- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักๆ 1 ชั่วโมง อาจไม่ช่วยให้ผอมได้ ถ้าไม่ปรับสารอาหารก่อน?
- คำตอบ:
- หากยังกินน้ำตาลและแป้งมากเกินไป ร่างกายจะใช้พลังงานจากแป้งแทนไขมัน แม้ออกกำลังกายหนักๆก็ยังเผาผลาญแป้งไม่ใช่ไขมัน จึงไม่เห็นผลในการลดน้ำหนัก ดังนั้นต้องปรับสารอาหารก่อน โดยลดน้ำตาลและแป้ง เพื่อให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
ลดน้ำหนัก 20 กิโล จาก 89 เหลือ 67 กิโล แค่ปรับการทานข้าวแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:39เคยรู้หลายคนข้ามไปทำสเต็ปที่ 3 คือไปออก
00:05:42กำลังกายหนักๆวันละ 1 ช่โมงนักเรียนหมอ 1
00:05:45ออกกำลังกาย 15 นาทีผอมไวกว่าคนออกกำลัง
00:05:48กายในยิมวันละ 1 ช่โมงเพราะอะไรเพราะคน
00:05:51ที่ออกกำลังกายในยิมใช้ไขมันมั้ยไม่ใช้
00:05:54ใช้แป้งแป้งล้วนล้วนแล้วก็งงว่าทำไมฉัน
00:05:56ออกกำลังกายแล้วฉันผอมลงนิดเดียวเองแต่
00:05:58หุ่นเหมือนหมีเลยเพราะเาไม่เข้าใจเรื่อง
00:06:00สารอาหารคนที่ออกกำลังกายหนักมากๆแล้วจะ
00:06:03ผอมได้จะต้องเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักแบบ
00:06:05นักกีฬาเลยนะถ้ากินแบบแป้งมโหฬารขนาดนั้น
00:06:09นะครับแต่ถ้าเราอยากจะลีนแบบคนทั่วไปที่
00:06:11ไม่ได้ออกกำลังกายหนักนะครับเราจำเป็นจะ
00:06:13ต้องปรับการลดแป้งกับน้ำตาลลงก่อนเพื่อ
00:06:15สลับระบบพลังงานต้องเขียนตรงนี้ก่อนเนาะ
00:06:18เพราะฉะนั้นถ้าคุณออกกำลังกาย 15 นาทีแต่
00:06:20เป็นการใช้ไขมันทั้งหมดผอมมั้ยผอมนี่คือ