- คำถาม:
- กิจกรรมทางกายคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- กิจกรรมทางกายคือทุกอย่างที่ร่างกายเคลื่อนไหว เช่น การเดิน การเขียนหนังสือ หรือการทำงานบ้าน ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อวัน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
ผู้สูงอายุ ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายผิด แบบไหนส่งผลมากกว่ากัน #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:19ครับแต่ผมอยากจะชวนให้ทุกท่านรู้จักกับคำ
00:04:21ว่ากิจกรรมทางกายกิจกรรมทางกายการเขียน
00:04:25หนังสือนี่คือกิจกรรมทางกายมั้ยครับเป็น
00:04:27กิจกรรมทางกายครับพี่ไกคือทำไมผมถึงอยาก
00:04:30ให้รู้จักกิจกรรมทางกายเพราะว่ากิจกรรม
00:04:33ทางกายก็คือการใช้ร่างกายของเรานั่นเอง
00:04:36มันก็เปรียบได้กับคล้าๆกับการออกกำลังกาย
00:04:39เขียนหนังสือคือการออกกำลังกายมยเขียน
00:04:41หนังสือไม่ใช่การออกกำลังกายแต่เป็น
00:04:42กิจกรรมทางกายเพราะอะไรมันต่างกันยังไง
00:04:46ครับเพราะว่ามันมีความหนักกับความเบาของ
00:04:49กิจกรรมทางกายกิจกรรมทางกายคือทุกอย่าง
00:04:52ที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวใช่มครับเขียน
00:04:55หนังสือขยับนิ้วทุกอย่างคือการทำกิจกรรม
00:04:58ทางกายแต่กิจกรรมทางกายจะทำให้ร่างกายของ
00:05:01เรามีสุขภาพดีได้กิจกรรมทางกายนั้นจะต้อง
00:05:03เป็นกิจกรรมที่มีความหนักมากขึ้นอ่าเขาก็
00:05:07แนะนำเลยครับให้คนทุกคนหรือรวมถึงผู้กสูง
00:05:10อายุนะครับมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอคือ
00:05:12การขยับร่างกายในระดับปานกลางอย่างน้อย
00:05:16150 นาทีต่อวันหถึงตรงนี้งงมั้ยครับปาน
00:05:18กลางคืออะไรคือจะรู้ได้ยังไงว่าปานกลาง
00:05:22อยู่ในระดับไหนน้อยระดับไหนมากไปอยู่ใน
00:05:24ระดับไหนเราวัดจากอะไรครับจริงๆแล้วสิ่ง
00:05:26นี้อาจจะต้องวัดที่ชีพจรแต่ผมใช้ครับถ้า