- คำถาม:
- การปรับสารอาหารก่อนทำ IF (Intermittent Fasting) มีความจำเป็นอย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ IF เป็นเพียงการแบ่งเวลาการทานอาหาร ไม่ใช่การลดน้ำหนักโดยตรง หากไม่ปรับสารอาหารก่อน เช่น ลดน้ำตาลและแป้ง ร่างกายจะยังใช้พลังงานจากแป้ง ทำให้ไม่เห็นผลในการลดน้ำหนัก ดังนั้นต้องปรับสารอาหารก่อน 3-7 วัน เพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนัก 20 กิโล จาก 89 เหลือ 67 กิโล แค่ปรับการทานข้าวแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:22ผอมคะพอไม่ผอมเสร็จไปแก้ปัญหาด้วยการทำ
00:14:2523/1 คือกินวันละ 1 มื้อยิ่งไม่ผอมหนัก
00:14:28เข้าไปใหญ่เลยเพราะอะไรเพราะคุณไม่ได้
00:14:30ปรับสารอาหารมาก่อนการทำ AF ไม่ใช่การลด
00:14:33น้ำหนักมันเป็นแค่การแบ่งเวลาการทานเฉยๆ
00:14:36บางคนทำ AF 16/8 16 ชมงอด 8 ชมงกินอด
00:14:41ได้ดีเลย 16 ชมงแต่ 8 ช่มงกินเละเทะมาก
00:14:43ของหวานก็ยังกินแป้งก็กินเกินโปรตีนก็กิน
00:14:46ไม่ถึงเห็นภาพมั้ยมันจะไปผอมยังไงเพราะ
00:14:49สเต็ปแรกมันยังไม่ถูกต้องเลยนะครับพอคุณ
00:14:52ทำสเต็ป 1 กับ 2 ถูกต้องน่า
00:14:57เตาเผาพลังงานเตาเผาพลังงานในที่นี้คือ
00:15:01อะไรอ่ะพูดให้ฟังคร่าวๆนะครับมันคือการ