- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนช่วยให้นอนหลับดีแต่ควรระวังเพราะอาจทำให้อ้วน?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยให้นอนหลับดีแต่มีน้ำตาลและแป้งสูง เช่น กล้วย อินทผาลัม นมวัว ข้าว และผลไม้อื่นๆ แม้มีสารเช่น ซีโรโทนิน หรือ เมลาโทนิน แต่หากทานมากก่อนนอนจะทำให้พลังงานสะสมเป็นไขมันและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
5 ขั้นตอนทำหลังสี่โมงเย็น หลับสนิททั้งคืน + 5 อาหารหลับไว ลดพุง เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป EP437
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:49ครับแต่ปัญหามันเป็นอย่างนี้ครับอาหารที่
00:03:52มีสารพวกนี้เยอะๆเนี่ยมักจะมีแป้งและน้ำ
00:03:55ตาลแฝงทำให้เรายิ่งทานนะครับแม้จะนอนหลับ
00:03:58ดีแต่ท่านจะน้ำหนักขึ้นเช่นอะไรบ้างนะ
00:04:01ครับเช่นกล้วยนะครับอินทผาลัมนะครับพวก
00:04:04นี้นะครับมีสารพวกซีโรโทนินสูงเลยนะครับ
00:04:07แต่น้ำตาลสูงมากแป้งสูงมากทานแล้วนะครับ
00:04:11ยิ่งทานก่อนนอนใช่ไหมเราอยากนอนหลับดีเรา
00:04:13ทานก่อนนอนโอ้โหยิ่งอ้วนเข้าไปกันใหญ่นะ
00:04:15ครับอันที่ 2 ครับนมครับใช่ครับนมวัวนี่
00:04:19แหละครับบางคนบอกเฮ้ยการทานนมวัวเนี่ยมัน
00:04:21ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะนมอุ่นๆผมบอกว่าถ้า