- คำถาม:
- แสงแดดตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- แสงแดดตอนเช้าช่วยปรับจังหวะนาฬิกาชีวิต (circadian rhythm) กระตุ้นต่อมซูเปอร์คิริมาติกนิวเคลียสในสมอง ทำให้หลับสบาย ควบคุมความดัน น้ำตาล และไขมันได้ดีขึ้น รวมถึงสร้างวิตามินดีที่จำเป็นต่อกระดูกและภูมิคุ้มกัน
สูงวัย ทำ 5 สิ่งนี้ ทุกเช้า ผอม แข็งแรง ไร้พุง อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:24First morning sunlight is critical
00:08:28for circadian rhythm adjustment นะ
00:08:31แปลเป็นไทยก็คือหลังตื่นนอน
00:08:34มาถ้าคุณเปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่านเลยนะ
00:08:38ครับให้รับแสงแดดทันทีจะทำให้แสงแดดบอก
00:08:44supra cอmaticนิวเคลียสหรือต่อมต่อมนึง
00:08:48ในสมองจุดๆนึงในสมองไม่ใช่ต่อม
00:08:50มันเป็นจุดๆนึงในสมองที่ปรับสมดุลการตื่น
00:08:53นอนแล้วจะทำให้คุณหลับสบายความดันสมดุลไข
00:08:58มันสมดุลเบาหวานน้ำตาลดีขึ้น
00:09:03นะมีใครตื่นนอนมาแล้วยังปิดม่านมืดๆอยู่
00:09:07มีมยตื่นนอนมาแล้วเปิดผ้าม่านเลยเปิด
00:09:10หน้าต่างด้วยแก้ผ้านิดนึงแต่ขอให้อย่ามี
00:09:13เพื่อนบ้านเห็นเราแก้ผ้าเนาะรับแดดทันที
00:09:16หลังตื่นนอนนี่คือข้อที่ 2 จะทำให้คุณ
00:09:19อายุยืนยาวนะครับเพราะว่าคุณจะได้สร้าง
00:09:21วิตามินดีด้วยวิตามินดีสำคัญต่อกระดูกจำ
00:09:24ได้มั้ยผมผมพูดว่าไงเมื่อกี้หมอบอกว่าสูง
00:09:27วัยจากกระดูกพุนและก้ามฝ่อซึ่งวิตามินดี
00:09:30เป็นอีกตัวนึงที่จะทำให้คุณกระดูกพุนช้า
00:09:35และการที่คุณสquอแล้วแล้วทรงตัวเองให้ได้
00:09:40จะป้องกันล้มนะครับหมอขออนุญาตเอากล้องลง