- คำถาม:
- อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนโดยไม่โยโย่?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนโดยไม่โยโย่ต้องโฟกัสที่สัดส่วนของร่างกายแทนการจับตาดูน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว โดยเริ่มจากการวัดรอบเอว รอบพุง รอบแขน รอบขา และตรวจสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น แขนและหน้าอกว่าเฟิร์มหรือย้วย เพื่อให้มั่นใจว่าการลดน้ำหนักเกิดจากการลดไขมัน ไม่ใช่การสูญเสียกล้ามเนื้อหรือกระดูก
ลดความอ้วน 10+ กิโล ไวจี๋ ใน 4 เดือน พิชิตเบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:31ที่สัดส่วนนะครับคุณต้องโฟกัสที่มวลไขมัน
00:04:35คุณต้องโฟกัสที่มวลกล้ามเนื้อไม่ใช่ไป
00:04:39โฟกัสที่ตัวเลขตราบใดที่คุณยังโฟกัสกับ
00:04:43ตัวเลขคุณจะไม่มีวันแข็งแรงแล้วก็ผอมนะ
00:04:47ครับคุณอาจจะผอมแต่อาจจะไม่แข็งแรงหรือ
00:04:50คุณอาจจะผอมแต่กระดูกผุ่นหรือคุณอาจจะผอม
00:04:53แต่โทรมหรือคุณอาจจะผอมแต่ลมทำง่ายอ่าแต่
00:04:58ถ้าวันนี้คุณกลับมาโฟกัสใหม่นะครับดัง
00:05:00นั้นข้อแรกที่คุณต้องทำวันแรกที่คุณต้อง
00:05:02รู้เลยก็คือโฟกัสที่สัดส่วนนะครับโฟกัส
00:05:07ที่สัดส่วนอย่าโฟกัสที่น้ำหนักดังนั้นใคร
00:05:11ที่มีพุงนะครับคุณต้องวัดสัดส่วนรอบเอว