- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวตลอดเวลาและลดน้ำหนักได้เร็ว?
- คำตอบ:
- ควรพยายามเคลื่อนไหวตลอดเวลา เช่น ลุกนั่งทุกๆ 1 ชั่วโมง 10 ครั้ง ยกขา กระดกข้อเท้า หรือทำท่าทางง่ายๆขณะนั่งทำงาน ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ลดความเสี่ยงโรคจากภาวะนั่งนาน และช่วยชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อและกระดูก
ลดความอ้วน 10+ กิโล ไวจี๋ ใน 4 เดือน พิชิตเบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:50แบบดีและแบบไม่ดีนะครับผมมีสูตรแป้งที่
00:07:53กินแล้วผอมกับสูตรแป้งที่กินแล้วอ้วนคุณ
00:07:56ต้องไปโฟกัสกับสูตรแป้งที่กินแล้วผอมนั่น
00:07:59ก็คือสูตรอาหารเหรียญทองหรือสูตรอาหารต้น
00:08:02สายให้คุณโฟกัสกินแป้งเหรียญทองแล้วคุณจะ
00:08:06อิ่มนานแล้วคุณจะไม่หิวจุกจิกนะครับนี่
00:08:09คือข้อที่ 2 คุณต้องเข้าใจกลไกว่าร่างกาย
00:08:11คุณจะใช้แป้งก่อนไกลโคเจนก่อนตับคุณจะ
00:08:16ต้องเอาแป้งออกมาใช้ก่อนกล้ามเนื้อคุณจะ
00:08:18ต้องเอาแป้งออกมาใช้ก่อนที่คุณจะเผาไขมัน
00:08:22ดังนั้นคุณต้องโฟกัสกับการกินแป้ง
00:08:25ที่มีกากใยนะข้อที่ 2 นะคุณต้องโฟกัสกับ
00:08:29แป้งที่มีกากใยถ้าคุณจะกินแป้งถ้าคุณจะ
00:08:32ไม่กินแป้งเลยก็ได้แต่มันจะไม่ยั่งยืนนะ
00:08:35ครับทุกคนใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทอง
00:08:38ของหมอนะครับช่วยไปขอสูตรในแอปสีเขียว
00:08:41พิมพ์ว่าขอสูตรเหรียญทองเนาะดังนั้นพอคุณ
00:08:44กินแป้งเหรียญทองแล้วคุณหยุดแป้งสีแดง
00:08:47แป้งสูตรสีแดงมีอะไร
00:08:49บ้างน้ำหวัดทุกชนิดนะครับนมน้ำหวานน้ำ
00:08:54ผลไม้ขนมปังเบเกอรี่พิซซ่าแซนวิชนะเปา
00:09:00ต้องโก๋ซาลาเปาเส้นก๋วยเตี๋ยวก๋วยจั๊บราด
00:09:04หน้าผัดซีอิ๊วผัดไทยพวกเคุณต้องลดแป้งออก
00:09:08ถ้าคุณอยากผอมเร็วๆเลยนะคุณกินแต่เกาเหลา
00:09:11คือสูตรวันเนี้ยมันจะอาจจะฮาร์ดคอร์นะ
00:09:14ครับมันอาจจะฮาร์ดคอร์สำหรับหลายๆคนแต่
00:09:16ถ้าคุณกินแต่เกาเหลาได้แล้วคุณกินเส้นแค่
00:09:20พอดีพอดีแบบพออร่อยไม่ต้องกินเส้นหมดร่าง
00:09:23กายคุณจะดึงไขมันออกมาใช้ได้มากขึ้นเพราะ
00:09:26เราใส่น้ำตาลลงไปน้อยใส่แป้งลงไปน้อยโอเค
00:09:30มยดังนั้นทุกคนพิมพ์ลงมาลดแป้งไร้กากใหญ่
00:09:34นะครับลดแป้งไร้กากใหญ่จะทำให้คุณผอมไว
00:09:41โคตรลดแป้งไร้กากใหญ่แล้วกินแป้งที่มีกาก
00:09:45ใหญ่นะครับกินแป้งที่มีกากใหญ่จากอะไร
00:09:47บ้างแป้งอะไรบ้างกินแล้วผอมไวแป้งอะไร
00:09:51บ้างกินแล้วลำไส้ดีแป้งอะไรบ้างกินแล้ว
00:09:54ขับถ่ายดีแป้งอะไรบ้างกินแล้วผิวดีแป้ง
00:09:59ไม่ใช่ไม่ดีนะครับแต่มันมีแป้งที่ดีและ
00:10:01แป้งที่ไม่ดีอยากรู้มยแป้งอะไรกินแล้วลำ
00:10:05ไส้ดีแป้งอะไรกินแล้วตับไตดีแป้งอะไรกิน
00:10:08แล้วอิ่มนานแป้งอะไรกินแล้วสู้มะเร็งลำ
00:10:13ไส้ถ้าอยากรู้กันเคาะหัวใจ TikTok ส่งของ
00:10:16ขวัญให้ผมหน่อยนะบอก TikTok หน่อยว่าไลฟ์
00:10:19มีประโยชน์บ้านฟ้าบ้านแดงคนละ 1 แชร์นะ
00:10:21ครับใครยังไม่ได้แชร์ให้หมอคนละ 1 แชร์
00:10:23พี่แก้วสวัสดีครับพี่แก้วนะพี่กมลฉัตรพี่
00:10:27อัญชุลีอย่าลืมไปเอาสูตรในบ้านเขียวด้วย
00:10:29นะครับพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองพี่
00:10:32รู้ลมเข้าใช่เราต้องโฟกัสที่แป้งที่มีกาก
00:10:36ใยนะครับแป้งที่มีกากใยอ่ะเดี๋บอกขอปูที
00:10:39นิดนึงเราเปลี่ยนกันนิดนึงนะเราเปลี่ยน
00:10:42ที่กันบ่อยๆนะครับอ่ะกลับมาก่อนเมื่อกี้
00:10:45หัวข้อหัวข้อที่ 3 นะดังนั้นวันที่ 3 ที่
00:10:48ที่คุณต้องทำนะแป้งที่จะช่วยให้คุณผอม
00:10:52โคตรไวอิ่มนานขับถ่ายดี LDL รดไตรคีซลด์
00:10:57ลดพุงแฟบแบบติดจรวดนะแล้วลดความเสี่ยง
00:11:00เรื่องโรคมะเร็งเพิ่มเชื้อดีในลำไส้ลด
00:11:04ความเสี่ยง CA โคลอนนั่นก็คือแป้งที่กาก
00:11:07ใยสูงแป้งที่ย่อยยากนะครับเขาเรียกว่า
00:11:12Resistant Starch นะครับ Resistant
00:11:15Starch หรือแป้งที่ทนทันต่อการย่อย
00:11:18มีอยู่ในไหนบ้างใครอยากรู้พิมพ์แป้ง
00:11:21เหรียญทองลงมานะครับแป้งเหรียญทองอันดับ
00:11:23ที่ 1 ผมพูดเสมอนะครับก็คือธัญพืชเมล็ด
00:11:27อ่อนนะครับคือคนไทยเรากินข้าวเราอาจจะ
00:11:30เบสิคก่อนเปลี่ยนเป็นข้าวดำข้าว
00:11:33ไรเบอร์รี่แต่กากใยก็ไม่ได้เยอะนะครับแต่
00:11:36มันก็ดีกว่ากินขาวๆแต่ข้าวที่มันดีกว่า
00:11:39นั้นคือขี้นัวนะครับข้าวขี้นัวถั่วเหลือง
00:11:44ถั่วรันเตาถั่ว 5 สีถั่วดำถั่วแดงถั่วและ
00:11:49ญี่ปุ่นถั่วเหล่านี้โปรตีนสูงกากใยสูงนะ
00:11:52ครับแล้วก็ยูริกน้อยถนอมไตอิ่มนานไฟเบอร์
00:11:58สูงยิ่งกากใยสูงยิ่งเพิ่มเชื้อดีในลำไส้
00:12:02นะครับกากใยยิ่งทำให้เราอิ่มยิ่งเชื้อดี
00:12:05ในลำไส้เยอะยิ่งผอมเร็วเพื่อนๆต้องจำข้อ
00:12:09นี้ไว้เลยนะครับเพื่อนๆครับกากใยจากถั่ว
00:12:12ธัญพืชเมล็ดอ่อนจะทำให้คุณผอมเร็วอิ่มนาน
00:12:16แล้วถนอมไตไม่ใช่อย่างที่หลายคนเข้าใจผิด
00:12:18ว่าเป็นโรคไตหรือเป็นโรคต่ำแล้วห้ามกิน
00:12:21ถั่วเมล็ดอ่อนผิดเลยนะครับถั่วเมล็ดอ่อน
00:12:24ต่างหากที่จะทำให้คุณไตดีผอมแล้วสู้
00:12:28มะเร็งลำไส้ผมและนักเรียนที่ผมดูแลผมจะ
00:12:32ให้เคกินวันละ 1 ขีดถึง 2 ขีดที่เป็นถั่ว
00:12:34เมล็ดอ่อนหลากชนิดเวลาคุณกินถั่วเมล็ด
00:12:37อ่อนเข้าไปคุณได้ทั้งแป้งย่อยยากได้ทั้ง
00:12:40กากใหญ่ได้ทั้งโปรตีนได้ทั้งวิตามินได้
00:12:41ทั้งเกลือแร่ได้ทั้งแมกนีเซียมมันเป็น
00:12:44ซุเปอร์ฟู้ดของคนที่อยากแข็งแรงจนวันตาย
00:12:48นะครับแล้วคนที่ 100 ปีในโซนสีฟ้าเกินกัน
00:12:51คนญี่ปุ่นกินถั่วเหลืองคนตะวันออกคน
00:12:55อเมริกาตอนกลางกินถั่วลูกไก่นะครับคนที่
00:12:58โรมารินาแคลิฟอร์เนียเกินขี้หนูนี่คือ
00:13:03แป้งที่จะทำให้คุณหอมเร็วเพราะมันอิ่มนาน
00:13:06นะครับมันอิ่มนานคุณเอาขนมปังออกเอาแป้ง
00:13:09เส้นน้ำตาลเอาซาลาเปาเอาก๋วยเตี๋ยวก๋วย
00:13:13จั๊บออกแล้วกินถั่วที่หมอออกแล้วคุณจะ
00:13:16อิ่มนานแล้วคุณจะผอมเร็วนะครับแล้วเชื้อ
00:13:18ลำไส้คุณจะดี LDL คุณจะลดไตรกีซรายคุณจะ
00:13:22ลดไขมันพอกตับคุณจะดีใคร LDL สูงไตรกีซาย
00:13:26สูงท้องผูกนะเป็นความดันเป็นเบาหวานโฟกัส
00:13:31กับธัญพืชเมล็ดอ่อนหลากชนิดไม่ใช่อย่างใด
00:13:34อย่างหนึ่งนะหลากชนิดนะครับหลากชนิดนะ
00:13:38ครับหลากชนิดนะครับซึ่งถ้าเพื่อนๆอยากกิน
00:13:43ไปซื้อมาเลยถั่ว 5 สีถั่วเหลืองถั่วและ
00:13:46ญี่ปุ่นถั่วเน่านัดโตะถั่วเมล็ดอ่อนไม่
00:13:49ใช่ถั่วลิสง์นะไม่ใช่ถั่วเม็ดมะม่วง
00:13:51หิมพานนะหลายคนเข้าใจผิดนะอันนั้นไม่ใช่
00:13:54นะครับอันนั้นถั่วเมล็ดแข็งนะครับโอเค
00:13:57มั้ยยิ่งคุณเป็นไขมันยิ่งคุณเป็นโรคไตคุณ
00:13:59ยิ่งต้องกินอ่าเพื่อนๆยิ่งต้องกินครับ
00:14:02เพราะมันมีไฟเบอร์ไฟเบอร์กากใยจะลดไขมัน
00:14:06ให้คุณได้แล้วจะทำให้คุณอิ่มนานนะครับใคร
00:14:10ยังไม่มีสูตรถั่วผมมีสูตรถั่วออรแกนิคให้
00:14:12ประมาณ 20 กว่าชนิดที่ผมกินเองทุกวันนะ
00:14:15ครับถ้าเพื่อนๆหาเอาเองไว้ได้ลองไปดูสูตร
00:14:17ถั่วของผมดูใครอยากได้พิมพ์ว่าถั่ว
00:14:20ออรแกanicนะครับถั่วออรแกanicกินแทนข้าว
00:14:23หรือกินคู่กับข้าวแล้วกินข้าวให้พออร่อย
00:14:26ไม่ต้องกินหมดแต่กินถั่วของผมให้หมดนี่
00:14:29คืออาหารธรรมชาติที่เป็นยารดหมูยารดพุงนะ
00:14:33ครับนี่คือข้อที่ 3 นะครับคือกินแป้งสูตร
00:14:36เหรียญทองนะครับแป้งสูตรเหรียญทองเนาะมี
00:14:38ใครกินถั่วของผมอยู่บ้างบ้านฟ้าบ้านแดง
00:14:41บ้านดำมีมั้ยคุณเคเจบอกว่าโดสวิตามินดี
00:14:45คุณเลือกแบบไหนมันเหมือนกันเลยนะครับ
00:14:4710,000 กับ 5,000 ถ้า 10,000 ก็กินวัน
00:14:49เว้นวัน 5,000 ก็กินทุกวันมันเหมือนกัน
00:14:52แค่กินถี่ต่างกันนะครับผมกิน 10,000 วัน
00:14:56เว้นวันหรือถ้าผมกิน 5,000 ผมก็กินทุกวัน
00:14:59ไม่ต่างกันนะครับไม่ต่างกันเลยคุณจะกิน
00:15:0210,000 ก็ได้ก็กินวันเว้นวัน D3 K2 คุณ
00:15:05จะกิน 5,000 ก็ได้คุณก็กินทุกวันสุดท้าย
00:15:08คุณจะกิน 5,000 10,000 50,000 1,000
00:15:11หรือ 4,000 มันไม่ได้ตัดมันต่างที่กินไป
00:15:15แล้วเนี่ยผลเลือดคุณเป็นยังไงนะครับกิน
00:15:19แล้ววิตามินดีในเลือดคุณมันขึ้นอยู่ที่
00:15:21ระดับ 60 70-80 หรือเปล่าอ่าถ้าคุณกิน
00:15:255,000 แล้วมันไม่ขึ้นคุณก็กิน 10,000
00:15:27ถ้าคุณกิน 10,000 แล้วมันเยอะไปคุณก็ลดลง
00:15:29เหลือ 5,000 แค่นี้เลยง่ายๆนะครับเรื่อง
00:15:32การกินวิตามินดีมันง่ายแค่นี้เลยนะครับ
00:15:34แล้ววิตามินดีช่วยให้คุณลดเบาหวานลดความ
00:15:38ดันได้ดีขึ้นด้วยนะครับไม่ใช่ยานะแต่มัน
00:15:41ช่วยให้คุณลดได้ดีขึ้นนะครับถั่วออรแกนิค
00:15:44หมอแนะนำใครที่จะกินนะให้พี่รุ้งพี่
00:15:46อัญชุลีแช่น้ำเย็นในตู้เย็นข้ามคืนไว้
00:15:50แล้วอีกวันนึงเอาไปหุงในหม้อแรงดันนะครับ
00:15:52แล้วอีกวันนึงเอาไปหุงในหม้อแรงดันนะนี่
00:15:54คือข้อที่ 3 นะครับก็คือกินแป้งสูตร
00:15:57เหรียญทองของหมอแล้วคุณจะผอมโคตรไวลำไส้
00:16:00ดีอยากผอมแข็งแรงจนวันตายลำไส้ต้องดีนะ
00:16:04ครับเพื่อนๆครับลำไส้ต้องดีเพื่อนๆพิมพ์
00:16:07ลงมาอยากผอมอยากแข็งแรงจนวันตายลำไส้ต้อง
00:16:10ดีทีนี้เราเปลี่ยนมุมกันนิดนึงเพื่อนๆ
00:16:13ครับเรามาเปลี่ยนเป็นตรงนี้มาข้างหน้ากัน
00:16:16ดีกว่าอ่าเอาตรงนี้ตรงนี้สวย
00:16:19มั้ยข้อที่วันที่ 4 ทีนี้ Day ที่ 4 Day
00:16:22ที่ 1 ไปแล้วนะ Day ที่ 1 คือวัดสัดส่วน
00:16:24นะ Day ที่ 2 คือโหตรงนี้หน้ามืดไม่ไหว
00:16:29มืดเพื่อนๆครับรอตรงนี้อ่ะยืนกลางเลยหมอ
00:16:33ยึดโมกยึดนี่อ่ายืนกลางตรงนี้เลยอ่าดี
00:16:38มั้ยเอาตรงนี้ดีกว่านี่ดอก
00:16:41กุหลาบนั่นน่ะ
00:16:45อ่าอ่ะใครชอบให้หมอพาเที่ยวนะครับพิมพ์
00:16:48พิมพ์บอกหน่อยแล้วฝากแชร์ด้วยนะฮะ Day
00:16:52ที่ 4 ใครที่พิมพ์ถั่วออรแกนิคอย่าลืมทัก
00:16:54ใน inbox ด้วยนะครับหมอมีถั่วธัญพืชมาก
00:16:56กว่า 20 ชนิดยิ่งคุณกินหลากหลายถั่ว
00:16:59ธัญพืชยิ่งได้ไฟเบอร์หลากหลายเชื้อในลำ
00:17:03ไส้ยิ่งดีนะครับเชื้อในลำไส้หรือ
00:17:06โปรไบโอติกทุนเนี่ยกินกากใยเป็นอาหารถ้า
00:17:09คุณฟีดหรือคุณเพิ่มเชื้อดีลำไส้ไส้ด้วย
00:17:12การกินกากยายไฟเบอร์จากถั่วธัญพืเมล็ด
00:17:15อ่อนหรือจะเป็นตัวไฟเบอร์สกัดของผมเนี่ย
00:17:17นะฮะ Fber 7 อันนี้ก็คือโหลำไส้จะแบบยอด
00:17:21เยี่ยมท้องผูกดีขึ้นนะครับลดความเสี่ยง
00:17:24มะเร็งลำไส้แล้วคุณจะถึกขึ้นลดความเสี่ยง
00:17:28จากการตายจากทุกสาเหตุได้นะครับถ้าคุณกิน
00:17:32กากใหญ่มากขึ้นกากใยมากขึ้นทุกๆ 5 กรัมลด
00:17:37ความเสี่ยงในการตายจากทุกสาเหตุได้ประมาณ
00:17:3910 กว่าเปอร์เซ็นยิ่งกินมากขึ้นยิ่งยิ่ง
00:17:42ถึกขึ้นยิ่งแข็งแรงขึ้นลำไส้ดีห่างไกล
00:17:45มะเร็งลำไส้นะครับแล้วลำไส้ดีจะผอมคนที่
00:17:50ผอมเชื้อในลำไส้ดีแต่เชื้อในลำไส้ดีไม่
00:17:53ใช่ไปกินโปรไบโอติกหลายคนเข้าใจผิดมาหัน
00:17:55เลยหลายคนแบบเฮ้ยฉันอยากได้เชื้อลำไส้ที่
00:17:59ดีฉันไปกินโปรไบโอติกอย่างเดียวผิดนะครับ
00:18:02คุณต้องปูปุ๋ยปูพื้นให้เชื้อดีลำไส้ของ
00:18:06คุณด้วยการกินกากใยหลากหลายชนิดทุกคน
00:18:10พิมพ์ลงมากากกากใยหลากหลายชนิดกากใยหลาก
00:18:14หลายชนิดหมอกินกากใยอะไรบ้างที่ทำให้ผม
00:18:18ผอมนะครับ AOS เนี่ยนะฮะมีร่อง 11 นะครับ
00:18:21ให้ดูนิดเดียวพอมีร่อง 11 แบบตลอดชีวิต
00:18:24เลยผมแทบไม่อ้วนเลยนะครับผมกินกากใหญ่จาก
00:18:29ประมาณอาทิตย์นึงจากประมาณ 30-40 แหล่ง
00:18:32แล้วคนญี่ปุ่นนะหัวข้อเลยหัวคนญี่ปุ่น
00:18:35เนี่ยที่ผมอยู่ที่ผมมาดูเนี่ยอาหารที่
00:18:38ญี่ปุ่นเนี่ยเค้ากินผักกันเยอะมากผักแบบ
00:18:40โอ้โหโหเครื่องเคียงผักเเยอะมากๆนะครับ
00:18:44เยอะมากๆใครเคยมาญี่ปุ่นคุณจะเห็นมว่าเขา
00:18:46จะมีแบบ dis อะไรกับเต็มไปหมดเลยอ่ะที่
00:18:49เป็นผักอ่ะเยอะ
00:18:52มากนี่แหละครับที่ทำให้คนญี่ปุ่นอายุยืน
00:18:56นะครับนอกจากที่เขากินปลานะครับเขากินผัก
00:19:00และถั่วเมล็ดอ่อนเยอะมาก
00:19:03ข้อที่ 4 นะครับอยากลด 10 บวกๆกใน 4
00:19:07เดือนแบบวัยจี๋ขับถ่ายดีไตดีความดันดีเบา
00:19:13หวานดีสู้มะเร็งลำไส้ให้กินกากใยหลากหลาย
00:19:18แหล่งเหมือนคนญี่ปุ่นคนญี่ปุ่นเขากินผัก
00:19:22กินธัญพืชกินถั่วกินเต้าหู้กินถั่วเหลือง
00:19:27เยอะมากเลยนะครับเยอะมากๆมีอะไรบ้างที่
00:19:31หมอกินนะครับแล้วคนญี่ปุ่นเขากิน 1 ถั่ว
00:19:34ลันเตา 2 ถั่วเน่านัโตะ 3 ถั่วเหลือง
00:19:38เนี่ยถั่วเหลืองเนี่ยสู้มะเร็งเต้านมสู้
00:19:40เนื้องอกสู้มะเร็งช่องคลอดสู้สู้มะเร็ง
00:19:44เยื่อบุดลูกนะครับและสู้อีกหลายมะเร็งนะ
00:19:48ถั่วเหลืองนะไม่ใช่เป็นอย่างที่หลายคนคิด
00:19:52ถั่วลูกไก่นะฮะถั่วขี้นัวนะครับถั่วดำ
00:19:56ถั่วแดงและถั่วเมล็ดแข็งก็ได้ครับถั่ว
00:20:00วอนักินเป็นขนมอิ่มนานสมองดีถั่วพิตาโอ
00:20:06ถั่วบราซิลัสถั่วพีคานนะครับพวกพวกนี้จะ
00:20:10ลดไขมันทั้งในเลือดและในพุงให้คุณได้นะ
00:20:14ครับทั้งไขมันในเลือดและในพุงให้คุณได้
00:20:17ทำไมครับแล้วจะมาให้ทำไมอ่ะแป๊บนึงเก็บ
00:20:20ไว้ก่อนอย่าเพิ่งอย่า
00:20:22เพิ่งนะกะแล้วถั่วเหล่านี้มันจะมีกากใหญ่
00:20:25แค่นั้นไม่พอครับคุณกินผลไม้ด้วยนะวันที่
00:20:304 วันนี้วันที่วันที่ 4 ของคุณก็คือกิน
00:20:32ผลไม้เป็นขนมนะครับผลไม้เป็นขนมทุกคนพิมพ
00:20:35ลงมาผลไม้เป็นขนมแต่ไม่ใช่มะม่วงสุก
00:20:39มะม่วงสุกหรือทุเรียนสุกเยอะๆนะผลไม้ใน
00:20:43ที่นี้คือ
00:20:46ฝรั่งได้กีวี่ได้นะครับลูกหม่อนได้
00:20:50แอปเปิ้ลเขียวได้นะครับกล้วยห่ามได้ผลไม้
00:20:54สุกจัดเลี่ยงเมล็ดฟักทองโคตรดีเมล็ดทัน
00:20:58ตะวันดีมากนะครับต้องกินทุกวันเมล็ดฟัก
00:21:01ทองเมล็ดทันตะวันถั่วต่างๆคุณกินแบบเนี้ย
00:21:07แล้วลำไส้คุณจะดีแล้วคุณจะผอมเร็วมากนะ
00:21:11ครับคุณจะผอมเร็วมากแต่คุณต้องตัดเอาของ
00:21:14ทอดออกก่อนนะของทอดไข่เจียวไข่ดาวเนื้อ
00:21:19สัตว์ติดมันพวกนั้นต้องลดนะครับแต่คนไทย
00:21:23กินทุกวันเลยไงใช่มยข้าวไข่เจียวข้าวไข่
00:21:25ดาวหมูกรอบหมู 3 ชั้นใช่มั้ครับผัดฉ่ำๆ
00:21:30น้ำมันฉ่ำๆน้ำมันเยิ้มๆนี่คือสาเหตุที่ทำ
00:21:33ให้คนไทยไม่ผอมนะครับทำให้คนไทยผอมยากมาก
00:21:37ๆแล้วผักมีมั้ยกากยายคนไทยมีเยอะหรือ
00:21:41เปล่าเพื่อนๆว่ายังไงคนไทยกินผักกันเยอะ
00:21:44มั้ยอย่างข้าวผัดกะเพราอ่ะผักเยอะ
00:21:46ป่ะคณะหมูกรอบเนี่ยผักเยอะป่ะผักเยอะหรือ
00:21:50น้ำมัน
00:21:51เยอะนี่คือปัญหานะครับนี่คือปัญหาของคน
00:21:55ไทยก็คือข้าวเยอะน้ำมันเยอะโปรตีนน้อยกาก
00:21:59ใยน้อยไขมันดีน้อยไอ้ของเลวเนี่ยคนไทยกิน
00:22:02เยอะไอ้ของดีเนี่ยคนไทยกินน้อยใช่มั้ย
00:22:05ครับกุยก๋วยเตี๋ยวอ่ะผักมีเท่าไหร่แต่
00:22:08ก๋วยเตี๋ยวมันหนักอะไรลูกชิ้นเส้นใช่มั้ย
00:22:11ครับอ่ากระเทียมเจียวอีกอ่ะแป้งไขมันน้ำ
00:22:16ตาลของทอดนี่คนไทยหนักอย่างนี้นี่คือ
00:22:19สาเหตุที่ทำไมเพื่อนๆหลายคนมีพุงเป็นเบา
00:22:22หวานเป็นความดันเป็นไขมันพอกตับกันไม่หาย
00:22:25เพราะคุณกินกากใยน้อยมากนะครับอูแสงสวย
00:22:29มากเพื่อนๆฮะคุณกินกากใยกันน้อยมากคนไทย
00:22:32เป็นโรคเพราะกินกากใยกันน้อยมากผักน้อย
00:22:34มากถั่วธัญพืชเมล็ดอ่อนน้อย
00:22:37มากนะอ่าโอเคมยนี่คือสาเหตุที่ทำให้คนไทย
00:22:42เป็น
00:22:44โรคดังนั้นไปเช็คว่าคุณกินไฟเบอร์กากใย
00:22:48จากกี่แหล่งนะครับถ้าคุณอยากผอมแบบเร่ง
00:22:52ด่วนผอมตลอดกาลนะฮะคุณต้องกินผักกากใย
00:22:56ไฟเบอร์จากอย่างน้อยอย่างน้อยนะอาทิตย์
00:22:59นึงนะ 30 แหล่งนะครับ 30 แหล่งผักถั่ว
00:23:05ธัญพืชมืดเห็ด 30 แหล่งถ้ากินไม่ถึงไม่
00:23:10เป็นไรครับพิจารณานะครับเสริมสารสกัดจาก
00:23:13ไฟเบอร์เอาก็ได้นะครับผมก็ทำตัวช่วยมาให้
00:23:16ตัวเองเหมือนกันเพราะว่าบางทีอยู่ประเทศ
00:23:17ไทยเนี่ยมันยากผมเข้าใจเพราะว่า selection
00:23:20เรามันน้อยนะฮะหมอก็เลยต้องทำตัวสารสกัด
00:23:23ไฟเบอร์ออกมาให้นะครับใครที่สนใจเนาะเป็น
00:23:27ไฟเบอร์จากผัก 8 ชนิดแล้วก็พบโอติกอีก 7
00:23:29ชนิดนะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่า Fiber 7
00:23:32ลงมาพี่มาลีสวัสดีครับพี่ยุแก้วสวัสดีพี่
00:23:35พี่ยกแก้วเป็นยังไงบ้างครับพิมพ์ว่า Fibi
00:23:387 ลงมานะฮะใครสนใจก็พิมพ์ว่า Fiber 7
00:23:41นะ
00:23:42ครับแต่ผมเตือนก่อนว่าผมไม่ได้แนะนำให้
00:23:45คุณไปกินแต่อาหารเสริมนะคุณควรจะกินอาหาร
00:23:48สูตรเหรียญทองของผมเป็นหลักก่อนแล้วคุณ
00:23:51ค่อยไปกินแล้วคุณค่อยไปกินอาหารเสริมโอเค
00:23:55มยนะครับใครที่ท้องผูกใครที่เป็นเบาหวาน
00:23:58เป็นความดันคุณกินไฟเบอร์จากอาหาร
00:24:01ธรรมชาติแล้วคุณเสริมไฟเบอร์จากอาหาร
00:24:02เสริมให้คุณได้ไฟเบอร์ 1 วัน 40 กรัมนะ
00:24:06ครับไฟเบอร์ 1 วัน 40 กรัมโอเคมยไฟเบอร์ 1
00:24:11วัน 40 กรัมแล้วท้องผูกคุณจะดีเบาหวานคุณ
00:24:13จะดีไขมันคุณจะดีนะครับอ่ะขอนั่งตรงนี้
00:24:16นิดนึงนี่เรามานั่งคุยกันตรงนี้ดอกไม้สวย
00:24:20มากให้เพื่อนๆดูดอกไม้ดอกไม้สวยมั้ครับ
00:24:22ทุกคนแดดก็สวยด้วยดอกไม้ก็สวยนะโอ้ตรงนี้
00:24:27วิวสวยเลยสวยมยทุกคนฝากแชร์หน่อยสวยฟิล์ม
00:24:29สวยติtอกคอหัวใจรัวๆลงมาให้หน่อยนะฮะคอก
00:24:32หัวใจรัวๆลงมาให้หน่อย
00:24:36ควรอะไรให้ลมในลำไส้หายไม่เป็นไรครับลมใน
00:24:38ลำไส้เนี่ยมันมาจากเชื้อเรากำลังย่อยกาก
00:24:42ใยหรือย่อยแป้งที่ย่อยยากอยู่นะครับคนที่
00:24:44มีลมในลำไส้เยอะให้กินตัวช่วยย่อยเพิ่ม
00:24:47เข้าไปนะครับเเรียกว่า digestive enซมมี
00:24:51ใครท้องอืดท้องเฟ้อมครับมีใครท้องอืดท้อง
00:24:54เฟ้อนะ
00:24:56ฮะถ้าคุณท้องอืดท้องเฟ้อมีแก๊สเยอะมีลม
00:24:59เยอะสิ่งที่คุณต้องทำคือกินสารสกัดช่วย
00:25:02ย่อย
00:25:03นะครับมีมยบ้านฟ้าบ้านแดงมีใครมีลมเยอะ
00:25:06พิมพ์ว่ามีลมถ้าคุณมีลมเยอะไม่เป็นไร
00:25:09เชื้อลำไส้คุณยังไม่ค่อยดีคุณอาจจะมี
00:25:12เชื้อดีน้อยเชื้อตัวที่มันย่อยกากยาย
00:25:14ไฟเบอร์ได้น้อยนะครับให้คุณเพิ่มตัวชั่ว
00:25:18ย่อยมากขึ้นนะครับพี่ยุแก้วกินสารสกัดของ
00:25:21หมออยู่เป็นยังไงบ้างครับได้กินตัวเอ่อ
00:25:24ตัวบำรุงวัยทองแล้วหรือยังครับแมกนีเซียม
00:25:27กินยังไงครับกินถึงมยกินแมกนีเซียมเช้า
00:25:30กลางวันเย็นก่อนนอนหรือยังครับอ่าถ้าใคร
00:25:33สนใจตัว Fiber 7 กินเพื่อบำรุงลำไส้นะ
00:25:37ครับพิมพ์ว่า Fiber 7 แล้วทักใน inbox
00:25:39นะครับอ่ะข้อที่ 5 เดี๋ยวเราจะไม่จบกัน
00:25:42ข้อที่ 5 ถ้าคุณอยากลด 4 กก.แบบไวจี๋ๆ
00:25:47แล้วอิ่มนานชะลอกล้ามเนื้อฝ่อกระดูกคุณ
00:25:52โดยเฉพาะในสูงวัยและในวายทองนะครับคุณ
00:25:55ต้องโฟกัสกับการกินโปรตีนและการสร้าง
00:26:00กล้ามเนื้อวันที่ 5 นะวันที่ 5 คุณไป
00:26:03โฟกัสเลยว่าวันนึงฉันกินโปรตีนถึงหรือยัง
00:26:07นะครับวันนึงฉันออกกำลังกายเพิ่มกล้าม
00:26:10เนื้อหรือยังหรือฉันยังมัวแต่เดินแล้ว
00:26:13วิ่งอย่างเดียวซึ่งไม่ผิดเดินแล้ววิ่งไม่
00:26:15ผิดแต่มันไม่ทำให้คุณผอมยั่ง
00:26:18ยืนนะพี่ยุแก้วแมกนีเซียมเช้ามื้อเดียว
00:26:21ไม่พอ
00:26:22ครับไม่พอเลยครับใครได้กินแมกนีเซียมมื้อ
00:26:25เดียวมื้อเช้าไม่พอครับคุณต้องกินเช้า
00:26:28กลางวันเย็นและก่อนนอนครับยิ่งถ้าคุณเป็น
00:26:31วัยทองนะครับหมอเองเนี่ยผมกินเช้ากลางวัน
00:26:34เย็นและก่อนนอนครับนะคำนวณโดสแมกนีเซียม
00:26:38เป็น elemental magนีumนะหมอนอกเรื่องนิด
00:26:41นึงเดี๋เข้าเดี๋ยวกลับมาเรื่องกล้ามกับ
00:26:42โปรตีนภัยที่เป็นวัยทองนอนไม่หลับคุณกิน
00:26:45แมกนีเซียมตอนเช้าเดียวไม่พอครับ
00:26:49แมกนีเซียมให้คำนวณโดสจากแร่ธาตุเ้าเรียก
00:26:52ว่า Elemental Magnesium แมกนีเซียม 1
00:26:55เม็ด 500 มกัไม่ได้มีแมกนีเซียม 500 มกั
00:26:58นะครับแมกนีเซียม 1 เมด 500 มกัอาจจะมี
00:27:01แมกนีเซียมที่เป็นแร่ธาตุอยู่แค่ไม่ถึง
00:27:04100 มลกัซึ่งผู้หญิงโดยเฉพาะวัยทองที่
00:27:07นอนไม่หลับปวดหัวไมเกรนกล้ามเนื้อเกรง
00:27:10ตาคิวเป็นกล้ามเนื้อกระตุกหรือว่านอนไม่
00:27:13หลับหรือว่าขับถ่ายยากนะครับความดันสูง
00:27:16เนี่ยคุณต้องกินแมกนีเซียมคำนวณจาก Dose
00:27:20Elemental Magnesium ครับอ่าอย่าง
00:27:23แมกนีum Altrionate 4 เม็ดเนี่ยมี
00:27:25elemental magnesium แค่ 144 มลกรัที่
00:27:29เหลือเป็นกรด
00:27:30อะมิโน
00:27:34แทรกีเซียม 3 เวลาเช้ากลางวันหรือเย็น
00:27:38แล้วก็ก่อนนอนนะครับแล้วใครที่เป็นวัยทอง
00:27:42เช้าแมกนีเซียมไซinateกลางวันแมกนีเซียม
00:27:45คีateก็ได้ก่อนนอนแมกนีเซียมแอลตคุณต้อง
00:27:48กินเยอะขนาดนี้เลยเพราะฉลากข้างหลังมัน
00:27:52ไม่ได้บอกคุณว่าเป็น elemental magนีum
00:27:54เท่าไหร่เราต้องคำนวณจาก elemental
00:27:57magนีumไม่ใช่ total magนีiumนะครับโอเคม
00:28:01ทุกคนนะครับเรื่องแมกนีเซียมมันซับซ้อน
00:28:04แต่ไม่เป็นไรถ้าคุณสงสัยถาดไม่เป็นโงได้
00:28:07แมกนีเซียมจะเป็นตัวที่ทำให้คุณหลับดี
00:28:10บำรุงวัยทองบำรุงกระดูกด้วยใครที่เป็นวัย
00:28:13ทองเป็นความดันสูงกระดูกบางกระดูกคุณแล้ว
00:28:16คุณไม่กินแมกนีเซียมที่คุณพล่านมากๆนะ
00:28:19ครับแล้วหลายคนกินไม่ถึงโดสกินต่ำไปกิน
00:28:22น้อยไปเพราะไม่เข้าใจว่ามันต้องคำนวณจาก
00:28:26คำว่า elemental magnesium นะครับโอ้
00:28:30อะไรเข้าตาหมอกนะทุกคน Elemental
00:28:33Magnesium นะครับมีใครหลับยากมั้ยหลับ
00:28:36ยากความดันสูงปวดหัวเป็นไมเกรนกระดูกพุน
00:28:40เป็นตาคิวกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นเบาหวานหา
00:28:43ยากลองไปเพิ่มแมกนีเซียม 3 เวลานะครับหมอ
00:28:47ย้ำว่า 3 เวลานะครับแล้วไม่เอาแมกนีเซียม
00:28:50ออกไซด์นะฮะถ้าใครอยากได้สูตรแมกนีเซียม
00:28:53ตอนนี้ผมมีประมาณแมกนีเซียมประมาณ 4 ตัว
00:28:55ให้ทักไปในบ้านเขียวพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะ
00:28:59ครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียม 40 บวกทาน
00:29:02แมกนีเซียมได้มั้คะต้องทานทุกวัยไม่ใช่
00:29:05ว่าทานได้มยต้องทานทุกวัยยิ่งอายุมากยิ่ง
00:29:09ต้องทานนะครับยิ่งอายุมากยิ่งต้องทาน
00:29:12แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่ช่วยใน
00:29:14ปฏิกิริยาชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาใน
00:29:18ร่างกายรวมถึงการสร้างพลังงานในร่างกาย
00:29:22การสร้างกระดูกการสร้างกล้ามเนื้อการ
00:29:25เปลี่ยนพลังงานจากอาหารที่เรากินไปเป็น
00:29:26อาหารเปลี่ยนพลังงานจากอาหารที่เรากินไป
00:29:29เป็นพลังงานนะครับใช้แมกนีเซียมหมดเลย
00:29:32ความดันปวดหัวไมเกรนใช้แมกนีเซียมหมด
00:29:36เดี๋ยวเราจะนอกเรื่องกันนานนะถ้าใครสนใจ
00:29:38เรื่องแมกนีเซียมก็ทักไปถามเป็นหมกพิมพ์
00:29:40ว่าแมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะ
00:29:43ครับอ่ะเดี๋ยวเราฟไปที่
00:29:47อื่นให้เพื่อนๆดูวิวเมืองโคเบทุกคนมาดู
00:29:50เมืองวิวเมืองโคเบใครสนใจแมกนีเซียมทักไป
00:29:53ถามแอดมินโมโก๊นะครับผมแนะนำเริ่มต้นด้วย
00:29:56แมกนีเซียมไกลซินไกลซีนจะทำให้คุณหลับดี
00:29:59นะครับพี่ยุแก้วยังฟังอยู่มั้ยถ้ายังฟัง
00:30:01อยู่ไปกินเพิ่มด่วนนะครับตอนเช้าไม่พอให้
00:30:06กินตามที่แอดมินหมอแนะนำเพราะผมเป็นคนสอน
00:30:08แอดมินผมเองนะครับผมเป็นคนสอนของแอดมินผม
00:30:11เองนะครับดังนั้นแอดมินผมแนะนำอะไรนั่น
00:30:14คือมาจากหมอนะครับนั่นคือมาจากหมอให้กิน
00:30:17ตามนั้นนะครับอย่าดื้อถ้าคุณไม่ดื้ออ่ะ
00:30:19มันง่ายแต่ถ้าคุณดื้อมันยากนะครับเพราะ
00:30:23ทุกอย่างผมกลั่นผมคิดมาให้หมดแล้วนะ
00:30:26ครับอ่ะให้ดูวิวเมืองโคเบสวยมั้ยทุกคนนี่
00:30:30วิวเมืองโคเบนะ
00:30:32[เพลง]
00:30:35ฮะพี่แสนีสวัสดีครับ
00:30:39ฮอร์โมนสูงอ่าอ่าฮอร์โมนสูงอาจจะต้องไป
00:30:41กินดินนะฮะฮอร์โมนตัวไหนสูงเอสโตรเจน
00:30:44โปรเจสเตอรโรนเทสโตสเตอโรนคอติซอลมันมี
00:30:46หลายฮอร์โมนเลยนะครับพี่ยูแก้วทานอะไร
00:30:49อยู่รีบไปถามไเป็นโมคนะครับรีบไปอัปเดต
00:30:52อัปเดตให้หมอฟังหน่อยพี่ยูแก้วนะลูกสาว 14
00:30:54เป็นคิวบ่อยทานได้มั้ยยิ่งต้องทานแล้วกิน
00:30:57วิตามินดีคู่ด้วยนะครับอ่ะกลับมาที่ข้อ
00:31:00ที่วันที่ 5 เนาะอยากลด 10 บวกๆกแบบถาวร
00:31:05แล้วไม่ย้วยอิ่มนานไม่หิวจุกจิกชะลอ
00:31:09กระดูกพุนรสก้ามฝ่อนะครับต้องกินโปรตีน
00:31:14มากขึ้นยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งกินโปรตีนต้อง
00:31:19กินมากขึ้นโปรตีนเป็นอาหารเป็นหมวดอาหาร
00:31:24ที่จะทำให้คุณอิ่มนานที่สุดแล้วเผาผลาญดี
00:31:28ที่สุดหมายความว่าไงหมายความว่าคุณกิน
00:31:30โปรตีนเข้ามาร่างกายคุณต้องใช้พลังงานใน
00:31:33การเผาผ่านและดูดซึมประมาณ 30% เรากิน
00:31:37โปรตีน 100 แคลอรี่ร่างกายต้องเผาผ่านไป
00:31:39แล้วประมาณ 20-30 แคลอรี่แล้วมันอิ่มนาน
00:31:43แล้วมันเป็นเหมือนอิฐในการสร้างบ้านของ
00:31:47เราถ้าร่างกายเราเป็นบ้านโปรตีนเป็นอิฐ
00:31:50เพราะเวลากินโปรตีนเข้าไปโปรตีนจะถูกย่อย
00:31:53เป็นกรด
00:31:54อะมิโนอะไรใช้กรดอะมิโนบ้างผิวหนังคุณใช้
00:31:57กรดอะมิโนผมคุณใช้กรดอะมิโนเล็บคุณใช้กรด
00:32:00อะมิโนกระดูกคุณใช้กรดอะมิโนแต่ที่สำคัญ
00:32:03ที่สุดในเรื่องของลดความอ้วนก็คือกล้าม
00:32:08เนื้อกล้ามกล้ามเนื้อของคุณใช้กรดอะมิโน
00:32:12ในการสร้างดังนั้นถ้าคุณอยากจะผอมถาวรแบบ
00:32:15ไม่โยโยนะไม่ใช่แบบผอมแล้วกลับไปโยโยผม
00:32:18ไม่แนะนำสิ่งนั้นผอมแบบแข็งแรงไม่ให้
00:32:21กล้ามฝ่อคนส่วนใหญ่ลดความอ้วนแล้วกล้าม
00:32:25ฝ่อเพราะไปลดผิดวิธีกินโปรตีนไม่ถึงกิน
00:32:28กากใยไม่ถึงไฟเบอร์ไม่ถึงวิ่งอย่างเดียว
00:32:31ไม่ยกเวทแล้วก็ขาดโปรตีนทำให้คุณผมร่วง
00:32:36เล็บเปราะผิวแห้งก้ามฟอ
00:32:39เนื้อย้วยนอนไม่หลับอารมณ์แปรปวนหิวง่าย
00:32:42อิ่มยากกิน
00:32:44จุกจิกผอมแป๊บเดียวแล้วกลับไปโยโยนี่คือ
00:32:47สัญญาณที่คุณกินโปรตีนไม่พอ
00:32:53อ่าขอบคุณมากพี่วันนะครับส่งของขวัญมาให้
00:32:55หมอนะติtอกขอบคุณมากนะครับดังนั้นคำนวณลง
00:32:59มาช่วยกันเช็คทุกคนครับตอนนี้เลยนะคุณกิน
00:33:02โปรตีนกันถึงหรือยังพิมพ์อายุพิมพ์น้ำ
00:33:05หนักลงมาพิมพ์อายุพิมพ์น้ำหนักลง
00:33:08นะครับถ้าคุณอายุเกินเลข 5 ขึ้นไปคุณต้อง
00:33:11กินโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:33:15กกัโอเคมยถ้าคุณอายุเลข 4- เลข 5 กิน
00:33:20โปรตีน 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกัแต่
00:33:23ถ้าคุณเลข 5 ถึงเลข 6 ขึ้นไป 1.6 6 กรัม
00:33:26ต่อน้ำหนักตัว 1 กกัถ้าคุณยกเวทซึ่งคุณ
00:33:30ต้องยกเวทถ้าคุณอยากผอมถาวรคุณต้องเวท
00:33:34เนingใครที่มาถามผมว่าเอ้ยหมอลดน้ำหนัก
00:33:38ไม่ลงทำยังไงก็ไม่ลงทำยังไงดีนะครับคุณไป
00:33:43เวทแล้วกินโปรตีนให้ถึงแล้วคุณจะผอม
00:33:47ถาวรโอเคป่ะนะดังนั้นวันที่ 5 ที่คุณต้อง
00:33:52ทำนะคำนวณโปรตีนแล้วยกเวทแล้วกินโปรตีน
00:33:55ให้
00:33:57ซึ่งโปรตีนผมแนะนำจากพืชมากกว่าในสัตว์นะ
00:34:01ครับคือไม่ได้ห้ามกินสัตว์แต่ให้โฟกัสกิน
00:34:04โปรตีนจากพืชให้มากกินโปรตีนจากสัตว์ได้
00:34:07แต่อย่าเป็นหลักนะครับเพราะหลายคนกินแต่
00:34:11เนื้อปลาไข่หมูวัวแล้วไตลดลงนะครับแต่ถ้า
00:34:16คุณกินโปรตีนจากพืชไตไม่
00:34:20พังฟังให้ดีๆนะครับโปรตีนจากพืชถนอมไต
00:34:25โปรตีนกินจากสัตว์ก็ไม่ได้ทำร้ายไตหรอก
00:34:26ครับแต่คนส่วนใหญ่กินโปรตีนจากสัตว์ที่
00:34:29เป็นเนื้อแดงมากเกินไปอย่างเช่นปิ้งย่าง
00:34:33เนื้อติดมันหมูกรอบแฮมเบอร์เกอร์
00:34:36ฮอตดอกแล้วคิดว่ามันเป็นโปรตีนที่ดีแต่
00:34:39กลับไตพังดังนั้นไม่เอานะถ้าคุณอยากผอม
00:34:42แล้วไตดีไม่โยพุงยุบ 10 กแบบกล้ามไม่
00:34:47ฝนโปรตีนลงมาบ้านฟ้าบ้านแดงคำนวณโปรตีนลง
00:34:50มานะครับคำนวณโปรตีนลงมานะ
00:34:54ครับแล้วไปกินโปรตีนที่ถึงแบ่งเป็น 3
00:34:57มื้อโดยที่ทุกมื้อคุณคำนวณออกมาอ่ะพี่
00:35:00อลิสาพี่สอยสอยสุดาบ้านดำTiิTokคอมเมนต์
00:35:04ลงมาบอกหมอด้วยบ้านดำคอมเมนต์ลงมาบอกผม
00:35:07ด้วยนะครับว่าคุณน้ำหนักอายุน้ำหนักเท่า
00:35:10ไหร่น้ำหนักอายุเท่าไหร่ก็พิมพ์ลงมาบอกผม
00:35:12หน่อยเดี๋ยวผมคำนวณให้เลยพี่อลิสาต้องกิน
00:35:14โปรตีนอย่างน้อย 90 กรัมใน 1 วันเอา 90
00:35:18ไปหาร 3 ได้มื้อละ 30 กรัม 30 กรัมตีเป็น
00:35:22ไข่ประมาณประมาณ 5 ฟองเยอะมากเลยนะแต่เรา
00:35:25ไม่ให้กินไข่อย่างเดียวไงเรากินโปรตีนจาก
00:35:27พืชเป็นหลักถั่วเหลืองถั่วแดงถั่วเขียว
00:35:30ถั่วดำผักใบเขียวนะครับเต้าหู้อย่างงี้
00:35:34โอเคมยแล้วคุณจะเพิ่มไข่เพิ่มปลาเพิ่มหมู
00:35:39ก็
00:35:41ได้โอเคมั้ครับพี่อิสาบอกว่ามีโปรแกรมมย
00:35:46นะครับถ้าใครที่สนใจนะครับผมมี 2 แบบจริง
00:35:49ๆมี 3 แบบก็คือเรียนในกลุ่มออนไลน์กลุ่ม
00:35:54VIP นะครับ IF Masterclass กับ Sixpack
00:35:56Doctor Masterclass กับปรึกษาส่วนตัวนะ
00:35:59ครับคุยกับผม 2 เดือนแล้วติดตามอีก 1
00:36:02เดือนนะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP
00:36:05พี่อลิสาลองถามแอดมินโมคดูกับแบบที่ 3
00:36:08แบบตรวจเลือดถ้าอยู่กรุงเทพฯนะผมมีทีมไป
00:36:11เจาะเลือดให้คุณแล้วเราปรึกษาออนไลน์กัน
00:36:14ผมวางแผนให้คุณว่าคุณต้องใช้ชีวิตยังไงนะ
00:36:16ครับลองถามทีมงานผมก็ได้นะครับถ้าใครสนใจ
00:36:19ก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP เนาะสำหรับกลุ่ม
00:36:21ออนไลน์เป็นกลุ่มเรียนออนไลน์ผมตอบให้เอง
00:36:24ถ้าอยากเรียนคุยกับผมตัวต่อตัวผมเดือน
00:36:27หน้าเหลือแค่ที่เดียวเดือนมิถุนานนท์อยู่
00:36:30แค่ที่เดียวถ้าสนใจพิมพ์ว่าสนใจ 1 นะครับ
00:36:33ในบ้านฟ้านะครับเพื่อนว่าในtiิktokทักมา
00:36:36ในบ้านเขียวนะครับถ้าใครอยากติดต่อผมนะ
00:36:38ครับบ้านเขียวนะฮะตรงนี้เลยพี่ประพากรนะ
00:36:41ฮะพี่ประพักสรขอโทษพี่ประพักษ์สรนะครับ
00:36:43ตรงนี้บ้านเขียวดังนั้นโปรตีนกินให้ถึงนะ
00:36:47ครับกินให้ถึงแล้วถ้าคุณกินไม่ถึงคุณก็
00:36:50ค่อยไปเพิ่มเป็นโปรตีนสกัดนะครับแต่ผมไม่
00:36:54ค่อยแนะนำเวนะฮะเพราะเวคนไทยกินแล้วท้อง
00:36:56อืดกินแล้วเป็นสิวนะครับผมมีสูตรโปรตีน
00:36:59พืชของผมเองที่เป็นโปรตีนถนอมไตนะครับ
00:37:03โปรตีนถนอมไตแล้วเป็นโปรตีนที่ลดไขมันเลว
00:37:06เป็นไขมันเป็นเบาหวานเป็นโรคตับเป็นโรคไต
00:37:09กินได้หมดเลยเพราะเป็นโปรตีนที่ไม่มีน้ำ
00:37:12ตาลไม่มีไขมันเทียมมี 2 สูตรก็คือสูตร
00:37:16คาเคาสูตรDarดโกโก้กับสูตรมัชฉาออรแกนิค
00:37:18ที่ผสมเชียงดาแล้วแต่ท่านว่าท่านอยากได้
00:37:21สูตรไหนท่านชอบมัฉาหรือท่านชอบโกโก้นะ
00:37:24ครับถ้าคุณกินโปรตีนไม่ถึงคุณค่อยเสริม
00:37:27แต่ไม่ใช่ให้คุณไปเสริมแต่โปรตีนแล้ว
00:37:29อาหารธรรมชาติไม่กิน
00:37:31นะอย่างวันนี้หมอมาเที่ยวผมกินโปรตีนไม่
00:37:34ถึงผมก็เสริมโปรตีนของตัวเองไปแล้ว 2 ซอง
00:37:37นะครับทั้งรสโกโก้แล้วก็รสมัฉะนะ
00:37:41ครับอตรงนี้สวยละพระอาทิตย์มาเลยโอ้เรามา
00:37:45รับแดดกันนะครับดังนั้นเรื่องโปรตีนทุกคน
00:37:48เก็ตนะว่าโปรตีนนะ
00:37:52ครับ
00:37:56อ่าโปรตีนนะครับจะทำให้คุณอิ่มนานแล้ว
00:38:00โปรตีนจะทำให้คุณไม่หิวจุกจิกแล้วมันจะทำ
00:38:03ให้คุณผอมนะครับข้อที่ 5 นะจดทุกคนจดข้อ
00:38:08ที่ 5 โปรตีนจะทำให้คุณผอมและอิ่มนานและ
00:38:13กล้ามไม่ผอมแต่ห้ามกินโปรตีนแบบนี้เด็ด
00:38:16ขาดถ้าคุณกำลังลดความอ้วน
00:38:19เสี่ยงไตพังเสี่ยงมะเร็งเสี่ยงความดันสูง
00:38:24หลายคนรู้ว่าต้องกินโปรตีนมากขึ้นแต่ไป
00:38:27กินโปรตีนที่แปรรูปเพื่อนๆครับฟังให้ดีๆ
00:38:31ใครไปกินโปรตีนจากไส้กรอกจากลูกชิ้นจาก
00:38:36หมูยอจากปุอัดจากไส้อั่วกุนเชียงสแปม
00:38:43บอโรน่าสลามี่
00:38:46นะเปปกโรนี
00:38:48หรือพวกลมควันหรือพวกเบอร์เกอร์นะครับ
00:38:51หรือพวกเนื้อแปรรูปทุกชนิดนะ
00:38:55ฮะลูกชิ้นทุกชนิดหมูยอแฮมไส้กรอกกูอัด
00:38:59โบโรน่าเปปโรนสลามีนี่ผมไม่แนะนำเลยเพราะ
00:39:03เค็มมากและไตคุณจะพังเค็มมากไตพังและ
00:39:08เพิ่มความเพิ่มเกลือในร่างกายโดยที่ไม่
00:39:11จำเป็นนะเพิ่มความดันเพิ่ม
00:39:14มะเร็งเพิ่มไขมันเลวนะครับนี่คือโปรตีน
00:39:18ที่ไม่ควรกินเลยโดยเฉพาะอย่าซื้อให้ลูก
00:39:21หลานคุณกินนะครับโอเคมั้ห้ามซื้อให้ลูก
00:39:24หลานคุณกินโดยเด็ดขาดเลยนะครับให้กิน
00:39:28โปรตีนที่ผมบอกก็คือโปรตีนจากพืชจากไข่
00:39:31จากปลาจากอาหารทะเลนะครับสระน้ำกินได้
00:39:36เนื้อวัวก็กินได้แต่อย่าเยอะเน้นโปรตีน
00:39:39จากพืชถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่วลันเตาถั่วดำ
00:39:43ถั่วและญี่ปุ่นถั่วเลนทิลข้าวคิ้งนัวถั่ว
00:39:46ลูกไก่
00:39:48นะครับพวกนี้จะทำให้คุณขับถ่ายดีแล้วสู้
00:39:51มะเร็งลำไส้แล้วไขมันในเลือดลด
00:39:53คอเลสเตอรอลในเลือดตัวเร็วลด
00:39:55ลงถ้ากินโปรตีนไม่ถึงค่อยไปพิจารณาเสริม
00:40:00โปรตีนพืชนะครับจะสูตรของใครก็ได้แต่สูตร
00:40:03ของผมจะกากใยสูงจำได้มั้ยกลับไปที่เดิม
00:40:05กากใยสูงลำไส้ดีลำไส้ดีผอมเร็วแล้วผอมนาน
00:40:10แล้วไขมันในเลือดดีแล้วไตดีไม่ใช่คุณผอม
00:40:13แล้ว LDL พุ่งสูงนะครับใครอยากได้สูตร
00:40:17โปรตีนเพิ่มพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับพิมพ์
00:40:20ว่าโปรตีนพืชหรือโปรตีนมัฉะอีกอันนึงนะ
00:40:23โปรตีนมัจฉะนะครับนะเคลียร์นะข้อที่ 5
00:40:25เรื่องโปรตีนพี่นยนาสวัสดีครับพี่กดพี่
00:40:28กจกรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะบ้านฟ้าถ้าใครสน
00:40:32ใจทัก inbox ว่าโปรตีนพืชบ้านดำใครสนใจ
00:40:35โปรตีนพืชนะครับทักไปในบ้านเขียวพิมพว่า
00:40:38โปรตีนพืชนะครับพี่นิ้งสนใจพี่วีรัถ้าใคร
00:40:42สนใจโปรตีนพืชสูตรลดไขมันเลวสูตรถนอมไต
00:40:46แล้วก็สูตรทำให้คุณอิ่มนานไม่มีครีมเทียม
00:40:49ไม่มีน้ำตาลนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ
00:40:52ครับถ้าคุณอยากได้โปรตีนเรื่องเบาหวาน
00:40:54พิมพ์ว่าโปรตีนมัฉะชินดาอันนั้นจะเป็น
00:40:56โปรตีนสำหรับเบาหวานโดยเฉพาะเลยสำหรับไข
00:40:59มันพอกตับโดยเฉพาะแต่ถ้าคุณอยากได้โปรตีน
00:41:01เน้นๆได้โปรไบโอติกด้วยเป็นโปรตีนไบโอ
00:41:05โปรตีนไโอจะเป็นโปรตีนที่มีโปรไบโอติกนะ
00:41:09ครับบำรุงลำไส้โดยตรงนะครับโอเคมั้ยใครสน
00:41:13ใจทักไปเลยพิมพ์ว่าโปรตีนพืชวันนี้มีโปร
00:41:15สุดท้ายนะครับข้อที่ 6 นะครับเดี๋ยวเราจะ
00:41:18ไม่จบกันข้อที่
00:41:196 ทำข้อนี้ข้อเดียวพุงยุบเบาหวานหายความ
00:41:26ดันลดหน้าใสแล้วก็หน้าเด็กไตดีแล้วผอมแบบ
00:41:34ถาวรนั่นก็คือหยุดดื่มหวานหยุดเติมหวาน
00:41:42หยุดเติมน้ำตาลนะครับหยุดหยุดดื่มหวาน
00:41:45หยุดดืเติมน้ำตาลหยุดใส่นมข้นหวานหยุดใส่
00:41:49น้ำเชือกหยุดสั่งหวาน 50 หวาน 25 หวาน 75
00:41:55ไม่เอานะครับคุณต้องดื่มหวาน 0 ทุกคน
00:42:00พิมพ์ลงมาหวาน 0 ถ้าคุณจะใช้ความหวาน 3
00:42:04อย่างนี้เท่านั้นอ่ะ 4 อย่างนี้เท่านั้น 1
00:42:07หล่อฮังกล้วยแท้ 100% หญ้าหวานแท้
00:42:10100% ไซทิoseที่ผมใช้ใน fiber Fodex 7
00:42:15fber การแพทย์ได้แiruloseได้นะครับน้ำ
00:42:20ผึ้งป่าจริงๆอาจจะได้แต่ของน้อยแต่ถ้าคุณ
00:42:23อ้วนอยู่คุณมันเบาหวานอยู่แล้วคุณอยากพง
00:42:25ยุบแล้วอยากความดันดีอยากหายเบาหวานอยาก
00:42:27ไตดีอยากไตรกีซลายรถต้องหวานศูนยนะครับ
00:42:32ต้องหวานศูนยนะครับต้องหวานศูนย์และให้
00:42:35คุณกินน้ำที่น้ำที่ช่วยให้ทำให้คุณผอมไว
00:42:40ขึ้นมากๆเลยแล้วสู้มะเร็งนั่นก็คือมัดฉั
00:42:44นะครับมัจฉะอรanicมัจฉะแบบ pe มัจฉะจะทำ
00:42:50ให้คุณผอมไวแล้วลดความเสี่ยงเรื่องเบา
00:42:53หวานไขมันเรื่องอับแล้วบำรุงผิววันนี้คุณ
00:42:57ฟังโงนะครับเพื่อนๆครับเพื่อนๆจะไม่ได้
00:42:59แค่วิธีลดน้ำหนักแต่คุณจะได้
00:43:03วิธีลดพุงจริงๆแล้วสวยขึ้นหล่อขึ้นเฟิร์ม
00:43:09ขึ้นแข็งแรงขึ้นไม่ใช่ลดแล้วย้วยลดแล้ว
00:43:13กล้ามหายไม่ใช่ลดแล้วหน้าดับไม่ใช่ลดแล้ว
00:43:17ผิวเหมือนคนเป็นโรคไตดังนั้นหวานศูนย์พี่
00:43:21นยนาครับถูกต้องหวานศูนยพี่วิษณุหวาน
00:43:26ศูนยแล้วไปดื่มมัจฉะนะครับมัจฉะจะทำให้
00:43:31คุณเบิร์นมากขึ้นเวลาออกกำลังกายกาแฟดำ
00:43:35ด้วยนะครับนี่คือข้อที่ 6 ดื่มน้ำหวาน 0
00:43:38หรือเปลี่ยนน้ำหวานให้คุณกินทุกชนิดชา
00:43:42กาแฟแต่แรกชาไทยชานมไข่มุกน้ำผลไม้แยกกาก
00:43:46โคตรแย่เลยนะฮะนมข้นหวานนมหวานนม
00:43:50สตอเบอร์รี่เครื่องดื่มชูกำลังพวกนี้คือ
00:43:55ถ้าคุณยังดื่มอยู่อ่ะมันไม่มีทางผอมถ้า
00:43:58ผอมก็คือคุณต้องไปออกกำลังกายชดใช้แบบ
00:43:59เยอะมากๆเพื่อนๆเก็ตมยเก็ทพิมพลงมาว่าไม่
00:44:04หวานไม่เชื่อมหวาน 0 หรือพิมพ์ 777 ลงมา
00:44:09ก็ได้ครับอ่ะเอาง่ายๆ get พิมพ์ 777
00:44:12นะครับมีใครดื่มมัจฉะอยู่มั้ยลองดื่ม
00:44:16มัจฉะแล้วไปออกกำลังกายนะครับทำข้อเวัน
00:44:20ที่ 6 ดื่มมัจฉะหรือกาแฟดำก็ได้ดื่มมัจฉะ
00:44:24หรือกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกายอย่าเพิ่งรีบ
00:44:27กินข้าวแล้วคุณจะผอมแบบติดจรวดเลยนะครับ
00:44:32แล้วคุณจะสู้มะเร็งตับไตดีด้วยนะครับ 2
00:44:36อย่างนี้เลยกาแฟดำและ
00:44:38มัฉะจะทำให้ตับไตหุ่นดีงานวิจัยมีเยอะมาก
00:44:42แล้วก็คเฟิร์มนะ
00:44:45ครับไตระยะ 3 กินมัฉะได้มกินได้ครับแต่
00:44:49ไม่เอาลาเต้นะครับนะเครื่องดื่มต้องห้าม
00:44:53ถ้าคุณอยากลด 10 บกฟื้นฟูไตลดไขมันพอก
00:44:58ครับแล้วผอมแบบเฟิร์มแบบไวแล้วแลแบบยั่ง
00:45:03ยืนต้องห้ามเลย
00:45:05นะเครื่องดื่มลาเต้ทุก
00:45:09ชนิดสมูตี้ทุกชนิดไอติมปั่นนะผลไม้แยกกาก
00:45:14น้ำผลไม้สกัดเย็นนมน้ำเต้าหู้หวานๆนม
00:45:21เปรี้ยวพวกนี้คือแบบแย่มากนะครับทำร้ายไต
00:45:26คนเหล้าอ่ะไม่ได้พูดถึงแอลกอฮอล์ครับ
00:45:29แอลกอฮอล์เหล้าแอลกอฮอล์นี่คือแบบยาผิด
00:45:32ต้องห้ามเลยแต่เครื่องดื่มนี้จะช่วยปรับ
00:45:34ไตคุณกาแฟดำแบบเพียวนะครับจะเป็นกาแฟดำ
00:45:39สูตรโม้ก็ได้กาแฟดำสูตรโม้โมีไฟเบอร์ให้
00:45:41คุณจาก 5 แล่นด้วย
00:45:43อ่าทุกตัวของผมที่คุณกินไปลำไส้คุณจะดี
00:45:47คุณจะอิ่มคุณจะฟินแล้วไม่ไม่มีน้ำตาล
00:45:50เทียมด้วยไม่ทำร้ายเชื้อดีในลำไส้นะครับ
00:45:53ไม่เอา 3 inone มัฉะผมก็เป็นมัฉะเพียวนะ
00:45:57ใครดื่มมัฉาผมคุณจะรู้เลยว่ามันลื่นนะ
00:46:00ครับมันไม่ขมมันไม่ฝาดมันไม่อ้วกแตกนะ
00:46:03ครับทุกอย่างที่เป็นลาเต้ทุกอย่างที่เป็น
00:46:06inone คุณต้องตัดถ้าคุณตัดมันได้น้ำ
00:46:09ผลไม้เนี่ยหลายคนคิดว่ามันดีนมวัวเนี่ย
00:46:12คุณคิดว่ามันดีนมกระป๋องการแพทย์คุณคิด
00:46:16ว่ามันดีแต่คุณเคยอ่านฉลากมั้ยเพื่อนๆลอง
00:46:20พลิกฉลากลงมาอ่านดูนะครับคุณจะเห็นว่ามัน
00:46:24มีอะไรนะฮะดังนั้นน้ำที่ไม่ควรดื่มเลยก็
00:46:28คือน้ำทุกชนิดที่มีครีมมีนมมีน้ำตาลมีนม
00:46:33วัวมีน้ำมันพืชมีคอนไซลับมี
00:46:38แมวตินมีแป้งข้าวโพดนี่คือชื่อของน้ำตาล
00:46:42ที่เ้าแฝงเข้ามาให้คุณมีเมเปิ้ลไซลับมี
00:46:46คอนไซนะครับมีคอนซอidต้องห้ามเลยในผู้
00:46:50ป่วยโรคไตนะครับอย่างโปรตีนมัจฉาเชียงราง
00:46:53ผมห้ามใส่โปรตีนพืชผมผมไม่ใส่กาแฟน้ำผม
00:46:57ไม่มีครีมเทียมไม่มี non creamer ไม่
00:47:01เหมือนกับคือไม่ได้ว่าใครนะแต่ไม่เหมือน
00:47:03กับกาแฟสำเร็จรูปหลายๆที่ที่เต็มไปด้วย
00:47:06ครีมเทียมนะครับเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ควร
00:47:10กินนะฮะโอเคมั้ยทุกคนนะน้ำต้องห้ามจดทัน
00:47:14มั้ครับใครทันพิมพ์ทันเพื่อนๆดื่มอะไรกัน
00:47:19ครับเพื่อนๆดื่มอะไรกันพิมพ์ลงมาบอกมก
00:47:21หน่อยได้มั้ยเพื่อนๆดื่มอะไรกันครับพิมพ์
00:47:23ลงมาบอกมกหน่อยคุณดื่มอะไรกันครับน้ำตัว
00:47:27เนี้ยคุณดื่มอะไรกันบ้างถ้าใครอยากได้
00:47:30สูตรกาแฟดำนะครับหรือสูตรมัจฉะของผมนะ
00:47:34ครับสามารถพิมพ์ลงมาว่ามัฉะอรแกนิคนะครับ
00:47:37แต่ใครจะสั่งมากกว่า 1 อันก็ไม่ได้นะฮะ
00:47:41ตอนนี้มัฉะของผมลิมิตแค่คนละ 1 กระป๋อง
00:47:45ต่อ 1 เดือนหรือ 1 ถุงต่อ 1 เดือนเท่า
00:47:47นั้นนะครับเพราะตอนนี้ขาดตลาดมากๆนะครับ
00:47:50อ่ะเรื่องน้ำเคลียร์นะครับคือเรื่องน้ำ
00:47:52เนี่ยเป็นเรื่องใหญ่เพราะว่าคนไทยเรากิน
00:47:55น้ำหวานเยอะมากนะครับแล้วทำให้คนไทยเป็น
00:47:57เบาหวานต้องถูกตัดแขนตัดขาต้องฟอกไตโอ้ก็
00:48:03คือน่าน่ากังวลน่าเป็นห่วงมากๆนะครับคน
00:48:07ไทยเราเป็นเบาหวานกันเยอะมากพี่นันพัฒนะ
00:48:09ครับสวัสดีครับกาแฟดำใครอยากได้กาแฟดำ
00:48:12สูตรโม๊กนะครับอร่อยมั้พี่อ้อนหลัล้าใคร
00:48:16ดื่มกาแฟดำดื่มมัดฉากหอยู่รสชาติเป็นยัง
00:48:19ไงพิมพ์บอกเพื่อนๆหน่อยได้มั้ครับอ่า
00:48:22พิมพ์บอกเพื่อนๆหน่อยได้มยกาแฟดำหมอหอมมย
00:48:25พี่ TP อรแกanicทักใน inbox นะครับ
00:48:28Premium Organic ช่วยทักใน inbox นะ
00:48:30ครับอ่ะหมอขอเปลี่ยนวิวนิด
00:48:33นึงทีมงานไปสั่งอะไร
00:48:37มาสตรอว์เบอร์รี่ช็อกโกแลตไม่ผ่านเลยนะ
00:48:40ครับนี่เอามาให้ดูอันนี้ไม่ผ่านนะฮะ
00:48:44สตรอวเบอร์รี่ผ่านแต่ช็อกโกแลตแบบนี้ไม่
00:48:46ผ่านเพื่อนๆครับหลายคนบอกหมอในไทยหมอให้
00:48:51กินผลไม้แต่กินผลไม้แบบนี้อันนี้คือต้อง
00:48:54ห้ามแล้วลั่นนมได้มั้ยครับสูตรผลไม้ต้อง
00:48:57ห้ามนะฮะยิ่งกินยิ่งแก่นะแล้วก็เป็นเบา
00:48:59หวานไขมันพอกตับนะครับก็คือตอนนี้ฮิตมาก
00:49:02ในบ้านเราใครเป็นไขมันพอกตับเป็นโรคไตนะ
00:49:05สตรอเบอร์รี่กับนมข้นหวานสตรอ์เบอร์รี่
00:49:08กับช็อกโกแลตหรือสตรอวเบอร์รี่เคลือบ
00:49:11ไซลับนะครับสตรอวเบอร์รี่ดีมากนะ
00:49:15สตรอ์เบอร์รี่ดีมากแต่เวลาคุณเอาไปเคลือบ
00:49:16ช็อกโกแลตเคลือบไซลัดเคลือบน้ำเชื่อม
00:49:20เคลือบนมข้นหวานไต่พังไขมันพอกตับแก่เร็ว
00:49:24มะเร็งชอบอ้วนมากกินนิดเดียวได้นิดเดียว
00:49:28ได้แต่กินทุกวันหรือกินทั้งหมดไม่ผอมครับ
00:49:32นี่คือหนึ่งในสูตรอาหารสีแดงนะฮะเลี่ยง
00:49:34เรื่องสุดชีวิตนะครับเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะ
00:49:37ครับพี่อิสบอกว่าโปรตีนมัฉคุณหมออร่อยมาก
00:49:41ค่ะปกติเลือกทานมากๆแต่ของคุณหมอต้องทาน
00:49:44ค่ะต้องทานต่อค่ะขอบคุณมากรู้มว่ากว่าจะ
00:49:48ได้สูตรมานี่ผมปรับสูตรนี้หลายรอบมากๆเลย
00:49:50พี่อิสครับแล้วก็ขอบคุณมากๆเลยนะใครที่
00:49:53สนับสนุนโปรตีนของผมนะครับโปรตีนผมเป็น
00:49:57สวน
00:49:58เชียงดามีเชียงดาด้วยนะครับเชียงดามัน
00:50:01ช่วยเอ่อเชียงดามันช่วยบำรุงเรื่องตับ
00:50:04อ่อนนะครับกับเรื่องเบาหวานแล้วก็น้ำตาล
00:50:06ในเลือดนะครับแล้วผมใส่เป็นมัฉะออรแกนิค
00:50:09ด้วยนะไม่ใช่แบบมัฉะปรุงแต่งรสปรุงแต่ง
00:50:11กลิ่นนะคือรสชาติกลิ่นแล้วสีของโปรตีน
00:50:15มัฉาของผมเนี่ยมันเป็นธรรมชาติจริงๆเลยนะ
00:50:19ครับไม่ใช่แบบแต่งสีแต่งกลิ่นนะฮะแล้วคุณ
00:50:21จะรู้เลยหอมมั้พี่เอเลสครับหอมมั้ยแบบฉีก
00:50:24ซองออกมาแล้วหอมกินแล้วอึดีมั้ยฮะขับถ่าย
00:50:27ดีมั้ยกินแล้วรู้สึกสมองกระปี้กระเป่ามั้
00:50:30ฮะเหมือน FC หมอทนึงคุณแม่มาลีอายุ 84 ปี
00:50:33นะฮะ
00:50:34กินตามผมแล้วลดไป 10 กว่ากลในอายุ 80
00:50:36กว่าปีนะครับนะใครสนใจบ้านฟ้าพิมพ์ว่า
00:50:41โปรตีนมัจฉะนะครับโปรตีนมัจฉะใช่ไม่
00:50:44เฝื่อนไม่เฝื่อนไม่ฝาดไม่ขมนะครับและที่
00:50:47สำคัญคือกากใย 6,000 มิลลิกรัมด้วยนะกาก
00:50:50ใยจาก 5 แหล่งแล้วลำไส้ดีด้วยนะครับดื่ม
00:50:52แล้วไปออกกำลังกายผมแนะนำนะถ้าคุณอยากได้
00:50:55มัฉะเข้มขึ้นพี่นยานาพี่อาริสถ้าเพื่อนๆ
00:50:57ในบ้านฟ้าผสมมัดฉะออรแกนิคผมเพิ่มไปอีก
00:51:01สักครึ่งช้อนชานะครับผสมมัดฉะออรแกนิคไป
00:51:04เพิ่มอีกครึ่งช้อนชาโอเคมั้ยนะครับอ่ะข้อ
00:51:07ที่ 7 วันที่
00:51:097 วันที่ 7 สิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณอยาก
00:51:13ผอม 10 กก.บวกๆไม่โย่แล้วหน้าไม่เกี่ยว
00:51:18ก้ามไม่ย้วยกระดูกไม่พนให้ไปโฟกัสกับน้ำ
00:51:22เปล่าเอาแบบง่ายๆเลยดื่มน้ำให้เป็นคุณ
00:51:27ดื่มน้ำเป็นไตคุณจะดีขึ้นคุณดื่มน้ำเป็น
00:51:31ผิวคุณจะใสขึ้นคุณดื่มน้ำเป็นคุณจะผอมลง
00:51:34แบบชิลๆเลยเอาแค่น้ำเปล่าก่อนแน่นอนกาแฟ
00:51:38ดำกับมัฉาออรแกนิคนี่คือสุดยอดน้ำเร่งผอม
00:51:41แต่ต้องเป็นเพียวแล้วออรแกนิคนะหรือผสม
00:51:43ไฟเบอร์ได้แต่ไม่เอา inone แต่แค่เพื่อนๆ
00:51:46ดื่มน้ำครับดื่มน้ำมากขึ้นนะฮะดื่มน้ำมาก
00:51:51ขึ้นก่อนทุกมื้ออาหารเนี่ยนะก่อนทุกมื้อ
00:51:57อาหารก่อนทุกมื้ออาหารมีน้ำครึ่งลิตรครับ
00:52:01ทุกคนครับก่อนมื้ออาหารอยากผอมใช่มั้ยน้ำ
00:52:04ครึ่งลิตรก่อนมื้อ 30 นาทีอันนี้มีงาน
00:52:07วิจัยเลยนะว่าการทำแบบเนี้ยมันทำให้คุณ
00:52:10เผาผลาญดีขึ้นนะครับเผาผลาญดีขึ้นอิ่มนาน
00:52:14ขึ้นแล้วคุณก็จะลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นนะ
00:52:17ครับทำแค่นี้เลยก่อนทุกมื้ออาหารน้ำครึ่ง
00:52:21ลิตรและระหว่างมื้ออาหารน้ำ 1 แก้วนะครับ
00:52:25หลังมื้อ
00:52:26อาหารไม่กินน้ำเยอะหลังมื้ออาหารไม่กระดก
00:52:30น้ำเยอะจิบน้ำได้นะครับหลังมื้ออาหารจิบ
00:52:33น้ำได้นะครับโอเคมั้ทุกคนโอเคมั้ครับดื่ม
00:52:38น้ำเปล่าน้ำ
00:52:40แร่ชาไม่หวานมัฉะออร์แกนิคโคตรดีกาแฟดำ
00:52:45เพียวโคตรดีนะครับชาผู่เ๋ออีกตัวนึงถ้า
00:52:48คุณอยากลดพุงนะหลายคนไม่รู้จักชาผู่เอ๋อ
00:52:51เนี่ยบำรุงลำไส้ดีที่สุดในบันดาลชาชา
00:52:55ผูเ๋อมันเป็น Fermented Black Tea เป็น
00:52:57ชาหมักดำของจีนที่ออร์แกนิคแล้วก็มี
00:53:00ประโยชน์มากๆถ้าของผมนะของคนอื่นผมไม่รู้
00:53:03นะครับผู่เอ๋อ P e R นะครับ P หรือชา
00:53:08ผู่เ๋อเนี่ยดื่มน้ำมัฉะน้ำแร่น้ำเปล่า
00:53:12ทุกน้ำวันนึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:53:15ครึ่งนะครับ 2 ลิตรครึ่งนะครับ 2 ลิตรครึ
00:53:18นะครับน้ำด่างได้ครับแต่ราคาสูงไปนิดนึง
00:53:21พี่จุฬาครับน้ำด่างได้น้ำแร่ก็พอแต่ถ้า
00:53:24คุณสามารถน้ำด่างได้ก็น้ำด่างไม่สามารถก็
00:53:27ไม่เป็นไรนะครับไม่สามารถก็ไม่เป็นไรนะ
00:53:30ดังนั้นสูตรน้ำของโหมกนะครับมีน้ำอะไร
00:53:32บ้างที่ทำให้คุณผอมไวดื่มก่อนหลังตื่นนอน
00:53:37ดื่มเลยครึ่งลิตรก่อนทุกมื้ออาหารครึ่ง
00:53:38ลิตรหลังระหว่างมื้ออาหาร 1 แก้ว
00:53:41นะครับเวลาเหนื่อย 1 แก้วก่อนออกกำลังกาย
00:53:44มัดฉะหรือกาแฟดำนะครับและระหว่างวันชา
00:53:48ผู่เอ๋อก่อนนอนชาคาโมไมแล้วหยุดดื่มทุก
00:53:52อย่างที่เป็นที่มีรสหวานจากพวกน้ำเชื่อม
00:53:56ทั้งหลายพวกนั้นจะทำให้คุณไม่มีทางผอมนะ
00:53:59ครับคุณทำคุณทำแค่ข้อดื่มน้ำให้ได้เนี่ย
00:54:01ผิวคุณจะดีไตคุณจะดีความดันคุณจะดีขับ
00:54:05ถ่ายคุณจะดีนะ
00:54:07ครับโอเคมั้ยทุกคนเก็พิมพ์เก็ทลงมานะครับ
00:54:10ใครอยากได้สูตรน้ำเพิ่มพิมพ์ว่าสูตรน้ำ
00:54:13หรือพิมพ์ว่าชาผู่เอ๋อมัจฉะหรือกาแฟดำได้
00:54:17หมดเลยถ้าเพื่อนๆอยากได้สูตรตัวไหนนะครับ
00:54:20เพื่อนๆอยากได้สูตรตัวไหนก็พิมพ์ตัวนั้น
00:54:22ลงมาเดี๋ยวจะมีระบบในบ้านฟ้านะฮะจะมีระบบ
00:54:25อัตโนมัติส่งไปให้ติดโควิดต้องกินยาอะไร
00:54:27ดีพี่อ้อมครับมันเดี๋มันจะยาวครับพี่อ้อม
00:54:30ไปดูคลิปที่ผมทำไว้แล้วมีเป็น 100 คลิป
00:54:33เลยเรื่องโควิดนะฮะพี่อ้อมพิมพ์ว่าดูแลนะ
00:54:35ครับใครเป็นโควิดอยู่ตอนนี้ในบ้านฟ้า
00:54:38พิมพ์ว่าดูแลหรือพิมพ์ว่ายารักษานะครับ
00:54:41เดี๋ยวจะมีสรุปเป็นplayลิส์ของผมอ่ะส่งไป
00:54:45ให้ละเอียดมากตัดต่อมาให้แล้วกระชับ to
00:54:49the point นะครับใครที่ติดโควิดตรงนี้
00:54:51มันพุ่งมากเลยไปเสริมวิตามิน D3 K2 ด้วย
00:54:54นะนะครับ D3 K2 จะทำให้คุณลดความเสี่ยง
00:54:59การเป็นรองโควิดแล้วทำให้ภูมิคุณแข็งแรง
00:55:01และทำให้คุณลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นด้วย
00:55:05D3K2 นะครับพี่แหลมถามว่าทานน้ำเยอะไม่
00:55:08ดีจริงหรือเปล่าคำถามถามคือเยอะเท่าไหร่
00:55:10ครับแล้วน้ำอะไร
00:55:12ครับพี่อรหลัลใครที่สนใจมัจฉะออรแกนิคผม
00:55:16มี 2 แบบนะฮะในบ้านฟ้าผมมีมัจฉะออรแกนิค
00:55:19ที่เป็นเพียวมัฉะกับมีโปรตีนมัจฉะ
00:55:22ออรแกนิคที่เป็นโปรตีนพืชผสมมัจฉะ
00:55:24ออรแกนิคผสมมัเ่อผสมเชียงดาผสมไฟเบอร์
00:55:28หลักจาก 5 แหล่งผสมวิตามินผสมalฟ่าไพic
00:55:31aซidและผสมอีกอย่างอย่างอื่นอีกนะครับกิน
00:55:35ได้ทั้ง 2 ตัวเลยนะครับแล้วแต่ว่าคุณชอบ
00:55:37แบบไหนนะครับนะแต่หลายคนกินโปรตีนมัจฉะ
00:55:41แล้วชอบหลายคนกินมัจฉะอย่างเดียวแล้วชอบ
00:55:44ส่วนตัวหมอผสม 2 อันรวมกันส่วนตัวผมชอบ
00:55:46มัจฉะเข้มๆนะครับถ้าคุณสนใจโปรตีนมัจฉะก็
00:55:50พิมพ์โปรตีนมัจฉะถ้าคุณสนใจชาผู่เ๋อก็
00:55:52พิมพ์สนใจผูเ๋อถ้าคุณไม่สนใจเลยผมไปว่า
00:55:56กันฟังผมแล้วเอาไปหากันเอาเองก็ได้นะครับ
00:56:00เอ่อพี่แป้งครับพี่แป้งทักในแอปเขียวนะฮะ
00:56:02ใน TikTok ทักในแอปเขียวนะครับ TikTok
00:56:05ช่วยทักในแอปเขียว @s นะครับให้เพื่อนๆดู
00:56:10วิวเมืองโคเบทุก
00:56:12คนโคเบนะฮะที่มาของโคบีฟนี่ตรง
00:56:18นี้แโคบีฟนะฮะเดี๋ยวเราจะไปกินโคบีฟกัน
00:56:23ตอนนี้ดูวิวไปก่อนนะ
00:56:26ครับพี่นงรักพี่นรสพิมพ์ว่าโปรตีนวัฉะนะ
00:56:30ฮะโปรตีนวัฉะพี่แป้งทักมาในแอปเขียวตรง
00:56:32นี้นะครับอ่ะข้อสุดท้ายข้อที่ 8 นะ
00:56:38ครับทำข้อนี้คุณจะหน้าเด็กแล้วพุงยุบ 10
00:56:43ก.ง่าย
00:56:45ขึ้นลดความดันลดความอ้วนตับไตดีห่างไกล
00:56:50มะเร็งนั่นก็คือการ
00:56:52หนอนให้
00:56:54ดีหลายคนลดความอ้วนไม่สำเร็จยังติดแป้ง
00:57:00น้ำตาลยังอยากของมันของทอดเพราะอะไรครับ
00:57:04นักเรียนผมทุกคนผมจะบอกเลยว่าคุณต้อง
00:57:06โฟกัสการนอนให้ดีด้วยแน่นอนข้อที่ 1 วัน
00:57:10ที่ 1 ใช่มกากใยไฟเบอร์ต้องกินหลากหลาย
00:57:12แหล่งให้ถึง 40 กรัมคุณต้องลดแป้งไร้กาก
00:57:15ใหญ่เพิ่มแป้งในสูตรเหวียนทองเพิ่มถั่ว
00:57:18เมล็ดอ่อนถั่วธัญพืชกินโปรตีนให้ถึงเight
00:57:21training ลดน้ำหวานทุกชนิดลดนมทุกชนิด
00:57:25ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันมัดฉะกาแฟดำน้ำแร่
00:57:29ชาูเ๋อคุณต้องเวทเทรนนingเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:57:32ทุกส่วนแล้วคุณทำทุกอย่างได้แล้วคุณต้อง
00:57:35นอนให้ดีนะครับถ้าคุณนอนไม่ดีฮอร์โมนหิว
00:57:41คุณจะทำงานเยอะ
00:57:43คุณจะอยากแป้งน้ำตาลของทอดฮอร์โมนอิ่มคุณ
00:57:46จะทำงานน้อยนะครับเลปตินคุณจะดื้อมี
00:57:49Reptin Resistance ฮอร์โมนเบาหวานคุณก็
00:57:51จะดื้อนะ Insulin Resistance คอซอลคุณจะ
00:57:54หลั่งมากนะครับก็จะเกิดในเรื่อง
00:57:58ของก้ามฝ่อกระดูกพุนมันก็จะยิ่งลดความ
00:58:03อ้วนได้ยากถ้ากล้ามคุณฝ่อกระดูกคุณพุน
00:58:06ระบบเผาผานคุณจะ
00:58:08ลดซึ่งการนอนหลักที่ไม่ดีทำให้กล้ามฝ่อ
00:58:12และกระดูกผุ่นนะครับดังนั้นไปนอนให้ดีนอน
00:58:16ให้ดีทำยังไงนะครับออกกำลังกายตอนเช้ารับ
00:58:20แสงแดดเช็คเรื่องระดับวิตามินดีในเลือด
00:58:24หลายคนวิตามินดีต่ำนอนไม่หลับหลับมีปัญหา
00:58:27นะครับไม่เคยโดนแดดเลยตอนเช้ามาไม่เคยโดน
00:58:32แดดเลยนะครับตอนเช้ามาไม่เคยโดนแดดเลยแต่
00:58:36ตอนกลางคืนดูแต่มือถือเล่นแต่ทีวีนะครับ
00:58:39ดูแต่ทีวีเล่นแต่มือ
00:58:41ดูแต่ทีวีเล่นแต่มือถือเล่นแต่แท็บเล็ตนะ
00:58:44ครับนาฬิกาชีวิตรวนนะ CCI rตึมคุณรวน
00:58:48จังหวัดนาฬิกาชีวิตคุณรวนหมด
00:58:50เลยทำให้คุณลดความอ้วนไม่สำเร็จนะครับดัง
00:58:54นั้นอยากลดหมูได้สำเร็จอยากลดพุงแบบเร่ง
00:58:58ด่วนแล้วไม่โยโยตื่นมาออกกำลังกายรับแดด
00:59:03ตื่นมา training รับแดดตื่นมาต้องรับแดด
00:59:06เลยรับวิตามินดีตั้งแต่ตอนเช้าวิตามินดี
00:59:10ธาตุต่ำหลับมีปัญหาทุกคนพิมพ์ลงมาวิตามิน
00:59:12ดีต่ำหลับมีปัญหาหลับมี
00:59:15ปัญหาหิวง่ายอิ่มยากติดแป้งน้ำตาลอยากกิน
00:59:19ของทอดอยากกินของหวานใช่ไม่ใช่ครับใช่ไม่
00:59:22ใช่เพื่อนๆครับมีใครเป็นบ้างวันไหนที่นอน
00:59:26ไม่ดีอดหลับอดนอนอยู่เวรหรือทำงานกลางดึก
00:59:30หรือทำเวรกะดึกอีกวันนึงเป็นยังไงครับ
00:59:33อยากแป้งน้ำตาลอยากของ
00:59:35ทอดแสงแดดไม่เคยโดนเลยวิตามินดี
00:59:39ต่ำนะครับวิตามินดีต่ำลดความอ้วนยากนะอ่า
00:59:45ดังนั้นนอนให้ดีรับแสงแดดแล้วเสริม
00:59:48วิตามินดีด้วยวิตามินดีไม่ได้ทำให้คุณผอม
00:59:51โดยตรงแต่ถ้าวิตามินดีคุณต่ำคุณจะผอมยาก
00:59:55เพราะระบบอื่นๆมันจะรวนนะครับวิตามินดี
00:59:58เด็กดเด็กสระอีเลข 3 นะครับดังนั้นเพื่อน
01:00:02ๆช่วยไปเช็ควิตามินดีด้วยนะครับวิตามินดี
01:00:05ต่ำก้ามฝ่อเร็ววิตามินดีต่ำกระดูกพุดเร็ว
01:00:09วิตามินดีต่ำมะเร็งดุวิตามินดีเป็น
01:00:11วิตามินที่สู้มะเร็งมากที่สุดนะครับ
01:00:14วิตามินดี 3 สู้มะเร็งมากที่สุดวิตามิน 3
01:00:17ถ้าต่ำไขมันพอกตับง่ายวิตามิน 3 ถ้าต่ำไต
01:00:21ก็มี
01:00:22ปัญหาเพราะตับและไตคุณเป็นอวัยวะที่สร้าง
01:00:26วิตามินดีด้วยรู้มั้ยในกระบวนการ
01:00:29synthesiz synthesis ของ 125 die
01:00:32hydroy calciferal นี่คือชื่อเต็มของ
01:00:34วิตามินดีเลยสร้างที่ต่ำหรือสร้างที่ตาย
01:00:37ของ
01:00:38คนดังนั้นวิตามินดีสำคัญต่อการนอนนะครับ
01:00:42การรับแดดสำคัญต่อการนอนและการนอนสำคัญ
01:00:46มากๆต่อการลดน้ำหนักนอนให้ได้อย่างน้อย
01:00:49วันละ 7 ชมงขึ้นไป 7-9 ชมมากไปก็ไม่ดี
01:00:53น้อยไปก็ไม่ดีนะครับต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6
01:00:56ช่มงต่ำสุดอย่าต่ำกว่า 6 ช่มงสูงสุดอย่า
01:01:00สูงเกิน 9 ชมงสูงไปนอนดอนเยอะไปก็ไม่ดี
01:01:05นอนน้อยไปก็ไม่ดีนะครับเพื่อนๆนอนกันวัน
01:01:10ละกี่ชั่วโมงครับมีใครเคยไปตรวจระดับ
01:01:12วิตามินดีในเลือดของตัวเองบ้างมั้ยว่า
01:01:15ระดับวิตามินในเลือดของคุณเท่าไหร่ถ้า
01:01:18ระดับวิตามินดีในเลือดของคุณน้อยกว่า 30
01:01:21ไม่ดีแล้วแย่แล้วต่ำกว่า 20 คืออันตราย
01:01:24มากนะครับระดับวิตามินในเลือดที่ดีคือ
01:01:2850-80 ได้ถึง 100 50-80 ได้ถึง 100 นะ
01:01:33ครับถ้าต่ำไปเสริมซะแต่เสริมวิตามินดีให้
01:01:37หลับดีกินคู่กับแมกนีเซียมเสมอนะครับผม
01:01:41พูดแมกนีเซียมไปตอนต้นไลฟ์แมกนีเซียมจะทำ
01:01:44ให้คุณหลับดีความดันดีนะครับเบาหวานคุณ
01:01:47ได้
01:01:48ดีควรกินแมกนีเซียมทุกวันทุกวัน D3K2 กับ
01:01:53แมกนีเซียมควรกินทุก
01:01:56วันเป็นโรคตับโรคไตไขมันความดันโรคอ้วนกด
01:02:00ไหลย้อนเป็นมะเร็งกินได้หมดเลยและต้องกิน
01:02:04นะครับแต่กินให้เป็นกินพอดีพอดีกินให้ถูก
01:02:08โอเคมั้ยเพื่อนๆครับใครอยากได้ความรู้
01:02:11เพิ่มเรื่องวิตามินดีนะครับกับแมกนีเซียม
01:02:14ที่ทำให้คุณหลับดีขึ้นนะครับแต่เรื่องการ
01:02:17หลับมันมีอีกประมาณ 20 กว่าเรื่องนะอัน
01:02:20นี้เป็นเพียงแค่ 2 เรื่องแสงแดดออกกำลัง
01:02:22กายวิตามินดี
01:02:25แมกนีเซียมไปเช็คแล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะ
01:02:29ครับคุณจะหลับดีขึ้นนะฮะคุณจะหลับดีขึ้น
01:02:32ใครอยากได้สูตรเพิ่มเรื่องวิตามินดีนะ
01:02:34ครับพิมพ์ว่า DK นะครับกินคู่กับวิตามิน
01:02:38K2 นะวิตามินดีนะต้องกินคู่กับวิตามิน K2
01:02:40และแมกนีเซียมนะ
01:02:43ครับอย่าเล่นมือถือก่อนนอนอย่าดูอะไร
01:02:47กระตุ้นก่อนนอนอย่าออกกำลังกายหนักก่อน
01:02:49นอนห้องนอนต้องเย็นต้องมืดต้องเงียบแล้ว
01:02:53ไม่ต้องไปรก
01:02:55รุงรังแล้วอย่ากินหนักๆก่อนนอนนะครับอย่า
01:02:59กินหนักๆก่อนนอนนะครับโอเคทุกคนวันนี้ 8
01:03:02ข้อนะครับ 8 วันกับอีกข้อข้อที่ 9 คือทำ
01:03:05IF
01:03:06ข้อที่ 9 ทำนะครับกินรวบมื้อกินหรือ 2
01:03:10มื้อ 3 มื้ออยากกินจุกจิกนะครับอยากผอม
01:03:13เร็วอยากไปชิดเบาหวานผอมแบบเร่งด่วนแล้ว
01:03:17ไม่โทรมน้ำตาลดีตับดีไตดีทำ IF นะครับก็
01:03:22คือกินมื้ออดมื้อนะครับอยกินเช้ากลางวัน
01:03:25เย็นก่อนนอนแล้วมีสคระหว่างมื้อเหมือนที่
01:03:27เขาแนะนำตอนนี้ไม่เอากินเหลือแค่ 2 มื้อ
01:03:31หรือ 3 มื้อไม่เกินแต่ระหว่างมื้อไม่กิน
01:03:34จุกจิกนะครับระหว่างสั่งมื้อห้ามกิน
01:03:36จุกจิกนะครับไม่เอาไม่กินจุกจิกนะแล้วคุณ
01:03:40จะผอมเร็วนะครับผมมีสคอร์ IF สอนถ้าใครสน
01:03:44ใจก็พิมพ์ว่าสนใจ IF นะครับนะคุณทำ IF
01:03:47ทุกวันได้ไม่ต้องแบบโหดอด 16 ชมงก็ได้อด
01:03:5114 ชมงก็ได้อด 10 ชมงก็ยังดีนะครับอด 10
01:03:55ชั่วโมงก็ยังดีนะครับแต่คุณต้องมีช่วงที่
01:03:57ไม่กินอะไรเลยคุณต้องมีช่วงช่วงที่คุณหิว
01:04:00ๆนะครับโอเคมั้ยนะฮะอ่ะโอเคนะนี่คือ 9
01:04:05ข้อที่จะทำให้คุณผอมเร็วนะครับไขมันดีลด
01:04:1010 ก.แบบยั่งยืนใน 4 เดือนกระดูกไม่พุน
01:04:14กล้ามไม่ฟอนะ
01:04:16ครับผมแถมให้ข้อที่ 10 ใครอยากได้ของแถม
01:04:19ข้อที่ 10 พี่อัติใครอยากได้ของแถมกดหัว
01:04:22ใจรัวๆติTokกดหัวใจรัวๆให้หมอหน่อยใครได้
01:04:24ความรู้ดีๆพิมพ์บอกหน่อยว่าได้ความรู้นะ
01:04:26ฮะบ้านฟ้าบ้านแดงอย่าลืมกดแชร์ให้หมอด้วย
01:04:30บ้านฟ้าบ้านแดงกดแชร์ให้กันด้วยนะครับพี่
01:04:32นกกดแชร์ให้หมอด้วยนะครับพี่อติพูนถามว่า
01:04:35ตับอักเสบทานอะไรได้บ้างตับอักเสบจากอะไร
01:04:38ก่อนอ่า
01:04:41คุณอติภูมิต้องต้องไปดูนะฮะว่าตับอักเสบ
01:04:43จากอะไรจากไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์จากโรค
01:04:48แพ้ภูมิตัวเองจากยาจากสมุนไพรจากไวรัสตับ
01:04:52อักเสบจากอะไรจากโลหะหนักจากอะไรครับจาก
01:04:57พยาธจากอะไรครับตับอักเสบจากอะไรอย่า
01:05:00เพิ่งอย่าเพิ่งไปถามว่าตับอักเสบแล้วกิน
01:05:02อะไรคุณต้องถามให้ได้ก่อนว่าตับอักเสบ
01:05:05เพราะ
01:05:07อะไรหลายคนมักจะถามผิดคำถามหลายคนมักจะ
01:05:11ถามว่าเป็นอันนี้กินอะไรเป็นอันโน้นกิน
01:05:14อะไรยังไม่ยังยังเร็วไปสเต็ปนึงคุณต้อง
01:05:18ถามก่อนว่าฉันเป็นอันนี้เพราะอะไรแล้วคุณ
01:05:21พอคุณรู้แล้วว่าไอ้เพราะอะไรคุณถึงไปแก้
01:05:25ที่ตรงนั้นแล้วคุณไปกินให้มันถูกจุดไม่
01:05:28ใช่วันนี้จะถามว่าเอ้ยตับอักเสบต้องทาน
01:05:30อะไรคำถามคือตับอักเสบเพราะอะไรก่อนพอเรา
01:05:33รู้แล้วเราค่อยไปแก้แต่ผมพูดรวมๆให้ก่อน
01:05:37แล้วกันนะครับถ้าพี่อติพุนยังดูอยู่นะตับ
01:05:40อักเสบเนี่ยมันมีหลายสาเหตุเนาะอ้วนไขมัน
01:05:43พอกตับเบาหวานไตีสไลด์สูงดื่มเหล้า
01:05:46แอลกอฮอล์ยาเคมีไวรัสตับอักเสบออโติมมูน
01:05:50โลหะหนักนะครับพยาธหรืออ่ามะเร็งอ่ะเนี่ย
01:05:56มันมันมีหลายสาเหตุมากๆแต่ตัวที่ช่วย
01:05:59เรื่องตับนะครับแต่ไม่ได้มีตัวใดตัวนึง
01:06:01ต้องกินทุก
01:06:02ตัว 1 D3 K2 ต้องกินเพราะตับคุณสร้าง
01:06:05วิตามินดีอยู่แล้วแมกนีเซียมช่วยตับกับ
01:06:08วิตามิน B รวมตับต้องใช้ NC Nacับสร้าง
01:06:13กลูต้าไทโอดนะครับ NC แนสระแอร์นหนูคอ
01:06:16ควายนะครับช่วยเรื่องไอเสมหะโควิดปอดนะ
01:06:21ครับแล้วก็เรื่องตับ Milk Tle Extract
01:06:24นะฮะสารสกัดบำรุงตับนะครับลดตับอักเสบได้
01:06:27Milk Tle Extract นะครับวันละ 1 เม็ด
01:06:30ถ้าใครสนใจพิมพ์ว่าบำรุงตับเ่อซัลโฟรนนะ
01:06:34ครับซัลโฟรนก็ช่วยตับล้างสารพิษเป็นสาร
01:06:36สกัดจากบร็อกโคลี่งอก
01:06:38Alpha lic นะครับไฟนะครับไฟเบอร์
01:06:43โอเมก้า 3 นะฮะน้ำมันเทียนนำสกัดเย็น
01:06:47ขมิ้นสกัดนะ
01:06:49ครับอืกูต้าไทโอนแต่ว่ากูต้าไทโอนเอาไว้
01:06:53สุดท้ายสุดๆท้ายก่อนนะครับกูต้าไทโอนเอา
01:06:55ไว้สุดท้ายสุดๆท้ายกาแฟดำบำรุงตับมัฉะ
01:06:59บำรุงตับนะครับที่ผมบอกมานะครับถ้าพี่
01:07:02อัติพูนยังดูอยู่นะครับถ้ากินได้ทุกตัวจะ
01:07:05ดีมากนะครับแต่ไม่ใช่กินทุกตัวแต่เรายัง
01:07:08ไม่รู้เลยว่าเฮ้ยสาเหตุที่ตับเราอักเสบ
01:07:10เนี่ยมันเพราะอะไรนะครับเราต้องไปดูก่อน
01:07:13ว่าสาเหตุที่ตับแล้วมันอักเสบเพราะ
01:07:16อะไรนะครับฝากพี่อติพุณนะฮะถ้ายังดูอยู่
01:07:20นะครับถ้ายังดูอยู่พิมพ์บอกหมกด้วยนะ
01:07:23ครับชัดมั้ฮะทุกคนติTokตอนนี้เคลียร์ม
01:07:26เรื่องตับอักเสบนะครับคุณต้องไปดูที่
01:07:29สาเหตุจริงๆว่าทำไมตับชั้นอักเสบอย่า
01:07:32เพิ่งรีบจำไว้ว่าต้องกินอะไรแต่เบื้องต้น
01:07:35ทำตามในร้านผมวันเนี้ยนะครับอ่านะแล้วก็
01:07:39ผมแถมให้ข้อสุดท้ายก็คือสูตรผอมไวพุงยุบ
01:07:4410 กก.แบบเร่งด่วนรดน้ำตาลพิชิตเบา
01:07:48หวานไม่โย่แล้วกระดูกไม่พุนนะครับก็คือ
01:07:53พยายามเคลื่อนที่ตลอด
01:07:55เวลาเคลื่อนที่ตลอดเวลาอย่างเวลาตอนตื่น
01:07:59เช้ามานะครับเวลาผมตื่นเช้ามาผมจะแปรงฟัน
01:08:02อาบน้ำผมก็สกอตไปด้วยนะครับนี่หมอก็จะ
01:08:06แปรงฟันไปด้วยนะครับแปรงฟันไปด้วยลุกนั่ง
01:08:08ไปด้วยอ่านะหมอก็จะแปรงฟันไปด้วยนะครับ
01:08:12สกอตไปด้วยแปรงฟันไปด้วยสกอตไปแฟนฟันไป
01:08:15ด้วยสอไปด้วยเวลายืนต่อคิวเข้าซื้อของ
01:08:19แขย่งขาไปด้วยแขย่งขาไปด้วยแขย่งขาไปด้วย
01:08:22นะแขย่งขาเวลานั่งทำงานนั่งโต๊ะเก้าอี้
01:08:28เราก็กระดกขาขึ้นนะครับเนี่ยขอโทษนะผมขอ
01:08:31โทษเรากระดกขาขึ้นกระดกขาขึ้นกระดกขาขึ้น
01:08:35เวลานั่งทำงานนั่งพิมพ์คอมเราก็ยกขายกขา
01:08:39ยกขาหรือจะเขย่งขาหรือจะกระดกแบบนี้อ่า
01:08:43หรือจะกระดกข้อเท้าขึ้นนี่นะครับได้หมด
01:08:47เลยหรือเรา
01:08:49จะซ้อมไหล่นะครับอ่าพยายามเคลื่อนที่ตลอด
01:08:55เวลาอย่าอยู่นิ่งอย่านั่งแช่มันคือโรค
01:09:00นั่งนานนะครับโรคนั่งนานทำให้คุณตายไวจาก
01:09:03ทุก
01:09:04สาเหตุมันเรียกว่า sitting disease นะฮะ
01:09:07ถ้าคุณนั่งนานเกิน 8 ชมง
01:09:10ทำให้คุณตายเร็วนะครับเรื่องจริงนะผมไม่
01:09:13ได้มาขู่หรือมาทำให้คุณตกใจนะมันเป็นความ
01:09:16จริงที่น่ากังวลนะครับใครที่อยากขอมถาวร
01:09:20แล้วไม่เป็นโรคอย่านั่งนาน 8 ชม.นะครับ
01:09:24คุณต้องยืนทำงานนะครับแล้วนั่งเวลาคุณ
01:09:27เมื่อย
01:09:28เท้าหรือมี movement ตลอดเวลานะครับมี
01:09:31movement ตลอดเวลาเคลื่อนที่ตลอดเวลาใช้
01:09:34กล้ามเนื้อตลอดเวลาแค่เนี้ยคุณจะผอมเร็ว
01:09:38มากหรือทุก 1 ชั่วโมงทุกคนผมฝากเลยนะการ
01:09:40บ้านเลยนะการบ้านใครที่อยากผอมตลอดชีวิต
01:09:43กระดูกไม่พรุนเขาไม่ปวดก้างไม่ฝอกทุกๆ 1
01:09:47ช่โมงลุกนั่ง 10 ที
01:09:51โอเคมั้ยทุกๆ 1 ช่โมงลุกนั่ง 10 ทีนะครับ
01:09:56อ่าคุณทำงานเสร็จใช่มั้ย 1 ช่มงตั้ง
01:09:59นาฬิกาไว้เลยนะครับวันนึงมี 8 ชั่วโมงที่
01:10:02คุณทำงานวันนึงคุณลุกนั่ง 80 ครั้งมีงาน
01:10:05วิจัยพบว่าการทำแบบเนี้ยดีกว่าการไปวิ่ง
01:10:10ครึ่งชั่วโมงในเรื่องของลดน้ำตาลนะแล้วก็
01:10:13ในเรื่องของชะลอกล้ามขอกระดูกพนนะครับทุก
01:10:16คนพิมพ์ลงมาลุกนั่งทุก 1 ช่โมงทุก 1
01:10:20ชั่วโมงคุณก็ลุกนั่งนะครับอ่า
01:10:23ทุก 1 ช่โมงใช่มั้ยทุก 1 ชั่วโมงคุณก็ลุก
01:10:26นั่งทุก 1 ชั่วโมงคุณลุกนั่งนะครับทุก 1
01:10:29ชั่วโมงคุณลุกนั่งโอเคมั้ยลุกนั่งแล้ว
01:10:32เกรงขาลุกนั่งแล้วยกแขนลุกนั่งทุก 1
01:10:36ชั่วโมงคุณลุกนั่งนะครับเนี่ยตรงเนี้ยทำ
01:10:39เลย 10 ทีคุณทำเลยนะ 10 ทีชั่วโมงลุกนั่ง
01:10:4410 ทีผอมโคตรเร็วนะครับจิบมัจฉะดื่มกาแฟ
01:10:49นำไปด้วยจิบมัฉะดื่มกาแฟไฟดำไปด้วยโอเค
01:10:53มั้ยนะครับคุณทำ 10 ข้อนี้ได้คุณจะผอม
01:10:59ถาวรแล้วผอมแบบไตดีตับดีผิวดีมะเร็งกลัว