00:00:06 → 00:00:11 5 สิ่งนี้ทำทุกเช้าสูงวัยอายุยืนยาวแข็ง

00:00:11 → 00:00:17 แรงไร้พุงมีความสุขแน่นอนนะครับโคลนะครับ

00:00:17 → 00:00:21 บูมสวัสดีนะครับเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกช่อง

00:00:21 → 00:00:24 ทางนะครับแล้วก็คนไข้ที่รักของโม๊คทุก

00:00:24 → 00:00:27 ท่านนะครับวันนี้โมโอ๊คอยู่

00:00:27 → 00:00:30 ที่อยู่ที่ไหนนะทีม

00:00:30 → 00:00:31 โอบูชิซาซาบะ

00:00:32 → 00:00:36 โอูชิซาซาบะนะครับที่ชิโซโอกะสวน

00:00:36 → 00:00:38 ชาเียวประเทศญี่ปุ่นนะครับสวัสดีเพื่อนๆ

00:00:38 → 00:00:42 ใน Facebook กับนะฮะเพื่อนๆในบ้านแดงบ้าน

00:00:42 → 00:00:45 ฟ้าสวัสดีทุกท่านนะครับช่วยหมกเช็คภาพ

00:00:45 → 00:00:46 เช็คเสียงหน่อยได้มั้ครับติtอกสวัสดี

00:00:47 → 00:00:49 เพื่อนๆใน TikTok สวัสดีครับสวัสดี FC

00:00:49 → 00:00:51 ใหม่ทุกท่านนะฮะแล้วก็สวัสดี FC ขาประจำ

00:00:52 → 00:00:54 ทุกท่านเลยภาพชัดเสียงชัดพิมพ์บอกหมอ

00:00:54 → 00:00:57 หน่อยว่าวิวสวยนะครับหรือถ้าหมอหล่อก็

00:00:57 → 00:01:01 พิมพ์บอกว่าหมอหล่อก็ได้ถ้าเสียงชัดกด 555

00:01:01 → 00:01:03 ลงมาหน่อยนะครับวันนี้มาเร็วไปเร็วนะครับ

00:01:03 → 00:01:05 เดี๋วงต้องย้ายเมืองจาก

00:01:05 → 00:01:10 ชิซุโวกะไปนาโกย่าแล้วก็เกียวโตนะครับเลย

00:01:10 → 00:01:14 จะมาแบ่งปัน 5 สิ่งที่ควรทำทุกวันโดย

00:01:14 → 00:01:17 เฉพาะสูงวัยนะครับถ้าเราอยากจะชะลอวัย

00:01:17 → 00:01:20 แล้วแข็งแรงอายุยืนยาวมาเริ่มเลยก่อนอื่น

00:01:20 → 00:01:23 เพื่อนๆมีใครอายุเกินเลข 5 เลข 6 มั้ครับ

00:01:23 → 00:01:25 สูงวัยเราเอาที่เลข 6 เนาะแต่ว่าจริงๆ

00:01:25 → 00:01:28 เนี่ยเราไม่ต้องรอให้เลข 6 ก็สามารถทำ 5

00:01:29 → 00:01:30 ข้อนี้ได้นะครับดังนั้นเพื่อนๆใครเข้ามา

00:01:30 → 00:01:34 แล้วเพื่อนๆใน Facebook พี่ยานะฮะเพื่อนๆ

00:01:34 → 00:01:36 ในบ้านฟ้าบ้านแดงครับเช็คภาพเช็คเสียงให้

00:01:36 → 00:01:39 หมอหน่อยนะครับช่วยพิมพ์บอกผมหน่อยว่าตอน

00:01:39 → 00:01:44 นี้ are you learning my from today

00:01:44 → 00:01:47 นะวันนี้คุณอยู่ที่ไหนประเทศอะไรจังหวัด

00:01:47 → 00:01:49 อะไรนะครับตอนนี้ไลฟ์สดนะครับ TikTok

00:01:49 → 00:01:52 ไลฟ์สดนะครับสวัสดีกดหัวใจรัวๆโอ้ลมแรง

00:01:52 → 00:01:56 มาก TikTok ขอให้ถึงสัก 1,000 หัวใจนะ

00:01:56 → 00:01:59 ครับเดี๋ยวจะบอกว่าถ้าสิ่งทำทุกเช้าคุณจะ

00:01:59 → 00:02:02 ห่างไกลโลกคุณจะอายุยืนคุณจะไม่ต้องกินยา

00:02:02 → 00:02:05 เป็นกำๆมือเหมือนคนไข้และนักเรียนของผม

00:02:05 → 00:02:09 ทุกคนที่ผมสอนนะครับให้ฟรีนะครับเพื่อนๆ

00:02:09 → 00:02:11 ไปลงมือทำนะฮะสวัสดี TikTok คอมเมนต์บอก

00:02:11 → 00:02:15 หน่อยภาพชัดเสียงชัดมยนะครับกด 88 ให้

00:02:15 → 00:02:16 หน่อยก็ได้ถ้าภาพชัดเสียงชัดนะครับเคาะ

00:02:16 → 00:02:19 หัวใจรัวๆให้หน่อยมีใครมีโรคประจำตัวอะไร

00:02:19 → 00:02:22 มยนะครับต้องบอกแบบนี้ครับ

00:02:22 → 00:02:25 ว่าความแก่นะวันนี้เราพูดถึงเรื่อง aging

00:02:26 → 00:02:28 aging process let's talk about

00:02:28 → 00:02:31 aging process and aging disease นะ

00:02:31 → 00:02:34 ครับลองมาคุยกันเรื่องโรคของคนแก่แต่จริง

00:02:34 → 00:02:37 ๆไม่ต้องแก่ก็เป็นได้แล้วเดี๋ยวนี้ใช่มั้

00:02:37 → 00:02:39 ครับไม่ต้องแก่ก็เป็นได้แล้วมีใครแบบอายุ

00:02:40 → 00:02:44 เลข 3 เลข 4 แต่เป็นความดันเป็นไขมันอ้วน

00:02:44 → 00:02:47 ลงพุงเป็นเบาหวานหรือเป็นกดไหลย้อนพี่

00:02:47 → 00:02:50 ยาี่ขอบคุณมากประจวบไทยแลนด์สวัสดีพี่

00:02:50 → 00:02:53 ยาวี่ Facebook YouTube บ้านฟ้าเพื่อนๆ

00:02:53 → 00:02:55 ในบ้านฟ้าคอมเมนต์บอกหมอหน่อยอยู่ไหนกัน

00:02:55 → 00:02:57 TikTok อยู่ไหนกันครับอยู่จังหวัดอะไร

00:02:57 → 00:03:00 ประเทศอะไรอากาศเป็นยังไงจริงๆเนี่ยข้าง

00:03:00 → 00:03:03 หลังผมต้องเห็นภูเขาฟูจิซังนะครับแต่ว่า

00:03:03 → 00:03:06 วันนี้เมฆเยอะเลยอดเห็นเลยนะครับอยากเอา

00:03:06 → 00:03:09 fฟujิซันมาฝากเพื่อนๆนะครับพี่ยาวบอกสูง

00:03:09 → 00:03:12 วัยพอค่ะอ่ะอายุเท่าไหร่พิมพ์บอกหมอหน่อย

00:03:12 → 00:03:14 ได้มั้ยเพื่อนๆอายุเท่าไหร่คุณแนทสวัสดี

00:03:14 → 00:03:17 ครับคุณอโรนสวัสดีครับพี่ปัดสวัสดีครับ

00:03:17 → 00:03:19 พี่พัทวดีสวัสดีครับพี่ซูซี่สวัสดีครับ

00:03:19 → 00:03:22 บ้านแดงบ้านฟ้าคุยกับหมอด้วยนะใครยังไม่

00:03:22 → 00:03:24 ได้กดไลก์กดแชร์นะครับเราอาจจะไม่เจอกัน

00:03:24 → 00:03:26 อีกสำหรับเพื่อนเพื่อนคนใหม่นะครับผมเป็น

00:03:26 → 00:03:30 แพทย์ที่ตรวจในโรงพยาบาลด้วยแล้วก็ให้

00:03:30 → 00:03:32 ความรู้เรื่องการชะลอวัยนะครับศึกษาต่อ

00:03:32 → 00:03:35 ด้านชะลอวัยแล้วก็เน้นเรื่องการป้องกัน

00:03:35 → 00:03:39 รักษาโรคแบบไม่ใช้ยากับการสร้างกล้ามออก

00:03:39 → 00:03:43 กำลังกายอ่าเดี๋ยวก่อนดิpackยังไม่โชว์ 6

00:03:43 → 00:03:46 pack นะเก็บไว้สดสุดไลฟ์มาเข้าเรื่องเลย

00:03:46 → 00:03:48 พิมพ์บอกหนอนหน่อยสัก 10 คนว่าอายุเท่า

00:03:48 → 00:03:51 ไหร่มีโรคประจำตัวอะไรกันนะครับพี่ยาี่มี

00:03:52 → 00:03:55 โรคประจำตัวมยพี่ BB

00:03:55 → 00:03:59 43 56 มาเราเริ่มกันเลย 5 สิ่งที่ต้อง

00:03:59 → 00:04:03 ทำถ้าคุณอยากอายุยืนโดยเฉพาะสูงวัยนะครับ

00:04:03 → 00:04:06 ให้คุณแข็งแรงไร้พุงนะครับไร้พุงแบบนี้

00:04:06 → 00:04:10 นี่อ่ะโชว์นิดหน่อยไร้พุงมีความสุขนะครับ

00:04:10 → 00:04:13 สโลแกนหมอนะแข็งแรงไร้พุงมีความสุขถ้า

00:04:13 → 00:04:16 อยากรู้ต้องทำอะไรบ้างพิมพ์ลงมาแข็งแรง

00:04:16 → 00:04:19 ไร้พุงมีความสุขแข็งแรงไร้พุงมีความสุขนะ

00:04:19 → 00:04:25 ครับข้อแรกต้องเข้าใจก่อนว่าโรคความแก่

00:04:25 → 00:04:27 มันจะมาเยือน

00:04:27 → 00:04:30 ท่านมีไลฟ์สไตลที่ผิดปกติข้อแรกเลยนะคุณ

00:04:31 → 00:04:33 ต้องรู้ก่อนว่าโลกความแก่มันมีอะไรบ้าง

00:04:33 → 00:04:36 อ่ะเพื่อนๆทายลงมาหน่อยโรคความแก่มีอะไร

00:04:36 → 00:04:40 บ้างอ่าโรคความแก่มีอะไรบ้างจริงๆ aging

00:04:40 → 00:04:42 process หรือกระบวนการที่เรามีอายุมาก

00:04:42 → 00:04:43 ขึ้น

00:04:43 → 00:04:47 เนี่ยยังไม่ตัดว่าเป็นโรคนะครับแต่มีโรค

00:04:48 → 00:04:52 ที่มากับอายุที่มากขึ้นอันแรกเลยก้ามฟอนะ

00:04:52 → 00:04:55 ครับเพื่อนๆครับโรคโปร้าม for นะครับพี่

00:04:55 → 00:04:58 นับ 1 สวัสดีครับอ่าพี่วัดวัดพลขอบคุณมาก

00:04:58 → 00:04:59 Facebook YouTube ใครที่คุยกับหมอ

00:04:59 → 00:05:03 ขอบคุณมากเลยนะครับอ่าพี่สิริวัณ 50 ความ

00:05:03 → 00:05:06 ดันสูงรูมาตอยนี่อ่ะโรคโรคแพ้ภูมิตัวเอง

00:05:06 → 00:05:08 โรคความดัน

00:05:08 → 00:05:12 นะอันที่ 1 โรคที่มานะก็คือโรคก้ามฟอนะ

00:05:12 → 00:05:15 ครับโรคที่ 2 คือโรคกระดูกพุ่นก้ามฟอ

00:05:15 → 00:05:18 เรียกว่าซโคเนียมาทุกคนเป็นโรคแห่งความ

00:05:19 → 00:05:22 แก่ไม่ต้องรอให้แก่ก็มาได้ใครที่อายุเกิน

00:05:22 → 00:05:26 เลข 3 ขึ้นไปกด 3 ลงมาหน่อยใครอายุเกิน

00:05:26 → 00:05:31 เลข 3 กด 333 ทุกปีที่คุณอายุมากขึ้นหลัง

00:05:31 → 00:05:34 จากเลข 3 คุณสูญเสียกล้ามเนื้อปีละ

00:05:34 → 00:05:37 1% เพื่อนๆครับคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อปี

00:05:37 → 00:05:38 ละ

00:05:38 → 00:05:42 1% แล้วพอก้ามฝ่อปุ๊บอีกโรคนึงจะตามมา

00:05:42 → 00:05:46 อ่ะทุกคนพิมพ์ลงมาก้ามฝ่ออ่าวันนี้มา

00:05:46 → 00:05:47 เหมือนมาเข้าเรียนในโรงพยาบาลแต่ว่าโรง

00:05:47 → 00:05:51 พยาบาลในสวนชานะครับโรคที่ 2 คือโรค

00:05:51 → 00:05:53 กระดูกพุนนะครับโรคโกกระดูกพุนจะมาเยือน

00:05:54 → 00:05:57 ถ้ากล้ามฝ่อกระดูกก็จะบางแล้วก็จะพุนคน

00:05:57 → 00:06:00 เราไม่ได้กระดูกพุนหรือกระดูกบางเพราะไม่

00:06:00 → 00:06:04 กินแคลเซียมนะครับผิดนะครับคนเรากระดูก

00:06:04 → 00:06:09 พุนเพราะก้ามฝ่อหรือเราไม่ได้ใช้กล้ามเลย

00:06:09 → 00:06:13 ดังนั้นถ้าคุณอยากอายุยืนแข็งแรงในสูงวัย

00:06:13 → 00:06:17 ข้อแรกที่คุณต้องทำคือใช้กล้ามเนื้อทุก

00:06:17 → 00:06:21 วันอ่ะพิมพ์ลงมาใช้กล้ามทุกวันอย่างเช่น

00:06:21 → 00:06:24 ตื่นขึ้นมาผมแนะนำเลยนะครับคุณทำท่านี้

00:06:24 → 00:06:28 เลยนี่คุณลุกนั่งแบบนี้นะครับเก็งแขนด้วย

00:06:28 → 00:06:33 ยกมือขึ้นเขย่งเกรงแขนด้วยท่านี้คุณได้

00:06:33 → 00:06:36 กล้ามทั้งหลังแขนทั้งก้นทั้งน่องทั้งต้น

00:06:36 → 00:06:40 ขาทั้งสะโพกนะครับดังนั้นข้อแรกที่คุณ

00:06:40 → 00:06:42 ต้องทำเลยนะทำตอนนี้เลยพี่ตุ๊กตาสวัสดี

00:06:42 → 00:06:45 ครับนักเรียนprรเวทของหมอเองสวัสดีครับ

00:06:45 → 00:06:47 ออกกำลังกายแล้วใช่มั้ยพี่ทุกตาหมอให้การ

00:06:47 → 00:06:50 บ้านพี่ไปแล้วพี่เลือกได้เลยนะพี่รุิพร

00:06:50 → 00:06:52 สวัสดีครับพี่เทียก้ามฟอร์ดดังนั้นทุกคน

00:06:52 → 00:06:56 ทำตามหมอเลยนี่ผมผมทำให้ดูทุกเช้าที่ผม

00:06:56 → 00:07:01 ตื่นมานะครับผมจะลุกนั่งก่อนเลย 10 ทีอัน

00:07:01 → 00:07:03 นี้มันแวานซนิดนึงนะผมลุกนั่งด้วยปลาย

00:07:03 → 00:07:05 เท้าแต่ถ้ามือใหม่ให้นั่งให้เต็มให้ยืน

00:07:05 → 00:07:08 ให้เต็มเท้าหมายถึงลงให้นั่งลงนั่งให้

00:07:08 → 00:07:12 เต็มเท้าขึ้นมาเขย่งเท้าแล้วก็ขมิบก้น

00:07:12 → 00:07:15 อย่างี้แล้วก็เกรงแขนด้วยเวลาขึ้นยกมือ

00:07:15 → 00:07:20 ขึ้นพยายามทรงตัวให้ได้นี่อันนี้ต้องทำ

00:07:20 → 00:07:24 ตื่นมาทำเลย 10 ที 20 ทียิ่งดีหรือเพื่อน

00:07:24 → 00:07:27 ๆจะทำแบบนี้ก็ได้ครับลุกแล้วก็ดันเหมือน

00:07:27 → 00:07:30 เหมือนเกรงหน้าอกไปข้างหน้านี่เหมือนเรา

00:07:30 → 00:07:33 ได้กล้ามเนื้ออกด้วยขึ้นมาเก็งหลังนี่

00:07:33 → 00:07:37 เขยงเท้าด้วยฝึกการทรงตั๋วด้วยทำทุกวัน

00:07:37 → 00:07:42 ตื่นมาทำเลยตอนนี้ดูหมออยู่ก็ทำได้อยาก

00:07:42 → 00:07:45 ชะลอไวต้องดูแลเรื่องระบบกล้ามเนื้อและ

00:07:45 → 00:07:49 กระดูกข้อแรกเลยนะใครจะทำพิมพ์ทำใครจะทำ

00:07:49 → 00:07:52 พิมพ์ทำพิมพ์ทำลงมาหน่อยบ้านฟ้าพิมพ์ว่า

00:07:52 → 00:07:57 ทำข้อที่ 2 หลังตื่นนอนคุณต้องปรับจังหวะ

00:07:57 → 00:08:02 ชีวิตตัวเองคุณต้องปรับจังหวะนาฬิกาชีวิต

00:08:02 → 00:08:07 ตัวเองอ่าแปลว่าอะไรแปลว่าคนไหนที่ขอถาม

00:08:07 → 00:08:10 หน่อยแล้วกันเพื่อนๆถามหน่อยพี่เกียรติทำ

00:08:10 → 00:08:13 สิริวัณทำพี่ยุวีทำเลยนะตอนนี้ทำเลยเนี่ย

00:08:13 → 00:08:16 มาทำกัน 10 ทีหลังตื่นนอนมาข้อที่ 2 ถ้า

00:08:16 → 00:08:20 อยากอายุยืนยาวนะหลังจากคุณสquอ 10 ที

00:08:20 → 00:08:24 แล้วคุณเปิดหน้าต่างเปิดม่านให้สว่างเลย

00:08:24 → 00:08:28 First morning sunlight is critical

00:08:28 → 00:08:31 for circadian rhythm adjustment นะ

00:08:31 → 00:08:34 แปลเป็นไทยก็คือหลังตื่นนอน

00:08:34 → 00:08:38 มาถ้าคุณเปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่านเลยนะ

00:08:38 → 00:08:44 ครับให้รับแสงแดดทันทีจะทำให้แสงแดดบอก

00:08:44 → 00:08:48 supra cอmaticนิวเคลียสหรือต่อมต่อมนึง

00:08:48 → 00:08:50 ในสมองจุดๆนึงในสมองไม่ใช่ต่อม

00:08:50 → 00:08:53 มันเป็นจุดๆนึงในสมองที่ปรับสมดุลการตื่น

00:08:53 → 00:08:58 นอนแล้วจะทำให้คุณหลับสบายความดันสมดุลไข

00:08:58 → 00:09:03 มันสมดุลเบาหวานน้ำตาลดีขึ้น

00:09:03 → 00:09:07 นะมีใครตื่นนอนมาแล้วยังปิดม่านมืดๆอยู่

00:09:07 → 00:09:10 มีมยตื่นนอนมาแล้วเปิดผ้าม่านเลยเปิด

00:09:10 → 00:09:13 หน้าต่างด้วยแก้ผ้านิดนึงแต่ขอให้อย่ามี

00:09:13 → 00:09:16 เพื่อนบ้านเห็นเราแก้ผ้าเนาะรับแดดทันที

00:09:16 → 00:09:19 หลังตื่นนอนนี่คือข้อที่ 2 จะทำให้คุณ

00:09:19 → 00:09:21 อายุยืนยาวนะครับเพราะว่าคุณจะได้สร้าง

00:09:21 → 00:09:24 วิตามินดีด้วยวิตามินดีสำคัญต่อกระดูกจำ

00:09:24 → 00:09:27 ได้มั้ยผมผมพูดว่าไงเมื่อกี้หมอบอกว่าสูง

00:09:27 → 00:09:30 วัยจากกระดูกพุนและก้ามฝ่อซึ่งวิตามินดี

00:09:30 → 00:09:35 เป็นอีกตัวนึงที่จะทำให้คุณกระดูกพุนช้า

00:09:35 → 00:09:40 และการที่คุณสquอแล้วแล้วทรงตัวเองให้ได้

00:09:40 → 00:09:44 จะป้องกันล้มนะครับหมอขออนุญาตเอากล้องลง

00:09:44 → 00:09:45 ให้ดูอีกนิด

00:09:45 → 00:09:48 นึงนี่นะจริงๆสกอตเอาแค่นี้ก่อนก็ได้เปิด

00:09:49 → 00:09:52 หน้าตาตงสquอรับวิตามินดีนะครับเปิด

00:09:52 → 00:09:55 หน้าต่างสquอรับวิตามินดี 2 ข้อแรกหรือ

00:09:55 → 00:09:58 คุณจะแบบนี้ก็ได้ดันไปข้างหน้าเก็งหน้าอก

00:09:58 → 00:10:00 ดึงไปข้างหลังเกรงหลังดันไปข้างหน้าเกง

00:10:00 → 00:10:06 หน้าอกอ่าแบบนี้แล้วเขย่งด้วยเขย่งขาก้าม

00:10:06 → 00:10:10 น่องด้วยพิมพ์ลงมาเขย่งสquอแล้วสquอแล้ว

00:10:10 → 00:10:13 เขย่งหรือสquอแล้วขึ้นมาแบบนี้ก็ได้สquอ

00:10:13 → 00:10:19 ขึ้นมาแบบนี้ก็ได้นะครับโอเคป่ะอ่าไปทำนะ

00:10:19 → 00:10:22 2 ข้อซึ่งวิตามินดีผมบอกเลยว่าก่อนที่

00:10:22 → 00:10:25 คุณจะไปกินวิตามินดีเสริมซึ่งผมก็กินนะ

00:10:25 → 00:10:29 คุณไปรับแดดก่อนโอเคป่ะหันหลังรับแดดก่อน

00:10:29 → 00:10:34 จะลดซึมเศร้าลดความดันทำให้สมองดีลดสมอง

00:10:34 → 00:10:36 เสื่อมแล้วที่สำคัญช่วงนี้โควิดพุ่งด้วย

00:10:36 → 00:10:39 นะเพื่อนๆครับบ้านฟ้าครับพี่รุดิพรพี่

00:10:39 → 00:10:42 อ้องพี่ยุวีพี่สรัญญาพี่เกียรติพี่

00:10:42 → 00:10:45 อนุรักษ์คุยกับหมอด้วยนะบ้านฟ้าบ้านแดงผม

00:10:45 → 00:10:47 ดูอยู่ทุกบ้านนะตอนนี้ไลฟ์สดดูอยู่ทุก

00:10:47 → 00:10:51 บ้านนะตอนนี้โควิดพุ่งคุณต้องรับแดดพิษ

00:10:51 → 00:10:54 สุดใจยินดีถ้าคุณได้ประโยชน์ช่วยกดหัวใจ

00:10:54 → 00:10:56 รัวๆหน่อย TikTok Facebook YouTube กด

00:10:56 → 00:10:58 ไลก์กดแชร์ให้หมอด้วยช่วงนี้อัลกอริมมัน

00:10:58 → 00:11:01 โหดนะครับใครไม่เจอหมอผมไลฟ์กับทุกวันนะ

00:11:01 → 00:11:04 แต่ถ้าคุณไม่เจอผมแสดงว่าคุณอาจจะไม่มีกด

00:11:04 → 00:11:07 ไลก์กดแชร์หรือคุยคอมเมนต์คุยเนี่ยเราอาจ

00:11:07 → 00:11:11 จะไม่เจอกันอีกผมก็เสียใจนะดังนั้นช่วง

00:11:11 → 00:11:14 นี้ช่วงนี้โควิดพุ่งพุ่งหนักเลยเพราะว่า

00:11:14 → 00:11:16 อาทิตย์ที่แล้วผมยังไปตรวจราชวิถีอยู่

00:11:16 → 00:11:18 ก่อนจะหนีมาเที่ยวเนี่ยนะครับจริงๆหนีมา

00:11:18 → 00:11:21 หาชาเขียวให้เพื่อนๆหนีมาหาเกรดมัฉาให้

00:11:21 → 00:11:23 เพื่อนๆแต่เมื่ออาทิตย์ที่แล้วที่ผมตรวจ

00:11:23 → 00:11:27 เนี่ยวันนึง 60 คนน่ะวันเดียวนะจาก

00:11:27 → 00:11:31 ประมาณ 9:00 น.ถึง 14:00 น.พัก 1 ชม.นะ

00:11:31 → 00:11:34 ครับก็คือแทบไม่ได้ทำอะไรเลยคือคุยคนนึง

00:11:34 → 00:11:36 ใช้เวลา 3-45

00:11:36 → 00:11:40 นาทีนะขอบคุณมากใครเจอผมทุกวันพี่สุดใจ

00:11:40 → 00:11:43 ขอบคุณมากพี่ชนกรสวัสดีพี่อ้องสวัสดีใช่

00:11:43 → 00:11:46 ครับพี่อ๋องไล่ชิซุอากะครับผมอ่าซูซูชิ

00:11:47 → 00:11:50 ซาซาปะนะเออโควิดพุ่งรับวิตามินดีรับแดด

00:11:50 → 00:11:53 ตอนเช้าสำคัญมากทุกคนพิมพลงมาวิตามินดี

00:11:53 → 00:12:01 สำคัญมากต่อภูมิคุ้มกันต่อกระดูกต่อการ

00:12:01 → 00:12:06 นอนต่อความดันสูงต่อโรคเบาหวานไขมันพอก

00:12:06 → 00:12:09 ตับนะครับดังนั้นการที่เรารับแดดแต่จริงๆ

00:12:09 → 00:12:12 เวลาหมอรับแดดผมจะใส่แค่บ็อกเซอร์ตัว

00:12:12 → 00:12:14 เดียวนะครับแต่วันนี้หมอจะมาแก้ผ้าให้

00:12:15 → 00:12:17 เพื่อนๆดูก็อาจจะไม่เหมาะสมเนาะเอาเป็น

00:12:17 → 00:12:20 ว่าถ้าเพื่อนๆจะรับแดดนะเปิดหน้าต่างสquอ

00:12:20 → 00:12:23 ไปด้วยนะสูงวัยอายุยืนยาวสquอรับแดดสquอ

00:12:23 → 00:12:27 รับแดดใครไหวสquอจัมใครไหวสกอตจั๊มใครไม่

00:12:27 → 00:12:30 ไหวไม่ต้องจั๊มไม่เป็นไรนะทำทุกมันนะครับ

00:12:30 → 00:12:34 แล้วไปตรวจวิตามินดีด้วยสูงวัยนอกจากจะ

00:12:34 → 00:12:37 เป็นโรคก้ามฝ่อกระดูกคุณแล้วคุณจะยิ่ง

00:12:37 → 00:12:40 เสี่ยงเป็นโรคติดเชื้อในปอดนะครับเรียก

00:12:40 → 00:12:43 ว่านูโมเนียหรือปอดอักเสบสูงวัยถ้าไม่ตาย

00:12:43 → 00:12:49 จากอุบัติเหตุก็มะเร็งก็หัวใจวายหรือก็จะ

00:12:49 → 00:12:52 เป็นสโตกอัมพาตรองลงมาอันดับที่ 4 ก็คือ

00:12:52 → 00:12:56 โรคติดเชื้อในปอดนะครับรัง infection

00:12:56 → 00:13:00 เป็นนูโมเนียแล้วก็เสียชีวิตซึ่งคนที่มี

00:13:00 → 00:13:03 ระดับวิตามินดีต่ำไม่โดนแดดเลยไม่รับแดด

00:13:03 → 00:13:06 เลยนะวิตามินดีก็ไม่กินอาหารที่มีวิตามิน

00:13:06 → 00:13:09 ดีสูงก็ไม่กินไข่ก็กลัวนะครับซึ่งในอาหาร

00:13:09 → 00:13:11 ธรรมชาติวิตามินดีมันน้อยอยู่แล้วสูงวัย

00:13:11 → 00:13:14 ห้ามขาดวิตามินดีพิมพ์ลงมาสูงวัยห้ามขาด

00:13:14 → 00:13:16 วิตามินดีแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าโหต้องไป

00:13:16 → 00:13:19 กินวิตามินดีโอเวอร์เยอะแยะอะไรขนาดนั้น

00:13:19 → 00:13:22 นะครับแต่เรากินให้เหมาะสมกินให้อยู่ใน

00:13:22 → 00:13:24 เกณฑ์ที่ดีโอเคมยวันนี้tiิktokคนดูเยอะ

00:13:24 → 00:13:28 มากนะครับบ้านฟ้าบ้านแดงนะพี่สลัญญาเอาไป

00:13:28 → 00:13:31 ลงมือทำนะได้ประโยชน์มั้ยถ้าได้ประโยชน์

00:13:31 → 00:13:33 พิมพ์ลงมาได้ประโยชน์ฝากแชร์ด้วยนะครับ

00:13:33 → 00:13:37 อยากชะลอวอยากอายุยืนแบบแข็งแรงพิงพิงๆ

00:13:37 → 00:13:39 โคโลริภาษาญี่ปุ่นเพื่อนๆครับพิงพิง

00:13:39 → 00:13:43 โคโลริคือแข็งแรงจนวันตายพิมพ์ลงมาใครดู

00:13:44 → 00:13:47 โอ๋คุณจะแข็งแรงจนวันตายนะครับหมายถึงว่า

00:13:47 → 00:13:50 คุณทำในสิ่งที่คุณรักได้จนคุณวันสุดท้าย

00:13:50 → 00:13:55 อ่ะเพื่อนๆชอบทำอะไรงานadดิ your passion

00:13:55 → 00:13:59 what do you like to do what If

00:13:59 → 00:14:00 I tell you that you can do that

00:14:00 → 00:14:02 until the day that you die, do

00:14:02 → 00:14:03 you want

00:14:03 → 00:14:07 it? สามารถทำสิ่งที่คุณรักจนวันตายได้

00:14:07 → 00:14:11 คุณเอามั้ยใครเอาพิมพ์เอาใครเอาพิมพ์เอา

00:14:11 → 00:14:15 นะครับใครเอาพิมพ์เอาโอเคกลับให้วิตามิน

00:14:15 → 00:14:18 ดีเนาะไปตรวจด้วยถ้าระดับต่ำกว่า 30 ไม่

00:14:18 → 00:14:20 ดีแล้วจริงๆต่ำกว่า 40 ก็ไม่ดีเกณฑ์ที่ดี

00:14:20 → 00:14:24 คือ 50 ถึง 80 ได้ถึง 100 นะครับวิตามิน

00:14:24 → 00:14:27 ดีเป็นพิษเกิน 150 นะครับแต่จะกินวิตามิน

00:14:27 → 00:14:30 ดีให้ปลอดภัยในสูงวัยให้แข็งแรงนะกินคู่

00:14:30 → 00:14:33 กับวิตามิน K2 กินคู่กับแมกนีเซียมกินคู่

00:14:33 → 00:14:37 กับโอเมก้า 3 กินคู่กับสังกสีนะครับกินซะ

00:14:37 → 00:14:39 5 อย่างนี้คู่กันแล้ววิตามินดีจะกินแบบ

00:14:39 → 00:14:42 ปลอดภัยแล้วกินเป็น D3 นะครับอ่ะไปหากัน

00:14:42 → 00:14:45 เอาเองได้เลยนะครับถ้าใครหาไม่ได้ทักไป

00:14:45 → 00:14:48 ที่แอปเขียวนะฮะบ้านฟ้าใครทักใครหาไม่ได้

00:14:48 → 00:14:51 ทักไปที่แอปแอปเขียวตัวนี้ของน่าจะเพิ่ง

00:14:51 → 00:14:53 เข้านะครับก็พิมพ์ว่า DK ได้ Ded Call

00:14:53 → 00:14:56 AK นะครับผมกินวันเว้นวันแต่ตอนนี้มา

00:14:56 → 00:14:58 เที่ยวผมกินทุกวันช่วงนี้คือโควิดระบาด

00:14:58 → 00:15:01 หนักมากนะครับหนักจริงๆการขาดวิตามินดี

00:15:01 → 00:15:04 เนี่ยทำให้โควิดรุนแรงป่วยหนักติดตีเตียง

00:15:04 → 00:15:06 แล้วอาจจะเป็นรองโควิดมากขึ้นกว่าเดิม

00:15:06 → 00:15:09 พริกชิชาหมอมีนะครับแต่ไม่ต้องกินของผมก็

00:15:09 → 00:15:10 ได้ผมกินอะไรไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆ

00:15:11 → 00:15:13 ต้องมากินของผมเพื่อนๆหากันเอาเองได้เลย

00:15:13 → 00:15:16 ในโรงพยาบาลชั้นนำคลินิกอะไรก็แล้วแต่แต่

00:15:16 → 00:15:18 กินให้ถูกกินให้เป็นกินคู่กับโฟcคตเตor

00:15:18 → 00:15:21 ของเขาในสูงวัยถ้าอยากแข็งแรงนะแต่ถ้าจะ

00:15:22 → 00:15:23 กินของผมก็ทักไว้ที่แอปเขียวแต่ไม่

00:15:24 → 00:15:26 ซีเรียสแต่ระวังของปลอมด้วยนะครับพิมพ์

00:15:26 → 00:15:29 ว่า DK ed call AK ในบ้านฟ้านะครับอ่ะ

00:15:29 → 00:15:33 มาต่อกันบ้านฟ้าเก็ตมั้ยนะครับว่าแสงแดด

00:15:33 → 00:15:36 จำเป็นยังไงไงช่วยเรื่องกระดูกยังไงรดปวด

00:15:36 → 00:15:39 ยังไงทำไมถึงต้องรับแดดตอนเช้านะครับข้อ

00:15:39 → 00:15:43 ที่ 3 อยากอายุยืนแข็งแรงอายุยืนนะครับ

00:15:43 → 00:15:44 ให้

00:15:44 → 00:15:48 คุณอย่าเพิ่งรีบกินทันทีหลังตื่นนอนฟัง

00:15:48 → 00:15:51 ให้ดีๆนะครับพี่ My Lady มีมัฉะนะครับ

00:15:51 → 00:15:53 แต่ของหมดเพิ่งเข้าวันนี้เลยแต่เหลือแค่

00:15:53 → 00:15:55 ไม่ถึง 100 ถุงสุดท้ายพี่ My Lady ทักไป

00:15:55 → 00:16:00 ในแอปเขียวนะใน@อakเพิ่มเพื่อนไปแแล้วก็

00:16:00 → 00:16:03 โอตามนี้เลยใน Line ID พี่ไมมิ้นทักไปใน

00:16:03 → 00:16:06 บ้านทักไปใน inbox นะครับอ่ะกลับมาที่ข้อ

00:16:07 → 00:16:09 ที่ 3 หลังตื่นนอนถ้าอยากแข็งแรงสูงวัย

00:16:10 → 00:16:12 แข็งแรงแล้วคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีแล้วเผา

00:16:13 → 00:16:18 ไขมันตอนเช้าอย่าเพิ่งรีบกินข้าวนะครับ

00:16:18 → 00:16:21 หลังตื่นนอนมาทำข้อที่ 4 คือทำ IF ก่อน

00:16:21 → 00:16:26 ดื่มน้ำทันทีประมาณครึ่งลิตรถึง 600 ซีซ

00:16:26 → 00:16:30 500-600 ซีซที่เป็นน้ำมีแร่ธาตุด้วยนะ

00:16:30 → 00:16:32 ไม่ใช่ดื่มน้ำแบบน้ำน้ำธรรมดาไม่มีแร่

00:16:32 → 00:16:35 ธาตุไม่เอาน้ำแร่

00:16:35 → 00:16:38 นะ after you wake up drink half a

00:16:38 → 00:16:41 liter of mineral water daily. นะ

00:16:41 → 00:16:45 หลังตื่นนอนมาให้ดื่มน้ำแร่ทุกวันนะครับ

00:16:45 → 00:16:48 เก็็ดมยบ้านฟ้านะครับหลังตื่นนอนมามีใคร

00:16:48 → 00:16:50 กินข้าวหรือยังพี่กมลฉัตรบอกว่าตอนนี้

00:16:50 → 00:16:52 กำลังเดินรับแดดอยู่พี่กมลฉัตเป็นยังไง

00:16:52 → 00:16:56 บ้างเดินรับแดดไปด้วยยกขาไปด้วยนะยกมือไป

00:16:56 → 00:17:00 ด้วยนะครับเวลาเราเดินพยายามจินตนาการว่า

00:17:00 → 00:17:04 เรากำลังอยู่ในฟิตเนสยกเวทไปด้วยนะครับนะ

00:17:04 → 00:17:07 ดูโหคุณจะได้ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว

00:17:07 → 00:17:10 เลยนะครับเดินไปด้วยเก่งก้ามไปด้วยเดินไป

00:17:10 → 00:17:13 ด้วยยกเวทอ่ะลมไปด้วยหรือถือขวดน้ำไปด้วย

00:17:13 → 00:17:16 รับแดดไปด้วยดื่มน้ำก่อนทำข้อที่ 3 ดื่ม

00:17:16 → 00:17:21 น้ำก่อน 500 ซีซถ้าเป็นไปได้ดื่มมัดฉะกับ

00:17:21 → 00:17:25 น้ำแล้วไปออกกำลังกายนะครับหลังตื่นนอนมา

00:17:25 → 00:17:29 น้ำครึ่งลิตรอีกสักแป๊บนึงมัดฉะสักแก้ว

00:17:29 → 00:17:34 นึงแล้วก็มาออกกำลังกายนะครับจะเป็น unch

00:17:34 → 00:17:40 แบบนี้ก็ได้ unchunch ฮู้นะรับแดดออก

00:17:40 → 00:17:41 กำลังกาย

00:17:41 → 00:17:47 รับแดดออกกำลังกายแล้วข้อที่ 4 ก็คือดื่ม

00:17:47 → 00:17:52 น้ำกับมัฉะนะครับอันนี้คือน้องยอดชาเขียว

00:17:52 → 00:17:56 นะครับน้องยอดชาเขียวเพื่อนๆในบ้านฟ้าพี่

00:17:56 → 00:17:58 มายมิ้นทครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าบ้านแดงกิน

00:17:58 → 00:18:00 อะไรกันหรือยังใครกินอะไรลงไปคอมเมนต์บอก

00:18:00 → 00:18:03 หน่อยนะครับใครไม่คอมเมนต์คุยกับหมอคุณ

00:18:03 → 00:18:06 อาจจะไม่เจอผมอีกนะครับบ้านฟ้าอาจจะดู

00:18:06 → 00:18:08 เงียบเหงาบ้านฟ้าบ้านแดงคอมเมนต์บอกผม

00:18:08 → 00:18:11 ด้วยนะครับติtอกบอกหลังตื่นนอนมากินอะไร

00:18:11 → 00:18:14 กันหรือยังพี่พารินพี่ไพรินกินอะไรหรือ

00:18:14 → 00:18:17 ยังพี่อ๋องกินอะไรหรือยังเพียวมัจฉะทาน

00:18:17 → 00:18:19 ก่อนอาหารได้มั้ครับได้เลยครับพี่อ๋อง

00:18:19 → 00:18:23 ครับพี่อ๋องอองกีตาร์ได้เลยนะครับผมจะ

00:18:23 → 00:18:26 ดื่มเป็นมัฉะออรแกanicนะครับเป็น first

00:18:26 → 00:18:29 harvest เป็นออรแกanicแต่ตอนนี้ผมกำลัง

00:18:29 → 00:18:31 มาหาเกรดพิธีการอยู่

00:18:31 → 00:18:35 เกรดมแบบอริกินะครับหายากมากราคาสูงมากกล

00:18:35 → 00:18:38 ละเป็นหมื่นแต่อยากหามาให้เพื่อนๆได้กิน

00:18:38 → 00:18:41 แบบดีที่สุดนะครับแต่ตอนนี้มีมัฉะ

00:18:41 → 00:18:44 ออร์แกนิคนะแต่ว่าหมดเพิ่งเข้าประมาณ 100

00:18:44 → 00:18:46 กว่าซองนะครับถ้าสนใจก็พิมพ์ว่ามัชฉะ

00:18:46 → 00:18:49 ออรแกนิคในบ้านฟ้าเดี๋ยวจะมีระบบ

00:18:49 → 00:18:51 อัตโนมัติส่งให้เพื่อนๆนะครับใน TikTok

00:18:51 → 00:18:54 ทักไปในแอปเขียวนะครับกินมัดฉาแล้วออก

00:18:54 → 00:18:57 กำลังกายนะครับข้อที่ 4 นะครับหรือจะเป็น

00:18:57 → 00:19:02 กาแฟดำก็ได้นะครับแต่กาแฟดำเนี่ยห้ามรวม

00:19:02 → 00:19:06 ถึงมัจฉะด้วยนะครับนั่นก็ไปถึงข้อที่ 5

00:19:06 → 00:19:10 อย่าแข็งแรงอายุยืนยาวในสูงวัย

00:19:10 → 00:19:13 อย่าดื่มน้ำตอนเช้าแบบนี้นะครับนั่นก็คือ

00:19:14 → 00:19:16 หลายคนน่ะคนไทยเราเนี่ยมีนิสัยก็ไม่ได้

00:19:16 → 00:19:18 ว่ามันผิดหรือถูกหรือมันดีหรือไม่ดีนะแต่

00:19:18 → 00:19:22 มันไม่ดีต่อสุขภาพแล้วกันคนไทยเราถาม

00:19:22 → 00:19:24 เพื่อนๆเลยคนไทยเราเพื่อนๆดื่มอะไรตอน

00:19:24 → 00:19:31 เช้ากาแฟชาอวตไมลอน้ำเต้าหู้เพื่อนๆดื่ม

00:19:31 → 00:19:33 อะไรกันครับตอนเช้ากินอะไรหรือยังพี่

00:19:33 → 00:19:37 สิริวรณบอกสลัดผักน้ำสลัดอะไรกินคาคาวตอน

00:19:37 → 00:19:39 เช้าได้มั้พี่อัติมาถามได้นะครับแต่มันจะ

00:19:39 → 00:19:42 หลุดfastิ้เนาะนะครับคาคาเนี่ยให้กิน

00:19:42 → 00:19:45 พร้อมกับอาหารเช้าจะดีกว่าเพราะมันจะหลุด

00:19:45 → 00:19:49 fastิ้นะครับถ้ามัดฉาผสม MCT ก่อนออก

00:19:49 → 00:19:51 กำลังกายนี่ยอดเยี่ยมเลยพี่วิราภรอันนี้

00:19:51 → 00:19:54 เป็นอีกสูตรนึงสูตรที่ลึกขึ้นไปอีกนะครับ

00:19:54 → 00:19:56 ถ้าคุณอยากดื่มมัจฉะให้ได้ประโยชน์สูงสุด

00:19:56 → 00:19:58 เนี่ยควรจะมีไขมันดีลงไปด้วยแต่ถ้าคุณจะ

00:19:59 → 00:20:02 ดื่มตอนเช้านะมัฉะกาแฟดำห้ามถ้าคุณอยาก

00:20:02 → 00:20:06 อายุยืนยาวนะเป็น 3 inone นะห้ามเป็น 3

00:20:06 → 00:20:10 inone ห้ามเป็นใส่น้ำเชื่อมห้ามเป็นใส่

00:20:10 → 00:20:13 น้ำตาลห้ามใส่น้ำผึ้งนะครับห้ามใส่นมโอ๊ต

00:20:14 → 00:20:17 นมวัวไม่เอาขอบคุณสำหรับของขวัญนะครับ

00:20:17 → 00:20:23 เพื่อนๆครับพี่อัศวินออสทาววัดโกกิใครส่ง

00:20:23 → 00:20:25 ของขวัญให้ผมได้ขอบคุณมากเลยนะครับกดหัว

00:20:25 → 00:20:28 ใจรัวๆให้หมอหน่อยตอนเช้าเนี่ยคนไทยเรา

00:20:28 → 00:20:34 ชอบดื่มโอเลี้ยงใช่มั้ยชาไทยใช่ป่ะอวตนะ

00:20:34 → 00:20:38 นมวัวนะใช่มั้ยไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนะครับ

00:20:38 → 00:20:42 เพราะนมมีน้ำตาลนะถึงมันไม่หวานนะแล้วนม

00:20:42 → 00:20:45 เนี่ยมีฮอร์โมนด้วยซึ่งอาจจะเพิ่มความ

00:20:45 → 00:20:47 เสี่ยงในเรื่องของมะเร็งเต้านมแล้วการที่

00:20:47 → 00:20:50 เราดื่มนมมีการศึกษาครบแล้วนะครับใน

00:20:50 → 00:20:54 ประเทศสวีเดนในประเทศยุโรปเนี่ยไม่ได้ลด

00:20:54 → 00:20:56 อุบัติการเกิดโรคกระดูกหักเลยนะครับไม่

00:20:56 → 00:20:58 ได้ทำให้กระดูกคุณแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม

00:20:58 → 00:21:01 เลยมิหนำซ้ำอเมริกายุโรปสวีเดนประเทศ

00:21:01 → 00:21:04 ยุโรปที่ดื่มนมกันเป็นว่าเล่นเนี่ยกระดูก

00:21:04 → 00:21:06 หักกระดูกพุนกว่าที่อื่นอีกอ่านี่เรื่อง

00:21:06 → 00:21:09 จริงเลยผมไม่ได้มโนขึ้นมาเองสมัยก่อนหมอ

00:21:09 → 00:21:12 โตที่อเมริกาผมก็ดื่มนมมาเหมือนกันแถมนม

00:21:12 → 00:21:16 มีน้ำตาลแลคโตสอีกนะครับขี้แตกขี้แตนท้อง

00:21:16 → 00:21:18 อืดท้องเฟ้อตดกันอีกขอบคุณมากพี่เด็กบ้าน

00:21:18 → 00:21:25 นา 291 หัวใจนะครับพี่คีโตนมอะไรดีไม่เอา

00:21:25 → 00:21:27 นมอะไรสักอย่างเลยครับนมถั่วเหลืองได้อ่า

00:21:27 → 00:21:31 นมถั่วเหลืองไม่หวาน just pure soy

00:21:31 → 00:21:35 milk No sugar no cream nothing นะ

00:21:35 → 00:21:37 ครับนี่นี่

00:21:37 → 00:21:41 อ่ะอ่ะหมอไม่ได้พกมานะครับไม่ได้พกมาเอา

00:21:41 → 00:21:44 เป็นว่านมถั่วเหลืองทุกคนพิมลงมานมถั่ว

00:21:44 → 00:21:47 เหลืองได้แต่ถ้าจะให้ดีนะครับไม่ไม่ต้อง

00:21:48 → 00:21:51 ดื่มถ้าคุณอยากเป็นสูงวัยที่ไม่อ้วนน้ำ

00:21:51 → 00:21:55 ตาลไม่เกินพยายามดื่มอะไรที่มีพลังงานให้

00:21:55 → 00:22:00 น้อย Drink เ่อ Don't drink calories

00:22:00 → 00:22:03 นะ Don't drink calories อย่าดื่ม

00:22:03 → 00:22:06 เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ถ้าไม่จำเป็นนะ

00:22:06 → 00:22:09 ครับวงเล็บใหญ่ๆ If not necessary ถ้า

00:22:09 → 00:22:12 ไม่จำเป็นถ้าจำเป็นจริงๆอย่างเช่นอ่ะหมอ

00:22:12 → 00:22:16 เดินทางขับรถข้ามเมืองทำงานตรวจคนไข้เยอะ

00:22:16 → 00:22:19 ๆไม่มีเวลากินข้าวผมก็จะมีโปรตีนเชคที่ผม

00:22:19 → 00:22:22 ดื่มนะครับแต่สิ่งที่คุณดื่มคุณต้องเช็ค

00:22:22 → 00:22:24 ก่อนถ้าเป็นสูงวัยแล้วอยากอายุยืนนะตอน

00:22:24 → 00:22:28 เช้าสิ่งที่คุณดื่มคือน้ำตาลต้องสูญนะไม่

00:22:28 → 00:22:32 เอาไซหลับนะไม่เอาน้ำตาลไม่เอาไซหลับไม่

00:22:32 → 00:22:36 เอาน้ำผึ้งนะคือน้ำผึ้งพอได้แต่ถ้าถ้า

00:22:36 → 00:22:39 เกิดคุณเป็นโรคไขมันพอกตับเบาหวานความดัน

00:22:39 → 00:22:43 เป็นเก๊าทยูริกสูงไตเสื่อมน้ำผึ้งเอาไว้

00:22:43 → 00:22:47 เอาไว้ก่อนแต่สิ่งที่ต้องห้ามเลยคือน้ำ

00:22:47 → 00:22:52 เชื่อมนะครับcอฟe mall หรือครีมเทียม

00:22:52 → 00:22:55 อันเนี้ยอายุสั้นนะครับเพิ่มไขมันเลว

00:22:55 → 00:22:57 เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจวายและสโตกและ

00:22:57 → 00:23:01 หลอดเลือดอุดตันใครที่ยังใช้ครีมเทียมใคร

00:23:01 → 00:23:04 ที่ยังกิน 3 inone ใครที่ยังใส่น้ำตาล

00:23:04 → 00:23:07 ใครที่ยังใส่น้ำเชื่อม

00:23:07 → 00:23:10 ต้องหยุดนะครับหรือกินให้น้อยที่สุดนะฮะ

00:23:10 → 00:23:13 กินให้น้อยที่สุดเพราะสิ่งเหล่านั้นเพิ่ม

00:23:13 → 00:23:15 ความเสี่ยงของโรคเรื้อรังทุกโลกเลยนะครับ

00:23:15 → 00:23:17 มัดฉานมถูเหลืองใบน้ำตาลได้มั้ยได้เลย

00:23:17 → 00:23:21 ครับพี่ปีใหม่ได้เลยนะครับแต่อย่าเยอะ

00:23:22 → 00:23:24 หมายถึงว่าไอ้นมถั่วเหลืองเนี่ยอย่าเยอะ

00:23:24 → 00:23:27 ใส่นิดเดียวเวลาผมจะดื่มมัจฉะของผมเนี่ย

00:23:27 → 00:23:31 นะที่เป็นออร์แกนิคเนี่ยนะผมจะดื่มใส่ผง

00:23:31 → 00:23:35 MCT ที่มีกากใหญ่ด้วยนะครับเป็นสูตรไม่

00:23:35 → 00:23:39 ใช่ MCT Oอยนะแต่เป็น MCT ที่มีกากใหญ่

00:23:39 → 00:23:43 ทำไมควรดื่มมัจฉะกับไขมันดีทุกคนพิมพลงมา

00:23:43 → 00:23:47 มัจฉะบวกไขมันดีจะช่วยตับคุณดูดซึม

00:23:47 → 00:23:51 คลอโรฟิลได้มากขึ้นนะในน้องมัจฉะนะอันนี้

00:23:51 → 00:23:54 ชาเขียวซึ่งชาเขียวกับมัจฉะต่างกันมีใคร

00:23:54 → 00:23:55 อยากรู้ว่ามันต่างกันยังไงพิมพ์บอกหน่อย

00:23:55 → 00:23:59 ว่าอยากรู้มัจฉะนะครับหล่อฮังก้วยได้ครับ

00:23:59 → 00:24:02 พี่แดฟอร์ดได้ครับแต่พี่แชฟอร์ดเช็คก่อน

00:24:03 → 00:24:06 ว่าหล่อฮังก้วยแท้แท้กี่เปอร์เซ็นต์นะ

00:24:06 → 00:24:09 ครับของผมจะเป็นหลอฮงกล้วยประมาณ 90 +

00:24:09 → 00:24:12 ต้องเช็คให้ดีๆก่อนนะครับมัจฉะทำไมต้อง

00:24:12 → 00:24:16 ดื่มกับไขมันดีพิมพ์ลงมามัจฉะบวกไขมันดี

00:24:16 → 00:24:21 นะครับในมัจฉะเนาะมันมีความเขียวแบบถ้า

00:24:21 → 00:24:24 เกรดดีที่สุดเลยมันจะเขียวมรกตถ้าดีลองลง

00:24:24 → 00:24:27 มาหน่อยจะเขียวแบบเขียวประมาณนี้ถ้าแย่

00:24:27 → 00:24:29 เลยจะเป็นเขียวแบบเหลืองอ่ะเขียวเหลือง

00:24:29 → 00:24:33 เขียวซีดเขียวเหมือนน้ำโคลนกินแล้วก็ไม่

00:24:33 → 00:24:35 อร่อยกินแล้วก็อ้วกกินแล้วก็ฝาดคอมีใคร

00:24:36 → 00:24:38 เคยดื่มมัดฉาเพียวแล้วอ้วกแตกมยมีพิมพ์

00:24:38 → 00:24:41 บอกหน่อยนะครับมีพิมพ์บอกไว้ว่ามีแต่ถ้า

00:24:41 → 00:24:44 คุณดื่มมัฉาเกรดดีจริงๆมันจะเขียวมัฉะที่

00:24:44 → 00:24:46 เป็นออรแกนิคมันจะเขียวแบบนี้อันนี้ไม่

00:24:46 → 00:24:49 ใช่มัฉานะอันนี้คือยอดชาแต่ถ้ามัดฉาเกรด

00:24:49 → 00:24:52 สูงสุดเลยแบบโลละหลายโลละเป็นหมื่นบวกๆ

00:24:52 → 00:24:54 เนี่ยมันจะเป็น ceremonial เกรดมันจะสี

00:24:54 → 00:24:57 เป็นมรกตเป็น emerald green emerald

00:24:57 → 00:25:00 แปลว่ามรกฎีแปลว่าเขียวนะ

00:25:00 → 00:25:03 ครับในความเขียวเนี่ยทำไมหมอถึงพูดถึง

00:25:03 → 00:25:06 ความเขียวในความเขียวของมัจฉะมันมีสาร

00:25:06 → 00:25:09 คลอโรฟิลนะครับในทุกผักเลยทุกผักที่เขียว

00:25:09 → 00:25:12 มีคลอโรฟิลคลอโอโรฟิลเหมือนเม็ดเลือดแดง

00:25:12 → 00:25:15 ในในคนเราแต่ของในพืชในผักนะครับในพืช

00:25:15 → 00:25:19 ช่วยดูดซึมสังเคราะห์แสงในพืชเปลี่ยนเป็น

00:25:19 → 00:25:22 ออกซิเจนแล้วก็พืชก็เอากระบวนการนี้ไปใช้

00:25:22 → 00:25:25 เป็นพลังงานแต่ในคนเนี่ยคลอโรฟิลนะมันมี

00:25:25 → 00:25:29 ประโยชน์นะครับมันช่วยตับคุณล้างพิษตับ

00:25:29 → 00:25:33 คุณเป็นโรงงานตับคุณเป็นโรงงานคอยล้าง

00:25:33 → 00:25:37 ล้างสารพิษสร้างโปรตีนสร้างโปรตีนไข่ขาว

00:25:37 → 00:25:39 สร้างวิตามินเก็บวิตามินเอช่วยสร้าง

00:25:39 → 00:25:43 วิตามินดีแต่หน้าที่หลักๆของตับคือการ

00:25:43 → 00:25:48 ล้างพิษคลอโรฟิลช่วยตับล้างพิษนะครับแต่

00:25:48 → 00:25:52 คุณจะดูดซึมคลอโรฟิลแทบไม่ได้เลยถ้าไม่มี

00:25:52 → 00:25:55 ไขมันดีฟังให้ดีๆนะใครที่ดื่มน้ำคลอโรฟิล

00:25:55 → 00:25:58 เนี่ยคุณอาจจะไม่ค่อยได้ประโยชน์เท่าไหร่

00:25:58 → 00:26:04 ถ้าไม่มีไขมันดีนะครับไขมันดีบวกคอลโรฟิล

00:26:04 → 00:26:07 หรือไขมันดีใน MCT ผงที่ผมกินเนี่ยบวกกับ

00:26:07 → 00:26:10 มัฉาเนี่ยแล้วดื่มแล้วคุณไปออกกำลังกาย

00:26:10 → 00:26:13 รับแดดตามที่ผมบอกนะครับรับรองว่าไขมัน

00:26:13 → 00:26:17 เลวลดลง LDL ลดลงไตรกีซไรด์ลดลงไขมันพอก

00:26:17 → 00:26:21 ตับลดลงตับดีขึ้นหน้าใสขึ้นนะครับป่วย

00:26:21 → 00:26:26 น้อยลงสมองแล่นดีขึ้นนะครับโรคเรื้อรังดี

00:26:26 → 00:26:29 ขึ้นดังนั้นถ้าคุณอยากจะกินมัจฉะให้ได้

00:26:29 → 00:26:32 ประโยชน์สูงสุดไม่ใส่ทุกอย่างที่หวานไม่

00:26:32 → 00:26:36 เอาครีมเทียมไม่เอาคอฟมอนะเอาเป็นนมถั่ว

00:26:36 → 00:26:39 เหลืองไม่หวานได้นะครับแต่อย่าเยอะแล้ว

00:26:39 → 00:26:41 เยอะพลังงานก็เกินนะ

00:26:41 → 00:26:45 ครับอ่า MCT แบบผงผมจะกินไปแบบผงเพราะ

00:26:45 → 00:26:49 ต้องมีกากใยด้วยกากใยจะช่วยลดไขมันเลวไว้

00:26:49 → 00:26:52 กับคุณได้นะครับ MCT ไม่หลุดฟาสในแง่ของ

00:26:52 → 00:26:55 ลดไขมันนะไม่กระตุ้นอินซูลินแต่ถ้าคุณจะ

00:26:55 → 00:26:58 เอา fasting ในเรื่องของ autoropy แบบ

00:26:59 → 00:27:02 recycle cell ที่มันมีปัญหาดื่มน้ำได้

00:27:02 → 00:27:05 อย่างเดียวชากาแฟมัฉาอะไรก็ไม่ได้แต่ถ้า

00:27:05 → 00:27:08 คุณจะเอาfastติ้เพื่อลดน้ำตาลไม่กระตุ้น

00:27:08 → 00:27:11 อินซูลินชากาแฟ MCT ได้ไม่กระตุ้น

00:27:11 → 00:27:16 อินซูลินนะครับมันในตัวชากาแฟมันอาจจะมี

00:27:16 → 00:27:17 คาร์โบไฮเดรตนิดหน่อยอยู่แล้วอันนี้ต้อง

00:27:17 → 00:27:21 ต้องทำความเข้าใจนะครับ MCT คือ Medium

00:27:21 → 00:27:24 Chaนไกลครับพี่แทมฟอร์ดครับ Medium Chin

00:27:24 → 00:27:28 ไกลหรือกรดไขมันขนาดกลางที่จะถูกเปลี่ยน

00:27:28 → 00:27:32 เป็นคีโตนหรือการใช้พลังงานจากไขมันเนี่ย

00:27:32 → 00:27:35 ได้มากขึ้นช่วยฝึกความยืดหยุ่นของระบบเผา

00:27:35 → 00:27:38 ผลาญนะครับเรียกว่า Metabolic

00:27:38 → 00:27:40 Flexibility คนเราเนาะใช้พลังงานได้จาก

00:27:40 → 00:27:42 ทั้งแป้งน้ำตาลเดี๋ยวผมนอกเรื่องไปไกละ

00:27:42 → 00:27:46 กลับมาก่อนนะเอาเป็นว่าข้อสุดท้ายถ้าคุณ

00:27:46 → 00:27:49 เป็นสูงวัยอยากอายุยืนยาวตื่นมาอย่าเพิ่ง

00:27:49 → 00:27:51 รีบกินอาหารเช้าอย่าเพิ่งรีบดื่มหวานอย่า

00:27:51 → 00:27:54 เพิ่งรีบดื่มนมนะครับคือคือในนมถั่ว

00:27:54 → 00:27:56 เหลืองมันจะหลุดฟาซิ่งไงผมเลยแนะนำว่า

00:27:56 → 00:27:57 เป็น

00:27:58 → 00:28:03 MCT แบบผงกับน้องมัจฉะนะครับแล้วไปออก

00:28:03 → 00:28:07 กำลังกายนะซึ่งมัจฉะมีประโยชน์เยอะมากๆนะ

00:28:07 → 00:28:09 ครับในงานวิจัยส่วนใหญ่มันเป็นในชาเขียว

00:28:09 → 00:28:14 แต่ในมัฉะคือเรากินชาเขียวทั้งใบนะครับ

00:28:14 → 00:28:16 ที่ญี่ปุ่นไม่อยู่ไม่อยู่ไม่รู้นะครับ

00:28:16 → 00:28:17 เพื่อนๆในtiิTokหมอมันยังไม่ได้มีตะกร้า

00:28:17 → 00:28:20 อะไรให้นะครับกดหัวใจรัวๆให้หน่อยนะคุณ

00:28:20 → 00:28:21 ได้ความรู้ใหม่นะครับพิมพ์หนอกหน่อยว่า

00:28:21 → 00:28:25 ได้ความรู้ใหม่ช่วยทักไปที่แอปสระไอรอลิง

00:28:25 → 00:28:29 นหนูเนาะช่วยทักไปที่แอปสระไอรลิงนหนูนะ

00:28:29 → 00:28:32 ครับเพิ่มเพื่อนlลine ID @อมีตัวแอดแล้ว

00:28:32 → 00:28:35 ก็ดร.โอ๊คคุยกับทีมงานหมโอ๊คนะครับ

00:28:35 → 00:28:40 นะมัจฉะทำไมควรดื่มทุกเช้าในสูงวัยถ้า

00:28:40 → 00:28:43 อยากแข็งแรงอายุยืนนี่หัวข้อสุดท้ายและ

00:28:43 → 00:28:46 เพราะมัจฉะมันไม่ใช่ชาเขียวคือมัจฉะทำมา

00:28:46 → 00:28:49 จากชาเขียวใช่แต่มัจฉะคือชาเขียวที่ปลูก

00:28:49 → 00:28:52 แบบพิถีพิถฐานกว่าเยอะต้องเอาน้องชาเขียว

00:28:52 → 00:28:55 ไปปลุกในที่ร่มประมาณ 2 อาทิตย์นะครับให้

00:28:55 → 00:28:57 น้องเนี่ยรับแดดได้น้อยพอน้องรับแดดได้

00:28:57 → 00:29:01 น้อยน้องเกิดกระบวนการis hesis คือความ

00:29:01 → 00:29:04 เครียดแต่เครดเครียดแล้วเก่งขึ้นแข็งแรง

00:29:04 → 00:29:07 ขึ้นสร้างสารที่มีประโยชน์มากขึ้นสร้าง

00:29:07 → 00:29:10 คลอโรฟิลมากขึ้นสร้างแทนินมากขึ้นสร้าง

00:29:10 → 00:29:14 poิฟนอลมากขึ้นสร้างคาตชินชนิดพิเศษมาก

00:29:14 → 00:29:17 ขึ้นคาเตชินคือสารที่อยู่ในมัจฉะแต่

00:29:17 → 00:29:21 คาตชินชนิดที่ดีโคตรๆคือ EGCG นะครับ

00:29:21 → 00:29:25 Epado Cardisan 3 Gallet นะครับซึ่ง

00:29:25 → 00:29:28 ไอ้เจ้า EGCG เนี่ยมีการศึกษาเยอะมากว่า

00:29:28 → 00:29:32 งานการศึกษาคืองานวิจัยเนาะลดไขมันได้ลด

00:29:32 → 00:29:35 LDL ได้เร่งเผาไขมันช่วยคุมน้ำหนักได้ดี

00:29:36 → 00:29:39 กว่าสู้มะเร็งบางชนิดสู้ไม่ใช่ป้องกันนะ

00:29:39 → 00:29:42 สู้คือลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดนะ

00:29:42 → 00:29:46 ครับใครได้ประโยชน์พิมพ์ลงมา 777 นะครับ

00:29:46 → 00:29:49 777 แล้วกดหัวใจรัวๆฝากแชร์ด้วยนะครับ

00:29:49 → 00:29:52 แล้วในมัจฉะมันเหมือนเรากินอันเนี้ยไป

00:29:52 → 00:29:54 ทั้งใบนะครับคือเวลาเค้าทำมัดเค้าปลูก

00:29:54 → 00:29:57 มัจฉะเเอาชาเขียวไปปลูกในที่มืดแล้วก็

00:29:57 → 00:30:00 เก็บเกี่ยวในช่วงเนี่ยเมษายนพฤษภาคมตอน

00:30:00 → 00:30:04 นี้ก็คือส่วนนี้เราเค้าเก็บไปหมดะนะครับ

00:30:04 → 00:30:06 เนี่ยเห็นมั้ยยอดชาตรงเนี้ยเถูกดึงออกมา

00:30:06 → 00:30:09 เห็นมั้ยทุกคนเห็นป่ะเค้าดึงยอดชาออกมา

00:30:09 → 00:30:11 เนี่ยอันนี้คือเขาเก็บไปหมดละนะครับนี่

00:30:12 → 00:30:14 ส่วนที่ชิซุโวกะประเทศญี่ปุ่นนะทุกคนหมอ

00:30:14 → 00:30:17 มาหาเซลิโมนิเกรดให้เพื่อนๆเลยนะลงทุนบิน

00:30:17 → 00:30:21 มาหาเลยแล้วก็เค้าก็ไปเก็บในที่มืดแล้วก็

00:30:21 → 00:30:25 ไปโม่นะครับผ่านเครื่องโม่เครื่องปั่น

00:30:25 → 00:30:28 เครื่องบดให้มันละเอียดซึ่งใช้เวลานานมาก

00:30:28 → 00:30:30 นะฮะ 1 ช่โมงนึงได้ประมาณ 50 กรัมทำไม

00:30:30 → 00:30:34 ทำไมมัฉะมันถึงราคาสูงแล้วทำไมมันถึงมี

00:30:34 → 00:30:37 คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าชาเขียวเนี่ย

00:30:37 → 00:30:42 หลายเท่าเพราะในชาเขียวเนาะคือเราดื่มแค่

00:30:42 → 00:30:45 ชาแช่น้ำร้อนแล้วเราดื่มแต่น้ำแต่มัจฉะ

00:30:45 → 00:30:48 เนี่ยเรากินทั้งใบเพราะเขาเอาไปผ่าน

00:30:48 → 00:30:51 เครื่องโม่แล้วปั่นแล้วบดเป็นทั้งใบนะ

00:30:51 → 00:30:55 ครับเก็บในที่มืดคือเอาปลูกแบบไม่มีแส

00:30:55 → 00:30:58 ปลูกให้แสงแดดโดนน้อยจะทำให้น้องชาเขียว

00:30:59 → 00:31:00 แล้วเครียดแล้วก็สร้างสารมีประโยชน์

00:31:00 → 00:31:03 ประโยชน์มากขึ้นสูงขึ้นแต่ว่าผอมลงคือ

00:31:03 → 00:31:06 ก้านมันจะ tall and thin tall and

00:31:06 → 00:31:09 thin สร้างสารมีประโยชน์มากขึ้นนะครับ

00:31:09 → 00:31:11 ขอบคุณมาก Facebook พี่กมลฉัพี่

00:31:11 → 00:31:13 สมันตรัตน์สวัสดีครับพี่วิราพรสวัสดีพี่

00:31:13 → 00:31:16 ฟาซ่า Facebook สวัสดีทุกท่านฝากแชร์ให้

00:31:16 → 00:31:18 หมอด้วยนะครับพี่สมันตรัตน์บอกว่าดื่ม

00:31:18 → 00:31:20 มัฉะอย่างเดียวได้มยเพราะดื่มอย่างเดียว

00:31:20 → 00:31:23 ทุกวัน MCT มีรสชาติเป็นยังไง MCT เหมือน

00:31:23 → 00:31:26 เป็นคล้ายๆครีมนะครับครีมมะพร้าวแต่ไม่มี

00:31:26 → 00:31:28 รสชาติเลยพี่สมันตรัตน์ครับไม่มีรสชาติ

00:31:28 → 00:31:31 หอมกลิ่นมะพร้าวนะครับใครที่ชอบมะพร้าว

00:31:31 → 00:31:34 คุณก็จะเล MCT แล้วช่วยเพิ่ม HDL ด้วย MCT

00:31:34 → 00:31:38 พี่สมรัตนครับ MCT ช่วยเพิ่มไขมันดีนะ

00:31:38 → 00:31:40 ครับผมแนะนำกินแค่ครึ่งสกูปตอนเช้านะพี่

00:31:40 → 00:31:43 สมันตรัตน์แล้วพี่ไปออกกำลังกายนะครับไป

00:31:43 → 00:31:46 เดินไปเวทจะช่วยปรับให้ร่างกายใช้ไขมัน

00:31:46 → 00:31:50 เก่าเป็นพลังงานได้มากขึ้นนะครับดื่มก่อน

00:31:50 → 00:31:52 ออกกำลังกายครับพี่โลตัสหรือดื่มตอนเช้า

00:31:52 → 00:31:55 สายบ่ายไม่เกินตอนเย็นนะครับใครที่ใจสั่น

00:31:55 → 00:31:58 ดื่มน้อยที่สุดเลยถ้าใครที่ใจสั่นนะครับ

00:31:58 → 00:32:01 คุณอาจจะอ่อนไหวต่อกาเฟอีนมากๆเลยนะครับ

00:32:01 → 00:32:03 แต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนดื่มก่อนนอนได้

00:32:03 → 00:32:06 บางคนดื่มนิดเดียวใจสั่นสำหรับใครที่ดื่ม

00:32:06 → 00:32:07 มัจฉะแล้วใจสั่นถ้าคุณยังอยากได้ประโยชน์

00:32:07 → 00:32:11 จากมัจฉะอยู่นะครับคุณเริ่มจากแค่ 0.5

00:32:11 → 00:32:14 กรัมก่อนนะครับในมัดฉัดกระปุกเล็กของผม

00:32:14 → 00:32:17 เนี่ยผมใส่ช้อนตวง 1 กรัมไปให้นะครับถ้า

00:32:17 → 00:32:20 คุณสนใจก็ใส่แค่ครึ่งช้อนก่อนนะใครที่

00:32:20 → 00:32:22 อ่อนไหวต่อกาเฟอีนให้เพื่อนๆใส่มัฉะแค่

00:32:22 → 00:32:25 ครึ่งช้อนก่อนนะครับในบ้านฟ้ามีระบบส่ง

00:32:25 → 00:32:27 ข้อมูลส่งความรู้ให้นะครับถ้าเพื่อนๆอยาก

00:32:27 → 00:32:30 ได้มัฉะออรแกanicแต่ยังไม่ใช่ ceremonial

00:32:30 → 00:32:33 grดนะเกรดมันแพงมากนะครับของผมจะเป็น

00:32:33 → 00:32:36 อรอแกanicมัชฉะพีเemiumถ้าสนใจทักไปพิมพ์

00:32:36 → 00:32:39 ว่ามัชะอรอแกanicเพื่อนๆใน TikTok ก็

00:32:39 → 00:32:42 เหมือนกันนะครับถ้าสนใจทักไปที่เดี๋ยวให้

00:32:42 → 00:32:47 ทีมงานหายไปแล้วทีมงานหมอหายให้ทีมงานปัก

00:32:47 → 00:32:49 หมุด Line แอดให้หน่อยขอบคุณมากตรงนี้เลย

00:32:49 → 00:32:52 เพื่อนๆแคปหน้าจอนี้ไว้นะครับ TikTok แคป

00:32:52 → 00:32:55 หน้าจอนี้ไว้เพื่อนๆในบ้านฟ้าพิมพ์ว่า

00:32:55 → 00:32:58 Line สระไอลลิงนหนูนะครับแล้วเช็คใน

00:32:58 → 00:33:01 กล่องข้อความกล่อง Inbox ด้วยนะครับมา

00:33:01 → 00:33:03 เนี่ยคือเราดื่มเรากินทั้งใบเหมือนเรากิน

00:33:03 → 00:33:07 น้ำผักอ่ะนะครับไม่ใช่แค่กินชาเขียวแช่

00:33:07 → 00:33:10 น้ำร้อนไม่ใช่นะครับแล้วมัฉะเนี่ยสู้

00:33:10 → 00:33:11 มะเร็งนะฮะลดความเสี่ยงของเรื่องมะเร็ง

00:33:12 → 00:33:16 บางชนิดได้นะครับช่วยลด LDL ได้ช่วยเพิ่ม

00:33:16 → 00:33:19 ประสิทธิภาพของสมองดังนั้นใครที่จะต้อง

00:33:19 → 00:33:23 ใช้พลังงานสมองสูงวัยคนไหนที่แบบสมองล้า

00:33:23 → 00:33:26 สมองคิดอะไรไม่ออกหัวข้อใหม่นะทุกคนสูง

00:33:26 → 00:33:28 วัยคนไหนที่สมองไม่ดีสมองล้าคิดอะไรไม่

00:33:28 → 00:33:31 ออกทำงานแล้วนึกไม่ออกหัวไม่ค่อยแล่นไม่

00:33:31 → 00:33:36 ค่อยมีสมาธิดื่มมัจฉะแล้วไปทำงานแล้วไป

00:33:36 → 00:33:38 ออกกำลังกายแล้วไปนั่งสมาธิแล้วไปทำอะไร

00:33:38 → 00:33:41 ก็ได้ที่คุณต้องใช้พลังงานสมองเพราะใน

00:33:41 → 00:33:44 มัจฉะมันมีกรดอะมิโนตัวนึงครับที่ไม่มีใน

00:33:44 → 00:33:46 ในอะไรเลยในอาหารชนิดไหนเลยก็คือ

00:33:46 → 00:33:50 แอลซานีนในชาเขียวก็แทบไม่มีนะครับมีเยอะ

00:33:50 → 00:33:53 ในมัจฉะแอลซานีนจะทำให้คุณเนี่ยสมองลื่น

00:33:53 → 00:33:56 ไหลเข้า alpha wave นะครับสมองเรามีหลาย

00:33:57 → 00:34:00 คลื่นalฟ่าเบต้าgมmadel้านะครับเวลาเรา

00:34:00 → 00:34:03 นอนเราอยากได้ delta wave เวลาเราตื่น

00:34:04 → 00:34:05 เวลาเวลาเราตื่นเราอยากได้ beta wave

00:34:05 → 00:34:07 แต่เวลาเราอยาก

00:34:07 → 00:34:11 focus on work Focus on creativity.

00:34:11 → 00:34:14 Focus on your goal. เวลาคุณอยากได้

00:34:15 → 00:34:17 ความโฟกัสในเรื่องเป้าหมายการทำงานหรือ

00:34:17 → 00:34:21 ความจินตนาการหรือความครีเอทีเนี่ยกรด

00:34:21 → 00:34:25 อะมิโนแอลขีดซีนีนในมัฉะช่วยให้สมองคุณ

00:34:25 → 00:34:28 เข้าคลื่น Alpha

00:34:28 → 00:34:31 Wave Alpha Wave คือคลื่นแห่งความผ่อน

00:34:31 → 00:34:33 คลาย

00:34:33 → 00:34:37 คือพระสมัยก่อนพระญี่ปุ่นนะครับเขาจะชง

00:34:37 → 00:34:38 มัจฉะเป็นพิธีการเค้าเรียกว่าเซรมนียล

00:34:38 → 00:34:42 เกรดมัจฉะนะครับแล้วไปนั่งสมาธิเ้าพบว่า

00:34:42 → 00:34:47 ช่วยให้เราเข้าสู่คลื่นแห่งความสงบคลื่น

00:34:47 → 00:34:51 แห่งความสุขนะครับ Wave ได้ดีขึ้นอ่าใน

00:34:52 → 00:34:55 กาแฟไม่มีนะในชาเขียวก็ไม่มีนะมีแค่ใน

00:34:55 → 00:34:57 มัจฉะอย่างเดียวนะครับแล้วมัจฉะเนี่ย

00:34:57 → 00:35:00 แอลเซียนถ้าคุณกินเป็นกรดอะมิโนแยกก่อน

00:35:00 → 00:35:03 นอนเนี่ยช่วยให้หลับดีขึ้นด้วยนะครับดัง

00:35:03 → 00:35:06 นั้นใครที่หลับไม่ดีดื่มมัจฉะเช้ากิน

00:35:06 → 00:35:09 แมกนีเซียมก่อนนอนทำ 5 ข้อที่หมอบอกนะ 5

00:35:09 → 00:35:11 ข้อทำแล้วสูงวัยแข็งแรงอายุยืนมีอะไรบ้าง

00:35:11 → 00:35:16 นะมีใครจดกดตั้งแต่ต้นไลฟ์บ้างคนที่นอน

00:35:16 → 00:35:18 ไม่หลับดื่มได้มยดื่มได้ครับนะฮะแต่ดื่ม

00:35:18 → 00:35:21 ตอนเช้านะครับพี่จงจิตนะครับคนที่นอนไม่

00:35:21 → 00:35:24 หลับผมว่ามีเยอะมากเลยใช่มั้ยมีใครนอนไม่

00:35:24 → 00:35:26 หลับมั้ยพิมพ์บอกหมอหน่อยได้มั้ยว่าหลับ

00:35:26 → 00:35:30 ยากบ้านฟ้าหลับยากมั้ครับพี่เบนซ์จำ USA

00:35:31 → 00:35:34 ยังไม่มีส่งนะครับผม USA ส่งแพงมากนะครับ

00:35:34 → 00:35:38 พี่เบ็นจมาดมีโปรตีนพืชอ่ะที่ส่ง USA แต่

00:35:38 → 00:35:41 ว่าต้องทักไปถามทีมงานหมอนะผมมีนักเรียน

00:35:41 → 00:35:44 ที่อยู่อเมริกาที่เอาโปรตีนพสมภัยประมาณ

00:35:44 → 00:35:47 5-6 ลังนะครับถ้าสนใจพี่เบญจมาสโปรตีน

00:35:47 → 00:35:52 พืชส่งให้ได้แต่มัจฉะยังส่งไม่ได้นะครับ

00:35:52 → 00:35:55 ใครหลับยากดื่มมัจฉะได้มั้ยหัวข้อใหม่คำ

00:35:55 → 00:35:59 ตอบคือเพื่อนๆหลับยากจากสาเหตุอะไรอ่า

00:35:59 → 00:36:03 หลับยากมีหลายสาเหตุนะดูทีวีก่อนนอนทำให้

00:36:03 → 00:36:07 หลับยากเล่นมือถือก่อนนอนทำให้หลับยากทำ

00:36:07 → 00:36:10 กิจกรรมเครียดๆก่อนนอนทำให้หลับยากนะดู

00:36:10 → 00:36:13 ละครดูซีรีส์ดูอะไรกระตุ้นทำให้หลับยาก

00:36:13 → 00:36:19 แสงสีฟ้าในจอมือถือจอคอมและทุกอย่างเนี่ย

00:36:19 → 00:36:23 ทำให้ส่วนนึงในสมองของคุณนะครับเรียกว่า

00:36:23 → 00:36:26 Supra Kasmatic Newcleus หรือ SCN

00:36:26 → 00:36:29 เนี่ยมันรับรู้ว่าเฮ้ยไอ้แสงสีฟ้าในมือ

00:36:29 → 00:36:33 ถือนะตอนนี้นะมันคือตอนเช้านะมันไม่ใช่

00:36:33 → 00:36:36 เวลานอนนะดังนั้นเมลทonนินไม่ต้องหลั่ง

00:36:36 → 00:36:40 หลั่งฮอร์โมนตื่นนอนคอร์ติแทนนี่คือหนึ่ง

00:36:40 → 00:36:43 สาเหตุหลักในปัจจุบันที่ทำให้คนทั่วโลก

00:36:43 → 00:36:47 ไม่ใช่แค่คนไทยนอนไม่หลับอ่ะถามหน่อย

00:36:47 → 00:36:51 เพื่อนๆครับมีใครเล่นมือถือก่อนนอนจนมือ

00:36:51 → 00:36:53 ถือตกใส่หน้าตัวเองเอาไม่ต้องตกใส่หน้าก็

00:36:53 → 00:36:57 ได้เอาแบบเล่นมือถือแล้วนอนมีมยมีพิมพ์ลง

00:36:57 → 00:37:01 หน่อยว่าเล่นก่อนนอนนะครับหรือพิมพ์ว่า 1

00:37:01 → 00:37:05 1 ก็ได้นี่คือสาเหตุที่คุณนอนไม่หลับนะ

00:37:05 → 00:37:07 ครับไม่ใช่ดื่มมัจฉะแต่แน่นอนถ้าคุณดื่ม

00:37:07 → 00:37:11 มัจฉะก่อนนอนแล้วคุณอ่อนไหวต่อกาเฟอีนก็

00:37:11 → 00:37:12 จะทำให้คุณนอนไม่หลับ

00:37:12 → 00:37:15 นะคือในมัฉะมันมีกาเฟอีนแต่มีน้อยนะครับ

00:37:15 → 00:37:18 น้อยกว่ากาแฟประมาณเท่าตัวนะครับน้อยกว่า

00:37:18 → 00:37:22 กาแฟประมาณเท่าตัวแต่ไม่ได้หมายความว่า

00:37:22 → 00:37:24 ดื่มแล้วทำให้คุณนอนไม่หลับนะครับเพราะใน

00:37:24 → 00:37:26 มัจฉะมันมีกรด

00:37:26 → 00:37:28 อะมิโนแอเซียนนะครับแล้วมีสารมีประโยชน์

00:37:28 → 00:37:35 อีกเยอะมากคาเตชิน egcg แทนินpoิฟีนอล

00:37:35 → 00:37:39 ไฟโตนิวทรียมีกากใยมีคลอโรฟิลมีวิตามิน A

00:37:39 → 00:37:43 d a cek เทนะครับช่วยตับคุณช่วยลดไข

00:37:44 → 00:37:47 มันช่วยคุมน้ำหนักช่วยเผาผลาออกกำลังกาย

00:37:47 → 00:37:51 ลดไขมันเลวบำรุงสมองบำรุงกระดูกลดเชื้อ

00:37:51 → 00:37:55 เลวคือบำรุงผิวด้วยถ้าคุณอยากผิวสวยแก่

00:37:55 → 00:37:57 ช้าแล้วคุณไม่ดื่มมัจฉะ

00:37:57 → 00:38:00 เนี่ยคุณพลาดมากๆเลยแล้วมัฉะไม่ได้ทำให้

00:38:00 → 00:38:02 คุณนอนไม่หลับแต่สิ่งที่ทำให้คุณนอนไม่

00:38:02 → 00:38:06 หลับคือกระตุ้นทำอะไรกระตุ้นก่อนนอนเล่น

00:38:06 → 00:38:10 มือถือก่อนนอนห้องคุณเป็นแสงสีฟ้าขาวๆก็

00:38:10 → 00:38:12 ทำให้คุณนอนไม่หลับได้ห้องคุณไม่มืดไม่

00:38:12 → 00:38:15 เงียบไม่เย็นก็ทำให้คุณนอนหลับยากนะครับ

00:38:15 → 00:38:17 คุณออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนก็ทำให้คุณ

00:38:17 → 00:38:21 หลับยากคุณกินดึกๆกินเนื้อหนักๆก่อนนอนก็

00:38:21 → 00:38:25 ทำให้คุณหลับยากนะครับโอเคป่ะนี่คือสิ่ง

00:38:25 → 00:38:28 ที่ทำให้คุณหลับยากนะหรือคุณดื่มเครื่อง

00:38:28 → 00:38:31 ดื่มชูกำลังดื่มกาแฟเยอะๆในช่วงเย็นก็จะ

00:38:31 → 00:38:36 ทำให้คุณหลับยากนะเพื่อนๆครับมีคนถามว่า

00:38:36 → 00:38:38 MCT หมอมีตะกร้ามั้ยยังไม่มีนะครับ

00:38:38 → 00:38:40 เพื่อนๆครับเพื่อนๆทักช่วยทักไปที่แอป

00:38:40 → 00:38:42 เขียวได้มั้ครับเพื่อนๆใน TikTok ครับแอป

00:38:42 → 00:38:45 เขียวนี่เลย @signak นะครับแอดไปเลยแคป

00:38:46 → 00:38:49 หน้าจอนี้แอดไปถาม MCT ของผมประมาณถุงละ

00:38:49 → 00:38:52 ถุงละครึ่งกิลกินได้ประมาณ 3-4 เดือนเลย

00:38:52 → 00:38:55 นะครับแล้วเป็นอรอรแกนิค MCT ด้วยนะครับ

00:38:55 → 00:38:58 เพื่อนๆในบ้านฟ้าบ้านเขียวบ้านดำบ้านแดง

00:38:58 → 00:39:02 นะครับใครสนใจมัฉะนะครับผมมีสูตรมัจฉะ

00:39:02 → 00:39:05 ออรแกนิคให้นะครับแต่ว่าของหมดมาก็หมดมา

00:39:05 → 00:39:07 ก็หมดตอนนี้ก็หมดแต่ว่าของน่าจะเพิ่งมา

00:39:07 → 00:39:10 ถึงวันนี้นะครับในประเทศไทยนะฮะมาจาก

00:39:10 → 00:39:13 ญี่ปุ่นนะครับก็พิมพ์ว่ามัฉะใครอยากได้

00:39:13 → 00:39:15 ความรู้เพิ่มเนาะไปหากันเอาเองได้เลยนะ

00:39:15 → 00:39:19 ไม่ต้องกินของผมก็ได้นะครับพิมพ์ว่ามัฉะ

00:39:19 → 00:39:22 ออรแกanicนะครับมัฉะออรแกนิคในบ้านฟ้า

00:39:22 → 00:39:26 พิมพ์ว่ามัจฉะออรแกนิคนะครับอ่ะนะ 5 ข้อ

00:39:26 → 00:39:28 ทำอะไรบ้างนะสูงวัยทำ 5 ข้ออายุยืนยาวหมอ

00:39:28 → 00:39:32 ทวนให้อยากแข็งแรงไร้พุงนะครับมีร่อง 11

00:39:32 → 00:39:36 อายุยืนยาวนะครับทำตาม 5 ข้อนี้อันดับ

00:39:36 → 00:39:39 แรกออกกำลังกายตอนเช้าแล้วคุณจะหลับดี

00:39:39 → 00:39:42 ด้วยไม่มีลูกวิ่งไม่มีฟิตเนสใช่มั้ยไม่

00:39:42 → 00:39:45 เป็นไรนะครับคุณมีพื้นที่ว่างๆมั้ยตื่นมา

00:39:45 → 00:39:48 ลุกนั่งเลย 5 นาทีตื่นมาลุกนั่งนะครับจะ

00:39:48 → 00:39:50 เขย่งไม่เขย่งขาก็ได้แต่ตอนขึ้นสุดขอให้

00:39:50 → 00:39:53 คุณเขย่งเท้าอันนี้จะป้องกันล้มป้องกัน

00:39:53 → 00:39:57 กล้ามฝ่อป้องกันกระดูกพุนเพราะโรคที่มา

00:39:57 → 00:39:59 กับอายุเลข 3 บวกๆ

00:39:59 → 00:40:04 คือโรคกล้ามฟอซาโคเนียนะครับกินโปรตีนให้

00:40:04 → 00:40:06 ถึงด้วยหมอไม่ได้พูดเนาะอันนี้อีกข้อนึง

00:40:06 → 00:40:09 มื้อเช้าเดี๋ยวเอาเป็นข้อ 6 แล้ว

00:40:09 → 00:40:12 ข้อแรกตื่นมาออกกำลังกายเวท training ใช้

00:40:12 → 00:40:16 กล้ามเนื้อและใช้คาร์ดิโอตามหัวใจด้วยนะ

00:40:16 → 00:40:21 ครับข้อที่ 2 เปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่านรับ

00:40:21 → 00:40:25 แดดทันทีหลังตื่นนอนจะทำให้คุณหลับดีวัน

00:40:25 → 00:40:27 เนี้ยเพื่อนๆคนไหนก็ตามนะครับที่หลับยาก

00:40:27 → 00:40:30 พิมพ์บอกมาหน่อยนะหลับยากคุณทำตาม 5 ข้อ

00:40:30 → 00:40:33 เนี้ยคุณจะหลับง่ายขึ้นมากๆนะครับแต่ถ้า

00:40:33 → 00:40:35 คุณอยากได้ไลฟ์หรือคลิปสอนนอนหลับโดย

00:40:35 → 00:40:37 เฉพาะคุณทักไปที่แอปเขียวแล้วบอกแอดมินผม

00:40:37 → 00:40:40 ว่าขอดูไลฟ์หรือคลิปการปรับการนอนหลับมี

00:40:40 → 00:40:44 ประมาณ 20 กว่าข้อที่ 3 นะครับพิมพ์ว่า

00:40:44 → 00:40:49 หลับยากลงมาเนาะข้อที่ 3 ให้คุณทำ IF ใน

00:40:49 → 00:40:51 ตอนเช้าหมายความว่าอย่าเพิ่งรีบกินมื้อ

00:40:51 → 00:40:55 เช้าทันทีตื่นมารอสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนกิน

00:40:55 → 00:40:58 มื้อเช้านะครับแล้วให้คุณดื่มน้ำแร่ข้อ

00:40:58 → 00:41:02 ที่ 4 ดื่มน้ำแร่ครึ่งลิตรทันทีถ้าจะให้

00:41:02 → 00:41:05 ดีอยากกระตุ้นเผาไขมันอยากคุมน้ำตาลได้ดี

00:41:05 → 00:41:09 อยากชะลอไวดื่มมัฉะออออแกนิคนะครับมัฉะ

00:41:09 → 00:41:11 ออรแกanicนะครับจะเป็นเซโมนียลหรือไม่

00:41:11 → 00:41:14 เซรemonialก็ได้นะฮะแค่เซมิเนียลมันal

00:41:14 → 00:41:18 เกรดมันลงเป็น 10,000 นะครับข้อที่

00:41:18 → 00:41:22 5 ดื่มมัดฉะหรือกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกาย

00:41:22 → 00:41:27 นะครับนะโอเคป่ะนะฮะอ่าข้อที่

00:41:27 → 00:41:32 6 ข้อที่ 6 นะครับกินแถมให้ข้อสุดท้าย

00:41:32 → 00:41:34 มื้อเช้านี่คุณจะต้อง

00:41:34 → 00:41:37 กินแบบน้ำตาลต่ำ

00:41:38 → 00:41:40 แป้งต่ำแต่ไขมันดี

00:41:40 → 00:41:44 สูงไขมันดีสูงโปรตีนจากธรรมชาติสูงโดย

00:41:44 → 00:41:48 เฉพาะโปรตีนจากพืชสูงและกากใยให้สูงนะ

00:41:48 → 00:41:50 ครับไม่ใช่มื้อเช้ากินขนมปังครัวซองแล้ว

00:41:50 → 00:41:54 น้ำส้มไขมันพอกตับมาเยือนท่านเลยนะครับ

00:41:54 → 00:41:55 เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอหน่อยได้มั้ครับเพื่อน

00:41:55 → 00:41:59 ๆกินอาหารเช้าแบบไหนกันครับใครที่หลับยาก

00:41:59 → 00:42:02 พี่วิราพัฒ์ลองเสริมแมกนีเซียมไกลซินเนต

00:42:02 → 00:42:07 ดูนะครับกิน 1-2 เม็ดก่อนนอนนะครับโอเคนะ

00:42:07 → 00:42:09 ฝนเริ่มตกเดี๋หมอจะต้องไปแล้วนะครับอ่ะ

00:42:09 → 00:42:12 ทีมงานหายไปไหนทีมงานมาช่วยเก็บของหน่อย

00:42:12 → 00:42:14 ครับทีมงาน

00:42:14 → 00:42:17 หายเป็นกระเพาะเป็นกดไหล่ย้อนดื่มได้ครับ

00:42:17 → 00:42:19 นะฮะดื่มก่อนอาหารครับดื่มก่อนอาหารนะ

00:42:19 → 00:42:22 ครับอย่าดื่มท้องว่างนะครับแต่ถ้าคุณไม่

00:42:22 → 00:42:24 ได้เป็นเอ่อโรคกระเพาะหรือว่าเป็นกดไหล

00:42:24 → 00:42:27 ย้อนดื่มท้องว่างได้นะครับมื้อเช้าข้อที่

00:42:27 → 00:42:29 6 นะถ้าสูงวัยอยากแข็งแรงอายุยืนต้อง

00:42:29 → 00:42:32 เป็นตามสูตรอาหารเหรียญทองของหมอผมมีสูตร

00:42:33 → 00:42:35 อาหารเหรียญทองให้ที่แอปเขียวทักไปในแอป

00:42:35 → 00:42:37 เขียวนะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองบ้านฟ้า

00:42:38 → 00:42:42 พิมพ์ว่าเหรียญทองมื้อเช้าผมจะกินเป็นปลา

00:42:42 → 00:42:47 ไข่นะเอ่อผักเมนูผักอะไรก็ได้ผัดไข่หมู

00:42:47 → 00:42:50 เนื้อกุ้งหอยปูปลาที่ไม่ทอดไม่ใช้น้ำมัน

00:42:50 → 00:42:54 พืชนะครับมื้อเช้าอย่าทอดอย่าน้ำหวานอย่า

00:42:54 → 00:42:59 นมหวานอย่ากาแฟ 3 inone นะครับน้ำที่คุณ

00:42:59 → 00:43:01 ต้องดื่มรวมถึงมัจฉะย้อนไปข้อที่ 4 นะ

00:43:01 → 00:43:06 มัจฉะกาแฟที่คุณต้องดื่มเนี่ยไม่ใส่นมไม่

00:43:06 → 00:43:08 ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่น้ำเชื่อมไม่

00:43:08 → 00:43:11 ใส่น้ำผึ้งนะครับหรือถ้าคุณเร่งรีบจริงๆ

00:43:11 → 00:43:13 มื้อเช้ากินไม่ได้อย่างวันเนี้ยผมก็จะ

00:43:13 → 00:43:16 ดื่มเป็นโปรตีนพืชสูตรที่ผมทำขึ้นมาเองมี

00:43:16 → 00:43:20 โปรตีนพืชมัจฉะออรแกนิคด้วยนะครับนะถ้า

00:43:20 → 00:43:23 เพื่อนๆสนใจทักไปที่แอปเขียวนะครับหรือใน

00:43:23 → 00:43:26 บ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะเป็นสูตรแรกใน

00:43:26 → 00:43:28 ประเทศไทยที่ใส่มัฉะออรแกนิคจริงๆไม่แต่ง

00:43:28 → 00:43:32 กลิ่นไม่แต่งสีนะครับแล้วผมใส่เชียงดา

00:43:33 → 00:43:35 ปลอดสารช่วยบำรุงตับอ่อนบำรุงเบาหวานแล้ว

00:43:35 → 00:43:38 ก็ลดน้ำตาลให้คุณด้วยนะครับมีกากใยสูง

00:43:38 → 00:43:41 6,000 มลกรัมมื้อเช้าอยากชะลอวัยกิน

00:43:41 → 00:43:45 โปรตีนพืชสูงโปรตีนสัตว์ธรรมชาติไขมันดี

00:43:45 → 00:43:50 สูงไม่แปรรูปไม่ทอดไม่น้ำหวานไม่นมวัวไม่

00:43:50 → 00:43:53 นมโอ๊ตไม่นมอะไรทั้งนั้นไม่น้ำเชื่อมน้ำ

00:43:53 → 00:43:57 ผึ้งเอาให้น้อยนะครับแล้วก็ไปออกกำลังกาย

00:43:57 → 00:44:02 หรือออกกำลังกายหลังกินหรือกินมื้อเช้า

00:44:02 → 00:44:04 หลังออกกำลังกายอ่าหมอหมอพูดสลับกันนะ

00:44:04 → 00:44:07 ครับโปรตีนเช็คกระตุ้นอินซูลินมั้ยไม่

00:44:07 → 00:44:10 ต้องกลัวเรื่องกระตุ้นอินซูลินน่ะนะครับ

00:44:10 → 00:44:12 กระตุ้นอินซูลินแต่ถ้ามันเป็นโปรตีนเนี่ย

00:44:12 → 00:44:15 มันไม่ทำให้คุณอ้วนนะครับตัวที่ทำให้คุณ

00:44:15 → 00:44:18 อ้วนคือแป้งน้ำตาลแล้วก็ไขมันรวมกันนะ

00:44:18 → 00:44:20 ครับตอนนี้คนเราจะ

00:44:20 → 00:44:23 แบบกลัวเรื่องกระตุ้นอินซูลินมากเลยนะ

00:44:23 → 00:44:26 กระตุ้นอินซูลินไม่ได้ผิดนะครับไม่ได้ผิด

00:44:26 → 00:44:29 ตราบใดที่คุณไม่ได้กินอะไรที่มันห่วยแตก

00:44:29 → 00:44:31 อยู่ในสูตรอาหารสีแดงของผมอ่ะอย่างเช่น

00:44:31 → 00:44:33 คุณไม่ได้ไปดื่มน้ำอัดลมอันเนี้ยกระตุ้น

00:44:33 → 00:44:36 อินซูลินต้องเปรียบเทียบแบบนี้ก่อนโปรตีน

00:44:36 → 00:44:39 กระตุ้นอินซูลินนะแต่ไม่เยอะเท่าน้ำตาลนะ

00:44:39 → 00:44:42 ครับแล้วโปรตีนมันอิ่มกว่าถึงแม้ว่ามันจะ

00:44:42 → 00:44:44 กระตุ้นอินซูลินอ่ะคุณอิ่มคุณก็จะไม่ไป

00:44:44 → 00:44:47 กินเพิ่มเมื่อกับคุณไปดื่มน้ำอัดลมอย่าง

00:44:47 → 00:44:52 เงี้ยอินซูลินชูตแล้วก็ไม่อิ่มถูกมั้ย

00:44:52 → 00:44:55 ครับกินเนื้อกระตุ้นอินซูลินน้อยมาก

00:44:55 → 00:44:58 โปรตีนกระตุ้นอินซูลินแต่กระตุ้นน้อยมาก

00:44:58 → 00:45:00 ใครที่มาบ้าจี้บอกคุณนะว่าโอ้ยอย่าไปกิน

00:45:00 → 00:45:03 เลยโปรตีนมันกระตุ้นอินซูลินนะโอ้โหคุณ

00:45:03 → 00:45:06 แล้วชีวิตนี้คุณจะกินอะไรได้ล่ะครับ

00:45:06 → 00:45:08 อินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายทุกคนพิมพ์ลงมา

00:45:08 → 00:45:12 อินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายแต่การที่คุณกิน

00:45:12 → 00:45:17 อาหารแป้งน้ำตาลไร้กากใหญ่หรืออาหารแปร

00:45:17 → 00:45:20 รูปขั้นหนักถ้าอินซูลินถูกกระตุ้นจากสิ่ง

00:45:20 → 00:45:23 เหล่าเนี้ยอันนี้คือปัญหาเพราะคุณจะไม่

00:45:23 → 00:45:27 อิ่มแล้วน้ำตาลคุณจะพุ่งสูงแล้วคุณจะอยาก

00:45:27 → 00:45:30 แป้งน้ำตาลมันจะวนเป็นวัฏจักรอุบาทแต่ถ้า

00:45:30 → 00:45:36 คุณกินโปรตีนจากถั่วจากปลาจากไข่จากเนื้อ

00:45:36 → 00:45:38 เลี้ยงด้วยธรรมชาติมันก็ต้องอินซูลินครับ

00:45:38 → 00:45:42 แต่น้อยแต่สิ่งที่สำคัญมากๆเลยคือคุณจะ

00:45:42 → 00:45:46 อิ่มนะสูงวัยอยากอายุยืนอยากแข็งแรงคุณ

00:45:46 → 00:45:52 ต้องกินโปรตีนจากพืชนะครับลดไตเสื่อมลดไต

00:45:52 → 00:45:56 วายลดไขมันเลวลดเบาหวานลดความอ้วนลด

00:45:56 → 00:46:00 มะเร็งลำไส้ลดความเสี่ยงจากการตายจากทุก

00:46:00 → 00:46:02 สาเหตุ

00:46:02 → 00:46:06 โปรตีนจากพืชนะครับเพราะอะไรเพราะมันมี

00:46:06 → 00:46:09 ไฟเบอร์มันมีกากใยนะครับไม่ต้องไม่กลัว

00:46:09 → 00:46:11 ว่าโอกินโปรตีนกับต้นอินซูลินมั้ยงั้น

00:46:11 → 00:46:14 ชีวิตนี้คุณไม่ต้องกินอะไรหรอกครับคุณรอ

00:46:14 → 00:46:16 วันตายอย่างเดียวเพราะถ้าไม่มีอินซูลิน

00:46:16 → 00:46:21 เราก็ตายนะครับอินซูลินเป็นสิ่งที่จำเป็น

00:46:21 → 00:46:25 แต่ถ้าอินซูลินถูกกระตุ้นจากอาหารแปรรูป

00:46:25 → 00:46:30 ขั้นสุดอย่างเช่นไอติมน้ำหวานนมหวานน้ำ

00:46:30 → 00:46:31 เชื่อม

00:46:31 → 00:46:34 นมช็อกโกแลตนมเปรี้ยวชานมไข่มุกอันนี้ตาย

00:46:34 → 00:46:38 เร็วนะครับกระตุ้นจากอะไรข้าว

00:46:38 → 00:46:42 เหนียวทุเรียนกะทิอันนี้ตายเร็วทุเรียน

00:46:42 → 00:46:44 น่ะไม่ได้ตายเร็วแต่ไอ้ข้าวเหนียวกับ

00:46:44 → 00:46:48 กะทิเนี่ยตายเร็วนะครับดังนั้นทุกคนครับ

00:46:48 → 00:46:51 แยกแยะอ่ะพิมพ์ลงมาแยกแยะนะครับแยกแยะว่า

00:46:51 → 00:46:55 อินซูลินถูกกระตุ้นจากอะไรเออแยกอินซูลิน

00:46:55 → 00:46:58 ถูกกระตุ้นจากอะไรแล้วอินซูลินถูกกระตุ้น

00:46:58 → 00:47:00 แล้วมันมีสารอาหารอะไรเข้าไปด้วยมั้ยมี

00:47:00 → 00:47:04 กากใยมั้ยมีโปรตีนมั้ยมีไขมันดีมั้ยถ้า

00:47:04 → 00:47:06 อินซูลินถูกกระตุ้นน่ะมันมีโปรตีน

00:47:06 → 00:47:08 ธรรมชาติไขมันดีมีกากใยคุณไม่ต้องกลัวเลย

00:47:09 → 00:47:11 เพราะมันจะกระตุ้นแบบนี้มันจะมันจะไม่ใช่

00:47:11 → 00:47:12 แบบ roller

00:47:12 → 00:47:15 coaster แต่คนไทยส่วนใหญ่ทำยังไงครับ

00:47:15 → 00:47:20 มื้อเช้าอ่ะน้ำส้มใช่มยขนมปังแซนวิช

00:47:20 → 00:47:22 ครัวซองกาแฟ 3

00:47:22 → 00:47:25 inone หมูเอ่อมีข้าวเหนียวมีหมูปิ้งนิด

00:47:25 → 00:47:28 หน่อยมีโอเลี้ยงอันเนี้อินซูลินพุ่ง

00:47:28 → 00:47:32 กระฉูดกระฉาดเลยเพราะกากใยไม่มีไขมันดี

00:47:32 → 00:47:37 ไม่มีไฟเบอร์ไม่มีไขมันดีกากใยไฟเบอร์

00:47:37 → 00:47:41 เป็นตัวที่จะลดการหลั่งอินซูลินให้มันไม่

00:47:41 → 00:47:43 สูงเป็น roller coaster นะครับเราอยาก

00:47:43 → 00:47:46 ได้อินซูลินแบบเนี้ยแบบสโลปที่คุณเห็น

00:47:46 → 00:47:49 เนี่ยเห็นมยslลปแบบเนี้ยคือหลั่งน้อยๆ

00:47:49 → 00:47:53 หลั่งน้อยๆนะครับหลั่งน้อยๆแล้วก็ลงเร็ว

00:47:53 → 00:47:56 นะครับไม่ใช่เป็น roller coaster นะครับ

00:47:56 → 00:47:59 เก็ทนะทุกคนเก็พิมพ์ 777 ทุกคนเก็ทพิมพ์

00:47:59 → 00:48:03 777 บอกหมอหน่อยนะครับแล้วโปรตีนที่ผมทำ

00:48:03 → 00:48:06 เนี่ยที่ผมใส่มัฉะออรแกนิคไปเนี่ยไม่มี

00:48:06 → 00:48:09 น้ำตาลเทียมไม่ใส่น้ำตาลใช้หญ้าหวานหลอ

00:48:09 → 00:48:12 ฮังกล้วยนะครับแล้วผมใส่ไฟเบอร์ไปให้

00:48:12 → 00:48:15 6,000 มลกัมนะครับโปรตีนมัจฉะเชียงดา

00:48:15 → 00:48:17 บำรุงผู้ป่วยเบาหวานไม่เป็นเบาหวานเรากิน

00:48:17 → 00:48:21 ได้บำรุงทุกคนนะครับเป็นโปรตีนเจ้าแรกใน

00:48:21 → 00:48:24 ไทยเลยนะที่ใส่เชียงดาปลอดสารส่วนของผม

00:48:24 → 00:48:28 เองอยู่ภาคเหนือนะครับอยู่ที่ลำปางนะฮะ

00:48:28 → 00:48:31 ใครสนใจนะอันนี้คือไม่ต้องกินของผมก็ได้

00:48:31 → 00:48:33 แต่ว่าถ้าเพื่อนๆอยากได้โปรตีนที่มีมัจฉะ

00:48:33 → 00:48:36 ออรแกนิคจริงๆสีธรรมชาติไม่ได้ปรุงแต่งรส

00:48:36 → 00:48:39 ไม่ได้ปรุงแต่งกลิ่นนะครับใช้หญ้าหวาน

00:48:39 → 00:48:42 หล่อฮังกล้วยแล้วผมใส่ MCT เพิ่มมาใน

00:48:42 → 00:48:45 โปรตีนมัฉาเชียงดาเพิ่มการดูดซึมคลอโรฟิล

00:48:45 → 00:48:48 นะครับผมกล้าพูดเลยว่า

00:48:48 → 00:48:52 โปรตีนลดมัจฉะหลายๆที่ไม่ได้ใส่มัจฉะ

00:48:52 → 00:48:55 ออรแกนิคจริงๆนะครับไม่ใช่ทุกที่นะหลาย

00:48:55 → 00:48:58 ที่นะครับส่วนมากเพราะราคามันสูงต้นทุน

00:48:58 → 00:49:04 มันสูงนะครับแล้วโปรตีนแทบจะทุกที่ใส่น้ำ

00:49:04 → 00:49:10 ตาลเทียมซูคาโรสsuซัลเฟamepoแทสเซียมนะฮะ

00:49:10 → 00:49:13 สปน้าเอ่อ True Veda อะไรก็แล้วแต่พวก

00:49:13 → 00:49:18 นี้ทำลายเชื้อดีในลำไส้ของคุณนะครับพี่

00:49:18 → 00:49:20 สวยนะครับถ้าเพื่อนๆใน TiTok ในบ้านฟ้านะ

00:49:20 → 00:49:24 ครับบ้านแดงถ้าใครสนใจพิมพ์ว่าโปรตีน

00:49:24 → 00:49:27 มัจฉะนะครับโปรตีนมัจฉะนะครับหมอหมอมี 2

00:49:27 → 00:49:30 แบบมีมัจฉะกับมีโปรตีนมัฉะนะครับใครสนใจ

00:49:30 → 00:49:34 ทักไปที่ inbox นะครับทักไป inbox แล้ว

00:49:34 → 00:49:37 ทักไปถามแอดมินว่าสั่งได้ยังไงนะครับใน

00:49:37 → 00:49:40 TikTok ยังไม่ได้มีตะกร้าให้นะครับ

00:49:40 → 00:49:45 TikTok ทักไปที่แอปที่คุณคุยกับเพื่อนสี

00:49:45 → 00:49:49 เขียวอ่ะนะครับพูดชื่อไม่ได้นะครับพี่เกด

00:49:49 → 00:49:53 พี่เก๋สวัสดีครับสวัสดีใน TikTok พี่ลาบ

00:49:53 → 00:49:56 โอเคพี่เล็กใครเก็ทพิมพ์ 777 บ้านฟ้าบ้าน

00:49:56 → 00:49:59 แดงแดงเก็ทพิม 777 นะครับใครอยากได้

00:49:59 → 00:50:03 โปรตีนมัจฉะออรแกนิคผสมเชียงดามีกากใยสูง

00:50:03 → 00:50:07 กินแล้วจะตื่นตัวนะครับไม่มีน้ำตาลเทียม

00:50:07 → 00:50:09 กากใยสูงลดไขมันช่วยบำรุงโดยเฉพาะคนที่

00:50:09 → 00:50:12 เป็นโรคเบาหวานน้ำตาลสูงอ้วนลงพุงแล้วก็

00:50:12 → 00:50:16 ไตเสื่อมนะใครสนใจพิมพ์โปรตีนมัจฉะนะ

00:50:16 → 00:50:21 โปรตีนมัจฉะนะสรุปเลยเพื่อนๆครับสูงวัย

00:50:21 → 00:50:26 ตอนเช้าสำคัญมากๆรูทีนตอนเช้าสำคัญมากมาก

00:50:26 → 00:50:29 นะครับถ้าคุณทำตาม 5 + 1 ข้อที่ผมบอกไป

00:50:29 → 00:50:31 คุณจะแข็งแรงและอายุยืนเดี๋หมอจะต้องไป

00:50:31 → 00:50:34 แล้วอ่ะคำถามเดี๋หมอตอบคำถามสั้นๆนะครับ

00:50:34 → 00:50:36 บ้านฟ้ามีใครดื่มโปรตีนมัจฉะของหมออยู่

00:50:36 → 00:50:42 มั้ยนะ

00:50:42 → 00:50:45 ครับปลูกเชียงดาครับพี่ปรีดาปลูก

00:50:45 → 00:50:48 เชียงดาใช่ออินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายแต่ถ้า

00:50:49 → 00:50:52 คุณกระตุ้นเค้าบ่อยเกินแล้วกระตุ้นจาก

00:50:52 → 00:50:55 อาหารในสูตรสีแดงไม่ดีนะครับแต่ถ้าคุณ

00:50:56 → 00:50:58 กระตุ้นอินซูลินจากอาหารสูตรเหรียญทองไม่

00:50:58 → 00:51:01 เป็นไรนะครับพี่ติ๋วๆทักไปถามแอดมินใน

00:51:01 → 00:51:03 inbox ได้เลยนะครับพี่ติ๋วๆครับถาม

00:51:03 → 00:51:07 แอดมินหมอกนะครับบอกว่าอยากได้มัดคือผมมี

00:51:07 → 00:51:09 2 แบบมีมัจฉะเพียวออรแกนิคกับโปรตีน

00:51:09 → 00:51:11 มัจฉะเชียงดาที่เป็นมัจฉะออร์แกนิคเหมือน

00:51:11 → 00:51:14 กันนะครับหรือจะผสมทั้ง 2 รวมกันก็ได้ถ้า

00:51:14 → 00:51:16 คุณอยากได้มัฉะที่มันเข้มขึ้นกว่าเดิม

00:51:16 → 00:51:21 Apple มีแบบเม็ดนะครับมีแบบเม็ด

00:51:21 → 00:51:24 ครับกินธัญพืชอะโวคาโดไข่ต้มเยี่ยมเลยพี่

00:51:24 → 00:51:26 วิราภรณนะครับเยี่ยมเลยนะครับลองเพิ่ม

00:51:27 → 00:51:30 ถั่ว 8 สีของหมอด้วยนะลองไปเพิ่มถั่ว 8

00:51:30 → 00:51:32 สีด้วยใครยังไม่มีถั่วของผมอันนี้เป็น

00:51:32 → 00:51:35 อาหารชะลอไวเลยนะถั่วเมล็ดอ่อนถั่วเมล็ด

00:51:35 → 00:51:39 อ่อนถั่ว 5 สีถั่วเหลืองเนี่ยอาหารชะลอไว

00:51:39 → 00:51:41 อาหารต้านมะเร็งเต้านมถั่วลูกไก่ถั่ว

00:51:41 → 00:51:45 เลนทิลถั่วดำข้าวขี้นัวควรกินอย่างน้อย

00:51:45 → 00:51:48 วันละ 1 ขีดนะครับการกินอาหารให้เป็นยาว

00:51:48 → 00:51:50 นี่ผมบอกคุณและอยู่ที่ว่าคุณจะทำไม่ทำ

00:51:50 → 00:51:53 หรือคุณจะกินหรือไม่กินนะครับถ้าคุณทำตาม

00:51:53 → 00:51:56 กินตามที่ผมบอกไขมันรดพุงยุบเบาหวานดี

00:51:56 → 00:51:58 ขึ้นแน่นอนนะ

00:51:58 → 00:52:01 ครับโหวันนี้ติTokคนดู 700 กว่าคนเลยนะฮะ

00:52:01 → 00:52:04 ช่วงพีคนะพี่สมันตรัถามว่าตื่นมากิน

00:52:04 → 00:52:06 ไซเลียมพัก่อนแล้วสักพักตามด้วยมัดฉันออก

00:52:06 → 00:52:08 กำลังกายได้มั้ยได้เลยพี่สมันตรัตนครับ

00:52:08 → 00:52:11 ได้เลยครับได้เลยครับแต่หมอแนะนำไซเลี่ยม

00:52:11 → 00:52:13 จริงๆอยากให้กินก่อนมื้ออาหารจะดีกว่านะ

00:52:13 → 00:52:16 ครับพี่สมันตรัตน์ครับเนาะไลมหรือ Fiber

00:52:16 → 00:52:20 7ex 7 ไฟเบอร์ปรับสมรุณลำไส้ของผมเนี่ย

00:52:20 → 00:52:23 ให้กินก่อนมื้ออาหารจะดีกว่านะครับอ่ะทีม

00:52:23 → 00:52:25 งานหมอปาก Line ตรงนี้ไว้ให้แล้วเพื่อนๆ

00:52:25 → 00:52:29 ครับใครสนใจตัวไหนหรืออยากได้ดูคลิปฟรี

00:52:29 → 00:52:32 ไม่ต้องซื้อไม่ต้องกินของผมก็ได้นะครับผม

00:52:32 → 00:52:35 ไม่ซีเรียสอยากให้เพื่อนๆทำตามความรู้ที่

00:52:35 → 00:52:38 ผมให้ยังไงก็สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนนะครับ

00:52:38 → 00:52:42 แคปหน้าจอนี้แคปไว้เลยทักไปที่แอปสีเขียว

00:52:42 → 00:52:44 นะครับเดี๋หมอต้องไปก่อนนะครับวันนี้ขอ

00:52:44 → 00:52:48 ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะ

00:52:48 → 00:52:49 ครับอ่ะเดี๋มงานเก็บของเดินตามนะครับ

00:52:50 → 00:52:53 เดี๋ยวผมจะเดินหลอดต้องไปตรงนู้นไปตรง

00:52:53 → 00:52:54 นู้น

00:52:54 → 00:52:57 วิวสวยใช่มั้ยงั้นงั้นงั้นผมไปเลยนะครับ

00:52:57 → 00:53:01 อืขนไม่ไหวเนาะอ่าทุกคนมาเรามาดูวิวกัน

00:53:01 → 00:53:04 ใครอยากดูวิวสวยๆกดหัวใจรัวๆ TikTok วัน

00:53:04 → 00:53:07 นี้ได้ความรู้มั้ยบ้านฟ้าบ้านแดงใครได้

00:53:07 → 00:53:10 ความรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับเดี๋ยวอาจจะไลฟ์

00:53:10 → 00:53:13 อีกทีนึงคืนนี้นะครับถ้าไหวนะครับในบ้าน

00:53:13 → 00:53:16 ฟ้าบ้านแดงชื่อว่าหมอโอ๊ค 6pack นะครับ

00:53:16 → 00:53:18 พูดใน TikTok นะ

00:53:18 → 00:53:22 หมอโอ๊ค 6 pack ใครอยากดูไลฟ์ผมวันนี้

00:53:22 → 00:53:26 ทัวร์มาลงนะฮะทุกคนอ่ะจริงๆมันจะต้อง

00:53:26 → 00:53:29 เห็นมันจะต้องเห็นฟูจิซังข้างหลังเนี่ย

00:53:29 → 00:53:32 แต่ว่าวันนี้มีเมฆก็เลยไม่เห็นนะฮะใครได้

00:53:32 → 00:53:34 ความรู้ฝากแชร์พิมพ์ 777 สวัสดี FC ใหม่

00:53:34 → 00:53:36 ที่เพิ่งมาติดตามกันนะครับใครเป็น FC

00:53:36 → 00:53:39 ใหม่พิมพ์ 111 ลงมาบอกหน่อยนะครับผมเป็น

00:53:39 → 00:53:42 หมอนะอ่าตรวจอยู่ด้วยที่โรงพยาบาลนะครับ

00:53:42 → 00:53:45 แล้วก็

00:53:45 → 00:53:48 มีกลุ่มเรียนนะครับมีการตรวจแบบออนไลน์มี

00:53:48 → 00:53:51 การตรวจเลือดตรวจสุขภาพออนไลน์ถ้าใครสนใจ

00:53:51 → 00:53:54 นะครับใครอยากเรียนออนไลน์ก็มาคุยกันได้

00:53:54 → 00:53:56 ในบ้านเขียวใครอยากเรียนprรเวท 11 นะครับ

00:53:56 → 00:53:58 คุยกับผมทุกวันประมาณ 2 เดือนก็พิมพ์ว่า

00:53:58 → 00:54:02 สนใจ 11 ได้ถ้าคุณอยากรักษาโรคเรื้อรัง

00:54:02 → 00:54:04 แบบไม่ใช้ยาแล้วอยากได้การวางแผนการใช้

00:54:04 → 00:54:08 ชีวิตให้คุณแข็งแรงจนวันตายนะครับแข็งแรง

00:54:08 → 00:54:12 จนวันตายพันธกิจของผมคือช่วยให้ทุกคนแข็ง

00:54:12 → 00:54:16 แรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับพี่กูไก่

00:54:16 → 00:54:20 พี่กูไก่ถ้าสนใจ 1:1 เนี่ยทักมาที่แอป

00:54:20 → 00:54:22 เขียวนะครับต้องทักมาที่แอปเขียว

00:54:22 → 00:54:25 อ่ะทีมงานบอกให้มาวิวตรง

00:54:25 → 00:54:29 นี้ทีมงานบอกให้มาวิวตรงนี้สวยมั้ยทุก

00:54:29 → 00:54:35 คนวิวสวยมั้ยมองกล้องนะคะอ่ะให้มองกล้อง

00:54:35 → 00:54:38 เหรออ่ะงั้นต้องเอาไม้ออกก่อนมั้ยไม่เป็น

00:54:38 → 00:54:43 ไรหมอก็พูดได้อ่ะมองแล้วยังไง

00:54:43 → 00:54:46 ต่อนะเราก็เนี่ยเราก็ตื่นมาเราก็สquอแล้ว

00:54:46 → 00:54:53 ก็ unch 2 1 นี่

00:54:53 → 00:54:57 นี่โอเคขออีกอันนึงเลยมั้ยขอดูโชว์แพค

00:54:57 → 00:55:00 หน่อยอยากเห็นหมอโชว์6pคมั้ยไม่ค่อยอยาก

00:55:00 → 00:55:02 โชว์นะ

00:55:02 → 00:55:05 คือคุณไม่ต้องมี 6 pack ก็ได้แต่การที่

00:55:05 → 00:55:07 คุณมี 6

00:55:07 → 00:55:12 pack อาหารได้ดีมีวินัยถูกป่ะอ่าการที่

00:55:12 → 00:55:14 คุณจะมีร่อง 11 ได้เนี่ยคุณต้องออกกำลัง

00:55:14 → 00:55:17 กายมีวินัยแล้วคุณต้องคุมอาหารถูกมั้ย

00:55:17 → 00:55:22 ครับอ่าเอาอีกเทคมั้คะได้ครับอุ้ยได้ครับ

00:55:22 → 00:55:24 มา

00:55:24 → 00:55:27 นะพร้อมมั้ใช่มองวิวสีเขียวๆแล้วสดชื่น

00:55:27 → 00:55:30 อ่ะให้ทุกคนดูวิวก่อน

00:55:30 → 00:55:37 ค้างค้างไว้ค้างไว้ค้างไว้ก่อนโอเคค่ะหมอ

00:55:37 → 00:55:41 โพสต์อ่ะให้ดูวิวสวยๆนะ

00:55:41 → 00:55:44 ครับขอบคุณทุกคนที่ติดตามและกดแชร์คุณ

00:55:44 → 00:55:47 กอนี่แคทขอบคุณที่ติดตามและกดแชร์นะครับ

00:55:47 → 00:55:50 ผมมีสูตรอาหารให้ 3 เหรียญเหรียญทอง

00:55:50 → 00:55:52 เหรียญเงินและเหรียญทองแดงเหรียญทองคือ

00:55:52 → 00:55:55 กินให้มากที่สุดกินแล้วอายุยืนกินแล้วโรค

00:55:55 → 00:55:58 หายเหรียญเงินกินดีแต่กินเยอะอาจจะอ้วน

00:55:58 → 00:56:01 เหรียญแดงเหรียญทองแดงหรือสีแดงกินให้

00:56:01 → 00:56:03 น้อยเพราะกินแล้วอร่อยแต่แก่เร็วตายเร็ว

00:56:03 → 00:56:07 ใครยังไม่มีทักไปที่บ้านเขียวบ้านเขียวนะ

00:56:07 → 00:56:11 ครับพิมพ์ว่าขอสูตรสี

00:56:11 → 00:56:16 แดงอ๋อโอเคเอาไหน

00:56:16 → 00:56:18 มีอ่อมีกี่แบบขอดูอีกแบบนึง

00:56:18 → 00:56:23 ดิเอาอันล่างก็ได้อะไรคือมีแค่ร่อง 8

00:56:23 → 00:56:26 ครับพี่วิราภรมันคืออะไรสวัสดีครับได้

00:56:26 → 00:56:28 ความรู้มากยินดีมากเลยพี่สมันตรัตน์นะ

00:56:28 → 00:56:31 ครับผมนะฮะยินดีมากๆเลยนะ

00:56:31 → 00:56:35 ครับให้ดูน้อยๆพอนะครับดูเยอะๆเดี๋ยวไม่

00:56:35 → 00:56:39 สวย

00:56:39 → 00:56:43 งามดูสินค้าได้ตรงไหนคะเอ่อพี่ดาด้าครับ

00:56:43 → 00:56:45 ต้องทักมาในบ้านเขียวครับผมทักไว้ในบ้าน

00:56:45 → 00:56:51 เขียวนะครับ@อakตรงนี้โอสวยว่ะสวยๆ@อakนะ

00:56:51 → 00:56:54 ครับพี่ดาด้าทักไปที่บ้านเขียวมีตัวแอด

00:56:54 → 00:56:57 แล้วก็ดร.โค้กนะครับถอดหมดไม่ได้ครับมัน

00:56:57 → 00:56:59 จะไม่น่าจะไม่สวยงามนะครับถอดหมดไม่ได้นะ

00:56:59 → 00:57:02 ครับมันอาจจะไม่สวยงามนะครับเอาแค่นี้

00:57:02 → 00:57:06 ก่อนเดี๋โดนบ้านแเพราะว่ามันมีกฎไงห้าม

00:57:06 → 00:57:08 โชว์ถูกมั้ย

00:57:08 → 00:57:12 ครับอยู่ที่สวนมัชฉะนะครับสวนมัฉะนะครับ

00:57:12 → 00:57:16 สวนมัชฉะใครอยากดูผมโชว์ 6 pack ก็ไปที่

00:57:16 → 00:57:20 บ้านฟ้านะครับเดี๋ยวผมลงรูปให้โอเคป่ะนะ

00:57:20 → 00:57:23 ครับโชว์ในไลฟ์ไม่ได้มันผิดกฎชุมชนนะ

00:57:23 → 00:57:26 ครับไม่ถอดครับไม่ถอดถอดไม่ถอดไม่ถอดแน่

00:57:26 → 00:57:30 นอนเป็นหมอเราต้องเป็นหมอเราต้องสำรวมนิด

00:57:30 → 00:57:31 นึงนะ

00:57:31 → 00:57:35 ครับให้ดูได้นิดเดียวพอเดี๋ยวหาว่าไม่มี

00:57:35 → 00:57:37 จริงนะ

00:57:37 → 00:57:41 ครับพี่อูรัตน์บอกว่าเคยสั่งแมกนีเซียม

00:57:41 → 00:57:44 ไม่ใช่ของผมอ่ะถ้าของปลอมก็ไม่ใช่ของผมไง

00:57:44 → 00:57:47 นะครับไม่ใช่ของผมโจรเยอะอย่าไปเก็บเงิน

00:57:47 → 00:57:52 ปลายทางทุกคนบ้านฟ้าหมอขอร้องหมอไหว้แล้ว

00:57:52 → 00:57:56 สั่งกับทีมงานผมเท่านั้นนะครับหมอไหว้

00:57:56 → 00:57:58 แล้วก็อย่าอย่าพิมพ์ว่าสั่งของหมอเพราะ

00:57:58 → 00:58:01 มันไม่ใช่ของหมอเค้าเอาคลิปผมไปใช้นะครับ

00:58:01 → 00:58:04 รวมถึงมัฉะด้วยนะระวังให้ดีๆเลยนะมัฉะ

00:58:04 → 00:58:07 เก็บเงินปลายทางอ่ะเนี่ยอย่าเก็บเงินปลาย

00:58:07 → 00:58:12 ทางมันคือวิถีของโจรนะครับพี่อุรัตน์สั่ง

00:58:12 → 00:58:14 แมกนีเซียมของผมใน inbox ตอนนี้เลยพี่

00:58:14 → 00:58:17 อุรัตน์ทักไปใน inbox ตอนนี้ทีมงานหมอทำ

00:58:17 → 00:58:19 งานแล้วนะ

00:58:19 → 00:58:20 ครับ

00:58:20 → 00:58:25 ใช่โจรมันเอาคลิปผมไปใช้ขายมัดอัฉะด้วย

00:58:25 → 00:58:27 ระวังนะผมไปแจ้งความแล้วแต่มันก็ทำอะไร

00:58:27 → 00:58:30 ไม่ได้อยู่ดีโจรมันก็ยังลอยนวลอยู่มีเป็น

00:58:30 → 00:58:33 มีเป็น 100 เพจเลยอ่ะโจรจีนจีนเทาจีนแดง

00:58:33 → 00:58:37 เนี่ยนะครับทุกคนบอกว่าอะไรนะอย่าสั่ง

00:58:37 → 00:58:41 มัจฉะเก็บเงินปลายทางวิตามินเก็บเงินปลาย

00:58:41 → 00:58:45 ทางมันเป็นวิถีโจรนะครับแล้วมันก็แทรกไม่

00:58:45 → 00:58:47 ได้ว่ามันมาจากไหนเพราะคุณจ่ายเงินสดแล้ว

00:58:47 → 00:58:50 เก็บเงินปลายทางทุกคนพิมพ์ลงมาไม่เก็บ

00:58:50 → 00:58:54 เงินปลายทางไม่เก็บเงินปลายทางสั่งของ

00:58:54 → 00:58:59 จริงของแท้ของหมอโอ๊คในแอปสีเขียวเท่า

00:58:59 → 00:59:02 นั้นหรือใน inbox Facebook ได้แต่ก่อนจะ

00:59:02 → 00:59:05 สั่งอ่ะดูชื่อเพจด้วยเพจผมชื่อหมอโอ๊ค do

00:59:06 → 00:59:12 6pack มีเช็คสีฟ้าก่อนจะสั่งดูชื่อผมจะ

00:59:12 → 00:59:17 พูดช้าๆเลยนะก่อนจะสั่งดูชื่อเพจข้างบน

00:59:17 → 00:59:21 เพจโจรส่วนใหญ่จะมีชื่อแบบ DXQ A34B

00:59:21 → 00:59:23 อะไรอย่างเงี้ยมันจะชื่อแบบอะไรก็ไม่

00:59:23 → 00:59:27 นะครับแล้วไม่มีเช็คหมากสีฟ้านะก่อนจะ

00:59:27 → 00:59:32 สั่งดูชื่อนะครับไม่มีเก็บเงินปลายทางนะ

00:59:32 → 00:59:34 ครับพี่อุรัตน์พิมพ์ว่าแมกนีเซียมตอนนี้

00:59:34 → 00:59:36 เลยพี่อุรัตน์เช็คใน inbox ตอนนี้เลยนะ

00:59:36 → 00:59:39 ครับเพื่อนๆคนไหนที่ประสบภัยมิจฉาชีพไป

00:59:39 → 00:59:42 แจ้งความด้วยนะครับอ่ะหมอไปแล้วนะครับ

00:59:42 → 00:59:44 เอ่อไม่มีตะกร้าครับพี่แม่หมูทักไว้ในแอป

00:59:44 → 00:59:46 เขียวนะครับทักไปที่ตรงนี้แคปหน้าจอนะ

00:59:46 → 00:59:49 ครับแคปหน้าจอตรงนี้ไว้แอปเขียวพิมพ์ว่า

00:59:49 → 00:59:52 Line นะครับพิมพ์ว่า Line นะครับอย่า

00:59:52 → 00:59:54 สั่งไปเก็บเงินปลายทางอย่าเก็บเงินปลาย

00:59:54 → 00:59:56 ทางไปแล้วครับบ๊ายบายสวัสดีครับทุกคนถ้า

00:59:56 → 01:00:00 ได้ประโยชน์กด 777 ลงมาให้หมอหน่อยนะ