- คำถาม:
- ทำไมการนั่งสมาธิก่อนนอนถึงช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย ทำให้สมองหยุดคิดเรื่องกังวล จึงลดเวลาที่ต้องใช้ในการหลับและทำให้หลับได้เร็วขึ้น
ใครนอนยากต้องดู! วิธีนี้ช่วยให้หลับง่ายขึ้นจริง
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:49เฟิร์นก็ทำ
00:07:52มาหลายปีละประมาณถ้าทำแบบจริงจังเลยนะ
00:07:56ประมาณ 3 ปีละก็คือการนั่ง
00:08:01สมาธินั่งสมาธิหมอเฟิร์นไม่ได้กำลังจะบอก
00:08:05ให้คุณไปนั่งเป็นครึ่งชั่วโมง 1 ช่โมง
00:08:09นั่งแล้วให้คุณปลงให้คุณบรรลุธรรมแบบนี้
00:08:12ไม่ใช่นะขอแค่นั่งวันละ 5 นาที 10 นาที 15
00:08:18นาทีก็พอแล้วบางคนถ้าบอกว่านั่งไม่ได้เลย
00:08:22นั่งแล้วมัน
00:08:24แบบมันไม่สงบอ่ะนั่งแล้วมันไม่ได้มันอยู่
00:08:27นิ่งๆไม่ได้เป็นคนที่ต้องแคทีตลอดเวลาไม่
00:08:32สามารถอยู่นิ่งได้หมอเฟิร์นอยากให้คุณนับ
00:08:35แบบนี้แค่คุณอยู่นิ่งๆอยู่กับตัวเองหลับ
00:08:40ตาหรือไม่หลับตาก็ได้ถ้าสำหรับมือใหม่
00:08:43เนาะแค่เพียงคุณอยู่นิ่งๆหลับตาหรือไม่
00:08:47หลับตาก็ได้
00:08:49นะทำได้สัก 1 นาทีถือว่าคุณชนะตัวเองแล้ว
00:08:53นะคุณอย่าไปเปรียบเทียบกับคนอื่นนะเปรียบ
00:08:56เทียบแต่ตัวเองสมมุติวันนี้คุณสามารถอยู่
00:08:59นิ่งๆได้ 1 นาทีชนะแล้วนะพรุ่งนี้อยู่ได้