- คำถาม:
- การแบ่งโซนการออกกำลังกายตามอัตราการเต้นของหัวใจมีจุดประสงค์อะไร?
- คำตอบ:
- การแบ่งโซนการออกกำลังกายตามอัตราการเต้นของหัวใจมีจุดประสงค์เพื่อประเมินระดับความหนักของการออกกำลังกายว่าร่างกายใช้พลังงานในระดับใด โดยใช้เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดเป็นเกณฑ์
ลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที เพราะทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:58เห็นภาพเนาะแต่เต้นเร็วไปก็ไม่ดีเหมือน
00:07:01กันคราวนี้เค้าก็เลยบอกว่าอ่ะปัจจุบันขณะ
00:07:03พักนะ 60-100 ครั้งแต่เวลาเราออกกำลังกาย
00:07:07หัวใจเรามันต้องเต้นเหนื่อยขึ้นอยู่แล้ว
00:07:09ถูกมั้ยนะครับก็อาจจะขยับขึ้นไปที่ 120
00:07:12150 และในวงการที่เกี่ยวกับการออกกำลัง
00:07:15กายเค้าก็เลยมีการทำว่าเฮ้ยแล้วถ้าเรา
00:07:17อยากจะออกกำลังกายเราจะมีเกณฑ์ยังไงดีนะ
00:07:20ที่จะได้บอกได้ว่าร่างกายเราใช้พลังงาน
00:07:22อยู่ในระดับประมาณไหนอ่าก็เลยเป็นที่มา
00:07:25ของการแบ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็น
00:07:275 โซนด้วยกันนะครับนะแต่คุณจะต้องรู้
00:07:30ก่อนว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ
00:07:32เนี่ยคือเท่าไหร่จริงๆแล้วเนี่ยสูตรการ