- คำถาม:
- ผลไม้ชนิดใดที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง และควรทานวันละกี่ลูก?
- คำตอบ:
- ผลไม้ 9 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักได้แก่ ฝรั่ง, ชมพู่, แตงโม, แคนตาลูป, อโวคาโด, เนื้อมะพร้าว, ยูสุ, เลมอน, และผลไม้สกุลส้ม โดยควรทานไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสต่อวันเพื่อให้ได้ผลดีและปลอดภัยต่อสุขภาพ
9 ผลไม้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ + 3 เทคนิคให้ได้ผลไวใน 14 วัน | คลิปสรุป EP250
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:23แล้วครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:25ครับ
00:00:26วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่อง 9 ผลไม้นะ
00:00:30ครับที่จะช่วยลดน้ำหนักได้แบบไว้สุดๆครับ
00:00:34และ 3 เทคนิคนะครับการทานผลไม้ที่ผมจะแนะ
00:00:38นำเนี่ยให้ได้ผลจริงๆแบบไม่มโนเลยนะครับ
00:00:41ภายใน 14 วันครับโอเคครับปลอดภัยครับอยู่
00:00:44ในกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:00:47ครับ ok ครับแค่นี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ
00:00:49เจ้าผลไม้นะครับที่เจ็บช่วยลดน้ำหนักชั่น
00:00:53ที่ใบส่วนๆและสารเทคนิคการทานผลไม้ให้ได้
00:00:58ประโยชน์สูงสุดและลดน้ำหนักแอบ
00:01:00ถ่ายใน 14 วันแบบไม่มันหัวครับผลไม้ถาม
00:01:04ว่าดีไหมผมบอกเลยว่าดีมากแต่ถ้าเยอะไปยัง
00:01:06ไงก็ไม่ดีนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับเรา
00:01:09จะต้องทานเป็นปริมาณที่ไม่มากเกินไป
00:01:12ปริมาณที่ผมแนะนำสำหรับผลไม้แถบทุกชนิดนะ
00:01:15ครับถ้าท่านอยากลดความอ้วนนะและอยากลงน้ำ
00:01:17หนักไว้ไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสต่อวันนั่นเอง
00:01:21นะครับแค่นั้นพอเพราะคนบอกให้ไม่ต้องมี
00:01:23ไม่พอทันผักใบเขียวสิครับท่านผักอย่าง
00:01:26อื่นที่รับเยอะแยะไปหมดแล้วทานให้มันหลาก
00:01:28หลายครับไม่ใช่จะตั้งหน้าตั้งตากินแต่
00:01:31ผลไม้อย่างเดียวนะครับร่างกายเราต้องการ
00:01:33สารอาหารให้หนูเยอะแยะนะฮะกินผสมผสานกัน
00:01:35ไปนะครับผลไม้อันแรกนะครับที่ผมแนะนำ
00:01:37ฝรั่งวิตามินซีสูงคาร์โบไฮเดรตตัดต้องโดน
00:01:41นะครับอันที่สองชมพู่นะครับปริมาณน้ำใน
00:01:44ผลไม้สูงมากวิตามินก็สูงคาร์บอเนตก็ตัด
00:01:47ต้องเอาแน่นอนชมพูก็โอเคอันที่ 3 แตงโม
00:01:50ครับปริมาณน้ำในผลไม้ก็สูงนะครับวิตามิน
00:01:54เอก็สูงนะครับช่วยบำรุงสายตา Calories ก็
00:01:57ยิ่งตามคำว่าเด็กก็ต่ำนะครับก็แนะนำเช่น
00:02:00นี้นะครับอันที่ 4 นะครับแคนตาลูปแต่งไทย
00:02:03หรือว่าเมล่อนนะครับอันนี้ก็โอเคมากๆเลย
00:02:06บางคนคิดว่าเฮ้ยมันหวานมันได้จะมีแบบน้ำ
00:02:08ตาลเยอะจริงๆแล้วไม่ได้เยอะไปกว่าแตงโม
00:02:10เลยครับเค้าบ่เด่นเนี่ยต่อร้อยกันเขาต้อง
00:02:13มีประมาณสัก 7-8 ลำเท่านั้นเองมาต่อกัน
00:02:15ที่ผลไม้ชั้นที่ 5 ครับอันนี้ผมชอบมาก
00:02:18ครึ่งอะโวคาโดครับเอาคะโดนเนี่ยมีกะใหญ่
00:02:20สูงมากๆแมกนีเซียมโพแทสเซียมสูงน้ำตาลต่ำ
00:02:24นะครับสายที่โต๊ะจีนอีกห้ามพลาดเลยแต่วัน
00:02:27หนึ่งลูกเดี๋ยวก็พอนะครับเจอลูกนึงเนี่ย
00:02:29มักจะอ้วนและไขมันเกิดมันเยอะเกินไปอะไร
00:02:32ที่ดีแต่มากไปก็ไม่ดีนะครับมาต่อกันชี่
00:02:36ชนิดที่ 6 ครับนั้นคือเนื้อมะพร้าวฟังชัด
00:02:39ๆนะครับเหลือมะพร้าวไม่ใช่น้ำมะพร้าวน้ำ
00:02:42มะพร้าวนี่ไม่เอาค่ะอยากเอาปล่อยเขาไป
00:02:45แล้วเอาเนื้อมะพร้าวอย่างเดียวเพราะว่า
00:02:46น้ำมะพร้าวน้ำตาลสูงมากหรือมะพร้าวไขมัน
00:02:49ดีสูงมากจากยายสูงมากคาร์โบไฮเดตไม่สูง
00:02:52สามารถทานได้ครับแต่วันนึงก็ไม่ใช่กิน 4
00:02:545 ลูกมันก็ไม่ใช่เลือกสักลูกนึงโอเคนะ
00:02:57ครับมาต่อกันที่อย่างที่ 7 ครับนั่นคือ
00:03:00ยินดีครับสาลีนี่โอเคเลยครับเขาก็ไม่เด็ด
00:03:03ต่ำน้ำตาลก็ไม่สูงมากวิตามินซีก็สูง
00:03:06โพแทสเซียมก็สูงครับตัวคนที่เที่ยวเนี่ย
00:03:08สามารถช่วยควบคุมความดันได้เป็นอย่างดี
00:03:10ครับไม่ต้องการครับอย่างที่ 8 ครับนั้น
00:03:13คืนเลมอนกับมะนาวครับหรือมั่นกับมะนาวนะ
00:03:16ครับก็มีคาร์โบไฮเดรทมีแคลอรี่นะครับบาง
00:03:18คนไปกินช่วงทำฟาสติ้งหรือช่วงที่เราหยุด
00:03:20ทานเวลาเราทำ ISO เนาะแบบนี้ก็หรือไอเอส
00:03:23นะครับเพราะฉะนั้นทานได้ไหมทานได้แต่ว่า
00:03:26ทานในมื้อนั้นเองนะครับแล้วอย่าไปผสมน้ำ
00:03:28หวานหรือว่าน้ำผึ้งอะไรให้มากเกินไปเพราะ
00:03:31สุดท้ายเนี่ยมันก็คือน้ำตาลที่จะทำให้
00:03:33อินซูลินในเรื่องของท่านคงจะช่วยตัวเอง
00:03:36ครับมาต่อกันข้อที่ 9 คัดชนิดที่ 9 ครับ
00:03:39สอบนี่ครับต่อไปนี้ผมแนะนำเลยกินแล้ว
00:03:43ผลไม้สกุลนะครับ 8
00:03:46หางๆนะครับรวมทั้งนี่โพแทสเซียมที่สูงมี
00:03:50วิตามินซีที่สูงในรสชาติที่หวานอร่อยแล้ว
00:03:52ก็คาร์บอเนตที่ต่ำน้ำต่างๆที่ต่ำนั่นเอง
00:03:55ครับแล้วนี่ก็คือ 9 ผลไม้ที่จะช่วยท่านลด
00:03:58น้ำหนักแต่ต้องบอกมีฮะจแต่พอดีวันหนึ่ง
00:04:01ไม่เกิน 1 ลูกเทนนิสนั่นเองนะครับวันนี้
00:04:05ผมจะแถมสารเทคนิคให้ครับที่จะช่วยให้การ
00:04:08ทำบ่อยๆของฉันนั้นยอดเยี่ยมยิ่งกว่าเคย
00:04:10ครับหนึ่งก็คือลดการดูดซึมที่เรียกว่า
00:04:13ครีม loading เทคนิคทานผลไม้และผัดก่อน
00:04:15ครับแล้วค่อยทานอาหารจานหลักแบบนี้น้ำตาล
00:04:18ในผลไม้จะดูดซึมได้น้อยลงมาดูเทคนิคที่ 2
00:04:21ครับกินเป็นผลไม่โปรเซสไม่ผ่านการปรุง
00:04:24แต่งนะครับไม่คันไม่ปั่นอะไรทั้งสิ้นนะ
00:04:27ครับแบบนี้จะได้กากใยสูงอิ่มเร็วน้ำตาล
00:04:30ต่ำป้องกันการดูดซึมน้ำตาลที่มากเกินไป
00:04:32และเทคนิคที่ศาลแรกกับแป้งครับเมื่อไหร่
00:04:35ก็ตามที่มื้อไหนที่เป็นทางผลไม้สัก 1 กำ
00:04:39ปั้นเล็กหรือว่าลูกชนิดมื้อนั้นให้งดแป้ง
00:04:42งดข้าวงดเส้นไปแท้นะครับแบบนี้ก็จะทำให้
00:04:47ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีและได้สาร
00:04:49อาหารที่ครบถ้วนนั่นเองครับโอเคครับผม
00:04:52หน่อยครับพี่ลืมกด like กด Share กดสไตล์
00:04:54และกดกระดิ่งขอบคุณครับ
00:04:56ม.ค