00:00:04 → 00:00:10 ลดความอ้วน 10 บวกๆกแบบวัยจี๋ใน 4 เดือน

00:00:10 → 00:00:15 พิชิตเบาหวานล้างไขมันพอกตับลดความดันและ

00:00:15 → 00:00:18 ทำให้คุณแข็งแรงจนวัน

00:00:18 → 00:00:23 ตายทำตามนี้เปลี่ยนทีละวันละ 1 ข้อผมจะ

00:00:23 → 00:00:27 ให้คุณ 10 วิธีด้วยกันนะครับแล้วคุณจะผอม

00:00:27 → 00:00:33 พุงแฟบไม่โยโยโย่ไม่ต้องอดไม่ต้องโขยกิน

00:00:33 → 00:00:37 อิ่มแต่ยุบแล้วก็หน้าเด็กเหมือนโม้นะครับ

00:00:37 → 00:00:40 โมคไลฟนะครับสวัสดีสวัสดีนะครับเพื่อนๆ

00:00:40 → 00:00:44 พี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวัน

00:00:44 → 00:00:47 นี้หมอโอ๊คจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะครับ

00:00:47 → 00:00:51 เคสตัวอย่างนะครับเคสนักเรียนกลุ่ม VIP

00:00:51 → 00:00:54 นะเคสนักเรียนprเวท Consult 1:1 ที่ผมดู

00:00:54 → 00:00:58 แลนะครับแล้วเขาสามารถลดความดันได้บางคน

00:00:58 → 00:01:03 พุงหักหายไป 20 กก.นะฮะบางคนผอมลง 10 กก.

00:01:03 → 00:01:07 แต่ผอมทุกคนเนี่ยผอมแบบผลเลือดดีความดัน

00:01:07 → 00:01:11 ดีไขมันดีค่าตับค่าไตผลเลือดยอดเยี่ยมทุก

00:01:11 → 00:01:13 คนเซอร์ไพรส์ไนะครับสวัสดีทุกคนนะครับ

00:01:13 → 00:01:16 บ้านฟ้าติ๊กตอกบ้านฟ้าบ้านแดงสวัสดีนะ

00:01:16 → 00:01:18 ครับบ้านฟ้าสวัสดีครับตอนนี้อยู่

00:01:19 → 00:01:23 ที่สวนดอกไม้แห่งหนึ่งที่โคเบญี่ปุ่นนะ

00:01:23 → 00:01:26 ครับสวยมยภาพชัดเสียงชัดมั้ครับสวัสดี

00:01:26 → 00:01:28 ติTokนะครับติtอกใครเข้ามาแล้วกดหัวใจให้

00:01:28 → 00:01:30 หมอหน่อยนะครับวันนี้จะมาให้ความรู้

00:01:30 → 00:01:33 เพื่อนๆวิธีลดความอ้วนนะครับปรับ 10 วัน

00:01:33 → 00:01:37 วันละ 1 ข้อนะครับ 10 วัน 10 ข้อทำให้คุณ

00:01:37 → 00:01:40 ผอมเร่งด่วน 10 กก.ใน 4 เดือนแต่คุณต้อง

00:01:40 → 00:01:43 ทำเป็นประจำนะฮะแล้วคุณชีวิตจะเปลี่ยนคุณ

00:01:43 → 00:01:47 จะหน้าเด็กขึ้นนะคุณจะผิวใสขึ้นคุณจะพุง

00:01:47 → 00:01:50 ยุบคุณจะมีร่อง 11 นะฮะแล้วที่สำคัญก็คือ

00:01:50 → 00:01:54 ผดเลือดจะยอดเยี่ยมคุณรู้ลมเข้าสวัสดีนะ

00:01:54 → 00:01:56 ครับบ้านฟ้ามากันเร็วมากเลยภาพชัดเสียง

00:01:56 → 00:01:59 ชัดพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับเพื่อนๆครับว่า

00:01:59 → 00:02:02 ตอนนี้อยู่ที่ไหนกันนะครับ Where are

00:02:02 → 00:02:04 you learning from today นะฮะคือวัน

00:02:04 → 00:02:07 นี้คุณอยู่ที่ไหนนะฮะอ่ะให้ดูดอกกุหลาบ

00:02:07 → 00:02:09 ก่อนนะก่อนที่เราจะเริ่มกันนะครับใคร

00:02:09 → 00:02:13 พร้อมลุยวันนี้นะครับใครมีโรคอ้วนลงพุง

00:02:13 → 00:02:16 หรือใครมีโรคอะไรก็แล้วแต่นะครับพิมพ์บอก

00:02:16 → 00:02:18 หมอหน่อยได้มั้ครับโอ้ตรงนี้สวยมากเลยเอา

00:02:18 → 00:02:20 วิวตรงนี้ดีกว่านะตรงนี้วิวสวย

00:02:20 → 00:02:25 นะแดดจ้าเลยใครมีพุงนะครับอยากลดพุงกัน

00:02:25 → 00:02:26 กี่กิโลคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับ

00:02:27 → 00:02:29 tiิกTokเข้ามาแล้วเคาะหัวใจรัวๆให้หมอ

00:02:29 → 00:02:31 หน่อยนะครับสวัสดีเพื่อนๆในตอกๆนะฮะบ้าน

00:02:32 → 00:02:34 ฟ้าคุณจุธามาศสวัสดีครับใครเข้ามาแล้วทัก

00:02:34 → 00:02:37 ทายหมอด้วยนะผมไม่รู้ว่าเสียงชัดมั้ยช่วย

00:02:37 → 00:02:40 พิมพ์บอกหน่อยว่าอยู่ที่ไหนจังหวัดอะไรนะ

00:02:40 → 00:02:43 ครับแล้ววันนี้คุณมีพุงมั้ยคุณอายุเท่า

00:02:43 → 00:02:45 ไหร่น้ำหนักเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อย

00:02:45 → 00:02:47 นะครับใครที่พิมพ์ลงมาเดี๋ยวจะมีสูตร

00:02:47 → 00:02:50 อาหารส่งให้นะครับพิมพ์ลงมาหน่อยว่าน้ำ

00:02:50 → 00:02:52 หนักเท่าไหร่น้ำหนักเท่าไหร่อายุเท่าไหร่

00:02:52 → 00:02:55 นะฮะมาใครพร้อมลุยแล้วเรามาเริ่มกันเลยนะ

00:02:55 → 00:02:58 ครับเดี๋หมอต้องรีบไปวันนี้นะฮะtiิTok

00:02:58 → 00:03:00 พร้อมลุยมั้ยบ้านฟ้าบ้านแดงพร้อมลุยมั้

00:03:00 → 00:03:03 ครับคุณรู้ลมเข้าสวัสดีครับพี่สุเนศ

00:03:03 → 00:03:05 สวัสดีครับจากน่านใครเป็น FC ใหม่พิมพ์

00:03:05 → 00:03:08 บอกหมอหน่อยว่าเป็น FC ใหม่นะครับใครเป็น

00:03:08 → 00:03:11 FC ขาประจำคุณสุขภาพเป็นยังไงบ้างนะครับ

00:03:11 → 00:03:14 ใครที่ดูหมอคุณจะต้องสุขภาพยอดเยี่ยมนะ

00:03:14 → 00:03:16 ครับคุณจะต้องแข็งแรงคุณจะต้องพุงยุบคุณ

00:03:16 → 00:03:20 จะต้องเอSนะครับคุณนงรนาศบอกว่าเป็นเบา

00:03:20 → 00:03:22 หวานและเป็นโรคอ้วนดีเลยวันนี้คุณดูให้จบ

00:03:22 → 00:03:25 นะครับอย่าเพิ่งออกนะดูให้จบแล้วช่วยแชร์

00:03:25 → 00:03:27 แล้วทำตามที่ผมบอกคุณในวันนี้นะครับเรามา

00:03:27 → 00:03:29 เริ่มกันเลยนะหมอต้องมาเร็วไปเร็วนะฮวัน

00:03:29 → 00:03:34 นี้ผมขอมาหลบมุมหามุมสวยๆตรงนี้แล้ว

00:03:35 → 00:03:37 กันอ่ะตรงนี้ได้มย

00:03:37 → 00:03:41 ตรงนี้สวยนี่โอเคตรงนี้สวยนะครับน้ำหนัก

00:03:41 → 00:03:43 ส่วนสูงเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมาบอกผมด้วยนะ

00:03:43 → 00:03:47 ครับทุกคนนะคุณนันทวดีสวัสดีครับคุณอุไร

00:03:47 → 00:03:49 สวัสดีสวัสดีทุกคนTiิTokคอมเมนต์บอกหมอ

00:03:49 → 00:03:52 ด้วยอยู่ไหนกันอ่ะวันนี้นะครับจะมาให้

00:03:52 → 00:03:58 ศูนย์นะครับวิธีการสยบพุงสยบโรค 10 ก.ใน 4

00:03:58 → 00:04:01 เดือนแบบเร่งด่วนไม่โยโยไม่อดไม่โหยไม่

00:04:01 → 00:04:05 หิวกินอิ่มนะครับกินอิ่มหลับสบายไขมันดี

00:04:05 → 00:04:08 ตับไตดีสูตรหมอนะครับข้อแรกที่คุณต้องรู้

00:04:08 → 00:04:12 ก็คือเวลาคุณจะลดความอ้วนนะครับผมใช้คำ

00:04:12 → 00:04:15 ว่าลดลดความอ้วนนะไม่ใช่ลด

00:04:16 → 00:04:20 นเพราะเวลาที่คุณไปโฟกัสกับตัวเลขนะครับ

00:04:20 → 00:04:25 คุณจะไม่มีวันผอมแบบแข็งแรงอ่าดังนั้นใคร

00:04:25 → 00:04:28 ที่มีโรคประจำตัวหรือคุณมีพุงพิมพ์ลงมา

00:04:28 → 00:04:31 บอกหมอหน่อยว่ามีพุงนะครับคุณต้องโฟกัส

00:04:31 → 00:04:35 ที่สัดส่วนนะครับคุณต้องโฟกัสที่มวลไขมัน

00:04:35 → 00:04:39 คุณต้องโฟกัสที่มวลกล้ามเนื้อไม่ใช่ไป

00:04:39 → 00:04:43 โฟกัสที่ตัวเลขตราบใดที่คุณยังโฟกัสกับ

00:04:43 → 00:04:47 ตัวเลขคุณจะไม่มีวันแข็งแรงแล้วก็ผอมนะ

00:04:47 → 00:04:50 ครับคุณอาจจะผอมแต่อาจจะไม่แข็งแรงหรือ

00:04:50 → 00:04:53 คุณอาจจะผอมแต่กระดูกผุ่นหรือคุณอาจจะผอม

00:04:53 → 00:04:58 แต่โทรมหรือคุณอาจจะผอมแต่ลมทำง่ายอ่าแต่

00:04:58 → 00:05:00 ถ้าวันนี้คุณกลับมาโฟกัสใหม่นะครับดัง

00:05:00 → 00:05:02 นั้นข้อแรกที่คุณต้องทำวันแรกที่คุณต้อง

00:05:02 → 00:05:07 รู้เลยก็คือโฟกัสที่สัดส่วนนะครับโฟกัส

00:05:07 → 00:05:11 ที่สัดส่วนอย่าโฟกัสที่น้ำหนักดังนั้นใคร

00:05:11 → 00:05:14 ที่มีพุงนะครับคุณต้องวัดสัดส่วนรอบเอว

00:05:14 → 00:05:18 รอบพุงรอบขารอบหน้าอกรอบน่องรอบแขนแล้ว

00:05:18 → 00:05:21 ที่สำคัญเนี่ยแขนของคุณน่ะมันเฟิร์มมั้ย

00:05:21 → 00:05:24 นะครับมันเฟิร์มหรือมันย้วยนะครับหน้าอก

00:05:24 → 00:05:27 คุณมันย้วยหรือมันเฟิร์มใครมีส่วนย้วย

00:05:27 → 00:05:30 ส่วนไหนอยากรถเป็นพิเศษพิมพ์บอกโม้หน่อย

00:05:30 → 00:05:33 นะครับช่วยพิมพ์บอกผมหน่อยนะครับฝากคนละ 1

00:05:33 → 00:05:35 ไลก์ 1 แชร์ด้วยบ้านแดงพี่นันทวดีพี่

00:05:35 → 00:05:38 กมลฉัตรพี่จุฬาภรณสวัสดีพี่แก้วสวัสดี

00:05:38 → 00:05:41 สวัสดีทุกคนเลยพี่นงรนัสสวัสดีพี่ตั้ม

00:05:41 → 00:05:44 สวัสดีใครมีพุงพิมพ์ลงมาดังนั้นข้อแรกนะ

00:05:44 → 00:05:47 ครับทุกคนพิมพ์ลงมาบอกหล่อให้ผมชื่นใจ

00:05:47 → 00:05:50 หน่อยถ้าคุณดูผมวันนี้แล้วคุณจะได้ความ

00:05:50 → 00:05:53 รู้ไปเอาไปลงมือทำได้เลยนะครับฝากแชร์

00:05:53 → 00:05:56 ด้วยพิมพ์บอกผมหน่อยโฟกัสที่สัดส่วนนะ

00:05:56 → 00:06:01 ครับโฟกัสที่สัดส่วนไม่ใช่ตัวเลขอ่าโฟกัส

00:06:01 → 00:06:04 สัดส่วนข้อแรกเลยผมสอนนักเรียนในกลุ่ม VIP

00:06:04 → 00:06:06 Club ผมหลายร้อยคนกับนักเรียน private

00:06:06 → 00:06:09 consult 1:1 ผมเนี่ยผมบอกเลยว่าหยุดหมก

00:06:09 → 00:06:12 มุ่นกับตาช่างตัวเลขบนตาช่างเพราะมันเป็น

00:06:12 → 00:06:17 ภาพลวงตานะครับคุณจะแบบอยากได้เลข 4 อยาก

00:06:17 → 00:06:20 ได้เลขนู้นเลขนี้เพื่อนๆอยากได้น้ำหนัก

00:06:20 → 00:06:22 เท่าไหร่ลองคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย TikTok

00:06:22 → 00:06:24 คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย TikTok เคาะให้

00:06:24 → 00:06:26 ถึง 1,000 หัวใจให้หมดหัวใจบ้านฟ้าบ้าน

00:06:26 → 00:06:30 แดงฝากแชร์ด้วยนะครับพี่ตั้มบอกว่าโอ้โห

00:06:30 → 00:06:34 พี่ตั้มหนัก 81 นะสูง 165 นี้น้ำหนักเกิน

00:06:34 → 00:06:37 เยอะเลยนะครับมีใครมีพุงพิมพ์บอกหมอหน่อย

00:06:37 → 00:06:40 นะคุณไปโฟกัสเอาพุงออกนะครับแล้วให้ทำข้อ

00:06:40 → 00:06:42 ที่ 2 วันแรกดังนั้นวันแรก day one ที่

00:06:42 → 00:06:46 คุณต้องทำก็คือวัดสัดส่วนไปทำเลยนะข้อที่

00:06:46 → 00:06:50 2 ที่จะทำให้คุณลดเร็วๆนะครับวันที่ 2

00:06:50 → 00:06:53 ที่คุณต้องทำลด 10 กก.เร่งหน่วใน 4 เดือน

00:06:53 → 00:06:57 พิชิตเบาหวานความดันไขมันโรคอ้วนคุณต้อง

00:06:57 → 00:07:00 เข้าใจกลไกร่างกายก่อนร่างกายใช้พลังงาน

00:07:00 → 00:07:03 อะไรได้บ้างอย่างไรได้บ้างนะครับร่างกาย

00:07:03 → 00:07:07 คุณเนี่ยใช้พลังงานได้จาก 2 อย่างนะครับ 2

00:07:07 → 00:07:08 อย่างร่างกายพลังงานคุณใช้ได้จาก 2 อย่าง

00:07:08 → 00:07:12 1 ก็คือแป้งน้ำตาลในกล้ามเนื้อในตับเรา

00:07:12 → 00:07:16 เรียกว่าไกลโคเจนนะครับไกลโคเจนเป็นพลัง

00:07:16 → 00:07:19 งานสำรองที่ถึกถูกดึงออกมาใช้ได้เลยซึ่ง

00:07:19 → 00:07:21 อันเนี้ยมาจากการกินแป้งน้ำตาลซะส่วนใหญ่

00:07:22 → 00:07:25 นะครับไขมันโปรตีนมาได้เหมือนกันแต่น้อย

00:07:25 → 00:07:28 แป้งน้ำตาลจะมาก่อนอันดับที่ 2 ร่างกาย

00:07:28 → 00:07:31 เราจะใช้ไขมันเป็นพลังงานได้แต่ตู้ไขมัน

00:07:31 → 00:07:34 ตู้พุงตู้ก้นตู้สะโพกตู้หลังตู้เอวของเรา

00:07:34 → 00:07:38 เนี่ยจะไม่ถูกดึงออกมาใช้ถ้าเรายังใช้

00:07:38 → 00:07:41 แป้งน้ำตาลไม่หมดอ่าอันนี้คีย์แพงเลยนะ

00:07:41 → 00:07:47 ทุกคนดังนั้นเราต้องโฟกัสกับการลดแป้งน้ำ

00:07:47 → 00:07:50 ตาลเข้าไปในร่างกายซึ่งแป้งน้ำตาลมีทั้ง

00:07:50 → 00:07:53 แบบดีและแบบไม่ดีนะครับผมมีสูตรแป้งที่

00:07:53 → 00:07:56 กินแล้วผอมกับสูตรแป้งที่กินแล้วอ้วนคุณ

00:07:56 → 00:07:59 ต้องไปโฟกัสกับสูตรแป้งที่กินแล้วผอมนั่น

00:07:59 → 00:08:02 ก็คือสูตรอาหารเหรียญทองหรือสูตรอาหารต้น

00:08:02 → 00:08:06 สายให้คุณโฟกัสกินแป้งเหรียญทองแล้วคุณจะ

00:08:06 → 00:08:09 อิ่มนานแล้วคุณจะไม่หิวจุกจิกนะครับนี่

00:08:09 → 00:08:11 คือข้อที่ 2 คุณต้องเข้าใจกลไกว่าร่างกาย

00:08:11 → 00:08:16 คุณจะใช้แป้งก่อนไกลโคเจนก่อนตับคุณจะ

00:08:16 → 00:08:18 ต้องเอาแป้งออกมาใช้ก่อนกล้ามเนื้อคุณจะ

00:08:18 → 00:08:22 ต้องเอาแป้งออกมาใช้ก่อนที่คุณจะเผาไขมัน

00:08:22 → 00:08:25 ดังนั้นคุณต้องโฟกัสกับการกินแป้ง

00:08:25 → 00:08:29 ที่มีกากใยนะข้อที่ 2 นะคุณต้องโฟกัสกับ

00:08:29 → 00:08:32 แป้งที่มีกากใยถ้าคุณจะกินแป้งถ้าคุณจะ

00:08:32 → 00:08:35 ไม่กินแป้งเลยก็ได้แต่มันจะไม่ยั่งยืนนะ

00:08:35 → 00:08:38 ครับทุกคนใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทอง

00:08:38 → 00:08:41 ของหมอนะครับช่วยไปขอสูตรในแอปสีเขียว

00:08:41 → 00:08:44 พิมพ์ว่าขอสูตรเหรียญทองเนาะดังนั้นพอคุณ

00:08:44 → 00:08:47 กินแป้งเหรียญทองแล้วคุณหยุดแป้งสีแดง

00:08:47 → 00:08:49 แป้งสูตรสีแดงมีอะไร

00:08:49 → 00:08:54 บ้างน้ำหวัดทุกชนิดนะครับนมน้ำหวานน้ำ

00:08:54 → 00:09:00 ผลไม้ขนมปังเบเกอรี่พิซซ่าแซนวิชนะเปา

00:09:00 → 00:09:04 ต้องโก๋ซาลาเปาเส้นก๋วยเตี๋ยวก๋วยจั๊บราด

00:09:04 → 00:09:08 หน้าผัดซีอิ๊วผัดไทยพวกเคุณต้องลดแป้งออก

00:09:08 → 00:09:11 ถ้าคุณอยากผอมเร็วๆเลยนะคุณกินแต่เกาเหลา

00:09:11 → 00:09:14 คือสูตรวันเนี้ยมันจะอาจจะฮาร์ดคอร์นะ

00:09:14 → 00:09:16 ครับมันอาจจะฮาร์ดคอร์สำหรับหลายๆคนแต่

00:09:16 → 00:09:20 ถ้าคุณกินแต่เกาเหลาได้แล้วคุณกินเส้นแค่

00:09:20 → 00:09:23 พอดีพอดีแบบพออร่อยไม่ต้องกินเส้นหมดร่าง

00:09:23 → 00:09:26 กายคุณจะดึงไขมันออกมาใช้ได้มากขึ้นเพราะ

00:09:26 → 00:09:30 เราใส่น้ำตาลลงไปน้อยใส่แป้งลงไปน้อยโอเค

00:09:30 → 00:09:34 มยดังนั้นทุกคนพิมพ์ลงมาลดแป้งไร้กากใหญ่

00:09:34 → 00:09:41 นะครับลดแป้งไร้กากใหญ่จะทำให้คุณผอมไว

00:09:41 → 00:09:44 โคตรลดแป้งไร้กากใหญ่แล้วกินแป้งที่มีกาก

00:09:45 → 00:09:47 ใหญ่นะครับกินแป้งที่มีกากใหญ่จากอะไร

00:09:47 → 00:09:51 บ้างแป้งอะไรบ้างกินแล้วผอมไวแป้งอะไร

00:09:51 → 00:09:54 บ้างกินแล้วลำไส้ดีแป้งอะไรบ้างกินแล้ว

00:09:54 → 00:09:59 ขับถ่ายดีแป้งอะไรบ้างกินแล้วผิวดีแป้ง

00:09:59 → 00:10:01 ไม่ใช่ไม่ดีนะครับแต่มันมีแป้งที่ดีและ

00:10:01 → 00:10:05 แป้งที่ไม่ดีอยากรู้มยแป้งอะไรกินแล้วลำ

00:10:05 → 00:10:08 ไส้ดีแป้งอะไรกินแล้วตับไตดีแป้งอะไรกิน

00:10:08 → 00:10:13 แล้วอิ่มนานแป้งอะไรกินแล้วสู้มะเร็งลำ

00:10:13 → 00:10:16 ไส้ถ้าอยากรู้กันเคาะหัวใจ TikTok ส่งของ

00:10:16 → 00:10:19 ขวัญให้ผมหน่อยนะบอก TikTok หน่อยว่าไลฟ์

00:10:19 → 00:10:21 มีประโยชน์บ้านฟ้าบ้านแดงคนละ 1 แชร์นะ

00:10:21 → 00:10:23 ครับใครยังไม่ได้แชร์ให้หมอคนละ 1 แชร์

00:10:23 → 00:10:27 พี่แก้วสวัสดีครับพี่แก้วนะพี่กมลฉัตรพี่

00:10:27 → 00:10:29 อัญชุลีอย่าลืมไปเอาสูตรในบ้านเขียวด้วย

00:10:29 → 00:10:32 นะครับพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองพี่

00:10:32 → 00:10:36 รู้ลมเข้าใช่เราต้องโฟกัสที่แป้งที่มีกาก

00:10:36 → 00:10:39 ใยนะครับแป้งที่มีกากใยอ่ะเดี๋บอกขอปูที

00:10:39 → 00:10:42 นิดนึงเราเปลี่ยนกันนิดนึงนะเราเปลี่ยน

00:10:42 → 00:10:45 ที่กันบ่อยๆนะครับอ่ะกลับมาก่อนเมื่อกี้

00:10:45 → 00:10:48 หัวข้อหัวข้อที่ 3 นะดังนั้นวันที่ 3 ที่

00:10:48 → 00:10:52 ที่คุณต้องทำนะแป้งที่จะช่วยให้คุณผอม

00:10:52 → 00:10:57 โคตรไวอิ่มนานขับถ่ายดี LDL รดไตรคีซลด์

00:10:57 → 00:11:00 ลดพุงแฟบแบบติดจรวดนะแล้วลดความเสี่ยง

00:11:00 → 00:11:03 เรื่องโรคมะเร็งเพิ่มเชื้อดีในลำไส้ลด

00:11:04 → 00:11:07 ความเสี่ยง CA โคลอนนั่นก็คือแป้งที่กาก

00:11:07 → 00:11:12 ใยสูงแป้งที่ย่อยยากนะครับเขาเรียกว่า

00:11:12 → 00:11:15 Resistant Starch นะครับ Resistant

00:11:15 → 00:11:18 Starch หรือแป้งที่ทนทันต่อการย่อย

00:11:18 → 00:11:20 มีอยู่ในไหนบ้างใครอยากรู้พิมพ์แป้ง

00:11:21 → 00:11:23 เหรียญทองลงมานะครับแป้งเหรียญทองอันดับ

00:11:23 → 00:11:27 ที่ 1 ผมพูดเสมอนะครับก็คือธัญพืชเมล็ด

00:11:27 → 00:11:30 อ่อนนะครับคือคนไทยเรากินข้าวเราอาจจะ

00:11:30 → 00:11:33 เบสิคก่อนเปลี่ยนเป็นข้าวดำข้าว

00:11:33 → 00:11:36 ไรเบอร์รี่แต่กากใยก็ไม่ได้เยอะนะครับแต่

00:11:36 → 00:11:39 มันก็ดีกว่ากินขาวๆแต่ข้าวที่มันดีกว่า

00:11:39 → 00:11:44 นั้นคือขี้นัวนะครับข้าวขี้นัวถั่วเหลือง

00:11:44 → 00:11:49 ถั่วรันเตาถั่ว 5 สีถั่วดำถั่วแดงถั่วและ

00:11:49 → 00:11:52 ญี่ปุ่นถั่วเหล่านี้โปรตีนสูงกากใยสูงนะ

00:11:52 → 00:11:58 ครับแล้วก็ยูริกน้อยถนอมไตอิ่มนานไฟเบอร์

00:11:58 → 00:12:02 สูงยิ่งกากใยสูงยิ่งเพิ่มเชื้อดีในลำไส้

00:12:02 → 00:12:05 นะครับกากใยยิ่งทำให้เราอิ่มยิ่งเชื้อดี

00:12:05 → 00:12:09 ในลำไส้เยอะยิ่งผอมเร็วเพื่อนๆต้องจำข้อ

00:12:09 → 00:12:12 นี้ไว้เลยนะครับเพื่อนๆครับกากใยจากถั่ว

00:12:12 → 00:12:16 ธัญพืชเมล็ดอ่อนจะทำให้คุณผอมเร็วอิ่มนาน

00:12:16 → 00:12:18 แล้วถนอมไตไม่ใช่อย่างที่หลายคนเข้าใจผิด

00:12:18 → 00:12:21 ว่าเป็นโรคไตหรือเป็นโรคต่ำแล้วห้ามกิน

00:12:21 → 00:12:24 ถั่วเมล็ดอ่อนผิดเลยนะครับถั่วเมล็ดอ่อน

00:12:24 → 00:12:28 ต่างหากที่จะทำให้คุณไตดีผอมแล้วสู้

00:12:28 → 00:12:32 มะเร็งลำไส้ผมและนักเรียนที่ผมดูแลผมจะ

00:12:32 → 00:12:34 ให้เคกินวันละ 1 ขีดถึง 2 ขีดที่เป็นถั่ว

00:12:34 → 00:12:37 เมล็ดอ่อนหลากชนิดเวลาคุณกินถั่วเมล็ด

00:12:37 → 00:12:40 อ่อนเข้าไปคุณได้ทั้งแป้งย่อยยากได้ทั้ง

00:12:40 → 00:12:41 กากใหญ่ได้ทั้งโปรตีนได้ทั้งวิตามินได้

00:12:41 → 00:12:44 ทั้งเกลือแร่ได้ทั้งแมกนีเซียมมันเป็น

00:12:44 → 00:12:48 ซุเปอร์ฟู้ดของคนที่อยากแข็งแรงจนวันตาย

00:12:48 → 00:12:51 นะครับแล้วคนที่ 100 ปีในโซนสีฟ้าเกินกัน

00:12:51 → 00:12:55 คนญี่ปุ่นกินถั่วเหลืองคนตะวันออกคน

00:12:55 → 00:12:58 อเมริกาตอนกลางกินถั่วลูกไก่นะครับคนที่

00:12:58 → 00:13:02 โรมารินาแคลิฟอร์เนียเกินขี้หนูนี่คือ

00:13:03 → 00:13:06 แป้งที่จะทำให้คุณหอมเร็วเพราะมันอิ่มนาน

00:13:06 → 00:13:09 นะครับมันอิ่มนานคุณเอาขนมปังออกเอาแป้ง

00:13:09 → 00:13:13 เส้นน้ำตาลเอาซาลาเปาเอาก๋วยเตี๋ยวก๋วย

00:13:13 → 00:13:16 จั๊บออกแล้วกินถั่วที่หมอออกแล้วคุณจะ

00:13:16 → 00:13:18 อิ่มนานแล้วคุณจะผอมเร็วนะครับแล้วเชื้อ

00:13:18 → 00:13:22 ลำไส้คุณจะดี LDL คุณจะลดไตรกีซรายคุณจะ

00:13:22 → 00:13:26 ลดไขมันพอกตับคุณจะดีใคร LDL สูงไตรกีซาย

00:13:26 → 00:13:31 สูงท้องผูกนะเป็นความดันเป็นเบาหวานโฟกัส

00:13:31 → 00:13:34 กับธัญพืชเมล็ดอ่อนหลากชนิดไม่ใช่อย่างใด

00:13:34 → 00:13:38 อย่างหนึ่งนะหลากชนิดนะครับหลากชนิดนะ

00:13:38 → 00:13:43 ครับหลากชนิดนะครับซึ่งถ้าเพื่อนๆอยากกิน

00:13:43 → 00:13:46 ไปซื้อมาเลยถั่ว 5 สีถั่วเหลืองถั่วและ

00:13:46 → 00:13:49 ญี่ปุ่นถั่วเน่านัดโตะถั่วเมล็ดอ่อนไม่

00:13:49 → 00:13:51 ใช่ถั่วลิสง์นะไม่ใช่ถั่วเม็ดมะม่วง

00:13:51 → 00:13:54 หิมพานนะหลายคนเข้าใจผิดนะอันนั้นไม่ใช่

00:13:54 → 00:13:57 นะครับอันนั้นถั่วเมล็ดแข็งนะครับโอเค

00:13:57 → 00:13:59 มั้ยยิ่งคุณเป็นไขมันยิ่งคุณเป็นโรคไตคุณ

00:13:59 → 00:14:02 ยิ่งต้องกินอ่าเพื่อนๆยิ่งต้องกินครับ

00:14:02 → 00:14:06 เพราะมันมีไฟเบอร์ไฟเบอร์กากใยจะลดไขมัน

00:14:06 → 00:14:10 ให้คุณได้แล้วจะทำให้คุณอิ่มนานนะครับใคร

00:14:10 → 00:14:12 ยังไม่มีสูตรถั่วผมมีสูตรถั่วออรแกนิคให้

00:14:12 → 00:14:15 ประมาณ 20 กว่าชนิดที่ผมกินเองทุกวันนะ

00:14:15 → 00:14:17 ครับถ้าเพื่อนๆหาเอาเองไว้ได้ลองไปดูสูตร

00:14:17 → 00:14:20 ถั่วของผมดูใครอยากได้พิมพ์ว่าถั่ว

00:14:20 → 00:14:23 ออรแกanicนะครับถั่วออรแกanicกินแทนข้าว

00:14:23 → 00:14:26 หรือกินคู่กับข้าวแล้วกินข้าวให้พออร่อย

00:14:26 → 00:14:28 ไม่ต้องกินหมดแต่กินถั่วของผมให้หมดนี่

00:14:29 → 00:14:33 คืออาหารธรรมชาติที่เป็นยารดหมูยารดพุงนะ

00:14:33 → 00:14:36 ครับนี่คือข้อที่ 3 นะครับคือกินแป้งสูตร

00:14:36 → 00:14:38 เหรียญทองนะครับแป้งสูตรเหรียญทองเนาะมี

00:14:38 → 00:14:41 ใครกินถั่วของผมอยู่บ้างบ้านฟ้าบ้านแดง

00:14:41 → 00:14:45 บ้านดำมีมั้ยคุณเคเจบอกว่าโดสวิตามินดี

00:14:45 → 00:14:47 คุณเลือกแบบไหนมันเหมือนกันเลยนะครับ

00:14:47 → 00:14:49 10,000 กับ 5,000 ถ้า 10,000 ก็กินวัน

00:14:49 → 00:14:52 เว้นวัน 5,000 ก็กินทุกวันมันเหมือนกัน

00:14:52 → 00:14:56 แค่กินถี่ต่างกันนะครับผมกิน 10,000 วัน

00:14:56 → 00:14:59 เว้นวันหรือถ้าผมกิน 5,000 ผมก็กินทุกวัน

00:14:59 → 00:15:02 ไม่ต่างกันนะครับไม่ต่างกันเลยคุณจะกิน

00:15:02 → 00:15:05 10,000 ก็ได้ก็กินวันเว้นวัน D3 K2 คุณ

00:15:05 → 00:15:08 จะกิน 5,000 ก็ได้คุณก็กินทุกวันสุดท้าย

00:15:08 → 00:15:11 คุณจะกิน 5,000 10,000 50,000 1,000

00:15:11 → 00:15:15 หรือ 4,000 มันไม่ได้ตัดมันต่างที่กินไป

00:15:15 → 00:15:19 แล้วเนี่ยผลเลือดคุณเป็นยังไงนะครับกิน

00:15:19 → 00:15:21 แล้ววิตามินดีในเลือดคุณมันขึ้นอยู่ที่

00:15:21 → 00:15:25 ระดับ 60 70-80 หรือเปล่าอ่าถ้าคุณกิน

00:15:25 → 00:15:27 5,000 แล้วมันไม่ขึ้นคุณก็กิน 10,000

00:15:27 → 00:15:29 ถ้าคุณกิน 10,000 แล้วมันเยอะไปคุณก็ลดลง

00:15:29 → 00:15:32 เหลือ 5,000 แค่นี้เลยง่ายๆนะครับเรื่อง

00:15:32 → 00:15:34 การกินวิตามินดีมันง่ายแค่นี้เลยนะครับ

00:15:34 → 00:15:38 แล้ววิตามินดีช่วยให้คุณลดเบาหวานลดความ

00:15:38 → 00:15:41 ดันได้ดีขึ้นด้วยนะครับไม่ใช่ยานะแต่มัน

00:15:41 → 00:15:44 ช่วยให้คุณลดได้ดีขึ้นนะครับถั่วออรแกนิค

00:15:44 → 00:15:46 หมอแนะนำใครที่จะกินนะให้พี่รุ้งพี่

00:15:46 → 00:15:50 อัญชุลีแช่น้ำเย็นในตู้เย็นข้ามคืนไว้

00:15:50 → 00:15:52 แล้วอีกวันนึงเอาไปหุงในหม้อแรงดันนะครับ

00:15:52 → 00:15:54 แล้วอีกวันนึงเอาไปหุงในหม้อแรงดันนะนี่

00:15:54 → 00:15:57 คือข้อที่ 3 นะครับก็คือกินแป้งสูตร

00:15:57 → 00:16:00 เหรียญทองของหมอแล้วคุณจะผอมโคตรไวลำไส้

00:16:00 → 00:16:04 ดีอยากผอมแข็งแรงจนวันตายลำไส้ต้องดีนะ

00:16:04 → 00:16:07 ครับเพื่อนๆครับลำไส้ต้องดีเพื่อนๆพิมพ์

00:16:07 → 00:16:09 ลงมาอยากผอมอยากแข็งแรงจนวันตายลำไส้ต้อง

00:16:10 → 00:16:13 ดีทีนี้เราเปลี่ยนมุมกันนิดนึงเพื่อนๆ

00:16:13 → 00:16:16 ครับเรามาเปลี่ยนเป็นตรงนี้มาข้างหน้ากัน

00:16:16 → 00:16:19 ดีกว่าอ่าเอาตรงนี้ตรงนี้สวย

00:16:19 → 00:16:22 มั้ยข้อที่วันที่ 4 ทีนี้ Day ที่ 4 Day

00:16:22 → 00:16:24 ที่ 1 ไปแล้วนะ Day ที่ 1 คือวัดสัดส่วน

00:16:24 → 00:16:29 นะ Day ที่ 2 คือโหตรงนี้หน้ามืดไม่ไหว

00:16:29 → 00:16:33 มืดเพื่อนๆครับรอตรงนี้อ่ะยืนกลางเลยหมอ

00:16:33 → 00:16:38 ยึดโมกยึดนี่อ่ายืนกลางตรงนี้เลยอ่าดี

00:16:38 → 00:16:41 มั้ยเอาตรงนี้ดีกว่านี่ดอก

00:16:41 → 00:16:44 กุหลาบนั่นน่ะ

00:16:45 → 00:16:48 อ่าอ่ะใครชอบให้หมอพาเที่ยวนะครับพิมพ์

00:16:48 → 00:16:52 พิมพ์บอกหน่อยแล้วฝากแชร์ด้วยนะฮะ Day

00:16:52 → 00:16:54 ที่ 4 ใครที่พิมพ์ถั่วออรแกนิคอย่าลืมทัก

00:16:54 → 00:16:56 ใน inbox ด้วยนะครับหมอมีถั่วธัญพืชมาก

00:16:56 → 00:16:59 กว่า 20 ชนิดยิ่งคุณกินหลากหลายถั่ว

00:16:59 → 00:17:02 ธัญพืชยิ่งได้ไฟเบอร์หลากหลายเชื้อในลำ

00:17:03 → 00:17:06 ไส้ยิ่งดีนะครับเชื้อในลำไส้หรือ

00:17:06 → 00:17:09 โปรไบโอติกทุนเนี่ยกินกากใยเป็นอาหารถ้า

00:17:09 → 00:17:12 คุณฟีดหรือคุณเพิ่มเชื้อดีลำไส้ไส้ด้วย

00:17:12 → 00:17:15 การกินกากยายไฟเบอร์จากถั่วธัญพืเมล็ด

00:17:15 → 00:17:17 อ่อนหรือจะเป็นตัวไฟเบอร์สกัดของผมเนี่ย

00:17:17 → 00:17:21 นะฮะ Fber 7 อันนี้ก็คือโหลำไส้จะแบบยอด

00:17:21 → 00:17:24 เยี่ยมท้องผูกดีขึ้นนะครับลดความเสี่ยง

00:17:24 → 00:17:28 มะเร็งลำไส้แล้วคุณจะถึกขึ้นลดความเสี่ยง

00:17:28 → 00:17:32 จากการตายจากทุกสาเหตุได้นะครับถ้าคุณกิน

00:17:32 → 00:17:37 กากใหญ่มากขึ้นกากใยมากขึ้นทุกๆ 5 กรัมลด

00:17:37 → 00:17:39 ความเสี่ยงในการตายจากทุกสาเหตุได้ประมาณ

00:17:39 → 00:17:42 10 กว่าเปอร์เซ็นยิ่งกินมากขึ้นยิ่งยิ่ง

00:17:42 → 00:17:45 ถึกขึ้นยิ่งแข็งแรงขึ้นลำไส้ดีห่างไกล

00:17:45 → 00:17:49 มะเร็งลำไส้นะครับแล้วลำไส้ดีจะผอมคนที่

00:17:50 → 00:17:53 ผอมเชื้อในลำไส้ดีแต่เชื้อในลำไส้ดีไม่

00:17:53 → 00:17:55 ใช่ไปกินโปรไบโอติกหลายคนเข้าใจผิดมาหัน

00:17:55 → 00:17:59 เลยหลายคนแบบเฮ้ยฉันอยากได้เชื้อลำไส้ที่

00:17:59 → 00:18:02 ดีฉันไปกินโปรไบโอติกอย่างเดียวผิดนะครับ

00:18:02 → 00:18:06 คุณต้องปูปุ๋ยปูพื้นให้เชื้อดีลำไส้ของ

00:18:06 → 00:18:10 คุณด้วยการกินกากใยหลากหลายชนิดทุกคน

00:18:10 → 00:18:14 พิมพ์ลงมากากกากใยหลากหลายชนิดกากใยหลาก

00:18:14 → 00:18:18 หลายชนิดหมอกินกากใยอะไรบ้างที่ทำให้ผม

00:18:18 → 00:18:21 ผอมนะครับ AOS เนี่ยนะฮะมีร่อง 11 นะครับ

00:18:21 → 00:18:24 ให้ดูนิดเดียวพอมีร่อง 11 แบบตลอดชีวิต

00:18:24 → 00:18:29 เลยผมแทบไม่อ้วนเลยนะครับผมกินกากใหญ่จาก

00:18:29 → 00:18:32 ประมาณอาทิตย์นึงจากประมาณ 30-40 แหล่ง

00:18:32 → 00:18:35 แล้วคนญี่ปุ่นนะหัวข้อเลยหัวคนญี่ปุ่น

00:18:35 → 00:18:38 เนี่ยที่ผมอยู่ที่ผมมาดูเนี่ยอาหารที่

00:18:38 → 00:18:40 ญี่ปุ่นเนี่ยเค้ากินผักกันเยอะมากผักแบบ

00:18:40 → 00:18:44 โอ้โหโหเครื่องเคียงผักเเยอะมากๆนะครับ

00:18:44 → 00:18:46 เยอะมากๆใครเคยมาญี่ปุ่นคุณจะเห็นมว่าเขา

00:18:46 → 00:18:49 จะมีแบบ dis อะไรกับเต็มไปหมดเลยอ่ะที่

00:18:49 → 00:18:52 เป็นผักอ่ะเยอะ

00:18:52 → 00:18:56 มากนี่แหละครับที่ทำให้คนญี่ปุ่นอายุยืน

00:18:56 → 00:19:00 นะครับนอกจากที่เขากินปลานะครับเขากินผัก

00:19:00 → 00:19:03 และถั่วเมล็ดอ่อนเยอะมาก

00:19:03 → 00:19:07 ข้อที่ 4 นะครับอยากลด 10 บวกๆกใน 4

00:19:07 → 00:19:13 เดือนแบบวัยจี๋ขับถ่ายดีไตดีความดันดีเบา

00:19:13 → 00:19:18 หวานดีสู้มะเร็งลำไส้ให้กินกากใยหลากหลาย

00:19:18 → 00:19:22 แหล่งเหมือนคนญี่ปุ่นคนญี่ปุ่นเขากินผัก

00:19:22 → 00:19:27 กินธัญพืชกินถั่วกินเต้าหู้กินถั่วเหลือง

00:19:27 → 00:19:31 เยอะมากเลยนะครับเยอะมากๆมีอะไรบ้างที่

00:19:31 → 00:19:34 หมอกินนะครับแล้วคนญี่ปุ่นเขากิน 1 ถั่ว

00:19:34 → 00:19:38 ลันเตา 2 ถั่วเน่านัโตะ 3 ถั่วเหลือง

00:19:38 → 00:19:40 เนี่ยถั่วเหลืองเนี่ยสู้มะเร็งเต้านมสู้

00:19:40 → 00:19:44 เนื้องอกสู้มะเร็งช่องคลอดสู้สู้มะเร็ง

00:19:44 → 00:19:48 เยื่อบุดลูกนะครับและสู้อีกหลายมะเร็งนะ

00:19:48 → 00:19:52 ถั่วเหลืองนะไม่ใช่เป็นอย่างที่หลายคนคิด

00:19:52 → 00:19:56 ถั่วลูกไก่นะฮะถั่วขี้นัวนะครับถั่วดำ

00:19:56 → 00:20:00 ถั่วแดงและถั่วเมล็ดแข็งก็ได้ครับถั่ว

00:20:00 → 00:20:06 วอนักินเป็นขนมอิ่มนานสมองดีถั่วพิตาโอ

00:20:06 → 00:20:10 ถั่วบราซิลัสถั่วพีคานนะครับพวกพวกนี้จะ

00:20:10 → 00:20:14 ลดไขมันทั้งในเลือดและในพุงให้คุณได้นะ

00:20:14 → 00:20:17 ครับทั้งไขมันในเลือดและในพุงให้คุณได้

00:20:17 → 00:20:20 ทำไมครับแล้วจะมาให้ทำไมอ่ะแป๊บนึงเก็บ

00:20:20 → 00:20:22 ไว้ก่อนอย่าเพิ่งอย่า

00:20:22 → 00:20:25 เพิ่งนะกะแล้วถั่วเหล่านี้มันจะมีกากใหญ่

00:20:25 → 00:20:30 แค่นั้นไม่พอครับคุณกินผลไม้ด้วยนะวันที่

00:20:30 → 00:20:32 4 วันนี้วันที่วันที่ 4 ของคุณก็คือกิน

00:20:32 → 00:20:35 ผลไม้เป็นขนมนะครับผลไม้เป็นขนมทุกคนพิมพ

00:20:35 → 00:20:39 ลงมาผลไม้เป็นขนมแต่ไม่ใช่มะม่วงสุก

00:20:39 → 00:20:43 มะม่วงสุกหรือทุเรียนสุกเยอะๆนะผลไม้ใน

00:20:43 → 00:20:46 ที่นี้คือ

00:20:46 → 00:20:50 ฝรั่งได้กีวี่ได้นะครับลูกหม่อนได้

00:20:50 → 00:20:54 แอปเปิ้ลเขียวได้นะครับกล้วยห่ามได้ผลไม้

00:20:54 → 00:20:58 สุกจัดเลี่ยงเมล็ดฟักทองโคตรดีเมล็ดทัน

00:20:58 → 00:21:01 ตะวันดีมากนะครับต้องกินทุกวันเมล็ดฟัก

00:21:01 → 00:21:07 ทองเมล็ดทันตะวันถั่วต่างๆคุณกินแบบเนี้ย

00:21:07 → 00:21:11 แล้วลำไส้คุณจะดีแล้วคุณจะผอมเร็วมากนะ

00:21:11 → 00:21:14 ครับคุณจะผอมเร็วมากแต่คุณต้องตัดเอาของ

00:21:14 → 00:21:19 ทอดออกก่อนนะของทอดไข่เจียวไข่ดาวเนื้อ

00:21:19 → 00:21:23 สัตว์ติดมันพวกนั้นต้องลดนะครับแต่คนไทย

00:21:23 → 00:21:25 กินทุกวันเลยไงใช่มยข้าวไข่เจียวข้าวไข่

00:21:25 → 00:21:30 ดาวหมูกรอบหมู 3 ชั้นใช่มั้ครับผัดฉ่ำๆ

00:21:30 → 00:21:33 น้ำมันฉ่ำๆน้ำมันเยิ้มๆนี่คือสาเหตุที่ทำ

00:21:33 → 00:21:37 ให้คนไทยไม่ผอมนะครับทำให้คนไทยผอมยากมาก

00:21:37 → 00:21:41 ๆแล้วผักมีมั้ยกากยายคนไทยมีเยอะหรือ

00:21:41 → 00:21:44 เปล่าเพื่อนๆว่ายังไงคนไทยกินผักกันเยอะ

00:21:44 → 00:21:46 มั้ยอย่างข้าวผัดกะเพราอ่ะผักเยอะ

00:21:46 → 00:21:50 ป่ะคณะหมูกรอบเนี่ยผักเยอะป่ะผักเยอะหรือ

00:21:50 → 00:21:51 น้ำมัน

00:21:51 → 00:21:55 เยอะนี่คือปัญหานะครับนี่คือปัญหาของคน

00:21:55 → 00:21:59 ไทยก็คือข้าวเยอะน้ำมันเยอะโปรตีนน้อยกาก

00:21:59 → 00:22:02 ใยน้อยไขมันดีน้อยไอ้ของเลวเนี่ยคนไทยกิน

00:22:02 → 00:22:05 เยอะไอ้ของดีเนี่ยคนไทยกินน้อยใช่มั้ย

00:22:05 → 00:22:08 ครับกุยก๋วยเตี๋ยวอ่ะผักมีเท่าไหร่แต่

00:22:08 → 00:22:11 ก๋วยเตี๋ยวมันหนักอะไรลูกชิ้นเส้นใช่มั้ย

00:22:11 → 00:22:16 ครับอ่ากระเทียมเจียวอีกอ่ะแป้งไขมันน้ำ

00:22:16 → 00:22:19 ตาลของทอดนี่คนไทยหนักอย่างนี้นี่คือ

00:22:19 → 00:22:22 สาเหตุที่ทำไมเพื่อนๆหลายคนมีพุงเป็นเบา

00:22:22 → 00:22:25 หวานเป็นความดันเป็นไขมันพอกตับกันไม่หาย

00:22:25 → 00:22:29 เพราะคุณกินกากใยน้อยมากนะครับอูแสงสวย

00:22:29 → 00:22:32 มากเพื่อนๆฮะคุณกินกากใยกันน้อยมากคนไทย

00:22:32 → 00:22:34 เป็นโรคเพราะกินกากใยกันน้อยมากผักน้อย

00:22:34 → 00:22:37 มากถั่วธัญพืชเมล็ดอ่อนน้อย

00:22:37 → 00:22:42 มากนะอ่าโอเคมยนี่คือสาเหตุที่ทำให้คนไทย

00:22:42 → 00:22:44 เป็น

00:22:44 → 00:22:48 โรคดังนั้นไปเช็คว่าคุณกินไฟเบอร์กากใย

00:22:48 → 00:22:52 จากกี่แหล่งนะครับถ้าคุณอยากผอมแบบเร่ง

00:22:52 → 00:22:56 ด่วนผอมตลอดกาลนะฮะคุณต้องกินผักกากใย

00:22:56 → 00:22:59 ไฟเบอร์จากอย่างน้อยอย่างน้อยนะอาทิตย์

00:22:59 → 00:23:05 นึงนะ 30 แหล่งนะครับ 30 แหล่งผักถั่ว

00:23:05 → 00:23:10 ธัญพืชมืดเห็ด 30 แหล่งถ้ากินไม่ถึงไม่

00:23:10 → 00:23:13 เป็นไรครับพิจารณานะครับเสริมสารสกัดจาก

00:23:13 → 00:23:16 ไฟเบอร์เอาก็ได้นะครับผมก็ทำตัวช่วยมาให้

00:23:16 → 00:23:17 ตัวเองเหมือนกันเพราะว่าบางทีอยู่ประเทศ

00:23:17 → 00:23:20 ไทยเนี่ยมันยากผมเข้าใจเพราะว่า selection

00:23:20 → 00:23:23 เรามันน้อยนะฮะหมอก็เลยต้องทำตัวสารสกัด

00:23:23 → 00:23:26 ไฟเบอร์ออกมาให้นะครับใครที่สนใจเนาะเป็น

00:23:27 → 00:23:29 ไฟเบอร์จากผัก 8 ชนิดแล้วก็พบโอติกอีก 7

00:23:29 → 00:23:32 ชนิดนะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่า Fiber 7

00:23:32 → 00:23:35 ลงมาพี่มาลีสวัสดีครับพี่ยุแก้วสวัสดีพี่

00:23:35 → 00:23:38 พี่ยกแก้วเป็นยังไงบ้างครับพิมพ์ว่า Fibi

00:23:38 → 00:23:41 7 ลงมานะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่า Fiber 7

00:23:41 → 00:23:42 นะ

00:23:42 → 00:23:45 ครับแต่ผมเตือนก่อนว่าผมไม่ได้แนะนำให้

00:23:45 → 00:23:48 คุณไปกินแต่อาหารเสริมนะคุณควรจะกินอาหาร

00:23:48 → 00:23:51 สูตรเหรียญทองของผมเป็นหลักก่อนแล้วคุณ

00:23:51 → 00:23:55 ค่อยไปกินแล้วคุณค่อยไปกินอาหารเสริมโอเค

00:23:55 → 00:23:58 มยนะครับใครที่ท้องผูกใครที่เป็นเบาหวาน

00:23:58 → 00:24:01 เป็นความดันคุณกินไฟเบอร์จากอาหาร

00:24:01 → 00:24:02 ธรรมชาติแล้วคุณเสริมไฟเบอร์จากอาหาร

00:24:02 → 00:24:06 เสริมให้คุณได้ไฟเบอร์ 1 วัน 40 กรัมนะ

00:24:06 → 00:24:11 ครับไฟเบอร์ 1 วัน 40 กรัมโอเคมยไฟเบอร์ 1

00:24:11 → 00:24:13 วัน 40 กรัมแล้วท้องผูกคุณจะดีเบาหวานคุณ

00:24:13 → 00:24:16 จะดีไขมันคุณจะดีนะครับอ่ะขอนั่งตรงนี้

00:24:16 → 00:24:20 นิดนึงนี่เรามานั่งคุยกันตรงนี้ดอกไม้สวย

00:24:20 → 00:24:22 มากให้เพื่อนๆดูดอกไม้ดอกไม้สวยมั้ครับ

00:24:22 → 00:24:27 ทุกคนแดดก็สวยด้วยดอกไม้ก็สวยนะโอ้ตรงนี้

00:24:27 → 00:24:29 วิวสวยเลยสวยมยทุกคนฝากแชร์หน่อยสวยฟิล์ม

00:24:29 → 00:24:32 สวยติtอกคอหัวใจรัวๆลงมาให้หน่อยนะฮะคอก

00:24:32 → 00:24:36 หัวใจรัวๆลงมาให้หน่อย

00:24:36 → 00:24:38 ควรอะไรให้ลมในลำไส้หายไม่เป็นไรครับลมใน

00:24:38 → 00:24:42 ลำไส้เนี่ยมันมาจากเชื้อเรากำลังย่อยกาก

00:24:42 → 00:24:44 ใยหรือย่อยแป้งที่ย่อยยากอยู่นะครับคนที่

00:24:44 → 00:24:47 มีลมในลำไส้เยอะให้กินตัวช่วยย่อยเพิ่ม

00:24:47 → 00:24:51 เข้าไปนะครับเเรียกว่า digestive enซมมี

00:24:51 → 00:24:54 ใครท้องอืดท้องเฟ้อมครับมีใครท้องอืดท้อง

00:24:54 → 00:24:55 เฟ้อนะ

00:24:56 → 00:24:59 ฮะถ้าคุณท้องอืดท้องเฟ้อมีแก๊สเยอะมีลม

00:24:59 → 00:25:02 เยอะสิ่งที่คุณต้องทำคือกินสารสกัดช่วย

00:25:02 → 00:25:03 ย่อย

00:25:03 → 00:25:06 นะครับมีมยบ้านฟ้าบ้านแดงมีใครมีลมเยอะ

00:25:06 → 00:25:09 พิมพ์ว่ามีลมถ้าคุณมีลมเยอะไม่เป็นไร

00:25:09 → 00:25:12 เชื้อลำไส้คุณยังไม่ค่อยดีคุณอาจจะมี

00:25:12 → 00:25:14 เชื้อดีน้อยเชื้อตัวที่มันย่อยกากยาย

00:25:14 → 00:25:18 ไฟเบอร์ได้น้อยนะครับให้คุณเพิ่มตัวชั่ว

00:25:18 → 00:25:21 ย่อยมากขึ้นนะครับพี่ยุแก้วกินสารสกัดของ

00:25:21 → 00:25:24 หมออยู่เป็นยังไงบ้างครับได้กินตัวเอ่อ

00:25:24 → 00:25:27 ตัวบำรุงวัยทองแล้วหรือยังครับแมกนีเซียม

00:25:27 → 00:25:30 กินยังไงครับกินถึงมยกินแมกนีเซียมเช้า

00:25:30 → 00:25:33 กลางวันเย็นก่อนนอนหรือยังครับอ่าถ้าใคร

00:25:33 → 00:25:37 สนใจตัว Fiber 7 กินเพื่อบำรุงลำไส้นะ

00:25:37 → 00:25:39 ครับพิมพ์ว่า Fiber 7 แล้วทักใน inbox

00:25:39 → 00:25:42 นะครับอ่ะข้อที่ 5 เดี๋ยวเราจะไม่จบกัน

00:25:42 → 00:25:46 ข้อที่ 5 ถ้าคุณอยากลด 4 กก.แบบไวจี๋ๆ

00:25:47 → 00:25:52 แล้วอิ่มนานชะลอกล้ามเนื้อฝ่อกระดูกคุณ

00:25:52 → 00:25:55 โดยเฉพาะในสูงวัยและในวายทองนะครับคุณ

00:25:55 → 00:26:00 ต้องโฟกัสกับการกินโปรตีนและการสร้าง

00:26:00 → 00:26:03 กล้ามเนื้อวันที่ 5 นะวันที่ 5 คุณไป

00:26:03 → 00:26:07 โฟกัสเลยว่าวันนึงฉันกินโปรตีนถึงหรือยัง

00:26:07 → 00:26:10 นะครับวันนึงฉันออกกำลังกายเพิ่มกล้าม

00:26:10 → 00:26:13 เนื้อหรือยังหรือฉันยังมัวแต่เดินแล้ว

00:26:13 → 00:26:15 วิ่งอย่างเดียวซึ่งไม่ผิดเดินแล้ววิ่งไม่

00:26:15 → 00:26:18 ผิดแต่มันไม่ทำให้คุณผอมยั่ง

00:26:18 → 00:26:21 ยืนนะพี่ยุแก้วแมกนีเซียมเช้ามื้อเดียว

00:26:21 → 00:26:22 ไม่พอ

00:26:22 → 00:26:25 ครับไม่พอเลยครับใครได้กินแมกนีเซียมมื้อ

00:26:25 → 00:26:28 เดียวมื้อเช้าไม่พอครับคุณต้องกินเช้า

00:26:28 → 00:26:30 กลางวันเย็นและก่อนนอนครับยิ่งถ้าคุณเป็น

00:26:31 → 00:26:34 วัยทองนะครับหมอเองเนี่ยผมกินเช้ากลางวัน

00:26:34 → 00:26:38 เย็นและก่อนนอนครับนะคำนวณโดสแมกนีเซียม

00:26:38 → 00:26:41 เป็น elemental magนีumนะหมอนอกเรื่องนิด

00:26:41 → 00:26:42 นึงเดี๋เข้าเดี๋ยวกลับมาเรื่องกล้ามกับ

00:26:42 → 00:26:45 โปรตีนภัยที่เป็นวัยทองนอนไม่หลับคุณกิน

00:26:45 → 00:26:48 แมกนีเซียมตอนเช้าเดียวไม่พอครับ

00:26:49 → 00:26:52 แมกนีเซียมให้คำนวณโดสจากแร่ธาตุเ้าเรียก

00:26:52 → 00:26:55 ว่า Elemental Magnesium แมกนีเซียม 1

00:26:55 → 00:26:58 เม็ด 500 มกัไม่ได้มีแมกนีเซียม 500 มกั

00:26:58 → 00:27:01 นะครับแมกนีเซียม 1 เมด 500 มกัอาจจะมี

00:27:01 → 00:27:04 แมกนีเซียมที่เป็นแร่ธาตุอยู่แค่ไม่ถึง

00:27:04 → 00:27:07 100 มลกัซึ่งผู้หญิงโดยเฉพาะวัยทองที่

00:27:07 → 00:27:10 นอนไม่หลับปวดหัวไมเกรนกล้ามเนื้อเกรง

00:27:10 → 00:27:13 ตาคิวเป็นกล้ามเนื้อกระตุกหรือว่านอนไม่

00:27:13 → 00:27:16 หลับหรือว่าขับถ่ายยากนะครับความดันสูง

00:27:16 → 00:27:20 เนี่ยคุณต้องกินแมกนีเซียมคำนวณจาก Dose

00:27:20 → 00:27:23 Elemental Magnesium ครับอ่าอย่าง

00:27:23 → 00:27:25 แมกนีum Altrionate 4 เม็ดเนี่ยมี

00:27:25 → 00:27:29 elemental magnesium แค่ 144 มลกรัที่

00:27:29 → 00:27:30 เหลือเป็นกรด

00:27:30 → 00:27:34 อะมิโน

00:27:34 → 00:27:38 แทรกีเซียม 3 เวลาเช้ากลางวันหรือเย็น

00:27:38 → 00:27:42 แล้วก็ก่อนนอนนะครับแล้วใครที่เป็นวัยทอง

00:27:42 → 00:27:45 เช้าแมกนีเซียมไซinateกลางวันแมกนีเซียม

00:27:45 → 00:27:48 คีateก็ได้ก่อนนอนแมกนีเซียมแอลตคุณต้อง

00:27:48 → 00:27:52 กินเยอะขนาดนี้เลยเพราะฉลากข้างหลังมัน

00:27:52 → 00:27:54 ไม่ได้บอกคุณว่าเป็น elemental magนีum

00:27:54 → 00:27:57 เท่าไหร่เราต้องคำนวณจาก elemental

00:27:57 → 00:28:01 magนีumไม่ใช่ total magนีiumนะครับโอเคม

00:28:01 → 00:28:04 ทุกคนนะครับเรื่องแมกนีเซียมมันซับซ้อน

00:28:04 → 00:28:07 แต่ไม่เป็นไรถ้าคุณสงสัยถาดไม่เป็นโงได้

00:28:07 → 00:28:10 แมกนีเซียมจะเป็นตัวที่ทำให้คุณหลับดี

00:28:10 → 00:28:13 บำรุงวัยทองบำรุงกระดูกด้วยใครที่เป็นวัย

00:28:13 → 00:28:16 ทองเป็นความดันสูงกระดูกบางกระดูกคุณแล้ว

00:28:16 → 00:28:19 คุณไม่กินแมกนีเซียมที่คุณพล่านมากๆนะ

00:28:19 → 00:28:22 ครับแล้วหลายคนกินไม่ถึงโดสกินต่ำไปกิน

00:28:22 → 00:28:26 น้อยไปเพราะไม่เข้าใจว่ามันต้องคำนวณจาก

00:28:26 → 00:28:30 คำว่า elemental magnesium นะครับโอ้

00:28:30 → 00:28:33 อะไรเข้าตาหมอกนะทุกคน Elemental

00:28:33 → 00:28:36 Magnesium นะครับมีใครหลับยากมั้ยหลับ

00:28:36 → 00:28:40 ยากความดันสูงปวดหัวเป็นไมเกรนกระดูกพุน

00:28:40 → 00:28:43 เป็นตาคิวกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเบาหวานหา

00:28:43 → 00:28:47 ยากลองไปเพิ่มแมกนีเซียม 3 เวลานะครับหมอ

00:28:47 → 00:28:50 ย้ำว่า 3 เวลานะครับแล้วไม่เอาแมกนีเซียม

00:28:50 → 00:28:53 ออกไซด์นะฮะถ้าใครอยากได้สูตรแมกนีเซียม

00:28:53 → 00:28:55 ตอนนี้ผมมีประมาณแมกนีเซียมประมาณ 4 ตัว

00:28:55 → 00:28:59 ให้ทักไปในบ้านเขียวพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะ

00:28:59 → 00:29:02 ครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียม 40 บวกทาน

00:29:02 → 00:29:05 แมกนีเซียมได้มั้คะต้องทานทุกวัยไม่ใช่

00:29:05 → 00:29:09 ว่าทานได้มยต้องทานทุกวัยยิ่งอายุมากยิ่ง

00:29:09 → 00:29:12 ต้องทานนะครับยิ่งอายุมากยิ่งต้องทาน

00:29:12 → 00:29:14 แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่ช่วยใน

00:29:14 → 00:29:18 ปฏิกิริยาชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาใน

00:29:18 → 00:29:22 ร่างกายรวมถึงการสร้างพลังงานในร่างกาย

00:29:22 → 00:29:25 การสร้างกระดูกการสร้างกล้ามเนื้อการ

00:29:25 → 00:29:26 เปลี่ยนพลังงานจากอาหารที่เรากินไปเป็น

00:29:26 → 00:29:29 อาหารเปลี่ยนพลังงานจากอาหารที่เรากินไป

00:29:29 → 00:29:32 เป็นพลังงานนะครับใช้แมกนีเซียมหมดเลย

00:29:32 → 00:29:36 ความดันปวดหัวไมเกรนใช้แมกนีเซียมหมด

00:29:36 → 00:29:38 เดี๋ยวเราจะนอกเรื่องกันนานนะถ้าใครสนใจ

00:29:38 → 00:29:40 เรื่องแมกนีเซียมก็ทักไปถามเป็นหมกพิมพ์

00:29:40 → 00:29:43 ว่าแมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะ

00:29:43 → 00:29:46 ครับอ่ะเดี๋ยวเราฟไปที่

00:29:47 → 00:29:50 อื่นให้เพื่อนๆดูวิวเมืองโคเบทุกคนมาดู

00:29:50 → 00:29:53 เมืองวิวเมืองโคเบใครสนใจแมกนีเซียมทักไป

00:29:53 → 00:29:56 ถามแอดมินโมโก๊นะครับผมแนะนำเริ่มต้นด้วย

00:29:56 → 00:29:59 แมกนีเซียมไกลซินไกลซีนจะทำให้คุณหลับดี

00:29:59 → 00:30:01 นะครับพี่ยุแก้วยังฟังอยู่มั้ยถ้ายังฟัง

00:30:01 → 00:30:06 อยู่ไปกินเพิ่มด่วนนะครับตอนเช้าไม่พอให้

00:30:06 → 00:30:08 กินตามที่แอดมินหมอแนะนำเพราะผมเป็นคนสอน

00:30:08 → 00:30:11 แอดมินผมเองนะครับผมเป็นคนสอนของแอดมินผม

00:30:11 → 00:30:14 เองนะครับดังนั้นแอดมินผมแนะนำอะไรนั่น

00:30:14 → 00:30:17 คือมาจากหมอนะครับนั่นคือมาจากหมอให้กิน

00:30:17 → 00:30:19 ตามนั้นนะครับอย่าดื้อถ้าคุณไม่ดื้ออ่ะ

00:30:19 → 00:30:23 มันง่ายแต่ถ้าคุณดื้อมันยากนะครับเพราะ

00:30:23 → 00:30:26 ทุกอย่างผมกลั่นผมคิดมาให้หมดแล้วนะ

00:30:26 → 00:30:30 ครับอ่ะให้ดูวิวเมืองโคเบสวยมั้ยทุกคนนี่

00:30:30 → 00:30:32 วิวเมืองโคเบนะ

00:30:32 → 00:30:34 [เพลง]

00:30:35 → 00:30:39 ฮะพี่แสนีสวัสดีครับ

00:30:39 → 00:30:41 ฮอร์โมนสูงอ่าอ่าฮอร์โมนสูงอาจจะต้องไป

00:30:41 → 00:30:44 กินดินนะฮะฮอร์โมนตัวไหนสูงเอสโตรเจน

00:30:44 → 00:30:46 โปรเจสเตอรโรนเทสโตสเตอโรนคอติซอลมันมี

00:30:46 → 00:30:49 หลายฮอร์โมนเลยนะครับพี่ยูแก้วทานอะไร

00:30:49 → 00:30:52 อยู่รีบไปถามไเป็นโมคนะครับรีบไปอัปเดต

00:30:52 → 00:30:54 อัปเดตให้หมอฟังหน่อยพี่ยูแก้วนะลูกสาว 14

00:30:54 → 00:30:57 เป็นคิวบ่อยทานได้มั้ยยิ่งต้องทานแล้วกิน

00:30:57 → 00:31:00 วิตามินดีคู่ด้วยนะครับอ่ะกลับมาที่ข้อ

00:31:00 → 00:31:05 ที่วันที่ 5 เนาะอยากลด 10 บวกๆกแบบถาวร

00:31:05 → 00:31:09 แล้วไม่ย้วยอิ่มนานไม่หิวจุกจิกชะลอ

00:31:09 → 00:31:14 กระดูกพุนรสก้ามฝ่อนะครับต้องกินโปรตีน

00:31:14 → 00:31:19 มากขึ้นยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งกินโปรตีนต้อง

00:31:19 → 00:31:24 กินมากขึ้นโปรตีนเป็นอาหารเป็นหมวดอาหาร

00:31:24 → 00:31:28 ที่จะทำให้คุณอิ่มนานที่สุดแล้วเผาผลาญดี

00:31:28 → 00:31:30 ที่สุดหมายความว่าไงหมายความว่าคุณกิน

00:31:30 → 00:31:33 โปรตีนเข้ามาร่างกายคุณต้องใช้พลังงานใน

00:31:33 → 00:31:37 การเผาผ่านและดูดซึมประมาณ 30% เรากิน

00:31:37 → 00:31:39 โปรตีน 100 แคลอรี่ร่างกายต้องเผาผ่านไป

00:31:39 → 00:31:43 แล้วประมาณ 20-30 แคลอรี่แล้วมันอิ่มนาน

00:31:43 → 00:31:47 แล้วมันเป็นเหมือนอิฐในการสร้างบ้านของ

00:31:47 → 00:31:50 เราถ้าร่างกายเราเป็นบ้านโปรตีนเป็นอิฐ

00:31:50 → 00:31:53 เพราะเวลากินโปรตีนเข้าไปโปรตีนจะถูกย่อย

00:31:53 → 00:31:54 เป็นกรด

00:31:54 → 00:31:57 อะมิโนอะไรใช้กรดอะมิโนบ้างผิวหนังคุณใช้

00:31:57 → 00:32:00 กรดอะมิโนผมคุณใช้กรดอะมิโนเล็บคุณใช้กรด

00:32:00 → 00:32:03 อะมิโนกระดูกคุณใช้กรดอะมิโนแต่ที่สำคัญ

00:32:03 → 00:32:08 ที่สุดในเรื่องของลดความอ้วนก็คือกล้าม

00:32:08 → 00:32:12 เนื้อกล้ามกล้ามเนื้อของคุณใช้กรดอะมิโน

00:32:12 → 00:32:15 ในการสร้างดังนั้นถ้าคุณอยากจะผอมถาวรแบบ

00:32:15 → 00:32:18 ไม่โยโยนะไม่ใช่แบบผอมแล้วกลับไปโยโยผม

00:32:18 → 00:32:21 ไม่แนะนำสิ่งนั้นผอมแบบแข็งแรงไม่ให้

00:32:21 → 00:32:25 กล้ามฝ่อคนส่วนใหญ่ลดความอ้วนแล้วกล้าม

00:32:25 → 00:32:28 ฝ่อเพราะไปลดผิดวิธีกินโปรตีนไม่ถึงกิน

00:32:28 → 00:32:31 กากใยไม่ถึงไฟเบอร์ไม่ถึงวิ่งอย่างเดียว

00:32:31 → 00:32:36 ไม่ยกเวทแล้วก็ขาดโปรตีนทำให้คุณผมร่วง

00:32:36 → 00:32:39 เล็บเปราะผิวแห้งก้ามฟอ

00:32:39 → 00:32:42 เนื้อย้วยนอนไม่หลับอารมณ์แปรปวนหิวง่าย

00:32:42 → 00:32:44 อิ่มยากกิน

00:32:44 → 00:32:47 จุกจิกผอมแป๊บเดียวแล้วกลับไปโยโยนี่คือ

00:32:47 → 00:32:53 สัญญาณที่คุณกินโปรตีนไม่พอ

00:32:53 → 00:32:55 อ่าขอบคุณมากพี่วันนะครับส่งของขวัญมาให้

00:32:55 → 00:32:59 หมอนะติtอกขอบคุณมากนะครับดังนั้นคำนวณลง

00:32:59 → 00:33:02 มาช่วยกันเช็คทุกคนครับตอนนี้เลยนะคุณกิน

00:33:02 → 00:33:05 โปรตีนกันถึงหรือยังพิมพ์อายุพิมพ์น้ำ

00:33:05 → 00:33:08 หนักลงมาพิมพ์อายุพิมพ์น้ำหนักลง

00:33:08 → 00:33:11 นะครับถ้าคุณอายุเกินเลข 5 ขึ้นไปคุณต้อง

00:33:11 → 00:33:15 กินโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1

00:33:15 → 00:33:20 กกัโอเคมยถ้าคุณอายุเลข 4- เลข 5 กิน

00:33:20 → 00:33:23 โปรตีน 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกัแต่

00:33:23 → 00:33:26 ถ้าคุณเลข 5 ถึงเลข 6 ขึ้นไป 1.6 6 กรัม

00:33:26 → 00:33:30 ต่อน้ำหนักตัว 1 กกัถ้าคุณยกเวทซึ่งคุณ

00:33:30 → 00:33:34 ต้องยกเวทถ้าคุณอยากผอมถาวรคุณต้องเวท

00:33:34 → 00:33:38 เนingใครที่มาถามผมว่าเอ้ยหมอลดน้ำหนัก

00:33:38 → 00:33:42 ไม่ลงทำยังไงก็ไม่ลงทำยังไงดีนะครับคุณไป

00:33:43 → 00:33:47 เวทแล้วกินโปรตีนให้ถึงแล้วคุณจะผอม

00:33:47 → 00:33:52 ถาวรโอเคป่ะนะดังนั้นวันที่ 5 ที่คุณต้อง

00:33:52 → 00:33:55 ทำนะคำนวณโปรตีนแล้วยกเวทแล้วกินโปรตีน

00:33:55 → 00:33:57 ให้

00:33:57 → 00:34:01 ซึ่งโปรตีนผมแนะนำจากพืชมากกว่าในสัตว์นะ

00:34:01 → 00:34:04 ครับคือไม่ได้ห้ามกินสัตว์แต่ให้โฟกัสกิน

00:34:04 → 00:34:07 โปรตีนจากพืชให้มากกินโปรตีนจากสัตว์ได้

00:34:07 → 00:34:11 แต่อย่าเป็นหลักนะครับเพราะหลายคนกินแต่

00:34:11 → 00:34:16 เนื้อปลาไข่หมูวัวแล้วไตลดลงนะครับแต่ถ้า

00:34:16 → 00:34:20 คุณกินโปรตีนจากพืชไตไม่

00:34:20 → 00:34:24 พังฟังให้ดีๆนะครับโปรตีนจากพืชถนอมไต

00:34:25 → 00:34:26 โปรตีนกินจากสัตว์ก็ไม่ได้ทำร้ายไตหรอก

00:34:26 → 00:34:29 ครับแต่คนส่วนใหญ่กินโปรตีนจากสัตว์ที่

00:34:29 → 00:34:33 เป็นเนื้อแดงมากเกินไปอย่างเช่นปิ้งย่าง

00:34:33 → 00:34:36 เนื้อติดมันหมูกรอบแฮมเบอร์เกอร์

00:34:36 → 00:34:39 ฮอตดอกแล้วคิดว่ามันเป็นโปรตีนที่ดีแต่

00:34:39 → 00:34:42 กลับไตพังดังนั้นไม่เอานะถ้าคุณอยากผอม

00:34:42 → 00:34:47 แล้วไตดีไม่โยพุงยุบ 10 กแบบกล้ามไม่

00:34:47 → 00:34:50 ฝนโปรตีนลงมาบ้านฟ้าบ้านแดงคำนวณโปรตีนลง

00:34:50 → 00:34:54 มานะครับคำนวณโปรตีนลงมานะ

00:34:54 → 00:34:57 ครับแล้วไปกินโปรตีนที่ถึงแบ่งเป็น 3

00:34:57 → 00:35:00 มื้อโดยที่ทุกมื้อคุณคำนวณออกมาอ่ะพี่

00:35:00 → 00:35:04 อลิสาพี่สอยสอยสุดาบ้านดำTiิTokคอมเมนต์

00:35:04 → 00:35:07 ลงมาบอกหมอด้วยบ้านดำคอมเมนต์ลงมาบอกผม

00:35:07 → 00:35:10 ด้วยนะครับว่าคุณน้ำหนักอายุน้ำหนักเท่า

00:35:10 → 00:35:12 ไหร่น้ำหนักอายุเท่าไหร่ก็พิมพ์ลงมาบอกผม

00:35:12 → 00:35:14 หน่อยเดี๋ยวผมคำนวณให้เลยพี่อลิสาต้องกิน

00:35:14 → 00:35:18 โปรตีนอย่างน้อย 90 กรัมใน 1 วันเอา 90

00:35:18 → 00:35:22 ไปหาร 3 ได้มื้อละ 30 กรัม 30 กรัมตีเป็น

00:35:22 → 00:35:25 ไข่ประมาณประมาณ 5 ฟองเยอะมากเลยนะแต่เรา

00:35:25 → 00:35:27 ไม่ให้กินไข่อย่างเดียวไงเรากินโปรตีนจาก

00:35:27 → 00:35:30 พืชเป็นหลักถั่วเหลืองถั่วแดงถั่วเขียว

00:35:30 → 00:35:34 ถั่วดำผักใบเขียวนะครับเต้าหู้อย่างงี้

00:35:34 → 00:35:39 โอเคมยแล้วคุณจะเพิ่มไข่เพิ่มปลาเพิ่มหมู

00:35:39 → 00:35:41 ก็

00:35:41 → 00:35:46 ได้โอเคมั้ครับพี่อิสาบอกว่ามีโปรแกรมมย

00:35:46 → 00:35:49 นะครับถ้าใครที่สนใจนะครับผมมี 2 แบบจริง

00:35:49 → 00:35:54 ๆมี 3 แบบก็คือเรียนในกลุ่มออนไลน์กลุ่ม

00:35:54 → 00:35:56 VIP นะครับ IF Masterclass กับ Sixpack

00:35:56 → 00:35:59 Doctor Masterclass กับปรึกษาส่วนตัวนะ

00:35:59 → 00:36:02 ครับคุยกับผม 2 เดือนแล้วติดตามอีก 1

00:36:02 → 00:36:05 เดือนนะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP

00:36:05 → 00:36:08 พี่อลิสาลองถามแอดมินโมคดูกับแบบที่ 3

00:36:08 → 00:36:11 แบบตรวจเลือดถ้าอยู่กรุงเทพฯนะผมมีทีมไป

00:36:11 → 00:36:14 เจาะเลือดให้คุณแล้วเราปรึกษาออนไลน์กัน

00:36:14 → 00:36:16 ผมวางแผนให้คุณว่าคุณต้องใช้ชีวิตยังไงนะ

00:36:16 → 00:36:19 ครับลองถามทีมงานผมก็ได้นะครับถ้าใครสนใจ

00:36:19 → 00:36:21 ก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP เนาะสำหรับกลุ่ม

00:36:21 → 00:36:24 ออนไลน์เป็นกลุ่มเรียนออนไลน์ผมตอบให้เอง

00:36:24 → 00:36:27 ถ้าอยากเรียนคุยกับผมตัวต่อตัวผมเดือน

00:36:27 → 00:36:30 หน้าเหลือแค่ที่เดียวเดือนมิถุนานนท์อยู่

00:36:30 → 00:36:33 แค่ที่เดียวถ้าสนใจพิมพ์ว่าสนใจ 1 นะครับ

00:36:33 → 00:36:36 ในบ้านฟ้านะครับเพื่อนว่าในtiิktokทักมา

00:36:36 → 00:36:38 ในบ้านเขียวนะครับถ้าใครอยากติดต่อผมนะ

00:36:38 → 00:36:41 ครับบ้านเขียวนะฮะตรงนี้เลยพี่ประพากรนะ

00:36:41 → 00:36:43 ฮะพี่ประพักสรขอโทษพี่ประพักษ์สรนะครับ

00:36:43 → 00:36:47 ตรงนี้บ้านเขียวดังนั้นโปรตีนกินให้ถึงนะ

00:36:47 → 00:36:50 ครับกินให้ถึงแล้วถ้าคุณกินไม่ถึงคุณก็

00:36:50 → 00:36:54 ค่อยไปเพิ่มเป็นโปรตีนสกัดนะครับแต่ผมไม่

00:36:54 → 00:36:56 ค่อยแนะนำเวนะฮะเพราะเวคนไทยกินแล้วท้อง

00:36:56 → 00:36:59 อืดกินแล้วเป็นสิวนะครับผมมีสูตรโปรตีน

00:36:59 → 00:37:03 พืชของผมเองที่เป็นโปรตีนถนอมไตนะครับ

00:37:03 → 00:37:06 โปรตีนถนอมไตแล้วเป็นโปรตีนที่ลดไขมันเลว

00:37:06 → 00:37:09 เป็นไขมันเป็นเบาหวานเป็นโรคตับเป็นโรคไต

00:37:09 → 00:37:12 กินได้หมดเลยเพราะเป็นโปรตีนที่ไม่มีน้ำ

00:37:12 → 00:37:15 ตาลไม่มีไขมันเทียมมี 2 สูตรก็คือสูตร

00:37:16 → 00:37:18 คาเคาสูตรDarดโกโก้กับสูตรมัชฉาออรแกนิค

00:37:18 → 00:37:21 ที่ผสมเชียงดาแล้วแต่ท่านว่าท่านอยากได้

00:37:21 → 00:37:24 สูตรไหนท่านชอบมัฉาหรือท่านชอบโกโก้นะ

00:37:24 → 00:37:27 ครับถ้าคุณกินโปรตีนไม่ถึงคุณค่อยเสริม

00:37:27 → 00:37:29 แต่ไม่ใช่ให้คุณไปเสริมแต่โปรตีนแล้ว

00:37:29 → 00:37:31 อาหารธรรมชาติไม่กิน

00:37:31 → 00:37:34 นะอย่างวันนี้หมอมาเที่ยวผมกินโปรตีนไม่

00:37:34 → 00:37:37 ถึงผมก็เสริมโปรตีนของตัวเองไปแล้ว 2 ซอง

00:37:37 → 00:37:41 นะครับทั้งรสโกโก้แล้วก็รสมัฉะนะ

00:37:41 → 00:37:45 ครับอตรงนี้สวยละพระอาทิตย์มาเลยโอ้เรามา

00:37:45 → 00:37:48 รับแดดกันนะครับดังนั้นเรื่องโปรตีนทุกคน

00:37:48 → 00:37:52 เก็ตนะว่าโปรตีนนะ

00:37:52 → 00:37:56 ครับ

00:37:56 → 00:38:00 อ่าโปรตีนนะครับจะทำให้คุณอิ่มนานแล้ว

00:38:00 → 00:38:03 โปรตีนจะทำให้คุณไม่หิวจุกจิกแล้วมันจะทำ

00:38:03 → 00:38:08 ให้คุณผอมนะครับข้อที่ 5 นะจดทุกคนจดข้อ

00:38:08 → 00:38:13 ที่ 5 โปรตีนจะทำให้คุณผอมและอิ่มนานและ

00:38:13 → 00:38:16 กล้ามไม่ผอมแต่ห้ามกินโปรตีนแบบนี้เด็ด

00:38:16 → 00:38:19 ขาดถ้าคุณกำลังลดความอ้วน

00:38:19 → 00:38:24 เสี่ยงไตพังเสี่ยงมะเร็งเสี่ยงความดันสูง

00:38:24 → 00:38:27 หลายคนรู้ว่าต้องกินโปรตีนมากขึ้นแต่ไป

00:38:27 → 00:38:31 กินโปรตีนที่แปรรูปเพื่อนๆครับฟังให้ดีๆ

00:38:31 → 00:38:36 ใครไปกินโปรตีนจากไส้กรอกจากลูกชิ้นจาก

00:38:36 → 00:38:43 หมูยอจากปุอัดจากไส้อั่วกุนเชียงสแปม

00:38:43 → 00:38:46 บอโรน่าสลามี่

00:38:46 → 00:38:48 นะเปปกโรนี

00:38:48 → 00:38:51 หรือพวกลมควันหรือพวกเบอร์เกอร์นะครับ

00:38:51 → 00:38:55 หรือพวกเนื้อแปรรูปทุกชนิดนะ

00:38:55 → 00:38:59 ฮะลูกชิ้นทุกชนิดหมูยอแฮมไส้กรอกกูอัด

00:38:59 → 00:39:03 โบโรน่าเปปโรนสลามีนี่ผมไม่แนะนำเลยเพราะ

00:39:03 → 00:39:08 เค็มมากและไตคุณจะพังเค็มมากไตพังและ

00:39:08 → 00:39:11 เพิ่มความเพิ่มเกลือในร่างกายโดยที่ไม่

00:39:11 → 00:39:14 จำเป็นนะเพิ่มความดันเพิ่ม

00:39:14 → 00:39:18 มะเร็งเพิ่มไขมันเลวนะครับนี่คือโปรตีน

00:39:18 → 00:39:21 ที่ไม่ควรกินเลยโดยเฉพาะอย่าซื้อให้ลูก

00:39:21 → 00:39:24 หลานคุณกินนะครับโอเคมั้ห้ามซื้อให้ลูก

00:39:24 → 00:39:28 หลานคุณกินโดยเด็ดขาดเลยนะครับให้กิน

00:39:28 → 00:39:31 โปรตีนที่ผมบอกก็คือโปรตีนจากพืชจากไข่

00:39:31 → 00:39:36 จากปลาจากอาหารทะเลนะครับสระน้ำกินได้

00:39:36 → 00:39:39 เนื้อวัวก็กินได้แต่อย่าเยอะเน้นโปรตีน

00:39:39 → 00:39:43 จากพืชถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่วลันเตาถั่วดำ

00:39:43 → 00:39:46 ถั่วและญี่ปุ่นถั่วเลนทิลข้าวคิ้งนัวถั่ว

00:39:46 → 00:39:48 ลูกไก่

00:39:48 → 00:39:51 นะครับพวกนี้จะทำให้คุณขับถ่ายดีแล้วสู้

00:39:51 → 00:39:53 มะเร็งลำไส้แล้วไขมันในเลือดลด

00:39:53 → 00:39:55 คอเลสเตอรอลในเลือดตัวเร็วลด

00:39:55 → 00:40:00 ลงถ้ากินโปรตีนไม่ถึงค่อยไปพิจารณาเสริม

00:40:00 → 00:40:03 โปรตีนพืชนะครับจะสูตรของใครก็ได้แต่สูตร

00:40:03 → 00:40:05 ของผมจะกากใยสูงจำได้มั้ยกลับไปที่เดิม

00:40:05 → 00:40:10 กากใยสูงลำไส้ดีลำไส้ดีผอมเร็วแล้วผอมนาน

00:40:10 → 00:40:13 แล้วไขมันในเลือดดีแล้วไตดีไม่ใช่คุณผอม

00:40:13 → 00:40:17 แล้ว LDL พุ่งสูงนะครับใครอยากได้สูตร

00:40:17 → 00:40:20 โปรตีนเพิ่มพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับพิมพ์

00:40:20 → 00:40:22 ว่าโปรตีนพืชหรือโปรตีนมัฉะอีกอันนึงนะ

00:40:23 → 00:40:25 โปรตีนมัจฉะนะครับนะเคลียร์นะข้อที่ 5

00:40:25 → 00:40:28 เรื่องโปรตีนพี่นยนาสวัสดีครับพี่กดพี่

00:40:28 → 00:40:32 กจกรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะบ้านฟ้าถ้าใครสน

00:40:32 → 00:40:35 ใจทัก inbox ว่าโปรตีนพืชบ้านดำใครสนใจ

00:40:35 → 00:40:38 โปรตีนพืชนะครับทักไปในบ้านเขียวพิมพว่า

00:40:38 → 00:40:42 โปรตีนพืชนะครับพี่นิ้งสนใจพี่วีรัถ้าใคร

00:40:42 → 00:40:46 สนใจโปรตีนพืชสูตรลดไขมันเลวสูตรถนอมไต

00:40:46 → 00:40:49 แล้วก็สูตรทำให้คุณอิ่มนานไม่มีครีมเทียม

00:40:49 → 00:40:52 ไม่มีน้ำตาลนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ

00:40:52 → 00:40:54 ครับถ้าคุณอยากได้โปรตีนเรื่องเบาหวาน

00:40:54 → 00:40:56 พิมพ์ว่าโปรตีนมัฉะชินดาอันนั้นจะเป็น

00:40:56 → 00:40:59 โปรตีนสำหรับเบาหวานโดยเฉพาะเลยสำหรับไข

00:40:59 → 00:41:01 มันพอกตับโดยเฉพาะแต่ถ้าคุณอยากได้โปรตีน

00:41:01 → 00:41:05 เน้นๆได้โปรไบโอติกด้วยเป็นโปรตีนไบโอ

00:41:05 → 00:41:09 โปรตีนไโอจะเป็นโปรตีนที่มีโปรไบโอติกนะ

00:41:09 → 00:41:13 ครับบำรุงลำไส้โดยตรงนะครับโอเคมั้ยใครสน

00:41:13 → 00:41:15 ใจทักไปเลยพิมพ์ว่าโปรตีนพืชวันนี้มีโปร

00:41:15 → 00:41:18 สุดท้ายนะครับข้อที่ 6 นะครับเดี๋ยวเราจะ

00:41:18 → 00:41:19 ไม่จบกันข้อที่

00:41:19 → 00:41:26 6 ทำข้อนี้ข้อเดียวพุงยุบเบาหวานหายความ

00:41:26 → 00:41:34 ดันลดหน้าใสแล้วก็หน้าเด็กไตดีแล้วผอมแบบ

00:41:34 → 00:41:42 ถาวรนั่นก็คือหยุดดื่มหวานหยุดเติมหวาน

00:41:42 → 00:41:45 หยุดเติมน้ำตาลนะครับหยุดหยุดดื่มหวาน

00:41:45 → 00:41:49 หยุดดืเติมน้ำตาลหยุดใส่นมข้นหวานหยุดใส่

00:41:49 → 00:41:55 น้ำเชือกหยุดสั่งหวาน 50 หวาน 25 หวาน 75

00:41:55 → 00:42:00 ไม่เอานะครับคุณต้องดื่มหวาน 0 ทุกคน

00:42:00 → 00:42:04 พิมพ์ลงมาหวาน 0 ถ้าคุณจะใช้ความหวาน 3

00:42:04 → 00:42:07 อย่างนี้เท่านั้นอ่ะ 4 อย่างนี้เท่านั้น 1

00:42:07 → 00:42:10 หล่อฮังกล้วยแท้ 100% หญ้าหวานแท้

00:42:10 → 00:42:15 100% ไซทิoseที่ผมใช้ใน fiber Fodex 7

00:42:15 → 00:42:20 fber การแพทย์ได้แiruloseได้นะครับน้ำ

00:42:20 → 00:42:23 ผึ้งป่าจริงๆอาจจะได้แต่ของน้อยแต่ถ้าคุณ

00:42:23 → 00:42:25 อ้วนอยู่คุณมันเบาหวานอยู่แล้วคุณอยากพง

00:42:25 → 00:42:27 ยุบแล้วอยากความดันดีอยากหายเบาหวานอยาก

00:42:27 → 00:42:32 ไตดีอยากไตรกีซลายรถต้องหวานศูนยนะครับ

00:42:32 → 00:42:35 ต้องหวานศูนยนะครับต้องหวานศูนย์และให้

00:42:35 → 00:42:40 คุณกินน้ำที่น้ำที่ช่วยให้ทำให้คุณผอมไว

00:42:40 → 00:42:44 ขึ้นมากๆเลยแล้วสู้มะเร็งนั่นก็คือมัดฉั

00:42:44 → 00:42:50 นะครับมัจฉะอรanicมัจฉะแบบ pe มัจฉะจะทำ

00:42:50 → 00:42:53 ให้คุณผอมไวแล้วลดความเสี่ยงเรื่องเบา

00:42:53 → 00:42:57 หวานไขมันเรื่องอับแล้วบำรุงผิววันนี้คุณ

00:42:57 → 00:42:59 ฟังโงนะครับเพื่อนๆครับเพื่อนๆจะไม่ได้

00:42:59 → 00:43:03 แค่วิธีลดน้ำหนักแต่คุณจะได้

00:43:03 → 00:43:09 วิธีลดพุงจริงๆแล้วสวยขึ้นหล่อขึ้นเฟิร์ม

00:43:09 → 00:43:13 ขึ้นแข็งแรงขึ้นไม่ใช่ลดแล้วย้วยลดแล้ว

00:43:13 → 00:43:16 กล้ามหายไม่ใช่ลดแล้วหน้าดับไม่ใช่ลดแล้ว

00:43:17 → 00:43:21 ผิวเหมือนคนเป็นโรคไตดังนั้นหวานศูนย์พี่

00:43:21 → 00:43:26 นยนาครับถูกต้องหวานศูนยพี่วิษณุหวาน

00:43:26 → 00:43:31 ศูนยแล้วไปดื่มมัจฉะนะครับมัจฉะจะทำให้

00:43:31 → 00:43:35 คุณเบิร์นมากขึ้นเวลาออกกำลังกายกาแฟดำ

00:43:35 → 00:43:38 ด้วยนะครับนี่คือข้อที่ 6 ดื่มน้ำหวาน 0

00:43:38 → 00:43:42 หรือเปลี่ยนน้ำหวานให้คุณกินทุกชนิดชา

00:43:42 → 00:43:46 กาแฟแต่แรกชาไทยชานมไข่มุกน้ำผลไม้แยกกาก

00:43:46 → 00:43:50 โคตรแย่เลยนะฮะนมข้นหวานนมหวานนม

00:43:50 → 00:43:55 สตอเบอร์รี่เครื่องดื่มชูกำลังพวกนี้คือ

00:43:55 → 00:43:58 ถ้าคุณยังดื่มอยู่อ่ะมันไม่มีทางผอมถ้า

00:43:58 → 00:43:59 ผอมก็คือคุณต้องไปออกกำลังกายชดใช้แบบ

00:43:59 → 00:44:04 เยอะมากๆเพื่อนๆเก็ตมยเก็ทพิมพลงมาว่าไม่

00:44:04 → 00:44:09 หวานไม่เชื่อมหวาน 0 หรือพิมพ์ 777 ลงมา

00:44:09 → 00:44:12 ก็ได้ครับอ่ะเอาง่ายๆ get พิมพ์ 777

00:44:12 → 00:44:16 นะครับมีใครดื่มมัจฉะอยู่มั้ยลองดื่ม

00:44:16 → 00:44:20 มัจฉะแล้วไปออกกำลังกายนะครับทำข้อเวัน

00:44:20 → 00:44:24 ที่ 6 ดื่มมัจฉะหรือกาแฟดำก็ได้ดื่มมัจฉะ

00:44:24 → 00:44:27 หรือกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกายอย่าเพิ่งรีบ

00:44:27 → 00:44:32 กินข้าวแล้วคุณจะผอมแบบติดจรวดเลยนะครับ

00:44:32 → 00:44:36 แล้วคุณจะสู้มะเร็งตับไตดีด้วยนะครับ 2

00:44:36 → 00:44:38 อย่างนี้เลยกาแฟดำและ

00:44:38 → 00:44:42 มัฉะจะทำให้ตับไตหุ่นดีงานวิจัยมีเยอะมาก

00:44:42 → 00:44:45 แล้วก็คเฟิร์มนะ

00:44:45 → 00:44:49 ครับไตระยะ 3 กินมัฉะได้มกินได้ครับแต่

00:44:49 → 00:44:53 ไม่เอาลาเต้นะครับนะเครื่องดื่มต้องห้าม

00:44:53 → 00:44:58 ถ้าคุณอยากลด 10 บกฟื้นฟูไตลดไขมันพอก

00:44:58 → 00:45:03 ครับแล้วผอมแบบเฟิร์มแบบไวแล้วแลแบบยั่ง

00:45:03 → 00:45:05 ยืนต้องห้ามเลย

00:45:05 → 00:45:09 นะเครื่องดื่มลาเต้ทุก

00:45:09 → 00:45:14 ชนิดสมูตี้ทุกชนิดไอติมปั่นนะผลไม้แยกกาก

00:45:14 → 00:45:21 น้ำผลไม้สกัดเย็นนมน้ำเต้าหู้หวานๆนม

00:45:21 → 00:45:26 เปรี้ยวพวกนี้คือแบบแย่มากนะครับทำร้ายไต

00:45:26 → 00:45:29 คนเหล้าอ่ะไม่ได้พูดถึงแอลกอฮอล์ครับ

00:45:29 → 00:45:32 แอลกอฮอล์เหล้าแอลกอฮอล์นี่คือแบบยาผิด

00:45:32 → 00:45:34 ต้องห้ามเลยแต่เครื่องดื่มนี้จะช่วยปรับ

00:45:34 → 00:45:39 ไตคุณกาแฟดำแบบเพียวนะครับจะเป็นกาแฟดำ

00:45:39 → 00:45:41 สูตรโม้ก็ได้กาแฟดำสูตรโม้โมีไฟเบอร์ให้

00:45:41 → 00:45:43 คุณจาก 5 แล่นด้วย

00:45:43 → 00:45:47 อ่าทุกตัวของผมที่คุณกินไปลำไส้คุณจะดี

00:45:47 → 00:45:50 คุณจะอิ่มคุณจะฟินแล้วไม่ไม่มีน้ำตาล

00:45:50 → 00:45:53 เทียมด้วยไม่ทำร้ายเชื้อดีในลำไส้นะครับ

00:45:53 → 00:45:57 ไม่เอา 3 inone มัฉะผมก็เป็นมัฉะเพียวนะ

00:45:57 → 00:46:00 ใครดื่มมัฉาผมคุณจะรู้เลยว่ามันลื่นนะ

00:46:00 → 00:46:03 ครับมันไม่ขมมันไม่ฝาดมันไม่อ้วกแตกนะ

00:46:03 → 00:46:06 ครับทุกอย่างที่เป็นลาเต้ทุกอย่างที่เป็น

00:46:06 → 00:46:09 inone คุณต้องตัดถ้าคุณตัดมันได้น้ำ

00:46:09 → 00:46:12 ผลไม้เนี่ยหลายคนคิดว่ามันดีนมวัวเนี่ย

00:46:12 → 00:46:16 คุณคิดว่ามันดีนมกระป๋องการแพทย์คุณคิด

00:46:16 → 00:46:20 ว่ามันดีแต่คุณเคยอ่านฉลากมั้ยเพื่อนๆลอง

00:46:20 → 00:46:24 พลิกฉลากลงมาอ่านดูนะครับคุณจะเห็นว่ามัน

00:46:24 → 00:46:28 มีอะไรนะฮะดังนั้นน้ำที่ไม่ควรดื่มเลยก็

00:46:28 → 00:46:33 คือน้ำทุกชนิดที่มีครีมมีนมมีน้ำตาลมีนม

00:46:33 → 00:46:38 วัวมีน้ำมันพืชมีคอนไซลับมี

00:46:38 → 00:46:42 แมวตินมีแป้งข้าวโพดนี่คือชื่อของน้ำตาล

00:46:42 → 00:46:46 ที่เ้าแฝงเข้ามาให้คุณมีเมเปิ้ลไซลับมี

00:46:46 → 00:46:50 คอนไซนะครับมีคอนซอidต้องห้ามเลยในผู้

00:46:50 → 00:46:53 ป่วยโรคไตนะครับอย่างโปรตีนมัจฉาเชียงราง

00:46:53 → 00:46:57 ผมห้ามใส่โปรตีนพืชผมผมไม่ใส่กาแฟน้ำผม

00:46:57 → 00:47:01 ไม่มีครีมเทียมไม่มี non creamer ไม่

00:47:01 → 00:47:03 เหมือนกับคือไม่ได้ว่าใครนะแต่ไม่เหมือน

00:47:03 → 00:47:06 กับกาแฟสำเร็จรูปหลายๆที่ที่เต็มไปด้วย

00:47:06 → 00:47:10 ครีมเทียมนะครับเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ควร

00:47:10 → 00:47:14 กินนะฮะโอเคมั้ยทุกคนนะน้ำต้องห้ามจดทัน

00:47:14 → 00:47:18 มั้ครับใครทันพิมพ์ทันเพื่อนๆดื่มอะไรกัน

00:47:19 → 00:47:21 ครับเพื่อนๆดื่มอะไรกันพิมพ์ลงมาบอกมก

00:47:21 → 00:47:23 หน่อยได้มั้ยเพื่อนๆดื่มอะไรกันครับพิมพ์

00:47:23 → 00:47:27 ลงมาบอกมกหน่อยคุณดื่มอะไรกันครับน้ำตัว

00:47:27 → 00:47:30 เนี้ยคุณดื่มอะไรกันบ้างถ้าใครอยากได้

00:47:30 → 00:47:34 สูตรกาแฟดำนะครับหรือสูตรมัจฉะของผมนะ

00:47:34 → 00:47:37 ครับสามารถพิมพ์ลงมาว่ามัฉะอรแกนิคนะครับ

00:47:37 → 00:47:41 แต่ใครจะสั่งมากกว่า 1 อันก็ไม่ได้นะฮะ

00:47:41 → 00:47:45 ตอนนี้มัฉะของผมลิมิตแค่คนละ 1 กระป๋อง

00:47:45 → 00:47:47 ต่อ 1 เดือนหรือ 1 ถุงต่อ 1 เดือนเท่า

00:47:47 → 00:47:50 นั้นนะครับเพราะตอนนี้ขาดตลาดมากๆนะครับ

00:47:50 → 00:47:52 อ่ะเรื่องน้ำเคลียร์นะครับคือเรื่องน้ำ

00:47:52 → 00:47:55 เนี่ยเป็นเรื่องใหญ่เพราะว่าคนไทยเรากิน

00:47:55 → 00:47:57 น้ำหวานเยอะมากนะครับแล้วทำให้คนไทยเป็น

00:47:57 → 00:48:03 เบาหวานต้องถูกตัดแขนตัดขาต้องฟอกไตโอ้ก็

00:48:03 → 00:48:07 คือน่าน่ากังวลน่าเป็นห่วงมากๆนะครับคน

00:48:07 → 00:48:09 ไทยเราเป็นเบาหวานกันเยอะมากพี่นันพัฒนะ

00:48:09 → 00:48:12 ครับสวัสดีครับกาแฟดำใครอยากได้กาแฟดำ

00:48:12 → 00:48:16 สูตรโม๊กนะครับอร่อยมั้พี่อ้อนหลัล้าใคร

00:48:16 → 00:48:19 ดื่มกาแฟดำดื่มมัดฉากหอยู่รสชาติเป็นยัง

00:48:19 → 00:48:21 ไงพิมพ์บอกเพื่อนๆหน่อยได้มั้ครับอ่า

00:48:22 → 00:48:25 พิมพ์บอกเพื่อนๆหน่อยได้มยกาแฟดำหมอหอมมย

00:48:25 → 00:48:28 พี่ TP อรแกanicทักใน inbox นะครับ

00:48:28 → 00:48:30 Premium Organic ช่วยทักใน inbox นะ

00:48:30 → 00:48:33 ครับอ่ะหมอขอเปลี่ยนวิวนิด

00:48:33 → 00:48:37 นึงทีมงานไปสั่งอะไร

00:48:37 → 00:48:40 มาสตรอว์เบอร์รี่ช็อกโกแลตไม่ผ่านเลยนะ

00:48:40 → 00:48:44 ครับนี่เอามาให้ดูอันนี้ไม่ผ่านนะฮะ

00:48:44 → 00:48:46 สตรอวเบอร์รี่ผ่านแต่ช็อกโกแลตแบบนี้ไม่

00:48:46 → 00:48:51 ผ่านเพื่อนๆครับหลายคนบอกหมอในไทยหมอให้

00:48:51 → 00:48:54 กินผลไม้แต่กินผลไม้แบบนี้อันนี้คือต้อง

00:48:54 → 00:48:57 ห้ามแล้วลั่นนมได้มั้ยครับสูตรผลไม้ต้อง

00:48:57 → 00:48:59 ห้ามนะฮะยิ่งกินยิ่งแก่นะแล้วก็เป็นเบา

00:48:59 → 00:49:02 หวานไขมันพอกตับนะครับก็คือตอนนี้ฮิตมาก

00:49:02 → 00:49:05 ในบ้านเราใครเป็นไขมันพอกตับเป็นโรคไตนะ

00:49:05 → 00:49:08 สตรอเบอร์รี่กับนมข้นหวานสตรอ์เบอร์รี่

00:49:08 → 00:49:10 กับช็อกโกแลตหรือสตรอวเบอร์รี่เคลือบ

00:49:11 → 00:49:15 ไซลับนะครับสตรอวเบอร์รี่ดีมากนะ

00:49:15 → 00:49:16 สตรอ์เบอร์รี่ดีมากแต่เวลาคุณเอาไปเคลือบ

00:49:16 → 00:49:20 ช็อกโกแลตเคลือบไซลัดเคลือบน้ำเชื่อม

00:49:20 → 00:49:24 เคลือบนมข้นหวานไต่พังไขมันพอกตับแก่เร็ว

00:49:24 → 00:49:28 มะเร็งชอบอ้วนมากกินนิดเดียวได้นิดเดียว

00:49:28 → 00:49:32 ได้แต่กินทุกวันหรือกินทั้งหมดไม่ผอมครับ

00:49:32 → 00:49:34 นี่คือหนึ่งในสูตรอาหารสีแดงนะฮะเลี่ยง

00:49:34 → 00:49:37 เรื่องสุดชีวิตนะครับเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะ

00:49:37 → 00:49:41 ครับพี่อิสบอกว่าโปรตีนมัฉคุณหมออร่อยมาก

00:49:41 → 00:49:44 ค่ะปกติเลือกทานมากๆแต่ของคุณหมอต้องทาน

00:49:44 → 00:49:48 ค่ะต้องทานต่อค่ะขอบคุณมากรู้มว่ากว่าจะ

00:49:48 → 00:49:50 ได้สูตรมานี่ผมปรับสูตรนี้หลายรอบมากๆเลย

00:49:50 → 00:49:53 พี่อิสครับแล้วก็ขอบคุณมากๆเลยนะใครที่

00:49:53 → 00:49:57 สนับสนุนโปรตีนของผมนะครับโปรตีนผมเป็น

00:49:57 → 00:49:58 สวน

00:49:58 → 00:50:01 เชียงดามีเชียงดาด้วยนะครับเชียงดามัน

00:50:01 → 00:50:04 ช่วยเอ่อเชียงดามันช่วยบำรุงเรื่องตับ

00:50:04 → 00:50:06 อ่อนนะครับกับเรื่องเบาหวานแล้วก็น้ำตาล

00:50:06 → 00:50:09 ในเลือดนะครับแล้วผมใส่เป็นมัฉะออรแกนิค

00:50:09 → 00:50:11 ด้วยนะไม่ใช่แบบมัฉะปรุงแต่งรสปรุงแต่ง

00:50:11 → 00:50:15 กลิ่นนะคือรสชาติกลิ่นแล้วสีของโปรตีน

00:50:15 → 00:50:19 มัฉาของผมเนี่ยมันเป็นธรรมชาติจริงๆเลยนะ

00:50:19 → 00:50:21 ครับไม่ใช่แบบแต่งสีแต่งกลิ่นนะฮะแล้วคุณ

00:50:21 → 00:50:24 จะรู้เลยหอมมั้พี่เอเลสครับหอมมั้ยแบบฉีก

00:50:24 → 00:50:27 ซองออกมาแล้วหอมกินแล้วอึดีมั้ยฮะขับถ่าย

00:50:27 → 00:50:30 ดีมั้ยกินแล้วรู้สึกสมองกระปี้กระเป่ามั้

00:50:30 → 00:50:33 ฮะเหมือน FC หมอทนึงคุณแม่มาลีอายุ 84 ปี

00:50:33 → 00:50:34 นะฮะ

00:50:34 → 00:50:36 กินตามผมแล้วลดไป 10 กว่ากลในอายุ 80

00:50:36 → 00:50:40 กว่าปีนะครับนะใครสนใจบ้านฟ้าพิมพ์ว่า

00:50:41 → 00:50:44 โปรตีนมัจฉะนะครับโปรตีนมัจฉะใช่ไม่

00:50:44 → 00:50:47 เฝื่อนไม่เฝื่อนไม่ฝาดไม่ขมนะครับและที่

00:50:47 → 00:50:50 สำคัญคือกากใย 6,000 มิลลิกรัมด้วยนะกาก

00:50:50 → 00:50:52 ใยจาก 5 แหล่งแล้วลำไส้ดีด้วยนะครับดื่ม

00:50:52 → 00:50:55 แล้วไปออกกำลังกายผมแนะนำนะถ้าคุณอยากได้

00:50:55 → 00:50:57 มัฉะเข้มขึ้นพี่นยานาพี่อาริสถ้าเพื่อนๆ

00:50:57 → 00:51:01 ในบ้านฟ้าผสมมัดฉะออรแกนิคผมเพิ่มไปอีก

00:51:01 → 00:51:04 สักครึ่งช้อนชานะครับผสมมัดฉะออรแกนิคไป

00:51:04 → 00:51:07 เพิ่มอีกครึ่งช้อนชาโอเคมั้ยนะครับอ่ะข้อ

00:51:07 → 00:51:09 ที่ 7 วันที่

00:51:09 → 00:51:13 7 วันที่ 7 สิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณอยาก

00:51:13 → 00:51:18 ผอม 10 กก.บวกๆไม่โย่แล้วหน้าไม่เกี่ยว

00:51:18 → 00:51:22 ก้ามไม่ย้วยกระดูกไม่พนให้ไปโฟกัสกับน้ำ

00:51:22 → 00:51:26 เปล่าเอาแบบง่ายๆเลยดื่มน้ำให้เป็นคุณ

00:51:27 → 00:51:31 ดื่มน้ำเป็นไตคุณจะดีขึ้นคุณดื่มน้ำเป็น

00:51:31 → 00:51:34 ผิวคุณจะใสขึ้นคุณดื่มน้ำเป็นคุณจะผอมลง

00:51:34 → 00:51:38 แบบชิลๆเลยเอาแค่น้ำเปล่าก่อนแน่นอนกาแฟ

00:51:38 → 00:51:41 ดำกับมัฉาออรแกนิคนี่คือสุดยอดน้ำเร่งผอม

00:51:41 → 00:51:43 แต่ต้องเป็นเพียวแล้วออรแกนิคนะหรือผสม

00:51:43 → 00:51:46 ไฟเบอร์ได้แต่ไม่เอา inone แต่แค่เพื่อนๆ

00:51:46 → 00:51:51 ดื่มน้ำครับดื่มน้ำมากขึ้นนะฮะดื่มน้ำมาก

00:51:51 → 00:51:57 ขึ้นก่อนทุกมื้ออาหารเนี่ยนะก่อนทุกมื้อ

00:51:57 → 00:52:01 อาหารก่อนทุกมื้ออาหารมีน้ำครึ่งลิตรครับ

00:52:01 → 00:52:04 ทุกคนครับก่อนมื้ออาหารอยากผอมใช่มั้ยน้ำ

00:52:04 → 00:52:07 ครึ่งลิตรก่อนมื้อ 30 นาทีอันนี้มีงาน

00:52:07 → 00:52:10 วิจัยเลยนะว่าการทำแบบเนี้ยมันทำให้คุณ

00:52:10 → 00:52:14 เผาผลาญดีขึ้นนะครับเผาผลาญดีขึ้นอิ่มนาน

00:52:14 → 00:52:17 ขึ้นแล้วคุณก็จะลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นนะ

00:52:17 → 00:52:21 ครับทำแค่นี้เลยก่อนทุกมื้ออาหารน้ำครึ่ง

00:52:21 → 00:52:25 ลิตรและระหว่างมื้ออาหารน้ำ 1 แก้วนะครับ

00:52:25 → 00:52:26 หลังมื้อ

00:52:26 → 00:52:30 อาหารไม่กินน้ำเยอะหลังมื้ออาหารไม่กระดก

00:52:30 → 00:52:33 น้ำเยอะจิบน้ำได้นะครับหลังมื้ออาหารจิบ

00:52:33 → 00:52:38 น้ำได้นะครับโอเคมั้ทุกคนโอเคมั้ครับดื่ม

00:52:38 → 00:52:40 น้ำเปล่าน้ำ

00:52:40 → 00:52:45 แร่ชาไม่หวานมัฉะออร์แกนิคโคตรดีกาแฟดำ

00:52:45 → 00:52:48 เพียวโคตรดีนะครับชาผู่เ๋ออีกตัวนึงถ้า

00:52:48 → 00:52:51 คุณอยากลดพุงนะหลายคนไม่รู้จักชาผู่เอ๋อ

00:52:51 → 00:52:55 เนี่ยบำรุงลำไส้ดีที่สุดในบันดาลชาชา

00:52:55 → 00:52:57 ผูเ๋อมันเป็น Fermented Black Tea เป็น

00:52:57 → 00:53:00 ชาหมักดำของจีนที่ออร์แกนิคแล้วก็มี

00:53:00 → 00:53:03 ประโยชน์มากๆถ้าของผมนะของคนอื่นผมไม่รู้

00:53:03 → 00:53:08 นะครับผู่เอ๋อ P e R นะครับ P หรือชา

00:53:08 → 00:53:12 ผู่เ๋อเนี่ยดื่มน้ำมัฉะน้ำแร่น้ำเปล่า

00:53:12 → 00:53:15 ทุกน้ำวันนึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร

00:53:15 → 00:53:18 ครึ่งนะครับ 2 ลิตรครึ่งนะครับ 2 ลิตรครึ

00:53:18 → 00:53:21 นะครับน้ำด่างได้ครับแต่ราคาสูงไปนิดนึง

00:53:21 → 00:53:24 พี่จุฬาครับน้ำด่างได้น้ำแร่ก็พอแต่ถ้า

00:53:24 → 00:53:27 คุณสามารถน้ำด่างได้ก็น้ำด่างไม่สามารถก็

00:53:27 → 00:53:30 ไม่เป็นไรนะครับไม่สามารถก็ไม่เป็นไรนะ

00:53:30 → 00:53:32 ดังนั้นสูตรน้ำของโหมกนะครับมีน้ำอะไร

00:53:32 → 00:53:36 บ้างที่ทำให้คุณผอมไวดื่มก่อนหลังตื่นนอน

00:53:37 → 00:53:38 ดื่มเลยครึ่งลิตรก่อนทุกมื้ออาหารครึ่ง

00:53:38 → 00:53:41 ลิตรหลังระหว่างมื้ออาหาร 1 แก้ว

00:53:41 → 00:53:44 นะครับเวลาเหนื่อย 1 แก้วก่อนออกกำลังกาย

00:53:44 → 00:53:48 มัดฉะหรือกาแฟดำนะครับและระหว่างวันชา

00:53:48 → 00:53:52 ผู่เอ๋อก่อนนอนชาคาโมไมแล้วหยุดดื่มทุก

00:53:52 → 00:53:56 อย่างที่เป็นที่มีรสหวานจากพวกน้ำเชื่อม

00:53:56 → 00:53:59 ทั้งหลายพวกนั้นจะทำให้คุณไม่มีทางผอมนะ

00:53:59 → 00:54:01 ครับคุณทำคุณทำแค่ข้อดื่มน้ำให้ได้เนี่ย

00:54:01 → 00:54:05 ผิวคุณจะดีไตคุณจะดีความดันคุณจะดีขับ

00:54:05 → 00:54:07 ถ่ายคุณจะดีนะ

00:54:07 → 00:54:10 ครับโอเคมั้ยทุกคนเก็พิมพ์เก็ทลงมานะครับ

00:54:10 → 00:54:13 ใครอยากได้สูตรน้ำเพิ่มพิมพ์ว่าสูตรน้ำ

00:54:13 → 00:54:17 หรือพิมพ์ว่าชาผู่เอ๋อมัจฉะหรือกาแฟดำได้

00:54:17 → 00:54:20 หมดเลยถ้าเพื่อนๆอยากได้สูตรตัวไหนนะครับ

00:54:20 → 00:54:22 เพื่อนๆอยากได้สูตรตัวไหนก็พิมพ์ตัวนั้น

00:54:22 → 00:54:25 ลงมาเดี๋ยวจะมีระบบในบ้านฟ้านะฮะจะมีระบบ

00:54:25 → 00:54:27 อัตโนมัติส่งไปให้ติดโควิดต้องกินยาอะไร

00:54:27 → 00:54:30 ดีพี่อ้อมครับมันเดี๋มันจะยาวครับพี่อ้อม

00:54:30 → 00:54:33 ไปดูคลิปที่ผมทำไว้แล้วมีเป็น 100 คลิป

00:54:33 → 00:54:35 เลยเรื่องโควิดนะฮะพี่อ้อมพิมพ์ว่าดูแลนะ

00:54:35 → 00:54:38 ครับใครเป็นโควิดอยู่ตอนนี้ในบ้านฟ้า

00:54:38 → 00:54:41 พิมพ์ว่าดูแลหรือพิมพ์ว่ายารักษานะครับ

00:54:41 → 00:54:45 เดี๋ยวจะมีสรุปเป็นplayลิส์ของผมอ่ะส่งไป

00:54:45 → 00:54:49 ให้ละเอียดมากตัดต่อมาให้แล้วกระชับ to

00:54:49 → 00:54:51 the point นะครับใครที่ติดโควิดตรงนี้

00:54:51 → 00:54:54 มันพุ่งมากเลยไปเสริมวิตามิน D3 K2 ด้วย

00:54:54 → 00:54:59 นะนะครับ D3 K2 จะทำให้คุณลดความเสี่ยง

00:54:59 → 00:55:01 การเป็นรองโควิดแล้วทำให้ภูมิคุณแข็งแรง

00:55:01 → 00:55:05 และทำให้คุณลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นด้วย

00:55:05 → 00:55:08 D3K2 นะครับพี่แหลมถามว่าทานน้ำเยอะไม่

00:55:08 → 00:55:10 ดีจริงหรือเปล่าคำถามถามคือเยอะเท่าไหร่

00:55:10 → 00:55:12 ครับแล้วน้ำอะไร

00:55:12 → 00:55:15 ครับพี่อรหลัลใครที่สนใจมัจฉะออรแกนิคผม

00:55:16 → 00:55:19 มี 2 แบบนะฮะในบ้านฟ้าผมมีมัจฉะออรแกนิค

00:55:19 → 00:55:22 ที่เป็นเพียวมัฉะกับมีโปรตีนมัจฉะ

00:55:22 → 00:55:24 ออรแกนิคที่เป็นโปรตีนพืชผสมมัจฉะ

00:55:24 → 00:55:28 ออรแกนิคผสมมัเ่อผสมเชียงดาผสมไฟเบอร์

00:55:28 → 00:55:31 หลักจาก 5 แหล่งผสมวิตามินผสมalฟ่าไพic

00:55:31 → 00:55:35 aซidและผสมอีกอย่างอย่างอื่นอีกนะครับกิน

00:55:35 → 00:55:37 ได้ทั้ง 2 ตัวเลยนะครับแล้วแต่ว่าคุณชอบ

00:55:37 → 00:55:41 แบบไหนนะครับนะแต่หลายคนกินโปรตีนมัจฉะ

00:55:41 → 00:55:44 แล้วชอบหลายคนกินมัจฉะอย่างเดียวแล้วชอบ

00:55:44 → 00:55:46 ส่วนตัวหมอผสม 2 อันรวมกันส่วนตัวผมชอบ

00:55:46 → 00:55:50 มัจฉะเข้มๆนะครับถ้าคุณสนใจโปรตีนมัจฉะก็

00:55:50 → 00:55:52 พิมพ์โปรตีนมัจฉะถ้าคุณสนใจชาผู่เ๋อก็

00:55:52 → 00:55:56 พิมพ์สนใจผูเ๋อถ้าคุณไม่สนใจเลยผมไปว่า

00:55:56 → 00:56:00 กันฟังผมแล้วเอาไปหากันเอาเองก็ได้นะครับ

00:56:00 → 00:56:02 เอ่อพี่แป้งครับพี่แป้งทักในแอปเขียวนะฮะ

00:56:02 → 00:56:05 ใน TikTok ทักในแอปเขียวนะครับ TikTok

00:56:05 → 00:56:10 ช่วยทักในแอปเขียว @s นะครับให้เพื่อนๆดู

00:56:10 → 00:56:12 วิวเมืองโคเบทุก

00:56:12 → 00:56:18 คนโคเบนะฮะที่มาของโคบีฟนี่ตรง

00:56:18 → 00:56:23 นี้แโคบีฟนะฮะเดี๋ยวเราจะไปกินโคบีฟกัน

00:56:23 → 00:56:26 ตอนนี้ดูวิวไปก่อนนะ

00:56:26 → 00:56:30 ครับพี่นงรักพี่นรสพิมพ์ว่าโปรตีนวัฉะนะ

00:56:30 → 00:56:32 ฮะโปรตีนวัฉะพี่แป้งทักมาในแอปเขียวตรง

00:56:32 → 00:56:38 นี้นะครับอ่ะข้อสุดท้ายข้อที่ 8 นะ

00:56:38 → 00:56:43 ครับทำข้อนี้คุณจะหน้าเด็กแล้วพุงยุบ 10

00:56:43 → 00:56:45 ก.ง่าย

00:56:45 → 00:56:50 ขึ้นลดความดันลดความอ้วนตับไตดีห่างไกล

00:56:50 → 00:56:52 มะเร็งนั่นก็คือการ

00:56:52 → 00:56:54 หนอนให้

00:56:54 → 00:57:00 ดีหลายคนลดความอ้วนไม่สำเร็จยังติดแป้ง

00:57:00 → 00:57:04 น้ำตาลยังอยากของมันของทอดเพราะอะไรครับ

00:57:04 → 00:57:06 นักเรียนผมทุกคนผมจะบอกเลยว่าคุณต้อง

00:57:06 → 00:57:10 โฟกัสการนอนให้ดีด้วยแน่นอนข้อที่ 1 วัน

00:57:10 → 00:57:12 ที่ 1 ใช่มกากใยไฟเบอร์ต้องกินหลากหลาย

00:57:12 → 00:57:15 แหล่งให้ถึง 40 กรัมคุณต้องลดแป้งไร้กาก

00:57:15 → 00:57:18 ใหญ่เพิ่มแป้งในสูตรเหวียนทองเพิ่มถั่ว

00:57:18 → 00:57:21 เมล็ดอ่อนถั่วธัญพืชกินโปรตีนให้ถึงเight

00:57:21 → 00:57:25 training ลดน้ำหวานทุกชนิดลดนมทุกชนิด

00:57:25 → 00:57:29 ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันมัดฉะกาแฟดำน้ำแร่

00:57:29 → 00:57:32 ชาูเ๋อคุณต้องเวทเทรนนingเพิ่มกล้ามเนื้อ

00:57:32 → 00:57:35 ทุกส่วนแล้วคุณทำทุกอย่างได้แล้วคุณต้อง

00:57:35 → 00:57:41 นอนให้ดีนะครับถ้าคุณนอนไม่ดีฮอร์โมนหิว

00:57:41 → 00:57:43 คุณจะทำงานเยอะ

00:57:43 → 00:57:46 คุณจะอยากแป้งน้ำตาลของทอดฮอร์โมนอิ่มคุณ

00:57:46 → 00:57:49 จะทำงานน้อยนะครับเลปตินคุณจะดื้อมี

00:57:49 → 00:57:51 Reptin Resistance ฮอร์โมนเบาหวานคุณก็

00:57:51 → 00:57:54 จะดื้อนะ Insulin Resistance คอซอลคุณจะ

00:57:54 → 00:57:58 หลั่งมากนะครับก็จะเกิดในเรื่อง

00:57:58 → 00:58:03 ของก้ามฝ่อกระดูกพุนมันก็จะยิ่งลดความ

00:58:03 → 00:58:06 อ้วนได้ยากถ้ากล้ามคุณฝ่อกระดูกคุณพุน

00:58:06 → 00:58:07 ระบบเผาผานคุณจะ

00:58:08 → 00:58:12 ลดซึ่งการนอนหลักที่ไม่ดีทำให้กล้ามฝ่อ

00:58:12 → 00:58:16 และกระดูกผุ่นนะครับดังนั้นไปนอนให้ดีนอน

00:58:16 → 00:58:20 ให้ดีทำยังไงนะครับออกกำลังกายตอนเช้ารับ

00:58:20 → 00:58:24 แสงแดดเช็คเรื่องระดับวิตามินดีในเลือด

00:58:24 → 00:58:27 หลายคนวิตามินดีต่ำนอนไม่หลับหลับมีปัญหา

00:58:27 → 00:58:32 นะครับไม่เคยโดนแดดเลยตอนเช้ามาไม่เคยโดน

00:58:32 → 00:58:36 แดดเลยนะครับตอนเช้ามาไม่เคยโดนแดดเลยแต่

00:58:36 → 00:58:39 ตอนกลางคืนดูแต่มือถือเล่นแต่ทีวีนะครับ

00:58:39 → 00:58:41 ดูแต่ทีวีเล่นแต่มือ

00:58:41 → 00:58:44 ดูแต่ทีวีเล่นแต่มือถือเล่นแต่แท็บเล็ตนะ

00:58:44 → 00:58:48 ครับนาฬิกาชีวิตรวนนะ CCI rตึมคุณรวน

00:58:48 → 00:58:50 จังหวัดนาฬิกาชีวิตคุณรวนหมด

00:58:50 → 00:58:54 เลยทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จนะครับดัง

00:58:54 → 00:58:58 นั้นอยากลดหมูได้สำเร็จอยากลดพุงแบบเร่ง

00:58:58 → 00:59:03 ด่วนแล้วไม่โยโยตื่นมาออกกำลังกายรับแดด

00:59:03 → 00:59:06 ตื่นมา training รับแดดตื่นมาต้องรับแดด

00:59:06 → 00:59:09 เลยรับวิตามินดีตั้งแต่ตอนเช้าวิตามินดี

00:59:10 → 00:59:12 ธาตุต่ำหลับมีปัญหาทุกคนพิมพ์ลงมาวิตามิน

00:59:12 → 00:59:15 ดีต่ำหลับมีปัญหาหลับมี

00:59:15 → 00:59:19 ปัญหาหิวง่ายอิ่มยากติดแป้งน้ำตาลอยากกิน

00:59:19 → 00:59:22 ของทอดอยากกินของหวานใช่ไม่ใช่ครับใช่ไม่

00:59:22 → 00:59:26 ใช่เพื่อนๆครับมีใครเป็นบ้างวันไหนที่นอน

00:59:26 → 00:59:30 ไม่ดีอดหลับอดนอนอยู่เวรหรือทำงานกลางดึก

00:59:30 → 00:59:33 หรือทำเวรกะดึกอีกวันนึงเป็นยังไงครับ

00:59:33 → 00:59:35 อยากแป้งน้ำตาลอยากของ

00:59:35 → 00:59:39 ทอดแสงแดดไม่เคยโดนเลยวิตามินดี

00:59:39 → 00:59:44 ต่ำนะครับวิตามินดีต่ำลดความอ้วนยากนะอ่า

00:59:45 → 00:59:48 ดังนั้นนอนให้ดีรับแสงแดดแล้วเสริม

00:59:48 → 00:59:51 วิตามินดีด้วยวิตามินดีไม่ได้ทำให้คุณผอม

00:59:51 → 00:59:55 โดยตรงแต่ถ้าวิตามินดีคุณต่ำคุณจะผอมยาก

00:59:55 → 00:59:58 เพราะระบบอื่นๆมันจะรวนนะครับวิตามินดี

00:59:58 → 01:00:02 เด็กดเด็กสระอีเลข 3 นะครับดังนั้นเพื่อน

01:00:02 → 01:00:05 ๆช่วยไปเช็ควิตามินดีด้วยนะครับวิตามินดี

01:00:05 → 01:00:08 ต่ำก้ามฝ่อเร็ววิตามินดีต่ำกระดูกพุดเร็ว

01:00:09 → 01:00:11 วิตามินดีต่ำมะเร็งดุวิตามินดีเป็น

01:00:11 → 01:00:14 วิตามินที่สู้มะเร็งมากที่สุดนะครับ

01:00:14 → 01:00:17 วิตามินดี 3 สู้มะเร็งมากที่สุดวิตามิน 3

01:00:17 → 01:00:21 ถ้าต่ำไขมันพอกตับง่ายวิตามิน 3 ถ้าต่ำไต

01:00:21 → 01:00:22 ก็มี

01:00:22 → 01:00:26 ปัญหาเพราะตับและไตคุณเป็นอวัยวะที่สร้าง

01:00:26 → 01:00:29 วิตามินดีด้วยรู้มั้ยในกระบวนการ

01:00:29 → 01:00:32 synthesiz synthesis ของ 125 die

01:00:32 → 01:00:34 hydroy calciferal นี่คือชื่อเต็มของ

01:00:34 → 01:00:37 วิตามินดีเลยสร้างที่ต่ำหรือสร้างที่ตาย

01:00:37 → 01:00:38 ของ

01:00:38 → 01:00:42 คนดังนั้นวิตามินดีสำคัญต่อการนอนนะครับ

01:00:42 → 01:00:46 การรับแดดสำคัญต่อการนอนและการนอนสำคัญ

01:00:46 → 01:00:49 มากๆต่อการลดน้ำหนักนอนให้ได้อย่างน้อย

01:00:49 → 01:00:53 วันละ 7 ชมงขึ้นไป 7-9 ชมมากไปก็ไม่ดี

01:00:53 → 01:00:56 น้อยไปก็ไม่ดีนะครับต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6

01:00:56 → 01:01:00 ช่มงต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6 ช่มงสูงสุดอย่า

01:01:00 → 01:01:05 สูงเกิน 9 ชมงสูงไปนอนดอนเยอะไปก็ไม่ดี

01:01:05 → 01:01:10 นอนน้อยไปก็ไม่ดีนะครับเพื่อนๆนอนกันวัน

01:01:10 → 01:01:12 ละกี่ชั่วโมงครับมีใครเคยไปตรวจระดับ

01:01:12 → 01:01:15 วิตามินดีในเลือดของตัวเองบ้างมั้ยว่า

01:01:15 → 01:01:18 ระดับวิตามินในเลือดของคุณเท่าไหร่ถ้า

01:01:18 → 01:01:20 ระดับวิตามินดีในเลือดของคุณน้อยกว่า 30

01:01:21 → 01:01:24 ไม่ดีแล้วแย่แล้วต่ำกว่า 20 คืออันตราย

01:01:24 → 01:01:28 มากนะครับระดับวิตามินในเลือดที่ดีคือ

01:01:28 → 01:01:33 50-80 ได้ถึง 100 50-80 ได้ถึง 100 นะ

01:01:33 → 01:01:37 ครับถ้าต่ำไปเสริมซะแต่เสริมวิตามินดีให้

01:01:37 → 01:01:41 หลับดีกินคู่กับแมกนีเซียมเสมอนะครับผม

01:01:41 → 01:01:44 พูดแมกนีเซียมไปตอนต้นไลฟ์แมกนีเซียมจะทำ

01:01:44 → 01:01:47 ให้คุณหลับดีความดันดีนะครับเบาหวานคุณ

01:01:47 → 01:01:48 ได้

01:01:48 → 01:01:53 ดีควรกินแมกนีเซียมทุกวันทุกวัน D3K2 กับ

01:01:53 → 01:01:56 แมกนีเซียมควรกินทุก

01:01:56 → 01:02:00 วันเป็นโรคตับโรคไตไขมันความดันโรคอ้วนกด

01:02:00 → 01:02:04 ไหลย้อนเป็นมะเร็งกินได้หมดเลยและต้องกิน

01:02:04 → 01:02:08 นะครับแต่กินให้เป็นกินพอดีพอดีกินให้ถูก

01:02:08 → 01:02:11 โอเคมั้ยเพื่อนๆครับใครอยากได้ความรู้

01:02:11 → 01:02:14 เพิ่มเรื่องวิตามินดีนะครับกับแมกนีเซียม

01:02:14 → 01:02:17 ที่ทำให้คุณหลับดีขึ้นนะครับแต่เรื่องการ

01:02:17 → 01:02:20 หลับมันมีอีกประมาณ 20 กว่าเรื่องนะอัน

01:02:20 → 01:02:22 นี้เป็นเพียงแค่ 2 เรื่องแสงแดดออกกำลัง

01:02:22 → 01:02:25 กายวิตามินดี

01:02:25 → 01:02:29 แมกนีเซียมไปเช็คแล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะ

01:02:29 → 01:02:32 ครับคุณจะหลับดีขึ้นนะฮะคุณจะหลับดีขึ้น

01:02:32 → 01:02:34 ใครอยากได้สูตรเพิ่มเรื่องวิตามินดีนะ

01:02:34 → 01:02:37 ครับพิมพ์ว่า DK นะครับกินคู่กับวิตามิน

01:02:38 → 01:02:40 K2 นะวิตามินดีนะต้องกินคู่กับวิตามิน K2

01:02:40 → 01:02:43 และแมกนีเซียมนะ

01:02:43 → 01:02:47 ครับอย่าเล่นมือถือก่อนนอนอย่าดูอะไร

01:02:47 → 01:02:49 กระตุ้นก่อนนอนอย่าออกกำลังกายหนักก่อน

01:02:49 → 01:02:53 นอนห้องนอนต้องเย็นต้องมืดต้องเงียบแล้ว

01:02:53 → 01:02:55 ไม่ต้องไปรก

01:02:55 → 01:02:59 รุงรังแล้วอย่ากินหนักๆก่อนนอนนะครับอย่า

01:02:59 → 01:03:02 กินหนักๆก่อนนอนนะครับโอเคทุกคนวันนี้ 8

01:03:02 → 01:03:05 ข้อนะครับ 8 วันกับอีกข้อข้อที่ 9 คือทำ

01:03:05 → 01:03:06 IF

01:03:06 → 01:03:10 ข้อที่ 9 ทำนะครับกินรวบมื้อกินหรือ 2

01:03:10 → 01:03:13 มื้อ 3 มื้ออยากกินจุกจิกนะครับอยากผอม

01:03:13 → 01:03:17 เร็วอยากไปชิดเบาหวานผอมแบบเร่งด่วนแล้ว

01:03:17 → 01:03:22 ไม่โทรมน้ำตาลดีตับดีไตดีทำ IF นะครับก็

01:03:22 → 01:03:25 คือกินมื้ออดมื้อนะครับอยกินเช้ากลางวัน

01:03:25 → 01:03:27 เย็นก่อนนอนแล้วมีสคระหว่างมื้อเหมือนที่

01:03:27 → 01:03:31 เขาแนะนำตอนนี้ไม่เอากินเหลือแค่ 2 มื้อ

01:03:31 → 01:03:34 หรือ 3 มื้อไม่เกินแต่ระหว่างมื้อไม่กิน

01:03:34 → 01:03:36 จุกจิกนะครับระหว่างสั่งมื้อห้ามกิน

01:03:36 → 01:03:40 จุกจิกนะครับไม่เอาไม่กินจุกจิกนะแล้วคุณ

01:03:40 → 01:03:44 จะผอมเร็วนะครับผมมีสคอร์ IF สอนถ้าใครสน

01:03:44 → 01:03:47 ใจก็พิมพ์ว่าสนใจ IF นะครับนะคุณทำ IF

01:03:47 → 01:03:51 ทุกวันได้ไม่ต้องแบบโหดอด 16 ชมงก็ได้อด

01:03:51 → 01:03:55 14 ชมงก็ได้อด 10 ชมงก็ยังดีนะครับอด 10

01:03:55 → 01:03:57 ชั่วโมงก็ยังดีนะครับแต่คุณต้องมีช่วงที่

01:03:57 → 01:04:00 ไม่กินอะไรเลยคุณต้องมีช่วงช่วงที่คุณหิว

01:04:00 → 01:04:05 ๆนะครับโอเคมั้ยนะฮะอ่ะโอเคนะนี่คือ 9

01:04:05 → 01:04:10 ข้อที่จะทำให้คุณผอมเร็วนะครับไขมันดีลด

01:04:10 → 01:04:14 10 ก.แบบยั่งยืนใน 4 เดือนกระดูกไม่พุน

01:04:14 → 01:04:16 กล้ามไม่ฟอนะ

01:04:16 → 01:04:19 ครับผมแถมให้ข้อที่ 10 ใครอยากได้ของแถม

01:04:19 → 01:04:22 ข้อที่ 10 พี่อัติใครอยากได้ของแถมกดหัว

01:04:22 → 01:04:24 ใจรัวๆติTokกดหัวใจรัวๆให้หมอหน่อยใครได้

01:04:24 → 01:04:26 ความรู้ดีๆพิมพ์บอกหน่อยว่าได้ความรู้นะ

01:04:26 → 01:04:30 ฮะบ้านฟ้าบ้านแดงอย่าลืมกดแชร์ให้หมอด้วย

01:04:30 → 01:04:32 บ้านฟ้าบ้านแดงกดแชร์ให้กันด้วยนะครับพี่

01:04:32 → 01:04:35 นกกดแชร์ให้หมอด้วยนะครับพี่อติพูนถามว่า

01:04:35 → 01:04:38 ตับอักเสบทานอะไรได้บ้างตับอักเสบจากอะไร

01:04:38 → 01:04:40 ก่อนอ่า

01:04:41 → 01:04:43 คุณอติภูมิต้องต้องไปดูนะฮะว่าตับอักเสบ

01:04:43 → 01:04:48 จากอะไรจากไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์จากโรค

01:04:48 → 01:04:52 แพ้ภูมิตัวเองจากยาจากสมุนไพรจากไวรัสตับ

01:04:52 → 01:04:57 อักเสบจากอะไรจากโลหะหนักจากอะไรครับจาก

01:04:57 → 01:05:00 พยาธจากอะไรครับตับอักเสบจากอะไรอย่า

01:05:00 → 01:05:02 เพิ่งอย่าเพิ่งไปถามว่าตับอักเสบแล้วกิน

01:05:02 → 01:05:05 อะไรคุณต้องถามให้ได้ก่อนว่าตับอักเสบ

01:05:05 → 01:05:07 เพราะ

01:05:07 → 01:05:11 อะไรหลายคนมักจะถามผิดคำถามหลายคนมักจะ

01:05:11 → 01:05:14 ถามว่าเป็นอันนี้กินอะไรเป็นอันโน้นกิน

01:05:14 → 01:05:18 อะไรยังไม่ยังยังเร็วไปสเต็ปนึงคุณต้อง

01:05:18 → 01:05:21 ถามก่อนว่าฉันเป็นอันนี้เพราะอะไรแล้วคุณ

01:05:21 → 01:05:25 พอคุณรู้แล้วว่าไอ้เพราะอะไรคุณถึงไปแก้

01:05:25 → 01:05:28 ที่ตรงนั้นแล้วคุณไปกินให้มันถูกจุดไม่

01:05:28 → 01:05:30 ใช่วันนี้จะถามว่าเอ้ยตับอักเสบต้องทาน

01:05:30 → 01:05:33 อะไรคำถามคือตับอักเสบเพราะอะไรก่อนพอเรา

01:05:33 → 01:05:37 รู้แล้วเราค่อยไปแก้แต่ผมพูดรวมๆให้ก่อน

01:05:37 → 01:05:40 แล้วกันนะครับถ้าพี่อติพุนยังดูอยู่นะตับ

01:05:40 → 01:05:43 อักเสบเนี่ยมันมีหลายสาเหตุเนาะอ้วนไขมัน

01:05:43 → 01:05:46 พอกตับเบาหวานไตีสไลด์สูงดื่มเหล้า

01:05:46 → 01:05:50 แอลกอฮอล์ยาเคมีไวรัสตับอักเสบออโติมมูน

01:05:50 → 01:05:56 โลหะหนักนะครับพยาธหรืออ่ามะเร็งอ่ะเนี่ย

01:05:56 → 01:05:59 มันมันมีหลายสาเหตุมากๆแต่ตัวที่ช่วย

01:05:59 → 01:06:01 เรื่องตับนะครับแต่ไม่ได้มีตัวใดตัวนึง

01:06:01 → 01:06:02 ต้องกินทุก

01:06:02 → 01:06:05 ตัว 1 D3 K2 ต้องกินเพราะตับคุณสร้าง

01:06:05 → 01:06:08 วิตามินดีอยู่แล้วแมกนีเซียมช่วยตับกับ

01:06:08 → 01:06:13 วิตามิน B รวมตับต้องใช้ NC Nacับสร้าง

01:06:13 → 01:06:16 กลูต้าไทโอดนะครับ NC แนสระแอร์นหนูคอ

01:06:16 → 01:06:21 ควายนะครับช่วยเรื่องไอเสมหะโควิดปอดนะ

01:06:21 → 01:06:24 ครับแล้วก็เรื่องตับ Milk Tle Extract

01:06:24 → 01:06:27 นะฮะสารสกัดบำรุงตับนะครับลดตับอักเสบได้

01:06:27 → 01:06:30 Milk Tle Extract นะครับวันละ 1 เม็ด

01:06:30 → 01:06:34 ถ้าใครสนใจพิมพ์ว่าบำรุงตับเ่อซัลโฟรนนะ

01:06:34 → 01:06:36 ครับซัลโฟรนก็ช่วยตับล้างสารพิษเป็นสาร

01:06:36 → 01:06:38 สกัดจากบร็อกโคลี่งอก

01:06:38 → 01:06:43 Alpha lic นะครับไฟนะครับไฟเบอร์

01:06:43 → 01:06:46 โอเมก้า 3 นะฮะน้ำมันเทียนนำสกัดเย็น

01:06:47 → 01:06:49 ขมิ้นสกัดนะ

01:06:49 → 01:06:53 ครับอืกูต้าไทโอนแต่ว่ากูต้าไทโอนเอาไว้

01:06:53 → 01:06:55 สุดท้ายสุดๆท้ายก่อนนะครับกูต้าไทโอนเอา

01:06:55 → 01:06:58 ไว้สุดท้ายสุดๆท้ายกาแฟดำบำรุงตับมัฉะ

01:06:59 → 01:07:02 บำรุงตับนะครับที่ผมบอกมานะครับถ้าพี่

01:07:02 → 01:07:05 อัติพูนยังดูอยู่นะครับถ้ากินได้ทุกตัวจะ

01:07:05 → 01:07:08 ดีมากนะครับแต่ไม่ใช่กินทุกตัวแต่เรายัง

01:07:08 → 01:07:10 ไม่รู้เลยว่าเฮ้ยสาเหตุที่ตับเราอักเสบ

01:07:10 → 01:07:13 เนี่ยมันเพราะอะไรนะครับเราต้องไปดูก่อน

01:07:13 → 01:07:16 ว่าสาเหตุที่ตับแล้วมันอักเสบเพราะ

01:07:16 → 01:07:20 อะไรนะครับฝากพี่อติพุณนะฮะถ้ายังดูอยู่

01:07:20 → 01:07:23 นะครับถ้ายังดูอยู่พิมพ์บอกหมกด้วยนะ

01:07:23 → 01:07:26 ครับชัดมั้ฮะทุกคนติTokตอนนี้เคลียร์ม

01:07:26 → 01:07:29 เรื่องตับอักเสบนะครับคุณต้องไปดูที่

01:07:29 → 01:07:32 สาเหตุจริงๆว่าทำไมตับชั้นอักเสบอย่า

01:07:32 → 01:07:35 เพิ่งรีบจำไว้ว่าต้องกินอะไรแต่เบื้องต้น

01:07:35 → 01:07:39 ทำตามในร้านผมวันเนี้ยนะครับอ่านะแล้วก็

01:07:39 → 01:07:44 ผมแถมให้ข้อสุดท้ายก็คือสูตรผอมไวพุงยุบ

01:07:44 → 01:07:48 10 กก.แบบเร่งด่วนรดน้ำตาลพิชิตเบา

01:07:48 → 01:07:53 หวานไม่โย่แล้วกระดูกไม่พุนนะครับก็คือ

01:07:53 → 01:07:55 พยายามเคลื่อนที่ตลอด

01:07:55 → 01:07:59 เวลาเคลื่อนที่ตลอดเวลาอย่างเวลาตอนตื่น

01:07:59 → 01:08:02 เช้ามานะครับเวลาผมตื่นเช้ามาผมจะแปรงฟัน

01:08:02 → 01:08:06 อาบน้ำผมก็สกอตไปด้วยนะครับนี่หมอก็จะ

01:08:06 → 01:08:08 แปรงฟันไปด้วยนะครับแปรงฟันไปด้วยลุกนั่ง

01:08:08 → 01:08:12 ไปด้วยอ่านะหมอก็จะแปรงฟันไปด้วยนะครับ

01:08:12 → 01:08:15 สกอตไปด้วยแปรงฟันไปด้วยสกอตไปแฟนฟันไป

01:08:15 → 01:08:19 ด้วยสอไปด้วยเวลายืนต่อคิวเข้าซื้อของ

01:08:19 → 01:08:22 แขย่งขาไปด้วยแขย่งขาไปด้วยแขย่งขาไปด้วย

01:08:22 → 01:08:28 นะแขย่งขาเวลานั่งทำงานนั่งโต๊ะเก้าอี้

01:08:28 → 01:08:31 เราก็กระดกขาขึ้นนะครับเนี่ยขอโทษนะผมขอ

01:08:31 → 01:08:35 โทษเรากระดกขาขึ้นกระดกขาขึ้นกระดกขาขึ้น

01:08:35 → 01:08:39 เวลานั่งทำงานนั่งพิมพ์คอมเราก็ยกขายกขา

01:08:39 → 01:08:43 ยกขาหรือจะเขย่งขาหรือจะกระดกแบบนี้อ่า

01:08:43 → 01:08:47 หรือจะกระดกข้อเท้าขึ้นนี่นะครับได้หมด

01:08:47 → 01:08:49 เลยหรือเรา

01:08:49 → 01:08:55 จะซ้อมไหล่นะครับอ่าพยายามเคลื่อนที่ตลอด

01:08:55 → 01:09:00 เวลาอย่าอยู่นิ่งอย่านั่งแช่มันคือโรค

01:09:00 → 01:09:03 นั่งนานนะครับโรคนั่งนานทำให้คุณตายไวจาก

01:09:03 → 01:09:04 ทุก

01:09:04 → 01:09:07 สาเหตุมันเรียกว่า sitting disease นะฮะ

01:09:07 → 01:09:10 ถ้าคุณนั่งนานเกิน 8 ชมง

01:09:10 → 01:09:13 ทำให้คุณตายเร็วนะครับเรื่องจริงนะผมไม่

01:09:13 → 01:09:16 ได้มาขู่หรือมาทำให้คุณตกใจนะมันเป็นความ

01:09:16 → 01:09:20 จริงที่น่ากังวลนะครับใครที่อยากขอมถาวร

01:09:20 → 01:09:24 แล้วไม่เป็นโรคอย่านั่งนาน 8 ชม.นะครับ

01:09:24 → 01:09:27 คุณต้องยืนทำงานนะครับแล้วนั่งเวลาคุณ

01:09:27 → 01:09:28 เมื่อย

01:09:28 → 01:09:31 เท้าหรือมี movement ตลอดเวลานะครับมี

01:09:31 → 01:09:34 movement ตลอดเวลาเคลื่อนที่ตลอดเวลาใช้

01:09:34 → 01:09:38 กล้ามเนื้อตลอดเวลาแค่เนี้ยคุณจะผอมเร็ว

01:09:38 → 01:09:40 มากหรือทุก 1 ชั่วโมงทุกคนผมฝากเลยนะการ

01:09:40 → 01:09:43 บ้านเลยนะการบ้านใครที่อยากผอมตลอดชีวิต

01:09:43 → 01:09:47 กระดูกไม่พรุนเขาไม่ปวดก้างไม่ฝอกทุกๆ 1

01:09:47 → 01:09:51 ช่โมงลุกนั่ง 10 ที

01:09:51 → 01:09:56 โอเคมั้ยทุกๆ 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีนะครับ

01:09:56 → 01:09:59 อ่าคุณทำงานเสร็จใช่มั้ย 1 ช่มงตั้ง

01:09:59 → 01:10:02 นาฬิกาไว้เลยนะครับวันนึงมี 8 ชั่วโมงที่

01:10:02 → 01:10:05 คุณทำงานวันนึงคุณลุกนั่ง 80 ครั้งมีงาน

01:10:05 → 01:10:10 วิจัยพบว่าการทำแบบเนี้ยดีกว่าการไปวิ่ง

01:10:10 → 01:10:13 ครึ่งชั่วโมงในเรื่องของลดน้ำตาลนะแล้วก็

01:10:13 → 01:10:16 ในเรื่องของชะลอกล้ามขอกระดูกพนนะครับทุก

01:10:16 → 01:10:20 คนพิมพ์ลงมาลุกนั่งทุก 1 ช่โมงทุก 1

01:10:20 → 01:10:23 ชั่วโมงคุณก็ลุกนั่งนะครับอ่า

01:10:23 → 01:10:26 ทุก 1 ช่โมงใช่มั้ยทุก 1 ชั่วโมงคุณก็ลุก

01:10:26 → 01:10:29 นั่งทุก 1 ชั่วโมงคุณลุกนั่งนะครับทุก 1

01:10:29 → 01:10:32 ชั่วโมงคุณลุกนั่งโอเคมั้ยลุกนั่งแล้ว

01:10:32 → 01:10:36 เกรงขาลุกนั่งแล้วยกแขนลุกนั่งทุก 1

01:10:36 → 01:10:39 ชั่วโมงคุณลุกนั่งนะครับเนี่ยตรงเนี้ยทำ

01:10:39 → 01:10:44 เลย 10 ทีคุณทำเลยนะ 10 ทีชั่วโมงลุกนั่ง

01:10:44 → 01:10:49 10 ทีผอมโคตรเร็วนะครับจิบมัจฉะดื่มกาแฟ

01:10:49 → 01:10:53 นำไปด้วยจิบมัฉะดื่มกาแฟไฟดำไปด้วยโอเค

01:10:53 → 01:10:59 มั้ยนะครับคุณทำ 10 ข้อนี้ได้คุณจะผอม

01:10:59 → 01:11:05 ถาวรแล้วผอมแบบไตดีตับดีผิวดีมะเร็งกลัว

01:11:05 → 01:11:09 ไม่มีโรคไม่หน้าดำไม่ดู

01:11:09 → 01:11:12 โทรมโอเคมั้ครับหรือคุณจะทุกๆ 1 ชั่วโมง

01:11:12 → 01:11:16 คุณจะเขย่งขาสลับกับลุกนั่งก็ได้คือคุณทำ

01:11:16 → 01:11:18 ได้หมดอ่ะ Body Wight Movement อ่ะคุณ

01:11:18 → 01:11:20 ทำได้หมดไม่ต้องลุกนั่งอย่างเดียวก็ได้

01:11:20 → 01:11:22 คุณจะสลับกันได้ชั่วโมงนึงลุกนั่งอีก

01:11:22 → 01:11:26 ชั่วโมงนึงกระดกขาขึ้นนะครับข้างละ 20 ที

01:11:26 → 01:11:30 ทุก 1 ช่มงนะฮะหรือทุก 1 ชั่วโมงคุณจะ

01:11:30 → 01:11:34 ทำสะพานโค้งก็ได้ทุก 1 ชั่วโมงคุณจะยกขวด

01:11:34 → 01:11:37 น้ำขึ้นหัว 10 ทีก็ได้ทุก 1 ชั่วโมงคุณจะ

01:11:37 → 01:11:40 เลื่อยน้ำลิตรครึ่งอย่างี้ก็ได้ฝึกกล้าม

01:11:40 → 01:11:43 หลังทุก 1 ชั่วโมงคุณจะวิดกำแพงวิดพื้น

01:11:43 → 01:11:47 กับกำแพงก็ได้ให้หลากหลายนะครับ movement

01:11:47 → 01:11:49 ให้หลาก

01:11:49 → 01:11:51 หลายแล้วคุณจะผอมแบบยั่งยืนโอเคโอเค

01:11:51 → 01:11:54 เพื่อนๆครับเดี๋หมอจะต้องไปแล้วหมอตอบคำ

01:11:54 → 01:11:57 ถามสั้นๆ 3-5 นาทีนะครับใครได้ประโยชน์

01:11:57 → 01:12:00 tiตอกบ้านฟ้าบ้านแดงบ้าน

01:12:00 → 01:12:04 ดำใครได้ประโยชน์ให้ดูดอกไม้สวยๆ

01:12:04 → 01:12:08 ก่อนสวยมั้ยให้ดูดอกไม้สวยๆวันนี้ใครได้

01:12:08 → 01:12:11 ประโยชน์อย่าลืมกดแชร์ให้ผมด้วยนะครับกด

01:12:11 → 01:12:12 หัวใจรัวๆให้หน่อย TikTok นะฮะเอาไว้ถึง

01:12:13 → 01:12:15 10,000 หัวใจใช่มั้ยวันนี้นะครับเอาไว้

01:12:15 → 01:12:17 ถึง 10,000 หัว

01:12:17 → 01:12:20 ใจใครได้ประโยชน์นะเอาไว้ถึง 10,000 หัว

01:12:20 → 01:12:23 ใจถึง 10,000 มั้ยเอาให้ถึงได้มั้ยtiตอก

01:12:23 → 01:12:26 ครับบ้านฟ้าครับบ้านแดงครับใครยังไม่ได้

01:12:26 → 01:12:28 ประโยชน์เอ้ยใครได้ประโยชน์ยังไม่ได้กด

01:12:28 → 01:12:31 ไลก์กดแชร์ใครได้ประโยชน์แล้วยังไม่ได้กด

01:12:31 → 01:12:34 ไลก์กดแชร์กดให้ผมด้วยนะครับไม่ได้อยาก

01:12:34 → 01:12:37 ได้ยอดเนาะยอดไม่มีความสำคัญสำหรับหมอเลย

01:12:37 → 01:12:40 นะแต่ถ้าคุณไม่กดไลค์กดแชร์ If you

01:12:40 → 01:12:42 don't engage If you don't press

01:12:42 → 01:12:45 like or share อาจจะไม่เจอกันอีกนะ

01:12:45 → 01:12:47 ครับถ้าคุณไม่กดไลค์กดแชร์หรือกดหัวใจเรา

01:12:47 → 01:12:50 อาจจะไม่เจอกันอีกนะครับขอบคุณมากพี่

01:12:50 → 01:12:52 ยุแก้วแชร์ลงกลุ่มให้แล้วขอบคุณมากพี่

01:12:52 → 01:12:55 ยุแก้วทักไปถามโม๊กนะเรื่องวัยทองพี่

01:12:55 → 01:12:57 ยุแก้วยังมีอาการอะไรอยู่อ่ะครับพี่

01:12:57 → 01:13:01 ยุแก้วยังมีอาการอะไรอยู่ครับ

01:13:01 → 01:13:04 พี่นริสราถามว่าคุณหมอถามอาหารเสริมชนิด

01:13:04 → 01:13:07 เช่นน้ำมังคุดและอาหารเสริมชนิดผงหลังจาก

01:13:07 → 01:13:09 หมดอายุ 6 เดือนถึง 1 ปียังสามารถทานได้

01:13:09 → 01:13:13 มยคงไม่ทราบนะฮะแต่ไม่ค่อยแนะนำนะ

01:13:13 → 01:13:16 ฮะไม่ค่อยแนะนำนะฮะคืออาจจะกินได้แต่ว่า

01:13:16 → 01:13:19 ไม่รู้ว่ามีราขึ้นหรือเปล่าถ้ามันไม่มีรา

01:13:19 → 01:13:22 ขึ้นมันก็อาจจะรสรสชาติไม่อร่อยนะครับมัน

01:13:22 → 01:13:25 อาจจะรสชาติไม่อร่อย

01:13:25 → 01:13:28 นะอ่าถ้าได้ประโยชน์อย่าลืมกดหัวใจรัวๆ

01:13:28 → 01:13:31 ให้ผมด้วยขอบคุณมากพี่กนกพรออนไลน์นะฮะ

01:13:31 → 01:13:33 ส่งสติ๊กเกอร์ให้หมอนะครับ TikTok ถ้าใคร

01:13:33 → 01:13:36 ได้ประโยชน์ช่วยส่งของขวัญให้ผมสักอันนึง

01:13:36 → 01:13:38 ก็ได้นะครับบอก TikTok หน่อยว่าไลฟ์มี

01:13:38 → 01:13:41 ประโยชน์พิมพ์บอกกันหน่อยว่าไลฟ์หมอโอ๊ค

01:13:41 → 01:13:45 มีประโยชน์ 10 ข้อนี้นะครับทำวันละ 1 ข้อ

01:13:45 → 01:13:48 ผ่านไป 10 วันชีวิตคุณเปลี่ยนทำติดต่อกัน

01:13:48 → 01:13:51 100 วันคุณเปลี่ยนเป็นคนละคนเลยผลเลือด

01:13:51 → 01:13:55 คุณดีขึ้นหน้าเป็นหลังกินกากใยไฟเบอร์ให้

01:13:55 → 01:13:58 ได้วันละ 30 กรัมหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ

01:13:58 → 01:14:03 จาก 40 แหล่งนะครับอ่าเน้นจากพืชนะลดน้ำ

01:14:04 → 01:14:06 หวานลดอาหารในสูตรสีแดงใครยังไม่มีอาหาร

01:14:06 → 01:14:10 สูตรสีแดงก็พิมพ์ลงมาว่าอาหารสูตรสีแดงนะ

01:14:10 → 01:14:14 ครับอาหารสูตรสีแดงนะคุณนึกอะไรไม่ออกไป

01:14:14 → 01:14:17 ดูอาหารสูตรเหรียญทองของผมในบ้านเขียวไป

01:14:17 → 01:14:19 ดูอาหารสูตรสีแดงของผมในบ้านเขียวนะครับ

01:14:19 → 01:14:21 ติtอกบอกทักมาเลยบ้านเขียวนะครับพี่จิ๋ว

01:14:22 → 01:14:24 ยินดีมากๆเลยนะครับขอบคุณมากtiิTokทุกคน

01:14:24 → 01:14:27 นะฮะขอบคุณทุกคนใน tiok นะครับถ้าคุณได้

01:14:27 → 01:14:30 ประโยชน์ฝากแชร์แล้วบอกต่อให้มาดูหมอด้วย

01:14:30 → 01:14:33 นะครับในคลิปของผมในบ้านแดงมีมากกว่า

01:14:33 → 01:14:35 6,000 คลิปในบ้านดำทุกบ้านเลยมี 6,000

01:14:36 → 01:14:38 กว่าคลิปนะครับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณ

01:14:38 → 01:14:42 สงสัยผมน่าจะเคยทำตอบไว้หมดแล้วนะฮะพี่

01:14:42 → 01:14:45 นิซราบอกมีประโยชน์มากๆขอบคุณมากเลยนะ

01:14:45 → 01:14:48 ครับฝากแชร์ด้วยพี่นิซoraลองไปชิมมัฉะ

01:14:48 → 01:14:52 หรือโปรตีนมัจฉะของผมด้วยนะครับนะใครอยาก

01:14:52 → 01:14:54 ได้อันนี้สปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงแต่ไม่

01:14:54 → 01:14:57 ต้องกินของผมผมก็ไม่ว่ากันนะแต่ถ้าใคร

01:14:57 → 01:14:59 อยากได้ผลิตภัณฑ์สุขภาพที่ผมทำเองเนาะ

01:14:59 → 01:15:03 คอลลาเจนบำรุงตับนะครับ SOD คอลลาเจนกาแฟ

01:15:03 → 01:15:08 ดำกากใยสูงโปรตีนมัจฉะเชียงดาโปรตีนพืชนะ

01:15:08 → 01:15:10 ครับสามารถทักไปที่บ้านเขียวได้นะครับ

01:15:11 → 01:15:13 พิมพ์ว่าสนใจนะครับใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ

01:15:13 → 01:15:16 แล้วทักไปคุยกับแอดมินโอ๊คนะครับอ่ะวัน

01:15:16 → 01:15:18 นี้ประมาณนี้นะเดี๋ต้องไปแล้วเดี๋ยวมันจะ

01:15:18 → 01:15:23 มืดแล้วนะครับขอบคุณทุกคนนะครับคุณตาตั้ม

01:15:23 → 01:15:24 ผมกินเหล้าสูบบุหรี่ออกกำลังกายร่างกาย

01:15:24 → 01:15:27 ยังฟิตเอ่อครับก็ดีครับแต่ว่าเหล้าบุหรี่

01:15:28 → 01:15:31 ก็เป็นสารก่อมะเร็งทั้งคู่นะครับฟิตไม่

01:15:31 → 01:15:34 ฟิตเนี่ยวัดที่ผลเลือดนะฮะไม่ใช่วัดที่

01:15:34 → 01:15:37 ความรู้สึกนะพี่ตาตั้มนะฮะคือถ้าคุณคิด

01:15:37 → 01:15:39 ว่าคุณฟิตแต่คุณออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี

01:15:39 → 01:15:42 ครับนะฮะก็มีคนที่กินเหล้าสุบุหรี่แต่

01:15:42 → 01:15:45 อายุยืนก็มีครับเนาะแต่ถ้ามันมีเวอร์ชั่น

01:15:45 → 01:15:48 คุณ 2 คนน่ะเวอร์ชั่นคนที่ไม่ดื่มเหล้า

01:15:48 → 01:15:50 ไม่สูบบุหรี่เลยออกกำลังกายอย่างเดียว

01:15:50 → 01:15:53 เวอร์ชั่นของคุณอายุยืนกว่านะครับนะแต่ก็

01:15:53 → 01:15:55 ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่อายุยืนนะมันก็

01:15:55 → 01:15:59 มีคนที่กรรมพันธ์ดีจริงๆนะครับที่กิน

01:15:59 → 01:16:01 เหล้าดื่มเหล้าสูบบุหรี่แล้วกินไม่ดีแต่

01:16:01 → 01:16:03 ก็อายุยืนแต่อย่างน้อยออกกำลังกายเนี่ย

01:16:03 → 01:16:05 แหละนะครับการที่ต้องออกกำลังกายมันช่วย

01:16:05 → 01:16:07 ได้เยอะนะ

01:16:07 → 01:16:10 ครับวัยทองฮอร์โมนหมดอยู่แล้วพี่ยุแก้ว

01:16:10 → 01:16:12 แนะนำให้ไปถามแอดมินหมอนะครับผมมีตัว

01:16:12 → 01:16:14 ฮอร์โมนแบบBiโenticalนะฮะที่เป็นฮอร์โมน

01:16:14 → 01:16:18 แบบทาคุณยุแก้วส่งผลเลือดมาให้แอดมินโมค

01:16:18 → 01:16:21 ดูนะส่งผลเลือ่องมาให้แอดมินโมคดูผมมี

01:16:21 → 01:16:24 ฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนแบบทาที่

01:16:24 → 01:16:26 เป็นไม่ใช่เป็นสังเคราะห์นะเป็นจาก

01:16:26 → 01:16:28 ธรรมชาติจากพืชนะครับพี่ยุแก้วทักไปถาม

01:16:28 → 01:16:32 แอดมินหมอนะนะครับทักไปถามแอดมินนะ

01:16:32 → 01:16:35 ครับตอนนี้อยู่ที่เมืองโคเบญี่ปุ่นนะพี่

01:16:35 → 01:16:38 นวิสรานะครับโคเบญี่ปุ่นนะฮะอ่ะเดี๋เรา

01:16:38 → 01:16:41 เดินวนให้ดูก่อนนะครับนี่อยู่ที่สวนดอก

01:16:41 → 01:16:45 ไม้นะครับชื่ออะไรนะหมอก็จำไม่ได้ะชื่อ

01:16:45 → 01:16:48 อะไรชื่ออะไร

01:16:48 → 01:16:51 อ่า Garden นะครับเอ Garden Herbo

01:16:51 → 01:16:53 Garden นะครับนี่แล้วเค้าก็มีร้านอาหาร

01:16:53 → 01:16:58 ด้วยเเปิดไฟแล้วสวยงามมากนะครับ

01:16:58 → 01:17:01 นะ TikTok มีคำถามมั้ครับ TikTok มีคำถาม

01:17:01 → 01:17:06 มั้ย TikTok มีคำถามมั้ยครับอ่ะถ้าไม่มี

01:17:06 → 01:17:07 คำถามนะทุกคน

01:17:07 → 01:17:11 เดี๋ยวอาจจะไลฟ์อีกทีนึงในบ้านฟ้าตอนสัก

01:17:11 → 01:17:14 20:30 น.นะครับตอนสัก 20:30 น.ว่าตอนนี้

01:17:14 → 01:17:17 หนาวมากเลยตรงนี้หนาวมากนะครับหนาวมาก

01:17:17 → 01:17:20 อากาศประมาณ 10 องศเนาะพี่ยุแก้วครับส่ง

01:17:20 → 01:17:24 ขนเลือดให้ผมช่วยดูเนาะพี่ยุแก้วครับแล้ว

01:17:24 → 01:17:28 ก็ต้องกินวิตามินทุกตัวโดสให้ถึงด้วยนะผม

01:17:28 → 01:17:31 เชื่อว่าพี่ยุแก้วอาจจะกินโดสไม่ถึงนะ

01:17:31 → 01:17:35 ครับนะหนาวจริงแต่ให้เพื่อนๆดูวิวก่อนวิว

01:17:35 → 01:17:40 สวยงามนะครับ

01:17:40 → 01:17:43 อ่าแต่ว่าฮอร์โมนมันต้องดูดีๆเนาะฮอร์โมน

01:17:43 → 01:17:45 มันต้องไม่ใช่แบบใช้พ่ำเพื่อนะฮะมันต้อง

01:17:45 → 01:17:47 ต่ำจริงๆแล้วต้องดูด้วยโปรโเจสเตอโรนหรือ

01:17:47 → 01:17:50 เอสโตรเจนตัวไหนที่ต่ำหรือถ้าต่ำทั้งคู่

01:17:50 → 01:17:53 ก็ต้องทาทั้ง 2 มันมีทั้ง bioidentical

01:17:53 → 01:17:54 estrogen แล้วก็ bioidentical

01:17:54 → 01:17:56 progesterone นะครับเราต้องดูว่า

01:17:56 → 01:17:58 โปรเจสเตอโรนหรือเอสโตรเจนที่ต่ำหรือต่ำ

01:17:58 → 01:18:01 ทั้งคู่นะครับไทรรอยด์เป็นยังไงพี่

01:18:01 → 01:18:03 ยุคแก้วอยู่กรุงเทพฯมั้ยถ้าพี่ยุแก้วอยู่

01:18:03 → 01:18:06 กรุงเทพฯผมแนะนำตรวจเลือดกับหมอดีกว่านะ

01:18:06 → 01:18:08 ครับผมสามารถส่งทีมเจาะเลือดไปตรวจเลือด

01:18:08 → 01:18:10 ให้ถึงบ้านได้นะครับแล้วเดี๋ยวเรามาคุย

01:18:10 → 01:18:13 กันผ่านออนไลน์เดี๋จะนัดเจอตัวหมอก็ได้นะ

01:18:13 → 01:18:16 ครับขอกลับไทยพรุ่งนี้นะครับพรุ่งนี้อยู่

01:18:16 → 01:18:19 ญี่ปุ่นอีก 2 วันนะครับเอาวิวสวยๆมาฝาก

01:18:19 → 01:18:23 เพื่อนๆนี่นะฮะสวยมั้ทุก

01:18:23 → 01:18:27 [เพลง]

01:18:27 → 01:18:30 คนอยากได้ความรู้เรื่องวิตามิน B6

01:18:30 → 01:18:32 วิตามิน B12 วิตามิน B9 ง่ายมากครับผม

01:18:32 → 01:18:36 สรุปให้แบบบรรทัดเดียวเลยกินแบบ Active

01:18:36 → 01:18:39 หรือ Metated form นะครับเท่านั้นเลยจบ

01:18:39 → 01:18:43 ไม่ต้องกินโดสสูงเกินไปกินวันละเม็ดพอพี่

01:18:43 → 01:18:45 ดูสูตรวิตามิน B หมอได้เลยนะครับวิตามิน B

01:18:45 → 01:18:47 ของผม

01:18:47 → 01:18:49 เป็นatedvitamิน B หรือวิตามิน B ที่มัน

01:18:49 → 01:18:53 active นะครับวิตามิน B อ่ะเอาอีกเรื่อง

01:18:53 → 01:18:58 นึง 692 ได้เลยจัดให้นะ

01:18:58 → 01:19:01 ฮะคำถาม

01:19:01 → 01:19:06 คือวิตามิน B เลือกยังไงดีนะครับควรกินมย

01:19:06 → 01:19:09 กินเท่าไหร่มีประโยชน์ยังไงขาดวิตามิน B

01:19:09 → 01:19:11 แล้วมีอาการอะไรได้บ้างคือวิตามินบีมี

01:19:11 → 01:19:17 ทั้ง 1 2 3 นะครับ 5 6 9 12

01:19:17 → 01:19:21 เนาะอ่ะมันมีอะไรบ้างไตามีน

01:19:21 → 01:19:26 ไโบเฟลวินนะไนอซิน pantenic acid

01:19:26 → 01:19:31 pidอกซีนโฟลิโคบนนะครับนี่คือวิตามินบี

01:19:31 → 01:19:33 ชื่อของเขา้าที่ผมเรียงมาให้

01:19:33 → 01:19:39 เนาะวิตามินบีโหใช้ในเป็นรอย่างในร่างกาย

01:19:39 → 01:19:41 ตับใช้วิตามินดีล้างเพชรนะครับทุกเซลล์

01:19:41 → 01:19:44 ใช้วิตามินบีในการผลิตพลังงานที่ชื่อว่า

01:19:44 → 01:19:47 ATP หรือไดโนซีนtrฟอสเฟต

01:19:47 → 01:19:50 ไม่มีวิตามินบีเราตายทันทีคนที่ดื่มเหล้า

01:19:50 → 01:19:53 ตับไม่ดีต้องกินวิตามินบีคนที่เป็นเบา

01:19:53 → 01:19:56 หวานปลายมือปลายเท้าชาเส้นประสาทอักเสบ

01:19:56 → 01:19:59 ต้องกินวิตามินบีคนที่เป็นโลหิตจางต้อง

01:19:59 → 01:20:04 กินวิตามิน B 9 ที่เป็น Folate ไม่ใช่

01:20:04 → 01:20:07 Folic acid แต่บ้านเราผลิตได้แค่โฟic

01:20:07 → 01:20:11 acid นะครับแล้วก็โรงพยาบาลทุกที่จะจ่าย

01:20:11 → 01:20:15 acid ก็ไม่ได้ผิดแต่ในประมาณ 25% ของ

01:20:15 → 01:20:19 ประชากรกิน acid แล้วไม่ได้ช่วยอะไรเลย

01:20:19 → 01:20:23 เพราะเขามีเเรียกว่า MTHF Mutation

01:20:23 → 01:20:26 Methyl Hydrate Reducten Def ที่ทำ

01:20:26 → 01:20:29 ให้เขาใช้ Folic Acid ไม่ได้เลยจะต้อง

01:20:29 → 01:20:34 กินเป็น FL กับ B12 ก็เหมือนกันโคบนนะฮะ

01:20:34 → 01:20:37 โคบนเนี่ยบ้านเราเป็น

01:20:37 → 01:20:40 ไาโนโบนไซาโนที่เป็นอนุพันธุนึงของ

01:20:40 → 01:20:44 ไซยานายไซยาโนโคบาีนแต่ไม่ได้ทำให้คุณตาย

01:20:44 → 01:20:47 นะแต่มันเป็นพี่น้องกับไซยานายแต่ไม่ได้

01:20:47 → 01:20:51 ไม่ได้ทำให้คุณตายดังนั้นวิตามิน B9 B12

01:20:51 → 01:20:53 ที่คุณต้องกินเนี่ยนะครับก็คือ Methy

01:20:53 → 01:20:57 Fate กับMethิโคบามีนนะครับไม่ใช่โฟิ

01:20:57 → 01:21:02 Acid หรือไม่ใช่ไซโนโคบาลีน

01:21:02 → 01:21:07 นะครับถ้าคุณขาดวิตามิน B โอ้โหอ่อนเพลีย

01:21:07 → 01:21:11 เหนื่อยไม่มีแรงนะครับกล้ามเนื้อไม่ดีนะ

01:21:11 → 01:21:16 ครับอ่าไม่ค่อยตื่นนอนไม่สดชื่นนะฮะอ่อน

01:21:16 → 01:21:20 เพลียเรื้อรังนะครับเป็นปากนกกระจอกเป็น

01:21:20 → 01:21:24 โรคเี่เี่เป็นพลกนะครับคือวิตามินบีแต่ละ

01:21:24 → 01:21:26 ชนิดมันมีโรคของมันเลยอ่ะขาด B1 ก็เป็น

01:21:26 → 01:21:29 โรคนี้ขาด B2 ก็เป็นโรคนู้นขาด B3 ก็เป็น

01:21:29 → 01:21:32 อันนี้นะครับปลายประสาทมีปัญหาปลายมือ

01:21:32 → 01:21:36 ปลายเท้าชานะครับเม็ดเลือดแดงแบ่งตัวไม่

01:21:36 → 01:21:40 ได้เป็นลาสติอนemiaนะนี้คือขาด B9 นะครับ

01:21:40 → 01:21:43 เป็นเม็ดเลือดเเรียกว่าเป็นโลหิตจางชนิด

01:21:43 → 01:21:45 เม็ดเลือดแดงมันแบ่งตัวไม่ได้เม็ดเลือด

01:21:45 → 01:21:48 แดงเลยใหญ่เลยเรียกว่าmegาโลนะครับ megal

01:21:48 → 01:21:52 คือใหญ่ก็คือมันมีblสเหมือนเป็นเซลล์อ่อน

01:21:52 → 01:21:55 นะฮะแต่ทาง hisology เนาะอันนี้ลึกนิดนึง

01:21:55 → 01:21:56 ไม่เป็น

01:21:56 → 01:22:00 ไรถ้าขาด B12 นะครับก็โลหิตจางได้เหมือน

01:22:00 → 01:22:03 กันนะครับ B12 คือโคบาลีนปลายมือปลายเท้า

01:22:03 → 01:22:06 ชาตับไม่ดีกินแอลกอฮอล์แล้วตับมีปัญหา

01:22:06 → 01:22:09 บ่อยก็คือขาดวิตามินบียิ่งกินแอลกอฮอล์

01:22:09 → 01:22:12 ยิ่งขาดวิตามินบีนะครับเป็นเบาหวานยิ่ง

01:22:12 → 01:22:15 ต้องกินวิตามินบีนะครับวิตามิน B มันใช้

01:22:15 → 01:22:18 ใน Energy Metabolism หรือการสร้างและ

01:22:18 → 01:22:21 ผลิตพลังงานระดับเซลล์นะครับไม่มีวิตามิน

01:22:21 → 01:22:25 B เราตายทันทีนะครับแล้วหนึ่งในอนุพันธ์

01:22:25 → 01:22:29 ของวิตามิน B3 ก็คือ NAD หรือไซinamที่

01:22:29 → 01:22:32 เขาใช้ในทางชะลอไวกันนะครับแต่ก็งานวิจัย

01:22:32 → 01:22:34 ยังไม่ได้คอนเฟิร์มมากนักนะครับดังนั้น

01:22:34 → 01:22:37 วิตามิน B ผมกินทุกวันตอนเช้า 1 เม็ดจบ

01:22:37 → 01:22:38 หอม

01:22:38 → 01:22:41 นะครับเป็นอะไรที่ต้องกินเพราะงานวิจัยพบ

01:22:41 → 01:22:45 ว่าถ้าขาดวิตามินบีสมองเสื่อมเร็วนะครับ

01:22:45 → 01:22:49 วิตามินบีใช้ในระบบสมองและประสาทถ้าขาด

01:22:49 → 01:22:52 เป็นหลายโรคเลยสมองเสื่อมไวกล้ามเนื้อมี

01:22:52 → 01:22:54 ปัญหาเป็น

01:22:54 → 01:22:59 ผื่นท้องเสียตับมีปัญหาอ่อนเพลียเหนื่อย

01:22:59 → 01:23:02 เรื้อรังไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงเป็นโลหิตจาง

01:23:02 → 01:23:07 ปลายมือปลายเท้าชากล้ามเนื้อเก็งกระตุกนะ

01:23:07 → 01:23:10 ครับวิตามินบีสำคัญมากนะครับทุกวิตามิน

01:23:10 → 01:23:13 สำคัญหมดนะครับทุกวิตามินสำคัญหมดไต

01:23:13 → 01:23:15 เสื่อมก็ทำให้โลหิตจางได้เพราะไตสร้าง

01:23:15 → 01:23:16 ฮอร์โมนชื่อว่า

01:23:16 → 01:23:19 อิสโตรโพตินนะครับดังนั้นคนที่เป็นโรคไต

01:23:19 → 01:23:24 ต้องกินธาตุเหล็กและวิตามินบีเพิ่มนะ

01:23:24 → 01:23:28 ครับเป็นวิเป็นอ่าแมลงทานวิตามินตัวไหน

01:23:28 → 01:23:32 ได้สักครู่นะฮะมันเอไมค์หมอมัน

01:23:32 → 01:23:35 ต่ำตงนี้อากาศหนาวนะครับหมอเริ่มฟึดฟัด

01:23:35 → 01:23:37 เนี่ยเป็นแมลงทานได้ทุกวิตามินยกเว้น

01:23:37 → 01:23:40 วิตามินเอนะครับวิตามินเอไม่ต้องทาน

01:23:40 → 01:23:43 วิตามินอีก็ไม่ต้องทานถ้าไม่ได้ตับมี

01:23:43 → 01:23:46 ปัญหาคนที่เป็นมะเร็งวิตามิน D3 ต้องทาน

01:23:46 → 01:23:50 นะครับโอเมก้า 3 ต้องทานไฟเบอร์กากใย

01:23:50 → 01:23:53 ผลไม้ไฟเบอร์ 7 นะครับสารสกัดไฟเบอร์ของ

01:23:53 → 01:23:56 ผมต้องทานนะครับไฟเบอร์จะช่วยสู้

01:23:56 → 01:23:58 มะเร็ง

01:23:58 → 01:24:02 อ่ามัฉะออร์แกนิคสู้มะเร็งนะครับกาแฟดำ

01:24:02 → 01:24:05 สู้มะเร็งนะครับผักผลไม้ถั่วธัญพืชเป็น

01:24:05 → 01:24:07 เมล็ดอ่อนอาหารเหรียญทองของผมสูตรอาหาร

01:24:07 → 01:24:11 เหรียญทองของผมทั้งหมดสู้มะเร็งนะครับสู้

01:24:11 → 01:24:13 มะเร็งนะ

01:24:13 → 01:24:16 ฮะนอนให้ดีสู้มะเร็งออกกำลังกายสู้มะเร็ง

01:24:17 → 01:24:20 นะครับ Nac ก็สู้มะเร็งแต่ตัวท็อปที่สุด

01:24:20 → 01:24:23 คือวิตามิน D3 นะครับวิตามิน D3 สู้

01:24:23 → 01:24:25 มะเร็งมากที่สุดนะครับถ้าใครยังไม่ได้กิน

01:24:25 → 01:24:28 วิตามิน D3 นี่คุณพลาดมากๆนะฮะคุณต้องกิน

01:24:29 → 01:24:32 แต่กินพอดีๆอย่ากินมากไปนะครับกินคู่กับ

01:24:32 → 01:24:35 K2 และกินคู่กับแมกนีเซียมนะ

01:24:35 → 01:24:38 ครับวิตามินบีขาดแล้วผมหงอกไวมั้ยคือผม

01:24:39 → 01:24:41 หงอกมีหลายปัจจัยครับพี่นิรัสสราครับขาด

01:24:41 → 01:24:43 วิตามินบีก็ผมหงอกได้เครียดมากก็ผมหงอก

01:24:43 → 01:24:47 ได้นอนน้อยก็ผมหงอกได้รับมลพิษดื่มเหล้า

01:24:47 → 01:24:50 สูบบุหรี่ก็ผมหงอกได้นะครับกรรมพันธ์ไม่

01:24:50 → 01:24:53 ดีผมก็หงอกได้นะครับแต่หลักๆมันมาจากนอน

01:24:53 → 01:24:57 น้อยเครียดสารพิษขาดสารอาหารนี่แหละทำให้

01:24:57 → 01:25:00 ผมหงอกนะครับเครียดนอนน้อยสารพิษโลหะหนัก

01:25:00 → 01:25:03 สารอาหารไม่พอทำให้ผมหงอกนะครับคือเรื่อง

01:25:03 → 01:25:07 สุขภาพเพื่อนๆครับมันมีหลายปัจจัยมากๆมัน

01:25:07 → 01:25:09 ไม่ได้แบบเฮ้ยฉันเป็นอันนี้แล้วมันมีแค่

01:25:09 → 01:25:11 อันนี้อันเดียวที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิด

01:25:11 → 01:25:15 ไม่ใช่นะครับมันมีหลายปัจจัยมากๆนะครับ

01:25:15 → 01:25:18 เนาะโอเคเรื่องผมหงอกนะครับไปนอนให้ดีกิน

01:25:18 → 01:25:20 คอลลาเจนเพิ่มอาจจะช่วยได้บวกลบเนาะ

01:25:20 → 01:25:23 วิตามินบีก็ลองไปเสริมของผมดูเนาะพี่นรา

01:25:23 → 01:25:25 พิมพ์ว่าวิตามิน B นะฮะใครอยากได้สูตร

01:25:25 → 01:25:28 วิตามิน B แบบ activated หรือ mesated

01:25:28 → 01:25:31 form ของผมพิมพ์ว่าวิตามิน B นะครับ

01:25:31 → 01:25:33 วิตามิน B นะครับอ่ะคำถามสุดท้ายเดี๋เดี๋

01:25:33 → 01:25:38 หมอจะไปแล้วนะครับคุณโจคุณโจบอกว่าทำตาม

01:25:38 → 01:25:41 หมอสุขภาพดีขึ้นมากขอบคุณมากเลยนะครับใคร

01:25:41 → 01:25:43 ที่ดูผมอยู่ตอนนี้ใครทำตามผมแล้วสุขภาพ

01:25:43 → 01:25:45 เป็นยังไงบ้างคอมเมนต์บอกกันหน่อยได้มั้ย

01:25:45 → 01:25:49 ครับใครดูผมอยู่ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นยังไง

01:25:49 → 01:25:51 พิมพ์บอกให้หมอชื่นใจหน่อยนะ

01:25:51 → 01:25:56 ครับพี่นุสราถ้าไตเสื่อมไปเพิ่ม D3K2

01:25:56 → 01:26:00 เนาะไปเพิ่มธาตุเหล็กเพิ่มวิตามินบีนะ

01:26:00 → 01:26:02 ครับหมออยู่โรงพยาบาลราชวิถีเป็นพาร์ท

01:26:02 → 01:26:04 time นะครับตรวจสัปดาหวัน 2 วันไม่ได้

01:26:04 → 01:26:08 ประจำนะฮะคือไม่ได้ตรวจทุกวันนะครับตรวจ

01:26:08 → 01:26:14 สัปดาห์ละวัน 2 วันนะครับ

01:26:14 → 01:26:19 ผมกลับไปตรวจอีกทีนึงวันอังคารที่ 2 วัน

01:26:19 → 01:26:23 อังคารสัปดาห์ที่ 2 นะครับเพราะว่าอังคาร

01:26:23 → 01:26:24 นี้เป็นวันหยุดราชการเนาะแต่หมอไม่ใช่

01:26:24 → 01:26:28 ราชการนะผมไปช่วยไปช่วยเฉยๆนะครับผมมี

01:26:28 → 01:26:31 บริษัทของผมเองผมมีธุรกิจส่วนตัวนะครับผม

01:26:31 → 01:26:34 มีช่องช่องผู้ติดตามรวมทั้งหมดจากทุกช่อง

01:26:34 → 01:26:36 ทางนี่เกือบ 3 ล้านคนเนาะนะครับผมไปตรวจ

01:26:37 → 01:26:39 โรงพยาบรัฐบาลเพราะแฟชั่นในการตรวจคนไข้

01:26:39 → 01:26:44 นะครับเพราะผมอยากไปช่วยคนที่อาจจะเข้า

01:26:44 → 01:26:47 ถึงเอกชนไม่ได้ผมก็เลยไปช่วยไปช่วยที่โรง

01:26:47 → 01:26:49 พยาบาลนะ

01:26:49 → 01:26:53 ฮะสตรอวเบอร์รี่กินแล้วดีนะครับวิตามิน

01:26:53 → 01:26:57 ส่วนใหญ่คุณภาพต่ำนะครับใช่ส่วนใหญ่ไง

01:26:57 → 01:27:00 ส่วนใหญ่แต่ไม่ทุกที่นะครับไม่ใช่ทุกที่

01:27:00 → 01:27:05 นะ

01:27:05 → 01:27:08 เราพูดเหมารวมไม่ได้

01:27:08 → 01:27:09 ตับอักเสบทานตัวไหนได้บ้างพูดไปแล้วครับ

01:27:09 → 01:27:13 คุณบุ๋มครับคุณบุ๋มพี่บุ๋มใน TikTok ไปดู

01:27:14 → 01:27:16 ไลฟ์ผมในบ้านฟ้าชื่อหมอโอ๊คดpackนะครับผม

01:27:16 → 01:27:19 พูดคำถามนี้ตอบคำถามนี้ไปแล้วนะครับเดี๋

01:27:19 → 01:27:20 คนอื่นจะเบื่อนะเดี๋ยวพูด

01:27:20 → 01:27:24 ซ้ำตับอักเสบกินตัวไหนนะครับตอบไปแล้วนะ

01:27:24 → 01:27:28 ฮะ D3 K2 Magnesium NAC Na Milk

01:27:28 → 01:27:31 Tissle Extrack Omega

01:27:31 → 01:27:33 3ฟโรฟนนะ

01:27:33 → 01:27:37 ครับแต่ถ้าอยากลงลึกไปฟังต่อในบ้านฟ้านะ

01:27:37 → 01:27:39 ครับโอเคทุกคนวันนี้บ๊ายบายครับได้ความ

01:27:39 → 01:27:42 รู้มั้ยได้ความรู้ใครยังไม่ได้แชร์ช่วยกด

01:27:42 → 01:27:45 แชร์ด้วยใครแชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วนะครับ

01:27:45 → 01:27:48 ใครแชร์แล้วพิมพ์แชร์แล้วนะ

01:27:49 → 01:27:52 ครับอย.ก็ไม่ได้หมายความว่ามันดีนะครับผม

01:27:52 → 01:27:55 บอกแบบนี้นะพี่เสมานะวิตามินประเทศอื่นก็

01:27:55 → 01:27:57 ไม่ได้มีอย.ไทยนะครับก็ไม่ได้หมายว่าเค้า

01:27:58 → 01:28:01 ไม่ดีนะครับอย่ายึดมั่นอย่ายึดมั่นในอย.

01:28:01 → 01:28:05 ไทยมากจนเกินไปผมบอกแบบนี้นะแต่แน่นอนว่า

01:28:05 → 01:28:09 อย.มีประโยชน์แต่การที่เรามีอย.ก็ไม่ได้

01:28:09 → 01:28:11 หมายความว่ามันดีเสมอไปเพราะบางทีเขาก็

01:28:12 → 01:28:15 ปลอมอย.ได้เหมือนกันนะครับแล้วก็วิตามิน

01:28:15 → 01:28:17 ต่างประเทศวิตามินที่ญี่ปุ่นวิตามิน

01:28:17 → 01:28:20 อเมริกาก็ไม่ได้มีอย.ไทยนะครับก็ไม่ได้

01:28:20 → 01:28:21 หมายความว่าเค้าไม่

01:28:21 → 01:28:25 ดีทำความเข้าใจให้ดีๆประเทศไทยเป็นเพียง

01:28:25 → 01:28:28 ประเทศเล็กๆนะครับมันมีประเทศอื่นที่ดี

01:28:28 → 01:28:31 กว่าเราเยอะแล้วประเทศไทยผลิตอะไรหลายๆ

01:28:31 → 01:28:34 อย่างเนี่ยที่ประเทศอื่นผลิตก็ไม่ได้นะ

01:28:34 → 01:28:38 ครับประเทศไทยผลิตอะไรหลายๆอย่างที่

01:28:38 → 01:28:41 ประเทศอื่นเขาทำกันได้ก็ไม่ได้เพราะกฎ

01:28:41 → 01:28:44 หมายต่างๆผมก็ไม่ทราบเหมือนกันว่าทำไมนะ

01:28:44 → 01:28:47 ครับ

01:28:47 → 01:28:52 อืนะคือผมไม่ได้บอกว่าอย.ไม่ดีนะไม่ใช่นะ

01:28:52 → 01:28:55 อย.ดีวิตามินที่ผลิตในไทยต้องมีอย.ถูก

01:28:55 → 01:28:58 ต้องอยู่แล้วแต่วิตามินที่ผลิตในไทยหลาย

01:28:58 → 01:29:00 ที่ก็ปลอม

01:29:00 → 01:29:04 อย.วิตามินหลายที่มีอย.ก็ใส่น้ำตาลเกินนะ

01:29:04 → 01:29:06 เคยเห็นข่าวมั้อ่ะคอลลาเจนน้ำตาลเพียบเลย

01:29:06 → 01:29:09 แต่มีอย.ไม่ตรงปกเพราะอะไรผมก็ไม่รู้

01:29:09 → 01:29:12 เหมือนกันนะครับคือเมืองไทยเนี่ยไม่ค่อย

01:29:12 → 01:29:14 ตรงไปตรงมาผมต้องบอกนะทุกคนก็รู้ดีอยู่

01:29:14 → 01:29:17 แล้วเพื่อนๆทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าเมือง

01:29:17 → 01:29:19 ไทยนี่ซิกแซกเก่งถูกมั้ครับผมไม่ได้ว่า

01:29:19 → 01:29:22 เมืองไทยไม่ดีนะแต่นี่

01:29:22 → 01:29:25 คือสิ่งที่มันเป็นมาตั้งแต่ไหนแต่ไรนะผม

01:29:25 → 01:29:27 ก็ไม่ได้ไม่ได้สร้างสิ่งนี้ขึ้นมานะมัน

01:29:27 → 01:29:30 เป็นมาก่อนที่ผมจะเกิดซะด้วยซ้ำนะครับทุก

01:29:30 → 01:29:35 คนเข้าใจตรงผมมั้ยว่าบ้านเราหลายๆอย่าง

01:29:35 → 01:29:38 ไม่ตรงไปตรงมาคุณก็รู้ทุกคนก็รู้ใครเห็น

01:29:38 → 01:29:42 ด้วยพิมพ์ 777 ลงมานะครับใครเห็นด้วยถูก

01:29:42 → 01:29:46 มั้ยหมอพูดถูกมั้ยหรือผมพูดผิดนะครับโอเค

01:29:46 → 01:29:49 ป่ะกฎหมายบ้าน

01:29:49 → 01:29:52 เราคนแหกกันเยอะอ่ะเอาว่าง่ายๆนะครับผมไป

01:29:52 → 01:29:54 พูดเยอะแล้วกันเดี๋ยวมัน sensitive นะมัน

01:29:54 → 01:29:58 มันเรื่องดราม่าโอเคนะทุกคนไปแล้วครับทุก

01:29:58 → 01:30:01 คนครับใครเห็นด้วยกับหมอพิมพ์ 777 นะครับ

01:30:01 → 01:30:04 ก็วิตามินมันไปต่อในนั้นเลยในทางลงอ๋อ

01:30:04 → 01:30:06 โอเคงั้นเดี๋เราไปต่อกันต่อก็ได้นะไหนๆ

01:30:06 → 01:30:08 อุตส่าห์ไลฟ์นะเขาต่อก็ได้นะรอกินได้เลย

01:30:08 → 01:30:11 สบเบอรี่เห็นด้วยกับผมมั้ยว่าบ้านเรา

01:30:11 → 01:30:13 ซิกแซกกันเยอะนะครับทีมงานจกระเป๋าไปแล้ว

01:30:14 → 01:30:19 ใช่มั้ยจ๊ะกระเป๋าสีดำอ่ะโอเคอ่ะทุกคนสุด

01:30:19 → 01:30:24 ท้ายแล้วให้ดูวิวเราจะลงเคเบิลคกันแล้ว

01:30:24 → 01:30:26 ครับนะ

01:30:26 → 01:30:29 นะพี่เสมานะผมคือผมบอกอย่างงี้ว่าวิตามิน

01:30:29 → 01:30:31 เมืองนอกไม่มีอย.ไทยก็ไม่ได้ว่าแปลว่าเขา

01:30:31 → 01:30:35 ไม่ดีนะครับนะวิตามินเมืองไทยที่มีอย.

01:30:35 → 01:30:39 แล้วปมก็เยอะนะครับเอแล้วแล้วลงยังไงอ๋อ

01:30:39 → 01:30:48 ทาง

01:30:48 → 01:30:52 นี้โอเคอย่างที่ญี่ปุ่นเนี่ยก็ไม่ได้มี

01:30:52 → 01:30:56 อย.นะฮะอเมริกาก็ไม่มีอย.ทุกประเทศบนโลก

01:30:56 → 01:30:58 ไม่มีอย.หมดนะครับมีแค่ประเทศไทยนะครับ

01:30:58 → 01:31:01 ที่มีอย.นะ

01:31:01 → 01:31:05 ครับหลายๆอย่างที่ต่างประเทศเป็นอาหาร

01:31:05 → 01:31:08 เสริมธรรมดาแต่บ้านเราเป็น

01:31:08 → 01:31:12 ยาก็แปลกดีแปลกมั้ยครับ

01:31:12 → 01:31:14 [เพลง]

01:31:14 → 01:31:17 หลายๆอย่างที่อื่นถูกกฎหมายแต่ที่บ้านเรา

01:31:17 → 01:31:21 ผิดกฎหมายนะครับใช่มั้ยครับอ่าอันนี้

01:31:21 → 01:31:23 เพื่อนๆ

01:31:23 → 01:31:25 ก็รู้กันเอาเองแล้วกันนะผมไม่พูดเยอะหมด

01:31:26 → 01:31:27 เดี๋มันจะดราม่านะ

01:31:27 → 01:31:30 ฮะพี่ยุแก้วถามว่าเล่น word training

01:31:30 → 01:31:34 ตอนเช้าทำไมมือเท้าชานะครับจมูกขาหายใจ

01:31:35 → 01:31:35 ไม่ค่อย

01:31:36 → 01:31:40 ออกหรือกำหนดลมหายใจไม่เป็นอันนี้อาจจะ

01:31:40 → 01:31:43 ต้องไปตรวจเลือดนะฮะไปดูว่าโลหิตจางหรือ

01:31:43 → 01:31:46 เปล่าเนาะพี่ยูแก้วนะครับอาจจะหายใจไม่

01:31:47 → 01:31:50 ถูกอาจจะเหนื่อยไปนะครับอาจจะเข้มข้นไปมี

01:31:51 → 01:31:54 หลายสาเหตุเลยนะครับพี่ยุแก้วครับนะฮะ

01:31:54 → 01:31:59 หรือเป็นแพนเนเก่าอยู่แล้วนะครับ

01:31:59 → 01:32:01 เค้าบอกว่าติดตามหมอมานาตอนนี้หน้าใส่

01:32:01 → 01:32:05 ขึ้นกว่าเดิมอีกกินอะไรคะ

01:32:05 → 01:32:07 แต่ถ้าปลายมือปลายเท้าชานี่แมกนีเซียม

01:32:07 → 01:32:09 วิตามินบีต้องเพิ่มนะ

01:32:09 → 01:32:12 ครับมีคนถามว่าหมอหน้าใสต้องกินอะไรเลย

01:32:12 → 01:32:15 เหรอผมกินคอลลาเจนของตัวเองตรงนี้ทุกวัน

01:32:15 → 01:32:18 นะฮะกับมัดฉ่าของผมเนี่ยมัดฉากกาแฟดำกับ

01:32:18 → 01:32:20 คอลลาเจนของผมก็กินทุกวันนะ

01:32:21 → 01:32:23 ครับโอ้

01:32:23 → 01:32:26 โอ้

01:32:26 → 01:32:31 โอ้สวยมั้ครับทุกคนครับข้างหลังพอดีดัง

01:32:31 → 01:32:33 นั้นพี่ยุแก้วครับวิตามิน B นะครับ D3K2

01:32:33 → 01:32:36 พี่ยังกินอยู่มั้ยตอนนี้พี่ยุแก้วกินอะไร

01:32:36 → 01:32:39 อยู่นะใครที่ที่ชานะ

01:32:39 → 01:32:43 แมกนีเซียมนะครับวิตามิน B นะครับ D3 K2

01:32:43 → 01:32:47 นะครับกับกรดกรดAlฟ่าไโปซนะฮะพี่ยุแก้ว

01:32:47 → 01:32:50 ลองถามเป็นโมคดูนะครับAlฟ่าไโปic Aid นะ

01:32:50 → 01:32:52 ครับจะช่วยได้

01:32:52 → 01:32:54 เนาะแต่สุดท้ายสุดท้ายเนี่ยเราต้องไปดู

01:32:54 → 01:32:59 ว่าเออน้ำตาลในเลือดเป็นยังไงนะครับเนาะ

01:32:59 → 01:33:01 โหหนาวมากเลย

01:33:01 → 01:33:05 อ่ะตอนนี้หนาวมากหมอขนลุกเลยทุกคนนะครับ

01:33:05 → 01:33:09 อ่ะผมให้อีกสักคำถาม 2 คำถามนะ

01:33:09 → 01:33:16 ครับเอาอีกสักคำถาม 2 คำถามนะครับเพื่อนๆ

01:33:16 → 01:33:22 ครับ

01:33:22 → 01:33:26 อ่าทีมงานหมอใช้โอ๊คเข้ามาได้ยังไงโอเคนะ

01:33:26 → 01:33:28 ครับวันนี้ประมาณนี้ทุกคนบ๊ายบายนะครับ

01:33:28 → 01:33:31 เดี๋ยวหมอขอตัวก่อนนะฮะต้องนั่งเคเบิลคา

01:33:31 → 01:33:35 ลงเนาะใครมีคำถามอะไรก็ฝากถามหมอในบ้าน

01:33:35 → 01:33:37 เขียวนะ

01:33:37 → 01:33:41 ครับคำถามสุดท้ายแล้วกันให้ที่คุณสุธีรา

01:33:41 → 01:33:45 ถามว่าคุณหมอพี่ไปตรวจเบาหวานโดยให้ทาน

01:33:45 → 01:33:48 น้ำหวานก่อนไปตรวจนะพี่ทานไฟเบอร์กับ

01:33:48 → 01:33:52 เบอร์รี่ก่อนไปตรวจได้มั้ยไม่ได้ครับก่อน

01:33:52 → 01:33:54 ตรวจเบาหวานต้องอดอาหารนะ

01:33:54 → 01:33:58 ครับนะคือถ้าไม่อดอาหารมันก็จะต้องใช้อีก

01:33:58 → 01:34:01 เกณฑ์นึงในการวัดน้ำตาลในเลือดนะครับถ้า

01:34:01 → 01:34:04 เราอดอาหารน้ำตาลไม่ควรเกิน 100 ถ้าเกิน

01:34:04 → 01:34:07 126 ก็เป็นเบาหวานแต่ถ้าเราไม่ได้อด

01:34:07 → 01:34:09 อาหารแล้วเราไปตรวจมันจะใช้อีกเกณฑ์นึงก็

01:34:09 → 01:34:12 คือเกินเกิน 200 หรือเปล่านะครับถ้าเราไป

01:34:12 → 01:34:15 ตรวจแล้วเราไม่ได้อดอาหารเนี่ยมันถามว่า

01:34:15 → 01:34:17 ได้มั้ยมันก็ได้แต่ว่ามันไม่ค่อยไม่ค่อย

01:34:17 → 01:34:19 เหมาะสมเท่าไหร่นะครับเราควรอดอาหารไว้

01:34:19 → 01:34:22 มากกว่าเนาะแต่ถ้าเกิดเราไม่ได้อดเรากิน

01:34:23 → 01:34:24 ไปแล้วไปตรวจนะ

01:34:24 → 01:34:28 ครับแล้วน้ำตาลเกิน 200 ก็คือเป็นเบาหวาน

01:34:28 → 01:34:30 แต่ถ้าเกิดอยู่ที่ 140-2 ถ้าไม่ได้อด

01:34:30 → 01:34:34 อาหารไปก็ถือว่าไม่ผิดปกติอะไรนะครับแต่

01:34:34 → 01:34:37 อย่างไรก็ตามอยากให้อดอาหารเนาะอดอาหารไป

01:34:37 → 01:34:41 ตรวจนะครับอ่ะวันนี้ทุกคนครับฝากคนละ 1

01:34:41 → 01:34:44 แชร์ด้วยนะครับถ้าเพื่อนๆได้ประโยชน์นะ

01:34:44 → 01:34:48 ครับฝากแชร์ให้ครอบครัวด้วยนะครับ 10 10

01:34:48 → 01:34:51 วัน 10 ขั้นตอนที่จะทำให้คุณผอมตลอดกาลนะ

01:34:51 → 01:34:54 ครับถ้าอยากหน้าใสเหมือนหมอก็ดื่มมัฉะผสม

01:34:54 → 01:34:57 คอลลาเจนของผมนะครับแล้วคุณจะน่าใสผมดก

01:34:57 → 01:35:00 ด้วยเนี่ยผมผมดกมากใครผมร่วงผมบางลอง

01:35:00 → 01:35:02 เสริมคอลลาเจน SOD ของหมอดูนะครับไม่ค่อย

01:35:02 → 01:35:05 ได้พูดถึงเท่าไหร่นะครับส่วนใครอยากดูแล

01:35:05 → 01:35:08 ผลิตภัณฑ์สุขภาพตัวไหนก็ทักไปถามพี่หมได้

01:35:08 → 01:35:10 นะครับบ๊ายบายครับทุกคนบ๊ายบายสวัสดีครับ

01:35:10 → 01:35:15 ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนอีกมีความ

01:35:15 → 01:35:19 สุขนะครับสวัสดีครับ