- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- วิตามินดีไม่ได้ทำให้ผอมโดยตรง แต่ระดับวิตามินดีต่ำจะทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ทำให้หลับไม่สนิท หิวมาก กล้ามเนื้อฝ่อ กระดูกพรุน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ และมะเร็ง ดังนั้นการเสริมวิตามินดีให้ระดับในเลือดอยู่ที่ 50-80 นาโนกรัมต่อเมลลิลิตรจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
ลดความอ้วน 10+ กิโล ไวจี๋ ใน 4 เดือน พิชิตเบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:58:58ด่วนแล้วไม่โยโยตื่นมาออกกำลังกายรับแดด
00:59:03ตื่นมา training รับแดดตื่นมาต้องรับแดด
00:59:06เลยรับวิตามินดีตั้งแต่ตอนเช้าวิตามินดี
00:59:10ธาตุต่ำหลับมีปัญหาทุกคนพิมพ์ลงมาวิตามิน
00:59:12ดีต่ำหลับมีปัญหาหลับมี
00:59:15ปัญหาหิวง่ายอิ่มยากติดแป้งน้ำตาลอยากกิน
00:59:19ของทอดอยากกินของหวานใช่ไม่ใช่ครับใช่ไม่
00:59:22ใช่เพื่อนๆครับมีใครเป็นบ้างวันไหนที่นอน
00:59:26ไม่ดีอดหลับอดนอนอยู่เวรหรือทำงานกลางดึก
00:59:30หรือทำเวรกะดึกอีกวันนึงเป็นยังไงครับ
00:59:33อยากแป้งน้ำตาลอยากของ
00:59:35ทอดแสงแดดไม่เคยโดนเลยวิตามินดี
00:59:39ต่ำนะครับวิตามินดีต่ำลดความอ้วนยากนะอ่า
00:59:45ดังนั้นนอนให้ดีรับแสงแดดแล้วเสริม
00:59:48วิตามินดีด้วยวิตามินดีไม่ได้ทำให้คุณผอม
00:59:51โดยตรงแต่ถ้าวิตามินดีคุณต่ำคุณจะผอมยาก
00:59:55เพราะระบบอื่นๆมันจะรวนนะครับวิตามินดี
00:59:58เด็กดเด็กสระอีเลข 3 นะครับดังนั้นเพื่อน
01:00:02ๆช่วยไปเช็ควิตามินดีด้วยนะครับวิตามินดี
01:00:05ต่ำก้ามฝ่อเร็ววิตามินดีต่ำกระดูกพุดเร็ว
01:00:09วิตามินดีต่ำมะเร็งดุวิตามินดีเป็น
01:00:11วิตามินที่สู้มะเร็งมากที่สุดนะครับ
01:00:14วิตามินดี 3 สู้มะเร็งมากที่สุดวิตามิน 3
01:00:17ถ้าต่ำไขมันพอกตับง่ายวิตามิน 3 ถ้าต่ำไต
01:00:21ก็มี
01:00:22ปัญหาเพราะตับและไตคุณเป็นอวัยวะที่สร้าง
01:00:26วิตามินดีด้วยรู้มั้ยในกระบวนการ
01:00:29synthesiz synthesis ของ 125 die
01:00:32hydroy calciferal นี่คือชื่อเต็มของ
01:00:34วิตามินดีเลยสร้างที่ต่ำหรือสร้างที่ตาย
01:00:37ของ
01:00:38คนดังนั้นวิตามินดีสำคัญต่อการนอนนะครับ
01:00:42การรับแดดสำคัญต่อการนอนและการนอนสำคัญ
01:00:46มากๆต่อการลดน้ำหนักนอนให้ได้อย่างน้อย
01:00:49วันละ 7 ชมงขึ้นไป 7-9 ชมมากไปก็ไม่ดี
01:00:53น้อยไปก็ไม่ดีนะครับต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6
01:00:56ช่มงต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6 ช่มงสูงสุดอย่า
01:01:00สูงเกิน 9 ชมงสูงไปนอนดอนเยอะไปก็ไม่ดี
01:01:05นอนน้อยไปก็ไม่ดีนะครับเพื่อนๆนอนกันวัน
01:01:10ละกี่ชั่วโมงครับมีใครเคยไปตรวจระดับ
01:01:12วิตามินดีในเลือดของตัวเองบ้างมั้ยว่า
01:01:15ระดับวิตามินในเลือดของคุณเท่าไหร่ถ้า
01:01:18ระดับวิตามินดีในเลือดของคุณน้อยกว่า 30
01:01:21ไม่ดีแล้วแย่แล้วต่ำกว่า 20 คืออันตราย
01:01:24มากนะครับระดับวิตามินในเลือดที่ดีคือ
01:01:2850-80 ได้ถึง 100 50-80 ได้ถึง 100 นะ
01:01:33ครับถ้าต่ำไปเสริมซะแต่เสริมวิตามินดีให้