- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงรู้สึกหิวบ่อยๆ ทั้งๆ ที่กินอาหารไปแล้ว?
- คำตอบ:
- ร่างกายหิวเพราะยังไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและช่วยทำให้อิ่มนาน โดยเฉพาะเมื่อกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งมากเกินไปแต่ขาดโปรตีน จะทำให้ร่างกายไม่อิ่มและหิวเร็วขึ้น
เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคนหิวบ่อย ลด 20 กิโล กลายเป็นเรื่องที่คุณก็ทำได้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:59ครับแต่ในเรื่องของความหิวเนี่ยสิ่งสำคัญ
00:07:02เนี่ยความหิวมันมีสาเหตุนะคนส่วนใหญ่ที่
00:07:04ลดน้ำหนักไม่ได้เนี่ยเพราะหิวเนี่ยมักจะ
00:07:07ไม่เข้าใจว่าร่างกายหิวเพราะอะไรตั้งใจ
00:07:09ฟังดีๆนะร่างกายคุณหิวเพราะยังไม่ได้สาร
00:07:12อาหารที่คุณอยากได้ท้องไว้เลยนะร่างกาย
00:07:16หิวเพราะยังไม่ได้สารอาหารที่อยากได้คำ
00:07:19ว่าสารอาหารที่อยากได้คืออะไรปกติแล้ว
00:07:21เนี่ยร่างกายของคนเราเนี่ยจะมีสารอาหาร
00:07:23แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มนะครับเนาะเรื่องนี้
00:07:25หมอถึงไม่ค่อยได้พูดเท่าไหร่ก็ตั้งใจฟัง
00:07:27ดีๆเนาะคือสารอาหารที่ให้พลังงานกับสาร
00:07:29อาหารที่ไม่ได้ให้พลังงานสารอาหารที่ให้
00:07:32พลังงานก็เช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันอ่ะ
00:07:35เดี๋ยวหมอ 1 เขียนไว้นิดนึงแล้วกันนะครับ
00:07:36อันที่ 1 นะคือเรื่องโปรตีนนะ
00:07:40คาร์โบไฮเดรตขอย่อสั้นๆมะขาบนะครับแล้วก็
00:07:44ไขมันอันเนี้ยคือที่ให้พลังงานกับพวกที่
00:07:47ไม่ได้ให้พลังงานคือพวกอะไรคือพวกวิตามิน
00:07:51อ่าเกลือแร่อ่าอันเนี้ยวิตามินเกลือแร่
00:07:55แล้วก็พวกน้ำเปล่าพวกเนี้ยที่ไม่ได้ให้
00:07:57พลังงานการที่คุณหิวมันเกิดจากสิ่งที่
00:08:00เป็นสิ่งที่ให้พลังงานเนี่ยคุณกินบาง
00:08:03อย่างไม่พอหลายคนเข้าใจผิดว่าถ้าเราจะ
00:08:06อิ่มเราถูกปลูกฝังว่ากินข้าวเยอะๆนะจะได้
00:08:08อิ่มจะได้โตไวๆข้าวเนี่ยเป็นอาหารกลุ่ม
00:08:11ที่เรียกว่าเป็นกลุ่มแป้งบางคนชอบกิน
00:08:14ผลไม้มากกินผลไม้จนอิ่มถามว่าอิ่มจริงมย
00:08:17ไม่จริงผลไม้เนี่ยไม่มีทางกินแล้วอิ่ม
00:08:20เพราะอะไรเพราะว่ามันไม่ได้กระตุ้นศูนย์
00:08:22อิ่มหลายคนเลยกินลองกองได้เป็นกิโลถามว่า
00:08:25เออแล้วทำไมเราถึงหิวล่ะสิ่งที่คุณขาด
00:08:28สิ่งที่คุณขาดจริงๆนะจากการที่ร่างกายคุณ
00:08:30หิวคือสิ่งที่เรียกว่าอันนี้ครับโปรตีน
00:08:34สังเกตง่ายๆเลยนะถ้าคุณกินไอติมคุณจะกิน