- คำถาม:
- ควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน โดยควรเริ่มนอนก่อนสี่ทุ่ม และมีช่วงหลับลึกประมาณ 15-20% ของเวลาทั้งหมด เพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมเซลล์และฟื้นฟูสมอง
ยาวิเศษ เพิ่มภูมิต้านทาน ด้วยการนอนดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH,EN]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:00หมอพูดทุกตอนว่า มนุษย์เราทุกคน
00:13:03ถ้าเลือกได้หมออยากจะขอร้องเลยว่า
00:13:06อยากจะให้ทุกท่านหลับก่อนสี่ทุ่ม
00:13:09สายที่สุดสี่ทุ่มครึ่งพอแล้ว
00:13:11และนอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน
00:13:13อันนี้คือกระบวนการที่เกิดขึ้นตอนเราหลับ
00:13:19จะเห็นว่ามีสิ่งต่างๆ เกิดขึ้น