- คำถาม:
- วิตามินดีควรรับประทานช่วงเวลาใด และทำไมจึงควรหลีกเลี่ยงการทานในช่วงบ่ายเกินไป?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานวิตามินดีในมื้อเที่ยง ภายใน 30 นาที หลังอาหาร เพราะช่วงนี้ร่างกายเริ่มดูดซึมอาหารและไขมันจากอาหารจะช่วยละลายวิตามินดีให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และควรหลีกเลี่ยงการทานในช่วงบ่ายเกินไป เพราะอาจรบกวนการนอนหลับได้
วิตามิน กินอย่างไรให้ปลอดภัย : โรงพยาบาลธนบุรี
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:16ตับปลาไข่แดงควรได้รับไม่เกิน 1 มิลกรัม
00:02:20ต่อวันควรทานในมื้อเที่ยงไม่เกิน 30 นาที
00:02:24ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจะเริ่มดูดซึม
00:02:26อาหารและไขมันจากอาหารจะมาช่วยเป็นตัวทำ
00:02:30ละลายให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีอย่างเต็ม
00:02:33ที่มากขึ้นควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินดี
00:02:36ในช่วงบ่ายเกินไปเพราะอาจรบกวนการนอนหลับ
00:02:39ได้วิตามินอหากมีโรคประจำตัวที่ต้องทานยา