- คำถาม:
- ทำไมต้องใช้อุปกรณ์ที่สามารถยุบตัวได้เวลาฝึกกำมือ?
- คำตอบ:
- เพราะอุปกรณ์ที่สามารถยุบตัวได้หลังจากออกแรงจะเป็นสัญญาณกระตุ้นให้รู้ว่ากำมือแล้ว ซึ่งช่วยเสริมการรับรู้ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น ลูกบอลยางหรือถุงมือยางที่ใส่น้ำ
EP.11 3 เคล็ดลับ ฝึกกำมือ l เคล็ดไม่ลับ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51ขนาดที่เหมาะสมนะนอกจากนั้นเนี่ยสิ่ง
00:00:53สำคัญคืออุปกรณ์ชิ้นนั้นนี่มาฝึกกำมือ
00:00:55ต้องสามารถยุบตัวนะครับหลังจากที่เราออก
00:00:59แรงแล้วได้เพื่อเป็นสัญญาณกระตุ้นให้เรา
00:01:02รับรู้ว่ามือเรากำไปแล้วนั่นเองยกตัว
00:01:05อย่างอุปกรณ์ที่กำแล้วมีการยุบตัวได้นะ
00:01:07ครับได้แก่ลูกบอลบีบมือที่เป็นลูกบอลยาง
00:01:10พอเราออกแรงไปปุ๊บเนี่ยลูกบอลยางก็จะยุบ
00:01:13ตัวลงพอเราผ่อนคลายมือลูกบอลเนี่ยก็จะ
00:01:15โป่งกลับมานี่คือตัวอย่างอุปกรณ์ที่เหมาะ
00:01:17สมอย่างนึงถ้าไม่มีลูกบอลยางนะครับพี่ๆ
00:01:20สามารถเลือกใช้ถุงมือยางถุงมือทางการ
00:01:23แพทย์นี่แหละครับเอามาใส่น้ำนะให้ขนาดพอ
00:01:26เหมาะพอดีแล้วมาฝึกกำมือกับถุงมือยางเรา
00:01:29ออกแรงเราก็จะเห็นการยุบตัวของถุงมือยาง
00:01:32แล้วพอเราผ่อนคลายก็จะกลับคืนที่เดิม
00:01:34อุปกรณ์ที่เอามาฝึกนะครับต้องเป็นอุปกรณ์
00:01:37ที่สามารถเปลี่ยนรูปทรงได้หลังจากเราออก
00:01:39แรงกำมือเพราะว่าจะเป็นการกระตุ้นอีก
00:01:42อย่างหนึ่งที่ทำให้เรารู้ว่าเราออกแรงกำ
00:01:44มือแล้วรูปทรงของอุปกรณ์หรือว่าของที่ใช้
00:01:46ฝึกเปลี่ยนแปลงไปนั่นเองเพิ่มเติมนะครับ
00:01:49นอกจากอุปกรณ์ที่ใช้ฝึกต้องยุบตัวได้แล้ว
00:01:51เนี่ยควรจะมีการเลือกขนาดที่เหมาะสมซึ่ง