- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงสำคัญสำหรับสูงวัย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยใช้กล้ามเนื้อทุกวัน ซึ่งช่วยป้องกันโรคกล้ามเนื้อฝ่อและโรคกระดูกพรุน เพราะเมื่อกล้ามเนื้อไม่ถูกใช้งานจะทำให้กระดูกบางลงและเสี่ยงต่อการพุน
สูงวัย ทำ 5 สิ่งนี้ ทุกเช้า ผอม แข็งแรง ไร้พุง อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:09ดังนั้นถ้าคุณอยากอายุยืนแข็งแรงในสูงวัย
00:06:13ข้อแรกที่คุณต้องทำคือใช้กล้ามเนื้อทุก
00:06:17วันอ่ะพิมพ์ลงมาใช้กล้ามทุกวันอย่างเช่น
00:06:21ตื่นขึ้นมาผมแนะนำเลยนะครับคุณทำท่านี้
00:06:24เลยนี่คุณลุกนั่งแบบนี้นะครับเก็งแขนด้วย
00:06:28ยกมือขึ้นเขย่งเกรงแขนด้วยท่านี้คุณได้
00:06:33กล้ามทั้งหลังแขนทั้งก้นทั้งน่องทั้งต้น
00:06:36ขาทั้งสะโพกนะครับดังนั้นข้อแรกที่คุณ
00:06:40ต้องทำเลยนะทำตอนนี้เลยพี่ตุ๊กตาสวัสดี
00:06:42ครับนักเรียนprรเวทของหมอเองสวัสดีครับ
00:06:45ออกกำลังกายแล้วใช่มั้ยพี่ทุกตาหมอให้การ
00:06:47บ้านพี่ไปแล้วพี่เลือกได้เลยนะพี่รุิพร
00:06:50สวัสดีครับพี่เทียก้ามฟอร์ดดังนั้นทุกคน
00:06:52ทำตามหมอเลยนี่ผมผมทำให้ดูทุกเช้าที่ผม
00:06:56ตื่นมานะครับผมจะลุกนั่งก่อนเลย 10 ทีอัน
00:07:01นี้มันแวานซนิดนึงนะผมลุกนั่งด้วยปลาย
00:07:03เท้าแต่ถ้ามือใหม่ให้นั่งให้เต็มให้ยืน
00:07:05ให้เต็มเท้าหมายถึงลงให้นั่งลงนั่งให้
00:07:08เต็มเท้าขึ้นมาเขย่งเท้าแล้วก็ขมิบก้น
00:07:12อย่างี้แล้วก็เกรงแขนด้วยเวลาขึ้นยกมือ
00:07:15ขึ้นพยายามทรงตัวให้ได้นี่อันนี้ต้องทำ
00:07:20ตื่นมาทำเลย 10 ที 20 ทียิ่งดีหรือเพื่อน
00:07:24ๆจะทำแบบนี้ก็ได้ครับลุกแล้วก็ดันเหมือน
00:07:27เหมือนเกรงหน้าอกไปข้างหน้านี่เหมือนเรา
00:07:30ได้กล้ามเนื้ออกด้วยขึ้นมาเก็งหลังนี่
00:07:33เขยงเท้าด้วยฝึกการทรงตั๋วด้วยทำทุกวัน
00:07:37ตื่นมาทำเลยตอนนี้ดูหมออยู่ก็ทำได้อยาก
00:07:42ชะลอไวต้องดูแลเรื่องระบบกล้ามเนื้อและ
00:07:45กระดูกข้อแรกเลยนะใครจะทำพิมพ์ทำใครจะทำ
00:07:49พิมพ์ทำพิมพ์ทำลงมาหน่อยบ้านฟ้าพิมพ์ว่า