- คำถาม:
- โปรตีนสำคัญอย่างไรต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- โปรตีนมีความสำคัญมากเพราะช่วยเพิ่มความอิ่ม รักษากล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก และสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน แพทย์แนะนำให้บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 3 ฝ่ามือต่อวันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และ 4 ฝ่ามือต่อวันหากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยแหล่งโปรตีนที่ดีได้แก่ เนื้อสัตว์ เต้าหู้ tempeh หรือไข่ 3 ฟองเท่ากับ 1 ฝ่ามือ
สรุปให้! 3 สูตรโกง ลดพุง ลดน้ำตาล ลดไขมัน เร่งด่วนใน 7 วัน | หมอท๊อป คลิปสรุป 470
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:20ขอเสริมตรงโปรตีนที่เสริมเข้าไปก่อนว่าใน
00:01:23ทุกๆมื้อนะครับควรจะมีโปรตีนอย่างน้อย 1
00:01:25ฝ่ามือของเนื้อสัตว์หรือว่าอาจจะเป็น
00:01:28เต้าหู้ก็ได้ถ้าเป็นสายเกนนะครับหรืออาจ
00:01:30จะเป็น tempe ก็ได้นะครับแต่คราวนี้นะ
00:01:33ครับถ้าเกิดเราเอ้ยเบื่อเนื้อสัตว์บ้าง
00:01:35เราอยากจะกินไข่ก็ 1 ฝ่ามือเท่ากับไข่ 3
00:01:38ฟองนั่นเองนะครับอันนี้ก็ลองดูนะฮะสำหรับ
00:01:40โปรตีนนี่สำคัญมากๆนะครับสำหรับคนไทยผม
00:01:43แนะนำว่าอย่างน้อยเนี่ย 3 ฝ่ามือต่อวัน
00:01:46โอเคเลยสำหรับผู้ต้องการที่จะเพิ่มกล้าม
00:01:49เนื้อก็ 4 ฝ่ามือต่อวันนะฮะยกตัวอย่าง
00:01:52เช่นเนื้อสัตว์ 3 ฝ่ามือไข่ 3 ฟองอย่าง
00:01:55เงี้ยก็ทเท่ากับ 4 ฝ่ามือต่อวันเป็นต้นนะ
00:01:58ครับโอเคแล้วก็ระวังวางเรื่องของพวกอาหาร