- คำถาม:
- อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คนนอนหลับยาก?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักที่ทำให้คนนอนหลับยากได้แก่ การใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกง่วง รวมถึงการดื่มกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็น การออกกำลังกายหนักก่อนนอน การนอนไม่สม่ำเสมอ และความเครียด
นอนไม่หลับ หลับยาก ลดน้ำหนักไม่ลง แก้ด้วยสูตรนี้ หลับง่าย พุงแฟบทันที | หมอโอ๊ค DoctorSix[ack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:30:00เรื่องของแสงสีฟ้า
00:30:03ถ้าใครที่หลับยากนอนมีปัญหาแล้วอ้วนลงพุง
00:30:08แล้วเป็นโรคเรื้อรังความดันไขมันเบาหวาน
00:30:12อ้วนลงพุงแล้วคุณเล่นมือถือทุกวันเล่น
00:30:17Smart Device ก่อนนอนเลยเล่นบนเตียงเลย
00:30:21แสงครูก็ถูกเต็มหน้าถ้าคุณรู้ไหมครับว่า
00:30:25แสงจากอุปกรณ์เหล่านี้เนี่ยมันอันตรายมาก
00:30:29หนึ่งทำให้จอกระจกตาเสื่อมระยะยาว 2 ทำ
00:30:33ให้ระบบนาฬิกาชีวิตเสื่อมพังและเมลาโทนิน
00:30:38ไม่ถูกหลังครับคนเห็นว่าเหมาะไหมนี่คือ
00:30:43แว่นกันแสงสีฟ้านะครับที่ผมต้องใส่หลังคา
00:30:48ที่ตกทุกวันเลยโดยเฉพาะเวลาผมร้ายเนี่ยไฟ
00:30:51มันสาดบอกมาแบบคุม
00:30:54ถ้าผมไม่ใส่นะผมแทบจะนอนไม่หลับเลยนะครับ
00:30:57ดังนั้นแสงสีฟ้านะครับไปตัดออกหลี่ไฟนะ
00:31:02ครับเพื่อนๆครับลองไปหรี่ไฟเปลี่ยนไฟห้อง
00:31:06เป็นแสงสีส้มสีเหลืองอ้าโอเคไหมนะครับ
00:31:10แล้วก็หลีกเลี่ยงลดละแล้วก็เลิกเอา
00:31:13Electronic Device Smart Device ของ
00:31:16คุณเข้าไปใช้ในห้องนอน
00:31:19อย่าเลิกนะครับเลิกเลยนี้นะครับโอเคไหม
00:31:23นี่คือข้อที่ 9 แล้วข้อที่ 10 ก็เหมือน
00:31:24กันข้อที่ 10 ก็คืออย่าดูทีวีกระตุ้นอย่า