00:00:06 → 00:00:115 สิ่งนี้ทำทุกเช้าสูงวัยอายุยืนยาวแข็ง
00:00:11 → 00:00:17แรงไร้พุงมีความสุขแน่นอนนะครับโคลนะครับ
00:00:17 → 00:00:21บูมสวัสดีนะครับเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกช่อง
00:00:21 → 00:00:24ทางนะครับแล้วก็คนไข้ที่รักของโม๊คทุก
00:00:24 → 00:00:27ท่านนะครับวันนี้โมโอ๊คอยู่
00:00:27 → 00:00:30ที่อยู่ที่ไหนนะทีม
00:00:30 → 00:00:31โอบูชิซาซาบะ
00:00:32 → 00:00:36โอูชิซาซาบะนะครับที่ชิโซโอกะสวน
00:00:36 → 00:00:38ชาเียวประเทศญี่ปุ่นนะครับสวัสดีเพื่อนๆ
00:00:38 → 00:00:42ใน Facebook กับนะฮะเพื่อนๆในบ้านแดงบ้าน
00:00:42 → 00:00:45ฟ้าสวัสดีทุกท่านนะครับช่วยหมกเช็คภาพ
00:00:45 → 00:00:46เช็คเสียงหน่อยได้มั้ครับติtอกสวัสดี
00:00:47 → 00:00:49เพื่อนๆใน TikTok สวัสดีครับสวัสดี FC
00:00:49 → 00:00:51ใหม่ทุกท่านนะฮะแล้วก็สวัสดี FC ขาประจำ
00:00:52 → 00:00:54ทุกท่านเลยภาพชัดเสียงชัดพิมพ์บอกหมอ
00:00:54 → 00:00:57หน่อยว่าวิวสวยนะครับหรือถ้าหมอหล่อก็
00:00:57 → 00:01:01พิมพ์บอกว่าหมอหล่อก็ได้ถ้าเสียงชัดกด 555
00:01:01 → 00:01:03ลงมาหน่อยนะครับวันนี้มาเร็วไปเร็วนะครับ
00:01:03 → 00:01:05เดี๋วงต้องย้ายเมืองจาก
00:01:05 → 00:01:10ชิซุโวกะไปนาโกย่าแล้วก็เกียวโตนะครับเลย
00:01:10 → 00:01:14จะมาแบ่งปัน 5 สิ่งที่ควรทำทุกวันโดย
00:01:14 → 00:01:17เฉพาะสูงวัยนะครับถ้าเราอยากจะชะลอวัย
00:01:17 → 00:01:20แล้วแข็งแรงอายุยืนยาวมาเริ่มเลยก่อนอื่น
00:01:20 → 00:01:23เพื่อนๆมีใครอายุเกินเลข 5 เลข 6 มั้ครับ
00:01:23 → 00:01:25สูงวัยเราเอาที่เลข 6 เนาะแต่ว่าจริงๆ
00:01:25 → 00:01:28เนี่ยเราไม่ต้องรอให้เลข 6 ก็สามารถทำ 5
00:01:29 → 00:01:30ข้อนี้ได้นะครับดังนั้นเพื่อนๆใครเข้ามา
00:01:30 → 00:01:34แล้วเพื่อนๆใน Facebook พี่ยานะฮะเพื่อนๆ
00:01:34 → 00:01:36ในบ้านฟ้าบ้านแดงครับเช็คภาพเช็คเสียงให้
00:01:36 → 00:01:39หมอหน่อยนะครับช่วยพิมพ์บอกผมหน่อยว่าตอน
00:01:39 → 00:01:44นี้ are you learning my from today
00:01:44 → 00:01:47นะวันนี้คุณอยู่ที่ไหนประเทศอะไรจังหวัด
00:01:47 → 00:01:49อะไรนะครับตอนนี้ไลฟ์สดนะครับ TikTok
00:01:49 → 00:01:52ไลฟ์สดนะครับสวัสดีกดหัวใจรัวๆโอ้ลมแรง
00:01:52 → 00:01:56มาก TikTok ขอให้ถึงสัก 1,000 หัวใจนะ
00:01:56 → 00:01:59ครับเดี๋ยวจะบอกว่าถ้าสิ่งทำทุกเช้าคุณจะ
00:01:59 → 00:02:02ห่างไกลโลกคุณจะอายุยืนคุณจะไม่ต้องกินยา
00:02:02 → 00:02:05เป็นกำๆมือเหมือนคนไข้และนักเรียนของผม
00:02:05 → 00:02:09ทุกคนที่ผมสอนนะครับให้ฟรีนะครับเพื่อนๆ
00:02:09 → 00:02:11ไปลงมือทำนะฮะสวัสดี TikTok คอมเมนต์บอก
00:02:11 → 00:02:15หน่อยภาพชัดเสียงชัดมยนะครับกด 88 ให้
00:02:15 → 00:02:16หน่อยก็ได้ถ้าภาพชัดเสียงชัดนะครับเคาะ
00:02:16 → 00:02:19หัวใจรัวๆให้หน่อยมีใครมีโรคประจำตัวอะไร
00:02:19 → 00:02:22มยนะครับต้องบอกแบบนี้ครับ
00:02:22 → 00:02:25ว่าความแก่นะวันนี้เราพูดถึงเรื่อง aging
00:02:26 → 00:02:28aging process let's talk about
00:02:28 → 00:02:31aging process and aging disease นะ
00:02:31 → 00:02:34ครับลองมาคุยกันเรื่องโรคของคนแก่แต่จริง
00:02:34 → 00:02:37ๆไม่ต้องแก่ก็เป็นได้แล้วเดี๋ยวนี้ใช่มั้
00:02:37 → 00:02:39ครับไม่ต้องแก่ก็เป็นได้แล้วมีใครแบบอายุ
00:02:40 → 00:02:44เลข 3 เลข 4 แต่เป็นความดันเป็นไขมันอ้วน
00:02:44 → 00:02:47ลงพุงเป็นเบาหวานหรือเป็นกดไหลย้อนพี่
00:02:47 → 00:02:50ยาี่ขอบคุณมากประจวบไทยแลนด์สวัสดีพี่
00:02:50 → 00:02:53ยาวี่ Facebook YouTube บ้านฟ้าเพื่อนๆ
00:02:53 → 00:02:55ในบ้านฟ้าคอมเมนต์บอกหมอหน่อยอยู่ไหนกัน
00:02:55 → 00:02:57TikTok อยู่ไหนกันครับอยู่จังหวัดอะไร
00:02:57 → 00:03:00ประเทศอะไรอากาศเป็นยังไงจริงๆเนี่ยข้าง
00:03:00 → 00:03:03หลังผมต้องเห็นภูเขาฟูจิซังนะครับแต่ว่า
00:03:03 → 00:03:06วันนี้เมฆเยอะเลยอดเห็นเลยนะครับอยากเอา
00:03:06 → 00:03:09fฟujิซันมาฝากเพื่อนๆนะครับพี่ยาวบอกสูง
00:03:09 → 00:03:12วัยพอค่ะอ่ะอายุเท่าไหร่พิมพ์บอกหมอหน่อย
00:03:12 → 00:03:14ได้มั้ยเพื่อนๆอายุเท่าไหร่คุณแนทสวัสดี
00:03:14 → 00:03:17ครับคุณอโรนสวัสดีครับพี่ปัดสวัสดีครับ
00:03:17 → 00:03:19พี่พัทวดีสวัสดีครับพี่ซูซี่สวัสดีครับ
00:03:19 → 00:03:22บ้านแดงบ้านฟ้าคุยกับหมอด้วยนะใครยังไม่
00:03:22 → 00:03:24ได้กดไลก์กดแชร์นะครับเราอาจจะไม่เจอกัน
00:03:24 → 00:03:26อีกสำหรับเพื่อนเพื่อนคนใหม่นะครับผมเป็น
00:03:26 → 00:03:30แพทย์ที่ตรวจในโรงพยาบาลด้วยแล้วก็ให้
00:03:30 → 00:03:32ความรู้เรื่องการชะลอวัยนะครับศึกษาต่อ
00:03:32 → 00:03:35ด้านชะลอวัยแล้วก็เน้นเรื่องการป้องกัน
00:03:35 → 00:03:39รักษาโรคแบบไม่ใช้ยากับการสร้างกล้ามออก
00:03:39 → 00:03:43กำลังกายอ่าเดี๋ยวก่อนดิpackยังไม่โชว์ 6
00:03:43 → 00:03:46pack นะเก็บไว้สดสุดไลฟ์มาเข้าเรื่องเลย
00:03:46 → 00:03:48พิมพ์บอกหนอนหน่อยสัก 10 คนว่าอายุเท่า
00:03:48 → 00:03:51ไหร่มีโรคประจำตัวอะไรกันนะครับพี่ยาี่มี
00:03:52 → 00:03:55โรคประจำตัวมยพี่ BB
00:03:55 → 00:03:5943 56 มาเราเริ่มกันเลย 5 สิ่งที่ต้อง
00:03:59 → 00:04:03ทำถ้าคุณอยากอายุยืนโดยเฉพาะสูงวัยนะครับ
00:04:03 → 00:04:06ให้คุณแข็งแรงไร้พุงนะครับไร้พุงแบบนี้
00:04:06 → 00:04:10นี่อ่ะโชว์นิดหน่อยไร้พุงมีความสุขนะครับ
00:04:10 → 00:04:13สโลแกนหมอนะแข็งแรงไร้พุงมีความสุขถ้า
00:04:13 → 00:04:16อยากรู้ต้องทำอะไรบ้างพิมพ์ลงมาแข็งแรง
00:04:16 → 00:04:19ไร้พุงมีความสุขแข็งแรงไร้พุงมีความสุขนะ
00:04:19 → 00:04:25ครับข้อแรกต้องเข้าใจก่อนว่าโรคความแก่
00:04:25 → 00:04:27มันจะมาเยือน
00:04:27 → 00:04:30ท่านมีไลฟ์สไตลที่ผิดปกติข้อแรกเลยนะคุณ
00:04:31 → 00:04:33ต้องรู้ก่อนว่าโลกความแก่มันมีอะไรบ้าง
00:04:33 → 00:04:36อ่ะเพื่อนๆทายลงมาหน่อยโรคความแก่มีอะไร
00:04:36 → 00:04:40บ้างอ่าโรคความแก่มีอะไรบ้างจริงๆ aging
00:04:40 → 00:04:42process หรือกระบวนการที่เรามีอายุมาก
00:04:42 → 00:04:43ขึ้น
00:04:43 → 00:04:47เนี่ยยังไม่ตัดว่าเป็นโรคนะครับแต่มีโรค
00:04:48 → 00:04:52ที่มากับอายุที่มากขึ้นอันแรกเลยก้ามฟอนะ
00:04:52 → 00:04:55ครับเพื่อนๆครับโรคโปร้าม for นะครับพี่
00:04:55 → 00:04:58นับ 1 สวัสดีครับอ่าพี่วัดวัดพลขอบคุณมาก
00:04:58 → 00:04:59Facebook YouTube ใครที่คุยกับหมอ
00:04:59 → 00:05:03ขอบคุณมากเลยนะครับอ่าพี่สิริวัณ 50 ความ
00:05:03 → 00:05:06ดันสูงรูมาตอยนี่อ่ะโรคโรคแพ้ภูมิตัวเอง
00:05:06 → 00:05:08โรคความดัน
00:05:08 → 00:05:12นะอันที่ 1 โรคที่มานะก็คือโรคก้ามฟอนะ
00:05:12 → 00:05:15ครับโรคที่ 2 คือโรคกระดูกพุ่นก้ามฟอ
00:05:15 → 00:05:18เรียกว่าซโคเนียมาทุกคนเป็นโรคแห่งความ
00:05:19 → 00:05:22แก่ไม่ต้องรอให้แก่ก็มาได้ใครที่อายุเกิน
00:05:22 → 00:05:26เลข 3 ขึ้นไปกด 3 ลงมาหน่อยใครอายุเกิน
00:05:26 → 00:05:31เลข 3 กด 333 ทุกปีที่คุณอายุมากขึ้นหลัง
00:05:31 → 00:05:34จากเลข 3 คุณสูญเสียกล้ามเนื้อปีละ
00:05:34 → 00:05:371% เพื่อนๆครับคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อปี
00:05:37 → 00:05:38ละ
00:05:38 → 00:05:421% แล้วพอก้ามฝ่อปุ๊บอีกโรคนึงจะตามมา
00:05:42 → 00:05:46อ่ะทุกคนพิมพ์ลงมาก้ามฝ่ออ่าวันนี้มา
00:05:46 → 00:05:47เหมือนมาเข้าเรียนในโรงพยาบาลแต่ว่าโรง
00:05:47 → 00:05:51พยาบาลในสวนชานะครับโรคที่ 2 คือโรค
00:05:51 → 00:05:53กระดูกพุนนะครับโรคโกกระดูกพุนจะมาเยือน
00:05:54 → 00:05:57ถ้ากล้ามฝ่อกระดูกก็จะบางแล้วก็จะพุนคน
00:05:57 → 00:06:00เราไม่ได้กระดูกพุนหรือกระดูกบางเพราะไม่
00:06:00 → 00:06:04กินแคลเซียมนะครับผิดนะครับคนเรากระดูก
00:06:04 → 00:06:09พุนเพราะก้ามฝ่อหรือเราไม่ได้ใช้กล้ามเลย
00:06:09 → 00:06:13ดังนั้นถ้าคุณอยากอายุยืนแข็งแรงในสูงวัย
00:06:13 → 00:06:17ข้อแรกที่คุณต้องทำคือใช้กล้ามเนื้อทุก
00:06:17 → 00:06:21วันอ่ะพิมพ์ลงมาใช้กล้ามทุกวันอย่างเช่น
00:06:21 → 00:06:24ตื่นขึ้นมาผมแนะนำเลยนะครับคุณทำท่านี้
00:06:24 → 00:06:28เลยนี่คุณลุกนั่งแบบนี้นะครับเก็งแขนด้วย
00:06:28 → 00:06:33ยกมือขึ้นเขย่งเกรงแขนด้วยท่านี้คุณได้
00:06:33 → 00:06:36กล้ามทั้งหลังแขนทั้งก้นทั้งน่องทั้งต้น
00:06:36 → 00:06:40ขาทั้งสะโพกนะครับดังนั้นข้อแรกที่คุณ
00:06:40 → 00:06:42ต้องทำเลยนะทำตอนนี้เลยพี่ตุ๊กตาสวัสดี
00:06:42 → 00:06:45ครับนักเรียนprรเวทของหมอเองสวัสดีครับ
00:06:45 → 00:06:47ออกกำลังกายแล้วใช่มั้ยพี่ทุกตาหมอให้การ
00:06:47 → 00:06:50บ้านพี่ไปแล้วพี่เลือกได้เลยนะพี่รุิพร
00:06:50 → 00:06:52สวัสดีครับพี่เทียก้ามฟอร์ดดังนั้นทุกคน
00:06:52 → 00:06:56ทำตามหมอเลยนี่ผมผมทำให้ดูทุกเช้าที่ผม
00:06:56 → 00:07:01ตื่นมานะครับผมจะลุกนั่งก่อนเลย 10 ทีอัน
00:07:01 → 00:07:03นี้มันแวานซนิดนึงนะผมลุกนั่งด้วยปลาย
00:07:03 → 00:07:05เท้าแต่ถ้ามือใหม่ให้นั่งให้เต็มให้ยืน
00:07:05 → 00:07:08ให้เต็มเท้าหมายถึงลงให้นั่งลงนั่งให้
00:07:08 → 00:07:12เต็มเท้าขึ้นมาเขย่งเท้าแล้วก็ขมิบก้น
00:07:12 → 00:07:15อย่างี้แล้วก็เกรงแขนด้วยเวลาขึ้นยกมือ
00:07:15 → 00:07:20ขึ้นพยายามทรงตัวให้ได้นี่อันนี้ต้องทำ
00:07:20 → 00:07:24ตื่นมาทำเลย 10 ที 20 ทียิ่งดีหรือเพื่อน
00:07:24 → 00:07:27ๆจะทำแบบนี้ก็ได้ครับลุกแล้วก็ดันเหมือน
00:07:27 → 00:07:30เหมือนเกรงหน้าอกไปข้างหน้านี่เหมือนเรา
00:07:30 → 00:07:33ได้กล้ามเนื้ออกด้วยขึ้นมาเก็งหลังนี่
00:07:33 → 00:07:37เขยงเท้าด้วยฝึกการทรงตั๋วด้วยทำทุกวัน
00:07:37 → 00:07:42ตื่นมาทำเลยตอนนี้ดูหมออยู่ก็ทำได้อยาก
00:07:42 → 00:07:45ชะลอไวต้องดูแลเรื่องระบบกล้ามเนื้อและ
00:07:45 → 00:07:49กระดูกข้อแรกเลยนะใครจะทำพิมพ์ทำใครจะทำ
00:07:49 → 00:07:52พิมพ์ทำพิมพ์ทำลงมาหน่อยบ้านฟ้าพิมพ์ว่า
00:07:52 → 00:07:57ทำข้อที่ 2 หลังตื่นนอนคุณต้องปรับจังหวะ
00:07:57 → 00:08:02ชีวิตตัวเองคุณต้องปรับจังหวะนาฬิกาชีวิต
00:08:02 → 00:08:07ตัวเองอ่าแปลว่าอะไรแปลว่าคนไหนที่ขอถาม
00:08:07 → 00:08:10หน่อยแล้วกันเพื่อนๆถามหน่อยพี่เกียรติทำ
00:08:10 → 00:08:13สิริวัณทำพี่ยุวีทำเลยนะตอนนี้ทำเลยเนี่ย
00:08:13 → 00:08:16มาทำกัน 10 ทีหลังตื่นนอนมาข้อที่ 2 ถ้า
00:08:16 → 00:08:20อยากอายุยืนยาวนะหลังจากคุณสquอ 10 ที
00:08:20 → 00:08:24แล้วคุณเปิดหน้าต่างเปิดม่านให้สว่างเลย
00:08:24 → 00:08:28First morning sunlight is critical
00:08:28 → 00:08:31for circadian rhythm adjustment นะ
00:08:31 → 00:08:34แปลเป็นไทยก็คือหลังตื่นนอน
00:08:34 → 00:08:38มาถ้าคุณเปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่านเลยนะ
00:08:38 → 00:08:44ครับให้รับแสงแดดทันทีจะทำให้แสงแดดบอก
00:08:44 → 00:08:48supra cอmaticนิวเคลียสหรือต่อมต่อมนึง
00:08:48 → 00:08:50ในสมองจุดๆนึงในสมองไม่ใช่ต่อม
00:08:50 → 00:08:53มันเป็นจุดๆนึงในสมองที่ปรับสมดุลการตื่น
00:08:53 → 00:08:58นอนแล้วจะทำให้คุณหลับสบายความดันสมดุลไข
00:08:58 → 00:09:03มันสมดุลเบาหวานน้ำตาลดีขึ้น
00:09:03 → 00:09:07นะมีใครตื่นนอนมาแล้วยังปิดม่านมืดๆอยู่
00:09:07 → 00:09:10มีมยตื่นนอนมาแล้วเปิดผ้าม่านเลยเปิด
00:09:10 → 00:09:13หน้าต่างด้วยแก้ผ้านิดนึงแต่ขอให้อย่ามี
00:09:13 → 00:09:16เพื่อนบ้านเห็นเราแก้ผ้าเนาะรับแดดทันที
00:09:16 → 00:09:19หลังตื่นนอนนี่คือข้อที่ 2 จะทำให้คุณ
00:09:19 → 00:09:21อายุยืนยาวนะครับเพราะว่าคุณจะได้สร้าง
00:09:21 → 00:09:24วิตามินดีด้วยวิตามินดีสำคัญต่อกระดูกจำ
00:09:24 → 00:09:27ได้มั้ยผมผมพูดว่าไงเมื่อกี้หมอบอกว่าสูง
00:09:27 → 00:09:30วัยจากกระดูกพุนและก้ามฝ่อซึ่งวิตามินดี
00:09:30 → 00:09:35เป็นอีกตัวนึงที่จะทำให้คุณกระดูกพุนช้า
00:09:35 → 00:09:40และการที่คุณสquอแล้วแล้วทรงตัวเองให้ได้
00:09:40 → 00:09:44จะป้องกันล้มนะครับหมอขออนุญาตเอากล้องลง
00:09:44 → 00:09:45ให้ดูอีกนิด
00:09:45 → 00:09:48นึงนี่นะจริงๆสกอตเอาแค่นี้ก่อนก็ได้เปิด
00:09:49 → 00:09:52หน้าตาตงสquอรับวิตามินดีนะครับเปิด
00:09:52 → 00:09:55หน้าต่างสquอรับวิตามินดี 2 ข้อแรกหรือ
00:09:55 → 00:09:58คุณจะแบบนี้ก็ได้ดันไปข้างหน้าเก็งหน้าอก
00:09:58 → 00:10:00ดึงไปข้างหลังเกรงหลังดันไปข้างหน้าเกง
00:10:00 → 00:10:06หน้าอกอ่าแบบนี้แล้วเขย่งด้วยเขย่งขาก้าม
00:10:06 → 00:10:10น่องด้วยพิมพ์ลงมาเขย่งสquอแล้วสquอแล้ว
00:10:10 → 00:10:13เขย่งหรือสquอแล้วขึ้นมาแบบนี้ก็ได้สquอ
00:10:13 → 00:10:19ขึ้นมาแบบนี้ก็ได้นะครับโอเคป่ะอ่าไปทำนะ
00:10:19 → 00:10:222 ข้อซึ่งวิตามินดีผมบอกเลยว่าก่อนที่
00:10:22 → 00:10:25คุณจะไปกินวิตามินดีเสริมซึ่งผมก็กินนะ
00:10:25 → 00:10:29คุณไปรับแดดก่อนโอเคป่ะหันหลังรับแดดก่อน
00:10:29 → 00:10:34จะลดซึมเศร้าลดความดันทำให้สมองดีลดสมอง
00:10:34 → 00:10:36เสื่อมแล้วที่สำคัญช่วงนี้โควิดพุ่งด้วย
00:10:36 → 00:10:39นะเพื่อนๆครับบ้านฟ้าครับพี่รุดิพรพี่
00:10:39 → 00:10:42อ้องพี่ยุวีพี่สรัญญาพี่เกียรติพี่
00:10:42 → 00:10:45อนุรักษ์คุยกับหมอด้วยนะบ้านฟ้าบ้านแดงผม
00:10:45 → 00:10:47ดูอยู่ทุกบ้านนะตอนนี้ไลฟ์สดดูอยู่ทุก
00:10:47 → 00:10:51บ้านนะตอนนี้โควิดพุ่งคุณต้องรับแดดพิษ
00:10:51 → 00:10:54สุดใจยินดีถ้าคุณได้ประโยชน์ช่วยกดหัวใจ
00:10:54 → 00:10:56รัวๆหน่อย TikTok Facebook YouTube กด
00:10:56 → 00:10:58ไลก์กดแชร์ให้หมอด้วยช่วงนี้อัลกอริมมัน
00:10:58 → 00:11:01โหดนะครับใครไม่เจอหมอผมไลฟ์กับทุกวันนะ
00:11:01 → 00:11:04แต่ถ้าคุณไม่เจอผมแสดงว่าคุณอาจจะไม่มีกด
00:11:04 → 00:11:07ไลก์กดแชร์หรือคุยคอมเมนต์คุยเนี่ยเราอาจ
00:11:07 → 00:11:11จะไม่เจอกันอีกผมก็เสียใจนะดังนั้นช่วง
00:11:11 → 00:11:14นี้ช่วงนี้โควิดพุ่งพุ่งหนักเลยเพราะว่า
00:11:14 → 00:11:16อาทิตย์ที่แล้วผมยังไปตรวจราชวิถีอยู่
00:11:16 → 00:11:18ก่อนจะหนีมาเที่ยวเนี่ยนะครับจริงๆหนีมา
00:11:18 → 00:11:21หาชาเขียวให้เพื่อนๆหนีมาหาเกรดมัฉาให้
00:11:21 → 00:11:23เพื่อนๆแต่เมื่ออาทิตย์ที่แล้วที่ผมตรวจ
00:11:23 → 00:11:27เนี่ยวันนึง 60 คนน่ะวันเดียวนะจาก
00:11:27 → 00:11:31ประมาณ 9:00 น.ถึง 14:00 น.พัก 1 ชม.นะ
00:11:31 → 00:11:34ครับก็คือแทบไม่ได้ทำอะไรเลยคือคุยคนนึง
00:11:34 → 00:11:36ใช้เวลา 3-45
00:11:36 → 00:11:40นาทีนะขอบคุณมากใครเจอผมทุกวันพี่สุดใจ
00:11:40 → 00:11:43ขอบคุณมากพี่ชนกรสวัสดีพี่อ้องสวัสดีใช่
00:11:43 → 00:11:46ครับพี่อ๋องไล่ชิซุอากะครับผมอ่าซูซูชิ
00:11:47 → 00:11:50ซาซาปะนะเออโควิดพุ่งรับวิตามินดีรับแดด
00:11:50 → 00:11:53ตอนเช้าสำคัญมากทุกคนพิมพลงมาวิตามินดี
00:11:53 → 00:12:01สำคัญมากต่อภูมิคุ้มกันต่อกระดูกต่อการ
00:12:01 → 00:12:06นอนต่อความดันสูงต่อโรคเบาหวานไขมันพอก
00:12:06 → 00:12:09ตับนะครับดังนั้นการที่เรารับแดดแต่จริงๆ
00:12:09 → 00:12:12เวลาหมอรับแดดผมจะใส่แค่บ็อกเซอร์ตัว
00:12:12 → 00:12:14เดียวนะครับแต่วันนี้หมอจะมาแก้ผ้าให้
00:12:15 → 00:12:17เพื่อนๆดูก็อาจจะไม่เหมาะสมเนาะเอาเป็น
00:12:17 → 00:12:20ว่าถ้าเพื่อนๆจะรับแดดนะเปิดหน้าต่างสquอ
00:12:20 → 00:12:23ไปด้วยนะสูงวัยอายุยืนยาวสquอรับแดดสquอ
00:12:23 → 00:12:27รับแดดใครไหวสquอจัมใครไหวสกอตจั๊มใครไม่
00:12:27 → 00:12:30ไหวไม่ต้องจั๊มไม่เป็นไรนะทำทุกมันนะครับ
00:12:30 → 00:12:34แล้วไปตรวจวิตามินดีด้วยสูงวัยนอกจากจะ
00:12:34 → 00:12:37เป็นโรคก้ามฝ่อกระดูกคุณแล้วคุณจะยิ่ง
00:12:37 → 00:12:40เสี่ยงเป็นโรคติดเชื้อในปอดนะครับเรียก
00:12:40 → 00:12:43ว่านูโมเนียหรือปอดอักเสบสูงวัยถ้าไม่ตาย
00:12:43 → 00:12:49จากอุบัติเหตุก็มะเร็งก็หัวใจวายหรือก็จะ
00:12:49 → 00:12:52เป็นสโตกอัมพาตรองลงมาอันดับที่ 4 ก็คือ
00:12:52 → 00:12:56โรคติดเชื้อในปอดนะครับรัง infection
00:12:56 → 00:13:00เป็นนูโมเนียแล้วก็เสียชีวิตซึ่งคนที่มี
00:13:00 → 00:13:03ระดับวิตามินดีต่ำไม่โดนแดดเลยไม่รับแดด
00:13:03 → 00:13:06เลยนะวิตามินดีก็ไม่กินอาหารที่มีวิตามิน
00:13:06 → 00:13:09ดีสูงก็ไม่กินไข่ก็กลัวนะครับซึ่งในอาหาร
00:13:09 → 00:13:11ธรรมชาติวิตามินดีมันน้อยอยู่แล้วสูงวัย
00:13:11 → 00:13:14ห้ามขาดวิตามินดีพิมพ์ลงมาสูงวัยห้ามขาด
00:13:14 → 00:13:16วิตามินดีแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าโหต้องไป
00:13:16 → 00:13:19กินวิตามินดีโอเวอร์เยอะแยะอะไรขนาดนั้น
00:13:19 → 00:13:22นะครับแต่เรากินให้เหมาะสมกินให้อยู่ใน
00:13:22 → 00:13:24เกณฑ์ที่ดีโอเคมยวันนี้tiิktokคนดูเยอะ
00:13:24 → 00:13:28มากนะครับบ้านฟ้าบ้านแดงนะพี่สลัญญาเอาไป
00:13:28 → 00:13:31ลงมือทำนะได้ประโยชน์มั้ยถ้าได้ประโยชน์
00:13:31 → 00:13:33พิมพ์ลงมาได้ประโยชน์ฝากแชร์ด้วยนะครับ
00:13:33 → 00:13:37อยากชะลอวอยากอายุยืนแบบแข็งแรงพิงพิงๆ
00:13:37 → 00:13:39โคโลริภาษาญี่ปุ่นเพื่อนๆครับพิงพิง
00:13:39 → 00:13:43โคโลริคือแข็งแรงจนวันตายพิมพ์ลงมาใครดู
00:13:44 → 00:13:47โอ๋คุณจะแข็งแรงจนวันตายนะครับหมายถึงว่า
00:13:47 → 00:13:50คุณทำในสิ่งที่คุณรักได้จนคุณวันสุดท้าย
00:13:50 → 00:13:55อ่ะเพื่อนๆชอบทำอะไรงานadดิ your passion
00:13:55 → 00:13:59what do you like to do what If
00:13:59 → 00:14:00I tell you that you can do that
00:14:00 → 00:14:02until the day that you die, do
00:14:02 → 00:14:03you want
00:14:03 → 00:14:07it? สามารถทำสิ่งที่คุณรักจนวันตายได้
00:14:07 → 00:14:11คุณเอามั้ยใครเอาพิมพ์เอาใครเอาพิมพ์เอา
00:14:11 → 00:14:15นะครับใครเอาพิมพ์เอาโอเคกลับให้วิตามิน
00:14:15 → 00:14:18ดีเนาะไปตรวจด้วยถ้าระดับต่ำกว่า 30 ไม่
00:14:18 → 00:14:20ดีแล้วจริงๆต่ำกว่า 40 ก็ไม่ดีเกณฑ์ที่ดี
00:14:20 → 00:14:24คือ 50 ถึง 80 ได้ถึง 100 นะครับวิตามิน
00:14:24 → 00:14:27ดีเป็นพิษเกิน 150 นะครับแต่จะกินวิตามิน
00:14:27 → 00:14:30ดีให้ปลอดภัยในสูงวัยให้แข็งแรงนะกินคู่
00:14:30 → 00:14:33กับวิตามิน K2 กินคู่กับแมกนีเซียมกินคู่
00:14:33 → 00:14:37กับโอเมก้า 3 กินคู่กับสังกสีนะครับกินซะ
00:14:37 → 00:14:395 อย่างนี้คู่กันแล้ววิตามินดีจะกินแบบ
00:14:39 → 00:14:42ปลอดภัยแล้วกินเป็น D3 นะครับอ่ะไปหากัน
00:14:42 → 00:14:45เอาเองได้เลยนะครับถ้าใครหาไม่ได้ทักไป
00:14:45 → 00:14:48ที่แอปเขียวนะฮะบ้านฟ้าใครทักใครหาไม่ได้
00:14:48 → 00:14:51ทักไปที่แอปแอปเขียวตัวนี้ของน่าจะเพิ่ง
00:14:51 → 00:14:53เข้านะครับก็พิมพ์ว่า DK ได้ Ded Call
00:14:53 → 00:14:56AK นะครับผมกินวันเว้นวันแต่ตอนนี้มา
00:14:56 → 00:14:58เที่ยวผมกินทุกวันช่วงนี้คือโควิดระบาด
00:14:58 → 00:15:01หนักมากนะครับหนักจริงๆการขาดวิตามินดี
00:15:01 → 00:15:04เนี่ยทำให้โควิดรุนแรงป่วยหนักติดตีเตียง
00:15:04 → 00:15:06แล้วอาจจะเป็นรองโควิดมากขึ้นกว่าเดิม
00:15:06 → 00:15:09พริกชิชาหมอมีนะครับแต่ไม่ต้องกินของผมก็
00:15:09 → 00:15:10ได้ผมกินอะไรไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆ
00:15:11 → 00:15:13ต้องมากินของผมเพื่อนๆหากันเอาเองได้เลย
00:15:13 → 00:15:16ในโรงพยาบาลชั้นนำคลินิกอะไรก็แล้วแต่แต่
00:15:16 → 00:15:18กินให้ถูกกินให้เป็นกินคู่กับโฟcคตเตor
00:15:18 → 00:15:21ของเขาในสูงวัยถ้าอยากแข็งแรงนะแต่ถ้าจะ
00:15:22 → 00:15:23กินของผมก็ทักไว้ที่แอปเขียวแต่ไม่
00:15:24 → 00:15:26ซีเรียสแต่ระวังของปลอมด้วยนะครับพิมพ์
00:15:26 → 00:15:29ว่า DK ed call AK ในบ้านฟ้านะครับอ่ะ
00:15:29 → 00:15:33มาต่อกันบ้านฟ้าเก็ตมั้ยนะครับว่าแสงแดด
00:15:33 → 00:15:36จำเป็นยังไงไงช่วยเรื่องกระดูกยังไงรดปวด
00:15:36 → 00:15:39ยังไงทำไมถึงต้องรับแดดตอนเช้านะครับข้อ
00:15:39 → 00:15:43ที่ 3 อยากอายุยืนแข็งแรงอายุยืนนะครับ
00:15:43 → 00:15:44ให้
00:15:44 → 00:15:48คุณอย่าเพิ่งรีบกินทันทีหลังตื่นนอนฟัง
00:15:48 → 00:15:51ให้ดีๆนะครับพี่ My Lady มีมัฉะนะครับ
00:15:51 → 00:15:53แต่ของหมดเพิ่งเข้าวันนี้เลยแต่เหลือแค่
00:15:53 → 00:15:55ไม่ถึง 100 ถุงสุดท้ายพี่ My Lady ทักไป
00:15:55 → 00:16:00ในแอปเขียวนะใน@อakเพิ่มเพื่อนไปแแล้วก็
00:16:00 → 00:16:03โอตามนี้เลยใน Line ID พี่ไมมิ้นทักไปใน
00:16:03 → 00:16:06บ้านทักไปใน inbox นะครับอ่ะกลับมาที่ข้อ
00:16:07 → 00:16:09ที่ 3 หลังตื่นนอนถ้าอยากแข็งแรงสูงวัย
00:16:10 → 00:16:12แข็งแรงแล้วคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีแล้วเผา
00:16:13 → 00:16:18ไขมันตอนเช้าอย่าเพิ่งรีบกินข้าวนะครับ
00:16:18 → 00:16:21หลังตื่นนอนมาทำข้อที่ 4 คือทำ IF ก่อน
00:16:21 → 00:16:26ดื่มน้ำทันทีประมาณครึ่งลิตรถึง 600 ซีซ
00:16:26 → 00:16:30500-600 ซีซที่เป็นน้ำมีแร่ธาตุด้วยนะ
00:16:30 → 00:16:32ไม่ใช่ดื่มน้ำแบบน้ำน้ำธรรมดาไม่มีแร่
00:16:32 → 00:16:35ธาตุไม่เอาน้ำแร่
00:16:35 → 00:16:38นะ after you wake up drink half a
00:16:38 → 00:16:41liter of mineral water daily. นะ
00:16:41 → 00:16:45หลังตื่นนอนมาให้ดื่มน้ำแร่ทุกวันนะครับ
00:16:45 → 00:16:48เก็็ดมยบ้านฟ้านะครับหลังตื่นนอนมามีใคร
00:16:48 → 00:16:50กินข้าวหรือยังพี่กมลฉัตรบอกว่าตอนนี้
00:16:50 → 00:16:52กำลังเดินรับแดดอยู่พี่กมลฉัตเป็นยังไง
00:16:52 → 00:16:56บ้างเดินรับแดดไปด้วยยกขาไปด้วยนะยกมือไป
00:16:56 → 00:17:00ด้วยนะครับเวลาเราเดินพยายามจินตนาการว่า
00:17:00 → 00:17:04เรากำลังอยู่ในฟิตเนสยกเวทไปด้วยนะครับนะ
00:17:04 → 00:17:07ดูโหคุณจะได้ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว
00:17:07 → 00:17:10เลยนะครับเดินไปด้วยเก่งก้ามไปด้วยเดินไป
00:17:10 → 00:17:13ด้วยยกเวทอ่ะลมไปด้วยหรือถือขวดน้ำไปด้วย
00:17:13 → 00:17:16รับแดดไปด้วยดื่มน้ำก่อนทำข้อที่ 3 ดื่ม
00:17:16 → 00:17:21น้ำก่อน 500 ซีซถ้าเป็นไปได้ดื่มมัดฉะกับ
00:17:21 → 00:17:25น้ำแล้วไปออกกำลังกายนะครับหลังตื่นนอนมา
00:17:25 → 00:17:29น้ำครึ่งลิตรอีกสักแป๊บนึงมัดฉะสักแก้ว
00:17:29 → 00:17:34นึงแล้วก็มาออกกำลังกายนะครับจะเป็น unch
00:17:34 → 00:17:40แบบนี้ก็ได้ unchunch ฮู้นะรับแดดออก
00:17:40 → 00:17:41กำลังกาย
00:17:41 → 00:17:47รับแดดออกกำลังกายแล้วข้อที่ 4 ก็คือดื่ม
00:17:47 → 00:17:52น้ำกับมัฉะนะครับอันนี้คือน้องยอดชาเขียว
00:17:52 → 00:17:56นะครับน้องยอดชาเขียวเพื่อนๆในบ้านฟ้าพี่
00:17:56 → 00:17:58มายมิ้นทครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าบ้านแดงกิน
00:17:58 → 00:18:00อะไรกันหรือยังใครกินอะไรลงไปคอมเมนต์บอก
00:18:00 → 00:18:03หน่อยนะครับใครไม่คอมเมนต์คุยกับหมอคุณ
00:18:03 → 00:18:06อาจจะไม่เจอผมอีกนะครับบ้านฟ้าอาจจะดู
00:18:06 → 00:18:08เงียบเหงาบ้านฟ้าบ้านแดงคอมเมนต์บอกผม
00:18:08 → 00:18:11ด้วยนะครับติtอกบอกหลังตื่นนอนมากินอะไร
00:18:11 → 00:18:14กันหรือยังพี่พารินพี่ไพรินกินอะไรหรือ
00:18:14 → 00:18:17ยังพี่อ๋องกินอะไรหรือยังเพียวมัจฉะทาน
00:18:17 → 00:18:19ก่อนอาหารได้มั้ครับได้เลยครับพี่อ๋อง
00:18:19 → 00:18:23ครับพี่อ๋องอองกีตาร์ได้เลยนะครับผมจะ
00:18:23 → 00:18:26ดื่มเป็นมัฉะออรแกanicนะครับเป็น first
00:18:26 → 00:18:29harvest เป็นออรแกanicแต่ตอนนี้ผมกำลัง
00:18:29 → 00:18:31มาหาเกรดพิธีการอยู่
00:18:31 → 00:18:35เกรดมแบบอริกินะครับหายากมากราคาสูงมากกล
00:18:35 → 00:18:38ละเป็นหมื่นแต่อยากหามาให้เพื่อนๆได้กิน
00:18:38 → 00:18:41แบบดีที่สุดนะครับแต่ตอนนี้มีมัฉะ
00:18:41 → 00:18:44ออร์แกนิคนะแต่ว่าหมดเพิ่งเข้าประมาณ 100
00:18:44 → 00:18:46กว่าซองนะครับถ้าสนใจก็พิมพ์ว่ามัชฉะ
00:18:46 → 00:18:49ออรแกนิคในบ้านฟ้าเดี๋ยวจะมีระบบ
00:18:49 → 00:18:51อัตโนมัติส่งให้เพื่อนๆนะครับใน TikTok
00:18:51 → 00:18:54ทักไปในแอปเขียวนะครับกินมัดฉาแล้วออก
00:18:54 → 00:18:57กำลังกายนะครับข้อที่ 4 นะครับหรือจะเป็น
00:18:57 → 00:19:02กาแฟดำก็ได้นะครับแต่กาแฟดำเนี่ยห้ามรวม
00:19:02 → 00:19:06ถึงมัจฉะด้วยนะครับนั่นก็ไปถึงข้อที่ 5
00:19:06 → 00:19:10อย่าแข็งแรงอายุยืนยาวในสูงวัย
00:19:10 → 00:19:13อย่าดื่มน้ำตอนเช้าแบบนี้นะครับนั่นก็คือ
00:19:14 → 00:19:16หลายคนน่ะคนไทยเราเนี่ยมีนิสัยก็ไม่ได้
00:19:16 → 00:19:18ว่ามันผิดหรือถูกหรือมันดีหรือไม่ดีนะแต่
00:19:18 → 00:19:22มันไม่ดีต่อสุขภาพแล้วกันคนไทยเราถาม
00:19:22 → 00:19:24เพื่อนๆเลยคนไทยเราเพื่อนๆดื่มอะไรตอน
00:19:24 → 00:19:31เช้ากาแฟชาอวตไมลอน้ำเต้าหู้เพื่อนๆดื่ม
00:19:31 → 00:19:33อะไรกันครับตอนเช้ากินอะไรหรือยังพี่
00:19:33 → 00:19:37สิริวรณบอกสลัดผักน้ำสลัดอะไรกินคาคาวตอน
00:19:37 → 00:19:39เช้าได้มั้พี่อัติมาถามได้นะครับแต่มันจะ
00:19:39 → 00:19:42หลุดfastิ้เนาะนะครับคาคาเนี่ยให้กิน
00:19:42 → 00:19:45พร้อมกับอาหารเช้าจะดีกว่าเพราะมันจะหลุด
00:19:45 → 00:19:49fastิ้นะครับถ้ามัดฉาผสม MCT ก่อนออก
00:19:49 → 00:19:51กำลังกายนี่ยอดเยี่ยมเลยพี่วิราภรอันนี้
00:19:51 → 00:19:54เป็นอีกสูตรนึงสูตรที่ลึกขึ้นไปอีกนะครับ
00:19:54 → 00:19:56ถ้าคุณอยากดื่มมัจฉะให้ได้ประโยชน์สูงสุด
00:19:56 → 00:19:58เนี่ยควรจะมีไขมันดีลงไปด้วยแต่ถ้าคุณจะ
00:19:59 → 00:20:02ดื่มตอนเช้านะมัฉะกาแฟดำห้ามถ้าคุณอยาก
00:20:02 → 00:20:06อายุยืนยาวนะเป็น 3 inone นะห้ามเป็น 3
00:20:06 → 00:20:10inone ห้ามเป็นใส่น้ำเชื่อมห้ามเป็นใส่
00:20:10 → 00:20:13น้ำตาลห้ามใส่น้ำผึ้งนะครับห้ามใส่นมโอ๊ต
00:20:14 → 00:20:17นมวัวไม่เอาขอบคุณสำหรับของขวัญนะครับ
00:20:17 → 00:20:23เพื่อนๆครับพี่อัศวินออสทาววัดโกกิใครส่ง
00:20:23 → 00:20:25ของขวัญให้ผมได้ขอบคุณมากเลยนะครับกดหัว
00:20:25 → 00:20:28ใจรัวๆให้หมอหน่อยตอนเช้าเนี่ยคนไทยเรา
00:20:28 → 00:20:34ชอบดื่มโอเลี้ยงใช่มั้ยชาไทยใช่ป่ะอวตนะ
00:20:34 → 00:20:38นมวัวนะใช่มั้ยไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนะครับ
00:20:38 → 00:20:42เพราะนมมีน้ำตาลนะถึงมันไม่หวานนะแล้วนม
00:20:42 → 00:20:45เนี่ยมีฮอร์โมนด้วยซึ่งอาจจะเพิ่มความ
00:20:45 → 00:20:47เสี่ยงในเรื่องของมะเร็งเต้านมแล้วการที่
00:20:47 → 00:20:50เราดื่มนมมีการศึกษาครบแล้วนะครับใน
00:20:50 → 00:20:54ประเทศสวีเดนในประเทศยุโรปเนี่ยไม่ได้ลด
00:20:54 → 00:20:56อุบัติการเกิดโรคกระดูกหักเลยนะครับไม่
00:20:56 → 00:20:58ได้ทำให้กระดูกคุณแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม
00:20:58 → 00:21:01เลยมิหนำซ้ำอเมริกายุโรปสวีเดนประเทศ
00:21:01 → 00:21:04ยุโรปที่ดื่มนมกันเป็นว่าเล่นเนี่ยกระดูก
00:21:04 → 00:21:06หักกระดูกพุนกว่าที่อื่นอีกอ่านี่เรื่อง
00:21:06 → 00:21:09จริงเลยผมไม่ได้มโนขึ้นมาเองสมัยก่อนหมอ
00:21:09 → 00:21:12โตที่อเมริกาผมก็ดื่มนมมาเหมือนกันแถมนม
00:21:12 → 00:21:16มีน้ำตาลแลคโตสอีกนะครับขี้แตกขี้แตนท้อง
00:21:16 → 00:21:18อืดท้องเฟ้อตดกันอีกขอบคุณมากพี่เด็กบ้าน
00:21:18 → 00:21:25นา 291 หัวใจนะครับพี่คีโตนมอะไรดีไม่เอา
00:21:25 → 00:21:27นมอะไรสักอย่างเลยครับนมถั่วเหลืองได้อ่า
00:21:27 → 00:21:31นมถั่วเหลืองไม่หวาน just pure soy
00:21:31 → 00:21:35milk No sugar no cream nothing นะ
00:21:35 → 00:21:37ครับนี่นี่
00:21:37 → 00:21:41อ่ะอ่ะหมอไม่ได้พกมานะครับไม่ได้พกมาเอา
00:21:41 → 00:21:44เป็นว่านมถั่วเหลืองทุกคนพิมลงมานมถั่ว
00:21:44 → 00:21:47เหลืองได้แต่ถ้าจะให้ดีนะครับไม่ไม่ต้อง
00:21:48 → 00:21:51ดื่มถ้าคุณอยากเป็นสูงวัยที่ไม่อ้วนน้ำ
00:21:51 → 00:21:55ตาลไม่เกินพยายามดื่มอะไรที่มีพลังงานให้
00:21:55 → 00:22:00น้อย Drink เ่อ Don't drink calories
00:22:00 → 00:22:03นะ Don't drink calories อย่าดื่ม
00:22:03 → 00:22:06เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ถ้าไม่จำเป็นนะ
00:22:06 → 00:22:09ครับวงเล็บใหญ่ๆ If not necessary ถ้า
00:22:09 → 00:22:12ไม่จำเป็นถ้าจำเป็นจริงๆอย่างเช่นอ่ะหมอ
00:22:12 → 00:22:16เดินทางขับรถข้ามเมืองทำงานตรวจคนไข้เยอะ
00:22:16 → 00:22:19ๆไม่มีเวลากินข้าวผมก็จะมีโปรตีนเชคที่ผม
00:22:19 → 00:22:22ดื่มนะครับแต่สิ่งที่คุณดื่มคุณต้องเช็ค
00:22:22 → 00:22:24ก่อนถ้าเป็นสูงวัยแล้วอยากอายุยืนนะตอน
00:22:24 → 00:22:28เช้าสิ่งที่คุณดื่มคือน้ำตาลต้องสูญนะไม่
00:22:28 → 00:22:32เอาไซหลับนะไม่เอาน้ำตาลไม่เอาไซหลับไม่
00:22:32 → 00:22:36เอาน้ำผึ้งนะคือน้ำผึ้งพอได้แต่ถ้าถ้า
00:22:36 → 00:22:39เกิดคุณเป็นโรคไขมันพอกตับเบาหวานความดัน
00:22:39 → 00:22:43เป็นเก๊าทยูริกสูงไตเสื่อมน้ำผึ้งเอาไว้
00:22:43 → 00:22:47เอาไว้ก่อนแต่สิ่งที่ต้องห้ามเลยคือน้ำ
00:22:47 → 00:22:52เชื่อมนะครับcอฟe mall หรือครีมเทียม
00:22:52 → 00:22:55อันเนี้ยอายุสั้นนะครับเพิ่มไขมันเลว
00:22:55 → 00:22:57เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจวายและสโตกและ
00:22:57 → 00:23:01หลอดเลือดอุดตันใครที่ยังใช้ครีมเทียมใคร
00:23:01 → 00:23:04ที่ยังกิน 3 inone ใครที่ยังใส่น้ำตาล
00:23:04 → 00:23:07ใครที่ยังใส่น้ำเชื่อม
00:23:07 → 00:23:10ต้องหยุดนะครับหรือกินให้น้อยที่สุดนะฮะ
00:23:10 → 00:23:13กินให้น้อยที่สุดเพราะสิ่งเหล่านั้นเพิ่ม
00:23:13 → 00:23:15ความเสี่ยงของโรคเรื้อรังทุกโลกเลยนะครับ
00:23:15 → 00:23:17มัดฉานมถูเหลืองใบน้ำตาลได้มั้ยได้เลย
00:23:17 → 00:23:21ครับพี่ปีใหม่ได้เลยนะครับแต่อย่าเยอะ
00:23:22 → 00:23:24หมายถึงว่าไอ้นมถั่วเหลืองเนี่ยอย่าเยอะ
00:23:24 → 00:23:27ใส่นิดเดียวเวลาผมจะดื่มมัจฉะของผมเนี่ย
00:23:27 → 00:23:31นะที่เป็นออร์แกนิคเนี่ยนะผมจะดื่มใส่ผง
00:23:31 → 00:23:35MCT ที่มีกากใหญ่ด้วยนะครับเป็นสูตรไม่
00:23:35 → 00:23:39ใช่ MCT Oอยนะแต่เป็น MCT ที่มีกากใหญ่
00:23:39 → 00:23:43ทำไมควรดื่มมัจฉะกับไขมันดีทุกคนพิมพลงมา
00:23:43 → 00:23:47มัจฉะบวกไขมันดีจะช่วยตับคุณดูดซึม
00:23:47 → 00:23:51คลอโรฟิลได้มากขึ้นนะในน้องมัจฉะนะอันนี้
00:23:51 → 00:23:54ชาเขียวซึ่งชาเขียวกับมัจฉะต่างกันมีใคร
00:23:54 → 00:23:55อยากรู้ว่ามันต่างกันยังไงพิมพ์บอกหน่อย
00:23:55 → 00:23:59ว่าอยากรู้มัจฉะนะครับหล่อฮังก้วยได้ครับ
00:23:59 → 00:24:02พี่แดฟอร์ดได้ครับแต่พี่แชฟอร์ดเช็คก่อน
00:24:03 → 00:24:06ว่าหล่อฮังก้วยแท้แท้กี่เปอร์เซ็นต์นะ
00:24:06 → 00:24:09ครับของผมจะเป็นหลอฮงกล้วยประมาณ 90 +
00:24:09 → 00:24:12ต้องเช็คให้ดีๆก่อนนะครับมัจฉะทำไมต้อง
00:24:12 → 00:24:16ดื่มกับไขมันดีพิมพ์ลงมามัจฉะบวกไขมันดี
00:24:16 → 00:24:21นะครับในมัจฉะเนาะมันมีความเขียวแบบถ้า
00:24:21 → 00:24:24เกรดดีที่สุดเลยมันจะเขียวมรกตถ้าดีลองลง
00:24:24 → 00:24:27มาหน่อยจะเขียวแบบเขียวประมาณนี้ถ้าแย่
00:24:27 → 00:24:29เลยจะเป็นเขียวแบบเหลืองอ่ะเขียวเหลือง
00:24:29 → 00:24:33เขียวซีดเขียวเหมือนน้ำโคลนกินแล้วก็ไม่
00:24:33 → 00:24:35อร่อยกินแล้วก็อ้วกกินแล้วก็ฝาดคอมีใคร
00:24:36 → 00:24:38เคยดื่มมัดฉาเพียวแล้วอ้วกแตกมยมีพิมพ์
00:24:38 → 00:24:41บอกหน่อยนะครับมีพิมพ์บอกไว้ว่ามีแต่ถ้า
00:24:41 → 00:24:44คุณดื่มมัฉาเกรดดีจริงๆมันจะเขียวมัฉะที่
00:24:44 → 00:24:46เป็นออรแกนิคมันจะเขียวแบบนี้อันนี้ไม่
00:24:46 → 00:24:49ใช่มัฉานะอันนี้คือยอดชาแต่ถ้ามัดฉาเกรด
00:24:49 → 00:24:52สูงสุดเลยแบบโลละหลายโลละเป็นหมื่นบวกๆ
00:24:52 → 00:24:54เนี่ยมันจะเป็น ceremonial เกรดมันจะสี
00:24:54 → 00:24:57เป็นมรกตเป็น emerald green emerald
00:24:57 → 00:25:00แปลว่ามรกฎีแปลว่าเขียวนะ
00:25:00 → 00:25:03ครับในความเขียวเนี่ยทำไมหมอถึงพูดถึง
00:25:03 → 00:25:06ความเขียวในความเขียวของมัจฉะมันมีสาร
00:25:06 → 00:25:09คลอโรฟิลนะครับในทุกผักเลยทุกผักที่เขียว
00:25:09 → 00:25:12มีคลอโรฟิลคลอโอโรฟิลเหมือนเม็ดเลือดแดง
00:25:12 → 00:25:15ในในคนเราแต่ของในพืชในผักนะครับในพืช
00:25:15 → 00:25:19ช่วยดูดซึมสังเคราะห์แสงในพืชเปลี่ยนเป็น
00:25:19 → 00:25:22ออกซิเจนแล้วก็พืชก็เอากระบวนการนี้ไปใช้
00:25:22 → 00:25:25เป็นพลังงานแต่ในคนเนี่ยคลอโรฟิลนะมันมี
00:25:25 → 00:25:29ประโยชน์นะครับมันช่วยตับคุณล้างพิษตับ
00:25:29 → 00:25:33คุณเป็นโรงงานตับคุณเป็นโรงงานคอยล้าง
00:25:33 → 00:25:37ล้างสารพิษสร้างโปรตีนสร้างโปรตีนไข่ขาว
00:25:37 → 00:25:39สร้างวิตามินเก็บวิตามินเอช่วยสร้าง
00:25:39 → 00:25:43วิตามินดีแต่หน้าที่หลักๆของตับคือการ
00:25:43 → 00:25:48ล้างพิษคลอโรฟิลช่วยตับล้างพิษนะครับแต่
00:25:48 → 00:25:52คุณจะดูดซึมคลอโรฟิลแทบไม่ได้เลยถ้าไม่มี
00:25:52 → 00:25:55ไขมันดีฟังให้ดีๆนะใครที่ดื่มน้ำคลอโรฟิล
00:25:55 → 00:25:58เนี่ยคุณอาจจะไม่ค่อยได้ประโยชน์เท่าไหร่
00:25:58 → 00:26:04ถ้าไม่มีไขมันดีนะครับไขมันดีบวกคอลโรฟิล
00:26:04 → 00:26:07หรือไขมันดีใน MCT ผงที่ผมกินเนี่ยบวกกับ
00:26:07 → 00:26:10มัฉาเนี่ยแล้วดื่มแล้วคุณไปออกกำลังกาย
00:26:10 → 00:26:13รับแดดตามที่ผมบอกนะครับรับรองว่าไขมัน
00:26:13 → 00:26:17เลวลดลง LDL ลดลงไตรกีซไรด์ลดลงไขมันพอก
00:26:17 → 00:26:21ตับลดลงตับดีขึ้นหน้าใสขึ้นนะครับป่วย
00:26:21 → 00:26:26น้อยลงสมองแล่นดีขึ้นนะครับโรคเรื้อรังดี
00:26:26 → 00:26:29ขึ้นดังนั้นถ้าคุณอยากจะกินมัจฉะให้ได้
00:26:29 → 00:26:32ประโยชน์สูงสุดไม่ใส่ทุกอย่างที่หวานไม่
00:26:32 → 00:26:36เอาครีมเทียมไม่เอาคอฟมอนะเอาเป็นนมถั่ว
00:26:36 → 00:26:39เหลืองไม่หวานได้นะครับแต่อย่าเยอะแล้ว
00:26:39 → 00:26:41เยอะพลังงานก็เกินนะ
00:26:41 → 00:26:45ครับอ่า MCT แบบผงผมจะกินไปแบบผงเพราะ
00:26:45 → 00:26:49ต้องมีกากใยด้วยกากใยจะช่วยลดไขมันเลวไว้
00:26:49 → 00:26:52กับคุณได้นะครับ MCT ไม่หลุดฟาสในแง่ของ
00:26:52 → 00:26:55ลดไขมันนะไม่กระตุ้นอินซูลินแต่ถ้าคุณจะ
00:26:55 → 00:26:58เอา fasting ในเรื่องของ autoropy แบบ
00:26:59 → 00:27:02recycle cell ที่มันมีปัญหาดื่มน้ำได้
00:27:02 → 00:27:05อย่างเดียวชากาแฟมัฉาอะไรก็ไม่ได้แต่ถ้า
00:27:05 → 00:27:08คุณจะเอาfastติ้เพื่อลดน้ำตาลไม่กระตุ้น
00:27:08 → 00:27:11อินซูลินชากาแฟ MCT ได้ไม่กระตุ้น
00:27:11 → 00:27:16อินซูลินนะครับมันในตัวชากาแฟมันอาจจะมี
00:27:16 → 00:27:17คาร์โบไฮเดรตนิดหน่อยอยู่แล้วอันนี้ต้อง
00:27:17 → 00:27:21ต้องทำความเข้าใจนะครับ MCT คือ Medium
00:27:21 → 00:27:24Chaนไกลครับพี่แทมฟอร์ดครับ Medium Chin
00:27:24 → 00:27:28ไกลหรือกรดไขมันขนาดกลางที่จะถูกเปลี่ยน
00:27:28 → 00:27:32เป็นคีโตนหรือการใช้พลังงานจากไขมันเนี่ย
00:27:32 → 00:27:35ได้มากขึ้นช่วยฝึกความยืดหยุ่นของระบบเผา
00:27:35 → 00:27:38ผลาญนะครับเรียกว่า Metabolic
00:27:38 → 00:27:40Flexibility คนเราเนาะใช้พลังงานได้จาก
00:27:40 → 00:27:42ทั้งแป้งน้ำตาลเดี๋ยวผมนอกเรื่องไปไกละ
00:27:42 → 00:27:46กลับมาก่อนนะเอาเป็นว่าข้อสุดท้ายถ้าคุณ
00:27:46 → 00:27:49เป็นสูงวัยอยากอายุยืนยาวตื่นมาอย่าเพิ่ง
00:27:49 → 00:27:51รีบกินอาหารเช้าอย่าเพิ่งรีบดื่มหวานอย่า
00:27:51 → 00:27:54เพิ่งรีบดื่มนมนะครับคือคือในนมถั่ว
00:27:54 → 00:27:56เหลืองมันจะหลุดฟาซิ่งไงผมเลยแนะนำว่า
00:27:56 → 00:27:57เป็น
00:27:58 → 00:28:03MCT แบบผงกับน้องมัจฉะนะครับแล้วไปออก
00:28:03 → 00:28:07กำลังกายนะซึ่งมัจฉะมีประโยชน์เยอะมากๆนะ
00:28:07 → 00:28:09ครับในงานวิจัยส่วนใหญ่มันเป็นในชาเขียว
00:28:09 → 00:28:14แต่ในมัฉะคือเรากินชาเขียวทั้งใบนะครับ
00:28:14 → 00:28:16ที่ญี่ปุ่นไม่อยู่ไม่อยู่ไม่รู้นะครับ
00:28:16 → 00:28:17เพื่อนๆในtiิTokหมอมันยังไม่ได้มีตะกร้า
00:28:17 → 00:28:20อะไรให้นะครับกดหัวใจรัวๆให้หน่อยนะคุณ
00:28:20 → 00:28:21ได้ความรู้ใหม่นะครับพิมพ์หนอกหน่อยว่า
00:28:21 → 00:28:25ได้ความรู้ใหม่ช่วยทักไปที่แอปสระไอรอลิง
00:28:25 → 00:28:29นหนูเนาะช่วยทักไปที่แอปสระไอรลิงนหนูนะ
00:28:29 → 00:28:32ครับเพิ่มเพื่อนlลine ID @อมีตัวแอดแล้ว
00:28:32 → 00:28:35ก็ดร.โอ๊คคุยกับทีมงานหมโอ๊คนะครับ
00:28:35 → 00:28:40นะมัจฉะทำไมควรดื่มทุกเช้าในสูงวัยถ้า
00:28:40 → 00:28:43อยากแข็งแรงอายุยืนนี่หัวข้อสุดท้ายและ
00:28:43 → 00:28:46เพราะมัจฉะมันไม่ใช่ชาเขียวคือมัจฉะทำมา
00:28:46 → 00:28:49จากชาเขียวใช่แต่มัจฉะคือชาเขียวที่ปลูก
00:28:49 → 00:28:52แบบพิถีพิถฐานกว่าเยอะต้องเอาน้องชาเขียว
00:28:52 → 00:28:55ไปปลุกในที่ร่มประมาณ 2 อาทิตย์นะครับให้
00:28:55 → 00:28:57น้องเนี่ยรับแดดได้น้อยพอน้องรับแดดได้
00:28:57 → 00:29:01น้อยน้องเกิดกระบวนการis hesis คือความ
00:29:01 → 00:29:04เครียดแต่เครดเครียดแล้วเก่งขึ้นแข็งแรง
00:29:04 → 00:29:07ขึ้นสร้างสารที่มีประโยชน์มากขึ้นสร้าง
00:29:07 → 00:29:10คลอโรฟิลมากขึ้นสร้างแทนินมากขึ้นสร้าง
00:29:10 → 00:29:14poิฟนอลมากขึ้นสร้างคาตชินชนิดพิเศษมาก
00:29:14 → 00:29:17ขึ้นคาเตชินคือสารที่อยู่ในมัจฉะแต่
00:29:17 → 00:29:21คาตชินชนิดที่ดีโคตรๆคือ EGCG นะครับ
00:29:21 → 00:29:25Epado Cardisan 3 Gallet นะครับซึ่ง
00:29:25 → 00:29:28ไอ้เจ้า EGCG เนี่ยมีการศึกษาเยอะมากว่า
00:29:28 → 00:29:32งานการศึกษาคืองานวิจัยเนาะลดไขมันได้ลด
00:29:32 → 00:29:35LDL ได้เร่งเผาไขมันช่วยคุมน้ำหนักได้ดี
00:29:36 → 00:29:39กว่าสู้มะเร็งบางชนิดสู้ไม่ใช่ป้องกันนะ
00:29:39 → 00:29:42สู้คือลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดนะ
00:29:42 → 00:29:46ครับใครได้ประโยชน์พิมพ์ลงมา 777 นะครับ
00:29:46 → 00:29:49777 แล้วกดหัวใจรัวๆฝากแชร์ด้วยนะครับ
00:29:49 → 00:29:52แล้วในมัจฉะมันเหมือนเรากินอันเนี้ยไป
00:29:52 → 00:29:54ทั้งใบนะครับคือเวลาเค้าทำมัดเค้าปลูก
00:29:54 → 00:29:57มัจฉะเเอาชาเขียวไปปลูกในที่มืดแล้วก็
00:29:57 → 00:30:00เก็บเกี่ยวในช่วงเนี่ยเมษายนพฤษภาคมตอน
00:30:00 → 00:30:04นี้ก็คือส่วนนี้เราเค้าเก็บไปหมดะนะครับ
00:30:04 → 00:30:06เนี่ยเห็นมั้ยยอดชาตรงเนี้ยเถูกดึงออกมา
00:30:06 → 00:30:09เห็นมั้ยทุกคนเห็นป่ะเค้าดึงยอดชาออกมา
00:30:09 → 00:30:11เนี่ยอันนี้คือเขาเก็บไปหมดละนะครับนี่
00:30:12 → 00:30:14ส่วนที่ชิซุโวกะประเทศญี่ปุ่นนะทุกคนหมอ
00:30:14 → 00:30:17มาหาเซลิโมนิเกรดให้เพื่อนๆเลยนะลงทุนบิน
00:30:17 → 00:30:21มาหาเลยแล้วก็เค้าก็ไปเก็บในที่มืดแล้วก็
00:30:21 → 00:30:25ไปโม่นะครับผ่านเครื่องโม่เครื่องปั่น
00:30:25 → 00:30:28เครื่องบดให้มันละเอียดซึ่งใช้เวลานานมาก
00:30:28 → 00:30:30นะฮะ 1 ช่โมงนึงได้ประมาณ 50 กรัมทำไม
00:30:30 → 00:30:34ทำไมมัฉะมันถึงราคาสูงแล้วทำไมมันถึงมี
00:30:34 → 00:30:37คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าชาเขียวเนี่ย
00:30:37 → 00:30:42หลายเท่าเพราะในชาเขียวเนาะคือเราดื่มแค่
00:30:42 → 00:30:45ชาแช่น้ำร้อนแล้วเราดื่มแต่น้ำแต่มัจฉะ
00:30:45 → 00:30:48เนี่ยเรากินทั้งใบเพราะเขาเอาไปผ่าน
00:30:48 → 00:30:51เครื่องโม่แล้วปั่นแล้วบดเป็นทั้งใบนะ
00:30:51 → 00:30:55ครับเก็บในที่มืดคือเอาปลูกแบบไม่มีแส
00:30:55 → 00:30:58ปลูกให้แสงแดดโดนน้อยจะทำให้น้องชาเขียว
00:30:59 → 00:31:00แล้วเครียดแล้วก็สร้างสารมีประโยชน์
00:31:00 → 00:31:03ประโยชน์มากขึ้นสูงขึ้นแต่ว่าผอมลงคือ
00:31:03 → 00:31:06ก้านมันจะ tall and thin tall and
00:31:06 → 00:31:09thin สร้างสารมีประโยชน์มากขึ้นนะครับ
00:31:09 → 00:31:11ขอบคุณมาก Facebook พี่กมลฉัพี่
00:31:11 → 00:31:13สมันตรัตน์สวัสดีครับพี่วิราพรสวัสดีพี่
00:31:13 → 00:31:16ฟาซ่า Facebook สวัสดีทุกท่านฝากแชร์ให้
00:31:16 → 00:31:18หมอด้วยนะครับพี่สมันตรัตน์บอกว่าดื่ม
00:31:18 → 00:31:20มัฉะอย่างเดียวได้มยเพราะดื่มอย่างเดียว
00:31:20 → 00:31:23ทุกวัน MCT มีรสชาติเป็นยังไง MCT เหมือน
00:31:23 → 00:31:26เป็นคล้ายๆครีมนะครับครีมมะพร้าวแต่ไม่มี
00:31:26 → 00:31:28รสชาติเลยพี่สมันตรัตน์ครับไม่มีรสชาติ
00:31:28 → 00:31:31หอมกลิ่นมะพร้าวนะครับใครที่ชอบมะพร้าว
00:31:31 → 00:31:34คุณก็จะเล MCT แล้วช่วยเพิ่ม HDL ด้วย MCT
00:31:34 → 00:31:38พี่สมรัตนครับ MCT ช่วยเพิ่มไขมันดีนะ
00:31:38 → 00:31:40ครับผมแนะนำกินแค่ครึ่งสกูปตอนเช้านะพี่
00:31:40 → 00:31:43สมันตรัตน์แล้วพี่ไปออกกำลังกายนะครับไป
00:31:43 → 00:31:46เดินไปเวทจะช่วยปรับให้ร่างกายใช้ไขมัน
00:31:46 → 00:31:50เก่าเป็นพลังงานได้มากขึ้นนะครับดื่มก่อน
00:31:50 → 00:31:52ออกกำลังกายครับพี่โลตัสหรือดื่มตอนเช้า
00:31:52 → 00:31:55สายบ่ายไม่เกินตอนเย็นนะครับใครที่ใจสั่น
00:31:55 → 00:31:58ดื่มน้อยที่สุดเลยถ้าใครที่ใจสั่นนะครับ
00:31:58 → 00:32:01คุณอาจจะอ่อนไหวต่อกาเฟอีนมากๆเลยนะครับ
00:32:01 → 00:32:03แต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนดื่มก่อนนอนได้
00:32:03 → 00:32:06บางคนดื่มนิดเดียวใจสั่นสำหรับใครที่ดื่ม
00:32:06 → 00:32:07มัจฉะแล้วใจสั่นถ้าคุณยังอยากได้ประโยชน์
00:32:07 → 00:32:11จากมัจฉะอยู่นะครับคุณเริ่มจากแค่ 0.5
00:32:11 → 00:32:14กรัมก่อนนะครับในมัดฉัดกระปุกเล็กของผม
00:32:14 → 00:32:17เนี่ยผมใส่ช้อนตวง 1 กรัมไปให้นะครับถ้า
00:32:17 → 00:32:20คุณสนใจก็ใส่แค่ครึ่งช้อนก่อนนะใครที่
00:32:20 → 00:32:22อ่อนไหวต่อกาเฟอีนให้เพื่อนๆใส่มัฉะแค่
00:32:22 → 00:32:25ครึ่งช้อนก่อนนะครับในบ้านฟ้ามีระบบส่ง
00:32:25 → 00:32:27ข้อมูลส่งความรู้ให้นะครับถ้าเพื่อนๆอยาก
00:32:27 → 00:32:30ได้มัฉะออรแกanicแต่ยังไม่ใช่ ceremonial
00:32:30 → 00:32:33grดนะเกรดมันแพงมากนะครับของผมจะเป็น
00:32:33 → 00:32:36อรอแกanicมัชฉะพีเemiumถ้าสนใจทักไปพิมพ์
00:32:36 → 00:32:39ว่ามัชะอรอแกanicเพื่อนๆใน TikTok ก็
00:32:39 → 00:32:42เหมือนกันนะครับถ้าสนใจทักไปที่เดี๋ยวให้
00:32:42 → 00:32:47ทีมงานหายไปแล้วทีมงานหมอหายให้ทีมงานปัก
00:32:47 → 00:32:49หมุด Line แอดให้หน่อยขอบคุณมากตรงนี้เลย
00:32:49 → 00:32:52เพื่อนๆแคปหน้าจอนี้ไว้นะครับ TikTok แคป
00:32:52 → 00:32:55หน้าจอนี้ไว้เพื่อนๆในบ้านฟ้าพิมพ์ว่า
00:32:55 → 00:32:58Line สระไอลลิงนหนูนะครับแล้วเช็คใน
00:32:58 → 00:33:01กล่องข้อความกล่อง Inbox ด้วยนะครับมา
00:33:01 → 00:33:03เนี่ยคือเราดื่มเรากินทั้งใบเหมือนเรากิน
00:33:03 → 00:33:07น้ำผักอ่ะนะครับไม่ใช่แค่กินชาเขียวแช่
00:33:07 → 00:33:10น้ำร้อนไม่ใช่นะครับแล้วมัฉะเนี่ยสู้
00:33:10 → 00:33:11มะเร็งนะฮะลดความเสี่ยงของเรื่องมะเร็ง
00:33:12 → 00:33:16บางชนิดได้นะครับช่วยลด LDL ได้ช่วยเพิ่ม
00:33:16 → 00:33:19ประสิทธิภาพของสมองดังนั้นใครที่จะต้อง
00:33:19 → 00:33:23ใช้พลังงานสมองสูงวัยคนไหนที่แบบสมองล้า
00:33:23 → 00:33:26สมองคิดอะไรไม่ออกหัวข้อใหม่นะทุกคนสูง
00:33:26 → 00:33:28วัยคนไหนที่สมองไม่ดีสมองล้าคิดอะไรไม่
00:33:28 → 00:33:31ออกทำงานแล้วนึกไม่ออกหัวไม่ค่อยแล่นไม่
00:33:31 → 00:33:36ค่อยมีสมาธิดื่มมัจฉะแล้วไปทำงานแล้วไป
00:33:36 → 00:33:38ออกกำลังกายแล้วไปนั่งสมาธิแล้วไปทำอะไร
00:33:38 → 00:33:41ก็ได้ที่คุณต้องใช้พลังงานสมองเพราะใน
00:33:41 → 00:33:44มัจฉะมันมีกรดอะมิโนตัวนึงครับที่ไม่มีใน
00:33:44 → 00:33:46ในอะไรเลยในอาหารชนิดไหนเลยก็คือ
00:33:46 → 00:33:50แอลซานีนในชาเขียวก็แทบไม่มีนะครับมีเยอะ
00:33:50 → 00:33:53ในมัจฉะแอลซานีนจะทำให้คุณเนี่ยสมองลื่น
00:33:53 → 00:33:56ไหลเข้า alpha wave นะครับสมองเรามีหลาย
00:33:57 → 00:34:00คลื่นalฟ่าเบต้าgมmadel้านะครับเวลาเรา
00:34:00 → 00:34:03นอนเราอยากได้ delta wave เวลาเราตื่น
00:34:04 → 00:34:05เวลาเวลาเราตื่นเราอยากได้ beta wave
00:34:05 → 00:34:07แต่เวลาเราอยาก
00:34:07 → 00:34:11focus on work Focus on creativity.
00:34:11 → 00:34:14Focus on your goal. เวลาคุณอยากได้
00:34:15 → 00:34:17ความโฟกัสในเรื่องเป้าหมายการทำงานหรือ
00:34:17 → 00:34:21ความจินตนาการหรือความครีเอทีเนี่ยกรด
00:34:21 → 00:34:25อะมิโนแอลขีดซีนีนในมัฉะช่วยให้สมองคุณ
00:34:25 → 00:34:28เข้าคลื่น Alpha
00:34:28 → 00:34:31Wave Alpha Wave คือคลื่นแห่งความผ่อน
00:34:31 → 00:34:33คลาย
00:34:33 → 00:34:37คือพระสมัยก่อนพระญี่ปุ่นนะครับเขาจะชง
00:34:37 → 00:34:38มัจฉะเป็นพิธีการเค้าเรียกว่าเซรมนียล
00:34:38 → 00:34:42เกรดมัจฉะนะครับแล้วไปนั่งสมาธิเ้าพบว่า
00:34:42 → 00:34:47ช่วยให้เราเข้าสู่คลื่นแห่งความสงบคลื่น
00:34:47 → 00:34:51แห่งความสุขนะครับ Wave ได้ดีขึ้นอ่าใน
00:34:52 → 00:34:55กาแฟไม่มีนะในชาเขียวก็ไม่มีนะมีแค่ใน
00:34:55 → 00:34:57มัจฉะอย่างเดียวนะครับแล้วมัจฉะเนี่ย
00:34:57 → 00:35:00แอลเซียนถ้าคุณกินเป็นกรดอะมิโนแยกก่อน
00:35:00 → 00:35:03นอนเนี่ยช่วยให้หลับดีขึ้นด้วยนะครับดัง
00:35:03 → 00:35:06นั้นใครที่หลับไม่ดีดื่มมัจฉะเช้ากิน
00:35:06 → 00:35:09แมกนีเซียมก่อนนอนทำ 5 ข้อที่หมอบอกนะ 5
00:35:09 → 00:35:11ข้อทำแล้วสูงวัยแข็งแรงอายุยืนมีอะไรบ้าง
00:35:11 → 00:35:16นะมีใครจดกดตั้งแต่ต้นไลฟ์บ้างคนที่นอน
00:35:16 → 00:35:18ไม่หลับดื่มได้มยดื่มได้ครับนะฮะแต่ดื่ม
00:35:18 → 00:35:21ตอนเช้านะครับพี่จงจิตนะครับคนที่นอนไม่
00:35:21 → 00:35:24หลับผมว่ามีเยอะมากเลยใช่มั้ยมีใครนอนไม่
00:35:24 → 00:35:26หลับมั้ยพิมพ์บอกหมอหน่อยได้มั้ยว่าหลับ
00:35:26 → 00:35:30ยากบ้านฟ้าหลับยากมั้ครับพี่เบนซ์จำ USA
00:35:31 → 00:35:34ยังไม่มีส่งนะครับผม USA ส่งแพงมากนะครับ
00:35:34 → 00:35:38พี่เบ็นจมาดมีโปรตีนพืชอ่ะที่ส่ง USA แต่
00:35:38 → 00:35:41ว่าต้องทักไปถามทีมงานหมอนะผมมีนักเรียน
00:35:41 → 00:35:44ที่อยู่อเมริกาที่เอาโปรตีนพสมภัยประมาณ
00:35:44 → 00:35:475-6 ลังนะครับถ้าสนใจพี่เบญจมาสโปรตีน
00:35:47 → 00:35:52พืชส่งให้ได้แต่มัจฉะยังส่งไม่ได้นะครับ
00:35:52 → 00:35:55ใครหลับยากดื่มมัจฉะได้มั้ยหัวข้อใหม่คำ
00:35:55 → 00:35:59ตอบคือเพื่อนๆหลับยากจากสาเหตุอะไรอ่า
00:35:59 → 00:36:03หลับยากมีหลายสาเหตุนะดูทีวีก่อนนอนทำให้
00:36:03 → 00:36:07หลับยากเล่นมือถือก่อนนอนทำให้หลับยากทำ
00:36:07 → 00:36:10กิจกรรมเครียดๆก่อนนอนทำให้หลับยากนะดู
00:36:10 → 00:36:13ละครดูซีรีส์ดูอะไรกระตุ้นทำให้หลับยาก
00:36:13 → 00:36:19แสงสีฟ้าในจอมือถือจอคอมและทุกอย่างเนี่ย
00:36:19 → 00:36:23ทำให้ส่วนนึงในสมองของคุณนะครับเรียกว่า
00:36:23 → 00:36:26Supra Kasmatic Newcleus หรือ SCN
00:36:26 → 00:36:29เนี่ยมันรับรู้ว่าเฮ้ยไอ้แสงสีฟ้าในมือ
00:36:29 → 00:36:33ถือนะตอนนี้นะมันคือตอนเช้านะมันไม่ใช่
00:36:33 → 00:36:36เวลานอนนะดังนั้นเมลทonนินไม่ต้องหลั่ง
00:36:36 → 00:36:40หลั่งฮอร์โมนตื่นนอนคอร์ติแทนนี่คือหนึ่ง
00:36:40 → 00:36:43สาเหตุหลักในปัจจุบันที่ทำให้คนทั่วโลก
00:36:43 → 00:36:47ไม่ใช่แค่คนไทยนอนไม่หลับอ่ะถามหน่อย
00:36:47 → 00:36:51เพื่อนๆครับมีใครเล่นมือถือก่อนนอนจนมือ
00:36:51 → 00:36:53ถือตกใส่หน้าตัวเองเอาไม่ต้องตกใส่หน้าก็
00:36:53 → 00:36:57ได้เอาแบบเล่นมือถือแล้วนอนมีมยมีพิมพ์ลง
00:36:57 → 00:37:01หน่อยว่าเล่นก่อนนอนนะครับหรือพิมพ์ว่า 1
00:37:01 → 00:37:051 ก็ได้นี่คือสาเหตุที่คุณนอนไม่หลับนะ
00:37:05 → 00:37:07ครับไม่ใช่ดื่มมัจฉะแต่แน่นอนถ้าคุณดื่ม
00:37:07 → 00:37:11มัจฉะก่อนนอนแล้วคุณอ่อนไหวต่อกาเฟอีนก็
00:37:11 → 00:37:12จะทำให้คุณนอนไม่หลับ
00:37:12 → 00:37:15นะคือในมัฉะมันมีกาเฟอีนแต่มีน้อยนะครับ
00:37:15 → 00:37:18น้อยกว่ากาแฟประมาณเท่าตัวนะครับน้อยกว่า
00:37:18 → 00:37:22กาแฟประมาณเท่าตัวแต่ไม่ได้หมายความว่า
00:37:22 → 00:37:24ดื่มแล้วทำให้คุณนอนไม่หลับนะครับเพราะใน
00:37:24 → 00:37:26มัจฉะมันมีกรด
00:37:26 → 00:37:28อะมิโนแอเซียนนะครับแล้วมีสารมีประโยชน์
00:37:28 → 00:37:35อีกเยอะมากคาเตชิน egcg แทนินpoิฟีนอล
00:37:35 → 00:37:39ไฟโตนิวทรียมีกากใยมีคลอโรฟิลมีวิตามิน A
00:37:39 → 00:37:43d a cek เทนะครับช่วยตับคุณช่วยลดไข
00:37:44 → 00:37:47มันช่วยคุมน้ำหนักช่วยเผาผลาออกกำลังกาย
00:37:47 → 00:37:51ลดไขมันเลวบำรุงสมองบำรุงกระดูกลดเชื้อ
00:37:51 → 00:37:55เลวคือบำรุงผิวด้วยถ้าคุณอยากผิวสวยแก่
00:37:55 → 00:37:57ช้าแล้วคุณไม่ดื่มมัจฉะ
00:37:57 → 00:38:00เนี่ยคุณพลาดมากๆเลยแล้วมัฉะไม่ได้ทำให้
00:38:00 → 00:38:02คุณนอนไม่หลับแต่สิ่งที่ทำให้คุณนอนไม่
00:38:02 → 00:38:06หลับคือกระตุ้นทำอะไรกระตุ้นก่อนนอนเล่น
00:38:06 → 00:38:10มือถือก่อนนอนห้องคุณเป็นแสงสีฟ้าขาวๆก็
00:38:10 → 00:38:12ทำให้คุณนอนไม่หลับได้ห้องคุณไม่มืดไม่
00:38:12 → 00:38:15เงียบไม่เย็นก็ทำให้คุณนอนหลับยากนะครับ
00:38:15 → 00:38:17คุณออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนก็ทำให้คุณ
00:38:17 → 00:38:21หลับยากคุณกินดึกๆกินเนื้อหนักๆก่อนนอนก็
00:38:21 → 00:38:25ทำให้คุณหลับยากนะครับโอเคป่ะนี่คือสิ่ง
00:38:25 → 00:38:28ที่ทำให้คุณหลับยากนะหรือคุณดื่มเครื่อง
00:38:28 → 00:38:31ดื่มชูกำลังดื่มกาแฟเยอะๆในช่วงเย็นก็จะ
00:38:31 → 00:38:36ทำให้คุณหลับยากนะเพื่อนๆครับมีคนถามว่า
00:38:36 → 00:38:38MCT หมอมีตะกร้ามั้ยยังไม่มีนะครับ
00:38:38 → 00:38:40เพื่อนๆครับเพื่อนๆทักช่วยทักไปที่แอป
00:38:40 → 00:38:42เขียวได้มั้ครับเพื่อนๆใน TikTok ครับแอป
00:38:42 → 00:38:45เขียวนี่เลย @signak นะครับแอดไปเลยแคป
00:38:46 → 00:38:49หน้าจอนี้แอดไปถาม MCT ของผมประมาณถุงละ
00:38:49 → 00:38:52ถุงละครึ่งกิลกินได้ประมาณ 3-4 เดือนเลย
00:38:52 → 00:38:55นะครับแล้วเป็นอรอรแกนิค MCT ด้วยนะครับ
00:38:55 → 00:38:58เพื่อนๆในบ้านฟ้าบ้านเขียวบ้านดำบ้านแดง
00:38:58 → 00:39:02นะครับใครสนใจมัฉะนะครับผมมีสูตรมัจฉะ
00:39:02 → 00:39:05ออรแกนิคให้นะครับแต่ว่าของหมดมาก็หมดมา
00:39:05 → 00:39:07ก็หมดตอนนี้ก็หมดแต่ว่าของน่าจะเพิ่งมา
00:39:07 → 00:39:10ถึงวันนี้นะครับในประเทศไทยนะฮะมาจาก
00:39:10 → 00:39:13ญี่ปุ่นนะครับก็พิมพ์ว่ามัฉะใครอยากได้
00:39:13 → 00:39:15ความรู้เพิ่มเนาะไปหากันเอาเองได้เลยนะ
00:39:15 → 00:39:19ไม่ต้องกินของผมก็ได้นะครับพิมพ์ว่ามัฉะ
00:39:19 → 00:39:22ออรแกanicนะครับมัฉะออรแกนิคในบ้านฟ้า
00:39:22 → 00:39:26พิมพ์ว่ามัจฉะออรแกนิคนะครับอ่ะนะ 5 ข้อ
00:39:26 → 00:39:28ทำอะไรบ้างนะสูงวัยทำ 5 ข้ออายุยืนยาวหมอ
00:39:28 → 00:39:32ทวนให้อยากแข็งแรงไร้พุงนะครับมีร่อง 11
00:39:32 → 00:39:36อายุยืนยาวนะครับทำตาม 5 ข้อนี้อันดับ
00:39:36 → 00:39:39แรกออกกำลังกายตอนเช้าแล้วคุณจะหลับดี
00:39:39 → 00:39:42ด้วยไม่มีลูกวิ่งไม่มีฟิตเนสใช่มั้ยไม่
00:39:42 → 00:39:45เป็นไรนะครับคุณมีพื้นที่ว่างๆมั้ยตื่นมา
00:39:45 → 00:39:48ลุกนั่งเลย 5 นาทีตื่นมาลุกนั่งนะครับจะ
00:39:48 → 00:39:50เขย่งไม่เขย่งขาก็ได้แต่ตอนขึ้นสุดขอให้
00:39:50 → 00:39:53คุณเขย่งเท้าอันนี้จะป้องกันล้มป้องกัน
00:39:53 → 00:39:57กล้ามฝ่อป้องกันกระดูกพุนเพราะโรคที่มา
00:39:57 → 00:39:59กับอายุเลข 3 บวกๆ
00:39:59 → 00:40:04คือโรคกล้ามฟอซาโคเนียนะครับกินโปรตีนให้
00:40:04 → 00:40:06ถึงด้วยหมอไม่ได้พูดเนาะอันนี้อีกข้อนึง
00:40:06 → 00:40:09มื้อเช้าเดี๋ยวเอาเป็นข้อ 6 แล้ว
00:40:09 → 00:40:12ข้อแรกตื่นมาออกกำลังกายเวท training ใช้
00:40:12 → 00:40:16กล้ามเนื้อและใช้คาร์ดิโอตามหัวใจด้วยนะ
00:40:16 → 00:40:21ครับข้อที่ 2 เปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่านรับ
00:40:21 → 00:40:25แดดทันทีหลังตื่นนอนจะทำให้คุณหลับดีวัน
00:40:25 → 00:40:27เนี้ยเพื่อนๆคนไหนก็ตามนะครับที่หลับยาก
00:40:27 → 00:40:30พิมพ์บอกมาหน่อยนะหลับยากคุณทำตาม 5 ข้อ
00:40:30 → 00:40:33เนี้ยคุณจะหลับง่ายขึ้นมากๆนะครับแต่ถ้า
00:40:33 → 00:40:35คุณอยากได้ไลฟ์หรือคลิปสอนนอนหลับโดย
00:40:35 → 00:40:37เฉพาะคุณทักไปที่แอปเขียวแล้วบอกแอดมินผม
00:40:37 → 00:40:40ว่าขอดูไลฟ์หรือคลิปการปรับการนอนหลับมี
00:40:40 → 00:40:44ประมาณ 20 กว่าข้อที่ 3 นะครับพิมพ์ว่า
00:40:44 → 00:40:49หลับยากลงมาเนาะข้อที่ 3 ให้คุณทำ IF ใน
00:40:49 → 00:40:51ตอนเช้าหมายความว่าอย่าเพิ่งรีบกินมื้อ
00:40:51 → 00:40:55เช้าทันทีตื่นมารอสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนกิน
00:40:55 → 00:40:58มื้อเช้านะครับแล้วให้คุณดื่มน้ำแร่ข้อ
00:40:58 → 00:41:02ที่ 4 ดื่มน้ำแร่ครึ่งลิตรทันทีถ้าจะให้
00:41:02 → 00:41:05ดีอยากกระตุ้นเผาไขมันอยากคุมน้ำตาลได้ดี
00:41:05 → 00:41:09อยากชะลอไวดื่มมัฉะออออแกนิคนะครับมัฉะ
00:41:09 → 00:41:11ออรแกanicนะครับจะเป็นเซโมนียลหรือไม่
00:41:11 → 00:41:14เซรemonialก็ได้นะฮะแค่เซมิเนียลมันal
00:41:14 → 00:41:18เกรดมันลงเป็น 10,000 นะครับข้อที่
00:41:18 → 00:41:225 ดื่มมัดฉะหรือกาแฟดำแล้วไปออกกำลังกาย
00:41:22 → 00:41:27นะครับนะโอเคป่ะนะฮะอ่าข้อที่
00:41:27 → 00:41:326 ข้อที่ 6 นะครับกินแถมให้ข้อสุดท้าย
00:41:32 → 00:41:34มื้อเช้านี่คุณจะต้อง
00:41:34 → 00:41:37กินแบบน้ำตาลต่ำ
00:41:38 → 00:41:40แป้งต่ำแต่ไขมันดี
00:41:40 → 00:41:44สูงไขมันดีสูงโปรตีนจากธรรมชาติสูงโดย
00:41:44 → 00:41:48เฉพาะโปรตีนจากพืชสูงและกากใยให้สูงนะ
00:41:48 → 00:41:50ครับไม่ใช่มื้อเช้ากินขนมปังครัวซองแล้ว
00:41:50 → 00:41:54น้ำส้มไขมันพอกตับมาเยือนท่านเลยนะครับ
00:41:54 → 00:41:55เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอหน่อยได้มั้ครับเพื่อน
00:41:55 → 00:41:59ๆกินอาหารเช้าแบบไหนกันครับใครที่หลับยาก
00:41:59 → 00:42:02พี่วิราพัฒ์ลองเสริมแมกนีเซียมไกลซินเนต
00:42:02 → 00:42:07ดูนะครับกิน 1-2 เม็ดก่อนนอนนะครับโอเคนะ
00:42:07 → 00:42:09ฝนเริ่มตกเดี๋หมอจะต้องไปแล้วนะครับอ่ะ
00:42:09 → 00:42:12ทีมงานหายไปไหนทีมงานมาช่วยเก็บของหน่อย
00:42:12 → 00:42:14ครับทีมงาน
00:42:14 → 00:42:17หายเป็นกระเพาะเป็นกดไหล่ย้อนดื่มได้ครับ
00:42:17 → 00:42:19นะฮะดื่มก่อนอาหารครับดื่มก่อนอาหารนะ
00:42:19 → 00:42:22ครับอย่าดื่มท้องว่างนะครับแต่ถ้าคุณไม่
00:42:22 → 00:42:24ได้เป็นเอ่อโรคกระเพาะหรือว่าเป็นกดไหล
00:42:24 → 00:42:27ย้อนดื่มท้องว่างได้นะครับมื้อเช้าข้อที่
00:42:27 → 00:42:296 นะถ้าสูงวัยอยากแข็งแรงอายุยืนต้อง
00:42:29 → 00:42:32เป็นตามสูตรอาหารเหรียญทองของหมอผมมีสูตร
00:42:33 → 00:42:35อาหารเหรียญทองให้ที่แอปเขียวทักไปในแอป
00:42:35 → 00:42:37เขียวนะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองบ้านฟ้า
00:42:38 → 00:42:42พิมพ์ว่าเหรียญทองมื้อเช้าผมจะกินเป็นปลา
00:42:42 → 00:42:47ไข่นะเอ่อผักเมนูผักอะไรก็ได้ผัดไข่หมู
00:42:47 → 00:42:50เนื้อกุ้งหอยปูปลาที่ไม่ทอดไม่ใช้น้ำมัน
00:42:50 → 00:42:54พืชนะครับมื้อเช้าอย่าทอดอย่าน้ำหวานอย่า
00:42:54 → 00:42:59นมหวานอย่ากาแฟ 3 inone นะครับน้ำที่คุณ
00:42:59 → 00:43:01ต้องดื่มรวมถึงมัจฉะย้อนไปข้อที่ 4 นะ
00:43:01 → 00:43:06มัจฉะกาแฟที่คุณต้องดื่มเนี่ยไม่ใส่นมไม่
00:43:06 → 00:43:08ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่น้ำเชื่อมไม่
00:43:08 → 00:43:11ใส่น้ำผึ้งนะครับหรือถ้าคุณเร่งรีบจริงๆ
00:43:11 → 00:43:13มื้อเช้ากินไม่ได้อย่างวันเนี้ยผมก็จะ
00:43:13 → 00:43:16ดื่มเป็นโปรตีนพืชสูตรที่ผมทำขึ้นมาเองมี
00:43:16 → 00:43:20โปรตีนพืชมัจฉะออรแกนิคด้วยนะครับนะถ้า
00:43:20 → 00:43:23เพื่อนๆสนใจทักไปที่แอปเขียวนะครับหรือใน
00:43:23 → 00:43:26บ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะเป็นสูตรแรกใน
00:43:26 → 00:43:28ประเทศไทยที่ใส่มัฉะออรแกนิคจริงๆไม่แต่ง
00:43:28 → 00:43:32กลิ่นไม่แต่งสีนะครับแล้วผมใส่เชียงดา
00:43:33 → 00:43:35ปลอดสารช่วยบำรุงตับอ่อนบำรุงเบาหวานแล้ว
00:43:35 → 00:43:38ก็ลดน้ำตาลให้คุณด้วยนะครับมีกากใยสูง
00:43:38 → 00:43:416,000 มลกรัมมื้อเช้าอยากชะลอวัยกิน
00:43:41 → 00:43:45โปรตีนพืชสูงโปรตีนสัตว์ธรรมชาติไขมันดี
00:43:45 → 00:43:50สูงไม่แปรรูปไม่ทอดไม่น้ำหวานไม่นมวัวไม่
00:43:50 → 00:43:53นมโอ๊ตไม่นมอะไรทั้งนั้นไม่น้ำเชื่อมน้ำ
00:43:53 → 00:43:57ผึ้งเอาให้น้อยนะครับแล้วก็ไปออกกำลังกาย
00:43:57 → 00:44:02หรือออกกำลังกายหลังกินหรือกินมื้อเช้า
00:44:02 → 00:44:04หลังออกกำลังกายอ่าหมอหมอพูดสลับกันนะ
00:44:04 → 00:44:07ครับโปรตีนเช็คกระตุ้นอินซูลินมั้ยไม่
00:44:07 → 00:44:10ต้องกลัวเรื่องกระตุ้นอินซูลินน่ะนะครับ
00:44:10 → 00:44:12กระตุ้นอินซูลินแต่ถ้ามันเป็นโปรตีนเนี่ย
00:44:12 → 00:44:15มันไม่ทำให้คุณอ้วนนะครับตัวที่ทำให้คุณ
00:44:15 → 00:44:18อ้วนคือแป้งน้ำตาลแล้วก็ไขมันรวมกันนะ
00:44:18 → 00:44:20ครับตอนนี้คนเราจะ
00:44:20 → 00:44:23แบบกลัวเรื่องกระตุ้นอินซูลินมากเลยนะ
00:44:23 → 00:44:26กระตุ้นอินซูลินไม่ได้ผิดนะครับไม่ได้ผิด
00:44:26 → 00:44:29ตราบใดที่คุณไม่ได้กินอะไรที่มันห่วยแตก
00:44:29 → 00:44:31อยู่ในสูตรอาหารสีแดงของผมอ่ะอย่างเช่น
00:44:31 → 00:44:33คุณไม่ได้ไปดื่มน้ำอัดลมอันเนี้ยกระตุ้น
00:44:33 → 00:44:36อินซูลินต้องเปรียบเทียบแบบนี้ก่อนโปรตีน
00:44:36 → 00:44:39กระตุ้นอินซูลินนะแต่ไม่เยอะเท่าน้ำตาลนะ
00:44:39 → 00:44:42ครับแล้วโปรตีนมันอิ่มกว่าถึงแม้ว่ามันจะ
00:44:42 → 00:44:44กระตุ้นอินซูลินอ่ะคุณอิ่มคุณก็จะไม่ไป
00:44:44 → 00:44:47กินเพิ่มเมื่อกับคุณไปดื่มน้ำอัดลมอย่าง
00:44:47 → 00:44:52เงี้ยอินซูลินชูตแล้วก็ไม่อิ่มถูกมั้ย
00:44:52 → 00:44:55ครับกินเนื้อกระตุ้นอินซูลินน้อยมาก
00:44:55 → 00:44:58โปรตีนกระตุ้นอินซูลินแต่กระตุ้นน้อยมาก
00:44:58 → 00:45:00ใครที่มาบ้าจี้บอกคุณนะว่าโอ้ยอย่าไปกิน
00:45:00 → 00:45:03เลยโปรตีนมันกระตุ้นอินซูลินนะโอ้โหคุณ
00:45:03 → 00:45:06แล้วชีวิตนี้คุณจะกินอะไรได้ล่ะครับ
00:45:06 → 00:45:08อินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายทุกคนพิมพ์ลงมา
00:45:08 → 00:45:12อินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายแต่การที่คุณกิน
00:45:12 → 00:45:17อาหารแป้งน้ำตาลไร้กากใหญ่หรืออาหารแปร
00:45:17 → 00:45:20รูปขั้นหนักถ้าอินซูลินถูกกระตุ้นจากสิ่ง
00:45:20 → 00:45:23เหล่าเนี้ยอันนี้คือปัญหาเพราะคุณจะไม่
00:45:23 → 00:45:27อิ่มแล้วน้ำตาลคุณจะพุ่งสูงแล้วคุณจะอยาก
00:45:27 → 00:45:30แป้งน้ำตาลมันจะวนเป็นวัฏจักรอุบาทแต่ถ้า
00:45:30 → 00:45:36คุณกินโปรตีนจากถั่วจากปลาจากไข่จากเนื้อ
00:45:36 → 00:45:38เลี้ยงด้วยธรรมชาติมันก็ต้องอินซูลินครับ
00:45:38 → 00:45:42แต่น้อยแต่สิ่งที่สำคัญมากๆเลยคือคุณจะ
00:45:42 → 00:45:46อิ่มนะสูงวัยอยากอายุยืนอยากแข็งแรงคุณ
00:45:46 → 00:45:52ต้องกินโปรตีนจากพืชนะครับลดไตเสื่อมลดไต
00:45:52 → 00:45:56วายลดไขมันเลวลดเบาหวานลดความอ้วนลด
00:45:56 → 00:46:00มะเร็งลำไส้ลดความเสี่ยงจากการตายจากทุก
00:46:00 → 00:46:02สาเหตุ
00:46:02 → 00:46:06โปรตีนจากพืชนะครับเพราะอะไรเพราะมันมี
00:46:06 → 00:46:09ไฟเบอร์มันมีกากใยนะครับไม่ต้องไม่กลัว
00:46:09 → 00:46:11ว่าโอกินโปรตีนกับต้นอินซูลินมั้ยงั้น
00:46:11 → 00:46:14ชีวิตนี้คุณไม่ต้องกินอะไรหรอกครับคุณรอ
00:46:14 → 00:46:16วันตายอย่างเดียวเพราะถ้าไม่มีอินซูลิน
00:46:16 → 00:46:21เราก็ตายนะครับอินซูลินเป็นสิ่งที่จำเป็น
00:46:21 → 00:46:25แต่ถ้าอินซูลินถูกกระตุ้นจากอาหารแปรรูป
00:46:25 → 00:46:30ขั้นสุดอย่างเช่นไอติมน้ำหวานนมหวานน้ำ
00:46:30 → 00:46:31เชื่อม
00:46:31 → 00:46:34นมช็อกโกแลตนมเปรี้ยวชานมไข่มุกอันนี้ตาย
00:46:34 → 00:46:38เร็วนะครับกระตุ้นจากอะไรข้าว
00:46:38 → 00:46:42เหนียวทุเรียนกะทิอันนี้ตายเร็วทุเรียน
00:46:42 → 00:46:44น่ะไม่ได้ตายเร็วแต่ไอ้ข้าวเหนียวกับ
00:46:44 → 00:46:48กะทิเนี่ยตายเร็วนะครับดังนั้นทุกคนครับ
00:46:48 → 00:46:51แยกแยะอ่ะพิมพ์ลงมาแยกแยะนะครับแยกแยะว่า
00:46:51 → 00:46:55อินซูลินถูกกระตุ้นจากอะไรเออแยกอินซูลิน
00:46:55 → 00:46:58ถูกกระตุ้นจากอะไรแล้วอินซูลินถูกกระตุ้น
00:46:58 → 00:47:00แล้วมันมีสารอาหารอะไรเข้าไปด้วยมั้ยมี
00:47:00 → 00:47:04กากใยมั้ยมีโปรตีนมั้ยมีไขมันดีมั้ยถ้า
00:47:04 → 00:47:06อินซูลินถูกกระตุ้นน่ะมันมีโปรตีน
00:47:06 → 00:47:08ธรรมชาติไขมันดีมีกากใยคุณไม่ต้องกลัวเลย
00:47:09 → 00:47:11เพราะมันจะกระตุ้นแบบนี้มันจะมันจะไม่ใช่
00:47:11 → 00:47:12แบบ roller
00:47:12 → 00:47:15coaster แต่คนไทยส่วนใหญ่ทำยังไงครับ
00:47:15 → 00:47:20มื้อเช้าอ่ะน้ำส้มใช่มยขนมปังแซนวิช
00:47:20 → 00:47:22ครัวซองกาแฟ 3
00:47:22 → 00:47:25inone หมูเอ่อมีข้าวเหนียวมีหมูปิ้งนิด
00:47:25 → 00:47:28หน่อยมีโอเลี้ยงอันเนี้อินซูลินพุ่ง
00:47:28 → 00:47:32กระฉูดกระฉาดเลยเพราะกากใยไม่มีไขมันดี
00:47:32 → 00:47:37ไม่มีไฟเบอร์ไม่มีไขมันดีกากใยไฟเบอร์
00:47:37 → 00:47:41เป็นตัวที่จะลดการหลั่งอินซูลินให้มันไม่
00:47:41 → 00:47:43สูงเป็น roller coaster นะครับเราอยาก
00:47:43 → 00:47:46ได้อินซูลินแบบเนี้ยแบบสโลปที่คุณเห็น
00:47:46 → 00:47:49เนี่ยเห็นมยslลปแบบเนี้ยคือหลั่งน้อยๆ
00:47:49 → 00:47:53หลั่งน้อยๆนะครับหลั่งน้อยๆแล้วก็ลงเร็ว
00:47:53 → 00:47:56นะครับไม่ใช่เป็น roller coaster นะครับ
00:47:56 → 00:47:59เก็ทนะทุกคนเก็พิมพ์ 777 ทุกคนเก็ทพิมพ์
00:47:59 → 00:48:03777 บอกหมอหน่อยนะครับแล้วโปรตีนที่ผมทำ
00:48:03 → 00:48:06เนี่ยที่ผมใส่มัฉะออรแกนิคไปเนี่ยไม่มี
00:48:06 → 00:48:09น้ำตาลเทียมไม่ใส่น้ำตาลใช้หญ้าหวานหลอ
00:48:09 → 00:48:12ฮังกล้วยนะครับแล้วผมใส่ไฟเบอร์ไปให้
00:48:12 → 00:48:156,000 มลกัมนะครับโปรตีนมัจฉะเชียงดา
00:48:15 → 00:48:17บำรุงผู้ป่วยเบาหวานไม่เป็นเบาหวานเรากิน
00:48:17 → 00:48:21ได้บำรุงทุกคนนะครับเป็นโปรตีนเจ้าแรกใน
00:48:21 → 00:48:24ไทยเลยนะที่ใส่เชียงดาปลอดสารส่วนของผม
00:48:24 → 00:48:28เองอยู่ภาคเหนือนะครับอยู่ที่ลำปางนะฮะ
00:48:28 → 00:48:31ใครสนใจนะอันนี้คือไม่ต้องกินของผมก็ได้
00:48:31 → 00:48:33แต่ว่าถ้าเพื่อนๆอยากได้โปรตีนที่มีมัจฉะ
00:48:33 → 00:48:36ออรแกนิคจริงๆสีธรรมชาติไม่ได้ปรุงแต่งรส
00:48:36 → 00:48:39ไม่ได้ปรุงแต่งกลิ่นนะครับใช้หญ้าหวาน
00:48:39 → 00:48:42หล่อฮังกล้วยแล้วผมใส่ MCT เพิ่มมาใน
00:48:42 → 00:48:45โปรตีนมัฉาเชียงดาเพิ่มการดูดซึมคลอโรฟิล
00:48:45 → 00:48:48นะครับผมกล้าพูดเลยว่า
00:48:48 → 00:48:52โปรตีนลดมัจฉะหลายๆที่ไม่ได้ใส่มัจฉะ
00:48:52 → 00:48:55ออรแกนิคจริงๆนะครับไม่ใช่ทุกที่นะหลาย
00:48:55 → 00:48:58ที่นะครับส่วนมากเพราะราคามันสูงต้นทุน
00:48:58 → 00:49:04มันสูงนะครับแล้วโปรตีนแทบจะทุกที่ใส่น้ำ
00:49:04 → 00:49:10ตาลเทียมซูคาโรสsuซัลเฟamepoแทสเซียมนะฮะ
00:49:10 → 00:49:13สปน้าเอ่อ True Veda อะไรก็แล้วแต่พวก
00:49:13 → 00:49:18นี้ทำลายเชื้อดีในลำไส้ของคุณนะครับพี่
00:49:18 → 00:49:20สวยนะครับถ้าเพื่อนๆใน TiTok ในบ้านฟ้านะ
00:49:20 → 00:49:24ครับบ้านแดงถ้าใครสนใจพิมพ์ว่าโปรตีน
00:49:24 → 00:49:27มัจฉะนะครับโปรตีนมัจฉะนะครับหมอหมอมี 2
00:49:27 → 00:49:30แบบมีมัจฉะกับมีโปรตีนมัฉะนะครับใครสนใจ
00:49:30 → 00:49:34ทักไปที่ inbox นะครับทักไป inbox แล้ว
00:49:34 → 00:49:37ทักไปถามแอดมินว่าสั่งได้ยังไงนะครับใน
00:49:37 → 00:49:40TikTok ยังไม่ได้มีตะกร้าให้นะครับ
00:49:40 → 00:49:45TikTok ทักไปที่แอปที่คุณคุยกับเพื่อนสี
00:49:45 → 00:49:49เขียวอ่ะนะครับพูดชื่อไม่ได้นะครับพี่เกด
00:49:49 → 00:49:53พี่เก๋สวัสดีครับสวัสดีใน TikTok พี่ลาบ
00:49:53 → 00:49:56โอเคพี่เล็กใครเก็ทพิมพ์ 777 บ้านฟ้าบ้าน
00:49:56 → 00:49:59แดงแดงเก็ทพิม 777 นะครับใครอยากได้
00:49:59 → 00:50:03โปรตีนมัจฉะออรแกนิคผสมเชียงดามีกากใยสูง
00:50:03 → 00:50:07กินแล้วจะตื่นตัวนะครับไม่มีน้ำตาลเทียม
00:50:07 → 00:50:09กากใยสูงลดไขมันช่วยบำรุงโดยเฉพาะคนที่
00:50:09 → 00:50:12เป็นโรคเบาหวานน้ำตาลสูงอ้วนลงพุงแล้วก็
00:50:12 → 00:50:16ไตเสื่อมนะใครสนใจพิมพ์โปรตีนมัจฉะนะ
00:50:16 → 00:50:21โปรตีนมัจฉะนะสรุปเลยเพื่อนๆครับสูงวัย
00:50:21 → 00:50:26ตอนเช้าสำคัญมากๆรูทีนตอนเช้าสำคัญมากมาก
00:50:26 → 00:50:29นะครับถ้าคุณทำตาม 5 + 1 ข้อที่ผมบอกไป
00:50:29 → 00:50:31คุณจะแข็งแรงและอายุยืนเดี๋หมอจะต้องไป
00:50:31 → 00:50:34แล้วอ่ะคำถามเดี๋หมอตอบคำถามสั้นๆนะครับ
00:50:34 → 00:50:36บ้านฟ้ามีใครดื่มโปรตีนมัจฉะของหมออยู่
00:50:36 → 00:50:42มั้ยนะ
00:50:42 → 00:50:45ครับปลูกเชียงดาครับพี่ปรีดาปลูก
00:50:45 → 00:50:48เชียงดาใช่ออินซูลินไม่ใช่ผู้ร้ายแต่ถ้า
00:50:49 → 00:50:52คุณกระตุ้นเค้าบ่อยเกินแล้วกระตุ้นจาก
00:50:52 → 00:50:55อาหารในสูตรสีแดงไม่ดีนะครับแต่ถ้าคุณ
00:50:56 → 00:50:58กระตุ้นอินซูลินจากอาหารสูตรเหรียญทองไม่
00:50:58 → 00:51:01เป็นไรนะครับพี่ติ๋วๆทักไปถามแอดมินใน
00:51:01 → 00:51:03inbox ได้เลยนะครับพี่ติ๋วๆครับถาม
00:51:03 → 00:51:07แอดมินหมอกนะครับบอกว่าอยากได้มัดคือผมมี
00:51:07 → 00:51:092 แบบมีมัจฉะเพียวออรแกนิคกับโปรตีน
00:51:09 → 00:51:11มัจฉะเชียงดาที่เป็นมัจฉะออร์แกนิคเหมือน
00:51:11 → 00:51:14กันนะครับหรือจะผสมทั้ง 2 รวมกันก็ได้ถ้า
00:51:14 → 00:51:16คุณอยากได้มัฉะที่มันเข้มขึ้นกว่าเดิม
00:51:16 → 00:51:21Apple มีแบบเม็ดนะครับมีแบบเม็ด
00:51:21 → 00:51:24ครับกินธัญพืชอะโวคาโดไข่ต้มเยี่ยมเลยพี่
00:51:24 → 00:51:26วิราภรณนะครับเยี่ยมเลยนะครับลองเพิ่ม
00:51:27 → 00:51:30ถั่ว 8 สีของหมอด้วยนะลองไปเพิ่มถั่ว 8
00:51:30 → 00:51:32สีด้วยใครยังไม่มีถั่วของผมอันนี้เป็น
00:51:32 → 00:51:35อาหารชะลอไวเลยนะถั่วเมล็ดอ่อนถั่วเมล็ด
00:51:35 → 00:51:39อ่อนถั่ว 5 สีถั่วเหลืองเนี่ยอาหารชะลอไว
00:51:39 → 00:51:41อาหารต้านมะเร็งเต้านมถั่วลูกไก่ถั่ว
00:51:41 → 00:51:45เลนทิลถั่วดำข้าวขี้นัวควรกินอย่างน้อย
00:51:45 → 00:51:48วันละ 1 ขีดนะครับการกินอาหารให้เป็นยาว
00:51:48 → 00:51:50นี่ผมบอกคุณและอยู่ที่ว่าคุณจะทำไม่ทำ
00:51:50 → 00:51:53หรือคุณจะกินหรือไม่กินนะครับถ้าคุณทำตาม
00:51:53 → 00:51:56กินตามที่ผมบอกไขมันรดพุงยุบเบาหวานดี
00:51:56 → 00:51:58ขึ้นแน่นอนนะ
00:51:58 → 00:52:01ครับโหวันนี้ติTokคนดู 700 กว่าคนเลยนะฮะ
00:52:01 → 00:52:04ช่วงพีคนะพี่สมันตรัถามว่าตื่นมากิน
00:52:04 → 00:52:06ไซเลียมพัก่อนแล้วสักพักตามด้วยมัดฉันออก
00:52:06 → 00:52:08กำลังกายได้มั้ยได้เลยพี่สมันตรัตนครับ
00:52:08 → 00:52:11ได้เลยครับได้เลยครับแต่หมอแนะนำไซเลี่ยม
00:52:11 → 00:52:13จริงๆอยากให้กินก่อนมื้ออาหารจะดีกว่านะ
00:52:13 → 00:52:16ครับพี่สมันตรัตน์ครับเนาะไลมหรือ Fiber
00:52:16 → 00:52:207ex 7 ไฟเบอร์ปรับสมรุณลำไส้ของผมเนี่ย
00:52:20 → 00:52:23ให้กินก่อนมื้ออาหารจะดีกว่านะครับอ่ะทีม
00:52:23 → 00:52:25งานหมอปาก Line ตรงนี้ไว้ให้แล้วเพื่อนๆ
00:52:25 → 00:52:29ครับใครสนใจตัวไหนหรืออยากได้ดูคลิปฟรี
00:52:29 → 00:52:32ไม่ต้องซื้อไม่ต้องกินของผมก็ได้นะครับผม
00:52:32 → 00:52:35ไม่ซีเรียสอยากให้เพื่อนๆทำตามความรู้ที่
00:52:35 → 00:52:38ผมให้ยังไงก็สุขภาพดีขึ้นได้แน่นอนนะครับ
00:52:38 → 00:52:42แคปหน้าจอนี้แคปไว้เลยทักไปที่แอปสีเขียว
00:52:42 → 00:52:44นะครับเดี๋หมอต้องไปก่อนนะครับวันนี้ขอ
00:52:44 → 00:52:48ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะ
00:52:48 → 00:52:49ครับอ่ะเดี๋มงานเก็บของเดินตามนะครับ
00:52:50 → 00:52:53เดี๋ยวผมจะเดินหลอดต้องไปตรงนู้นไปตรง
00:52:53 → 00:52:54นู้น
00:52:54 → 00:52:57วิวสวยใช่มั้ยงั้นงั้นงั้นผมไปเลยนะครับ
00:52:57 → 00:53:01อืขนไม่ไหวเนาะอ่าทุกคนมาเรามาดูวิวกัน
00:53:01 → 00:53:04ใครอยากดูวิวสวยๆกดหัวใจรัวๆ TikTok วัน
00:53:04 → 00:53:07นี้ได้ความรู้มั้ยบ้านฟ้าบ้านแดงใครได้
00:53:07 → 00:53:10ความรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับเดี๋ยวอาจจะไลฟ์
00:53:10 → 00:53:13อีกทีนึงคืนนี้นะครับถ้าไหวนะครับในบ้าน
00:53:13 → 00:53:16ฟ้าบ้านแดงชื่อว่าหมอโอ๊ค 6pack นะครับ
00:53:16 → 00:53:18พูดใน TikTok นะ
00:53:18 → 00:53:22หมอโอ๊ค 6 pack ใครอยากดูไลฟ์ผมวันนี้
00:53:22 → 00:53:26ทัวร์มาลงนะฮะทุกคนอ่ะจริงๆมันจะต้อง
00:53:26 → 00:53:29เห็นมันจะต้องเห็นฟูจิซังข้างหลังเนี่ย
00:53:29 → 00:53:32แต่ว่าวันนี้มีเมฆก็เลยไม่เห็นนะฮะใครได้
00:53:32 → 00:53:34ความรู้ฝากแชร์พิมพ์ 777 สวัสดี FC ใหม่
00:53:34 → 00:53:36ที่เพิ่งมาติดตามกันนะครับใครเป็น FC
00:53:36 → 00:53:39ใหม่พิมพ์ 111 ลงมาบอกหน่อยนะครับผมเป็น
00:53:39 → 00:53:42หมอนะอ่าตรวจอยู่ด้วยที่โรงพยาบาลนะครับ
00:53:42 → 00:53:45แล้วก็
00:53:45 → 00:53:48มีกลุ่มเรียนนะครับมีการตรวจแบบออนไลน์มี
00:53:48 → 00:53:51การตรวจเลือดตรวจสุขภาพออนไลน์ถ้าใครสนใจ
00:53:51 → 00:53:54นะครับใครอยากเรียนออนไลน์ก็มาคุยกันได้
00:53:54 → 00:53:56ในบ้านเขียวใครอยากเรียนprรเวท 11 นะครับ
00:53:56 → 00:53:58คุยกับผมทุกวันประมาณ 2 เดือนก็พิมพ์ว่า
00:53:58 → 00:54:02สนใจ 11 ได้ถ้าคุณอยากรักษาโรคเรื้อรัง
00:54:02 → 00:54:04แบบไม่ใช้ยาแล้วอยากได้การวางแผนการใช้
00:54:04 → 00:54:08ชีวิตให้คุณแข็งแรงจนวันตายนะครับแข็งแรง
00:54:08 → 00:54:12จนวันตายพันธกิจของผมคือช่วยให้ทุกคนแข็ง
00:54:12 → 00:54:16แรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับพี่กูไก่
00:54:16 → 00:54:20พี่กูไก่ถ้าสนใจ 1:1 เนี่ยทักมาที่แอป
00:54:20 → 00:54:22เขียวนะครับต้องทักมาที่แอปเขียว
00:54:22 → 00:54:25อ่ะทีมงานบอกให้มาวิวตรง
00:54:25 → 00:54:29นี้ทีมงานบอกให้มาวิวตรงนี้สวยมั้ยทุก
00:54:29 → 00:54:35คนวิวสวยมั้ยมองกล้องนะคะอ่ะให้มองกล้อง
00:54:35 → 00:54:38เหรออ่ะงั้นต้องเอาไม้ออกก่อนมั้ยไม่เป็น
00:54:38 → 00:54:43ไรหมอก็พูดได้อ่ะมองแล้วยังไง
00:54:43 → 00:54:46ต่อนะเราก็เนี่ยเราก็ตื่นมาเราก็สquอแล้ว
00:54:46 → 00:54:53ก็ unch 2 1 นี่
00:54:53 → 00:54:57นี่โอเคขออีกอันนึงเลยมั้ยขอดูโชว์แพค
00:54:57 → 00:55:00หน่อยอยากเห็นหมอโชว์6pคมั้ยไม่ค่อยอยาก
00:55:00 → 00:55:02โชว์นะ
00:55:02 → 00:55:05คือคุณไม่ต้องมี 6 pack ก็ได้แต่การที่
00:55:05 → 00:55:07คุณมี 6
00:55:07 → 00:55:12pack อาหารได้ดีมีวินัยถูกป่ะอ่าการที่
00:55:12 → 00:55:14คุณจะมีร่อง 11 ได้เนี่ยคุณต้องออกกำลัง
00:55:14 → 00:55:17กายมีวินัยแล้วคุณต้องคุมอาหารถูกมั้ย
00:55:17 → 00:55:22ครับอ่าเอาอีกเทคมั้คะได้ครับอุ้ยได้ครับ
00:55:22 → 00:55:24มา
00:55:24 → 00:55:27นะพร้อมมั้ใช่มองวิวสีเขียวๆแล้วสดชื่น
00:55:27 → 00:55:30อ่ะให้ทุกคนดูวิวก่อน
00:55:30 → 00:55:37ค้างค้างไว้ค้างไว้ค้างไว้ก่อนโอเคค่ะหมอ
00:55:37 → 00:55:41โพสต์อ่ะให้ดูวิวสวยๆนะ
00:55:41 → 00:55:44ครับขอบคุณทุกคนที่ติดตามและกดแชร์คุณ
00:55:44 → 00:55:47กอนี่แคทขอบคุณที่ติดตามและกดแชร์นะครับ
00:55:47 → 00:55:50ผมมีสูตรอาหารให้ 3 เหรียญเหรียญทอง
00:55:50 → 00:55:52เหรียญเงินและเหรียญทองแดงเหรียญทองคือ
00:55:52 → 00:55:55กินให้มากที่สุดกินแล้วอายุยืนกินแล้วโรค
00:55:55 → 00:55:58หายเหรียญเงินกินดีแต่กินเยอะอาจจะอ้วน
00:55:58 → 00:56:01เหรียญแดงเหรียญทองแดงหรือสีแดงกินให้
00:56:01 → 00:56:03น้อยเพราะกินแล้วอร่อยแต่แก่เร็วตายเร็ว
00:56:03 → 00:56:07ใครยังไม่มีทักไปที่บ้านเขียวบ้านเขียวนะ
00:56:07 → 00:56:11ครับพิมพ์ว่าขอสูตรสี
00:56:11 → 00:56:16แดงอ๋อโอเคเอาไหน
00:56:16 → 00:56:18มีอ่อมีกี่แบบขอดูอีกแบบนึง
00:56:18 → 00:56:23ดิเอาอันล่างก็ได้อะไรคือมีแค่ร่อง 8
00:56:23 → 00:56:26ครับพี่วิราภรมันคืออะไรสวัสดีครับได้
00:56:26 → 00:56:28ความรู้มากยินดีมากเลยพี่สมันตรัตน์นะ
00:56:28 → 00:56:31ครับผมนะฮะยินดีมากๆเลยนะ
00:56:31 → 00:56:35ครับให้ดูน้อยๆพอนะครับดูเยอะๆเดี๋ยวไม่
00:56:35 → 00:56:39สวย
00:56:39 → 00:56:43งามดูสินค้าได้ตรงไหนคะเอ่อพี่ดาด้าครับ
00:56:43 → 00:56:45ต้องทักมาในบ้านเขียวครับผมทักไว้ในบ้าน
00:56:45 → 00:56:51เขียวนะครับ@อakตรงนี้โอสวยว่ะสวยๆ@อakนะ
00:56:51 → 00:56:54ครับพี่ดาด้าทักไปที่บ้านเขียวมีตัวแอด
00:56:54 → 00:56:57แล้วก็ดร.โค้กนะครับถอดหมดไม่ได้ครับมัน
00:56:57 → 00:56:59จะไม่น่าจะไม่สวยงามนะครับถอดหมดไม่ได้นะ
00:56:59 → 00:57:02ครับมันอาจจะไม่สวยงามนะครับเอาแค่นี้
00:57:02 → 00:57:06ก่อนเดี๋โดนบ้านแเพราะว่ามันมีกฎไงห้าม
00:57:06 → 00:57:08โชว์ถูกมั้ย
00:57:08 → 00:57:12ครับอยู่ที่สวนมัชฉะนะครับสวนมัฉะนะครับ
00:57:12 → 00:57:16สวนมัชฉะใครอยากดูผมโชว์ 6 pack ก็ไปที่
00:57:16 → 00:57:20บ้านฟ้านะครับเดี๋ยวผมลงรูปให้โอเคป่ะนะ
00:57:20 → 00:57:23ครับโชว์ในไลฟ์ไม่ได้มันผิดกฎชุมชนนะ
00:57:23 → 00:57:26ครับไม่ถอดครับไม่ถอดถอดไม่ถอดไม่ถอดแน่
00:57:26 → 00:57:30นอนเป็นหมอเราต้องเป็นหมอเราต้องสำรวมนิด
00:57:30 → 00:57:31นึงนะ
00:57:31 → 00:57:35ครับให้ดูได้นิดเดียวพอเดี๋ยวหาว่าไม่มี
00:57:35 → 00:57:37จริงนะ
00:57:37 → 00:57:41ครับพี่อูรัตน์บอกว่าเคยสั่งแมกนีเซียม
00:57:41 → 00:57:44ไม่ใช่ของผมอ่ะถ้าของปลอมก็ไม่ใช่ของผมไง
00:57:44 → 00:57:47นะครับไม่ใช่ของผมโจรเยอะอย่าไปเก็บเงิน
00:57:47 → 00:57:52ปลายทางทุกคนบ้านฟ้าหมอขอร้องหมอไหว้แล้ว
00:57:52 → 00:57:56สั่งกับทีมงานผมเท่านั้นนะครับหมอไหว้
00:57:56 → 00:57:58แล้วก็อย่าอย่าพิมพ์ว่าสั่งของหมอเพราะ
00:57:58 → 00:58:01มันไม่ใช่ของหมอเค้าเอาคลิปผมไปใช้นะครับ
00:58:01 → 00:58:04รวมถึงมัฉะด้วยนะระวังให้ดีๆเลยนะมัฉะ
00:58:04 → 00:58:07เก็บเงินปลายทางอ่ะเนี่ยอย่าเก็บเงินปลาย
00:58:07 → 00:58:12ทางมันคือวิถีของโจรนะครับพี่อุรัตน์สั่ง
00:58:12 → 00:58:14แมกนีเซียมของผมใน inbox ตอนนี้เลยพี่
00:58:14 → 00:58:17อุรัตน์ทักไปใน inbox ตอนนี้ทีมงานหมอทำ
00:58:17 → 00:58:19งานแล้วนะ
00:58:19 → 00:58:20ครับ
00:58:20 → 00:58:25ใช่โจรมันเอาคลิปผมไปใช้ขายมัดอัฉะด้วย
00:58:25 → 00:58:27ระวังนะผมไปแจ้งความแล้วแต่มันก็ทำอะไร
00:58:27 → 00:58:30ไม่ได้อยู่ดีโจรมันก็ยังลอยนวลอยู่มีเป็น
00:58:30 → 00:58:33มีเป็น 100 เพจเลยอ่ะโจรจีนจีนเทาจีนแดง
00:58:33 → 00:58:37เนี่ยนะครับทุกคนบอกว่าอะไรนะอย่าสั่ง
00:58:37 → 00:58:41มัจฉะเก็บเงินปลายทางวิตามินเก็บเงินปลาย
00:58:41 → 00:58:45ทางมันเป็นวิถีโจรนะครับแล้วมันก็แทรกไม่
00:58:45 → 00:58:47ได้ว่ามันมาจากไหนเพราะคุณจ่ายเงินสดแล้ว
00:58:47 → 00:58:50เก็บเงินปลายทางทุกคนพิมพ์ลงมาไม่เก็บ
00:58:50 → 00:58:54เงินปลายทางไม่เก็บเงินปลายทางสั่งของ
00:58:54 → 00:58:59จริงของแท้ของหมอโอ๊คในแอปสีเขียวเท่า
00:58:59 → 00:59:02นั้นหรือใน inbox Facebook ได้แต่ก่อนจะ
00:59:02 → 00:59:05สั่งอ่ะดูชื่อเพจด้วยเพจผมชื่อหมอโอ๊ค do
00:59:06 → 00:59:126pack มีเช็คสีฟ้าก่อนจะสั่งดูชื่อผมจะ
00:59:12 → 00:59:17พูดช้าๆเลยนะก่อนจะสั่งดูชื่อเพจข้างบน
00:59:17 → 00:59:21เพจโจรส่วนใหญ่จะมีชื่อแบบ DXQ A34B
00:59:21 → 00:59:23อะไรอย่างเงี้ยมันจะชื่อแบบอะไรก็ไม่
00:59:23 → 00:59:27นะครับแล้วไม่มีเช็คหมากสีฟ้านะก่อนจะ
00:59:27 → 00:59:32สั่งดูชื่อนะครับไม่มีเก็บเงินปลายทางนะ
00:59:32 → 00:59:34ครับพี่อุรัตน์พิมพ์ว่าแมกนีเซียมตอนนี้
00:59:34 → 00:59:36เลยพี่อุรัตน์เช็คใน inbox ตอนนี้เลยนะ
00:59:36 → 00:59:39ครับเพื่อนๆคนไหนที่ประสบภัยมิจฉาชีพไป
00:59:39 → 00:59:42แจ้งความด้วยนะครับอ่ะหมอไปแล้วนะครับ
00:59:42 → 00:59:44เอ่อไม่มีตะกร้าครับพี่แม่หมูทักไว้ในแอป
00:59:44 → 00:59:46เขียวนะครับทักไปที่ตรงนี้แคปหน้าจอนะ
00:59:46 → 00:59:49ครับแคปหน้าจอตรงนี้ไว้แอปเขียวพิมพ์ว่า
00:59:49 → 00:59:52Line นะครับพิมพ์ว่า Line นะครับอย่า
00:59:52 → 00:59:54สั่งไปเก็บเงินปลายทางอย่าเก็บเงินปลาย
00:59:54 → 00:59:56ทางไปแล้วครับบ๊ายบายสวัสดีครับทุกคนถ้า
00:59:56 → 01:00:00ได้ประโยชน์กด 777 ลงมาให้หมอหน่อยนะ