- คำถาม:
- ปลาแซลมอนช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ปลาแซลมอนช่วยให้นอนหลับดีเพราะมีวิตามินดีและโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยเร่งให้ร่างกายผลิตสารเซโรโทนิน (serotonin) ทำให้รู้สึกง่วงและเข้านอนได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและไขมันดีสูง ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้ดี
5 ขั้นตอนทำหลังสี่โมงเย็น หลับสนิททั้งคืน + 5 อาหารหลับไว ลดพุง เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป EP437
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:32นั่นก็คือปลาแซลมอนนั่นเองครับถามว่า
00:05:35เพราะอะไรครับเนื่องจากปลาแซลมอนมี
00:05:38วิตามินดีที่สูงมากๆนะครับมีโอเมก้า 3
00:05:41ที่สูงมากๆนะครับซึ่งจะเร่งให้ร่างกายของ
00:05:44เราผลิตสารที่ชื่อว่า certonin นะครับ
00:05:47เมื่อร่างกายได้รับสาร serotonin ที่มาก
00:05:50เพียงพอเราก็จะเริ่มมีอาการง่วงนิดๆแล้ว
00:05:53ครับเพราะฉะนั้นการทานปลาแซลมอนนะครับจะ
00:05:56ช่วยให้ท่านเนี่ยเข้านอนได้สบายแล้วก็
00:06:00หลับได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับยังไม่พอครับ
00:06:02ตัวปลาแซลมอนเนี่ยนะครับมีโปรตีนชั้นดี
00:06:05ที่สูงมากๆนะครับมีไขมันชั้นดีที่สูงมากๆ
00:06:09และมีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากๆครับเพราะ
00:06:13ฉะนั้นแล้วจะทำให้ท่านสามารถที่จะเพิ่ม
00:06:15มวลกล้ามเนื้อได้นะครับสามารถที่จะเพิ่ม
00:06:18ไขมัน dhdl ในเลือดได้สามารถที่จะทำให้
00:06:22ท่านเนี่ยควบคุมน้ำหนักได้นะครับกินอิ่ม
00:06:24นอนหลับสร้างมวลกล้ามเนื้อสร้างเตาเผา
00:06:27พลังงานเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีนะครับ
00:06:29รวมทั้งนะครับการที่ได้วิตามินดีสูงๆทำ
00:06:33ให้ท่านดูดซึมแคลเซียมได้ดีกระดูกแข็งแรง
00:06:35เข้าไปอีกครับโอเมก้า 3 ครับช่วยเป็นไง
00:06:38ครับสมองนี่ Bright เลยเพราะฉะนั้นแล้ว
00:06:40ปลาแซลมอนนี่เจ๋งมากๆครับแนะนำเลยครับไม่