- คำถาม:
- ควรดื่มอะไรตอนเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำแร่ครึ่งลิตรหลังตื่นนอน เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วตามด้วยมัจฉะออร์แกนิกหรือกาแฟดำโดยไม่ใส่น้ำตาล นม หรือครีมเทียม เพื่อลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
สูงวัย ทำ 5 สิ่งนี้ ทุกเช้า ผอม แข็งแรง ไร้พุง อายุยืนยาว | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:13ไขมันตอนเช้าอย่าเพิ่งรีบกินข้าวนะครับ
00:16:18หลังตื่นนอนมาทำข้อที่ 4 คือทำ IF ก่อน
00:16:21ดื่มน้ำทันทีประมาณครึ่งลิตรถึง 600 ซีซ
00:16:26500-600 ซีซที่เป็นน้ำมีแร่ธาตุด้วยนะ
00:16:30ไม่ใช่ดื่มน้ำแบบน้ำน้ำธรรมดาไม่มีแร่
00:16:32ธาตุไม่เอาน้ำแร่
00:16:35นะ after you wake up drink half a
00:16:38liter of mineral water daily. นะ
00:16:41หลังตื่นนอนมาให้ดื่มน้ำแร่ทุกวันนะครับ
00:16:45เก็็ดมยบ้านฟ้านะครับหลังตื่นนอนมามีใคร
00:16:48กินข้าวหรือยังพี่กมลฉัตรบอกว่าตอนนี้
00:16:50กำลังเดินรับแดดอยู่พี่กมลฉัตเป็นยังไง
00:16:52บ้างเดินรับแดดไปด้วยยกขาไปด้วยนะยกมือไป
00:16:56ด้วยนะครับเวลาเราเดินพยายามจินตนาการว่า
00:17:00เรากำลังอยู่ในฟิตเนสยกเวทไปด้วยนะครับนะ
00:17:04ดูโหคุณจะได้ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว
00:17:07เลยนะครับเดินไปด้วยเก่งก้ามไปด้วยเดินไป
00:17:10ด้วยยกเวทอ่ะลมไปด้วยหรือถือขวดน้ำไปด้วย
00:17:13รับแดดไปด้วยดื่มน้ำก่อนทำข้อที่ 3 ดื่ม
00:17:16น้ำก่อน 500 ซีซถ้าเป็นไปได้ดื่มมัดฉะกับ
00:17:21น้ำแล้วไปออกกำลังกายนะครับหลังตื่นนอนมา
00:17:25น้ำครึ่งลิตรอีกสักแป๊บนึงมัดฉะสักแก้ว
00:17:29นึงแล้วก็มาออกกำลังกายนะครับจะเป็น unch
00:17:34แบบนี้ก็ได้ unchunch ฮู้นะรับแดดออก
00:17:40กำลังกาย
00:17:41รับแดดออกกำลังกายแล้วข้อที่ 4 ก็คือดื่ม
00:17:47น้ำกับมัฉะนะครับอันนี้คือน้องยอดชาเขียว
00:17:52นะครับน้องยอดชาเขียวเพื่อนๆในบ้านฟ้าพี่
00:17:56มายมิ้นทครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าบ้านแดงกิน
00:17:58อะไรกันหรือยังใครกินอะไรลงไปคอมเมนต์บอก
00:18:00หน่อยนะครับใครไม่คอมเมนต์คุยกับหมอคุณ
00:18:03อาจจะไม่เจอผมอีกนะครับบ้านฟ้าอาจจะดู
00:18:06เงียบเหงาบ้านฟ้าบ้านแดงคอมเมนต์บอกผม
00:18:08ด้วยนะครับติtอกบอกหลังตื่นนอนมากินอะไร
00:18:11กันหรือยังพี่พารินพี่ไพรินกินอะไรหรือ
00:18:14ยังพี่อ๋องกินอะไรหรือยังเพียวมัจฉะทาน
00:18:17ก่อนอาหารได้มั้ครับได้เลยครับพี่อ๋อง
00:18:19ครับพี่อ๋องอองกีตาร์ได้เลยนะครับผมจะ
00:18:23ดื่มเป็นมัฉะออรแกanicนะครับเป็น first
00:18:26harvest เป็นออรแกanicแต่ตอนนี้ผมกำลัง
00:18:29มาหาเกรดพิธีการอยู่
00:18:31เกรดมแบบอริกินะครับหายากมากราคาสูงมากกล
00:18:35ละเป็นหมื่นแต่อยากหามาให้เพื่อนๆได้กิน
00:18:38แบบดีที่สุดนะครับแต่ตอนนี้มีมัฉะ
00:18:41ออร์แกนิคนะแต่ว่าหมดเพิ่งเข้าประมาณ 100
00:18:44กว่าซองนะครับถ้าสนใจก็พิมพ์ว่ามัชฉะ
00:18:46ออรแกนิคในบ้านฟ้าเดี๋ยวจะมีระบบ
00:18:49อัตโนมัติส่งให้เพื่อนๆนะครับใน TikTok
00:18:51ทักไปในแอปเขียวนะครับกินมัดฉาแล้วออก
00:18:54กำลังกายนะครับข้อที่ 4 นะครับหรือจะเป็น
00:18:57กาแฟดำก็ได้นะครับแต่กาแฟดำเนี่ยห้ามรวม