- คำถาม:
- มื้อเย็นควรกินอะไรเพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรเน้นกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ถั่ว ธัญพืช หรือปลา พร้อมผัก เพราะโปรตีนมีกรดอะมิโนชื่อไกลซีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกง่วงนอน
ไม่อยากติดยานอนหลับตลอดชีวิต ต้องรู้ 5 ข้อนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:42นั้นสูตรก็คือมื้อเย็นเนี่ยทำยังไงก็ได้
00:14:47ให้เน้นโปรตีนกับผัดเป็นมื้อเย็นเท่านั้น
00:14:52เองไม่ต้องไปเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหรือกินได้
00:14:54แต่น้อยแต่ให้เน้นหลักๆก็เหมือนกินแต่
00:14:57กลับกับผักแทนเนาะและจะบอกว่าถ้าคุณกิน
00:15:02จากอาหารประเภทโปรตีนพวกเนื้อสัตว์ถั่ว