- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบผิดๆมีอันตรายอย่างไรต่อผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบผิดๆ เช่น ทำเร็วเกินไป หนักเกินไป หรือมีแรงกระแทกมากเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ ข้อต่อบาดเจ็บ หรือทำให้อาการข้อเสื่อมหรือปวดหลังแย่ลง โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีความแข็งแรงน้อยกว่าวัยรุ่น
ผู้สูงอายุ ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายผิด แบบไหนส่งผลมากกว่ากัน #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:31กายแบบผิดๆพฤติกรรมแบบนี้ส่งผลยังไงต่อ
00:09:34ร่างกายบ้างครับไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือ
00:09:36ผู้สูงอายุถ้าส่วนตัวผมผมว่าผู้สูงอายุ
00:09:39น่าเป็นห่วงอืใช่ครับพี่ไก่เป็นห่วงอะไร
00:09:42บ้างครับคือผู้สูงอายุเขาไม่ได้มีความ
00:09:45แข็งแรงเท่าวัยรุ่นถ้าฝืนใช้เหมือนวัย
00:09:48รุ่นไปเนี่ยมันก็จะเกิดอันตรายขึ้นมาได้
00:09:51อย่างเงี้ยครับสำหรับประเด็นนี้นะครับผม
00:09:53คิดว่าสำคัญมากๆเลยครับพี่ไกแล้วเป็นสิ่ง
00:09:57ที่ผมต้องทำการบ้านมาตั้งแต่คลิปแรกที่ผม
00:09:59ทำเรื่องการออกกำลังกายเลยนะครับเพราะผม
00:10:02ไม่อยากให้ผู้ชมทางบ้านต้องเจอกับภาวะนึง
00:10:04ที่เรียกว่า Exercise Paradox ครับ
00:10:06Exercise Paradox คือ Exercise Paradox
00:10:09เนี่ยนะครับก็คือการที่ทุกท่านตั้งใจออก
00:10:10กำลังกายแล้วตั้งใจให้สุขภาพดีแต่กลับ
00:10:13เกิดผลจากการออกกำลังกายที่เป็นทางตรง
00:10:16ข้ามนะครับก็คืออาจจะเกิดผลเสียต่อร่าง
00:10:18กายไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บอาการปวดหรือ
00:10:20อุบัติเหตุต่างๆนะครับซึ่งสิ่งเหล่านี้นะ
00:10:22ครับก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆแล้วผมอยากจะ
00:10:24ให้วันเนี้ยเรามีเวลาเรามาแตกประเด็นกัน
00:10:27ทีละประเด็นนะครับซึ่งผมคิดว่ามันมี
00:10:28ประมาณ 5 5 ข้อที่สำคัญมากๆนะครับแล้วก็
00:10:31อยากให้ทุกท่านได้เอาสิ่งนี้ไปลองพิจารณา
00:10:33กับการออกกำลังกายตัวเองดูนะครับว่าเรา
00:10:35ยังมีบางข้ออยู่หรือเปล่านะครับซึ่งบาง
00:10:38ข้อเหล่าเครับก็จะเป็นสิ่งที่เราพบบ่อย
00:10:40มากๆแล้วก็ไม่อยากให้ทุกท่านได้ติดสิ่ง
00:10:43นี้กลับไปจากการออกกำลังกายนะครับโอเคมี
00:10:46ทั้งหมด 5 ประเด็นเรามาเริ่มกันที่
00:10:48ประเด็นแรกเลยครับคือประเด็นแรกที่ผมคิด
00:10:51ว่าเจอบ่อยมากๆโดยเฉพาะผู้สูงอายุนะครับ
00:10:53โดยเฉพาะผู้สูอายุที่มีความแอคทีฟอยู่ก็
00:10:55คือความใจวัยรุ่นใจวัยุ่นพี่ไก่พี่ไก่ลอง
00:10:59สังเกตผู้สูงอายุจริงๆนะครับผู้สูงอายุ
00:11:01ส่วนใหญ่เนี่ยจะมีความเป็นใจวัยรุ่นอยู่
00:11:03คืออยากทำอะไรเร็วๆอยากทำอะไรแบบกระแทก
00:11:06กระแทกหน่อยนะครับแต่จริงๆแล้วในการออก
00:11:08กำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนะครับอย่างแรก
00:11:10คืออย่าให้ค่อยๆทำช้าๆครับเพราะการที่เรา
00:11:13ใช้แรงเหวี่ยงหรือกระแทกแรงๆเร็วๆนะครับ
00:11:15จะส่งผลเสียต่ออันที่ 1 คือกล้ามเนื้อของ
00:11:17เรากล้ามเนื้อของเราอาจจะมีการกระตุ๊กนะ
00:11:20ครับอาจจะมีการอักเสบได้รวมถึงข้อต่อของ
00:11:22เราบางครั้งการที่เราใช้งานช้าๆเนี่ยแรง
00:11:25จะส่งไปที่กล้ามเนื้อนะครับข้อต่อของเรา
00:11:27ก็จะรับน้ำหนักน้อยแต่ถ้าเรามีการเวียง
00:11:29มันเหมือนการเพิ่มแรงเข้าไปมากกว่าการออก
00:11:31กำลังกายปกตินะครับดังนั้นข้อต่อต่างๆของ
00:11:34เราก็จะได้รับแรงมากก็อาจจะมีการบาดเจ็บ
00:11:36ที่เรนข้อต่อได้ด้วยบางคนบิดตัวเร็วๆ
00:11:39เนี่ยปวดหลังเลยเงี้ยครับอันนี้ก็เป็น
00:11:41สิ่งที่เราพจบ่อยในผู้สุอายุเพราะฉะงั้น
00:11:43ใจวัยรุ่นเป็นสิ่งที่ดีมากๆครับแต่ว่า
00:11:45เดี๋ยวเราค่อยๆออกกำลังกายด้วยกันนะครับ