- คำถาม:
- ทำไมควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมอื่นบนเตียง?
- คำตอบ:
- เพราะสมองจะเชื่อมโยงเตียงกับการนอนหลับ หากทำกิจกรรมอื่นบนเตียง เช่น ดูทีวี เล่นโทรศัพท์ หรือกินข้าว สมองจะไม่รู้สึกว่าเตียงเป็นสถานที่สำหรับนอน ทำให้เกิดความตื่นตัวและนอนหลับยากขึ้น
ไม่อยากติดยานอนหลับตลอดชีวิต ต้องรู้ 5 ข้อนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:11คนทำทุกอย่างบนเตียงหมดเลยข้อนี้มีการทด
00:24:16ลองแล้วก็พิสูจน์มาแล้วนะว่าเค้าทดสอบให้
00:24:21คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับนอนหลับ
00:24:24ยากเนี่ยเทดสอบโดยการที่จะไม่ให้ขึ้นไปบน
00:24:29เตียงจนกว่าคนๆนั้นจะรู้สึกง่วงนอนจริงๆ
00:24:34ค่อยค่อยนอนค่อยไปที่เตียงผลปรากฏว่าอะไร
00:24:39รู้มยพอก้าวขึ้นเตียงเนี่ยทำแบบนี้นานๆ
00:24:43บ่อยๆเนี่ยพอก้าวขึ้นเตียงปรากฏว่านอน
00:24:47หลับง่ายขึ้นหลับลึกขึ้นเพราะอะไรเพราะ
00:24:49ว่ามันเกิดการเชื่อมโยงกันระหว่างบริบท
00:24:52ระหว่างเตียงกับการนอนหลับสมองของเรา
00:24:56เนี่ยมันเก่งมากเลยเชื่อมอยู่งกันได้แต่
00:24:59สิ่งที่ทำให้หลายคนมีปัญหาเรื่องนี้ก็คือ
00:25:02ทุกคนทำทุกอย่างบนเตียงบางคนทำงานบนเตียง
00:25:05อ่านหนังสือบนเตียงบางคนยิ่งไปใหญ่เลยกิน
00:25:08อาหารบนเตียงก็มีเล่นโทรศัพท์บนเตียงดู
00:25:11ทีวีบนเตียงคือสมองก็คิดว่าที่แห่งเนี้ย
00:25:15มันไม่ใช่ที่ที่ผ่อนคลายต่อไปไม่ใช่ที่