- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แรงขึ้น และทำงานหนักขึ้น เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย โดยต้องทำเป็นระยะเวลานานพอสมควร เช่น การวิ่งหรือเดินเร็วต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป
ลดน้ำหนัก 27 กิโล จาก 108 เหลือ 81 โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องคาร์ดิโอ โซน 2 เหมือนคนอื่น
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:26ฉะนั้นศัพท์แพทย์คำไหนไม่จำเป็นต้องรู้
00:04:28อย่าไปจำนะคราวนี้นี้มาดูนะครับว่าการออก
00:04:30กำลังกายโซน 2 คืออะไรจริงๆแล้วเนี่ยใน
00:04:33การคาร์ดิโอเนี่ยมาทำความเข้าใจกับคำว่า
00:04:35คาร์ดิโอก่อนอ่าคาร์ดิโอเนี่ยมันเป็น
00:04:37ศัพท์ของหมอคาร์ดิโอแปลว่าหัวใจเพราะ
00:04:41ฉะนั้นจริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบ
00:04:42คาร์ดิโอเนี่ยหลักๆแล้วคือหัวใจของคุณจะ
00:04:45ต้องทำงานหนักขึ้นเต้นเร็วขึ้นแรงขึ้นและ
00:04:49ต้องเป็นการทำแบบต่อเนื่องไม่อย่างงั้น
00:04:51บางคนก็จะบอกว่าคุณหมอคะดิฉันเดินขึ้
00:04:54บันไดจากชั้น 1 ไปชั้น 2 ค่ะหัวใจเต้นตึก
00:04:56ๆๆๆๆๆเลยเป็นคาร์ดิโอมั้ยนะอย่างเงี้ยไม่
00:04:59นับว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:05:01เพราะมันไม่ได้ต่อเนื่องนานมากพอเห็นภาพ
00:05:03เป่านะแต่ถ้าสมมุติว่าคุณวิ่งรอบสนามอ่า
00:05:06นะสัก 10 นาทีอันเนี้ยหัวใจคุณเต้นเร็ว
00:05:09เต้นแรงและมีการทำแบบต่อเนื่องอ่า
00:05:12อันเนี้ยก็จะเป็นการออกกำลังกายแบบ
00:05:13คาร์ดิโอแต่ถ้าแค่ขึ้นบันไดเมื่อกี้ก็จะ
00:05:16เป็นแค่การใช้ชีวิตประจำวันโอเคมั้ยนะ
00:05:18ครับเนาะคราวนี้เค้าก็จะแบ่งโซนของการออก