00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีค่ะมาเดินผ่านไทยค่ะวันนี้จะมา
00:00:03 → 00:00:06 ชวนเล่นโยคานะคะจะเป็นเซ็ตโยคะสำหรับผู้
00:00:06 → 00:00:09 เริ่มต้นนะคะเนื่องจากมีแฟนรายการท่านนึง
00:00:09 → 00:00:12 นะคะฝึกโยคะกับแดงไปๆแต่ก็บอกว่าคิดว่า
00:00:12 → 00:00:15 ก่อนเนี่ยได้เล่นเร็วเกินไปนะคะเปลี่ยน
00:00:15 → 00:00:18 ท่าเร็วเกินไปก็อยากให้มาแดงทำคลิปที่
00:00:18 → 00:00:21 เปลี่ยนท่าสะท้านหน่อยค่ะครั้งถ้านานๆ
00:00:21 → 00:00:24 หน่อยนะคะแล้วก็เป็นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
00:00:24 → 00:00:27 และก็เลยอยากที่จะทำเซตนี้ขึ้นมาเป็นเซ็ต
00:00:27 → 00:00:30 ถ้าที่โอเคดังสักครั้ง 5 นานิจนึงแล้วก็
00:00:30 → 00:00:33 บอกค่าการเข้าทำเป็นเข้าไปคือได้เราได้
00:00:33 → 00:00:35 เป็นคนที่ถ้าไปเลยนะคะตามเลยแล้วก็ตึงมาก
00:00:35 → 00:00:38 ๆแต่ว่าแดงอ่ะเคยเรียนกับคุณครูโยคะที่
00:00:38 → 00:00:41 สอดพื้นฐานดีมากทำให้แรงค่อยๆเข้าท่าเข้า
00:00:41 → 00:00:44 ท่าถูกอ้ะอาจารย์ไม่ค่อยบาดเจ็บใจง่ายแต่
00:00:44 → 00:00:46 ก็เลือกที่จะนำตรงนั้นมาแบ่งปันนะคะเรา
00:00:46 → 00:00:49 ค่อยๆเข้าถ้าไปด้วยกันนะคะค่อยเป็นค่อยไป
00:00:49 → 00:00:53 ใครไปถึงจุดไหนก็ถึงแค่จุดนั้นนะคะบางท่า
00:00:53 → 00:00:55 ก็จะมี Option ให้นะคะใครที่ไปได้ไกล
00:00:55 → 00:00:59 ประมาณก็ตามสบายได้เลยนะคะแต่ว่าหลักๆ set
00:00:59 → 00:01:02 นี้ก็จะคือเรื่องของความยืดหยุ่นความแข็ง
00:01:02 → 00:01:06 แรงแล้วก็มีบาลานซ์ด้วยค่ะเดี๋ยวลองไปฝึก
00:01:06 → 00:01:08 ด้วยกันค่ะเราปรับลมหายใจก่อนแล้วก็ค่อย
00:01:08 → 00:01:11 เป็นค่อยไปนะคะชุดนี้ก็น่าจะมาร 20-30
00:01:12 → 00:01:14 นาทีนะคะเดี๋ยวขอปลอกไปทำให้คะเลยค่ะ
00:01:14 → 00:01:18 [เพลง]
00:01:18 → 00:01:23 เราจะเริ่มต้นจากการนอนนะคะในท่าสวาสนา
00:01:23 → 00:01:24 ค่ะ
00:01:24 → 00:01:28 มาปรับลมหายไกลกันก่อน
00:01:28 → 00:01:35 มีสนานราบลงกับพื้นเลยนะคะเท้าจากการปะ
00:01:35 → 00:01:38 เท่าขับเสืออะไรก็ได้แล้วก็งูเอาฟังไง
00:01:38 → 00:01:41 ขึ้นบนฟ้าค่ะ
00:01:41 → 00:01:45 การปกติถ้านี้เราจะเป็นท่าจบนะคะแต่แดง
00:01:45 → 00:01:49 อยากเริ่มต้นด้วยท่านี้เพื่อให้เราได้ดึง
00:01:49 → 00:01:56 ลมหายใจกลับมาอยู่กับร่างกายค่ะอ่ะ
00:01:56 → 00:02:01 RE ขายใจข้าวให้เรารู้สึกมากท้องขยายค่ะ
00:02:01 → 00:02:05 ใคร 3 รู้จักที่ทองก็ได้
00:02:05 → 00:02:07 พ.ย
00:02:07 → 00:02:12 อาราขายไปออกให้ยาวเค้ากับเป็นไข่ใส่ขาว
00:02:12 → 00:02:14 ค่ะ
00:02:14 → 00:02:19 หายใจเข้าออกตามจังหวะของตัวเอง 5 ครั้ง
00:02:19 → 00:02:22 ค่ะอ่ะ
00:02:22 → 00:02:25 ม.ค
00:02:25 → 00:02:26 โน้ท
00:02:26 → 00:02:29 [เพลง]
00:02:29 → 00:02:32 ม.ค
00:02:32 → 00:02:38
00:02:38 → 00:02:42 ม.ค
00:02:42 → 00:02:49
00:02:49 → 00:02:52 ม.ค
00:02:52 → 00:02:53 [เพลง]
00:02:53 → 00:02:55 ม.ค
00:02:57 → 00:02:59 โน้ท
00:02:59 → 00:03:02 ม.ค
00:03:06 → 00:03:06 โน้ท
00:03:06 → 00:03:09 [เพลง]
00:03:09 → 00:03:13 ม.คว่าจะนอนนะคะใครที่หน้าต่างให้ค่อยๆ
00:03:13 → 00:03:17 ลืมตาขึ้นค่ะเราจะยกเขากว่าขึ้นมาก่อนค่ะ
00:03:17 → 00:03:22 โดยที่ขาซ้ายก็ยืดหรอกไปนะคะ
00:03:22 → 00:03:27 อาเจะห์กันใส่น้ำเด็กไหน
00:03:27 → 00:03:31 แต่พอจะหมุนข้อเท้าไปด้วยค่ะ
00:03:31 → 00:03:37 ทั้งว่างนะคะใครที่นะนานๆอยู่นานๆนะคะรู้
00:03:37 → 00:03:39 สุดท้ายชาเท้าเย็น
00:03:39 → 00:03:41 ผมเลยค่ะ
00:03:41 → 00:03:43 [เพลง]
00:03:43 → 00:03:48 อย่าลืมหายใจคุณ
00:03:48 → 00:03:51 ม.ค
00:03:51 → 00:03:53 ก็
00:03:53 → 00:03:58 ฝากน้ำนะคะเราจากบริเวณต้นขาด้านหลังค่ะ
00:03:58 → 00:04:02 แล้วค่อยๆยืดเท้าขึ้นเอาเท่าที่ได้นะคะ
00:04:02 → 00:04:04 ค่ะยึดไม่ตึงก็ขอเขาก็ได้นะคะ
00:04:04 → 00:04:08 ไข่ยึดอื่นก็ยิ่งเลยค่ะตรงนี้จะจับตรงนี้
00:04:08 → 00:04:12 ก็ได้หรือจะจะขึ้นไปข้างบนก็ได้ค่ะพอได้
00:04:12 → 00:04:18 จุดที่เหมาะสมแล้วเนี่ยเราเสร็จขาวค่ะเอา
00:04:18 → 00:04:23 ปลายเท้ามาทางหัวหาเราจะได้ยืดเส้น
00:04:23 → 00:04:26 ด้ายค่ะหลัง
00:04:26 → 00:04:31 จากนั้นค่ะเราชี้ทาไว้ค่อนไปทางไปให้หมด
00:04:31 → 00:04:33 ค่ะ
00:04:33 → 00:04:38 ว่าขณะนี้ 4-5 รอบแล้วเนี่ย
00:04:38 → 00:04:41 โน้ท
00:04:41 → 00:04:42 [เพลง]
00:04:42 → 00:04:52 ดี
00:04:52 → 00:04:57 จังนอนค่ะเราค่อยๆตั้งเขาฉายคืนค่ะแล้วก็
00:04:57 → 00:05:01 เอาข้อเท้าขวาไปวางคนกว่าเขาชายนะคะจาก
00:05:01 → 00:05:06 นั้นอกหน้าแข้งการสายเข้ามาค่ะอีกคล้าย
00:05:06 → 00:05:09 ผิดเช่น Post
00:05:09 → 00:05:10 อา
00:05:10 → 00:05:12 ใครตา
00:05:12 → 00:05:16 ถึงขาวเข้าออกแอพนี้ก็ได้นะคะหรือใครจะ
00:05:16 → 00:05:19 ขึ้นไปมาซ้ายขวากลาย
00:05:19 → 00:05:22 ม.ค
00:05:22 → 00:05:25 โป้ญี่ปุ่นริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านไหน
00:05:25 → 00:05:27 ค่ะ
00:05:27 → 00:05:29 โน้ท
00:05:29 → 00:05:31 ม.ค
00:05:34 → 00:05:38 แต่ไอที่นั่งขับรถนานๆนะคะทำท่านี้จังสุด
00:05:38 → 00:05:43 ในบ้างเราได้ยืดเหยียดบริเวณหลังร้านด้วย
00:05:43 → 00:05:47 ม.ค
00:05:47 → 00:05:51 ก็ช้อปปิ้งตัวลิงหลังไปด้วยนะคะมันเป็น
00:05:51 → 00:05:52 การนวดหลังค่ะ
00:05:52 → 00:05:53 ตั้ง
00:05:53 → 00:05:58 ไข่ล้มข้างๆที่หลังช่อปวดหลังเสียดหลัง
00:05:58 → 00:06:03 ตัวจริงจะกลับแน่แต่สิ่งดีมากๆเลยสิ
00:06:03 → 00:06:05 ม.ค
00:06:05 → 00:06:06 หลัง
00:06:06 → 00:06:11 จากนั้นว่างเขาลงข่าวค่อยๆคลาย
00:06:11 → 00:06:14 เดี๋ยวเราจะไปที่ปิด Coast นะคะเราวาง
00:06:14 → 00:06:18 เท้าลงกับคืนแบบนี้นะคะมึงย้ายขึ้นนะคะ
00:06:18 → 00:06:21 เดี๋ยวเราค่อยๆยกสะโพกขึ้นค่ะ
00:06:21 → 00:06:27 ท่านี้นะคะยกสะโพกหลังล่างหลังกลางขึ้น
00:06:27 → 00:06:31 ติดแล้วพยามกริ่งต้นขาไว้วันเอาดิบบล็อก
00:06:31 → 00:06:35 เอาไปต้องการให้
00:06:35 → 00:06:36 ม.ค
00:06:36 → 00:06:40 ที่จริงถ้ามีสักครู่ค่ะ
00:06:40 → 00:06:43 มีใครยกสูงได้ยกนะคะใครจะเยอะหน่อยไม่
00:06:43 → 00:06:45 เป็นไรเลย
00:06:45 → 00:06:47 ม.ค
00:06:47 → 00:06:49 ก.พ
00:06:49 → 00:06:54 ที่สำคัญคือพยางค์ครีมต้นขายไปด้วย
00:06:54 → 00:06:59 อย่าลืมหายใจค่ะอ่า
00:06:59 → 00:07:02 ม.ค
00:07:02 → 00:07:07 ขอให้ค่อยขายค่ะวางสะโพกลง
00:07:07 → 00:07:09 แต่เรา
00:07:09 → 00:07:13 พาเธอทรายค่ะเราฝากถามมาติดการนะคะแล้วก็
00:07:13 → 00:07:15 แยกเขาออก
00:07:15 → 00:07:18 ก็หัดให้เจ้า
00:07:18 → 00:07:22 เราจะหายใจนะคะโดยที่เอามือมาวางตรงหน้า
00:07:22 → 00:07:26 ท้องนะคะหายใจเข้าออก 5 ครั้งโดยที่เวลา
00:07:26 → 00:07:32 หายใจเข้านะคะให้หายใจผ่านจมูกจากของขยาย
00:07:32 → 00:07:36 หายใจออกท้องอยู่นะคะทำตามจังหวะลมหายใจ
00:07:36 → 00:07:39 ของตัวเองค่ะครั้งค่ะอ่ะ
00:07:39 → 00:07:40 อย่า
00:07:40 → 00:07:44 ทำเราหรือ
00:07:44 → 00:07:49 เอ่อออกทางอยู่อ่ะ
00:07:49 → 00:07:52 ม.ค
00:07:52 → 00:07:53 [เพลง]
00:07:53 → 00:07:57 ม.ค
00:07:57 → 00:08:01 นะ
00:08:01 → 00:08:03 [เพลง]
00:08:03 → 00:08:08 ม.ค
00:08:08 → 00:08:15
00:08:15 → 00:08:21 และสุดท้ายค่ะโน้ท
00:08:21 → 00:08:23 [เพลง]
00:08:23 → 00:08:24 ขอ
00:08:24 → 00:08:29 ดูหนังไทยๆขายทางออกค่ะยกเมื่อคืนเหมือน
00:08:29 → 00:08:31 เราไปขี้เกียจไปค่ะ
00:08:31 → 00:08:34 [เพลง]
00:08:34 → 00:08:40 อ่ะสละมันสายไปต่างนะคะยกข้าวซ้ายขึ้นมา
00:08:40 → 00:08:42 ก่อนค่ะ
00:08:42 → 00:08:43 ถ้า
00:08:43 → 00:08:47 ไม่เจอหมดคาถาไปด้วย
00:08:47 → 00:08:51 ใครจะหยุ่นก่อนก็ได้แต่ของเค้าทาวน์
00:08:51 → 00:08:56 ม.ค
00:08:56 → 00:08:59
00:08:59 → 00:08:59 ม.ค
00:09:03 → 00:09:07 โป้ขาข้างขวาก็ยึดอื่นนะคะ
00:09:07 → 00:09:11 โน้ท
00:09:11 → 00:09:15 [เพลง]
00:09:15 → 00:09:17 ม.ค
00:09:17 → 00:09:18 ขอ
00:09:18 → 00:09:20 สูตรน้ำค่ะ
00:09:20 → 00:09:24 ถ้าใครๆยกขาขึ้นด้านบนนะคะให้ขาดตึกมาก
00:09:24 → 00:09:28 ไม่เป็นไรนะคะนอกเขาก็ได้ใครยึดได้ยืนค่ะ
00:09:28 → 00:09:32 นายธนายุทธได้จุดของเราแล้วปุ๊ลาวสิกข้าว
00:09:32 → 00:09:40 คืนนายืดเส้นใต้ขา
00:09:40 → 00:09:45 ก็สวัสดีค่ะไปถามขึ้นด้านบอลม.ค
00:09:45 → 00:09:50 และจังหวะของตัวเองเลยค่ะ 4-5 คานค่ะที่
00:09:50 → 00:09:55 ถ้าฝั่งนี้ก็ยืดตรงไปด้วยนะคะอ่ะ
00:09:55 → 00:09:59 แต่ถ้านี้นะคะใครที่นั่งทั้งวันเท้าบวม
00:09:59 → 00:10:03 พี่น้องบ่วงทำด้วยค่ะดีมาก
00:10:03 → 00:10:06 [เพลง]
00:10:06 → 00:10:10 ม.ค
00:10:10 → 00:10:14 มีจุดนั้นค่ะเราค่อยๆตั้งเขาปากขึ้นมาคะ
00:10:14 → 00:10:18 เอาข้อเท้าซ้ายวางบนเข่าขวาและก่อนนะแข็ง
00:10:18 → 00:10:20 กว่าเข้ามา
00:10:20 → 00:10:23 อีกสายคิดเช่นผมโพส
00:10:23 → 00:10:25 [เพลง]
00:10:25 → 00:10:26 จะ
00:10:26 → 00:10:31 พยายามกอดเข้ามาเล่นๆนะคะอ่ะ
00:10:31 → 00:10:36 เตือนฉันว่าหูเราก็เสียต่างคอผ่อนคลายนะ
00:10:36 → 00:10:39 คะไม่ต้องเกร็งถ้านี่ส่วนบนไม่มีส่วนไหน
00:10:39 → 00:10:45 เกร็งเลยอยากจะได้ยืดวัยเวรต้นขา
00:10:45 → 00:10:46 ผู้ชมรัก
00:10:46 → 00:10:47 [เพลง]
00:10:47 → 00:10:52 อิอิ
00:10:52 → 00:10:54 ม.ค
00:10:54 → 00:10:56 มีคลิป
00:10:56 → 00:10:58 อ้าง
00:10:58 → 00:11:04 [เพลง]
00:11:04 → 00:11:11 จากนั้นค่อยๆคลายค่ะมาโพสต์อีกสักรอบค่ะ
00:11:11 → 00:11:15 ค่อยๆยกสะโพกขึ้น
00:11:15 → 00:11:19 กลิ่นคนขายไปด้วยมันเอารีบล็อคอยู่
00:11:19 → 00:11:26 เสื้อผ้านี่นะคะถ้าไข่มันคงแล้วเนาะลองดู
00:11:26 → 00:11:26 ค่ะ
00:11:26 → 00:11:27 [เพลง]
00:11:27 → 00:11:31 อายุขึ้น
00:11:31 → 00:11:35 ลองดูนะคะแต่ใครไปไม่ไหวก็อยู่ในท่าเดิม
00:11:35 → 00:11:40 นะคะอย่าลืมเกรงบริเวณต้นขาไปด้วย
00:11:40 → 00:11:41 ม.ค
00:11:41 → 00:11:43 [เพลง]
00:11:43 → 00:11:45 ม.ค
00:11:45 → 00:11:47 [เพลง]
00:11:47 → 00:11:51 ที่ดินในกายนะคะ
00:11:51 → 00:11:54 ถ้าใครที่เขย่งเท้าขึ้นนะคะค่อยๆวางส้น
00:11:54 → 00:11:59 เท้าลงแล้วค่อยๆวางสักโครกแล้วค่ะอ่ะ
00:11:59 → 00:12:04 ก็คลายออกค่ะค่อยๆยกมือขึ้นไว้ซาดิสม์ขี้
00:12:04 → 00:12:06 เกียจนะคะ
00:12:06 → 00:12:09 ให้กาย
00:12:09 → 00:12:14 ประกันค่ะอ๋อค่อยๆหรอกคืนค่ะบ้านเราค่อยๆ
00:12:14 → 00:12:20 ยกตัวขึ้นมาพบกันที่แคทอ่านข่าวค่ะการ
00:12:20 → 00:12:23 เสร็จถ้าแค่ต่างขาวนะคะคุกค่ะ
00:12:23 → 00:12:25 ก็เขาก่อน
00:12:25 → 00:12:32 แล้วก็ให้ข้อมือตรงกับข้อสอบนะคะค่ะตรง
00:12:32 → 00:12:38 กับสะโพกแล้วเราเคยเข้าเราจะอ่านหลังขึ้น
00:12:38 → 00:12:41 แบบนี้นะคะหายใจออกเราจะโกหกของขึ้นแบบ
00:12:41 → 00:12:42 นี้
00:12:42 → 00:12:46 ถ้าทำตามจังหวะตรงหายใจเป็นการบริหารยืด
00:12:46 → 00:12:49 เหยียดให้กรุสละของเราเยอะหยุดนะคะทำแข่ง
00:12:49 → 00:12:52 คาว 4 รอบค่ะอ่ะ
00:12:52 → 00:12:54 [เพลง]
00:12:54 → 00:12:56 โน้ท
00:12:56 → 00:12:58 ม.ค
00:13:05 → 00:13:05 ข้อ
00:13:05 → 00:13:10 [เพลง]
00:13:10 → 00:13:14 สอบต้องตื่นนะคะอ่ะ
00:13:15 → 00:13:17 ม.ค
00:13:17 → 00:13:21 พ.ย
00:13:21 → 00:13:25 แอบถ่าย
00:13:25 → 00:13:26 ออก
00:13:26 → 00:13:31 จากกันกลับมาอยู่ในถ้าหนูโทรนะคะฉันและ
00:13:31 → 00:13:39 เรายืดมึงออกไปค่ะพี่โพสต์
00:13:39 → 00:13:44 แต่ละกระจุกเคยไม่ชัดอยู่ในท่านี้ 4 ลม
00:13:44 → 00:13:45 หายใจค่ะ
00:13:45 → 00:13:48 ม.ค
00:13:48 → 00:13:52 [เพลง]
00:13:52 → 00:13:54 add a
00:13:54 → 00:13:58 [เพลง]
00:13:58 → 00:14:02 ม.ค
00:14:02 → 00:14:07 [เพลง]
00:14:07 → 00:14:08 หลัง
00:14:08 → 00:14:14 จากนั้นมาพบกันที่สิงหะ
00:14:14 → 00:14:18 ฟิล์มจะเป็นถ้าเปิดด้านหน้านะคะอยู่ในท่า
00:14:18 → 00:14:22 นี้สักครู่
00:14:22 → 00:14:26 อยู่บริเวณท้องน้อยขายจะติดอยู่กับเสือ
00:14:26 → 00:14:30 ถือเป็นการนวดท้องไปด้วยนะคะอ่ะ
00:14:30 → 00:14:34 ลืมเปิดไฟแรงหัวใจทุก
00:14:34 → 00:14:39 ม.คม.ค
00:14:39 → 00:14:44 [เพลง]
00:14:44 → 00:14:48 คะฉะนั้นเราจะ Twitter นิดนึงนะคะเราเอา
00:14:48 → 00:14:52 มือซ้ายหมายบริเวณขอบเสื่อค่ะเพราะเรามัน
00:14:52 → 00:14:53 จะดิษฐ์
00:14:53 → 00:14:56 หัวหน้ามาแล้วมองทันไรแล้วมองไปที่ส้น
00:14:56 → 00:15:00 เท้าล่างขวาโดยที่พบเม็ดบีดขึ้นนี่นานสภป
00:15:00 → 00:15:06 คำติดกับคืนวัดบิดแค่ส่วนบนค่ะอ่ะ
00:15:06 → 00:15:08 ม.ค
00:15:12 → 00:15:14 [เพลง]
00:15:14 → 00:15:16 ม.ค
00:15:16 → 00:15:19 หมอ
00:15:19 → 00:15:23 กะนัดสละมาทำอีกด้านหนึ่งค่ะเอามือขวา
00:15:23 → 00:15:27 ว่างต้องขอบเสือนะคะยกตัวขึ้นค่ะเราปิด
00:15:27 → 00:15:33 มองผ่านไหล่ขวาความไปที่ส้นเท้าด้านสาย
00:15:33 → 00:15:34 ม.ค
00:15:38 → 00:15:39 โน้ท
00:15:39 → 00:15:44 [เพลง]
00:15:44 → 00:15:47 ม.ค
00:15:50 → 00:15:54 ก็ไม่ค่อยๆค่ะแล้วพี่อยู่ทุกขึ้นมาคบแต่
00:15:54 → 00:15:55 ที่ชายโพสต์
00:15:55 → 00:15:57 [เพลง]
00:15:57 → 00:16:00 ไว้เก็บชายโพสต์อะรักสักครู่
00:16:00 → 00:16:03 [เพลง]
00:16:03 → 00:16:04 ม.ค
00:16:04 → 00:16:05 [เพลง]
00:16:05 → 00:16:08 อัน
00:16:08 → 00:16:12 นี้เรายืนมือออกไปให้ไกลนะคะ
00:16:12 → 00:16:17 มีคนพยายามติดกับส้นเท้า
00:16:17 → 00:16:22 3 ลมหายใจค่ะ
00:16:22 → 00:16:25 ม.ค
00:16:41 → 00:16:44 a good นั้นเขาจะไปเจอกันที่ดาวน์โหลด
00:16:44 → 00:16:50 เฟสซิ่ง Door lock
00:16:50 → 00:16:52 Down รักค่ะ
00:16:52 → 00:16:57 ครั้งแรกของการทำดาวดอกนะคะแน่นอนเส้นขา
00:16:57 → 00:17:00 ด้านหลังตื่นแน่นอน
00:17:00 → 00:17:04 ไม่เป็นไรค่ะอื้อ
00:17:04 → 00:17:06 โป้เหยียด
00:17:06 → 00:17:08 ม.ค
00:17:08 → 00:17:14 หนัง x เส้นเท้าแต่ในรอบไหมค่ะ
00:17:14 → 00:17:18 ม.ค
00:17:18 → 00:17:19 ก็
00:17:19 → 00:17:21 [เพลง]
00:17:21 → 00:17:25 ฝากนั้นค่อยๆเดินเท้ามาหามึงค่ะ
00:17:25 → 00:17:28 [เพลง]
00:17:28 → 00:17:33 แล้วพักตัวลงนอนเขาเยอะๆนะคะเอามือมาจาก
00:17:33 → 00:17:39 กันและก็ทิ้งศรีษะลงไปเลยค่ะ
00:17:39 → 00:17:40 อ่า
00:17:40 → 00:17:44 เดี๋ยวเราจะหายใจออกทางปากใครจะเข้าทำ
00:17:44 → 00:17:49 จมูกนะคะแล้วหายใจออกทางปากแรงๆ 2 รอบค่ะ
00:17:49 → 00:17:54 ทำไมด้วยกันค่ะหายซื้อเข้าไป
00:17:54 → 00:18:01 โน้ท
00:18:01 → 00:18:03
00:18:03 → 00:18:05 เตือน
00:18:05 → 00:18:10 ฉันให้ค่อยๆปล่อยมึงค่ะใครเห็นตัวคืนขอ
00:18:10 → 00:18:15 แล้วศรีษะขึ้นเป็นตำแหน่งสุดท้ายเลยค่ามา
00:18:15 → 00:18:19 เจอกันใหม่ค่ายืนอยู่นะคะเราจะไปทันที
00:18:19 → 00:18:21 โพสต์กันต่อค่ะเริ่มต้นที่ขาขวากันก่อน
00:18:21 → 00:18:25 หนึ่งเรายกขาขวาขึ้นมานะคะเอามาวางตรง
00:18:25 → 00:18:29 บริเวณต้นขาด้านไหนจุดไหนก็ได้ที่เราไหว
00:18:29 → 00:18:33 นะคะเป็นถ้า Balance แล้วใครที่
00:18:33 → 00:18:37 สะดวกเท่าเอวก็เท่าเอวนะคะใครที่ยกมือ
00:18:37 → 00:18:40 ขึ้นทรงงานยกเลยค่ะมือประสานกันไว้
00:18:40 → 00:18:44 แล้วยืนนิ่งในท่านี้สักครู่สุดตาราง
00:18:44 → 00:18:46 [เพลง]
00:18:46 → 00:18:50 อ่ะไข่ที่ล้มไม่เป็นไรเลยใครที่เซไม่เป็น
00:18:50 → 00:18:55 ไรเลยนะคะทำไมค่ะค่อยๆทำไป
00:18:55 → 00:19:00 ถ้าเราพยายามคุมการกลางๆอย่าให้คุณอย่า
00:19:00 → 00:19:10 ให้ข้นแอบค่ะยืดตัวตรงคะไว้
00:19:10 → 00:19:14 ม.ค
00:19:14 → 00:19:15 ชื่อ
00:19:15 → 00:19:20 อนุพงศ์มาจากไซส์ M ค่ะสักนานป่าวจะไปต่อ
00:19:20 → 00:19:23 ที่พี่ว่ามิโกวัดสาด
00:19:23 → 00:19:27 เท้าสีไปด้านหน้านะคะค่ะหลักก็อยู่สิซะ
00:19:27 → 00:19:30 อุตสาหกนี้นะคะก็เด่นของท่านี้ในการทำท่า
00:19:30 → 00:19:33 นี้ก็คือเราต้องอยากให้สะโพกปิดนะคะที่
00:19:33 → 00:19:36 เราไม่โพสต์คือสะโพกต้อง Square แบบนี้นะ
00:19:36 → 00:19:39 คะแล้วเดี๋ยวเราจะก้มลงไปข้างหน้าคะพับ
00:19:39 → 00:19:43 ตัวจากสะโพกเลยมันพับเลยนะคะใครจะเข้า
00:19:43 → 00:19:47 หนึ่งแล้วก่อนหายจะออกพักตัวลงค่ะให้ตั้ง
00:19:47 → 00:19:49 ฉาก
00:19:49 → 00:19:51 [เพลง]
00:19:51 → 00:19:55 ก็หายใจเข้ายกตัวคืนและ
00:19:55 → 00:19:59 ก็หายไปออกพักตัวลง
00:19:59 → 00:20:02 ม.ค
00:20:02 → 00:20:05 ขอเชิญต้องมีสระได้ยื่นนะคะคืนขายจะเข้า
00:20:05 → 00:20:07 [เพลง]
00:20:07 → 00:20:11 หายใจออกภาคตัวลง
00:20:11 → 00:20:13 แต่รอบนี้นะคะ
00:20:13 → 00:20:18 ถ้าใครที่กับข้าได้จ้ะจริงถ้าเนี่ยตัว
00:20:18 → 00:20:20 ต้องติดกับปัญหาหรือจากนั้นก็ยังตื่น
00:20:20 → 00:20:23 เหมือนกันนะคะเราพักเท่าที่เราขับได้ค่ะ
00:20:23 → 00:20:28 โดยที่จะพกไม่บิดค่ะสะโพกตรงๆแบบนี้ผัก
00:20:28 → 00:20:30 ได้แค่ไหนแค่นั้น
00:20:30 → 00:20:35 หลังยากกเป็นพอนะคะพยายามยึดเข้าไปลากพับ
00:20:35 → 00:20:37 ลงมา
00:20:37 → 00:20:41 อยู่ในท่านี้สักครู่ค่ะสันยืดบริเวณเส้น
00:20:41 → 00:20:44 ขาด้านหลัง
00:20:44 → 00:20:45 ม.ค
00:20:48 → 00:20:52 ม.คโน้ท
00:20:52 → 00:20:55 ม.ค
00:20:55 → 00:20:57 ฮะ
00:20:57 → 00:21:02 โอเคค่ะค่อยๆพิมพ์ตัวขึ้นมาครึ่งทางจาก
00:21:02 → 00:21:04 นั้นเราจะไปขี้
00:21:04 → 00:21:09 ก่อนนะหลานนะคะเอาเท้าไขว้ด้านหลัง
00:21:09 → 00:21:13 มึงวานนี้นะคะยืดสักเล็กหน่อย
00:21:13 → 00:21:15 [เพลง]
00:21:15 → 00:21:20 อายูเซนบริเวณก้นขาข้างขวานะคะจากนั้น
00:21:20 → 00:21:23 ระวังเขากว่าลงค่ะยกมือขึ้นเป็น low ล้าน
00:21:23 → 00:21:25 สัตว์
00:21:25 → 00:21:27 [เพลง]
00:21:27 → 00:21:32 ท่านี้นะคะเราจะไม่แอ่นมากแต่เราจะคงจะมี
00:21:32 → 00:21:36 อยให้จบป
00:21:36 → 00:21:40 ถ้าเรายกมือขึ้นสูง
00:21:40 → 00:21:44 ก็หายใจเข้าค่ะเหนื่อยหน้าได้ก็เหนื่อยนะ
00:21:44 → 00:21:54 คะ
00:21:54 → 00:21:57 อ้างจากด้านขณะออกเหมือนลงวางที่พื้น
00:21:57 → 00:22:02 สิทธิ์ก็ขาด้านอะสิขาขวาขึ้นคะมือขวาวาง
00:22:02 → 00:22:09 กับพื้นขณะที่มือซ้ายค่ะยกขึ้นสูงบิดตัว
00:22:09 → 00:22:11 หน้าตามองตามมึงซ้าย
00:22:11 → 00:22:14 ทวิตสักนิด
00:22:14 → 00:22:20 โน้ท
00:22:20 → 00:22:25 ก็อย่าลืมหายใจ
00:22:25 → 00:22:29 ม.คขอ
00:22:29 → 00:22:32 [เพลง]
00:22:32 → 00:22:38 ฝันเด็กค่ะเจอกันคิดแท้งค่ะ
00:22:38 → 00:22:40 แสง
00:22:40 → 00:22:45 นับ 1 ถึง 5 นะคะฝึกกางๆ
00:22:45 → 00:22:47
00:22:47 → 00:22:48
00:22:48 → 00:22:56 2 1 1 หาค่อยๆความข้าวลงหรือเลยค่ะครู
00:22:56 → 00:22:57 ปร่า
00:22:57 → 00:23:01 และก็ดาววัดเฟสซิ่งดอล
00:23:01 → 00:23:03 [เพลง]
00:23:03 → 00:23:08 ดาว Dog ครั้งที่ 2 นะคะเราจะรู้สึกเลย
00:23:08 → 00:23:11 ว่านี่จนทางเราติดพื้นได้มากขึ้น
00:23:11 → 00:23:13 [เพลง]
00:23:13 → 00:23:16 หมอเขาใจในท่านแป๊บนึงค่ะ
00:23:16 → 00:23:21 จริงๆดอกเป็นภาพพักนะคะอ่ะ
00:23:21 → 00:23:23 [เพลง]
00:23:23 → 00:23:27 ม.ค
00:23:28 → 00:23:29 [เพลง]
00:23:29 → 00:23:35 ขอฝันเดิมเท้าขึ้นหางเลยค่ะ
00:23:35 → 00:23:42 อ่ะรักดาวเหนือจะ 200
00:23:42 → 00:23:45 ก็เหมือนเดิมมาจะหายใจเข้าทางจมูกแล้วออก
00:23:45 → 00:23:51 ทางต่างๆ 2 รอบค่ะหายใจข้าวอ่ะ
00:23:51 → 00:23:53 [ปรบมือ]
00:23:54 → 00:23:59 พ.ย
00:24:00 → 00:24:01 ร้าน
00:24:01 → 00:24:06 ขายไก่มันมีรักเทียมตัวขึ้นค่ะ
00:24:06 → 00:24:11 ม.คเดี๋ยวเราจะมาเดิมสีเครนทางด้านซ้าย
00:24:11 → 00:24:13 เป็นบ้างอ่ะ
00:24:13 → 00:24:15 โป้
00:24:15 → 00:24:19 ขาซ้ายขึ้นมานะครับฟรีโพสต์
00:24:19 → 00:24:23 มันเดินผ่านใครอยากทานฝีเท้าใครยกมือส่ง
00:24:23 → 00:24:25 ได้อยู่ค่ะ
00:24:25 → 00:24:27 [เพลง]
00:24:27 → 00:24:29 ม.ค
00:24:29 → 00:24:35 นายธานีพยายามคุณกันๆนะคะอยากให้ท้องแบน
00:24:35 → 00:24:36 อย่าให้ก้น and
00:24:36 → 00:24:40 ยืดตัวให้ตรงศีรษะตั้งตรง
00:24:40 → 00:24:44 ใครเสร่างไม่เป็นไรนะคะช้าโหลดก็เริ่ม
00:24:44 → 00:24:47 ใหม่
00:24:47 → 00:24:50 ม.ค
00:24:50 → 00:24:55 แต่ฉันคันอยากดูหนังใจ
00:24:55 → 00:24:58 ม.ค
00:25:05 → 00:25:08 RE ขายๆถ่ายค่ะ
00:25:08 → 00:25:11 ไปต่อกันที่ที่เรานิดนะคะ
00:25:11 → 00:25:15 ทางขวาชี้ไปค่ะน่าทาซ้ายประมาณสี่เส้าสา
00:25:15 → 00:25:20 กับสคกให้ตรงไม่เอียงอะไรคะสุโขไปด้าน
00:25:20 → 00:25:24 หน้าแบบนี้แล้วเราจะให้จะเข้า 1 ที่ค่ะ
00:25:24 → 00:25:29 หายใจออกพระตัวลงหลังไว้โครงนะคะ
00:25:29 → 00:25:31 ทั้งสาง
00:25:31 → 00:25:36 ชื่อสินใจขนมจะรู้สึกได้หายใจเข้ายกตัว
00:25:36 → 00:25:38 คืน
00:25:38 → 00:25:43 หายใจออกผ้าพักตัวลง
00:25:43 → 00:25:44 ก็
00:25:44 → 00:25:49 หายใจเข้ายกตัวขึ้น
00:25:49 → 00:25:53 หายใจออกผ้าพักตัวหลง
00:25:54 → 00:25:59 อ่ะไข่มึงจะคืนได้แต่แต่ไม่ถึงก็แตะที่ขา
00:25:59 → 00:26:03 นะคะสะโพกเราพยายาม Square เอาไว้ค่ะอย่า
00:26:03 → 00:26:07 ปิด
00:26:07 → 00:26:08 ม.ค
00:26:08 → 00:26:11 [เพลง]
00:26:11 → 00:26:13 ม.ค
00:26:13 → 00:26:15 ผู้ขายจ่าย
00:26:15 → 00:26:20 อ่ะไข่จังออกเขาบ้างหน่อยก็ได้นะคะอ่ะ
00:26:20 → 00:26:24 ม.ค
00:26:24 → 00:26:28 น่าจะเคลียร์มิดขายยกตัวขึ้นตั้งช้าจาก
00:26:28 → 00:26:30 นั้นเราจะไปร้านหน้าร้าน
00:26:30 → 00:26:33 เอาขาซ้ายไปด้านหลังนะคะ
00:26:33 → 00:26:36 อยู่ก็
00:26:36 → 00:26:38 ยีสต์หยัด
00:26:38 → 00:26:42 ต้นขาด้านใน
00:26:42 → 00:26:44 โน้ท
00:26:44 → 00:26:46 ม.ค
00:26:46 → 00:26:48 มี
00:26:48 → 00:26:55 ชุดไหมค่ะไวน์ขาวสายลงรอหลานยกมือขึ้น
00:26:55 → 00:26:59 อย่าอ่านนะคะเราพยายามสงวน and ข้าง
00:26:59 → 00:27:04 เดี๋ยวขึ้นค่ะหายใจ
00:27:04 → 00:27:06 ม.ค
00:27:08 → 00:27:09 โน้ท
00:27:09 → 00:27:14 [เพลง]
00:27:14 → 00:27:22 ม.ค
00:27:25 → 00:27:29 หลังจากนั้นค่อยๆว่ะหนูหรอกค่ะ
00:27:29 → 00:27:34 คิดเท้าซ้ายนะคะแล้วก็ว่างไม่ใช่ลงกับ
00:27:34 → 00:27:39 พื้นค่ะมือขวาว่าขึ้นด้านบน tourist
00:27:39 → 00:27:42 พี่ตาลออกตามมือขวานะคะจ่าย
00:27:42 → 00:27:47 [เพลง]
00:27:47 → 00:27:53 ม.ค
00:28:04 → 00:28:11 ก็ค่อยๆวางมือลงค่ะเจอกันที่แปลกๆ
00:28:11 → 00:28:15 และนับ 1 ถึง 5 นะคะเหมือนเดิม
00:28:15 → 00:28:22 ห้าสี่สามสองหนึ่ง
00:28:22 → 00:28:26 ออกโอเคว่าเค้าร้องค่ะ
00:28:26 → 00:28:29 อยู่เลยค่ะ
00:28:29 → 00:28:35 ก็ครบระยะเวลา
00:28:35 → 00:28:39 สัตว์รอค้าแข้งสุดท้ายแล้วยิ่งเกียรติให้
00:28:39 → 00:28:47 เต็มที่มันอยากการออกไปหาไปหาข่าวนะคะ
00:28:47 → 00:28:51 รอบนี้น่าจะรู้สึกสบายขึ้นในท่าดาล็อคนะ
00:28:51 → 00:28:55 คะเพราะว่าเส้นเริ่มยืดแล้ว
00:28:55 → 00:28:57 [เพลง]
00:28:57 → 00:29:01 ก็สแกนเอาข้าวลงกับเธอให้ค่ะ
00:29:01 → 00:29:07 สายโพสต์สักครู่หนึ่ง
00:29:07 → 00:29:17 โน้ท
00:29:17 → 00:29:19 [เพลง]
00:29:19 → 00:29:20 ขอ
00:29:20 → 00:29:24 อภัยๆครูดาวค่ะ
00:29:24 → 00:29:28 อิอิ
00:29:28 → 00:29:29 ม.ค
00:29:32 → 00:29:34 แต่
00:29:34 → 00:29:37 [เพลง]
00:29:37 → 00:29:42 ฉันนั้นค่อยๆอ่านตัวรถขึ้นมาค่ะแล้วเอาขา
00:29:42 → 00:29:47 ไปด้านหน้าเราจะทำ Twist ในท่านั่งกันนะ
00:29:47 → 00:29:54 คะนั่งหลังตรงค่ะเอาขาขวามาเกาะนะคะถ้า
00:29:54 → 00:29:57 อยากจะหยุดก็ยืดแต่ผมชอบผักแบบนี้นะคะ
00:29:57 → 00:29:59 แล้วก็
00:29:59 → 00:30:03 ตั้งหลักให้ตรงนะคะเอามือกอดเขาคว้าเอา
00:30:03 → 00:30:06 ไว้ขณะที่มือขวา
00:30:06 → 00:30:11 ก้องไปด้านหลังบิดเยอะๆค่ะและกะนิ
00:30:11 → 00:30:16 สิตสวิทช์
00:30:16 → 00:30:19 ตั้งค่านี้อยากออกว่าไล่ลงในท้องได้ดีมาก
00:30:19 → 00:30:20 ๆ
00:30:20 → 00:30:23 หายใจค่ะ
00:30:23 → 00:30:24 [เพลง]
00:30:24 → 00:30:28 โน้ท
00:30:28 → 00:30:34 ม.ค
00:30:34 → 00:30:37 [เพลง]
00:30:37 → 00:30:41 ม.ค
00:30:41 → 00:30:43 [เพลง]
00:30:43 → 00:30:46 ก็จะนั้นค่อยๆคลาย
00:30:46 → 00:30:49 มาทำความสายกันบ้าง
00:30:49 → 00:30:53 เอาขอบใจมาก่อนค่ะ
00:30:53 → 00:30:56 แล้วเราปิดตัว
00:30:56 → 00:30:59 [เพลง]
00:30:59 → 00:31:04 ก็ไม่ไกลค่ะอ่ะ
00:31:04 → 00:31:08 แต่ตอนนี้พยายามยืดหลังให้ตรง
00:31:08 → 00:31:11 ม.ค
00:31:11 → 00:31:14 และทุกครั้งที่เราหายใจเราจะได้งวดท้องไป
00:31:14 → 00:31:18 ด้วยนะคะอ่ะ
00:31:18 → 00:31:22 โน้ท
00:31:22 → 00:31:24 ม.ค
00:31:25 → 00:31:31 [เพลง]
00:31:31 → 00:31:33 โน้ท
00:31:34 → 00:31:36 [เพลง]
00:31:36 → 00:31:40 ก็จะนอนค่อยๆค่าย
00:31:40 → 00:31:46 ชมตู้นอนเลยค่ะ
00:31:46 → 00:31:52 ทางสุดท้ายแล้วนะคะก่อนค่ะเข้ามาค่ะ
00:31:52 → 00:31:55 [เพลง]
00:31:55 → 00:32:03 ฟังเพลงหลังไปมาได้นะคะผ่อนคลาย
00:32:03 → 00:32:05 รู้
00:32:05 → 00:32:08 จักนั้นคล้ายๆควายๆหน่อย
00:32:08 → 00:32:12 สวาทสนะค่ะ
00:32:12 → 00:32:16 ปล่อยทุกอย่างเรากลับคืนนะคะอ่ะ
00:32:16 → 00:32:18 ม.ค
00:32:18 → 00:32:20 มีการคาน
00:32:20 → 00:32:24 ร้าน
00:32:24 → 00:32:30 ทานิความสำคัญคะเราจะรู้สึกถึงลมหายใจ
00:32:30 → 00:32:34 เข้าออกลึก
00:32:34 → 00:32:36 ม.ค
00:32:36 → 00:32:39 ตัวอย่างที่เราทำมา
00:32:39 → 00:32:41 โอ้นี่
00:32:41 → 00:32:46 ชั้นประมวลผลก็ตามนี้เลยค่ะ
00:32:46 → 00:32:50 หายใจเข้าออกอย่างเป็นธรรมชาติตามจังหวะ
00:32:50 → 00:32:54 ของตัวเองอ่ะ
00:32:54 → 00:32:59 [เพลง]
00:32:59 → 00:33:01 ม.ค
00:33:03 → 00:33:07 [เพลง]
00:33:07 → 00:33:10 อา
00:33:10 → 00:33:18 ร์เซลล์นี้ท่านี้ 1-2 นาทีนะคะ
00:33:18 → 00:33:21 [เพลง]
00:33:21 → 00:33:24 โน้ท
00:33:24 → 00:33:26 ม.ค
00:33:32 → 00:33:34 โน้ท
00:33:34 → 00:33:39 [เพลง]
00:33:39 → 00:33:56
00:33:56 → 00:34:01 ม.ค
00:34:01 → 00:34:02 อยู่
00:34:02 → 00:34:07 ถนนค่อยๆลืมตาค่ะอ่ะ
00:34:07 → 00:34:09 [เพลง]
00:34:09 → 00:34:11 จะบุกตัวที่สบาย
00:34:11 → 00:34:16 แล้วคิดตัวค่ะไม่ค่อยๆพยุงตัวขึ้น
00:34:16 → 00:34:22 เราจะมาปิดเดียวค่าเสร็จนี้ด้วยกาดกะเขา
00:34:22 → 00:34:24 ก็โอนไปกันค่ะอ่ะ
00:34:24 → 00:34:25 พี่
00:34:25 → 00:34:30 พยนต์พนมมือขึ้นนะคะหายใจเข้า 1 ครั้งละ
00:34:30 → 00:34:34 หายใจออกด้วยคำว่าโอนนะคะอ่ะ
00:34:34 → 00:34:40 อ่าโอเค
00:34:40 → 00:34:45 [เพลง]
00:34:45 → 00:34:49 นัด Day ค่ะขอบคุณที่มาฝึกโยคะด้วยกันนะ
00:34:49 → 00:34:52 คะอย่าลืมกลับมาเปิดด้วยกันใหม่ๆอันนี้
00:34:52 → 00:34:58 มันได้ลาไปก่อนสวัสดีค่ะอ่ะ
00:34:58 → 00:35:12 [เพลง]