- คำถาม:
- จะปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสำหรับการนอนหลับได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรปรับห้องนอนให้มืด สะอาด และเงียบ โดยใช้ผ้าม่านตัดแสง ปิดไฟที่สว่างเกินไป ลดเสียงรบกวน และควบคุมอุณหภูมิห้องให้อยู่ระหว่าง 18-23 องศาเซลเซียส รวมถึงควรมีเตียงนอนที่นุ่มสบาย ไม่แข็งหรือยวบ เพราะจะทำให้ปวดหลังและนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ หลับยาก ลดน้ำหนักไม่ลง แก้ด้วยสูตรนี้ หลับง่าย พุงแฟบทันที | หมอโอ๊ค DoctorSix[ack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:57ตอนนี้หนึ่งถ้าอยากตื่นมาแล้วพุงแซ่บคุณ
00:20:01ต้องนอนให้ดีคือห้องของคุณต้องมืดแบบติด
00:20:05ดำไปหาผ้าม่านตัดแสงมาเป็ดแสงจากโทรศัพท์
00:20:10จากแสงจากนาฬิกา
00:20:12โอเคไหมนะครับและมืดยังไม่พอต้องเงียบ
00:20:16ด้วยอ่าไม่ใช่หัวข้างนอกเสียงรถวิ่งโง่ๆ
00:20:20แล้วแอดังผู้หญิงอ่าดังถ้าเราหลับได้โอเค
00:20:23นะมงคลชอบเสียงเล็กน้อยไม่เป็นไรแต่ขอให้
00:20:26มีเงียบสนิทมืดเงียบข้อที่ 1 ก็ลองไปปรับ
00:20:31ดูข้อที่ 2 ครับคือเรื่องของการกินอาหาร
00:20:35เรื่องครับกินอาหารมื้อเย็นนะสูตรหมูนะ