- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักแบบตัดแป้งทั้งหมดถึงไม่แนะนำ และควรทำอย่างไรแทน?
- คำตอบ:
- การตัดแป้งทั้งหมดอาจทำให้เกิดผลเสียระยะยาว เช่น โยโย่ ฮอร์โมนผิดปกติ หรือประจำเดือนไม่มา เพราะร่างกายต้องการแป้งในปริมาณที่เหมาะสม แทนการตัด ควรลดปริมาณแป้งลงครึ่งหนึ่ง และเรียนรู้การแลกแป้งกับผลไม้หรืออาหารอื่นอย่างมีสติ
ลดน้ำหนัก 20 กิโล จาก 89 เหลือ 67 กิโล แค่ปรับการทานข้าวแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:47แป้งอ่ะพูดเลยแล้วกันเนาะเรื่องของแป้ง
00:08:50ไม่ได้บอกให้งดแป้งนะแต่แค่ให้ลดลดแป้ง
00:08:54เฉยๆหลายคนเข้าใจว่าอ๋อไม่กินน้ำตาลไม่
00:08:58กินแป้งไม่ได้นะวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่
00:09:01กินแป้งเลยเดี๋ยวนี้เรารู้แล้วว่ามันมีผล
00:09:03เสียค่อนข้างเยอะในระยะยาวและมันจะทำให้
00:09:05คุณโยโยที่คุณโยโยเพราะอะไรเพราะคุณไม่
00:09:09เข้าใจว่าพอผอมจากการตัดแป้งไปแล้วแล้ว
00:09:12กลับไปกินแป้งแป้งปริมาณเท่าไหร่ถึงพอดี
00:09:16เห็นภาพมั้ยบางคนไม่รู้ว่าแป้งปริมาณเท่า
00:09:18ไหร่พอดีไงแต่ถ้าสมมุติว่าคุณยังกินแป้ง
00:09:21อยู่บ้างแล้วรู้ว่าปริมาณแป้งเท่าเนี้ย
00:09:23คือกินแล้วลดน้ำหนักได้คุณก็จะรู้ว่าพอ
00:09:26คุณอยากกลับไปกินเหมือนปกติคุณจะเพิ่ม
00:09:29แป้งปริมาณนิดๆหน่อยๆยังไงถ้าไม่ทำให้คุณ
00:09:31กลับไปอ้วนเพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดไม่
00:09:33ต้องตัดแต่แค่ลดแป้งลงเท่านั้นนะครับใคร
00:09:37ที่เป็นนักเรียนหมอ 1 ไปทวนบทที่ 5-8 นะ
00:09:39หมอ 1 อัปเดตบทที่ 5 ไปให้แล้วด้วยใน