- คำถาม:
- ท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาและหลังคือท่าอะไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่เรียกว่าท่าพับตัว (Forward Fold) ซึ่งช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาและหลังอย่างล้ำลึก
โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น (35 นาที) | Yoga for beginners | EP.132
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:36คะแล้วเดี๋ยวเราจะก้มลงไปข้างหน้าคะพับ
00:19:39ตัวจากสะโพกเลยมันพับเลยนะคะใครจะเข้า
00:19:43หนึ่งแล้วก่อนหายจะออกพักตัวลงค่ะให้ตั้ง
00:19:47ฉาก
00:19:49[เพลง]
00:19:51ก็หายใจเข้ายกตัวคืนและ
00:19:55ก็หายไปออกพักตัวลง
00:19:59ม.ค
00:20:02ขอเชิญต้องมีสระได้ยื่นนะคะคืนขายจะเข้า
00:20:05[เพลง]
00:20:07หายใจออกภาคตัวลง
00:20:11แต่รอบนี้นะคะ
00:20:13ถ้าใครที่กับข้าได้จ้ะจริงถ้าเนี่ยตัว
00:20:18ต้องติดกับปัญหาหรือจากนั้นก็ยังตื่น
00:20:20เหมือนกันนะคะเราพักเท่าที่เราขับได้ค่ะ
00:20:23โดยที่จะพกไม่บิดค่ะสะโพกตรงๆแบบนี้ผัก
00:20:28ได้แค่ไหนแค่นั้น
00:20:30หลังยากกเป็นพอนะคะพยายามยึดเข้าไปลากพับ
00:20:35ลงมา
00:20:37อยู่ในท่านี้สักครู่ค่ะสันยืดบริเวณเส้น