00:00:00 → 00:00:05จะลดพุงได้ดีแล้วที่สำคัญช่วยป้องกัน
00:00:05 → 00:00:07กระดูกคุณ
00:00:07 → 00:00:12คือแบบหลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยนะครับโม้
00:00:12 → 00:00:15ก Surprise ร้ายนะครับสวัสดี
00:00:15 → 00:00:19เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:19 → 00:00:23ครับวันนี้หมอมาเจาะลึกให้ความรู้ถึง
00:00:23 → 00:00:27เรื่องโรคหรือกระดูกคุณนะครับและวิธีการ
00:00:27 → 00:00:31ลดพุงยังไงให้กระดูกไม่คุณสำหรับใครที่
00:00:31 → 00:00:34เป็นคุณผู้หญิงนะครับอายุมากกว่าเลข 3
00:00:34 → 00:00:38คุณจะเริ่มกระดูกบางกระดูกพรุนนะครับแล้ว
00:00:38 → 00:00:41ก็เสี่ยงล้มง่ายด้วยถ้าเกิดคนลดน้ำหนัก
00:00:41 → 00:00:44แบบผิดวิธีแล้วเกิดคุณมีไลฟ์สไตล์ที่สุ่ม
00:00:44 → 00:00:47เสี่ยงนะครับเนื่องจากนั้นผมเจอคนไข้นะ
00:00:47 → 00:00:51ครับที่อายุมากแล้วก็ไปตรวจค่า Bone Mass
00:00:51 → 00:00:53เป็น City หรือว่าผ้าความหนาแน่นของ
00:00:53 → 00:00:56กระดูกเนี่ยเพราะว่าบางมากครับแล้วเขาก็
00:00:56 → 00:01:00ล้มแล้วกระดูกผักบ่อยจนแทบจะนอนติดเตียง
00:01:00 → 00:01:03บานนะครับผมก็เลยอยากจะเอาเอาประสบการณ์
00:01:03 → 00:01:06นี้นะครับมาแบ่งปันให้เพื่อนทุกคนเพราะ
00:01:06 → 00:01:08ว่าเรื่องกระดูกพรุนเนี่ยมันเป็นค่ากูทำ
00:01:08 → 00:01:11อันนึงนะมันไม่มีอาการมากนะครับบาง
00:01:11 → 00:01:14คนมีอาการเมื่อคืนปวดข้อปวดกระดูกหรือว่า
00:01:14 → 00:01:18เวลาเราแก่ตัวลงพอสเตอร์เรามันจะมันจะขอ
00:01:18 → 00:01:21ตัวลงใช่ไหมครับวันนี้ผมเลยจะพาเพื่อนๆนะ
00:01:21 → 00:01:23ครับมา
00:01:23 → 00:01:27ช้อปปิ้งอาหารลดพุงเร็วๆนี้มั้ใครอยากลด
00:01:27 → 00:01:30คงไปด้วยแล้วกระดูกให้คุณด้วยใครอยากลดคง
00:01:30 → 00:01:34แล้วสุขภาพดีขึ้นโดยเฉพาะสุขภาพกระดูกนะ
00:01:34 → 00:01:37ครับวันนี้เรามาเจาะลึกเรื่องลดไขมันยัง
00:01:37 → 00:01:41ไงให้เร็วแล้วกระดูกไม่คุณนะครับสวัสดี
00:01:41 → 00:01:43ทุกคนนะครับไฟเข้ามาแล้วฝากแชร์ด้วย
00:01:43 → 00:01:45สวัสดียูทูปสวัสดี Facebook นะครับวันนี้
00:01:45 → 00:01:51วันอ่าวันอะไรวันธรรมดานะคนก็เริ่มงานสาย
00:01:51 → 00:01:54นิดนึงนะครับก็ถ้าใครรอนานก็พออภัยจริงๆ
00:01:54 → 00:01:57นะเพื่อนครับนะพึ่งเพิ่งวันนี้ไปตัดผม
00:01:57 → 00:02:01ใหม่มาด้วยเป็นไงหล่อไหมฮะตัสสะเด็กเลยนะ
00:02:01 → 00:02:04นะครับก็สวัสดีนะครับทุกคนมาทำเรื่องกัน
00:02:04 → 00:02:08เลยเพื่อนครับใครเป็นผู้หญิงนะแล้วกินไป
00:02:08 → 00:02:11เยี่ยมใครคิดว่ากระดูกคุณต้องกินแคลเซียม
00:02:11 → 00:02:15กด 1 ใครกินข้าวเสี้ยมอยู่นะครับกด 2 ให้
00:02:15 → 00:02:18หน่อยนะสวัสดีคุณนเรศนะครับสวัสดี
00:02:18 → 00:02:22คุณรัตน์ทวีนะครับสวัสดีคุณที่บ่าวสวัสดี
00:02:22 → 00:02:24คุณงานด้านนะครับสวัสดีคุณแล้วแต่จะคิด
00:02:24 → 00:02:27แล้วก็เพื่อนๆทุกท่านในร้ายนะครับผมฝาก
00:02:27 → 00:02:30แชร์ก่อนนะใครเข้ามาแล้วฝากแชร์ก่อนนะ
00:02:30 → 00:02:32ครับน้าฝากแชร์ด้วยนะครับ
00:02:32 → 00:02:36โอ้โหมีเพื่อนคุณโจบอกว่าหมอหล่อมากค่ะ
00:02:36 → 00:02:38ขอบคุณมากเลยนะครับมึงเล่า Theme สีดำนะ
00:02:38 → 00:02:42ครับหน้ามุกสีดำเข้มนะครับน้าอกกล้ามมัน
00:02:42 → 00:02:46จะแน่นๆนี้นะครับนอกเรื่องโอเคเพื่อนครับ
00:02:46 → 00:02:48โรคกระดูกคุณเนี่ย
00:02:48 → 00:02:50แต่ถ้าเกิดเราจะรู้แล้วต้องไปตรวจนะครับ
00:02:50 → 00:02:55ให้ตรวจค่าฉี่ก่อนนะครับที่เกาะท่าทีก็
00:02:55 → 00:02:59น้อยกว่า - 2.5 คือคุณเป็นโรคกระดูกพรุน
00:02:59 → 00:03:01แล้วนะครับคือคุณไม่โรคกระดูกพรุนแล้ว
00:03:01 → 00:03:04แล้วคุณหมอก็จะมักจะจ่ายแคลเซียม
00:03:04 → 00:03:07คาร์บอเนตมาให้ซึ่งผมจะบอกว่าการกิน
00:03:07 → 00:03:10แคลเซียมอย่างเดียวไม่ได้ช่วยไม่ได้ช่วย
00:03:10 → 00:03:13เรื่องกระดูกพรุนได้สักเท่าไหร่นะครับ
00:03:13 → 00:03:16เพราะว่าไม่มีตัวช่วยดูดซึมเลยนะแล้วเกิด
00:03:16 → 00:03:20คุณยังมีปัจจัยเสี่ยงนะครับถ้าเกิดคุณยัง
00:03:20 → 00:03:23มีปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้างที่ทำให้คุณกระดูก
00:03:23 → 00:03:26พรุนแล้วก็อ้วนตั้งใจจดนั้นครับวันนี้ผม
00:03:26 → 00:03:28จะพูดถึงปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถแก้ไข
00:03:28 → 00:03:32ได้โอเคไหมอ่ะสาเหตุที่คุณกระดูกพรุนแล้ว
00:03:32 → 00:03:36ก็คุณก็อ้วนลงพุงอันที่ 1 นะอันที่ 1 คือ
00:03:36 → 00:03:41คุณกินอาหารที่เป็นคนกรดนะครับสูงน้อง
00:03:41 → 00:03:44อาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดสูงนะมีอะไรบ้าง
00:03:44 → 00:03:47อาหารที่เป็นมิตรกันกดนะครับก็จะมีควบน้ำ
00:03:47 → 00:03:50หวานหมู่บ้านทุกชนิดเลยนะนี้ก็อ้วนไม่หาย
00:03:50 → 00:03:53แน่นอนนะครับอันนี้อ้วนไม่หายแน่นอนแล้ว
00:03:53 → 00:03:58กระดูกคุณด้วยน้ำตาลจะดันแคลเซียมออกนะ
00:03:58 → 00:04:01ครับน้ำตาลมันเป็นกฎก็ดูกเรารู้ไหมครับ
00:04:01 → 00:04:05กระดูกเรามีหน้าที่ 1 คือบาสเตอร์ความ
00:04:05 → 00:04:08เป็นกฎด่าของร่างกายนะครับดังนั้นคุณดื่ม
00:04:08 → 00:04:14น้ำหวานดื่มน้ำตาลนะครับหรือคุณติดน้ำ
00:04:14 → 00:04:18สลัดครีมครีมๆนะครับแบบนี้เนี่ยก็ก็เป็น
00:04:18 → 00:04:20กฎเหมือนกันนะครับร่างกายคุณก็จะต้อง
00:04:20 → 00:04:23Buffer กระดูกผลก็จะพูดในระยะยาวนะครับ
00:04:23 → 00:04:27อันที่สองนะครับคือเรื่องของการกินเค็ม
00:04:27 → 00:04:31มากเกินนะครับอ่ะไปที่แบบถือหรือชั้นสาย
00:04:31 → 00:04:34เค็มนะครับกินเค็มมากจากคุณกินเค็มเยอะ
00:04:34 → 00:04:38มันจะดันเอาแคลเซียมค่าบอกทางไปมากนะอัน
00:04:38 → 00:04:41ที่สามนะครับคุณกินยาบางชนิดทำให้กลัวคุณ
00:04:41 → 00:04:43ได้เหมือนกันนะครับเช่นยาอะไรโม้อ่ะเช่น
00:04:43 → 00:04:48ยาลดกรดเนื้อหาเช่นยากันชัดนะครับหรือยา
00:04:48 → 00:04:51ต้านมะเร็งบางตัวนะไม่โทศษ.มแล้วก็พวก
00:04:51 → 00:04:55อาญา and ที่ 4 เชอลิเคชั่นส์นะครับหรือ
00:04:55 → 00:04:59ว่ายาลดกรดเนี่ยนะถ้ากินค่ำเพื่อสิ้นโดย
00:04:59 → 00:05:02ที่ไม่ได้อยู่ในการดูแลของคุณหมอนะครับ
00:05:02 → 00:05:04แบบนี้ก็ทำให้
00:05:04 → 00:05:08กระดูกคุณได้นะครับทำให้ดูคุณได้ก็ต้อง
00:05:08 → 00:05:11ระวังเนาะอันที่ 4 นะครับอันนี้ต้อง
00:05:11 → 00:05:14เลี้ยงเลยนะอันนี้สีลงเล่นเลยคือ
00:05:14 → 00:05:18ร้านเหล้าหล่ะครับเหล้าบุหรี่เนาะเออนะ
00:05:18 → 00:05:21ครับวันนี้คือตรงไปตรงมาเลยนะครับเงิน
00:05:21 → 00:05:25ครับทำให้กระดูกคุณๆเร็วมากนะเราบุหรี่
00:05:25 → 00:05:29อันนี้ 6 เครียดอันนี้ก็ยิ่งอ้วนเลยนะ
00:05:29 → 00:05:31ยิ่งอ้วนไม่หายนะข้อมูลเครียดข้อที่เศร้า
00:05:31 → 00:05:34หลังก็คือกระดูกคุณด้วยนะครับแล้วก็กล้าม
00:05:34 → 00:05:38หายตามหายกระดูกก็จะยิ่งมีแรงกระแทกมาก
00:05:38 → 00:05:41ขึ้นด้วยนะครับไม่มีตัวคอย support น้อง
00:05:41 → 00:05:44คุณวิ่งกระดูกคุณใครก็ดูคุณมากขึ้นบอก
00:05:44 → 00:05:48หน่อยว่าปลาดุกคุณนี่คุณสิสันลีริมถามเลย
00:05:48 → 00:05:52ว่ากาแฟทำให้กระดูกคุณไหมนะครับเป็นคำถาม
00:05:52 → 00:05:57ที่ดีมากเลยนะครับ R คือการสกรีนนะครับ
00:05:57 → 00:06:00การสิ่งที่มากเกินไปเนี่ยก็ก็ทำให้กระดูก
00:06:00 → 00:06:04ผมได้ครับหาแต่ผมใช้คำว่ามากนะมากแบบหัว
00:06:04 → 00:06:07คนเดียวละ 4 แก้วดื่มวันละสารแก้วนะทั้งๆ
00:06:07 → 00:06:10ที่คุณก็รู้แล้วว่ากระดูกคุณไม่ค่อยดีนะ
00:06:10 → 00:06:13ว่าคุณบ้างแล้วก็ดูคุณๆนะครับใครเคยไป
00:06:13 → 00:06:16ตรวจก็จะดูบ้างไหมนะครับลองคอมเมนต์บอกผม
00:06:16 → 00:06:20หน่อยนะครับอ่ะอะไรอีกกดนอนนะครับ
00:06:20 → 00:06:23นอนไม่ดีอ่านี่ก็ทำให้กระดูกคุณๆเหมือน
00:06:23 → 00:06:26กันนะครับเนื่องจากเราต้องซ่อมแซมส่วนสึก
00:06:26 → 00:06:31หรอตอนที่เรานอนนะครับตอนที่เรานอนนะตอบ
00:06:31 → 00:06:35คำถามคุณสำลีนะครับก็คือกาแฟเนี่ยถ้า 1
00:06:35 → 00:06:38แก้วแล้วไม่หวานไม่ครีมไอ้น้ำตาลเทียมไม่
00:06:38 → 00:06:42ทำให้กระดูกคุณแต่ถ้าเกิดคุณดื่มเยอะแบบ
00:06:42 → 00:06:46ดื่มเป็นประจำแล้วก็มีชาด้วยมีการสิกิน
00:06:46 → 00:06:49อย่างอื่นด้วยดื่มน้ำอัดลมด้วยนะครับเขา
00:06:49 → 00:06:53แล้วคุณขาดสารอาหารเดี๋ยวผมจะบอกนะว่ามี
00:06:53 → 00:06:56อะไรบ้าง 5 เมนูเนี่ยนะครับโอเคไหมดูให้
00:06:56 → 00:07:00จบฝากแชร์ก่อนนะครับปากแชร์ก่อนคุณโรส
00:07:00 → 00:07:02ศุกลนะครับบอกว่าชิมดีสารกับ j2 ช่วยได้
00:07:02 → 00:07:07ไหมนะครับเรื่องกระดูกช่วยได้โดยตรงเลยนะ
00:07:07 → 00:07:10ครับแอมป์มัสนะครับต้องมีใครที่กระดูกคุณ
00:07:10 → 00:07:13นะคุณไม่กินดี 3 pay 2 แล้วคุณชิมแต่
00:07:13 → 00:07:17คราวเสี้ยมเนี่ยเธออยากจะบอกว่าไม่มีทาง
00:07:17 → 00:07:20นะครับที่แคลเซียมมันจะเข้าไปซ่อมกระดูก
00:07:20 → 00:07:22คนได้แล้วเขาเสียมันแทบจะไม่ดูดซึมเลย
00:07:22 → 00:07:26ด้วยนะครับดังนั้นดี 3 ใน K2 เนี่ยสำหรับ
00:07:26 → 00:07:27ใครที่
00:07:27 → 00:07:30กังวลนะครับหรือว่ารู้ตัวว่าคุณเนี่ย
00:07:30 → 00:07:33กระดูกคนอยู่นะครับต้องรีบไปหามาเลยนะ
00:07:33 → 00:07:36ครับนอกถ้าอยากศึกษาสูตรของโม้งนะครับ
00:07:36 → 00:07:38เป็นความรู้หรือจะลอกเลียนแบบหรือจะกิน
00:07:38 → 00:07:41มันผมก็ได้นะครับมันไม่ซีเรียสเอาเลย
00:07:41 → 00:07:43เพื่อนหาได้ตามสะดวกนะครับคุณก็เขียนว่า
00:07:43 → 00:07:48ดีเทนะครับดอยอีดีคอยเคนะครับหรือว่าดี
00:07:48 → 00:07:50สารเป็นสองติดกันก็ได้นะครับ
00:07:50 → 00:07:55อ่ะคุณสำลีบอกว่าเคยตรวจมวลกระดูกผลจะดู
00:07:55 → 00:07:57ค่อนไปทางบ้านเกี่ยวไหมที่มีรูปก็เกี่ยว
00:07:57 → 00:08:00ครับก็เกี่ยวแต่ผมในจะบอกว่าเรื่องของ
00:08:00 → 00:08:02กระดูกพรุนเนี่ยเราสามารถ
00:08:02 → 00:08:05เราสามารถวีเวิร์บมันได้นะเราสามารถ
00:08:05 → 00:08:09วีเวิร์บเราสามารถเติมความความหนาแน่นของ
00:08:09 → 00:08:12ก็ดูได้แล้วมันใช้เวลานะคะมันใช้เวลาแล้ว
00:08:12 → 00:08:15มันใช้ปัจจัยหลายๆอย่างซึ่งฝ่าแต่ก่อนนะ
00:08:15 → 00:08:17ฝากแชร์ก่อนนะครับเดี๋ยวผมจะบอกว่ามีสาร
00:08:17 → 00:08:19อาหารอะไรบ้างนะครับอ่ะ
00:08:19 → 00:08:23เรื่องของการซีนกาแฟนะกาแฟเนี่ยจริงๆถ้า
00:08:23 → 00:08:26เกิดคุณไม่ได้กระดูกคุณคนอื่นได้นะครับ
00:08:26 → 00:08:30แล้วเป็นแล้วเป็นน้ำช่วยลดไขมันด้วยแต่
00:08:30 → 00:08:33ต้องเลือกสูตรโมโหค่อยยังไม่รู้ผมว่ากาแฟ
00:08:33 → 00:08:37นะครับไปยังไม่สุดกาแฟชะมดกินกาแฟหาใคร
00:08:37 → 00:08:41อยากได้สูตรอาหารลดไขมันนะครับแบบชะลอวัย
00:08:41 → 00:08:46ด้วยนะพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับรดไขมันแล้ว
00:08:46 → 00:08:47เดี๋ยว Facebook จะส่งข้อมูลให้ใน inbox
00:08:47 → 00:08:51นะครับก็จะมี 3 K2 หลายคนพิมพ์มาเยอะเลย
00:08:51 → 00:08:53นะครับวันนี้นอกจากเรื่องกระดูกคนแล้ว
00:08:53 → 00:08:56เนี่ยช่วยเรื่องแคลเซียมหินปูนเขาจะลอก
00:08:56 → 00:09:00ให้ไม่อุดตันในหลอดเลือดเรานะครับใครกิน
00:09:00 → 00:09:02หนักแคลเซียมอย่างเดียวแล้วคุณไม่มี 3
00:09:02 → 00:09:06ไม่มีแค่สองไม่ช่วยเลยนะแล้วจริงๆมีมาก
00:09:06 → 00:09:08กว่าแค่แคลเซียมด้วยเดี๋ยวผมจะบอกว่าก็ดู
00:09:08 → 00:09:12ของเรามันประกอบไปด้วยอะไรมันต้องใช้สาร
00:09:12 → 00:09:14อาหารอะไรแล้วมันมีการทำลายล้างแล้วก็
00:09:14 → 00:09:16เลือกตั้งใหม่อย่างไรบ้างฝากแชร์ก่อนนะ
00:09:16 → 00:09:20ครับวันนี้ขอคนละห้าแชร์นะคะขอบคุณค่า
00:09:20 → 00:09:23แชร์มาช่วยพันธุ์ได้กินหมูใครคนไทยผอมแดด
00:09:23 → 00:09:26กระดูกไม่คุณนะครับเพื่อนครับเพื่อนๆ
00:09:26 → 00:09:29ลองดูข้างหลังผมนี้เนาะเห็นไหมครับซอส
00:09:29 → 00:09:32สลัดซอสครีมข้างหลังผมเนี่ยพวกนี้ก็ไม่
00:09:32 → 00:09:35ค่อยดีนะครับนะพรุ่งนี้ก็เสี่ยงนะเพราะ
00:09:35 → 00:09:39มันมีแต่ไขมันเร็วและมีน้ำตาลรวมถึงเนี่ย
00:09:39 → 00:09:42ข้างล่างตรงนี้ด้วยนะครับพวกซอสหวานหวานๆ
00:09:42 → 00:09:45นะพวกไรพรุ่งนี้นะครับอ่าคุณคิมเข้าไปก็
00:09:45 → 00:09:50ก็ไม่ค่อยเวิร์คนะครับเนี่ยนะอะไรที่มัน
00:09:50 → 00:09:52แปลรูปนะพรุ่งนี้เนี่ยพยายามเลี่ยงได้ก็
00:09:52 → 00:09:54เลี่ยงเถิดนะครับผมยังไงก็เรื่องเกิด
00:09:54 → 00:10:00โอ้โหผมเจอเอาเขาใด้อะโวคาโด Spade ด้วย
00:10:00 → 00:10:04นะโหน่าสนใจมากเลยแม้แต่ลองไปเทียบกับ
00:10:04 → 00:10:06สูตรอาหารลดไขมันออกโม้งนะครับน้าพิมพ์มา
00:10:06 → 00:10:09ลดไขมันนะครับที่เรามาเริ่มเมนูอาหารที่ 1
00:10:09 → 00:10:14ที่คุณต้องกินเพื่อลดพุงและต้องการกระดูก
00:10:14 → 00:10:18แต่ถ้าคุณไม่อยากผอมแต่ล้มง่ายพร้อมแต่
00:10:18 → 00:10:21กระดูกหักพร้อมแต่กระดูกเจ็บวิธีที่คุณจะ
00:10:21 → 00:10:24เช็ดตัวเองง่ายๆเลยนะครับว่าฉันกระดูกบาง
00:10:24 → 00:10:30ฉันกระดูกคุณมั้ยให้คุณดิบคุณดิบไหมบีบ
00:10:30 → 00:10:33กระดูกมือนะครับดีดงานนึงนะแต่ไม่ต้องแรม
00:10:33 → 00:10:37มากถ้าเกิดคุณบีปุ๊บแล้วคุณรู้สึกว่าเอ่อ
00:10:37 → 00:10:40โหมันเจ็บนะครับรู้สึกว่ามันเจ็บมันปวด
00:10:40 → 00:10:43นี่อันนี้คือสัญญาณบอกเลยว่าคุณกระดูกบาง
00:10:43 → 00:10:47กระดูกคุณนะแล้วต้องรีบด่วนๆเลยนะครับว่า
00:10:47 → 00:10:50จำนวนๆเลยไปเสริมดี 3 K2 นะครับด่วนๆ
00:10:50 → 00:10:54แล้วก็รีบไปตรวจที่กอ Z ก็ด้วยนะครับอ้า
00:10:54 → 00:10:57ไปตรวจดูด้วยนะคะว่ามันบ้างไหมเพื่อที่
00:10:57 → 00:11:00เราจะได้รู้ Bass Lines นะครับแล้วอาหาร
00:11:00 → 00:11:04อันแรกที่คุณต้องกินคืออาหารที่มีวิตามิน
00:11:04 → 00:11:08K 2 นะครับอาหารที่มีวิตามิน K2 0 นะ
00:11:08 → 00:11:13อยู่ไหนโมโหมีอยู่ในพวกเนื้อแดงนะครับอ่า
00:11:13 → 00:11:16เนื้อแดงแถวค่ะขอให้บอกให้ไปกินเนื้อแดง
00:11:16 → 00:11:19ที่มันไม่ดีนะครับเออผมแนะนำให้คุณไปหา
00:11:19 → 00:11:21เนื้อแดงที่มัน
00:11:21 → 00:11:25ที่มันมีประโยชน์น็อคนะครับและมีประโยชน์
00:11:25 → 00:11:27อยู่หลายก็คือเนื้อที่เรียนด้วยหญ้านะ
00:11:27 → 00:11:32ครับแฮชเป็ด gior ssd ดีนะครับ Glass
00:11:32 → 00:11:36เป็ด beast R R นี้มี K2 เยอะนะครับอ่า
00:11:36 → 00:11:39แต่ว่าอย่ากินเยอะมากนะเนื้อแดงกินมากก็
00:11:40 → 00:11:43ไม่ดีนะครับผมแนะนำเป็นอันนี้คือสุดยอด
00:11:43 → 00:11:45เลยทุกคนต้องไปหามากินนะครับเพื่อนครับ
00:11:45 → 00:11:53นี่
00:11:53 → 00:11:55โอเคค่ะ
00:11:55 → 00:11:58ส่วนตัวเลยมันหมูผัด Pop สดนะครับเนี่ย
00:11:58 → 00:12:02กินเองนี่มี K2 อยู่มากขึ้นเช่นครับหัว
00:12:02 → 00:12:06เน่าแล้วตกนะคือวิธีการเลือกน้อยคุณต้อง
00:12:06 → 00:12:08ไปดูด้วยนะครับ
00:12:08 → 00:12:12เราต้องไปดูว่าเขามีถั่วที่เปอร์เซ็นต์
00:12:12 → 00:12:17อย่างนี้ก็มีด้วยอ่า 93% แล้วก็สิบนะครับ
00:12:17 → 00:12:22ซึ่งมันไม่มีอาหารอันไหนนะที่จะมี K2
00:12:22 → 00:12:25เนี่ยสูงเท่านะตกเลยนะครับ K2 มีความ
00:12:25 → 00:12:29สำคัญยังไงหมู K2 เนี่ยเขาสำคัญ 5 เขาจะ
00:12:29 → 00:12:33ช่วยเอาแคลเซียมเอาหินปูนคือมันต้องเอา
00:12:33 → 00:12:36เข้าใจสอบถามนี้ก่อนแคลเซียมเมื่อมันจะ
00:12:36 → 00:12:39อยู่ติดที่ในร่างกายมันจะกลายเป็นหินปูน
00:12:39 → 00:12:43นะครับถ้าเกิดคุณกินแคลเซียมไม่มี K2 มัน
00:12:44 → 00:12:46เข้าไปอยู่ในหลอดเลือดคุณตกเป็นหินปูนอัน
00:12:46 → 00:12:49นี้กุดตันหลอดเลือดได้นะครับพิมพ์บอก
00:12:49 → 00:12:52หน่อยแคลเซียมเกิน
00:12:52 → 00:12:55แคลเซียมเกิน
00:12:55 → 00:12:59ถ้าไม่มี K2 จิ้มแข้วที่ไม่เยอะๆไม่มี K2
00:12:59 → 00:13:02เส้นเลือดอักเสบและ snail อุดตันได้นะ
00:13:02 → 00:13:06ครับอ่าที่หมอมุกเลยแคลเซียมไม่มี K2 ไป
00:13:07 → 00:13:11อุดตันหลอดเลือดไปนมได้เป็นเซ็ตในนมอ่าไป
00:13:11 → 00:13:14แต่ทุกที่เลยนะครับไปในปอดก็เป็นแคลเซียม
00:13:14 → 00:13:17ที่ทางเดินหายใจคือไปได้คือมันไปทุกที่
00:13:17 → 00:13:21ดังนั้นคุณต้องไปเอา K2 จากเนื้อแดงที่
00:13:21 → 00:13:24ดินด้วยหญ้านะครับและเสร็จ this เราจะนัด
00:13:24 → 00:13:28ตกนะครับโอ้ 70 ชายเองมันครับปากคนละอีก
00:13:28 → 00:13:31ค่าแชร์นะอะจงจะเปิดที่ดูว่ามันหาดูนะ
00:13:31 → 00:13:36ครับมาหากินก็คือเต้าหู้นะครับแต่ว่าต้อง
00:13:36 → 00:13:40พูดเนี่ยเออมันมีหลายแบบเพราะเราก็ต้อง
00:13:40 → 00:13:42เลือกให้ดีครับจะดูว่าต้องพูดอะไรที่มัน
00:13:43 → 00:13:45เขียนนะครับอาหารนี้
00:13:45 → 00:13:49ก็ต้องต้องบอกพี่ก่อนนะพี่หนูไม่ได้มา
00:13:49 → 00:13:54โปรโมทแล้วนะมาให้ความรู้นะครับก็ต้องดู
00:13:54 → 00:13:56ว่าอ่านอย่างนั้นเห็นก็
00:13:56 → 00:14:10มีโปรตีนนะครับแล้วเค้าพูดเนี่ย
00:14:10 → 00:14:17ที่ 14
00:14:17 → 00:14:21[เพลง]
00:14:22 → 00:14:24เฮ้ยนะครับผมว่า
00:14:24 → 00:14:28ฝากแชร์ด้วยนะมึงครับนะเต้าหู้มีสังกะสี
00:14:28 → 00:14:34นะครับผมสังกะสีเขาจะช่วยสร้างกระดูกนะ
00:14:34 → 00:14:36ครับจะช่วยสร้างความหนาแน่นของกระดูกให้
00:14:36 → 00:14:40คุณหนาเออกระดูกของเราเนี่ยมีเซลล์อยู่ 2
00:14:40 → 00:14:44ชนิดนะครับก็คือ Was To blast แล้วก็ Oz
00:14:44 → 00:14:49อยู่แฟรชดี osteoblast BB บิวบิ่วบิ๊ว
00:14:49 → 00:14:51คือสร้าง C Class คือ
00:14:51 → 00:14:54ตั้งค่ากระดูกนะครับซึ่งสองตัวนี้เขาจะ
00:14:54 → 00:14:57สระต่อสู้กันทุกวันแต่ถ้าเกิดคุณกินอาหาร
00:14:57 → 00:15:00ที่มีสังกะสีและเขาจะไปเสริมสร้างฝั่ง
00:15:00 → 00:15:03ฝั่งสร้างมากกว่าสั่งทำลายนะครับดังนั้น
00:15:03 → 00:15:07ให้คุณกินสังกะสีจะพืชนะครับเราสูดโม้คือ
00:15:07 → 00:15:10เน้นพืชผักเด็ดนะครับวันนั้นคืนนั้นผัก
00:15:10 → 00:15:14เด่นก็เต้าหู้นะมีสังกะสีนะครับแต่ถ้าใคร
00:15:14 → 00:15:17ไม่ชอบคุณเปลี่ยนเต้าหู้เป็นหอยนางรมก็
00:15:17 → 00:15:19ได้นะครับนี่คือสุดยอดอาหารรถคงอันที่ 2
00:15:19 → 00:15:24นะครับคือโปรตีนจากพืชนะเต้าหู้
00:15:24 → 00:15:27Organic ด้วยเท่านั้นนะครับน้าแบบไหนก็
00:15:27 → 00:15:31ได้ไม่ได้โปรโมทแบบนะเออมีสังกะสีนะครับ
00:15:31 → 00:15:34ว่าสังกะสีช่วยเรื่องสิวสังกะสีช่วย
00:15:34 → 00:15:36เรื่องนอนหลับหาสังกะสีช่วยให้ภูมิคุ้ม
00:15:36 → 00:15:41กันนะครับสังกะสีช่วยเรื่องกระดูกคุณนะ
00:15:41 → 00:15:43ไม่เคยรู้ว่าเสียหาว่าสังกะสีมันช่วยได้
00:15:43 → 00:15:46นะครับหนอหรือพื้นมันจะไปหาหอยนางรมก็ได้
00:15:46 → 00:15:50หอยนางรมก็มีสังกะสีค่อนข้างสูงนะครับมี
00:15:50 → 00:15:51สังกะสีค่อนข้างสูงแต่ว่า
00:15:51 → 00:15:53แต่เธอก็ต้องเสี่ยงกับเรื่องของโลหะนม
00:15:53 → 00:15:56โลหะหนักนิดนึงนะน้องนะครับอ่าอันนี้ถ้า
00:15:56 → 00:15:59ใครอยากจะเสริมนะครับคือสังกะสีก็มีเป็น
00:15:59 → 00:16:02อาหารเสริมนะผมไม่แนะนำนะถ้าเป็นซิงค์
00:16:02 → 00:16:06ออกไซด์นะครับถึงออกไซด์ไม่แนะนำแต่ผมแนะ
00:16:06 → 00:16:09นำเป็นซิงค์คีเลทนะครับซึ่งผมเองก็กิน
00:16:09 → 00:16:13เป็นสิ่งแต่อะมิโนแอซิดคีเลทนะครับผม
00:16:13 → 00:16:16สิงห์อมีเราอ่ะสิบที่เรทนะถ้าเพื่อนๆอยาก
00:16:16 → 00:16:21จะดูตัวอย่างนะครับก็พิมพ์ว่าสังกะสีนะ
00:16:21 → 00:16:25ครับก็พิมพ์ว่าสังกะสีเนาะ 5 ถึงมีพอดี
00:16:25 → 00:16:26เลยนะครับ
00:16:26 → 00:16:30ตอนนี้เพื่อนถามว่าดี 372 แล้วไม่ทันจาก
00:16:30 → 00:16:33เสียงใช่ไหมผมแนะนำว่า
00:16:33 → 00:16:36ได้แต่แต่ต้องไปกินข้าวเที่ยงแบบธรรมชาติ
00:16:36 → 00:16:40นะครับคุณรู้สุขรู้สึกคนนะครับสามารถไม่
00:16:40 → 00:16:42กินข้าวเส้นใหม่ๆได้น้องจะเป็นแคลเซียม
00:16:42 → 00:16:45คาร์บอเนตแต่ว่าขึ้นอย่างน้อยถ้าเกิดคือ
00:16:45 → 00:16:49ถ้าเกิดคุณหมอจ่ายมาให้เนี่ยก็กินนะแต่
00:16:49 → 00:16:52ถ้าเป็นผมนะผมไม่ไหวคุณหยุดนะครับมาแล้ว
00:16:52 → 00:16:54ผมไม่ได้บอกให้เป็นคนไปเตียวคุณหมอประจำ
00:16:54 → 00:16:57ไม่เอาเนาะเราไม่ตีกันแต่ผมจะหาแคลเซียม
00:16:57 → 00:17:01จากแหล่งธรรมชาติหาแคลเซียมกำลังธรรมชาติ
00:17:01 → 00:17:05นะครับแต่อย่าลืมสังกะสีอย่าลืม K2 อย่า
00:17:05 → 00:17:08ลืม d3d 372 กินทุกวันเลยไหมกินได้ทุก
00:17:08 → 00:17:11วันจะลืมบ้างก็ไม่เป็นไรนะครับสำคัญคือ
00:17:11 → 00:17:14คุณควรจะต้องเจาะแล้วก็มอนิเตอร์นะครับ
00:17:14 → 00:17:18น้องระดับวิตามินนะนำวิตามินดี 3 ของคุณ
00:17:18 → 00:17:21นะครับอ่าเรื่องจะมี 372 ลองไปดูเป็นความ
00:17:21 → 00:17:25รู้ผม 8 ผมทำ m-focus ความรู้ไปให้นะครับ
00:17:25 → 00:17:28ถ้าอยากดูก็เป็นว่า DK ถ้าอยากกินโม้กเลย
00:17:28 → 00:17:30ก็ลองไปถามทีมงานดูนะครับว่ายังเหลืออยู่
00:17:30 → 00:17:33ไหมนะครับผมจะมีให้ 2 ตัวเลยทั้งดี 3 นะ
00:17:33 → 00:17:37ครับแล้วก็โอเค 2 รวมกัน 1 เดียว
00:17:37 → 00:17:42สุดยอดภาษารถคงและชะลอกระดูกคุณอันที่ 3
00:17:42 → 00:17:46นะครับก็จะเป็นพ่วงนี่พรุ่งนี้คือไหนใคร
00:17:46 → 00:17:48รู้บ้างนะครับคือมั้ยครับ
00:17:48 → 00:17:52โอโห้อยู่นี้พอดีเลยเนาะมันช่าง Oh มัน
00:17:52 → 00:17:55ช่างบังเอิญหรือเปล่านะครับเธออันนี้ก็
00:17:55 → 00:17:57อยากจะบอกว่าภาคไม่ได้โปรโมทแบนอีกแล้วนะ
00:17:57 → 00:18:01ครับผมก็ชีสสิ่งที่มันเป็นนะครับ
00:18:01 → 00:18:04เนาะคืออะไรครับวันนี้คือ Quick Charge
00:18:04 → 00:18:08นะครับรสชาติแล้วก็เบบี้เสม็ดหรือว่า
00:18:08 → 00:18:13สัตว์โป่งเนี่ยนะครับจะมีแคลเซียมในพืช
00:18:13 → 00:18:16ที่สูงนะครับจะมีใครเชื่อมั้ยคือที่สูงขอ
00:18:16 → 00:18:20เอออันนี้ก็อันนี้ก็น่าสนใจนะครับน่าสนใจ
00:18:20 → 00:18:23เลยทีเดียวนะครับหน้าม้าเห็นไหมคะว่าวัน
00:18:23 → 00:18:24นี้
00:18:24 → 00:18:28หมอยังไม่ได้บอกให้ดื่มนมเลยนะครับยังไม่
00:18:28 → 00:18:31บอกให้ดื่มนมไปให้คุณหาจากพืชก่อนนะครับ
00:18:31 → 00:18:36สเปนเนสซีบีช pennis สวิตซ์ชอยมีแคลเซียม
00:18:36 → 00:18:40ค่อนข้างสูงนะครับดังนั้นสำหรับเพื่อนคน
00:18:40 → 00:18:45ไหนเนี่ยที่คุณจะไม่กินแคลเซียมคาร์บอเนต
00:18:45 → 00:18:48หนาซึ่งกินเยอะก็ไม่ดีผมแนะนำว่าคุณไปหา
00:18:48 → 00:18:51อันนี้คือเบบี้สวิชชาร์จ
00:18:51 → 00:18:55ถ้าไม่ไปพี่ซื้อชาร์จนะครับของแบรนด์
00:18:55 → 00:18:58โอกะจู๋นะแต่ไม่ได้เป็นสปอนเซอร์ผมนะผม
00:18:58 → 00:19:01หยิบขึ้นมาให้ดูเฉยๆนะครับก็อ่าไปนี่คือ
00:19:01 → 00:19:05ชาร์จนะปลาไหนก็ได้นะครับทานความร้อนด้วย
00:19:05 → 00:19:08นิดนึงนะครับอ่าเดี๋ยวอันนี้เดี๋ยวโม้จิต
00:19:08 → 00:19:12ให้ผมซื้อกินในด้วยอะนี่ทำงานไม่ๆเหมาะ
00:19:12 → 00:19:16ซื้อกินเองด้วยนะครับแบตหมดใจหมดตกลงต้อง
00:19:16 → 00:19:20เดินไปเร็วๆแล้วนะครับอ่ะเนาะอันนี้คือ
00:19:20 → 00:19:22เรื่องของแคลเซียมนะครับเพื่อนไม่ต้องคือ
00:19:22 → 00:19:25ชินจากอาหารธรรมชาติก่อนนะอะไรที่เราหา
00:19:25 → 00:19:29ไม่ได้อ่ะเราก็ค่อย
00:19:29 → 00:19:32อะไรหาไม่ได้คนเราก็ค่อยไปเสริมนะครับ
00:19:33 → 00:19:35เนาะอ่านะ
00:19:35 → 00:19:38คุณพงษ์เพชรถามว่ามะเขือพวงได้มั้ยก็พอ
00:19:38 → 00:19:41ได้นะครับน้องสาวว่าเอ่อแคลเซียมอาจจะไม่
00:19:41 → 00:19:44ได้สูงมากนะขนาดนั้นนะครับที่นี้สุดยอด
00:19:44 → 00:19:47อาหารที่ 4 นะครับวันที่ 4 ตอนนี้เนื้อ
00:19:47 → 00:19:50แดงอยู่ตรงนี้แดงดูเนื้อแดงกันหน่อยนะเออ
00:19:50 → 00:19:53แต่ว่าไม่น่าไม่ The Last หรือเปล่าอ้าว
00:19:53 → 00:19:56นี่เป็นก๊าซเสร็จด้วยก็ให้ดูเลยนะครับอ่า
00:19:56 → 00:19:59Card Set B ภาพ
00:19:59 → 00:20:03ใครอยากลดพุงเร็วๆนะครับขอบคุณกินเนื้อ
00:20:03 → 00:20:08สัตว์เป็ดนะครับเป็ดนะครับแต่ราคามันก็ก็
00:20:08 → 00:20:12ตามนั้นเลยนะเพื่อนซ้ำนะตามก็ตามเลยนะ
00:20:12 → 00:20:16ไม่ต้องอยู่นะครับแต่มันดีนะครับมันมี
00:20:16 → 00:20:19สังกะสีครับเนียมสังกะสีผมทำภาพแล้วก็ถ้า
00:20:19 → 00:20:22ใครอยากดูเป็นสารเสริมอาหารนะผมมีไว้ให้
00:20:22 → 00:20:26เป็นระบบ AI นะครับมนุษย์พิมพ์ว่าสังกะสี
00:20:26 → 00:20:31นะครับถึงว่าสังกะสีนะครับผมน้องโอเคอ่ะ
00:20:31 → 00:20:35เรามาดูสุดยอดอาหารที่ 4 กันต่อนะครับผม
00:20:35 → 00:20:38สั่งเข้าไปละนะผมสั่งเขาไว้ละอ่าตรงนี้
00:20:38 → 00:20:41ตรงนี้คนเยอะคนเยอะนะครับผม
00:20:41 → 00:20:43จุ๊บๆ
00:20:43 → 00:20:46โอ้โหนี่นี่เกือบสามทุ่มนะคนยังชอบสนุก
00:20:46 → 00:20:51เลยเนาะหาโอเคมาแล้วผมสั่งเข้าไปแล้ว
00:20:51 → 00:20:55เนื้อหาสุดยอดอาหารที่ 4 มาแล้วครับเรียบ
00:20:55 → 00:20:58ร้อยไหมครับสถานะเรียบร้อยแล้ว
00:20:58 → 00:21:02สุดยอดอาหารที่ 4 นะครับที่จะช่วยคุณลด
00:21:02 → 00:21:05น้ำหนักแล้วก็ป้องกันกระดูกคุณแล้วก็ต้อง
00:21:05 → 00:21:09กันสมองเสื่อมด้วยนะครับเพราะว่ามีทั้ง
00:21:09 → 00:21:12วิตามินดี 3 มีทั้งไขมันดีมีทั้งโปรตีน
00:21:12 → 00:21:15นี่คืออะไรของตรงนี้ไม่มีเมย์นี่คืออะไร
00:21:15 → 00:21:20ครับเห็นไหมนี่คืออะไรคะคุณครับฮ่าๆๆนี่
00:21:20 → 00:21:22คือปลา
00:21:22 → 00:21:26แซลมอนนะครับผมเนาะแต่ว่าปลาแซลมอนนะครับ
00:21:26 → 00:21:30อันนี้ธรรมชาติเลยนะฮะนะอ่าโอเคใส่รวมมา
00:21:30 → 00:21:34ด้วยขอขอเพลงอาจจะยากถุงน้อยใช่ไหมครับ
00:21:34 → 00:21:40โอเคนะขอบคุณครับยังไม่กินนิดๆโอเคอ่านี่
00:21:40 → 00:21:44มันหมดซื้อเองเลยนะครับนี่คืออ่าวายคอร์ด
00:21:44 → 00:21:48นะครับผมความคอร์ดแซลมอนนะคือปลาแซลมอน
00:21:48 → 00:21:52ที่จับจากมหาสมุทรนะครับก็คืออ.พระสมุทร
00:21:52 → 00:21:57เนาะหนามันมีตัวไหนบ้างนะครับมันมีอันนี้
00:21:57 → 00:22:00แล้วออร่านี่แล้วอ้าใช่มั้ยมีออร่า
00:22:00 → 00:22:04ธรรมชาติเลยนะครับผมแล้วก็มีอันนี้อะไรนะ
00:22:04 → 00:22:08ตอนนี้ใช่ไหมครับ 2 อันนะตัวเดียวอะไรนะ
00:22:08 → 00:22:13ครับพี่อ้าวแล้วไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ต้อง
00:22:13 → 00:22:15เปลี่ยนแล้วกันเสี่ยไนท์ได้ครับผมเปลี่ยน
00:22:15 → 00:22:20แล้วมันเปลี่ยนเปลี่ยนงั้นเอาอันนี้เอ่อ
00:22:20 → 00:22:26เกือบสองขีดอันนึงเกือบๆนิดขอตรงท้องครับ
00:22:26 → 00:22:30ผมก็เอาใหม่เอานี้เอามาให้เหมือนกันอัน
00:22:30 → 00:22:35นี้ไม่ใช่อ่ามาครับนางก็โอเควันนี้แต่ไม่
00:22:35 → 00:22:38มีโปรโมชั่นเลยไม่มีครับได้ไม่เป็นไรก็
00:22:38 → 00:22:41เอาขึ้นก็ได้ครับผมน้องคิดถึงแล้วนะครับ
00:22:41 → 00:22:45คิดถึ๊งคิดถึง 2 10 ได้เนาะโอเคเดี๋ยวผม
00:22:45 → 00:22:49เอาแล้วกันนะครับอ่า
00:22:49 → 00:22:53แต่ถ้านะครับมากันนะว่า
00:22:53 → 00:22:57มีขนาดขนาดนะที่เราเราสั่งแล้วนะครับนอก
00:22:57 → 00:23:00ก็
00:23:00 → 00:23:04เราก็ต้องดูแล้วก็ต้องถามเขาบางทีคน
00:23:04 → 00:23:09ขายก็ยังไม่สุกเหมือนกันทำไมปลาแซลมอนถึง
00:23:09 → 00:23:13ช่วยลดพุงแล้วก็อาจจะช่วยช่อรอนะครับ
00:23:13 → 00:23:16ทะเลาะกระดูกพรุนได้เพราะว่าปลาแซลมอนไม่
00:23:16 → 00:23:19มีน้ำตาลเลยหนึ่งนะครับจำได้ไหมน้ำตาล
00:23:19 → 00:23:22กระดูกคนวัยกินมากไปโดยเฉพาะน้ำตาลขัดสี
00:23:22 → 00:23:27กระดูกจะคุณเร็วนะครับเนาะ 2 ปลาแซลมอนมี
00:23:27 → 00:23:29แต่โปรตีน
00:23:29 → 00:23:32กระดูกคุณไม่มีแคลเซียมนะครับกระดูกคุณ
00:23:32 → 00:23:35ประกอบด้วย Collagen นะ 50% คอลลาเจนนะ
00:23:35 → 00:23:39ครับซึ่งคอยเต็มนี้ก็คืออะไรพอเราต้องนี้
00:23:39 → 00:23:43ก็คือโปรตีนนะครับแต่โปรตีนที่นี้หมูไม่
00:23:43 → 00:23:45ได้บอกว่าเอาโปรตีนแบบอ่า
00:23:45 → 00:23:48โปรตีนเวย์หรือว่าโปรตีนนมผงไม่เอานะครับ
00:23:48 → 00:23:51ต้องเป็นโปรตีนธรรมชาตินะครับต้องเป็น
00:23:51 → 00:23:54โปรตีนธรรมชาติแล้วที่สำคัญเฮ้ยเฮ้ยเขามี
00:23:54 → 00:23:57โอเมก้า 3 นะครับโอเมก้า 3 ใครยังไม่กิน
00:23:57 → 00:24:01รีบไปหามากินซะนะเพราะว่าโอ้โหลดอักเสบ
00:24:01 → 00:24:04ต้านอักเสบแล้วก็ช่วยชะลอสมองเสื่อมไป
00:24:04 → 00:24:09ด้วยนะครับน้องเรื่องของโอเมก้า 3 นัดใคร
00:24:09 → 00:24:12อยากศึกษาเพิ่มนะครับคุณก็เป็นว่าหัวใจนะ
00:24:12 → 00:24:16ครับซึ่งผมแนะนำให้เป็นโคคิวเท็นโอเมก้า 3
00:24:16 → 00:24:18นะครับถ้าคุณเพื่อนอย่างจะเสริมนะครับ
00:24:18 → 00:24:21เป็น oq เส้นแล้วก็โอเมก้า 3 นะครับก็มัน
00:24:21 → 00:24:25ก็เป็นว่าหัวใจนะครับอ่ะเนาะคุณจะอยากรู้
00:24:25 → 00:24:30ว่าปลาทูหน้าได้ไหมเธอจริงๆปลาทูน่าเนี่ย
00:24:30 → 00:24:34อย่าเยอะแล้วกันนะครับเพราะว่าปลาทูน่า
00:24:34 → 00:24:37แต่มันอาจจะมีโลหะหนักนะครับเพราะว่าเป็น
00:24:37 → 00:24:40ปลาตัวใหญ่นะครับซึ่งปลาแซลมอนก็ขอให้
00:24:40 → 00:24:44เป็นแซลมอนแบบที่ผมที่ผมได้บอกไปน้องคือ
00:24:44 → 00:24:47เป็นแซลมอนแบบธรรมชาตินะครับนะอ่าเดี๋ยว
00:24:47 → 00:24:50นี้ถ้าถ้าคุณจะกินน้าแซลมอนสุขทั้งวัน
00:24:50 → 00:24:53อยู่ได้หมดนะครับได้หมดเลยน้องแต่ขอให้มี
00:24:53 → 00:24:55โอเมก้า 3 นะครับแล้วก็ก็อยากศึกษาเพิ่ม
00:24:55 → 00:24:59ก็ถือว่าหัวใจนะครับเพื่อนกินปลาลายคอม
00:24:59 → 00:25:01ไม่ต้องหรอกโมงหน่อยนะครับผมน่ะผมไม่ต้อง
00:25:01 → 00:25:04หรอกงงหน่อยนะครับก็ไม่ชอบกินปลาอะไรชอบ
00:25:04 → 00:25:09กินเมนูอะไรบอกมานะครับใครชอบหอยนางรมนะ
00:25:09 → 00:25:13ครับอาจจะลองเค้าไม่เหมาะกันหน่อยครับคุณ
00:25:13 → 00:25:15ใบบัวสวัสดีนะครับสวัสดีคุณใน YouTube
00:25:15 → 00:25:17ด้วยนะครับหนูคิดถึงคอมเม้นขึ้นนะหายไป
00:25:17 → 00:25:20แล้วหนอ
00:25:20 → 00:25:25คุณพิสมัยถามว่าเอนชัวร์ ends ตัวเป็นไข
00:25:25 → 00:25:28มันดีมั้ยใช่ไหมครับเต้นชั่วเป็นไขมัน
00:25:28 → 00:25:33เลือดสูงกินได้ไหมฮ่าๆเอ่อเอ่อเออผมจะบอก
00:25:33 → 00:25:36ว่าไม่ไม่ไม่ค่อยแนะนำนะครับผมนะผม
00:25:36 → 00:25:40ไม่ค่อยแนะนำนะครับเพราะว่าลองอ่านส่วน
00:25:40 → 00:25:41ประกอบดูนะครับใครที่ขึ้นเอนชัวร์เนาะ
00:25:41 → 00:25:45หนาวเพื่อน้องหยิบฉลาดของเอนชัวร์ขึ้นมา
00:25:45 → 00:25:49นะครับแล้วก็ดูว่าในเอนชัวร์เนี่ยมันมี
00:25:49 → 00:25:51อะไรบ้างนะครับเม้นท์ส่วนแล้วก็มันจะเห็น
00:25:51 → 00:25:55ว่ามันจะมีแมวโทร desc ริมมันจะมี
00:25:55 → 00:25:59V ฟาโยลอะไรไม่รู้แต่ไม่หมดเลยนะครับไม่
00:25:59 → 00:26:02ผ่านสูตรมุกเลยไม่ผ่านนะนะครับอ่าผ่าน
00:26:02 → 00:26:05เรื่องของนมผงสกัดแล้วกันที่ผมผ่านมาตรง
00:26:05 → 00:26:08นี้มีแคลเซียมอันหนึ่งที่สุดยอด
00:26:08 → 00:26:11สุดยอดแคลเซียม
00:26:11 → 00:26:15อาสาสาดไฟที่กระดูกพรุนกระดูกบางนะคุณ
00:26:15 → 00:26:19ต้องรีบหาสีมากินนะครับน้าสิ่งนี้คืออะไร
00:26:19 → 00:26:22นี่นี่นี่นี่นี่
00:26:22 → 00:26:24ทำเองเนี่ย
00:26:24 → 00:26:29อันนี้อ่าอันนี้คือเมล็ดเจียนะครับผมอ่า
00:26:29 → 00:26:34อันนี้คือเมล็ดเจียเนาะอ้านะครับมาเมล็ด
00:26:34 → 00:26:38เซียเมล็ดเซียสิอันนี้คืองาขาวโอโม้กูติด
00:26:38 → 00:26:42เลยนะครับผมเออแล้วก็เขียนว่าเมล็ดเจีย
00:26:42 → 00:26:45ขาวนะเออมันเหมือนงาขาวเนาะนะครับ
00:26:45 → 00:26:49แคลเซียมเยอะที่สุดนะครับในอาหารธรรมชาติ
00:26:49 → 00:26:51คือ
00:26:51 → 00:26:56งาขาวนะครับนี้น่ารักสาวอันนี้คือสุดยอด
00:26:56 → 00:27:01แคลเซียมธรรมชาตินะงาขาวโอเคไหมนะครับงา
00:27:01 → 00:27:05ขาวนี่เหรอแล้วก็กินดี 372 โม้กับงาขาว
00:27:05 → 00:27:11ตื่นเช้ามากินงาขาว 1 ช้อนโต๊ะน้องโรยใส่
00:27:11 → 00:27:11อาหาร
00:27:11 → 00:27:15ผู้โดยสารอาหารเช้านะครับหน้าขาวจะเอาไป
00:27:15 → 00:27:17คั่วก็ได้จะไม่คั่วก็ได้จะกินสดก็ได้ไม่
00:27:17 → 00:27:20ไม่เป็นปัญหาถ้ามันออแกนิกโอเคไหมนะครับ
00:27:20 → 00:27:25แต่อย่าลืมคุณกินงาขาวคุณไม่มี K2 คุณไม่
00:27:25 → 00:27:29มี 3 ก็ไม่หลุดซึ่งนะครับอ้าเดี๋ยวผมฝาก
00:27:29 → 00:27:32ไว้นะครับก็ให้เลือกแบบออร์แกนิคนะครับ
00:27:32 → 00:27:35แต่แบรนด์ไหนอะนี้ผมไม่ซีเรียสเนาะนะครับ
00:27:35 → 00:27:42หักจิมิข้อสุดท้ายเลยสุดยอดอาหารลดพุงและ
00:27:42 → 00:27:47ป้องกันกระดูกพรุนแบบดีมากนะครับคืออาหาร
00:27:47 → 00:27:54ที่อุดมไปด้วย Mac มีเซียมอ้าแม้คลิปพูด
00:27:54 → 00:27:58แล้วหมูก็ไม่มีสิ้นไปไหนนี่เต็มไปหมดเลย
00:27:58 → 00:28:04นะครับ Honda พืชทุกสรรพสิ่งมีแมทมีเซียม
00:28:04 → 00:28:08นะครับเมล็ดเจียก็มีนักในเทียมเหรอเออนะ
00:28:08 → 00:28:13ครับพวกพี่น้องที่นัวก็มีนี้นะครับเพื่อน
00:28:13 → 00:28:19ๆชอบกินธัญพืชอะไรนะครับอ่าอันนี้อันนี้
00:28:19 → 00:28:20ก็จะเป็น
00:28:20 → 00:28:27ข้าเฝ้านึกนะครับอ่าเมล็ดเมล็ดโกโก้แท้ก็
00:28:27 → 00:28:31มีแมกนีเซียมมีเวปเวลาซอด้วยนะครับมีสาร
00:28:31 → 00:28:34ชะลอวัยนะครับ redvelvet รอไปชอบเรื่อง
00:28:34 → 00:28:36ชะลอวัย
00:28:36 → 00:28:40ค่อยชอบโดยชะลอวัยพิมพ์ว่าย้อนวัยลองไปดู
00:28:40 → 00:28:44เว็ปเวลาทองของนะครับหาไปกินจาก Coco
00:28:44 → 00:28:48ได้นะครับหรือแมกนีเซียมมีในเมล็ดฟักทอง
00:28:48 → 00:28:51แล้วก็เม็ดทานตะวันตรงนี้ไหมผมกำลังหา
00:28:52 → 00:28:52อยู่
00:28:52 → 00:28:57ก็ไม่เห็นนะครับผมไม่เห็นเทอม
00:28:57 → 00:29:02ไม่มีนะเมล็ดเจียดีมากขึ้นครับกินได้นะจะ
00:29:02 → 00:29:05ดูคุณเนี่ยกินได้นะครับอ้านี่ถั่วลูกไก่
00:29:05 → 00:29:09นะครับทุกทีก็มีแมกนีเซียมเหมือนกันก็ไม่
00:29:09 → 00:29:14เลยนี่นี่สุดยอดหานี้ๆๆ
00:29:14 → 00:29:19สุดยอดธัญพืชรถพุงแล้วก็ลดความดันด้วยนะ
00:29:19 → 00:29:24แล้วก็ช่วยขับถ่ายแล้วก็จะช่วยทำให้คุณ
00:29:24 → 00:29:28กระดูกคุณช้าลงนะครับก็คือสิ่งนี้
00:29:28 → 00:29:32นะครับดูใกล้ๆด้วยใกล้ๆไว้ใกล้หนาเค้า
00:29:32 → 00:29:35เขียนว่าโอยแกน x ซ้อนเกลาสีมันขึ้น
00:29:35 → 00:29:40กิโลกรัมนะครับ 500 กรัมกี่บาทเนี่ยนะ
00:29:40 → 00:29:45500 กรัมนะ 169 บาทก็ไม่แน่นะครับไม่น่า
00:29:45 → 00:29:49เลยทีเดียวนะครับนี่เมล็ดทานตะวันนะครับ
00:29:49 → 00:29:54ไม่ได้ทานตะวัน not ก็ที่มีสังกะสีนิด
00:29:54 → 00:29:58หน่อยนะครับอ่ามีบี 12 ด้วยนะครับอ่าแต่
00:29:58 → 00:30:01ที่สำคัญเลยคือมีแมกนีเซียมนะครับนัก
00:30:01 → 00:30:03มีเซียมเพื่อนๆลอง
00:30:03 → 00:30:07ถ้าใครจะกินเสริมนะครับอ่าให้กินก่อน
00:30:07 → 00:30:11อาหารถ้าเป็นกรดไหลย้อนนะถ้ากูเป็นกรดไหล
00:30:11 → 00:30:14ย้อนกินแมกนีเซียมก่อนอาหาร1เม็ดหรือคุณ
00:30:14 → 00:30:17นอนหลับยากนะครับก็กินแมกนีเซียมก่อนนอน
00:30:17 → 00:30:22นะครับหรือคุณอาจจะเพิ่มนะพวกธัญพืชนะ
00:30:22 → 00:30:24ครับที่ผมได้บอกไปที่หมอได้บอกไปนะครับ
00:30:24 → 00:30:27เพิ่มทันจะขึ้นในเย็นนะเพิ่มเมล็ดฟักทอง
00:30:27 → 00:30:30เมล็ดทานตะวันเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์นะครับ
00:30:30 → 00:30:34โรยกินกับโยเกิร์ตนะครับรวยกินกับ
00:30:34 → 00:30:37โยเกิร์ตไม่หวานสับ 1 ถ้วยแล้วก็อาจจะมี
00:30:37 → 00:30:42ไข่ต้ม 1 ฟองนะครับมีชาคาร์โมมาอีก 1 1
00:30:42 → 00:30:45แก้วเล็กๆที่ไม่หวานแล้วคุณจะได้สูตร
00:30:45 → 00:30:49อาหารกระตุ้นการนอนหลับสูตรอาหารเสาพุง
00:30:49 → 00:30:52ที่ดีมากๆเลยนะครับจะเข้ายาสึผมกำลัง
00:30:52 → 00:30:55แมกนีเซียมพิมพ์ว่าแม็กซ์มีเซียมนะครับ
00:30:55 → 00:30:58ถึงว่าแมกนีเซียมนะครับ
00:30:58 → 00:31:01เหรียญร 5 มีคนถามว่าม้งเดินอยู่ข้างจอด
00:31:01 → 00:31:04จุดหรือเปล่านี้บอกไม่ได้นะครับผมบอกไม่
00:31:04 → 00:31:06ได้แต่ถ้าหมอไม่ได้
00:31:06 → 00:31:10นะครับอ่าเดี๋ยวใช่น่าจะใช่ที่นี่ครับคุณ
00:31:10 → 00:31:13ขึ้นครับเราปิดสรุปกันนะครับพอที่มือถือ
00:31:13 → 00:31:17หมวกจะหมดนะครับ 5 สุดยอดอาหาร
00:31:17 → 00:31:23ลดคุงและป้องกันกระดูกคุณแบบดีมากๆหลายคน
00:31:23 → 00:31:27ไม่รู้เพราะกระดูกคุณไม่ใช่ขาดแค่
00:31:27 → 00:31:30แคลเซียมอย่างเดียวนะครับแต่คุณขาดหลาย
00:31:30 → 00:31:34สารอาหารเลยหรอไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคุณ
00:31:34 → 00:31:37อาจจะจะกินอาหารที่ไม่มีสารอาหารอย่าง
00:31:38 → 00:31:40เช่นกินน้ำตาลเป็นแป้งกินเส้นพิมพ์แยมกิน
00:31:40 → 00:31:46เยลลี่จึงเนยถั่วกินขนมปังขาวนะครับชิม
00:31:46 → 00:31:49อะไรที่มันไม่มีสารอาหารอะไรที่มันยิ่ง
00:31:50 → 00:31:54หวานอะไรที่มันยิ่งหวานมันก็จะยิ่งมีความ
00:31:54 → 00:31:58เป็นกรดสูงและกระดูกคุณจะ supper กระดูก
00:31:58 → 00:32:00ก็จะต้อง
00:32:00 → 00:32:04Buffer นะ Buffer คือต้องสมดุลกดด่าคุณ
00:32:04 → 00:32:07ไม่ดูคุณเร็วนะครับเรื่องเล่าเรื่อง
00:32:07 → 00:32:11บุหรี่เรื่องเอาก็คอนะครับเลี่ยงการติด
00:32:11 → 00:32:15เค็มนะเพราะรสเค็มจัดจะขับแคลเซียมออกจาก
00:32:15 → 00:32:18ไปนะครับนะแล้วการที่คุณกินแคลเซียมข้อ
00:32:18 → 00:32:20มูลอย่างเดียวก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเท่า
00:32:20 → 00:32:23ไหร่นะครับเพราะถ้าเกิดคุณไม่มีวิตามินดี
00:32:23 → 00:32:273 และ K2 ดูดซึมแคลเซียมเหล่านั้นก็
00:32:27 → 00:32:30เปล่าประโยชน์นะครับมีนำซ้ำการกิน
00:32:30 → 00:32:33แคลเซียมคาร์บอเนตเยอะๆจะไปตกตะกอนมาย
00:32:33 → 00:32:35ร่างกายได้ด้วยเป็นหินปูนในหลอดเลือดแดง
00:32:35 → 00:32:39นะเป็นหินปูนในเต้านมเป็นหินปูนอวัยวะ
00:32:39 → 00:32:42อื่นๆนะครับไม่เวิร์คเลยนะครับแบบนี้เนาะ
00:32:42 → 00:32:45อย่างนั้นไม่รู้อาหารแรกที่คุณต้องจิ้น
00:32:45 → 00:32:49นี่คือเมนูอาหารที่มีวิตามิน K 2 นะครับ
00:32:49 → 00:32:52ที่ผมก็ก็ยิ้มให้ดูแล้วนะคือตัวนี้อ้านี่
00:32:52 → 00:32:56คือตัวนี้นะครับอ่ะคุณก็กินได้นะครับจาก
00:32:56 → 00:33:00พวกก็อาจจะพวกหัวนะครับหัวเน่านะถั่วคน
00:33:00 → 00:33:04เม้นท์เสร็จนะครับเพราะอะไรครับเพราะ
00:33:04 → 00:33:06วิตามิน K2
00:33:06 → 00:33:11มาจากถั่วเน่าที่มันจะแบบที่เลี้ยงแต่หัว
00:33:11 → 00:33:13หน้ามันเน่าเพราะมันมีแฟนเป็นเทชั่นโปร
00:33:13 → 00:33:17เซตใช่ไหมครับมันมีการหมักใช่ไหมครับหน้า
00:33:17 → 00:33:21มันมีการหมักก็ไปหามานะ K2 จากหัวหน้า
00:33:21 → 00:33:24หรือจัดมีอะไรนะมีในตับวัวหัวต่ำหายอ้า
00:33:24 → 00:33:28เตือนนั้นไม่หายังหน่อยนะแล้วก็มีในพวก
00:33:28 → 00:33:32ไข่แจงแต่มีน้อยใครแดงมีนะครับใครยังไม่
00:33:32 → 00:33:35รู้สึกใครในขอโม้พิมพ์ว่าไข่ครับพิมว่า
00:33:35 → 00:33:38ขายแล้วเดี๋ยว Facebook จะส่งอ่าคลิปความ
00:33:38 → 00:33:41รู้เรื่องไข่ไปให้เพื่อนนะครับคุณน้อง
00:33:41 → 00:33:44ข้าวฟ่างบอกว่าได้รับดี 3 K2 แล้วค่ะ
00:33:44 → 00:33:46เยี่ยมเลยนะครับถ้าคุณน้องข้าวฟ่างให้กิน
00:33:46 → 00:33:491 เม็ดนะครับใครได้ลายโปโส More by
00:33:49 → 00:33:53สั่นดีซีเคชื่อของวงนะครับให้กิน 1 เม็ด
00:33:53 → 00:33:57พร้อมอาหารเช้าอย่าลืมนะผมฝากคุณน้อง
00:33:57 → 00:34:02ข้าวฟ่างนะครับหางาขาวรวยนะครับอ่างาขาว
00:34:02 → 00:34:05โรยกินด้วยในมือเช้า 1 ช้อนโต๊ะแค่นี้คุณ
00:34:05 → 00:34:09จะได้แคลเซียมมหาศาลเลยแคลเซียมอยู่ในงา
00:34:09 → 00:34:12ขาวเนี่ยมหาศาลนะครับแต่ย้ำนะครับว่าคุณ
00:34:12 → 00:34:15กินแคลเซียมอย่างเดียวไม่มีดี 372 ก็ไม่
00:34:15 → 00:34:18ดูดซึมนะครับแล้วที่ 3 ช่วยเรื่องของภูมิ
00:34:18 → 00:34:21คุ้มกันแล้วของโควิชนะด้วยแต่ไม่ใช่ช่วย
00:34:21 → 00:34:24ป้องกันนะแต่ช่วยให้อาการไม่หนักนะครับ
00:34:24 → 00:34:27อยู่ของลองขวิดก็อาจจะช่วยให้มันไม่นาน
00:34:27 → 00:34:31มากนะครับนะค่ะอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าดี
00:34:31 → 00:34:35อีเอนะครับ Door edt คอ ak นะครับตอนนี้
00:34:35 → 00:34:37น่าจะเหลืออีก 10 ตามสุดท้ายแล้วมั้งไม่
00:34:37 → 00:34:40แน่ใจเพื่อนก็ลองถามน้องทีมงานดูนะครับ
00:34:40 → 00:34:44หนอแต่ถ้าเกิดอยากจะอาจเป็นความรู้ก็ไม่
00:34:44 → 00:34:47มีปัญหานะครับเพราะว่าผมทำตินโฟกัสสิกงาน
00:34:47 → 00:34:50วิจัยขาดแล้วมีอาการยังไงนะครับเพื่อน
00:34:50 → 00:34:53สะอาดมีความรู้ได้นะครับข้อที่ 2 นะครับ
00:34:53 → 00:34:55คือเรื่องของ
00:34:55 → 00:34:59โปรตีนนะครับโปรตีนจากพืชก็คืออยู่ในผม
00:34:59 → 00:35:02แนะนำที่ดีมากสำหรับกระดูกคุณก็คือ
00:35:02 → 00:35:05เต้าหู้ Oil กันอีกนะครับเต้าหู้คอย
00:35:05 → 00:35:09เทนนิคมีสังกะสีแล้วก็มีโปรตีนธรรมชาติ
00:35:09 → 00:35:12โปรตีนจากถั่วเหลืองนะครับมีสารจะมีสไตล์
00:35:12 → 00:35:15มีไอโซฟลาโวนมีไอโซฟลาโวนโอนมีไอโซฟลาโวน
00:35:15 → 00:35:20ไวนะครับแล้วก็ที่สำคัญเขาพบมีงานวิจัยพบ
00:35:20 → 00:35:22ว่าการกินโปรตีนจากพืชโดยว่าถั่วเหลือง
00:35:22 → 00:35:25แมววันละ 10 กรัมนะครับซอยโพธิ์ทีมละ 10
00:35:25 → 00:35:28กรัมช่วยลดอุบัติการณ์ของมะเร็งเต้านมใน
00:35:28 → 00:35:32ด้วยเนาะดังนั้นเพื่อนลองไปหาเต้าฮวยกัน
00:35:32 → 00:35:35อีกนะครับใครเพิ่งเข้ามาฝากแชร์ด้วยนะผม
00:35:35 → 00:35:38เลือกผมโทรไปแล้วผมกินไหนนะครับก็คือไม่
00:35:38 → 00:35:41อยากโชว์แบรนด์เยอะนะเดี๋ยวเจอนะทำไม่ได้
00:35:41 → 00:35:45สปอนเซอร์เรานะครับอ่ะสังกะสีนะไม่ลองไป
00:35:45 → 00:35:48แต่ว่ามันมีอาหารอะไรอีกนะครับหรือถ้าใคร
00:35:48 → 00:35:51อยากจะเสริมนะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าสังกะสี
00:35:51 → 00:35:54นะครับพิมพ์ว่าสังกะสีนะครับเดี๋ยว
00:35:54 → 00:35:58Facebook จะส่งความรู้เรื่องสังกะสีแล้ว
00:35:58 → 00:36:03ก็ซึ่งมาตายอ้ะซึ่งมาทรายมีทีเรทที่ผมชิม
00:36:03 → 00:36:05เองไปให้ซึ่ง
00:36:05 → 00:36:08ฮะซึ่งสังกะสีของโหเนี่ยจะมีครัวซิตินให้
00:36:09 → 00:36:13ด้วยควรซิตินช่วยเรื่องภูมิแพ้โคซิติน
00:36:13 → 00:36:15ช่วยให้ภูมิคุ้มกันนะครับเพื่อให้ภูมิ
00:36:15 → 00:36:19คุ้มกันนะครับคุณยูริซ่าบอกว่าดีใจมากได้
00:36:19 → 00:36:22แล้วค่ะดีสาร K2 เยี่ยมเลยนะครับก็ของกจะ
00:36:22 → 00:36:26สั่งตรงนะครับมาจากอเมริกามันใช้เวลาการ
00:36:26 → 00:36:28เดินทางนิดหนึ่งนะครับถ้าใครอยากได้จะ
00:36:28 → 00:36:32ต้องรอนะครับน่าจะต้องรอนะครับนะก็พิมพ์
00:36:32 → 00:36:34ว่าดีเท่ห์จะพิมพ์ว่าสังกะสีนะเพื่อ
00:36:34 → 00:36:38สังกะสีเนี่ยมีประโยชน์เยอะมากนะครับนะ
00:36:38 → 00:36:41แต่ว่าอยากกินผิดอย่าพิมพ์จะกินผิดแบบมัน
00:36:41 → 00:36:44มีแบบถูกๆแบบไม่กี่ร้อยซิงค์ออกไซด์ไม่
00:36:44 → 00:36:47ค่อยได้ผลนะไม่ค่อยได้ผมนะครับคุณบุษยา
00:36:47 → 00:36:51บอกว่าคุณหมอสุดหล่อใจดี