- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงท่าออกกำลังกายใดบ้างสำหรับคนที่มีกระดูกพรุน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงท่าที่ต้องก้มตัวหรือยกน้ำหนักขณะก้ม เช่น การหยิบน้ำหนักจากพื้น เพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บได้ และควรหลีกเลี่ยงการบิดเอี้ยวตัวหรือหมุนลำตัวมาก เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการหักของกระดูก
ออกกำลังเพิ่มความแข็งแรงกระดูก สูงวัยกระดูกบาง กระดูกพรุน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:09อันเนี้ยกระดูกพรุนถือว่าอันตรายนะครับ
00:05:12ท่าที่ควรหลีกเลี่ยงเลย สำหรับกระดูกพุนท่าแรกนะครับ
00:05:14ก็คือการก้มนะครับ การก้มไม่ว่าจะก้มยืดเหยียดกล้ามเนื้อเยอะๆ
00:05:19หรือก้มหยิบน้ำหนัก ถือว่าเป็นอันตรายต่อคนที่กระดูกบางกระดูกพรุนนะครับ
00:05:23พร้อมครับรอบที่ 2 กันนะครับ ค่อยๆ วางแขนลงข้างลำตัวช้าๆ นะครับ
00:05:27ยกขึ้นมาครับ