- คำถาม:
- ทำไมพ่อถึงเป็นตะคริวบ่อยตอนกลางคืน และมีวิธีป้องกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- ตะคริวที่เกิดขึ้นบ่อยตอนกลางคืน โดยเฉพาะที่กล้ามเนื้อน่องขา มักเกิดจากการขาดแร่ธาตุแมกนีเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท การขาดแมกนีเซียมอาจเกิดจากอาหารที่มีแมกนีเซียมต่ำ เช่น ผู้ที่ทำงานยืนหรือเดินนานในช่วงกลางวัน รวมถึงสภาพอากาศเย็นในตอนกลางคืนที่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวได้ง่าย วิธีป้องกันคือรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว และผลไม้เช่นกล้วย หรือเสริมด้วยเม็ดแมกนีเซียมวันละ 3 เม็ดเพื่อลดความเสี่ยงการเป็นตะคริว
Ep.19 เป็นตะคริวบ่อยๆ ทำอย่างไร?
จากช่อง:หมอพิเชษฐ์ 90ปีแข็งแรง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:06ตามตรงใจผมด้วยนะครับแต่คิวมักจะเกิดตอน
00:00:10กลางคืนโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่น่องขา
00:00:12ตะคริวเกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็งตัวอย่าง
00:00:15รุนแรงทันทีหลายๆท่านคิดว่าการเป็นตะคริว
00:00:18นั้นเกิดจากอากาศเย็นอาจจะเกิดจากการขาด
00:00:21แคลเซียมแต่ท่านทราบหรือไม่ว่าส่วนใหญ่
00:00:24เกิดจากการขาดแร่ธาตุแมกนีเซียมครับและ
00:00:26ธาตุมาเลเซียเป็นและถ้าสำคัญของร่างกายจะ
00:00:29พบมากในเมล็ดถั่วต่างๆและเมล็ดธัญพืชใน
00:00:32ผักใบเขียวและผลไม้เช่นกล้วยนะครับเนื่อง
00:00:35จากปัจจุบันนี้คนไทยทานอาหารมีแมกนีเซียม
00:00:38น้อยมากเมื่อเราทำงานตอนกลางวันมากๆยืน
00:00:42นานๆหรือเดินนานๆเมื่อตกกลางคืนอากาศเย็น
00:00:45ลงกล้ามเนื้อมีการเกร็งตัวทำให้เกิดเป็น
00:00:48ตะคริวได้บ่อยๆครับหากท่านต้องการป้องกัน
00:00:51ตะคริวไม่ให้เป็นบ่อยๆท่านจะต้องทาน Maxx
00:00:54เสี้ยมให้เพียงพอทุกๆวันนะครับหรือท่าน
00:00:56สามารถทาน Maxx เสี้ยมเม็ด 3 อาหารเพื่อ
00:00:59ป้องกันมีการเป็นตะคริวได้ครับอย่าลืมติด
00:01:02ตามข้อมูล 90 ปีแข็งแรงและคลิปต่อไปของผม
00:01:05ด้วยนะครับอ่ะ