- คำถาม:
- โซน 2 ของการออกกำลังกายหมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- โซน 2 ของการออกกำลังกายหมายถึงอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ซึ่งเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความอดทน
ลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที เพราะทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:28เป็นโซน 2 คือ 60 - 70% นะครับของหัวใจ
00:09:33สูงสุด 60% ของ 180 คือ 108 ถูกมยถึง 70%
00:09:38คือเท่าไหร่ 7 8 56 นะครับนะทด 5 ก็
00:09:41เป็น 126 ครั้งถ้าคุณออกกำลังกายแล้วหัว
00:09:45ใจคุณเต้นอยู่ประมาณ 108 -126 ครั้งจะ
00:09:48เริ่มเข้าคาร์ดิโอโซน 2 ซึ่งอันเนี้ยหลาย
00:09:50คนเนี่ยเขบอกว่าเฮ้ยถ้าโซน 2 อ่ะเหมาะกับ
00:09:53Fat Burning คือการเผาผลาญไขมันนะช่วย
00:09:55ในเรื่องเพิ่มความอึดแล้วก็ร่างกายเริ่ม
00:09:58มีการดึงไขมันมาใช้เหมาะกับผู้กำลังลดน้ำ
00:10:01หนักนี่เลยเป็นที่มาของการที่หลายๆคนเข้า
00:10:04ใจว่าอ๋อถ้าเราอยากออกกำลังกายเพื่อเผา
00:10:05ผลาไขมันเราต้องออกโซน 2 อ่าแต่นักเรียน
00:10:08หมอ 1 อ่ะไม่ได้ออกแบบนี้เดี๋ยวอธิบายให้
00:10:10ฟังว่าทำไมนะครับส่วนถ้าสมมุติว่าเป็นโซน