- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ถึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทำหน้าที่เหมือนเตาเผาพลังงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตลอดเวลา แม้ขณะพัก
ลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที เพราะทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:08คุณอยากจะผอมคุณต้องทำสิ่งที่เรียกว่า
00:24:10weight Training weight แปลว่าน้ำหนัก
00:24:12weight Training คือการออกกำลังกายที่
00:24:14ใช้กล้ามเนื้อเยอะๆเช่นบางคนทำ squat บาง
00:24:17คนทำ pranking บางคนซักผ้าบิดผ้าบางคนทำ
00:24:20สวนนะพวกเนี้ยเป็นการเวทหมดเลยแต่ขอให้
00:24:23ได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะนะวิดพ้งวิดพื้นได้
00:24:25หมดเลยนะครับเนาะเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อ
00:24:27เยอะคือเมื่อคุณกินโปรตีนในปริมาณที่พอ
00:24:30เหมาะมันจะเกิดการสร้างกล้ามเนื้อกล้าม
00:24:33เนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานของร่าง
00:24:35กายถ้ากล้ามเนื้อคุณอยู่ในมวลที่เหมาะสม
00:24:38ถ้ามวลกล้ามเนื้อของคุณในร่างกายมันเหมาะ
00:24:40สมกับน้ำหนักตัวนะคุณจะกินเท่าไหร่ก็ไม่
00:24:42อ้วนเห็นภาพมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นคุณ