- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกถึงอันตรายสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุหลายรายอาจมีภาวะข้อเสื่อมซ่อนอยู่โดยไม่มีอาการ แต่การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก เช่น การวิ่งหรือกระโดด จะเพิ่มแรงกดที่ข้อต่อจนทำให้อาการเจ็บปวดหรือเสื่อมเร็วขึ้น จึงควรหลีกเลี่ยงและเริ่มจากกิจกรรมที่ไม่มีแรงกระแทก
ผู้สูงอายุ ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายผิด แบบไหนส่งผลมากกว่ากัน #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:54ที่ 3 คือเรื่องของแรงกระแทกครับพี่ไกแรง
00:12:57กระแทกเนี่ยก็คือเป็นการที่เราออกกำลัง
00:13:00กายแล้วมีแรงกระแทกไปที่ข้อตออย่างเช่นเา
00:13:03สะโพกหลังของเรามากจนเกินไปนะครับสิ่งนี้
00:13:06เป็นประเด็นในผู้สูงอายุเพราะว่าผู้สูง
00:13:07อายุหลายๆท่านอาจจะมีเขาเรียกว่าภาวะข้อ
00:13:10เสื่อมที่หลบซ่อนอยู่อาจจะไม่ได้แสดง
00:13:12อาการนะครับแต่ว่าพอออกกำลังกายไปละมีแรง
00:13:15กระแทกไปที่ข้อมากจนเกินไปสิ่งนี้ก็จะทำ
00:13:18ให้อาการพวกเยกำเริบขึ้นมาอาจจะมีอาการ
00:13:21เจ็บอาการปวดได้นะครับดังนั้นเองอยากให้
00:13:23ออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทกแล้วเราจะ
00:13:25รู้ได้ยังไงใช่มั้ครับครับก็คืออย่างน้อย
00:13:27เราหลีกเลี่ยงการเจิการวิ่งการกระโดดก่อน
00:13:31นะครับรวมไปถึงการใช้น้ำหนักเราเริ่มจาก
00:13:34การใช้น้ำหนักเบาๆก่อนนะครับรวมไปถึงถ้า
00:13:37ออกกำลังกายที่หมอชนฟิทำเนี่ยเราใช้แบบ
00:13:39low Impact Exercise อยู่แล้วคือออก
00:13:41กำลังกายที่มีแรงกระแทกที่ข้อต่อน้อยอยู่
00:13:44แล้วในทุกๆคลิปในทุกๆท่านะครับเพราะว่าผม
00:13:46ตั้งใจว่าไม่อยากให้ทุกท่านมีแรงในการส่ง
00:13:49ไปที่ข้อมากจนเกินไปจนทำให้บาดเจ็บและอีก
00:13:52สิ่งนึ่งที่จะทำให้ท่านพัฒนาได้เรื่อยๆนะ
00:13:54ครับก็คือเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อให้
00:13:56แข็งแรงเพราะคำว่าแรงกระแทกที่กระดูกกับ