- คำถาม:
- จะรู้ได้อย่างไรว่ากิจกรรมทางกายอยู่ในระดับปานกลาง?
- คำตอบ:
- หากทำกิจกรรมแล้วหายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น แต่ยังพูดเป็นประโยคได้ ถือว่าอยู่ในระดับกิจกรรมทางกายปานกลาง ซึ่งเป็นระดับที่แนะนำสำหรับทุกคน รวมถึงผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุ ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายผิด แบบไหนส่งผลมากกว่ากัน #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:53เร็วขึ้นแต่เราต้องเช็คว่าเรามีคำพูดเป็น
00:05:57ยังไงบ้างถ้าเราสามารถทำได้หัวใจเต้นเร็ว
00:06:00หายใจเร็วขึ้นแต่พูดยังเป็นประโยคประโยค
00:06:02อยู่อันนี้ก็คือจะถือว่าเป็นกิจกรรมทาง
00:06:04กายที่ในอยู่ในระดับปานกลางนะครับซึ่ง
00:06:07เป็นสิ่งที่แนะนำถ้าหากว่าเราเดินเราเดิน
00:06:09เร็วขึ้นเราทำกิจกรรมเยอะขึ้นแล้วก็มีการ
00:06:12เหนื่อยมากขึ้นอันนี้คือกิจกรรมทางกายปาน
00:06:14กลางที่สำคัญนะครับที่หลายๆคนอาจจะละเลย
00:06:16แล้วก็ไม่ได้ให้ความสำคัญแต่อีกกิจกรรม
00:06:19ทางกายนึงก็คือความหนักละถ้าเราหนักเนี่ย
00:06:21หัวใจเราจะเต้นเร็วมากขึ้นหายใจเร็วแล้ว