- คำถาม:
- เทคนิคแรกที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- การเพิ่มกิจกรรมในแต่ละวันให้มากขึ้น เช่น เดินมากขึ้น ลุกจากที่นั่งบ่อยๆ หรือขยับร่างกายเล็กน้อย เช่น แกว่งแขน หรือพิมพ์คอมเมนต์ เพราะการใช้พลังงานมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน
ไม่อยากติดยานอนหลับตลอดชีวิต ต้องรู้ 5 ข้อนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58แบบสรุปเลยก็คือคือให้คุณทำยังไงก็ได้ให้
00:04:02ตัวเองมีกิจกรรมในแต่ละวันน่ะในช่วงทั้ง
00:04:06วันเนี่ยเพิ่มมากขึ้นถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณ
00:04:09นั่งหรือนอนเยอะใน 24 ชมงให้คุณเดินมาก
00:04:14ขึ้นอย่าขี้เกียจสมมุติว่าต้องลุกไปหยิบ
00:04:18นั่นหยิบนี่ก็ต้องลุกหรือว่าเพิ่มกิจกรรม
00:04:22ออกกำลังกายทั้งเช้าทั้งเย็นเดินไว้ะ
00:04:2410-15 นาทีแบบนี้ก็ได้อันนี้จะช่วยทำให้
00:04:27พลังงานของคุณเนี่ยถูกใช้ไปมากขึ้นหรือ
00:04:30บางคนที่ยังกินข้าว 3 มื้อแต่อายุ 50 60