- คำถาม:
- ทำไมคนที่เพิ่งเกษียณหรืออายุมากขึ้นถึงนอนไม่หลับได้ง่ายขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะกิจกรรมในแต่ละวันลดลง ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง ขณะที่ยังกินอาหาร 3 มื้อเหมือนเดิม จึงเหลือพลังงานที่ยังต้องใช้ ทำให้ร่างกายยังตื่นตัว ไม่รู้สึกง่วงนอนแม้จะอยู่บนเตียง
ไม่อยากติดยานอนหลับตลอดชีวิต ต้องรู้ 5 ข้อนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:30ส่วนถ้าใครในบ้านเหมือนกันที่มีผู้สูง
00:02:34อายุหรือว่าคุณเองกำลังเป็นคนหนึ่งที่
00:02:38เพิ่งเกษียณหรือว่าอายุเพิ่มขึ้นเนาะคุณ
00:02:41ลองสังเกตตัวเองดูว่า activity หรือ
00:02:43กิจกรรมต่างๆของคุณเนี่ยมันจะค่อยๆลดน้อย
00:02:47ลงเรื่อยๆก็หมายความว่าตื่นมาเราไม่ได้
00:02:51แอคทีเหมือนแต่ก่อนแล้วเราตื่นมาเราก็อาจ
00:02:54จะไปชงกาแฟชงชาดื่มใช้พลังงานน้อยมากบาง
00:02:58คนไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ได้ออก
00:03:00กำลังกายทุกวันตื่นมาหยิบโทรศัพท์มาเล่น