- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายก่อนนอนถึงไม่ดีต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายหนักก่อนนอนจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น ส่งผลให้ลำไส้ทำงานเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็ว และทำให้สมองยังคงตื่นตัว จึงทำให้เข้านอนได้ยากและนอนหลับไม่สนิท ควรออกกำลังกายตอนเช้าหรือหลังมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
นอนไม่หลับ หลับยาก ลดน้ำหนักไม่ลง แก้ด้วยสูตรนี้ หลับง่าย พุงแฟบทันที | หมอโอ๊ค DoctorSix[ack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:13นะผมแถมให้เดินหลังกินเนื้อ / โอเคนะครับ
00:22:19เลี่ยงออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนเพราะว่า
00:22:23ถ้าเกิดเราไปออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนนะ
00:22:25ครับคอโมนต่อสู้นะพวก App in a friend
00:22:27น้อย afin มันจะหลั่งแล้วมันจะกระตุ้นรับ
00:22:30ประสาทอัตโนมัติที่มาให้เด็กทำให้เรานอน
00:22:33ไม่หลับ
00:22:34คะดังนั้นนะครับ checklist ออกกำลังกาย
00:22:37สูตรหมูคือตอนเช้ารับแสงแดดอ่อนๆเดินใน