปโดนเปิดหน้าท้องไปโดนผ่าตัดไปโดนตัดไส้

01:23:36 → 01:23:39 ไปโดนทำให้มีเปิดถุงอึมาหน้าลำไส้นะฮะ

01:23:40 → 01:23:43 เค้าเรียกว่า osy นะฮะหรือการยกลำไส้ใหญ่

01:23:43 → 01:23:46 มาเปิดที่หน้าท้องโอ้โหเป็นเรื่องที่ไม่

01:23:46 → 01:23:49 มีใครอยากให้เกิดขึ้นนะครับแล้วมันเกิด

01:23:49 → 01:23:51 ขึ้นได้จากการที่คุณกินแต่เนื้อกินแต่

01:23:52 → 01:23:55 อาหารแปรรูปนะครับกินแต่ของยากกินแต่ของ

01:23:55 → 01:23:59 ไหม้กินแต่ทอดนะฮะพวกนี้คือยิ่งกินยิ่ง

01:23:59 → 01:24:02 แก่นะครับไม่โกงอายุไม่น่าเด็กไม่ห่างไกล

01:24:02 → 01:24:06 มะเร็งนะครับไม่ 70 แล้วแจ๋วแน่นอนนะฮะ

01:24:06 → 01:24:09 ไม่มีทางเลยนะครับกลับกันครับถ้าคุณอยาก

01:24:09 → 01:24:15 ห่างไกลมะเร็งอายุยืนย้อนไวโกงอายุนะ

01:24:15 → 01:24:20 ครับแก้ท้องผูกถั่ว 8 อย่างที่หมอบอกนะฮะ

01:24:20 → 01:24:25 โปรตีนสกัดที่มีกากใยเยอะๆนะฮะเมล็ดแกสี

01:24:25 → 01:24:31 น้ำตาลนะฮะคาคานสนะฮะอ่าไซเลียมฮัอีกตัว

01:24:31 → 01:24:34 นึงสุดยอดสุดยอดกากใยที่จะทำให้คุณห่าง

01:24:34 → 01:24:37 ไกลมะเร็งลำไส้และโรคเบาหวานโรคไขมันเลว

01:24:37 → 01:24:41 คือไซเลียม husk นะครับไซเลียม hus กิน

01:24:41 → 01:24:44 ก่อนอาหารกินก่อนอาหาร 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ

01:24:44 → 01:24:48 ประมาณ 400 ซีซีนะครับแล้วคุณจะขับถ่ายดี

01:24:48 → 01:24:51 นะน้ำตาลคุณจะดีมะเร็งลำไส้จะกลัวนะฮะ

01:24:51 → 01:24:55 คอเลสเตอรอลในเลือดคุณจะดีนะฮะไซเลียมฮัส

01:24:55 → 01:24:58 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำเนี่ยน้ำประมาณสักเกือบ

01:24:58 → 01:25:01 1 แก้วนะครับไซเลียมฮัสสัก 1 ช้อนโต๊ะ

01:25:01 → 01:25:05 ก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีดีที่สุดทุกคนครับ

01:25:05 → 01:25:10 เป็นไลม hus แบบผงนะครับแบบผงจะดูดจะย่อย

01:25:10 → 01:25:12 ง่ายกว่านะครับจริงๆมันก็ไม่ย่อยหรอกแต่

01:25:12 → 01:25:15 ว่ามันจะมันจะไม่ค่อยอืดแล้วมันจะไม่ค่อย

01:25:15 → 01:25:19 พองตัวมากเท่าแบบที่มันเป็นฝอยๆนะครับใคร

01:25:19 → 01:25:21 หาไมพัชแบบผงไม่ได้มันหาไม่ได้นะประเทศ

01:25:21 → 01:25:24 ไทยนะครับแต่ผมหามาให้ได้ถ้าเพื่อนๆอยาก

01:25:24 → 01:25:27 จะได้ไลม hus แบบดีที่สุดก็คือออร์แกนิ

01:25:27 → 01:25:31 ไลม hus แบบผงนะครับจำไว้เลยไลม hus เป็น

01:25:31 → 01:25:35 สุดยอดกากใยชะลอไวนะฮะช่วยคุมน้ำตาลหลัง

01:25:35 → 01:25:38 มื้ออาหารช่วยลดไขมันเลวนะฮะช่วยลด

01:25:38 → 01:25:41 คอเลสเตอรอลในมื้อนั้นแล้วทำให้คุณห่าง

01:25:41 → 01:25:44 ไกลจากโรคเรื้อรังเพราะมันคือกากใหญ่จาก

01:25:44 → 01:25:47 ธรรมชาตินะฮะใครยังไม่มีกิ่นพิมพ์ว่า

01:25:47 → 01:25:50 ไซเลียมนะครับไซเลียมใครยังไม่มีกินพิมพ์

01:25:50 → 01:25:53 ว่าไซเลียมนะครับหมอเพิ่งบอกไปนะไซเลี่ยม

01:25:53 → 01:25:57 กินตอนไหนกินตอนก่อนมื้ออาหารนะครับกิน

01:25:57 → 01:26:00 ตอนก่อนมื้ออาหาร 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำประมาณ

01:26:00 → 01:26:06 400 - 500 ซีซีก่อนมื้ออาหาร

01:26:06 → 01:26:10 15-20 นาทีนะครับ 15-20 นาทีก่อนได้ทุก

01:26:10 → 01:26:14 มื้อเลยนะครับวันนึงกินไซเลี่ยมได้ 2-3

01:26:14 → 01:26:17 ช้อนโต๊ะแต่แบ่งมื้อนะแบ่งมื้อไม่ใช่มื้อ

01:26:17 → 01:26:20 เดียว 3 ช้อนโต๊ะห้ามทำนะครับห้ามทำแบบ

01:26:20 → 01:26:24 นั้นนะครับใครอยากได้ในตอกๆไปที่แอสี

01:26:24 → 01:26:28 เขียวในช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าไลมนะฮะไลมใน

01:26:28 → 01:26:33 ช่องสีแดงเพื่อนๆแอดแอปสีเขียวแเพิ่ม

01:26:33 → 01:26:34 เพื่อน

01:26:34 → 01:26:37 @s ไปที่แ friend แล้ว search ID นะ

01:26:37 → 01:26:41 ครับ search ID ตัวแอตัว D O C T O

01:26:41 → 01:26:44 R O A K แล้วก็เพิ่มเพื่อนนะครับแล้ว

01:26:44 → 01:26:49 ก็สอบถามกับแอดมินหมอได้เลยนะฮะอ้านะครับ

01:26:49 → 01:26:51 ต้องแช่กี่นาทีไม่ต้องแช่นานนะครับถ้า

01:26:51 → 01:26:55 เป็นไซเลี่ยมผงของหมอนะของคุณพีรดาถ้าคุณ

01:26:55 → 01:26:58 พีรดาทานไม hus ของผมที่มันเป็นผงละเอียด

01:26:58 → 01:27:02 ใส่ไปแล้วก็คนนะครับไม่ต้องแช่นานใส่ไป

01:27:02 → 01:27:06 แล้วก็คนแล้วก็ดื่มนะฮะหรือส่วนตัวเองผม

01:27:06 → 01:27:09 ขี้เกียจคนผมก็จะใส่ไซเลี่ยมในกระปุกนะ

01:27:09 → 01:27:13 ครับแล้วก็เชคนะครับไซเลี่ม 1 ช้อนโต๊ะ

01:27:13 → 01:27:15 กับน้ำประมาณเนี่ยถึงตรงนี้เลยนี่คือ 400

01:27:15 → 01:27:19 ซีซนะครับนี่คือ 400 ซีซแล้วก็ดื่มนะฮะ

01:27:19 → 01:27:21 ฝากทีมงานตักหยิบไซเลี่ยมให้หน่อยเลยมั้ย

01:27:21 → 01:27:24 ไซเลี่ยมผงของเราอ่ะนะฮะเดี๋ยวจะเดี๋ยวจะ

01:27:24 → 01:27:28 ทำให้ดูนะฮะคือไซเลียมเป็นสุดยอดกากใยนะ

01:27:28 → 01:27:32 ครับที่คนเป็นท้องผูกเบาหวานความดันไขมัน

01:27:32 → 01:27:36 โรคอ้วนต้องกินนะครับต้องกินเพราะราคามัน

01:27:36 → 01:27:39 ไม่ได้มันไม่ได้แรงแล้วมันเป็นอะไรที่แบบ

01:27:39 → 01:27:42 มันดีมากๆงานวิจัยก็สนับสนุนนะครับคือไม่

01:27:42 → 01:27:44 กินไม่ได้อ่ะถ้าคุณเป็นโรคเรื้อรังมันไม่

01:27:44 → 01:27:47 กินไม่ได้นะฮะเพราะจะให้เพื่อนๆไปกินผัก

01:27:47 → 01:27:49 เยอะๆมันก็ไม่ได้ถูกมยคุณก็ไม่กินกันหรอก

01:27:49 → 01:27:51 นะฮะอันนี้ไม่ใช่ไซเลียมพัสของเราไซเลม

01:27:52 → 01:27:54 Plus ของเราจะเป็นแบบผงผงละเอียดอันนี้

01:27:54 → 01:27:58 เป็นไซเลี่ยมคุณภาพไม่ได้สูงนะฮะหมอจะ

01:27:58 → 01:28:01 เทียบให้ดูอยู่ในกระปุกใหญ่ทีมงานจ๋อยู่

01:28:01 → 01:28:03 ในกระปุกใหญ่กระปุกอันใหญ่ๆเลยเป็นผง

01:28:03 → 01:28:05 ละเอียดกระปุกใหญ่ลูกกระปุกใหญ่นะไม่ใช่

01:28:05 → 01:28:07 กระปุก

01:28:07 → 01:28:11 ใหญ่นะฮะมันเป็นผงสีน้ำตาลน้ำตาลนะครับมี

01:28:11 → 01:28:14 คนอยากถามเรื่องโค q1 ถามมาได้เลยครับอ่า

01:28:14 → 01:28:17 ใครมีคำถามอะไรถามมาได้

01:28:17 → 01:28:22 เลยคาคาเม็ดทานตอนไหนคาคานิบทานตอนไหนก็

01:28:22 → 01:28:26 ได้แต่หมอเน้นเป็นตอนเช้านะนี่อ่าๆอ่าให้

01:28:26 → 01:28:30 ดูอันนี้คือไลมพัแบบผงทุกคนเห็นมยอันนี้

01:28:30 → 01:28:34 เป็นไลมพัสูตรดโอคที่เป็นออร์แกนิคนะครับ

01:28:34 → 01:28:37 อันนี้เป็นไลม Plus คุณภาพต่ำที่ไม่ใช่

01:28:37 → 01:28:39 ออร์แกนิคแล้วมันไม่ได้เป็นมันไม่ได้เป็น

01:28:39 → 01:28:42 ผงให้เพื่อนๆดูใกล้ๆกันนะฮะเห็นมยเปรียบ

01:28:42 → 01:28:45 เทียบไม่เห็นใกล้ๆนี่นะฮะอันนี้ละเอียด

01:28:45 → 01:28:49 ละเอียดยิบเลยอันนี้ไม่ละเอียดนะครับวิธี

01:28:49 → 01:28:52 กินนะครับไม่ยากเลยนะฮะอ่าหมชงให้ดูวิธี

01:28:52 → 01:28:56 กินไลม hus ให้คุณขับถ่ายดีอิ่มนานแก้

01:28:56 → 01:28:59 ท้องผูกนะครับแล้วก็หางไกมะเร็งลำไส้คุม

01:28:59 → 01:29:02 น้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารนะทีมงานตัด

01:29:02 → 01:29:06 ตรงนี้เมื่อกี้คือหัวข้อนะอืเป็นเก๊าททาน

01:29:06 → 01:29:09 ได้เป็นความดันทานได้ไม่เกี่ยวอะไรกับ

01:29:09 → 01:29:11 เก๊าทเลยนะครับทุกอย่างที่หมอบอกมาในไลฟ์

01:29:11 → 01:29:14 วันนี้นะเป็นเก๊าททานได้นะครับทุกอย่างใน

01:29:14 → 01:29:18 ไลฟวันนี้เป็นเก๊าททานได้หมดเลยนะฮะอ่ะ

01:29:18 → 01:29:20 อันนี้น้ำน้อยไปนิดนึงทีมงานขอดน้ำอีก

01:29:20 → 01:29:24 หน่อยได้มยจ๊ะขอน้ำเปล่าอีกหน่อย 1 ช้อน

01:29:24 → 01:29:26 โต๊ะกับน้ำแค่นี้น้อยไปนะเพื่อนๆครับถ้า

01:29:27 → 01:29:30 ใส่น้ำแค่นี้อาจจะแค่ 1 ช้อนชานะคุณต้อง

01:29:30 → 01:29:34 ใส่น้ำเพิ่มนะฮะ

01:29:34 → 01:29:37 อ่ะอ่ะมาจ้ะลูกจ้ะไม่ไม่ต้องเอาออกไม่

01:29:38 → 01:29:40 เป็นไรจ้ะไม่เป็นไรไม่เป็นไรไม่ให้เห็น

01:29:40 → 01:29:43 แบรนด์เราไม่โชว์แบรนด์นะฮะเราไม่โชว์

01:29:43 → 01:29:47 แบรนด์อ่ะนะไซเลี่ยม 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ

01:29:47 → 01:29:51 ประมาณ 400 นะครับให้ดูก่อน

01:29:51 → 01:29:55 นี่อันนี้คืออ่าอันนี้ 400 เห็นมั้ยเยอะ

01:29:55 → 01:29:59 นะน้ำเยอะนะไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อยทุกคน

01:29:59 → 01:30:02 พิมพ์บอกหมอไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อยนะครับ

01:30:02 → 01:30:05 ไซเลี่ยมห้ามใส่น้ำน้อย 1 ช้อนโต๊ะประมาณ

01:30:05 → 01:30:07 ไหนนะครับ 1 ช้อน

01:30:07 → 01:30:10 โต๊ะไม่ต้องไม่ต้องไม่ต้องเยอะมากแค่นี้

01:30:10 → 01:30:13 พอนะครับเห็นมยเพื่อนๆในช่องสีฟ้าเห็น

01:30:13 → 01:30:17 มั้ยฮะอ่าช่องสีดำนะ 1 ช้อนโต๊ะนะฮะซึ่ง

01:30:17 → 01:30:19 เพื่อนๆจะเห็นมั้ยว่าไซเลี่ยมของผมเนี่ย

01:30:19 → 01:30:23 มันละเอียดเห็นมั้ยมันเป็นผงเลยนะฮะในไทย

01:30:23 → 01:30:25 ยังไม่มีแบบนี้นะครับอันนี้เป็นเป็น

01:30:25 → 01:30:29 ออร์แกนิคแท้ด้วยนะฮะก็ใส่เข้าไปนะฮะแต่

01:30:29 → 01:30:32 เดี๋ยวหมอจะตักให้ดูว่าไซเลี่ยมคุณภาพที่

01:30:32 → 01:30:34 ไม่สูงนะครับแล้วไม่ออร์แกนิคแล้วไม่ได้

01:30:34 → 01:30:38 เป็นฝอยละเอียดให้ดูมันต่างกันเห็นมยมัน

01:30:38 → 01:30:41 ต่างกันฟ้ากับเหวเลยนะครับอันนี้คือราคา

01:30:41 → 01:30:45 ถูกคุณภาพปานกลางถึงต่ำไม่ออร์แกนิคนะ

01:30:45 → 01:30:49 ครับถามว่ากินได้ยก็กินได้นะแต่มันไม่ได้

01:30:49 → 01:30:52 ละเอียดแล้วไม่ได้เป็นฝอยนะฮะอ่ะพอเราใส่

01:30:52 → 01:30:56 เข้าไปแล้วปุ๊บอ่าเราปิดฝาเราปิดฝานะครับ

01:30:56 → 01:31:00 ปิดปึ๊บแล้วเราก็

01:31:00 → 01:31:04 เขย่าละลายหมดแล้วเห็นมยละลายหมดแล้วนะฮะ

01:31:04 → 01:31:08 อ่ะหมอจะเทให้ดูผมจะเทให้ดูนะไลมพ Organic

01:31:08 → 01:31:13 แบบผงเทให้ดูนะ

01:31:13 → 01:31:17 ฮะมันจะไม่มีมันจะไม่มีเกล็ดหลงเหลืออยู่

01:31:17 → 01:31:20 เลยนะครับเมื่อเทียบกับถ้าคุณไปกินแบบ

01:31:20 → 01:31:23 คุณภาพต่ำแล้วไม่ออร์แกนิคนะฮะผมบอกเลยนะ

01:31:23 → 01:31:26 ไซเลี่มนี่คือถูกจัดเลยนะถ้าแบบซื้อของ

01:31:26 → 01:31:29 ที่คุณภาพไม่ได้สูงแล้วมันจะเป็นเกล็ดมัน

01:31:29 → 01:31:32 จะไม่ได้เป็นผงละเอียดแบบนี้กินเมื่อไหร่

01:31:32 → 01:31:34 อ่าเพื่อนๆกินเมื่อไหร่นะผมบอกไปแล้วนะฮะ

01:31:34 → 01:31:39 เมื่อกี้กินก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีไม่ต้อง

01:31:39 → 01:31:44 ทิ้งไว้นะครับดื่มได้เลย

01:31:44 → 01:31:49 อืดื่มได้เลยมันจะไม่มีเกล็ดเหมือนเหมือน

01:31:49 → 01:31:53 แบบของถูกของถูกจะเป็นเกล็ดแล้วมันจะพอง

01:31:53 → 01:31:56 ตัวเยอะมันจะเป็นเยลลี่เยอะถ้าของที่

01:31:56 → 01:31:59 คุณภาพสูงเป็นออร์แกนิคแล้วเป็นผงแท้เอา

01:31:59 → 01:32:02 ไปทำเบเกอรี่ก็ได้เอาไปทำน้ำซุปเอาไป

01:32:02 → 01:32:05 เคี่ยวน้ำซุปให้มันเหนียวก็ได้นะครับแต่

01:32:05 → 01:32:07 ไม่ใช่เหนียวแบบแป้งนะอันนี้มันเหนียวที่

01:32:07 → 01:32:11 เป็นกากใหญ่ไม่ต้องทิ้งนะครับไม่ต้องทิ้ง

01:32:11 → 01:32:13 อะไรทั้งนั้นเพราะของอันนี้เป็นผงไม่ใช่

01:32:13 → 01:32:19 เป็นเกล็ดนะฮะดื่มได้เลย

01:32:19 → 01:32:23 อืต้องก็ให้เพื่อนๆดูว่ามันไม่เหนียวเห็น

01:32:23 → 01:32:27 มยมันจะไม่เหมือนแบบเป็นเกล็ดถ้ามันเป็น

01:32:27 → 01:32:29 เกล็ดมันจะเหนียวแล้วมันจะข้นและถ้าเรา

01:32:29 → 01:32:32 ปล่อยไว้นานเนี่ยมันจะดื่มไม่ได้แล้ว

01:32:32 → 01:32:34 เสี่ยงถ้าเป็นเกล็ดเนี่ยมันจะเสี่ยงให้

01:32:34 → 01:32:37 ถ้าใส่น้ำน้อยเนาะก็คือเสี่ยงลำไส้อุดตัน

01:32:37 → 01:32:39 ถ้าเป็นเกล็ดคุณภาพต่ำนะแล้วเราใส่น้ำ

01:32:39 → 01:32:43 น้อยนะระวังลำไส้อุดตันดังนั้นหมอโอ๊คเลย

01:32:43 → 01:32:46 เตือนเพื่อนๆว่าใส่น้ำ 400 ซีซีก็คือเต็ม

01:32:46 → 01:32:49 เกเกอร์ของผมเลยเนี่ยนะฮะเต็มเช็กเกอร์

01:32:49 → 01:32:53 สูตรดอกโอ๊คเลยโอเคนะทุกคนนะฮะไซเลี่ยมนะ

01:32:53 → 01:32:57 นะซุปเปอร์ฟู้ดสุดยอดอาหารชะลอไวลดไขมัน

01:32:57 → 01:33:01 เลวคลุมน้ำตาลแก้ท้องผูกอิ่มโคตรนานขับ

01:33:01 → 01:33:05 ถ่ายโคตรดีนะฮะแต่เลือกแบบไหนก็ได้ไม่

01:33:05 → 01:33:07 ต้องมาเลือกแบบของผมก็ได้นะแต่ถ้าเลือก

01:33:07 → 01:33:11 แบบของราคาถูกคุณภาพต่ำหน่อยก็ต้องเป๊ะ

01:33:12 → 01:33:14 นิดนึงนะครับเพราะทิ้งไว้นานคุณจะดื่มมัน

01:33:14 → 01:33:17 ไม่ได้ละถ้าทิ้งไว้นานมันจะมันจะเป็นมัน

01:33:17 → 01:33:19 จะเหมือนเป็นเยลลี่เลยอ่ะมันจะพองแล้วก็

01:33:19 → 01:33:21 เหมือนเหมือนกินเยลี่อ่ะนะครับแต่แบบผง

01:33:21 → 01:33:25 เนี่ยเห็นมยแบบผงมันก็มันไม่เป็นเยลี่นะ

01:33:25 → 01:33:28 ครับแบบผงมันก็ยังเป็นน้ำอยู่นะฮะอืก็

01:33:28 → 01:33:36 ดื่มให้

01:33:36 → 01:33:42 หมดไม่มีรสชาติมีกลิ่นนิดหน่อยนะฮะแต่ไม่

01:33:42 → 01:33:44 ได้เหม็นนะกลิ่นดีมาก

01:33:44 → 01:33:48 หอมไม่หอมไม่ดื่มหมดเห็นมั้ยดื่มหมดแล้ว

01:33:48 → 01:33:52 เรารอสัก 15 นาทีเรารอ 15-20 นาทีแล้วเรา

01:33:52 → 01:33:54 ก็ค่อยกินมื้ออาหาร

01:33:54 → 01:33:57 นะครับทำแบบนี้ผอมอายุยืนขับถ่ายดีแน่นอน

01:33:58 → 01:34:01 นะครับอ่ะใครอยากได้นะฮะแต่ผมย้ำนะไม่

01:34:01 → 01:34:03 ต้องกินเหมือนหมอแล้วมันไม่ใช่ยาวิเศษไม่

01:34:03 → 01:34:05 ใช่คุณกินไซเลี่ยมแล้วคุณไปกินพิซซ่าแล้ว

01:34:05 → 01:34:09 คุณหวังว่าคุณจะอายุยืนไขมันดีเฮ้ยไม่ใช่

01:34:09 → 01:34:13 นะแต่ถ้าวันนี้นะฮะเพื่อนๆไปเอาสูตรอาหาร

01:34:13 → 01:34:16 เหรียญทองหมอมาแล้วนะครับนะแล้วจะกิน

01:34:16 → 01:34:19 ไซเลี่ยมก่อนมื้ออาหารแบบนี้ได้นะครับไป

01:34:19 → 01:34:22 ที่แอปสีเขียวนะฮะหรือพิมพ์ว่าไซเลี่ยม

01:34:22 → 01:34:24 หรือพิมพ์ว่าไซเลี่ยม

01:34:24 → 01:34:26 พี่อัจฉราพรถามว่ารสชาติเป็นยังไงมันไม่

01:34:26 → 01:34:30 มีรสชาติเลยนะครับหมอ๊กทานไปก็มันไม่มีรส

01:34:30 → 01:34:33 ชาตินะฮะมันมีกลิ่นนิดหน่อยมีกลิ่น

01:34:33 → 01:34:37 ไซเลียมที่ออกหอมๆนะฮะเหมือนกลิ่นพูดยัง

01:34:37 → 01:34:39 ไงดีมันมีกลิ่นเอกลักษณ์ของเค้าอ่ะนะครับ

01:34:39 → 01:34:43 คือไซเลียมคุณภาพสูงมันจะหอมแต่ถ้าคุณภาพ

01:34:43 → 01:34:47 ไม่สูงมันก็จะกลิ่นอันนี้มันจะกลิ่นหืนๆ

01:34:47 → 01:34:51 นะครับถ้าของแบบในซุเปอร์ที่หลักหลัก10บ

01:34:51 → 01:34:54 หลักร้อยนะครับมันจะหืนๆ

01:34:54 → 01:34:57 ไม่ค่อยหอมนะฮะถ้าเป็นคุณภาพสูงแบบ

01:34:57 → 01:34:59 ออร์แกนิคมันก็จะหอมมากนะฮะมันก็จะ

01:35:00 → 01:35:03 ละเอียดเลยให้ดูนะฮะคุณภาพที่มันต่างกัน

01:35:03 → 01:35:05 อืนี้หอม

01:35:05 → 01:35:11 มากอืนะฮะกลับมานี้ให้ดูของคุณภาพต่ำอ่ะ

01:35:11 → 01:35:14 เพื่อนๆเห็นมั้ยอ่ะอันนี้คุณภาพต่ำนะฮะ

01:35:14 → 01:35:19 ราคาถูกมากหลักไม่ถึง 100 กอันนี้แบบ High

01:35:19 → 01:35:23 End เลยนะฮะเห็นมยต่างมั้ยอ่ะถ้าต่าง

01:35:23 → 01:35:25 พิมพ์ว่าต่างนะฮะเห็นมั้ยเอาให้ดูใกล้ๆ

01:35:25 → 01:35:28 เพื่อนๆเห็นมั้ยต่างมั้ยทุกคนอ่ะให้ดู

01:35:28 → 01:35:33 ใกล้ๆนี่อือันนี้คือฝอยละเอียดยิบอันนี้

01:35:33 → 01:35:37 คือแบบเกร็ดนะครับต่างกันสิ้นเชิงเลยนะฮะ

01:35:37 → 01:35:40 ต่างกันสิ้นเชิงเลยนะผมตักให้ดูใกล้ๆอีก

01:35:40 → 01:35:42 รอบนึงอ่ะผมจะตัก 2 อันมาเทียบกันให้

01:35:42 → 01:35:44 เพื่อนๆดูนะครับเพราะว่ายังไม่เคยเจาะลึก

01:35:44 → 01:35:48 เรื่องไซเลี่ยมขนาดนี้นะฮะอ่ะนี่ให้ดูนะ

01:35:48 → 01:35:53 ฮะอ่าให้ดูฝั่งซ้ายฝั่งตรงนี้ที่หมอชี้

01:35:53 → 01:35:55 เนี่ยฝั่งริมนี้คือไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่แบบ

01:35:55 → 01:35:59 ผงส่วนฝั่งขวานี้เห็นมยโอ้โหละเอียดยิบ

01:35:59 → 01:36:03 เลยต่างกันแบบลิฟโลกเลยนะฮะเออต่างกันแบบ

01:36:03 → 01:36:06 ลิฟตโลกเลยนะฮะอ่ะประมาณนี้นะครับเรื่อง

01:36:06 → 01:36:09 ไซเลี่ยมเป็นอีกหนึ่งกากใย

01:36:09 → 01:36:15 ที่ที่ราคาไม่แรงนะฮะก็คือไม่แรงนะฮะของ

01:36:15 → 01:36:18 หมอนี่คือกินได้โหกินได้หลายเดือนน่ะนะ

01:36:18 → 01:36:21 ครับแล้วก็คุณภาพสูงนะครับใครยังไม่ได้

01:36:21 → 01:36:24 ใครยังไม่มีกินไปหากันดูนะครับหรือไปที่

01:36:24 → 01:36:27 แอปสีเขียวนะครับตาเอาแบบของชัวร์ของแท้

01:36:27 → 01:36:30 แน่นอนไปที่แอปสีเขียวนะครับพี่อรทัยพิมม

01:36:30 → 01:36:34 ต่างพี่พรทิพยสนใจพี่พรทิพย์พิมพ์ว่า

01:36:34 → 01:36:39 ไซเลี่ยมนะฮะสระไอซโซ่สระเอลอีไม้เอกยยาย

01:36:39 → 01:36:43 ยักษ์มม้านะฮะไซเลี่ยมนะฮสระไอซอโซ่สระ

01:36:43 → 01:36:47 เอลอีเอกยอมไซเลี่ยมนะครับไซเลี่ยมนะโอเค

01:36:47 → 01:36:52 ทุกคนสุดท้ายนะครับสุดท้ายนะฮะสารสกัดที่

01:36:52 → 01:36:55 สูงไว้ต้องทานนะครับในเรื่องของชะลอไวั

01:36:55 → 01:36:59 แบบมีประสิทธิภาพนะฮะสุดยอดสารอาหารเพิ่ม

01:36:59 → 01:37:03 พลังงานระดับเซลล์ทำให้คุณมีพลังงานทำให้

01:37:03 → 01:37:06 คุณไม่เหนื่อยง่ายนะใครที่มีปัญหาเรื่อง

01:37:06 → 01:37:10 อ่าอ่อนเพลียเรื่องชาเรื่องไม่มีแรง

01:37:10 → 01:37:15 เรื่องเบาหวานนะครับคือ 3 ตัวนี้มี 3 ตัว

01:37:15 → 01:37:19 เรื่อง Energy metabolism นะฮะ 1 คือ

01:37:19 → 01:37:23 วิตามิน B รวมวิตามิน B รวมนี่คือไอ้มาส

01:37:23 → 01:37:25 ที่สูงทุกคนต้องทานวิตามิน B รวมนะครับ

01:37:25 → 01:37:28 แต่ต้องเป็น b รวมที่เรียกว่า activated

01:37:28 → 01:37:32 B activated B หรือ Active b มีเิ

01:37:32 → 01:37:35 Group นำหน้านะครับอันนี้คือดีที่สุดตัว

01:37:36 → 01:37:38 ที่ 2 คือ Co เอนไซม Q10 นะครับ co

01:37:38 → 01:37:41 เอนไซม q1 เหมือนเป็นตัวชาร์จแบตเตอรี่

01:37:41 → 01:37:44 ให้กับเซลล์เรานะเป็นตัวช่วยให้เราสร้าง

01:37:44 → 01:37:47 พลังงานได้มากขึ้นนะครับทำให้อิเล็กทรอน

01:37:47 → 01:37:49 Transport chain มันมันปั่นแล้วสร้าง

01:37:49 → 01:37:52 ATP adenosine triphosphate ได้มาก

01:37:52 → 01:37:54 ขึ้นนะครับมันอยู่ในตัวคม Complex 3 และ

01:37:54 → 01:37:57 4 ถ้าจะเอาแบบลึกขนาดนั้นเลยนะโคเอนไซม์

01:37:57 → 01:38:01 Q10 กินได้ทั้งยูบินและ ubin ไม่ต่างกัน

01:38:01 → 01:38:03 นะครับไม่ต่างกัน ub quinone จะมีงาน

01:38:03 → 01:38:06 วิจัยเยอะกว่าแต่ ubin จะใหม่กว่าแต่ทั้ง

01:38:06 → 01:38:09 2 กินได้เหมือนกันไม่ค่อยแตกต่างนะครับ

01:38:09 → 01:38:13 ส่วนตัวหมอจะกินเป็นทั้งคีโนและคีอวันละ

01:38:13 → 01:38:16 200 มิลกรัมนะครับตัวที่ 3 จะเป็นเรื่อง

01:38:16 → 01:38:21 ของ nadh หรือ nad Plus นะฮะตัวนี้ผมจะ

01:38:21 → 01:38:24 ฉีดให้ตัวเองนะฮะกับผมกินแบบเม็ดตอนเช้า

01:38:24 → 01:38:27 นะฮะอันนี้เค้าเป็นเป็นเป็นแพทย์ทางเลือก

01:38:27 → 01:38:31 นะเป็นชะลอวัยทางเลือกนะครับ nadh กับ nad

01:38:31 → 01:38:35 Plus นะครับเนาะอ่าไม่ใช่ยาทำให้เป็น

01:38:35 → 01:38:38 อมตะนะฮะไม่ได้ทำให้คุณแก้ทุกโรคไม่ได้ทำ

01:38:38 → 01:38:41 ให้คุณหายจากโรคแบบโดยที่คุณไม่หาหมอไม่

01:38:41 → 01:38:43 ใช่นะครับเพื่อนๆครับอันนี้มันเป็นเพียง

01:38:43 → 01:38:48 ตัวเสริมถ้าเรารู้ตัวว่าเราอายุมากเราไม่

01:38:48 → 01:38:52 มีแรงเราอ่อนเพลียเราตื่นมาไม่สดชื่นหรือ

01:38:52 → 01:38:55 เราเป็นเบาหวานแล้วชาปืนปลายมือปลายเท้า

01:38:55 → 01:38:57 หรือเป็นโลหิตจางนะครับวิตามินบีรวมต้อง

01:38:57 → 01:39:01 มาก่อนเลยนะครับเพราะสูงวัยส่วนใหญ่แล้ว

01:39:01 → 01:39:04 มักจะมีโลหิตจางมาด้วยนะฮะเพราะว่ากินได้

01:39:04 → 01:39:06 น้อยนะครับแล้วก็วิตามินอาหารเสริมอะไร

01:39:06 → 01:39:09 ไม่รู้จักนะฮะก็อาจจะมีโลหิตจางคู่กันอาจ

01:39:09 → 01:39:11 จะมีเบาหวานด้วยอาจจะมีเรื่องของตับไม่ดี

01:39:11 → 01:39:15 ด้วยมีต่อมหมวกตายล้าด้วยนอนก็ไม่ดีอีกนะ

01:39:15 → 01:39:20 ฮะเราก็เลยพังหมดทุกระบบเลยนะครับ 3 ตัว

01:39:20 → 01:39:25 นะนะครับใครมีอาการเหนื่อยงยยอ่อนเพลีย

01:39:25 → 01:39:28 ไม่มีแรงนะครับไม่สดชื่นลองไปเพิ่ม 3 ตัว

01:39:28 → 01:39:31 นี้ดู B รวม Active โคเอนไซม Q10 และ nad

01:39:31 → 01:39:36 + หรือ nadh นะครับทาน nadh ทานหรือ nad

01:39:36 → 01:39:40 + ทานหลังตื่นนอนทันทีกับแมกนีเซียมทาน

01:39:40 → 01:39:42 หลังตืนอนทันทีกับแมกนีเซียมแล้วก่อน

01:39:42 → 01:39:47 อาหารนะครับ B รวมก่อนทันทีพร้อมอาหาร

01:39:47 → 01:39:51 โคเอนไซม์ Q10 กับ D3 K2 กับโอเมก้า 3

01:39:51 → 01:39:54 กับน้ำมันเทียนำสกัดเย็นนะครับโอเคยนี่

01:39:55 → 01:39:58 คือสูตรมื้อเช้าที่เป็นสารสกัดแล้วมื้อ

01:39:58 → 01:40:02 เช้าถ้าจะกินไปกินอาหารเหรียญทองนะห้ามไป

01:40:02 → 01:40:06 กินมื้อเช้าไทยๆนะครับอ่ะผมเพิ่มให้อีก

01:40:06 → 01:40:09 หัวข้อนึงก่อนจะก่อนจะจากกันไปทุกคนครับ

01:40:09 → 01:40:11 ใครได้ประโยชน์พิมพ์บอกหมอด้วยว่าได้

01:40:11 → 01:40:15 ประโยชน์กดไลก์รั้วๆให้หน่อยนะฮะอาหารยอด

01:40:15 → 01:40:20 แย่ห้ามกินในสูงวัยยิ่งกินนยิ่งแก่ยิ่ง

01:40:20 → 01:40:23 กินยิ่งไขมันื้อเลือดสูงยิ่งเป็นเบาหวาน

01:40:23 → 01:40:26 ยิ่งความดันสูงยิ่งเสี่ยงเป็นหัวใจวายและ

01:40:26 → 01:40:30 สมองตีบนะครับ 1 ขนมครกกับ

01:40:30 → 01:40:33 กาแฟบ้านเราขนมครกกับกาแฟหวานๆพังมาก

01:40:33 → 01:40:37 โปรตีนไม่มีกากใยก็ไม่มีมีแต่แป้งน้ำตาล

01:40:37 → 01:40:43 ไขมันเลว 2 เลยคือปลาต้องโก๋จิ้มนมข้น

01:40:43 → 01:40:47 หวานโอ้โหอันนี้คือแบบ The wor aging

01:40:47 → 01:40:51 Food นะครับก็คืออาหารยอดแก่นะครับได้ AG

01:40:51 → 01:40:55 หลายเด้งได้สารแก่หลายเด้งทั้งแป้งทอด

01:40:55 → 01:40:59 ทั้งนมข้นหวานทั้งน้ำมันใช้ซ้ำตุยเร็วตุย

01:40:59 → 01:41:03 เร็วสุดๆ 3 นะฮะคือข้าวเหนียวหมูปิ้งไม่

01:41:03 → 01:41:08 ไหม้อันนี้ก็จะทั้งน้ำตาลสูงข้าวเหนียว

01:41:08 → 01:41:11 เนี่ยน้ำตาลสูงถึงแม้จะไม่หวานนะน้ำตาล

01:41:11 → 01:41:14 สูงกว่าข้าวหลายเท่าเลย 2-3 เท่าเลยนะฮะ

01:41:14 → 01:41:18 เวลามันย่อยออกมาข้าวเหนียวหมูปิ้งไม่

01:41:18 → 01:41:21 ไหม้เนี่ยสารเรียกมะเร็งนะครับเรียก

01:41:21 → 01:41:23 มัจุราช

01:41:23 → 01:41:26 นะฮะอ่ะข้าวเหนียวหมูปิ้งเลี้ยงนะอันเมนู

01:41:26 → 01:41:30 ที่ 3 คือข้าวเหนียวหมูทอดไก่ทอดหรือ

01:41:30 → 01:41:34 อ่าเครื่องในทอดนะครับผมเห็นขายกันเยอะ

01:41:34 → 01:41:39 มากหมูแดดเดียวทอดตับทอดกับข้าวเหนียว

01:41:39 → 01:41:43 เนี่ยย่างยิ่งกินยิ่งแก่ทอดยิ่งกินยิ่ง

01:41:43 → 01:41:46 แก่นะฮะแล้วบวกกับข้าวเหนียวเข้าไปอีกพัง

01:41:46 → 01:41:52 มากนะครับพังสุดๆเลยนะฮะ 4 คือพวกขนมปัง

01:41:52 → 01:41:57 แซนวิชกับนมนะฮะหรือจะเป็นขนมปังขาวกับ

01:41:57 → 01:42:01 สังขยาเป็นไงแต่ละอย่างอร่อยมยนะที่หมอ

01:42:01 → 01:42:04 ได้พูดมาอร่อยมยขนมปังคืออะไรขนมปังขาว

01:42:04 → 01:42:08 คือแป้งน้ำตาลกากใยมีมั้ยไม่มีโปรตีนมีมย

01:42:08 → 01:42:12 ไม่มีไข่มันดีมีมั้ยไม่มีสังขยาคืออะไร

01:42:12 → 01:42:16 น้ำตาลล้วนๆกับนมวัวอีกโอ้โหนะโปรตีนมี

01:42:16 → 01:42:19 มั้ยไม่มีกากใยมีมยไม่มีไข่มันดีมีมั้ย

01:42:19 → 01:42:22 ไม่มีนะฮะแล้วก็จิ้มกินกันกับนมวัวอีก

01:42:22 → 01:42:26 โอ้โหนะเับนมสดอีกนะโอ้โหพังเลยนะฮะสุด

01:42:26 → 01:42:32 ท้ายโคตรอาหารยอดแย่คือซีเรียลสำเร็จรูป

01:42:32 → 01:42:36 กับนมวัวนะครับ American Breakfast นะฮะ

01:42:37 → 01:42:40 อันนี้ยิ่งกินยิ่งแก่ไม่ดีเลยซีเรียลหยุด

01:42:41 → 01:42:44 กินยิ่งกินยิ่งกนไขมันพอกตับนะครับเลิก

01:42:44 → 01:42:49 เถอะกับโจ๊กและข้าวต้มข้าวเยอะเออนะฮะอัน

01:42:49 → 01:42:51 นี้มีอเคสนึงที่ผมเจอนะตับไม่ดีแต่กิน

01:42:52 → 01:42:57 ข้าวกินโจ๊กแบบแบบแบบข้าวบานตาไทยอ่ะแล้ว

01:42:57 → 01:42:59 หมูนิดเดียวผักไม่ต้องพูดถึงอาจจะมีไข่อา

01:42:59 → 01:43:03 ไข่พอได้นะฮะอันนี้ไม่ใช่อาหารเช้าที่ดี

01:43:03 → 01:43:05 ต่อสุขภาพนะคือหมพยายามไปค้นว่าเอ๊แล้วคน

01:43:06 → 01:43:09 ไทยเราเนี่ยเรากินอาหารเช้าอะไรไม่เคยแทบ

01:43:09 → 01:43:12 ไม่มีอะไรดีสักอย่างนึงนะฮะถ้าจะกินแบบ

01:43:13 → 01:43:15 นี้ไม่ต้องกินซะดีกว่านะครับทำฟาติแล้ว

01:43:15 → 01:43:17 ดื่มน้ำเอาแล้วไปกินทีเดียวมื้อกลางวัน

01:43:18 → 01:43:20 แล้วไปกินให้ดีนะครับไหนมื้อเช้าเพื่อนๆ

01:43:21 → 01:43:23 กินอะไรกันทุกคนมื้อเช้ากินอะไรอะไรกันมี

01:43:24 → 01:43:27 ใครกินโจ๊กหรือข้าวต้มที่ข้าวเยอะหมูน้อย

01:43:27 → 01:43:31 ผักน้อยนะฮะหรือใครกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง

01:43:31 → 01:43:33 ข้าวเหนียวเนื้อทอดข้าวเหนียวหมูแดดเดียว

01:43:33 → 01:43:36 ทอดหรือข้าวเหนียวเครื่องในทอดนะฮะอ่ะ

01:43:36 → 01:43:40 หรือใครกินขนมปังสังขยาใครกินขนมครกกับ

01:43:40 → 01:43:44 กาแฟสำเร็จรูปนะฮะหรือคุณกินซีเรียหวาน

01:43:44 → 01:43:46 หรือจะเป็น American Breakfast ที่เป็น

01:43:46 → 01:43:50 เนชไยไส้กรอกหรือมีไข่ดาวแล้วก็สลัดกับ

01:43:50 → 01:43:51 น้ำ

01:43:51 → 01:43:55 ครีมไม่มีอะไรดีเลยพวกนี้คือโคตรแย่โคตร

01:43:55 → 01:43:58 อ้วนนะฮะยิ่งกินยิ่งแก่ยิ่งกินยิ่งไขมัน

01:43:58 → 01:44:02 เลวขึ้นยิ่งกินยิ่งน้ำตาลขึ้นไม่ชะลอไวนะ

01:44:02 → 01:44:05 ครับกินแล้วตีนกามากินแล้วหน้าเหี่ยวกิน

01:44:05 → 01:44:08 แล้วหลอดเลือดอักเสบ

01:44:08 → 01:44:13 นะทันมยนะครับเพื่อนๆกินอะไรในมื้อเช้านะ

01:44:13 → 01:44:16 ฮะเพื่อนๆกินอะไรกันในมื้อเช้านะครับหมอ

01:44:16 → 01:44:19 เคยไลฟ์เรื่องสูตรมื้อเช้ายิ่งกินยิ่งผอม

01:44:19 → 01:44:22 นะฮะขอดูได้ในช่องสีฟ้านะเออในช่องสีฟ้า

01:44:22 → 01:44:23 พิมพ์ว่ามื้อเช้า

01:44:23 → 01:44:26 นะครับพิมพ์ว่ามื้อเช้านะครับโอเคนะทุกคน

01:44:26 → 01:44:30 นะครับอ่าคุณทนี่บอกว่าไข่ยางมะตูมข้าว

01:44:30 → 01:44:34 ผัดผักอ้าอนี้ยอดเยี่ยมอันนี้ดีเลยนี่อัน

01:44:34 → 01:44:36 นี้ดีอันนี้ดีนะ

01:44:36 → 01:44:41 ฮะ Oh มาย God คุณตั๊กบอกว่ากินนมอช Oh

01:44:41 → 01:44:43 มาย God นะ

01:44:43 → 01:44:47 ฮะผมไม่พูดชื่อแบรนด์นะแต่พี่ตั๊กรีบไป

01:44:47 → 01:44:51 อ่านฉลากด่วนๆนมอชนะครับว่าข้างหลังมันมี

01:44:52 → 01:44:57 ส่วนผสมของของแมว

01:44:57 → 01:45:00 โดกสุด

01:45:00 → 01:45:06 ยอดส่วนประกอบเร่งน้ำตาลพุ่งเอออีก

01:45:06 → 01:45:12 ท็อปปิกนึงทีมงานหมอนะนมแพทย์ที่มีแมว

01:45:12 → 01:45:18 โตเกินหรือคอนไซรับหรือแป้งเข้าโพดหรือคำ

01:45:18 → 01:45:20 ว่าไซ

01:45:20 → 01:45:27 หลับหยุดดืหยุดกินทันทีนะครับพวกนี้ผมไม่

01:45:27 → 01:45:30 พูดชื่อแบรนด์นะเอาว่ามันจะลงท้ายด้วย

01:45:30 → 01:45:34 ชัวร์ๆทั้งหลายลองพลิกฉลากอ่านทุกส่วน

01:45:34 → 01:45:39 ประกอบคำนวณโปรตีนหารน้ำหนักรวมดูว่ามี

01:45:39 → 01:45:44 แลคโตสมมีน้ำตาลมมีไซหรับมมีคำว่าแมล

01:45:44 → 01:45:49 โตเกินมแมวตัวนี่คือแย่กว่าน้ำตาลทรายอีก

01:45:49 → 01:45:53 นะดัชนีน้ำตาลพุ่งมากกว่าอีกเป็นแป้งแ

01:45:53 → 01:45:57 ราคาถูกที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารโดยเฉพาะ

01:45:57 → 01:46:02 ทางการแพทย์ที่ไม่ค่อยมีใครอยากมาบอก

01:46:02 → 01:46:07 เพื่อนๆนะครับแล้วมีขายในโรงพยาบาลนะครับ

01:46:07 → 01:46:11 เพราะสาเหตุใดหมอโอ๊คไม่พูดนะฮะอันนี้

01:46:11 → 01:46:15 เป็นความลับที่ไม่ค่อยมีใครมาบอกนะครับ

01:46:15 → 01:46:20 แต่คนเราหลงเห็นฉลากมันดูดูดีนะฮะแต่อาจ

01:46:20 → 01:46:23 จะไม่เคยพลิกฉลากมาอ่านดังนั้นระวังนะ

01:46:23 → 01:46:27 ครับ M to dextrin สะกด m a l t o

01:46:27 → 01:46:32 d e x t r i n m toxin is the

01:46:32 → 01:46:35 worst ingredient You can put One

01:46:35 → 01:46:37 of the worst มันอันที่เกือบแย่ที่สุด

01:46:37 → 01:46:41 ที่คุณจะไม่จำเป็นจะต้องกินนะครับแล้วใส่

01:46:41 → 01:46:45 เยอะในพวกโปรตีนเชคนะครับแต่ของหมอของ

01:46:45 → 01:46:49 โปรตีนของผมไม่มีนะนะครับคุณตั๊กคุณตั๊ก

01:46:49 → 01:46:52 ลองเปรียบเทียบนะพี่ตั๊ก 145 ไปเปรียบ

01:46:52 → 01:46:56 เทียบโปรตีนของผมกับนมที่ดื่มอยู่นะแอดไป

01:46:56 → 01:46:59 ที่ช่องสีเขียวนะบอกทีมงานผมนะคุณตั๊กว่า

01:46:59 → 01:47:04 ขอดูสูตรโปรตีนพืชดโอ๊คที่ไม่มีน้ำตาล

01:47:04 → 01:47:07 หรือแป้งอะไรเลยยกเว้นที่จะมาจากถั่ว

01:47:07 → 01:47:13 ธรรมชาตินะครับไซหลับทาพ starch แป้งข้าว

01:47:13 → 01:47:17 โพดมันอะไรคือพวกนี้มันมันไม่ได้ควรจะ

01:47:17 → 01:47:20 ต้องกินน่ะมันไม่ต้องควรจะต้องกินนะครับ

01:47:20 → 01:47:24 โอเคมโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเรื้อรังนะฮะยก

01:47:24 → 01:47:28 เว้นคุณแบบติดถ้ำมาแล้วใกล้ตายะแบบขาดสาร

01:47:28 → 01:47:32 อาหารจัดแล้วคุณจะต้องการพลังงานแบบอะไร

01:47:32 → 01:47:35 ก็ได้อ่ะจะห่วยก็ได้แต่ขอให้ได้พลังงาน

01:47:35 → 01:47:39 น่ะก็อีกเรื่องนึงนะครับแต่ถ้าเราอยากได้

01:47:39 → 01:47:43 แป้งที่ดีพลังงานที่ดีโปรตีนที่ดีกากยา

01:47:43 → 01:47:47 ที่ดีนะครับไม่ต้องกินนะครับผม

01:47:47 → 01:47:49 ไม่

01:47:49 → 01:47:53 คือไม่ต้องพูดที่แบรนด์แต่ว่ามีอยู่ในแทบ

01:47:53 → 01:47:55 จะทุกอาหาร

01:47:55 → 01:47:59 สุขภาพนะครับดังนั้นระวังนะฮะอีกอันนึง

01:47:59 → 01:48:03 ที่ต้องเลี่ยงเลยคือพวกพวกนมโอ๊ตนะฮะหรือ

01:48:03 → 01:48:08 นมอัลมอนด์หวานๆนมถั่วเหลืองหวานๆนมวัวนม

01:48:08 → 01:48:12 ธัญพืชนมวัวไม่มีความจำเป็นต้องดื่ม

01:48:12 → 01:48:14 เหมือนกันนะครับยกเว้นคุณจะขาดสารอาหาร

01:48:14 → 01:48:17 หนักๆอันเนี้ยก็ก็จะดื่มผมก็แล้วแต่ท่าน

01:48:17 → 01:48:21 นะฮะแต่หลายคนเนี่ยคิดว่านมโอ๊ตมันมี

01:48:21 → 01:48:25 ประโยชน์นะครับแต่ไม่เคยอ่านฉลากเลยว่านม

01:48:25 → 01:48:28 โอ๊ตมีน้ำตาลเท่าไหร่มีน้ำมันพืชกี่

01:48:28 → 01:48:31 เปอร์เซ็นต์นะครับมีส่วนประสมของอย่าง

01:48:31 → 01:48:33 อื่นด้วยมั้ยเผลอๆอาจจะมีกลูเต้นอยู่ใน

01:48:33 → 01:48:36 นั้นด้วยนะฮะซึ่งจริงๆแล้วโอ๊ตมันไม่ควร

01:48:36 → 01:48:39 มีกลูเต้นเนาะนะฮะแต่โรงงานผลิตนมโอ๊ตมัน

01:48:40 → 01:48:42 อาจจะใส่มันอาจจะผลิตถั่วอย่างอื่นแล้วก็

01:48:42 → 01:48:47 มีกลูเต้นปนมาด้วยนะครับนะดังนั้นใครที่

01:48:47 → 01:48:52 ตอนเช้ากินนมแพทย์อชอยู่รีบไปพลิกฉลากและ

01:48:52 → 01:48:57 และอ่านทุกส่วนประกอบตั้งแต่โปรตีนน้ำตาล

01:48:57 → 01:49:00 ไขมันและส่วนประกอบเดี่ยวๆด้วยนะครับแล้ว

01:49:00 → 01:49:03 ไปเสิร์ชในใน Google หรือจะไปถาม AI ก็

01:49:03 → 01:49:07 ได้ว่ามันดีหรือแย่นะครับน้ำำมันพืชไม่มี

01:49:07 → 01:49:11 ความจำเป็น maltodextrin ไซหลับแป้งข้าว

01:49:11 → 01:49:16 โพด tapioca starch นะฮะ really non

01:49:16 → 01:49:18 unnecessary really Fake Healthy

01:49:18 → 01:49:21 Food นะมันเป็นแบบอาหารสุขภาพจอมปลอมอ่ะ

01:49:21 → 01:49:25 นะครับยกเว้นนะผมมีข้อยกเว้นก็คือคุณคุณ

01:49:25 → 01:49:29 เคี้ยวไม่ได้คุณไม่มีอันจะกินนะฮะหรือแบบ

01:49:29 → 01:49:32 ขาดสารอาหารหนักนะจะต้องกินอะไรก็ได้

01:49:32 → 01:49:35 เพื่อให้เราไม่ขาดพลังงานแล้วตุยเนี่ยก็

01:49:35 → 01:49:39 อันนั้นก็เป็นอีกเคสนึงที่ก็อาจจะได้

01:49:39 → 01:49:42 ประโยชน์จากการกินสิ่งเหล่านี้นะครับอ่ะ

01:49:42 → 01:49:45 โอเคนะทุกคนนะครับฝากไว้ประมาณนี้เรื่อง

01:49:45 → 01:49:50 สูตรโกงอายุนะครับสูตรยิ่งแก่ยิ่งแข็งแรง

01:49:50 → 01:49:53 ยิ่งแก่ยิ่งหน้าเด็กนะครับครับนะผมให้ไป

01:49:53 → 01:49:56 ประมาณเกือบ 10 ข้อนะครับถ้าใครที่รำไส้

01:49:56 → 01:50:00 ไม่ดีก็ไปเสริมโบติกส์ได้แต่โอติกมันไม่

01:50:00 → 01:50:03 ใช่ยาถ่ายไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณท้อง

01:50:03 → 01:50:06 ท้องดีแบบโดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลยนะ

01:50:06 → 01:50:10 ครับโอเคนะอ่าพี่โรชาจากช่องสีฟ้าบอกว่า

01:50:10 → 01:50:14 ถั่วต้ม 5 สีกับไข่ 2 ฟองเกือบดีนะฮะอาจ

01:50:14 → 01:50:17 จะต้องเพิ่มไขมันดีไปด้วยนะครับพี่โรชานะ

01:50:17 → 01:50:20 ฮะอาจจะเพิ่มอโวคาโดนิดนึงนะครับคุณโจ

01:50:20 → 01:50:23 พิมพว่ามื้อเช้านะฮะเพื่อนๆในช่องสีฟ้า

01:50:23 → 01:50:26 ยังดูกันอยู่มั้ยนะครับถ้ายังดูอยู่พิมพ์

01:50:26 → 01:50:28 บอกหน่อยว่ามื้อเช้ากินอะไรกันนะครับอ่ะ

01:50:28 → 01:50:30 เดี๋ยวหมอจะตอบคำถามสั้นๆก่อนที่เราจะแยก

01:50:30 → 01:50:34 ย้ายกันถ้าไลฟวันนี้มีประโยชน์พิมพ์ความ

01:50:34 → 01:50:37 รู้ 1 ข้อที่คุณได้ลงมาพี่กิตติมาได้

01:50:37 → 01:50:39 ประโยชน์มยถ้าได้ประโยชน์อย่าลืมแอดไปที่

01:50:39 → 01:50:42 ช่องสีเขียวนะฮะสนับสนุนผลิตภัณฑ์สุขภาพ

01:50:43 → 01:50:45 ดีๆของโอ๊คด้วยนะครับผมนะถ้าได้ประโยชน์

01:50:45 → 01:50:47 นะฮะอย่างน้อยแชร์ให้ผมก็ได้นะครับแชร์ไป

01:50:47 → 01:50:51 ให้ครอบครัวให้มาติดตามโอ๋ก็ได้นะครับคุณ

01:50:51 → 01:50:55 ขวัญบอกว่านมพืชอัลมอนทานได้มยผมเพิ่งพูด

01:50:55 → 01:50:58 ไปว่าไม่มีความจำเป็นนะครับยกเว้นถ้าเรา

01:50:58 → 01:51:01 จะชอบรสชาติมันจริงๆแต่ทานไปเยอะๆก็ร่าง

01:51:01 → 01:51:04 กายอักเสบ Overnight OST ถ้าเราทำเองพอ

01:51:05 → 01:51:08 ได้ไม่ใส่น้ำผึ้งไม่หวานพอได้ครับ

01:51:08 → 01:51:11 Overnight oats ที่ที่เป็น Overnight

01:51:11 → 01:51:14 oat จริงๆนะไม่ใช่แบบสำเร็จรูปนะฮะอ่า

01:51:14 → 01:51:16 ต้องระวังแล้วต้องดูว่ามันกูเต้นฟรีด้วย

01:51:16 → 01:51:22 หรือเปล่านะครับ

01:51:22 → 01:51:27 อ่า

01:51:27 → 01:51:33 นะเมล็ดแฟกใส่ทานผสมนมได้มยได้แต่หมอไม่

01:51:33 → 01:51:37 ผมว่ารสชาติมันจะแปลกๆเนาะเมล็ดแฟกนี่ใส่

01:51:37 → 01:51:42 โรยใส่อาหารนะครับอืใส่โรยใส่

01:51:42 → 01:51:47 อาหารโอเคนะครับมีเพื่อนจะถามกับโ Q10

01:51:47 → 01:51:50 แต่ผมไม่เห็นคำถามแล้ว

01:51:50 → 01:51:54 เนาะอ่ะ

01:51:54 → 01:51:59 ใครอยากดูซ้ำนะครับมีไลฟรีรันในเอ่อช่อง

01:51:59 → 01:52:02 สีฟ้านะครับไปติดตามหมโอ๊คในช่องสีฟ้าและ

01:52:02 → 01:52:04 ช่องสีแดงด้วยคุณอ้อยบอกว่าได้ประโยชน์

01:52:04 → 01:52:07 มากตามมาในแอปสีเขียวแล้วขอบคุณมากพี่

01:52:07 → 01:52:09 อ้อยออกัสนะฮะ

01:52:09 → 01:52:12 เอ่อติดตามหมอในช่องสีฟ้ากับช่องสีแดง

01:52:12 → 01:52:16 ด้วยทุกคนนะครับอ่าตามไปดูในแอปสีฟ้านะ

01:52:16 → 01:52:18 ชื่อว่าหมอโอ๊ค doct 6 Pack เสิร์ชใน

01:52:18 → 01:52:23 แอปสีฟ้าถามพี่มาร์คซอร์บิกบอกหมอโอ๊ค OC

01:52:23 → 01:52:27 SI Pack ถามในช่องสีแดงก็หมอโอ๊คซ Pack

01:52:27 → 01:52:29 ชื่อเดียวกันนะครับใน tiktok จะชื่อดโอ๊ค

01:52:30 → 01:52:33 Dr 6pack ใน Instagram ก็มีนะครับมีทุก

01:52:33 → 01:52:36 ช่องทางเลยนะครับทุกคนก Night ธิสวัสครับ

01:52:36 → 01:52:40 ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข

01:52:40 → 01:52:43 นะฮะผมหมอโอ๊คนายแพทย์สุภฤกษ์แพทย์

01:52:43 → 01:52:51 เวชปฏิบัติและชลอวัยฟื้นฟูสุขภาพสวัสดี

01:52:51 → 01:52:55 ครับอ