- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้ดีจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันในช่วงเวลา 10:00 น. ถึง 05:00 น. หรือ 06:00 น. จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ทำให้เผาผลาญไขมันดีขึ้น ควบคุมฮอร์โมนความหิวและความอิ่มให้สมดุล และลดความเครียด ซึ่งช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ยาวนาน
3 Step ที่จะทำให้ท่านลดน้ำหนักง่ายกว่าเดิม 50% | EP251
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:22สุดท้ายครับขั้นตอนที่ 3 ครับนอนให้ดี
00:07:25เพียงแค่ 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองนะฮะ
00:07:27คือปกติใน 7 วันเนี่ยผมแนะนำนะครับควรนอน
00:07:30ดีทั้ง 7 วันเลยถ้าเป็นไปได้แต่ถามบอกว่า
00:07:33เฮ้ยในชีวิตปัจจุบันมันเป็นไงมันยากมันจะ
00:07:36ไปทำอะไรได้ตั้ง 7 วันใช่ไหมเกินต้องทำ
00:07:38งานทำการโอ้โหยุคนี้มานั่งอุ้ยนอนอะไรนัก
00:07:41หนาโอเคอย่างงั้นสัปดาห์นึงผมขอ 50% นอน
00:07:45เพียงนอนให้ดีเพียงแค่ 3-4 วันนะครับที่
00:07:49เหลืออีก 3 วันหรืออีก 4 วันเนี่ยอาจจะ
00:07:51นอนดึกก็ได้เขานี้เทคนิคการนอนดีคืออะไร
00:07:54การนอนดีคือการนอนอย่างน้อย 7 ถึง 8
00:07:56ชั่วโมงในเวลาที่ต่อเนื่องการไม่ใช่นอน 3
00:07:59ชั่วมีรูปภาพตื่นขึ้นมานอน 3 ชั่วโมงนี้
00:08:01ไม่เอานะไม่ต้องนอนยาวต่อเนื่องกันและ
00:08:05เวลาที่ผมแนะนำนะครับแนะนำมาตลอดก็คือ
00:08:07ช่วง 10:00 น 5:00 นหรือ 10:00 นถึง 06:00
00:08:10นนี่คือสุดยอดเพราะหลายช่วง 10:00 นนะฮะ
00:08:13จนถึงตี 2 เนี่ย Growth Hormone หลังถ้า
00:08:16Growth Hormone หลังดีนะฮะร่างกายรถสด
00:08:18ชื่นน่าชะลอวัยฮอร์โมนความหิวไม่พุ่งพลาด
00:08:21นะฮอร์โมนความอิ่มออกมาผลิตพอดีพร้อมโอน
00:08:24ความเครียดไม่ออกมามากเกินไปแบบนี้คุมน้ำ
00:08:27หนักได้ไปตลอดชีวิตสัปดาห์หนึ่งขอ 4 วัน
00:08:31อ่ะขอสี่วันนะฮะสบายหนึ่งขอ 4 วันแล้วก็