- คำถาม:
- ทำไมการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ใกล้เคียงธรรมชาติช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ใกล้เคียงธรรมชาติ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อม มือถือ และขนมปังโฮลวีต จะย่อย ดูดซึม และสลายตัวได้ช้ากว่าปกติ ทำให้ร่างกายดูดซึมเพียง 5 ถึง 8 ส่วนจาก 10 ส่วน แทนที่จะดูดซึมเต็ม 100 เปอร์เซ็นต์เหมือนคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการปรุงแต่งหรือขัดสี
5 เทคนิคทานคาร์โบไฮเดรตให้ผอมและหุ่นดี | คลิปสรุป EP50
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08ครับข้อแรกครับให้เรียกชนิดของ
00:01:11คาร์โบไฮเดรตที่ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่
00:01:14สุดครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คาร์โบไฮเดรตที่
00:01:17เราเลือกทานใกล้เคียงธรรมชาติเนี่ยการ
00:01:19ย่อยการสลายการดูดซึมเหนือจะเป็นไปได้ยาก
00:01:22กว่าปกติกินไป 10 ส่วนอาจจะดูดซึมแค่ 8
00:01:26ส่วนเกร็ดส่วนหรือ 5 ส่วนแต่ถ้าเกิดท่าน
00:01:28เลือกขโมยเดชที่เขาเรียกว่าผ่านการปรุง
00:01:31แต่งผ่านการขัดสีผ่านกันแต่รูปเนี่ยมักจะ
00:01:35ดูดซึมได้ร้อยเปอร์เซ็นต์เต็มนะครับเค้า
00:01:38นี้เรามาลงรายละเอียดลึกนิดนึงสำหรับคำ
00:01:40Rate คือว่ามันแบ่งเป็นเชิงเดี่ยวและก็
00:01:43เชิงซ้อนครับสำหรับ Corporate เชิงเดี่ยว
00:01:45เนี่ยก็จะเป็นพวกเค้าขาวน้ำตาลต่างๆนะ
00:01:48ครับ Bakery แบบนี้ดูดซึมเร็วไม่ค่อยแนะ
00:01:51นำเท่าไหร่แนะนำแบบเชิงซ้อนมากกว่าเป็น
00:01:53แบบไม่ค่อยผ่านกระบวนการดูดซึมยากดูดซึม
00:01:56ช้าอิ่มนานนะครับก็เช่นข้าวกล้องข้าวซ้อม
00:01:59มือถือและพืชขนมปังโฮลวีตเผือกมันอะไรพวก
00:02:02นี้นะครับทานปุ๊บสุขภาพดีอิ่มนานนะครับ
00:02:06ไม่กระตุ้นให้ปกรณ์หลัง Inn สุรินทร์ไป
00:02:08แปะขึ้นลงเร็วๆก็จะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้