- คำถาม:
- ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในการออกกำลังกายส่งผลอย่างไร?
- คำตอบ:
- ท่าทางไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดหรือแย่ลงโดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดเข่าหรือปวดหลัง โดยเฉพาะการก้มหรือแอ่นหลังมากเกินไป จึงควรเริ่มจากท่าที่ไม่รู้สึกเจ็บ และปรึกษาแพทย์หากมีอาการปวดเรื้อรัง
ผู้สูงอายุ ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายผิด แบบไหนส่งผลมากกว่ากัน #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:43ก็คือเรื่องของการทำท่าทางให้ถูกต้องอ่า
00:16:46เพราะคิดว่าน่าจะส่งผลทุกอย่างเลยรวมไป
00:16:49ตั้งแต่ 4 3 2 1 เลยผมว่าเออมันมัน
00:16:53เชื่อมต่อกันหมดเลยคำว่าไม่ถูกต้องก็คือ
00:16:56ไม่ถูกต้องกับโลกของเรานะครับเพราะว่า
00:16:58ส่วนใหญ่พผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาสุขภาพ
00:17:00รวมถึงโรคโดยเฉพาะโรคกระดูกเข้าต่อกล้าม
00:17:03เนื้อนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับในช่อง
00:17:05หมอชนฟิเนี่ยเราก็พยายามหาท่าทางที่ถูก
00:17:08ต้องอธิบายอย่างละเอียดรวมไปถึงเราคิดมา
00:17:11แล้วครับว่าแต่ละคนถ้ามีอาการปวดเข่าปวด
00:17:13หลังควรหลีกเลี่ยงท่าไหนควรทำท่าไหนนะ
00:17:16ครับอันนี้คือรายละเอียดที่เราใส่เข้าไป
00:17:18ดังนั้นก็อยากให้มั่นใจแล้วก็มีกำลังใจนะ
00:17:21ครับว่าออกกำลังกายกับเราขอให้ถูกต้องทำ
00:17:24ช้าๆค่อยๆเริ่มนะครับมันก็จะเป็นผลที่ดี
00:17:27เพราะหลายๆคนมีปัญหาสุขภาพบางคนปวดเข่า
00:17:30ใช่มั้ยครับแต่ไปงอเข่ามากจนเกินไปบางคน
00:17:33เป็นโรคหลังเสื่อมโรคหลังเสื่อมบางคนก็
00:17:36อาจจะต้องมาดูนะครับว่าเราอาจต้องหลีก
00:17:39เลี่ยงการก้มมากๆหรือว่าการแอ่นหลังมากๆ
00:17:42สิ่งเหล่านี้ก็อาจจะมีปัญหาได้ครับผมดัง
00:17:45นั้นเองในการที่จะออกกำลังกายนะครับอาจจะ
00:17:48ต้องคิดว่าอันที่ 1 เรามีปัญหาสุขภาพอยู่
00:17:50หรือเปล่าอันที่ 2 เราจะเหมาะกับท่าไหน
00:17:54ไม่เหมาะกับท่าไหนนะครับวิธีการเช็คง่ายๆ
00:17:56ทำยังไงรู้มั้ยครับก็คือให้เราค่อยๆทำช้า
00:17:59ๆทำเบาๆขอให้ท่านเริ่มทำจากท่าที่ทำแล้ว
00:18:03ไม่รู้สึกอาการเจ็บอาการปวดทำแล้วสบายตัว
00:18:06ทำแล้วสบายใจก่อนนะครับอันนี้ก็คือเป็น
00:18:09การที่เรามาแก้ปัญหาข้อที่ 5 คือท่าทาง
00:18:11ที่ไม่ถูกต้องนะครับหรือหลายๆคนถ้ายังมี
00:18:14ความกังวลด้านสุขภาพโดยเฉพาะผู้สูงอายุ
00:18:17อาจจะต้องไปปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่าน
00:18:19ก่อนว่าท่านมีปัญหาสุขภาพในการออกกำลัง
00:18:21กายไมอะไรคือปัญหาที่ท่านต้องระวังนะครับ
00:18:24อันนี้ก็จะได้ประโยชน์สูงสุดเลยสำหรับคน
00:18:27ที่ตั้งใจออกกำลังกายนะครับก็คือว่าถ้า
00:18:29ผู้สูงอายุคนไหนมีอาการปวดหลังแล้วไปก้ม
00:18:32มากจนเกินไปหรือแอ่นหลังมากจนเกินไปอัน
00:18:34นี้ก็ส่งผลเสียอันนี้ถูกต้องใช่ไหมมครับ
00:18:37ใช่ครับเราต้องออกกำลังกายตามความสามารถ
00:18:40ของเราก่อนนะครับพี่ไกเพราะว่าอาการปวด
00:18:42หลังเนี่ยจริงๆแล้วมันค่อนข้างซับซ้อน
00:18:44เนาะผมพยายามจะย่อยออกมาให้ง่ายที่สุดนะ
00:18:46ครับให้ทุกท่านสามารถลองทำแล้วก็ดูได้นะ
00:18:49ครับทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าหากว่าเริ่มออก
00:18:51กำลังกายใหม่ๆขอเน้นย้ำเสมอครับค่อยๆทำ
00:18:55ค่อยๆลองทำดูนะครับถ้าไหนที่เราทำแล้วรู้