- คำถาม:
- ท่าออกกำลังกายแบบฟังก์ชันที่ควรทำเพื่อสุขภาพสูงวัยคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าออกกำลังกายแบบฟังก์ชันที่ควรทำเพื่อสุขภาพสูงวัย ได้แก่ การลุกนั่งอย่างถูกวิธี (squat), การพับสะโพก (hip hinge), และการยกแขนให้สุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ในชีวิตประจำวัน
สูตรโกงอายุ ยิ่งอายุมาก ยิ่งแข็งแรง อ่อนวัย ห่างไกลโรค | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:09เพิ่มกล้ามเนื้ออันดับแรกเลยที่คุณต้องทำ
00:08:13คือไปเวทฝึกการลุกนั่งฝึกการทำสะพานโค้ง
00:08:19ฝึก Lunch ฝึกพับสะโพกนะฮะฝึกยกแขนให้สุด
00:08:25นะฮะฝึกท่าเขาเรียกว่า functional