- คำถาม:
- การนับโปรตีนและแป้งอย่างไรให้เข้าใจง่ายและทำตามได้จริง?
- คำตอบ:
- ไม่ต้องใช้ตาชั่งหรือนับแคลอรี่ ให้ใช้สูตรการนับโปรตีนจากหมอ 1 ที่สอนว่ากินโปรตีนให้อิ่มในแต่ละมื้อ เช่น กินเนื้อไก่ 1 ชิ้น หรือไข่ 2 ฟอง ส่วนแป้งให้ลดครึ่งหนึ่ง เช่น กินข้าวแค่ 1 ทัพพี หรือกินขนมปัง 1 แผ่น แล้วเรียนรู้การแลกแป้งระหว่างอาหาร
ลดน้ำหนัก 20 กิโล จาก 89 เหลือ 67 กิโล แค่ปรับการทานข้าวแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:31:46เรียนหมอ 1 เท่านั้นที่จะได้เรียนนะครับ
00:31:48อันที่ 2 จะเป็นสูตรการนับโปรตีนอันนี้
00:31:50อยู่บทที่ 3 สังเกตว่าหมอหนึ่งจะเรียงมา
00:31:52แล้วนะว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรบ้างในวันแรกๆ
00:31:54ของการลดน้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่เรามักจะจะ
00:31:56หิวถูกมั้ยคุณหมอลดอันนี้มันก็หิวอ่ะสิ
00:31:59แต่คุณจะอิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธีการ
00:32:01นับโปรตีนและวิธีนับโปรตีนของหมอ 1 ไม่
00:32:04ต้องใช้ตาชั่งหมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีน
00:32:06ของหมอ 1 เองนะครับและไม่ต้องนับแคลอรี่
00:32:09เลยเพราะฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลยว่าอันนี้
00:32:11นับแคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตาชั่งจะชั่ง
00:32:14โปรตีนยังไงไม่จำเป็นคุณไม่จำเป็นจะต้อง
00:32:17ซื้ออาหารคีนด้วยที่เขาบอกว่าได้โปรตีน
00:32:18เท่าไหร่เพราะต่อไปคุณเห็นอาหารบนหน้าคุณ
00:32:20ปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอต่อวัน
00:32:23หรือเปล่านะครับดีมยดีมากนะครับและเมื่อ
00:32:26นับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคนเรียนไป 3
00:32:29บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรกเพราะอะไร
00:32:31เพราะเขากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่บอกไปนะ