- คำถาม:
- ทำไมการติดตามน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันจึงสำคัญต่อการดูแลสุขภาพระยะยาว?
- คำตอบ:
- การติดตามน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันช่วยให้เห็นแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถรู้ตัวเมื่อมีการผิดพลาด เช่น ไขมันเริ่มเพิ่มขึ้น แล้วกลับมาอยู่ในเส้นทางสุขภาพได้ทันท่วงที ป้องกันการหลุดจากเป้าหมาย
10 สิ่งง่ายๆ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ล้างไขมันในตับได้ตลอดชีวิต ทำแบบนี้‼️ | หมอท๊อป EP436
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:32ข้อที่ 4 คือติดตามผลบอดี้เวทแอนด์แฟตคือ
00:17:36พวกนี้เวลาเรา
00:17:39ติดตามผลตลอดเราจะรู้ว่าน้ำหนักเราเป็น
00:17:43อย่างไรคือผมไม่ได้ซีเรียสว่าท่านจะต้อง
00:17:45ชั่งน้ำหนักทุกวันนะอ่าโดยเฉพาะช่วงลดน้ำ
00:17:48หนักแรกๆถ้าเราไปจ้องเราจะเครียดเราอาจจะ
00:17:513 วันครั้งหรือ 1 สัปดาห์ครั้งแต่เราควร
00:17:54จะชั่งอย่างนี้ไปตลอดเลยนะครับ 1 เดือน 2
00:17:57เดือน 3 เดือนจนถึงปี 2 ปี 3 ปีเพราะอะไร
00:17:59เพราะเราจะอยู่ในเขาเรียกว่าอยู่ในลู่ใน
00:18:03ทางถ้าเกิดสมมุติว่าเราไม่ชั่งน้ำหนักเลย
00:18:06หรือว่าไม่ได้ดูเปอร์เซ็นต์ของไขมันเลย
00:18:09บางทีเราก็จะเผลอเลยนะครับกลับไปทานอาหาร
00:18:12พวก Junk Food หรือว่าทำตัวที่ไม่ค่อยดี
00:18:15ต่อสุขภาพเท่าไหร่แต่มันก็จะทำให้ร่างกาย
00:18:18เราแย่แต่ถ้าเราติดตามตลอดพอน้ำหนักเรา
00:18:21เริ่มขึ้นนิดนึงหรือว่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน
00:18:23เราเริ่มขึ้นปุ๊บเราก็จะบอกเฮ้ยเราพลาด
00:18:25ตรงนี้ไปเราพลาดตรงนั้นไปเราก็จะกลับมา
00:18:29อยู่นะครับเขาเรียกว่าอยู่ในเส้นทางของคน
00:18:33สุขภาพดีได้ง่ายแต่ถ้าเราปล่อยแบบเลยไป
00:18:36นานเลยอย่างนี้ไม่ค่อยดีนะครับเพราะ
00:18:39ฉะนั้นต้องระมัดระวังนะครับนี่คือเทคนิค
00:18:40ข้อที่ 4 นะครับ tracking นะครับ body
00:18:43weight แล้วก็ body fat เป็นประจำนะ
00:18:45ครับในปัจจุบันเนี่ยนะครับ
00:18:47เครื่องชั่งน้ำหนักมีเยอะแยะมากเลยนะฮะ
00:18:49ไม่ว่าจะเป็นเครื่องชั่งผมใช้เป็นประจำ
00:18:50เนอะก็เป็นของ Xiaomi นะครับแต่ก็ร้อยบาท
00:18:54นะครับบางคนบอกโหแพงผมบอกไม่แพงกว่าชีวิต
00:18:57ท่านแน่นอนนะครับไม่แพงกว่าชีวิตท่านแน่
00:18:59นอนนะครับถ้าเราพอไหวนะครับก็ซื้อมาใช้นะ
00:19:03ครับคู่กับพวกนาฬิกาพวกนี้นะครับนาฬิกา
00:19:06เขาเรียกสมาร์ทวอชก็อะไรก็ได้นะครับลอง
00:19:09ใช้ดูนะครับมันก็จะทำให้เรารู้ว่าชีวิต
00:19:12เราเป็นยังไงบ้างนะครับแล้วก็ค่าไขมันเรา
00:19:15เป็นยังไงบ้างนะครับพวกเครื่องชั่งน้ำ
00:19:17หนักมันก็จะ Link กับตัวโทรศัพท์แล้วด้วย
00:19:19เรามี smart watch เราก็จะ Track พวก 9
00:19:23เดินพวกการหายใจพวกหัวใจต่างๆได้ดีด้วย
00:19:27แล้วก็จะรู้ว่าร่างกายของเราเป็นยังไงนะ
00:19:30ครับพัฒนาขึ้นไหมหรือว่ารู้สึกมันแย่ลง
00:19:33แบบนี้เป็นต้นนะครับมันก็จะทำให้เรามีการ
00:19:36พัฒนาแล้วก็รู้เนื้อรู้ตัวใช้คำนี้รู้
00:19:40เนื้อรู้ตัวได้ดีนะครับโอเคครับมาต่อการ
00:19:43เทคนิคข้อที่ 5 นะครับนั่นก็คือ