- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารเช้าที่มีน้ำตาลและแป้งสูงจึงไม่ดีต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- อาหารเช้าที่มีน้ำตาลและแป้งสูงทำให้อินซูลินพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว นำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดผันผวน ทำให้รู้สึกหิวเร็ว อ้วนลงพุง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไขมันพอกตับ และโรคหัวใจ
สูงวัย ทำ 5 สิ่งนี้ ทุกเช้า ผอม แข็งแรง ไร้พุง อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:44:33อินซูลินต้องเปรียบเทียบแบบนี้ก่อนโปรตีน
00:44:36กระตุ้นอินซูลินนะแต่ไม่เยอะเท่าน้ำตาลนะ
00:44:39ครับแล้วโปรตีนมันอิ่มกว่าถึงแม้ว่ามันจะ
00:44:42กระตุ้นอินซูลินอ่ะคุณอิ่มคุณก็จะไม่ไป
00:44:44กินเพิ่มเมื่อกับคุณไปดื่มน้ำอัดลมอย่าง
00:44:47เงี้ยอินซูลินชูตแล้วก็ไม่อิ่มถูกมั้ย
00:44:52ครับกินเนื้อกระตุ้นอินซูลินน้อยมาก
00:44:55โปรตีนกระตุ้นอินซูลินแต่กระตุ้นน้อยมาก
00:44:58ใครที่มาบ้าจี้บอกคุณนะว่าโอ้ยอย่าไปกิน
00:45:00เลยโปรตีนมันกระตุ้นอินซูลินนะโอ้โหคุณ
00:45:03แล้วชีวิตนี้คุณจะกินอะไรได้ล่ะครับ
00:45:06อินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายทุกคนพิมพ์ลงมา
00:45:08อินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายแต่การที่คุณกิน
00:45:12อาหารแป้งน้ำตาลไร้กากใหญ่หรืออาหารแปร
00:45:17รูปขั้นหนักถ้าอินซูลินถูกกระตุ้นจากสิ่ง
00:45:20เหล่าเนี้ยอันนี้คือปัญหาเพราะคุณจะไม่
00:45:23อิ่มแล้วน้ำตาลคุณจะพุ่งสูงแล้วคุณจะอยาก
00:45:27แป้งน้ำตาลมันจะวนเป็นวัฏจักรอุบาทแต่ถ้า
00:45:30คุณกินโปรตีนจากถั่วจากปลาจากไข่จากเนื้อ